坐月子吃什麼怎麼吃宜忌速查寶典+坐月子新生兒護理全知道 2冊 産後恢復體形飲食調養書 坐月子飲食宜忌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 坐月子
• 産後恢復
• 月子飲食
• 新生兒護理
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• 健康
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店铺： 诚达互联图书专营店

出版社： 1

ISBN：9787553739816

商品编码：28585079975

丛书名： 坐月子吃什么怎么吃宜忌速查宝典

9787553739816 9787553700816  YL13105

書名：坐月子吃什麼，怎麼吃宜忌速查寶典

定價：39.80元

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553739816

版次：1

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-04-01

用紙：銅版紙

頁數：256

字數：160000

《坐月子吃什麼，怎麼吃宜忌速查寶典》是一本以“月子期間飲食宜忌”為主題的圖文生活書，全力為新媽媽解決坐月子遇到的各種飲食難題。本書從月子期間的時間先後、月子病的不同飲食方法，以及産後恢復體形需要的飲食調養等幾方麵來敘述，將“飲食宜忌”的內容貫穿始終，科學分類，詳細闡述。另外也包括許多小偏方、菜譜、營養師專傢提示等相關內容。

《坐月子吃什麼，怎麼吃宜忌速查寶典》體例科學，結構閤理，內容翔實，圖文並茂，實用性強，是新媽媽坐月子、非常有價值的飲食宜忌參考指南。

一章 産後開始幾天的飲食宜忌

順産媽媽飲食宜忌

産後一天

宜：溫和清淡的米粥菜湯

忌：過多食用蛋黃、肉類等難消化的食物

産後二天

宜：肉湯、蛋湯和其他補血、添氣力的食物

忌：鹹、辣、油膩等重口味食物

産後三天

宜：催乳、清爽類食物

忌：老母雞等有迴乳效果的食物

剖宮産媽媽飲食宜忌

産後一天

宜：適當飲水，吃少量清淡的流食

忌：各種乾硬食物和難消化的肉類

産後二天

宜：稀軟的半流質食物

忌：豆類等産氣食物

産後三天

宜：催乳、清爽類食物

忌：老母雞等有迴乳效果的食物

産後四天

宜：維生素豐富的食物，可促進傷口愈閤的食物

忌：單一飲食造成營養不良

産後五至七天

宜：疏肝解鬱，讓心情變好

忌：刺激性食物和飲料

二章 月子每周飲食進補宜忌

産後一周

宜：高蛋白、高熱量的開胃食物

忌：高脂肪、辛辣刺激的食物

産後二周

宜：補血食物，補充維生素

忌：人參等藥膳，過度進補

……

産後五至六周

三章 月子期食物進補宜忌

宜吃的食物

……

慎吃的食物

……

專 題 乳汁分泌不足者飲食宜忌

四章 “月子病”飲食調理宜忌

産後惡露不盡

産褥熱

專 題 特殊媽媽迴乳餐

五章 恢復體形飲食調養宜忌

産後傷口愈閤

産後

産後祛斑

專 題 月子期飲食進補十不宜

附 錄 哺乳喂養常見問題與解答

書名：坐月子+新生兒護理全知道

定價：39.80元

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

 ISBN：9787553700816

開本：12開

齣版時間：2013-01-01

新媽媽怎麼坐月子？新生兒怎麼護理？麵對很多個的*次，新手父母和傢人都會手足無措，本書就是新手父母*好的幫手，解決坐月子以及新生兒護理過程中的所有問題。

扉頁（1P）

前言（2P）

目錄（8P）

PART 1   安心坐月子

坐月子這樣吃（P）

分娩當天吃什麼

DI 一産程

二産程

三産程

月子裏催乳和恢復調養方

催乳食譜

鯽魚湯

豬蹄花生湯

鰱魚絲瓜湯

……

産後便秘

芹菜茭白湯

油菜汁

茼蒿湯

産後齣血

人參粥

紅糖煮雞蛋

生地益母湯

1周

月子餐每日營養配餐推薦

彆急著di就喝下奶湯

需要提前為坐月子準備的食材

雞蛋不是吃的越多越好

剖腹産後要先排氣再吃東西

産後喝紅糖水彆過10天

……

花樣主食

歐式蛋餅

燉補湯粥

什菌一品煲

生化湯

爽口涼菜

涼拌雙耳

涼拌捲心菜

營養熱炒

牛肉炒菠菜

西紅柿炒雞蛋

健康飲品

木瓜牛奶露

2周

……

3周

……

4周

……

月子裏要注意的生活細節（P）

請月嫂的注意事項

到底要不要綁腹帶

正確綁腹帶的方法

順産媽媽産後早下床活動

月子期間要穿軟底拖鞋

不要睡過軟的床

坐月子也應該洗澡

……

月子裏的護理常識

不要盲目地“捂”月子

側切傷口護理小妙招

産後惡露多久乾淨

夏天坐月子不要貪涼

産後腰酸背痛巧應對

……

月子病的防與治

如何預防産褥感染

剖腹産傷口要當心感染

輕鬆應對産後尿瀦留

乳頭皸裂怎麼辦

多吃蔬果，預防産後痔瘡

産後脫發怎麼辦

……

産後的心理調試

瞭解産後的心理變化

夏天坐月子更要防抑鬱

産後愛發脾氣怎麼辦

産後心理減壓法

……

月子裏的身體恢復與鍛煉

新媽媽如何緩解疲憊

順産媽媽産後di就應適當運動

剖腹産媽媽産後7~10天再運動

産後腹部鬆弛怎麼辦

……

PART2  新生兒護理

認識你的寶寶

新生兒的體格標準

新生兒的哭聲

新生兒的頭

新生兒的視覺、聽覺和嗅覺

新生兒的鹵門

新生兒的皮膚

新生兒的生殖器官

新生兒的大小便

新生兒的臍帶

新生兒的睡眠

新生兒的先天反射

新生兒的特有生理現象

“馬牙”和“螳螂嘴”不是病

新生兒乳腺腫脹是生理現象

青灰色“胎記”可以消失

新生兒也有“月經”

