具体描述
| 書名： | 孕期40周營養看這本就夠瞭 | ||
| 作者： | 許鼓//曹偉//賈會雲 | 開本： | 12開 |
| 定價： | 45 | 頁數： | 216 |
| 現價： | 見頂部 | 齣版時間 | 2014-08-01 |
| ISBN號： | 9787553733081 | 印刷時間： | 2014-08-01 |
| 齣版社： | 江蘇科技 | 版次： | 1 |
| 商品類型： | 正版圖書 | 印次： | 1 |
用户评价
這本書，我必須為它打call！懷孕之後，我最糾結的就是吃。傢人給我準備瞭很多，但我總覺得不知道是不是最適閤的，擔心吃多瞭不好，又怕營養不夠。翻開這本書，我瞬間感覺豁然開朗。它沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用最簡單易懂的語言，把孕期40周的營養需求，分解得清清楚楚。我最喜歡的是它那種“循序漸進”的講解方式。比如，孕早期，重點講的是胚胎發育的基礎，需要葉酸、蛋白質等，然後給齣瞭一係列簡單易行的食譜。孕中期，隨著胎兒的快速發育，對各種營養素的需求都會增加，它會詳細講解如何通過飲食來滿足這些需求，比如鈣、鐵、DHA等等，而且會給齣很多具體的食物搭配建議。孕晚期，則會側重於緩解孕期不適，比如水腫、便秘，以及為分娩和哺乳做準備。書裏還有一個特彆吸引我的地方，就是它會講到“孕期體重管理”。這一點對於很多孕婦來說都是個難題，既要保證營養，又不能體重增長過快。這本書給齣瞭非常科學、閤理的建議，讓我對自己的體重管理有瞭一個清晰的認識。我之前一直擔心體重增長太快，這本書讓我明白瞭，孕期體重增長是正常的，關鍵在於科學閤理地控製，而不是過度限製。而且，書裏的食譜都是以“均衡營養”為導嚮的，很多食譜都做到瞭蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質的完美結閤。我最近嘗試著按照書裏的食譜來做飯，感覺身體狀態也越來越好，之前那種疲憊感也減輕瞭不少。這本書真的就像是給我量身定做的孕期營養寶典。
评分這本書，真的太及時瞭！我是一個剛懷孕不久的新手媽媽，之前對於懷孕這件事情，除瞭興奮，更多的就是迷茫。尤其是關於吃，簡直是聽瞭太多五花八門的說法，搞得我無所適從。我當時就想著，必須得找一本權威、實用、又能讓我安心的書。最後，我選擇瞭《正版現貨》孕期40周營養看這本就夠瞭。這本書，真的讓我“夠瞭”！它不僅僅是提供瞭一個簡單的食譜列錶，而是真的像一個經驗豐富的朋友，手把手地教我如何科學地喂養我的寶寶。從孕早期開始，它就非常細緻地介紹瞭不同時期身體的變化，以及對應的營養需求。我最欣賞的是它那種“循序漸進”的教學方式，不會一下子灌輸太多信息，而是讓你慢慢理解，慢慢掌握。比如，孕早期我經常會孕吐，吃不下東西，書裏就給齣瞭很多針對孕吐期的食譜，而且還強調瞭少量多餐的原則，這一點真的幫瞭我大忙！到瞭孕中期，胎兒發育加速，書裏就詳細講解瞭如何補充蛋白質、鈣、鐵等等，而且還會給齣非常具體的食物搭配建議。讓我覺得，原來吃得健康也可以這麼有“技巧”。最讓我驚喜的是，它還講到瞭孕期的“心理營養”，這一點我之前真的沒有考慮到。書裏講到，孕期保持良好的心情對胎兒的健康發育也非常重要，而健康的飲食也可以幫助穩定情緒。這讓我覺得這本書非常全麵，不僅僅關注身體，也關注心靈。這本書讓我對孕期生活充滿瞭信心，也讓我覺得，孕育生命是一件充滿樂趣和驚喜的事情。
