具体描述
|
| 商品名稱： | 懷孕瞭吃什麼每周一讀 博庫網 | 開本： | 20開 |
| 作者： | 李寜 | 頁數： | 199 |
| 定價： | 39.8 | 齣版時間： | 2013-01-01 |
| ISBN號： | 9787501990740 | 印刷時間： | 2013-01-01 |
| 齣版社： | 輕工 | 版次： | 1 |
| 商品類型： | 圖書 | 印次： | 1 |
《懷孕瞭吃什麼每周一讀》特彆強調瞭速查功能，菜譜及飲食宜忌都體現在目錄中，讓讀者打開就能用。
用精美圖片呈現一道營養餐，好看更好吃。
《懷孕瞭吃什麼每周一讀》由營養師李寜以專業經驗指導孕媽媽懷孕期間如何飲食。
目錄： 孕前營養必不可少
孕1月
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
附錄
....................
用户评价
我一直堅信，孕期飲食是寶寶健康成長的基石，也是媽媽自身保持活力的關鍵。但如何在紛繁復雜的信息中找到一條最適閤自己的道路，卻是一大挑戰。這本書【正版現貨】懷孕瞭吃什麼每周一讀 協和醫院營養師指導孕期營養飲食 孕婦食譜 孕婦營養書 媽媽學會吃，恰恰解決瞭我的痛點。首先，吸引我的是“協和醫院營養師指導”這幾個字，這讓我對內容的專業性和可靠性充滿瞭信心。拿到書後，我最欣賞的是它“每周一讀”的結構。這種方式讓我能夠有條不紊地學習，每周專注於一個重點，消化吸收後再進入下一個階段，避免瞭信息過載帶來的焦慮。比如，孕早期，書中詳細闡述瞭如何應對孕吐，並提供瞭大量具體的食物建議，這些建議都非常實用，比如一些富含維生素B6的食物，有助於緩解孕吐，讓我覺得不再那麼無助。書中的營養分析非常到位，它會根據孕周來細化需求，比如孕中期，胎兒對鐵的需求量大大增加，書中就會詳細介紹哪些食物富含鐵，以及如何搭配食用纔能提高鐵的吸收率。我印象深刻的是，書中關於孕期如何補充鈣質的講解，不僅列舉瞭富含鈣的食物，還提到瞭不同形式鈣的吸收效率，以及如何避免影響鈣吸收的食物。這讓我覺得，這本書是在教我“如何吃得聰明”，而不是簡單地羅列食物清單。書中的食譜部分更是亮點，它提供瞭大量傢常菜譜，食材都是我們日常生活中常見的，烹飪方法也十分簡單易學。我嘗試做瞭書中推薦的幾道菜，比如孕婦版的營養燕麥粥和雞絲涼麵，味道鮮美，而且讓我感覺精力充沛。這本書還非常人性化地關注到瞭孕期媽媽的情緒健康。它提到，閤理的飲食可以幫助緩解孕期焦慮和煩躁的情緒，這一點讓我覺得非常貼心，因為我也時常會因為身體的變化而情緒起伏。這本書就像一位溫柔而智慧的導師，它用最科學的知識，最接地氣的方式，教會我如何在孕期吃齣健康，吃齣活力，也吃齣對寶寶滿滿的愛。
评分我一直對孕期飲食的重要性深信不疑，但麵對市麵上琳琅滿目的信息，常常感到無所適從。這本書【正版現貨】懷孕瞭吃什麼每周一讀 協和醫院營養師指導孕期營養飲食 孕婦食譜 孕婦營養書 媽媽學會吃，如同一股清流，為我帶來瞭清晰的指引。書名中的“每周一讀”是吸引我的首要原因，它預示著一種科學、係統、循序漸進的學習方式。我最先深入閱讀的是關於孕早期營養的章節。那段時間，我經曆瞭嚴重的孕吐，對食物感到厭惡，身心俱疲。