孕産婦飲食+運動+中醫調養全書 全彩珍藏版孕婦健康飲食指南 安全運動助産方法中醫調養安胎營養食譜大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕期運動
• 中醫調養
• 孕婦食譜
• 産後恢復
• 孕期保健
• 安胎
• 孕期飲食指南
• 孕婦健康
• 全彩圖解

店铺： 浮光掠影图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550273641

商品编码：28864857109

丛书名： 孕产妇饮食运动中医调养全书

 

基本信息

商品名稱：	孕産婦飲食+運動+中醫調養全書
作者：	無	開本：	16開
定價：	75	字數：	590韆字
現價：	以售價為準	齣版時間	2016年6月
ISBN號：	9787550273641	印刷時間：	2016年6月
齣版社：	北京聯閤齣版公司	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

 

《孕期智慧：科學膳食、安全運動與中醫安胎的全麵指南》 這本書籍，名為《孕期智慧：科學膳食、安全運動與中醫安胎的全麵指南》，並非您提到的《孕産婦飲食+運動+中醫調養全書 全彩珍藏版孕婦健康飲食指南 安全運動助産方法中醫調養安胎營養食譜大全》。它是一本獨立編撰的孕期指導讀物，旨在為準媽媽們提供一套科學、係統且富有實踐性的孕期健康管理方案。 本書的核心內容聚焦於孕期健康的兩大關鍵支柱：科學膳食與安全運動，並在此基礎上，融入瞭中醫的智慧，為孕期提供更溫和、更具整體性的調養視角。我們力求將前沿的母嬰營養學知識、現代運動康復理念與傳統中醫的精髓相結閤，構建一個全麵守護母嬰健康的身心平衡體係。 一、 科學膳食：孕育生命的營養基石 在“科學膳食”篇章，我們深入淺齣地解析瞭孕期不同階段（孕早期、孕中期、孕晚期）的營養需求變化。本書強調的不是簡單的食譜堆砌，而是基於營養學原理的個體化膳食指導。 精準營養補充： 我們將詳細闡述葉酸、鐵、鈣、DHA、碘、鋅等關鍵營養素的重要性，以及如何通過日常飲食科學攝取。書中不僅會列舉富含這些營養素的食物，更會指導您如何平衡膳食，避免營養過剩或不足，並提供針對常見孕期不適（如孕吐、便秘、孕期水腫）的飲食調整建議。 食物的選擇與搭配： 本書會教您如何識彆安全、新鮮的食材，如何進行閤理的烹飪，最大程度地保留食物的營養價值，同時避免攝入可能對胎兒造成影響的食物（如生食、加工食品中的添加劑等）。我們將提供不同地域、不同季節的食材選擇指南，並教授您如何將多種食材巧妙搭配，形成既營養美味又符閤孕期需求的餐食。 孕期特殊情況的飲食管理： 對於妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等常見妊娠疾病，本書將提供專業的飲食管理方案，指導您如何在控製病情的同時，保證母嬰所需營養。我們也會探討孕期體重管理的重要性，以及如何通過閤理的飲食來維持健康的體重增長。 個性化飲食計劃： 書中提供瞭一套實用工具，幫助您根據自身的身體狀況、飲食偏好和生活習慣，製定一份個性化的孕期飲食計劃。這不是僵化的食譜，而是充滿彈性的指導，讓您在享受美食的同時，也能精準地滿足身體需求。 二、 安全運動：孕育健康的活力之源 “安全運動”篇章，緻力於 debunk 孕期運動的誤區，倡導科學、溫和的運動方式，幫助孕婦保持良好的體能，為分娩做好準備，並促進産後恢復。 孕期運動的益處與原則： 我們將詳細闡述孕期運動對母嬰健康的諸多益處，包括改善心肺功能、增強肌肉力量、緩解腰背疼痛、控製體重、改善情緒、提高睡眠質量等。同時，我們將強調孕期運動的安全原則，如循序漸進、量力而行、避免高強度或危險動作，以及何時需要停止運動等。 不同孕周的適宜運動： 本書將根據孕早期、孕中期、孕晚期的生理特點，推薦適閤不同階段的運動項目。例如，孕早期可能更側重於溫和的有氧運動和拉伸；孕中期是運動的黃金時期，可以嘗試更豐富多樣的運動；孕晚期則需要根據身體感受調整運動強度和類型，以保持核心穩定和骨盆活動度。 經典孕期運動詳解： 我們會詳細介紹一係列經過驗證的、適閤孕婦的運動方式，如孕期瑜伽、孕期普拉提、孕期步行、遊泳、凱格爾運動等。每個運動項目都將配以清晰的圖文指導，包括動作要領、注意事項、呼吸技巧以及可能的替代動作，確保您能在傢中安全有效地進行鍛煉。 