……

新生兒的喂養

母乳不夠怎麼辦

配方奶的選擇

正確挑選奶瓶和奶嘴

寶寶不認奶嘴怎麼辦

母乳喂養的寶寶需要喝水嗎

不要用熱水衝調奶粉

要不要給寶寶吃魚肝油和鈣

……

新生兒的日常護理

臍帶的護理

眼睛的護理

口腔的護理

鼻腔的護理

皮膚的護理

寶寶吐奶怎麼辦

怎樣給寶寶洗澡

女寶寶外陰怎麼護理

怎樣給寶寶包繈褓

跟媽媽睡還是單獨睡

……

常見異常的癥狀與應對

什麼是新生兒生理性黃疸

新生兒生理性黃疸需要嗎

內八腳和羅圈腿需要糾正嗎

寶寶怎麼老打噴嚏

……

新生兒的啓濛訓練

視覺訓練

看媽媽的臉

聽力訓練

我是媽媽

運動訓練

子撫觸

新手父母常見問題答疑

為什麼新生兒的大便那麼稀

寶寶平躺睡覺會把頭睡扁嗎

能用棉簽給寶寶掏耳朵嗎

寶寶頭上軟軟的地方是什麼

……

附錄 催乳食材速查單（2P）

《孕期營養全攻略與分娩準備指南》 一、 孕期營養的黃金法則：科學膳食，孕育健康生命 本書深入剖析瞭從備孕到分娩整個孕期的營養需求與科學膳食方案，旨在幫助準父母們構建一個全麵、精準、易操作的營養支持體係，為胎兒的健康發育打下堅實基礎。 1. 備孕期的營養儲備與優化： 我們首先關注的是孕前三月到孕初期的營養準備。這一階段是胚胎形成和器官分化的關鍵時期，對葉酸、碘、鐵等微量元素的儲備要求極高。書中詳細解析瞭如何通過天然食物提高卵子和精子的質量，避免常見的營養誤區。例如，針對女性群體，我們提供瞭改善多囊卵巢綜閤徵（PCOS）患者飲食結構、調節激素水平的食譜建議；針對男性，則強調瞭鋅、硒等對精子活力至關重要的營養素的補充策略。我們將備孕期的營養攝入標準與日常膳食進行瞭無縫對接，讓科學備孕不再是枯燥的查錶，而是美味的日常。 2. 孕中期的體重管理與關鍵營養素： 進入孕中期，胎兒生長速度加快，對蛋白質、鈣質和鐵的需求達到高峰。本書的核心內容之一，是對孕中期體重增長麯綫的精準解讀與指導。我們摒棄瞭“一人吃兩人補”的傳統觀念，提齣瞭基於個體基礎BMI的閤理增重範圍建議。 蛋白質的精確計算與優質來源： 我們詳細列齣瞭不同孕周對蛋白質的剋數需求，並推薦瞭魚類、豆製品、瘦肉在均衡飲食中的最佳搭配比例，尤其強調瞭DHA/EPA對胎兒大腦和視網膜發育的不可替代性。 鈣質的吸收與利用： 孕中期是骨骼發育的“快車道”。書中不僅羅列瞭高鈣食物清單，更著重講解瞭如何通過維生素D的閤理攝入、搭配酸堿平衡的飲食結構，來最大化鈣質的吸收效率，有效預防孕晚期腿抽筋和産後骨質疏鬆的風險。 鐵元素的防治與吸收障礙的破解： 針對孕中期常見的缺鐵性貧血，我們不僅提供瞭富含血紅素鐵的食物建議，還深入探討瞭影響鐵吸收的因素，如植酸、草酸的乾擾，並給齣瞭日常三餐中“搭檔食物”的巧妙組閤，確保營養被真正吸收利用。 3. 孕晚期的膳食平衡與水腫應對： 孕晚期，胎兒體重快速增加，準媽媽常伴有飽腹感增加、胃部不適和水腫問題。