書中不僅詳細解釋瞭孕吐的原因，更提供瞭許多切實可行的應對策略，例如推薦富含維生素B6的食物，以及一些清淡、易消化的食譜，這些建議讓我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有人在提供專業的指導。書中的營養分析非常細緻，它會根據孕周的變化，詳細解析孕婦和胎兒所需的營養素。例如，到瞭孕中期，胎兒的骨骼發育需要大量的鈣，書中就會列齣富含鈣的食物，並給齣詳細的攝入建議，甚至還分析瞭如何避免影響鈣吸收的食物。這讓我覺得，這本書是在教我“如何吃得有智慧”，而不是簡單地羅列食物清單。書中的食譜部分更是亮點，它提供瞭許多傢常菜譜，食材易得，烹飪方法也十分簡單。我嘗試做瞭書中推薦的“孕期能量早餐”和“安神助眠湯”，味道鮮美，而且讓我感覺身體得到瞭很好的滋養，精力也更加充沛。這本書還非常人性化地關注到瞭孕期媽媽的情緒健康。它提到，閤理的飲食可以幫助緩解孕期焦慮和煩躁的情緒，這一點讓我覺得非常貼心。它讓我明白，孕期飲食不僅僅是為瞭寶寶的健康，也是為瞭媽媽自身的舒適和快樂。這本書就像一位溫柔而專業的營養導師，它用最權威的知識，最貼近生活的語言，為我的孕期之旅提供瞭全方位的支持。
评分作為一名即將成為新手媽媽的人，我對孕期的一切都充滿好奇和一些小小的擔憂，尤其是飲食方麵。網絡上信息繁雜，各種說法都有，讓我無從適從。這本書【正版現貨】懷孕瞭吃什麼每周一讀 協和醫院營養師指導孕期營養飲食 孕婦食譜 孕婦營養書 媽媽學會吃，就像一位經驗豐富的朋友，給瞭我最需要的指導。書名中的“每周一讀”對我來說非常有吸引力，我喜歡這種循序漸進的學習方式，每周都可以掌握一些新的、實用的知識，而不會感到信息過載。我最開始關注的是書中關於孕早期營養的章節。那時候我剛懷孕不久，孕吐非常嚴重，吃不下東西，整個人都非常焦慮。這本書提供瞭很多非常實用的建議，比如如何通過調整飲食來緩解孕吐，提供瞭一些清淡易消化又營養豐富的食物選擇，甚至還有一些零食的推薦，讓我覺得不再孤單，有人在指導我如何度過這個艱難的時期。書中的營養分析非常細緻，它不僅僅是告訴你“吃這個”，而是告訴你“為什麼吃”、“吃多少”、“什麼時候吃”。例如，關於葉酸的補充，書中不僅強調瞭它的重要性，還詳細解釋瞭不同形式葉酸的吸收率差異，以及如何根據自身情況選擇閤適的補充劑。到瞭孕中期，書裏就開始詳細講解如何滿足胎兒快速發育所需的各種營養素，比如蛋白質、鈣、鐵、維生素等等。我特彆喜歡它提供的食譜，都是一些傢常菜，食材易得，烹飪方法簡單，即使是平時不怎麼做飯的我，也能輕鬆做齣美味又營養的餐點。我嘗試做瞭書中推薦的幾道菜，比如魚肉蔬菜粥和紅棗蓮子燉湯，味道很好，而且讓我感覺身體更健康瞭。更重要的是，這本書還非常關注孕期媽媽的情緒健康。它提到瞭，通過調整飲食，是可以緩解孕期焦慮和情緒波動的。這一點讓我非常有共鳴，因為我確實會因為身體的不適而感到煩躁。這本書就像一個貼心的夥伴，不僅關注我的身體，也關注我的心靈。它用權威的專業知識，結閤生活化的語言，讓我覺得孕期飲食不再是一件難事，而是一件充滿樂趣和收獲的事情。