運動中的風險規避： 書中會特彆提醒您需要警惕的運動風險，如跌倒、腹部受力、過度勞纍等，並提供相應的規避方法。我們還會指導您如何傾聽身體的聲音，識彆身體發齣的不適信號，並及時調整或停止運動。 三、 中醫調養：溫和守護，身心平衡 “中醫調養”篇章，將傳統中醫的養生智慧融入孕期照護，提供一套溫和、自然的安胎與調理方案。 中醫對孕期的認識： 我們將從陰陽平衡、氣血調和等角度，闡釋中醫如何看待孕期生理變化，以及如何通過調理來維持母體和胎兒的健康。 常見孕期不適的中醫調理： 對於孕吐、胎動不安、失眠、腰酸背痛、水腫等常見的孕期不適，本書將提供中醫的辨證施治思路，推薦相應的食療方、穴位按摩方法，以及一些簡單易行的中醫外治法。 中藥與食材的選擇： 我們會介紹一些在中醫理論中被認為安全且有助於安胎、養胎的常用中藥材和食材，如枸杞、紅棗、生薑、黨參等，並指導您如何將其巧妙地融入日常飲食中。同時，會特彆強調在使用任何中藥材前，務必谘詢專業中醫師的意見，確保用藥安全。 孕期保健與體質調養： 本書還將介紹中醫的整體觀念，如何通過調整生活作息、情緒管理、適度運動等方式，來改善孕婦的體質，增強身體的自我修復和適應能力，為順利分娩打下良好基礎。 産後恢復的初步指導： 在中醫調養的範疇內，本書也會對産後身體的恢復提供一些初步的建議，強調“産前調養，産後恢復”的整體思路。 本書的獨特之處： 科學性與實踐性的完美結閤： 我們力求將前沿的科學知識與實際操作相結閤，提供易於理解和執行的指導。 係統性與全麵性： 從飲食到運動，再到中醫調養，本書覆蓋瞭孕期健康管理的各個重要方麵，為您提供一個完整的解決方案。 人文關懷與情感支持： 除瞭知識性的傳授，本書也關注孕婦的情緒和心理健康，提供溫暖的陪伴和鼓勵。 圖文並茂，易於閱讀： 書中將配以精美的插圖和清晰的排版，讓閱讀過程更加輕鬆愉快。 《孕期智慧：科學膳食、安全運動與中醫安胎的全麵指南》，是您孕期最貼心、最可靠的夥伴，幫助您科學、健康、安心地度過這生命中最珍貴的時光。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統文化有些情懷的人，這本書在孕期健康方麵融閤瞭中醫調養的理念，這讓我感到非常欣慰。它不僅僅關注西方醫學的營養和運動，還深入挖掘瞭我們中國傳統的養胎智慧。書中關於穴位按摩、中藥泡腳、以及一些針對孕期不適的食療方，都讓我耳目一新。我特彆喜歡它用通俗易懂的語言解釋中醫理論，讓我能夠理解為什麼這些方法會有用，而不是盲目地去嘗試。我嘗試瞭一些書裏推薦的安胎食譜，比如用紅棗、枸杞、蓮子燉的湯，不僅味道好，而且喝完感覺身體暖暖的，心情也跟著放鬆下來，這讓我對孕期生活多瞭許多期待和樂趣。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直太麩瞭！拿到手就被它厚重的質感和精美的封麵吸引瞭，全彩的印刷讓裏麵的插圖和排版都顯得格外用心，每一頁都像是在翻閱一本藝術品。我特彆喜歡它將飲食、運動和中醫調養三個部分如此清晰地劃分開來，而且內容詳實，講解得深入淺齣，完全不像市麵上很多孕期書籍那樣泛泛而談。比如在飲食部分，它並沒有簡單地羅列孕期不能吃什麼，而是從孕早期、孕中期、孕晚期不同階段的營養需求齣發，提供瞭非常具體且實用的食譜建議，我最看重的還是它強調的“均衡營養”，它會告訴你不同食物的營養成分比例，以及如何搭配纔能最大化地吸收，這一點對於很多準媽媽來說都是非常寶貴的指導。我一直擔心孕期營養不足或者營養過剩，這本書就像我的私人營養師，給齣瞭清晰的指引，讓我能夠有條不紊地進行科學喂養，也讓我對寶寶的健康發育更有信心瞭，這一點是我非常驚喜的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的圖文並茂真的讓我大開眼界！每當看到那些精美的全彩插圖，都感覺閱讀的體驗被大大提升瞭。特彆是食譜部分，每道菜都配有誘人的圖片，讓人食欲大開，而且烹飪步驟也講解得十分詳細，就算是廚房新手也能輕鬆上手。我最喜歡的是書中對孕期不同階段的營養需求做瞭非常細緻的分析，並且提供瞭相應的食譜範例，這樣我就不會感到迷茫，知道該吃什麼，不該吃什麼。它還強調瞭食材的選擇和烹飪方式，比如如何最大程度地保留食材的營養，如何避免孕期常見的烹飪禁忌，這些細節都讓我覺得這本書非常用心。我感覺這本書不僅僅是文字的堆砌，而是真正地將知識轉化為可操作的指南，讓我在備孕和孕期都能感到輕鬆和自信。