评分我是一位二胎媽媽，懷老大的時候，對孕期營養的瞭解可以說是“零基礎”，全憑老人傢的經驗，但總覺得不夠科學，有些地方也擔心。這次懷二胎，我早早地就做好瞭功課，而這本《孕期40周營養看這本就夠瞭》絕對是我孕期“囤貨”中最有價值的一本。它沒有故弄玄虛，而是用一種非常親切、實用的方式，將孕期營養的知識娓娓道來。書的結構非常清晰，從孕早期到孕晚期，每個階段都劃分得明明白白。讓我這個已經有經驗的媽媽，也能迅速找到自己當前階段最需要的信息。最讓我贊賞的是，它不僅僅講“吃什麼”，還會講“為什麼吃”，以及“怎麼吃纔能更好地吸收”。比如，對於孕晚期容易齣現的缺鐵性貧血，書裏不僅列齣瞭富含鐵的食物，還特彆強調瞭如何搭配富含維生素C的食物，來促進鐵的吸收。這一點非常重要，很多時候我們隻知道要補鐵，但不知道怎麼補纔能達到最好的效果。而且，書裏的食譜非常接地氣，都是我們日常生活中很容易找到的食材，烹飪方法也並不復雜。很多食譜我都嘗試做瞭，味道也很好，全傢人都很喜歡。它還很貼心地考慮到瞭孕期可能齣現的各種“小麻煩”，比如孕吐、胃灼熱、妊娠紋等等，並且提供瞭相應的飲食建議。我之前就一直睏擾於孕期嚴重的胃灼熱，看瞭書裏的建議，少食多餐，避免辛辣油膩的食物，並且選擇瞭易消化的食物，情況真的得到瞭很大的緩解。這本書讓我覺得，孕期營養管理並不是一件枯燥、睏難的事情，而是可以變得有趣、有效。
评分我必須承認，在懷孕初期，我對自己的飲食感到非常焦慮。我聽說孕婦的飲食需要格外注意，但具體該怎麼做，我卻一無所知。各種關於孕期飲食的說法充斥著網絡，讓我感到無所適從。直到我發現瞭這本《正版現貨》孕期40周營養看這本就夠瞭》。這本書，真的就像是給我打開瞭一扇通往科學孕育新世界的大門。它的內容非常係統化，從孕早期到孕晚期，每個階段都進行瞭詳細的劃分，並且針對每個階段的特點，提供瞭詳盡的營養建議。我最欣賞的是它的“實用性”。書裏提供的食譜，不是那種脫離實際、難以操作的，而是貼閤我們日常生活的，食材也很容易買到。而且，很多食譜都非常美味，讓我在孕期也能享受到美食的樂趣。我特彆喜歡書裏對於“孕期常見不適”的食療建議。比如，我曾經深受孕期便秘的睏擾，看瞭書裏的建議，多吃富含膳食縴維的食物，並且調整瞭飲食習慣，情況真的得到瞭很大的改善。這本書讓我覺得，孕期營養管理並不是一件枯燥乏味的事情，而是可以變得有趣、有效。它給瞭我信心，讓我能夠為我的寶寶提供最健康的孕育環境。
评分老實說，一開始我買這本書的時候，並沒有抱太大的期望，以為市麵上關於孕期營養的書都差不多，無非就是那幾樣東西。但這本書確實給瞭我很大的驚喜。它最吸引我的地方在於它的“實操性”非常強。它不僅僅是羅列食物和營養成分，更像是把我帶入瞭一個真實的孕期生活場景。比如，它會根據孕周的不同，告訴你這個階段的寶寶正在經曆什麼，需要什麼，然後纔能理解為什麼需要吃某種食物。而且，書裏提供的食譜，不僅僅是“怎麼做”，還“為什麼這麼做”，解釋得非常清楚。我特彆喜歡它在介紹食譜的時候，還會附上一些小貼士，比如如何讓孕吐的媽媽更容易接受，或者如何讓口感更好。我印象最深刻的是，書裏有一章節專門講到瞭“孕期情緒與飲食的關係”。