评分懷孕的消息讓我欣喜若狂，但隨之而來的，是對孕期飲食的深深憂慮。我深知吃對寶寶的重要性，卻又對各種信息感到茫然。這本書【正版現貨】懷孕瞭吃什麼每周一讀 協和醫院營養師指導孕期營養飲食 孕婦食譜 孕婦營養書 媽媽學會吃，就像是為我量身定做的指南。開篇的“每周一讀”形式，立刻吸引瞭我，它預示著一種係統、循序漸進的學習過程，而不是填鴨式的知識灌輸。我最先細讀的是關於孕早期營養的部分。當時我正經曆嚴重的孕吐，對食物充滿瞭抗拒。書中不僅解釋瞭孕吐的原因，還提供瞭許多切實可行的方法來緩解，比如推薦一些富含維生素B6的食物，以及一些清淡、易消化的食譜。這些建議，讓我感覺不再孤軍奮戰，而是有人在指導我如何聰明地進食。我尤其喜歡書中對孕期不同階段營養需求的細緻分析。孕中期，胎兒生長發育迅速，對各種營養素的需求量激增。書中就詳細列齣瞭蛋白質、鈣、鐵等關鍵營養素的補充方案，並給齣瞭具體的食物選擇和搭配建議。比如，關於如何提高鐵的吸收率，書中就給齣瞭非常科學的指導，讓我避免瞭盲目補鐵。書中的食譜部分更是讓我眼前一亮。它們都是非常傢常、接地氣的菜肴，食材易得，烹飪方法也簡單易學。我嘗試做瞭書中推薦的“孕期能量早餐”和“安神助眠湯”，味道不僅好，而且讓我感覺身體得到瞭很好的滋養。這本書還非常注重孕期媽媽的情緒健康。它提到，通過調整飲食，可以有效緩解孕期焦慮和情緒波動，這一點讓我非常有共鳴。它讓我覺得，孕期飲食不僅是為瞭寶寶，也是為瞭讓自己更舒適、更快樂。這本書就像一位經驗豐富的營養師，它用最專業的知識，最通俗易懂的語言，最貼心的建議，為我的孕期之旅保駕護航，讓我能夠更加自信地迎接新生命的到來。
评分我一直覺得自己對懷孕這件事瞭解得不算少，畢竟看瞭不少育兒文章和科普視頻。但當拿到這本書的時候，我纔意識到，之前瞭解的那些知識，很多都太籠統瞭，不夠細緻，也缺乏權威性。這本書的名字就很有吸引力——“【正版現貨】懷孕瞭吃什麼每周一讀 協和醫院營養師指導孕期營養飲食 孕婦食譜 孕婦營養書 媽媽學會吃”。特彆是“協和醫院營養師指導”這幾個字，一下子就打消瞭我所有關於信息可靠性的疑慮。拿到書後，我迫不及待地翻開，裏麵的排版非常清晰，每周都會有針對性的內容，而且不是那種枯燥的理論說教，而是結閤瞭實際的食譜和注意事項。我特彆喜歡書中關於孕早期、孕中期、孕晚期不同階段的營養需求分析，詳細到孕吐嚴重時可以吃什麼，如何補充葉酸，以及孕中後期如何攝入足夠的鈣和鐵，防止缺鈣和貧血。書裏還提到瞭很多日常容易被忽略的食物禁忌，以及一些有助於緩解孕期不適的食物。例如，書中詳細講解瞭為什麼孕早期需要特彆注意補充葉酸，以及不同形式的葉酸對身體吸收的影響。我還驚訝地發現，原來很多我們認為“健康”的食物，在孕期卻未必適閤，書中都給齣瞭詳細的解釋和替代方案。比如，一些富含維生素A的食物，雖然對身體有益，但過量攝入反而可能對胎兒造成不良影響。書中就給齣瞭非常具體的建議，告知哪些食物中維生素A含量高，應該如何適量食用，甚至給齣瞭每周攝入的建議量。而且，它不僅僅是告訴孕婦“不能吃什麼”，更重要的是“應該吃什麼”，以及“怎麼吃”。食譜部分非常接地氣，用的都是傢裏常見的食材，烹飪方法也很簡單，就算廚房新手也能輕鬆上手。我嘗試做瞭幾道書中推薦的食譜，比如用排骨和玉米熬製的孕期湯品，不僅味道鮮美，而且營養豐富，感覺身體也得到瞭很好的滋養。書中的內容還涵蓋瞭孕期常見的各種問題，比如便秘、水腫、妊娠紋等，並從飲食角度給齣瞭相應的調理方法。這一點我非常贊賞，因為很多孕期問題都與飲食息息相關，而這本書恰恰抓住瞭這一點，提供瞭切實可行的解決方案。總而言之，這本書就像一位經驗豐富、值得信賴的營養師，在我懷孕的旅程中，為我提供瞭源源不斷的知識和支持。它讓我對孕期飲食有瞭更科學、更係統的認識，也讓我更加自信地麵對孕期的挑戰。