评分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯非常清晰，我很容易就能找到我需要的信息。它將內容按照孕期階段和健康主題進行瞭細緻的劃分，比如“孕早期飲食禁忌”、“孕中期胎兒發育關鍵營養”、“孕晚期如何應對水腫”、“中醫安胎方法大全”等等，這樣的分類讓我在閱讀時不會感到混亂，也能夠根據自己的實際情況，有針對性地去查閱。而且，書中的文字錶述非常專業，但又不會過於晦澀難懂，很多地方都用到瞭通俗的比喻和生動的講解，這讓我能夠輕鬆地理解並應用到實際生活中。我感覺這本書就像一位經驗豐富的醫生朋友，時刻在我身邊，給我提供最及時、最準確的指導。

评分☆☆☆☆☆

我懷孕期間特彆擔心體重增長過快，這個問題睏擾瞭我很久。這本書在運動章節裏，為我提供瞭一套非常科學且循序漸進的運動計劃，它不僅僅是簡單地介紹幾個運動動作，而是根據孕期不同階段的身體變化，為我量身定製瞭適閤的運動方案，從入門級的散步到一些更進階的孕期瑜伽，都講解得非常清楚。我按照書裏的指導，堅持每周進行幾次運動，感覺身體的柔韌性和力量都有所增強，而且睡眠質量也有瞭明顯的改善，最重要的是，我的體重增長也變得更加閤理瞭，這讓我覺得非常有成就感，也減輕瞭不少孕期的焦慮。我非常推薦給所有對孕期運動有顧慮的準媽媽們，這本書真的能讓你在安全的前提下，保持健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

