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出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553783543

商品编码：28795242829

丛书名： 准爸爸双语胎教

出版时间：2018-01-01

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書籍簡介：孕期營養與健康管理完全指南 一部獻給現代父母的深度實用指南，全麵覆蓋孕育生命的黃金時期。 本書旨在為計劃懷孕、正在孕育，或剛剛步入為人父母階段的夫婦提供一套詳盡、科學且充滿人文關懷的孕期健康管理與營養規劃方案。我們深知，從確認喜訊到迎接新生命到來的這段旅程，充滿瞭喜悅、期待，也伴隨著無數的疑問和對自身健康的關注。本書摒棄空泛的理論說教，聚焦於實際操作、科學證據和個性化需求，力求成為您孕期最信賴的“健康參謀”。 第一部分：孕前準備與早期規劃——奠定生命的堅實基礎 (約300字) 成功的孕育始於周密的準備。本部分將深入探討孕前身體狀態的評估與優化，指導夫婦如何進行孕前體檢，識彆並管理潛在的健康風險因素，如慢性疾病控製、遺傳病篩查的必要性與流程解讀。重點闡述葉酸、維生素D等關鍵營養素在孕前三個月的儲備意義。 我們細緻分析瞭環境因素對受孕質量的影響，包括如何構建一個安全、無毒的居傢環境，以及情緒壓力管理在備孕階段的重要性。特彆設立章節指導“準爸爸”如何通過改善生活習慣，提升精子質量，共同參與到孕育準備中來。此外，書中還提供瞭詳細的月經周期追蹤與排卵期預測的實用技巧，幫助夫婦更科學地規劃受孕時間。對於高齡或有特殊生育史的夫婦，本書提供瞭更為精細化的早期乾預建議和資源對接指南。 第二部分：孕期營養學：從宏量到微量元素的精確配比 (約500字) 孕期的營養需求是動態變化的，需要根據孕周精準調整。本書摒棄“一人吃兩人補”的傳統誤區，引入現代營養學視角，構建瞭貫穿整個孕期的“營養時間錶”。 宏量營養素的平衡藝術： 我們詳細解析瞭碳水化閤物、蛋白質和脂肪在不同孕期的功能側重。例如，孕早期應對孕吐時的低脂高碳水策略；孕中晚期對優質蛋白質（如深海魚、豆類、精瘦肉）的需求量計算與來源推薦；以及對健康脂肪酸（特彆是DHA/EPA）攝入的優先級強調。書中提供瞭大量易於操作的食譜示例，確保營養素的足量攝入，同時避免不必要的體重過度增長。 微量元素與維生素的“靶嚮補充”： 鈣、鐵、鋅、碘、維生素B族及維生素K的吸收障礙與補充時機是本章的重點。我們詳細解讀瞭補鐵的常見誤區（如與鈣劑同服的影響），以及如何通過食物天然提升生物利用率。針對孕期常見的營養缺乏現象（如貧血、便秘），本書提供瞭非藥物乾預的食療方案。此外，對於膳食補充劑的選擇，我們提供瞭詳盡的指南，包括如何閱讀標簽，識彆有效成分的含量，以及哪些補充劑是“必須的”，哪些是“可選項”。 特殊生理期的營養挑戰： 孕吐、妊娠期糖尿病（GDM）的飲食管理、妊娠期高血壓的鈉鉀平衡調控，以及孕晚期腸胃不適的營養應對策略，均有獨立的章節進行深入探討，提供循證支持的飲食調整方案。 第三部分：孕期健康監測與風險預警 (約400字) 懷孕期間的規律監測是保障母嬰健康的關鍵。本書聚焦於孕期需要重點關注的幾大領域，提供詳盡的自我監測方法和就醫指徵。 體重管理與水腫應對： 明確瞭不同BMI基礎孕婦的理想增重範圍，並教授如何利用體脂率變化輔助判斷體重增長是否健康。對於生理性水腫和病理性水腫的區分，提供瞭居傢觀察指標。 常見不適的科學應對： 從孕早期反應到孕晚期失眠、骨盆疼痛，本書詳細列舉瞭每種不適的生理原因，並推薦瞭安全有效的緩解方法，如溫和的拉伸運動、特定穴位的按摩技巧，以及何時必須尋求專業醫療幫助的明確界限。 安全用藥與感染預防： 針對孕期用藥的“安全分級”進行科普，指導準父母如何與醫生溝通，評估藥物的潛在風險。同時，詳細闡述瞭孕期必須警惕的感染性疾病（如弓形蟲、李斯特菌、巨細胞病毒），提供從食物準備到個人衛生的全方位預防措施。 第四部分：運動、心理與伴侶支持係統構建 (約300字) 孕育過程不僅是身體的改變，更是心理和傢庭關係的重塑。 安全的孕期運動計劃： 本部分提供瞭不同孕周階段（I、II、III期）的運動強度建議與禁忌動作。包括適閤孕婦的有氧運動（如散步、遊泳、孕婦瑜伽）的正確執行方式，以及凱格爾運動的每日練習流程和重要性。重點強調瞭核心穩定性的維護，為分娩做好身體儲備。 情緒調適與心理健康： 探討瞭孕期激素波動對情緒的影響，指導如何識彆和應對焦慮、抑鬱情緒的早期信號。書中提供瞭正念練習、冥想引導的入門方法，幫助準父母建立穩定的內心秩序。 構建積極的伴侶支持網絡： 專門為準爸爸設計的章節，側重於如何有效參與到孕期照護中，包括陪同産檢的有效溝通技巧、分擔傢務的原則，以及在分娩準備階段，如何成為妻子最堅實的後盾。書籍強調瞭伴侶間坦誠溝通在應對孕期壓力中的決定性作用，共同迎接角色轉變的挑戰。 本書力求以嚴謹的科學態度，結閤清晰易懂的語言，為每一位準父母提供一套可執行、可信賴的孕期健康導航，確保這段旅程安全、充實且充滿喜悅。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀完的這本《分娩與新生兒護理實操手冊》給我帶來瞭巨大的心理建設。對於我這個害怕疼痛的準媽媽來說，分娩過程一直是心裏的一塊大石頭。這本書沒有迴避分娩的現實，但它詳細描述瞭從拉梅茲呼吸法到無痛分娩的各種選擇及其優缺點，並配有清晰的圖示說明，讓我對整個過程的掌控感增強瞭許多。更讓我驚喜的是，它不僅僅停留在分娩階段，後麵關於新生兒護理的部分也極其實用。比如，如何正確包裹寶寶、如何識彆寶寶的哭聲信號、甚至是如何給新生兒洗澡和剪指甲這些看似微小的細節，書裏都用非常生活化的語言和照片進行瞭演示。我老公也看瞭這本書，他錶示以前覺得這些都是産後自然而然學會的事情，現在纔意識到需要提前學習這些“硬技能”。這本書的實操性遠超那些泛泛而談的孕期讀物，它更像是一個資深的護士在旁邊手把手地指導你，讓我對即將到來的新生命充滿瞭期待，而不是恐懼。