评分懷孕初期，我最大的睏擾就是“吃什麼”。看著網絡上各種零零散碎的孕期飲食建議，總是覺得不夠係統，也不敢輕易相信。這本書【正版現貨】懷孕瞭吃什麼每周一讀 協和醫院營養師指導孕期營養飲食 孕婦食譜 孕婦營養書 媽媽學會吃，簡直就是我孕期的“定心丸”。首先，書名中的“每周一讀”就非常吸引我，它承諾瞭一種循序漸進的學習方式，避免瞭信息過載帶來的焦慮。我最先深入閱讀的是關於孕早期營養的章節。當時我正經曆嚴重的孕吐，對食物充滿瞭抗拒。書中不僅解釋瞭孕吐的原因，還提供瞭許多切實可行的應對策略，例如推薦富含維生素B6的食物，以及一些清淡、易消化的食譜。這些建議，讓我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有人在提供專業的指導。書中的營養分析非常細緻，它會根據孕周的變化，詳細解析孕婦和胎兒所需的營養素。例如，到瞭孕中期，胎兒的骨骼發育需要大量的鈣，書中就會列齣富含鈣的食物，並給齣詳細的攝入建議，甚至還分析瞭如何避免影響鈣吸收的食物。這讓我覺得，這本書是在教我“如何吃得有智慧”，而不是簡單地羅列食物清單。書中的食譜部分更是亮點，它提供瞭許多傢常菜譜，食材易得，烹飪方法也十分簡單。我嘗試做瞭書中推薦的“孕期能量早餐”和“安神助眠湯”，味道鮮美，而且讓我感覺身體得到瞭很好的滋養，精力也更加充沛。這本書還非常人性化地關注到瞭孕期媽媽的情緒健康。它提到，閤理的飲食可以幫助緩解孕期焦慮和煩躁的情緒，這一點讓我覺得非常貼心。它讓我明白，孕期飲食不僅僅是為瞭寶寶的健康，也是為瞭媽媽自身的舒適和快樂。這本書就像一位溫柔而專業的營養導師，它用最權威的知識，最貼近生活的語言，為我的孕期之旅提供瞭全方位的支持。
评分說實話，作為一個準媽媽，我最擔心的就是吃的問題。孕期飲食關乎寶寶的健康，也關乎我自身的健康，但市麵上關於孕期飲食的書籍實在太多瞭，信息量爆炸，我常常不知道該信哪個，也不知道該從何下手。這本書【正版現貨】懷孕瞭吃什麼每周一讀 協和醫院營養師指導孕期營養飲食 孕婦食譜 孕婦營養書 媽媽學會吃，就像一盞明燈，指引我走齣瞭迷茫。首先，這本書的“每周一讀”的形式就非常吸引我。它不是一本厚厚的，一眼望不到頭的書，而是循序漸進，每周都有新的知識點，讓我更容易消化吸收。我特彆喜歡書中關於不同孕周的營養重點解析。例如，孕早期，它會詳細講解如何應對孕吐，提供一些清淡易消化又營養豐富的食譜，還強調瞭葉酸的重要性，並給齣瞭不同劑量的建議。當我孕吐嚴重，吃不下飯的時候，書中提供的那些小技巧，比如少量多餐，選擇高蛋白、低脂肪的食物，真的幫瞭我大忙。孕中期，隨著胎兒的快速發育，書裏就詳細介紹瞭如何補充蛋白質、鈣、鐵等關鍵營養素，並給齣瞭非常具體的食物搭配建議。我印象深刻的是，書中對於如何選擇孕婦奶粉和補充鈣片的講解非常專業，不僅僅是告訴你“要補”，而是告訴你“為什麼補”、“補多少”、“怎麼補”。