作為一位準爸爸，我當初買這本書主要是想更好地照顧我的妻子，雖然我不太懂醫學，但這本書的語言風格非常友好，即便是像我這樣的小白也能看得懂。最讓我印象深刻的是它在運動章節裏，不僅介紹瞭適閤孕婦的溫和運動，還很詳細地講解瞭每個動作的要領和注意事項，甚至還配有圖解，我看著妻子跟著書裏的指導一步步練習，感覺她身體狀況確實越來越好瞭，整個人也變得更加積極樂觀。而且，書裏還提到瞭一些在中醫看來有助於孕期安胎的動作，這讓我對中醫的博大精深有瞭新的認識。我感覺這本書不僅是一本孕期指導手冊，更是一本促進夫妻感情的書，因為我能夠參與到妻子的孕期護理中，我們一起學習，一起實踐，共同為迎接寶寶的到來做準備，這種參與感和責任感真的非常棒。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“中醫調養安胎營養食譜大全”部分，絕對是它的一大亮點。我一直對中醫食療很感興趣，這本書提供瞭非常多具有針對性的食譜，不僅僅是為瞭滿足口腹之欲，更是為瞭通過飲食來達到調養身體、安胎保胎的目的。它會根據不同的孕期階段和體質，推薦不同的食譜，比如針對孕早期孕吐嚴重的，有推薦清淡開胃的粥品；針對孕中期容易貧血的，有推薦富含鐵元素的食物；針對孕晚期容易水腫的，有推薦利尿消腫的湯品。這些食譜不僅食材常見易得，製作方法也相對簡單，而且最重要的是，它融入瞭中醫的養生理念，讓我感覺在享受美食的同時，也在給寶寶一個更健康的成長環境，這一點讓我覺得非常受益。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的養生理念很感興趣，所以這本書中有關於中醫調養的部分讓我尤為關注。它不僅僅是簡單地介紹一些藥材或者穴位，而是結閤瞭中醫的整體觀，從辨證論治的角度來講解如何調理孕期的不適，比如孕吐、水腫、失眠等等，都給齣瞭非常具有針對性的中醫建議。我尤其喜歡它裏麵關於食療的部分，將中醫理論與日常飲食結閤起來，用食材來達到調養的目的，既健康又安全，這一點讓我覺得非常安心。它詳細介紹瞭不同體質的孕婦可能齣現的狀況，以及相應的調理方法，這一點非常人性化。我之前也看過一些中醫相關的書籍，但很多都過於理論化，難以實踐，而這本書則非常接地氣，讓我感覺中醫養胎並不是一件遙不可及的事情，而是可以融入到日常生活的。

评分☆☆☆☆☆

我原本對孕期運動抱著一種“能不動就不動”的心態，總覺得容易受傷。但是這本書徹底改變瞭我的看法。它詳細地解釋瞭孕期運動對母嬰健康的重要性，以及如何在保證安全的前提下，進行有效的運動。書中介紹的動作都經過精心挑選，並且有非常詳細的講解和注意事項，甚至還提供瞭不同難度的進階指導，讓我可以根據自己的身體狀況進行調整。我跟著書裏的指導，嘗試瞭一些簡單的孕期瑜伽和凱格爾運動，不僅身體感覺更輕鬆瞭，心情也變得愉悅起來。而且，書裏還特彆提到瞭分娩前的準備運動，這一點讓我覺得非常實用，對即將到來的分娩充滿瞭信心，也不再那麼恐懼瞭。

评分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的一點是它的全麵性，它沒有遺漏任何一個與孕産婦健康相關的重要環節。從懷孕初期的孕吐緩解，到孕中期營養的補充，再到孕晚期的分娩準備，以及産後的恢復，這本書都涵蓋瞭。而且，它不是簡單地把這些信息羅列齣來，而是將它們有機地結閤在一起，形成一個完整的孕産健康管理體係。我尤其喜歡它在“營養食譜大全”這部分，提供的食譜種類非常豐富，有適閤孕早期的清淡粥品，有適閤孕中期的營養肉類，也有適閤孕晚期的易消化湯品，而且每道食譜都標注瞭詳細的營養成分和功效，這讓我在為自己和寶寶準備食物時，更加有章可循，也更有信心。