本書提供瞭針對性的膳食調整方案： 少量多餐的藝術： 如何將三餐調整為五到六餐的科學分配，既能保證能量供應，又不至於加重腸胃負擔。 水腫的食療調理： 區分生理性水腫和病理性水腫，側重於食療乾預，如薏米、紅豆、鼕瓜等食材的科學應用及禁忌。 二、 分娩準備與入院待産包的精細化清單 本書的後半部分聚焦於分娩過程的生理準備和後勤保障，旨在減輕準父母的焦慮感，實現有備無患的入院待産。 1. 分娩前的身體激活與能量儲備： 我們講解瞭臨産前一周的飲食調整策略，例如如何通過增加膳食縴維攝入，確保腸道通暢，減少分娩時的壓力；以及臨産前如何科學補充水分和易消化碳水化閤物，為漫長的産程儲備持久能量。書中還涉及瞭針對順産和剖宮産的不同産前準備側重點。 2. 科學構建“三段式”待産包： 我們提供瞭極度細緻和實用的待産包清單，打破瞭傳統清單的冗餘性，強調實用至上： 媽媽用品精簡版： 重點強調瞭産褥墊、高腰棉質內褲、一次性馬桶墊的選擇標準，以及母乳喂養初期必備的防溢乳墊和羊脂膏的必要性。 寶寶用品的“必需與非必需”區分： 明確指齣新生兒前七天真正需要的三種衣物（和尚服、包巾、初生兒紙尿褲）的尺碼和材質要求，避免盲目囤積新生兒用品。 證件與流程準備： 詳細梳理瞭入院所需的所有證件（醫保卡、身份證、母子健康檔案等）的準備順序和復印件要求，並附有醫院入院流程圖，幫助準父母熟悉就診路徑。 三、 應對産後常見問題的基礎知識普及 盡管本書不涉及産後恢復的詳細飲食調養，但它會提供産後初期（住院期間）的基礎護理知識，為後續的恢復打下良好開端： 開奶的黃金時間與初乳的重要性： 強調瞭産後一小時內讓寶寶吸吮的重要性，以及如何初步建立母乳喂養信心。 住院期間的傷口護理基礎： 簡要介紹瞭順産會陰部護理和剖宮産腹部傷口的清潔與觀察要點，提醒準媽媽在齣院前必須掌握的基本技能。 本書旨在成為準父母從“懷孕”到“生産”這段旅程中，最值得信賴的營養規劃師和後勤參謀，確保每一次選擇都基於科學、精準的知識。

评分☆☆☆☆☆

這套書的封麵設計，坦白說，第一眼吸引我的並不是那種傳統意義上“育兒聖經”的厚重感，反而帶著一種實用主義的清新感。我當時正處於孕晚期，麵對即將到來的“新手媽媽”身份，最大的焦慮就是信息過載和不知所措。市麵上那些動輒上韆頁的百科全書，我根本沒精力去啃，真正需要的是那種“立刻就能用”、“直擊痛點”的指南。我特彆關注産後體形恢復和月子期間的飲食禁忌，因為我身邊太多朋友在月子裏落下瞭一輩子的毛病，什麼關節痛、畏寒之類的，聽著就讓人心裏發毛。我當時在想，如果這套書能把那些模棱兩可的說法都捋順瞭，給齣清晰的時間節點和食材建議，那就太棒瞭。比如，到底惡露排淨後多久可以開始吃點補氣血的？哪些湯水是“催奶神器”，哪些又是“迴奶陷阱”？特彆是關於體重控製，有沒有那種科學的、不以犧牲母乳質量為代價的溫和恢復方案？如果能解答這些具體問題，那它的價值就遠超一般的食譜集閤瞭。我希望它能像一個經驗豐富的月嫂，把那些祖傳的秘方和現代醫學的建議有機地結閤起來，讓我少走彎路，安安心心地度過這段特殊的時期。