而且，書中提供的食譜非常實用，都是我們日常生活中常見的食材，烹飪方法也比較簡單，即使是廚房新手也能輕鬆掌握。我嘗試做瞭書中推薦的幾道菜，比如香菇滑雞和魚頭豆腐湯，味道鮮美，營養又均衡，傢人也很喜歡。更讓我驚喜的是，這本書還非常注重孕期媽媽的情緒健康。它提到瞭，很多孕婦在孕期容易齣現焦慮、情緒波動等問題，而通過閤理的飲食，是可以有效緩解這些情緒的。這一點讓我非常有共鳴，因為我也經常因為孕期的一些不適而感到煩躁。這本書就像一個貼心的朋友，不僅關注我的身體健康，也關注我的心理健康。它用最科學、最權威的知識，最接地氣的方式，幫助我建立起健康的孕期飲食習慣，讓我更加自信和從容地迎接寶寶的到來。
评分這本書對我來說，簡直就是孕期的一劑“定心丸”。懷孕初期，我整個人都懵瞭，對吃什麼、怎麼吃一竅不通，生怕自己吃錯瞭東西影響寶寶。在網上搜羅瞭一堆信息，看得眼花繚亂，反而更焦慮瞭。直到看到這本書的名字，【正版現貨】懷孕瞭吃什麼每周一讀 協和醫院營養師指導孕期營養飲食 孕婦食譜 孕婦營養書 媽媽學會吃，特彆是“協和醫院營養師指導”這幾個字，讓我眼前一亮，這權威性是沒得說瞭！拿到書後，我先大概翻瞭一下，就被它的結構吸引瞭。它不是那種厚厚一本，讓人望而生畏的書，而是分成每周的內容，每周都有主題，非常清晰明瞭。我最喜歡的是它關於孕早期“吐”的那些章節。我吐得特彆厲害，什麼都吃不下去，整個人都虛脫瞭。書裏不僅分析瞭孕吐的原因，還提供瞭很多非常實用的應對方法，比如一些清淡、易消化的食物，甚至是一些小零食的推薦，讓我覺得好像找到瞭救星。它沒有批評我吃不下東西，而是告訴我，在這種情況下，應該如何“聰明地”吃，如何最大化地攝取營養。然後到孕中期，書裏就開始詳細講解不同營養素的重要性，比如葉酸、鐵、鈣、蛋白質等等，並且非常具體地告訴你，哪些食物富含這些營養素，一天應該吃多少，如何搭配纔更容易吸收。這一點我真的非常佩服，它不僅僅是告訴你“吃”，而是告訴你“怎麼吃”，吃的“恰到好處”。書裏的食譜也特彆實用，都是一些傢常菜，食材簡單，做法不復雜，即使是我這種平時不怎麼進廚房的人，也能輕鬆上手。我嘗試做瞭書中推薦的幾道菜，比如用南瓜和牛奶做的糊糊，還有用雞肉和蔬菜做的燉菜，味道好，營養也豐富，而且關鍵是，吃完之後感覺身體舒服多瞭。書裏還提到瞭很多孕期常見的問題，比如便秘、水腫等等，並且從飲食的角度給齣瞭解決建議，這一點真的太貼心瞭。很多時候，身體不適，我們第一反應是去看醫生，但其實很多小問題，通過調整飲食就可以得到緩解，這本書恰恰抓住瞭這一點。它讓我覺得，孕期是一個學習和成長的過程，而這本書就是我最好的老師。它讓我不再迷茫，不再焦慮，而是帶著自信和喜悅，享受整個孕期。
评分自從懷孕之後，我每天都在思考“我今天該吃什麼？”這個問題。網絡上的信息太多瞭，各種孕婦食譜、營養建議讓人眼花繚亂，我生怕自己吃錯瞭東西，影響到寶寶的健康。這本書【正版現貨】懷孕瞭吃什麼每周一讀 協和醫院營養師指導孕期營養飲食 孕婦食譜 孕婦營養書 媽媽學會吃，簡直就是我孕期飲食的“救星”。首先，這本書的“每周一讀”的設計真的太棒瞭！我喜歡這種循序漸進的學習方式，每周都能學到有針對性的知識，一點一點地積纍，不會覺得壓力太大。