评分☆☆☆☆☆

這本《孕期營養與健康指南》簡直是為我這種第一次懷孕的準媽媽量身定做的。書裏對孕期各個階段的營養需求講解得極其細緻，從葉酸到鐵質，從蛋白質到DHA，每一個關鍵營養素的來源、作用以及推薦攝入量都列得清清楚楚。我以前總是在網上搜集各種信息，結果看到眼花繚亂，真假難辨。這本書最大的優點是它的權威性和係統性，所有的建議都基於最新的醫學研究，讀起來讓人非常踏實。特彆是它還提供瞭一周的食譜參考，我按照上麵的建議調整瞭自己的飲食結構，感覺身體狀態明顯好瞭很多，孕期的疲憊感也減輕瞭不少。我尤其喜歡其中關於“孕期體重管理”那一章，沒有采取一刀切的說法，而是根據我個人的BMI給齣瞭閤理的增重範圍和建議，這讓我對體重的變化有瞭更科學的認識，不再那麼焦慮。而且，它沒有過多地渲染孕期的各種不適，而是側重於如何通過積極的調整來享受這段特殊的旅程。這本書絕對是我孕期書架上最不可或缺的“工具書”，每天翻閱，總能找到新的知識點來指導我的日常生活。

评分☆☆☆☆☆

我最近購入的這本《孕期運動與身心舒展寶典》可以說是為我枯燥的居傢生活增添瞭一抹亮色。懷孕後，醫生建議我增加適量的運動，但我總擔心做得不對會對寶寶造成影響。這本書的專業性在於，它根據孕周的不同階段，設計瞭一套非常溫和且循序漸進的運動計劃。從孕早期的溫和拉伸，到孕中期的水中運動推薦，再到孕晚期針對骨盆打開的特定練習，每一步都有明確的動作分解圖和注意事項，讓人可以安全地在傢進行。最讓我驚喜的是，它還穿插瞭一些正念冥想的引導詞。在完成一組動作後，跟著書裏的引導進行幾分鍾的放鬆，身心都得到瞭極大的淨化。以前總覺得運動是件“苦差事”，但這本書讓它變成瞭一種享受，一種與身體、與寶寶對話的方式。現在，每天堅持做完這些舒展運動，感覺身體的柔韌性保持得不錯，對順産的信心也因此增加瞭不少。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類書籍抱著將信將疑的態度，但這本《準父母的心理調適與親密關係維護》徹底改變瞭我的看法。懷孕不僅是身體上的變化，更是夫妻關係的一次大考。這本書深入探討瞭孕期激素波動對情緒的影響，以及如何與伴侶有效溝通這些變化，這一點非常觸動我。我們夫妻倆過去溝通方式比較直接，遇到壓力時容易互相指責。書中提齣的“積極傾聽”和“共情反饋”的技巧，在我們實際生活中嘗試後，效果立竿見影。我們學會瞭在談論育兒分歧時，先肯定對方的感受，而不是直接反駁觀點。此外，它還探討瞭産後“角色轉變”帶來的潛在衝突，提前給我們打瞭預防針，讓我們開始思考如何分擔夜間護理的責任，保持彼此的個人空間。這本書的視角非常成熟，它關注的不僅是寶寶的到來，更是傢庭這個小單元如何健康地升級和演變，非常推薦給所有即將成為父母的伴侶。

评分☆☆☆☆☆

這本關於《寶寶早期語言發展與親子互動遊戲集錦》真是太有創意瞭！我一直好奇，要怎麼纔能在寶寶齣生前就開始為他的智力發展打下基礎。這本書完全顛覆瞭我對“胎教”的刻闆印象，它提供的不是那些枯燥的朗誦或音樂播放列錶，而是一係列充滿趣味性和互動性的遊戲方案。比如，“顔色感知遊戲”——即使在肚子裏，也可以通過準爸爸與孕媽的低語和觸碰來刺激寶寶的感官連接。書中詳細介紹瞭如何利用日常的物品，比如鑰匙串的晃動聲，或者不同材質的布料觸感，來創造豐富的刺激環境。它強調的是“互動”的力量，而不是單嚮的輸入。閱讀這本書的過程，就像在和一個經驗豐富的早教專傢一起策劃一場盛大的“寶寶歡迎派對”。它極大地激發瞭我作為母親的創造力，讓我不再是被動地等待寶寶的降臨，而是主動地參與到他成長的每一個微小環節中去。