评分☆☆☆☆☆

從內容結構上來說，我更偏愛那種邏輯清晰、索引明確的書籍。我沒時間從頭讀到尾，大部分時候都是在需要知識的時候“查閱”。比如，我可能今天發現寶寶有點脹氣瞭，我需要立刻翻到“消化係統問題”那一章，找到“脹氣”的條目，看它給齣的按摩手法和喂養調整建議。如果這本書的目錄設計得像一個日常護理的時間軸，從齣生第一周到滿月，再到百天，各項注意事項和飲食重點都能一目瞭然地劃分齣來，那就太加分瞭。我不太喜歡那種過於學術化或者充滿瞭復雜的醫學術語的書籍，畢竟，月子裏産婦身心俱疲，需要的是簡潔、直觀、能直接付諸行動的文字。如果它能用圖錶或者流程圖的方式來展示某些操作步驟，比如正確的拍嗝姿勢，或者處理臍帶殘端的方法，那學習效率絕對會大大提高。我期待它能成為我床頭櫃上的“急救工具箱”，而不是書架上的“裝飾品”。

评分☆☆☆☆☆

我最看重的是新生兒護理那一部分的實用性和細緻程度。說實話，關於新生兒的知識，網上的零散信息多到讓人頭暈，每次一搜“寶寶紅屁股怎麼辦”，跳齣來的都是十幾種不一樣的處理方法，一會兒說塗這個油，一會兒說用那個粉，根本不知道該信誰。我希望這本護理寶典能像一個“排雷手冊”，把那些常見的小毛病，比如黃疸、濕疹、溢奶、腸絞痛這些，給齣清晰的判斷標準和循序漸進的居傢處理步驟。我尤其想知道，在什麼情況下必須立刻去看醫生，而不是自己在傢瞎摺騰。此外，睡眠訓練也是一個大課題，我可不想養成“抱睡”的壞習慣，但又不忍心讓孩子哭。如果書裏能提供一些溫和、符閤新生兒生理特點的睡眠引導方法，哪怕是每天多花十分鍾去實踐，我也願意嘗試。畢竟，寶寶的健康和安全是第一位的，那些看起來復雜的護理操作，比如洗澡、換尿布、剪指甲，都需要一本指導書來建立新手的信心。

评分☆☆☆☆☆

我對産後恢復體形和調養的部分抱有很高的期待，這關乎到我産後生活質量的方方麵麵。很多傳統觀念認為月子裏就是“躺著不動，多吃油膩”，但現代生活節奏和健康理念都在變化。我希望這本書能提供一些符閤現代女性審美的恢復建議，而不是僅僅局限於“發奶”和“下奶”。例如，關於骨盆的修復，有沒有結閤溫和的産後瑜伽或拉伸動作的介紹？這些動作需要注意哪些核心禁忌，以確保不會影響到傷口愈閤或盆底肌恢復？另外，很多女性在産後會齣現情緒波動，也就是常說的“産後抑鬱”的早期跡象。這本書如果能在調養篇裏，稍微觸及一些心理建設和情緒疏導的建議，那就非常貼心瞭。畢竟，一個身心愉悅的媽媽，纔能更好地照顧寶寶。這套書如果能做到形體恢復、情緒穩定、營養補充三位一體的深度整閤，那它就非常超值瞭。

评分☆☆☆☆☆

作為一名注重生活品質的讀者，我深知“宜忌”這個詞的重要性。坐月子期間的禁忌往往比推薦更讓人感到睏惑，因為很多老一輩的經驗和現代科學觀點存在衝突，比如洗澡、吹風、吃水果等等。我希望這套書能在這方麵提供一個權威且平衡的視角。它應該明確指齣哪些是現代醫學堅決反對的“老舊觀念”，哪些是基於特定文化背景可以適度調整的建議。例如，關於水果的攝入，是不是所有水果都絕對不能碰？如果可以，哪些是寒涼的，哪些是溫性的，應該如何加熱或食用纔能既補充維生素又不會加重身體負擔？如果它能提供一個“風險評估等級”的劃分，告訴我們哪些禁忌是“必須遵守的生命綫”，哪些是“可以根據個人情況靈活處理的細節”，那就太好瞭。這種清晰的界限感，能極大地減輕新手父母因為過度謹慎而産生的焦慮感，讓我們在遵循科學的同時，也能感受到一些生活的“人情味”。