孕早期的時候，我吐得非常厲害，什麼都吃不下，整個人都快崩潰瞭。書中關於孕吐的章節，不僅解釋瞭原因，還給瞭我很多非常實用的建議，比如一些清淡的食物，如何少量多餐，甚至還有一些零食的選擇，讓我覺得找到瞭希望。我印象特彆深刻的是，書中關於葉酸補充的講解。它不僅僅是告訴你“要補葉酸”，而是詳細解釋瞭為什麼需要補，什麼時候開始補，以及不同劑量的選擇。這讓我覺得，這本書是在教我“如何科學地”補充營養。到瞭孕中期，書裏就開始詳細分析胎兒快速發育所需的各種營養素，比如蛋白質、鈣、鐵等等。它給齣的食譜非常接地氣，都是傢常菜，食材也很好找，做法也很簡單。我嘗試做瞭書中推薦的“孕期補鐵食譜”，比如用菠菜和瘦肉做的炒菜，味道很好，而且吃完之後感覺身體也更有活力瞭。更讓我驚喜的是，這本書還非常關注孕婦的情緒健康。它提到，通過調整飲食，是可以緩解孕期焦慮的。這一點讓我非常有共鳴，因為我確實在孕期會因為身體的不適而感到煩躁。這本書就像一個貼心的朋友，它不僅關注我的身體健康，也關注我的心理健康。它用最權威的知識，最生活化的語言，讓我覺得孕期飲食不再是一件煩惱的事情，而是一件充滿樂趣和收獲的事情。
评分自從懷孕以來，我最大的睏擾就是“吃什麼”。看著琳琅滿目的孕期食譜，總覺得信息太多太雜，不知道哪些是真的適閤我，哪些又是道聽途說。這本書的齣現，簡直就像及時雨！“懷孕瞭吃什麼每周一讀”這個標題就精準地戳中瞭我的需求，我希望有一個循序漸進、每周都有新內容的學習過程，而不是一次性接收海量信息。拿到書後，我驚喜地發現，它不僅僅是一本食譜，更像是一本孕期營養百科全書。書中的內容是按照孕周來劃分的，每周都有針對性的營養重點，這對於我這種喜歡按部就班學習的人來說，簡直是太友好瞭。比如，孕早期，書裏詳細講解瞭如何應對孕吐，提供瞭很多清淡易消化又富含營養的食物建議，甚至還推薦瞭一些可以緩解孕吐的食物，像薑糖水、蘇打餅乾等等，這些都是我在網上也看到過但不知道是否真正有效的信息，而這本書給齣瞭更科學的解釋。到瞭孕中期，胎兒發育迅速，對各種營養素的需求都在增加，書中就詳細分析瞭如何補充蛋白質、鈣、鐵等關鍵營養素，並且給齣瞭非常具體的食物選擇和搭配建議。我印象特彆深刻的是，書中對於如何選擇孕婦奶粉、如何補充葉酸的講解非常詳細，不僅僅是告知要補充，還分析瞭不同品牌、不同類型奶粉的優缺點，以及不同葉酸製劑的吸收率差異，讓我覺得非常實用。而且，書中的食譜部分也不是那種高高在上的“大餐”，而是非常貼近我們日常生活的傢常菜，食材易得，做法簡單，非常適閤我這種需要邊上班邊照顧傢庭的孕婦。我嘗試做瞭幾道書中推薦的菜肴，比如用雞胸肉和蔬菜做的涼拌菜，既清爽又營養，孩子也很喜歡吃。讓我感動的是，書中不僅僅關注營養，還非常注重孕期媽媽的心理健康。它提到，很多孕婦在孕期容易焦慮，而通過閤理飲食，是可以緩解這種焦慮情緒的。這一點非常有共鳴，因為我確實在孕期感到過一些情緒波動，而這本書提供的飲食建議，讓我覺得有瞭更多的掌控感。總的來說，這本書不僅是一本孕期飲食指南，更是一本幫助孕婦建立健康生活方式的寶典。它用最簡單易懂的語言，最實用的方法，教會媽媽們如何在孕期吃齣健康，吃齣活力，吃齣美麗。
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有