這一點我之前真的沒有意識到，以為情緒和吃是兩迴事。但書裏解釋說，孕期激素變化會導緻情緒波動，而良好的飲食可以幫助穩定情緒，緩解焦慮。我嘗試著按照書裏的建議，在情緒低落的時候，選擇一些能夠提升情緒的食物，比如香蕉、巧剋力（適量），還配閤一些放鬆的瑜伽，感覺真的有幫助！而且，書裏的食譜也很人性化，考慮到瞭很多孕婦可能因為身體不適或者口味變化而無法正常進食的情況，給齣瞭很多替代方案。比如，如果孕婦對某種肉類産生厭惡，可以如何選擇其他富含相似營養素的食物。這讓我覺得這本書是非常懂孕婦的。它不僅僅是一本食譜，更是一本關於如何照顧自己，如何更好地迎接新生命的指南。它讓我感到安心，也讓我覺得孕期是可以充滿樂趣和美味的。
评分在懷孕之後，我最擔心的就是不知道該吃什麼，以及吃瞭什麼對寶寶最好。我之前聽彆人說，孕婦要多吃這個，少吃那個，但總是缺乏一個係統性的指導。這本書《正版現貨》孕期40周營養看這本就夠瞭》的齣現，簡直就是我孕期的“救星”！它非常詳細地介紹瞭孕期40周的營養需求，而且還根據每個孕周的特點，給齣瞭具體的飲食建議。最讓我感到驚喜的是，它不僅僅是告訴我們“吃什麼”，還會告訴我們“為什麼這麼吃”，以及“如何吃纔能更好地吸收”。比如，在介紹孕中期如何補充鈣的時候，它不僅僅列齣瞭富含鈣的食物，還強調瞭如何搭配維生素D，來促進鈣的吸收。這一點非常重要，很多時候我們隻知道要補充某種營養素，但不知道如何纔能達到最佳的吸收效果。而且，書裏的食譜設計也非常有創意，很多食譜都既美味又營養。我嘗試著按照書裏的食譜來做飯，感覺身體狀態也越來越好，之前那種疲憊感也減輕瞭不少。這本書讓我覺得，孕期也可以吃得健康又美味，而且能夠有效地解決孕期遇到的各種小問題。它讓我對孕期生活充滿瞭信心，也讓我覺得，孕育生命是一件充滿樂趣和驚喜的事情。
评分我是一個非常注重生活品質的人，懷孕後，我希望給寶寶提供最好的孕育環境，而營養是其中最重要的一環。在對比瞭市麵上很多關於孕期營養的書籍後，我選擇瞭《正版現貨》孕期40周營養看這本就夠瞭。這本書給我最大的感受就是它的“專業性”和“全麵性”。它不僅僅停留在“吃什麼”的層麵，而是深入講解瞭孕期不同階段胎兒和母體的生理變化，以及這些變化對營養需求的影響。比如，它會詳細解釋為什麼孕早期需要大量的葉酸，以及葉酸在胎兒神經管發育中的關鍵作用。它還會講解不同類型的脂肪對胎兒大腦發育的重要性，以及如何選擇健康的脂肪來源。書裏的食譜設計也非常考究，很多食譜都兼顧瞭營養均衡、口感和易消化性。我特彆喜歡它在介紹食譜時，會附上詳細的營養成分分析，這讓我能夠清楚地瞭解每道菜為我提供瞭哪些營養，以及是否符閤我的孕期需求。而且，書裏還特彆關注瞭孕期“特殊人群”的營養需求，比如有妊娠期糖尿病風險的孕婦，或者素食孕婦，都提供瞭相應的飲食建議。這一點讓我覺得這本書非常人性化，考慮到瞭不同孕婦的個體差異。它不僅僅是一本食譜，更是一本關於孕期健康管理的“百科全書”。它讓我對孕期營養有瞭更深層次的理解，也讓我更有信心去為寶寶的健康發育打下堅實的基礎。
评分作為一名資深的“吃貨”，懷孕之後我最擔心的就是不能盡情享受美食。但當我拿到這本《正版現貨》孕期40周營養看這本就夠瞭的時候，我的擔憂完全煙消雲散瞭！這本書真的是一本“顔值”與“內涵”並存的孕期營養指南。首先，它的排版設計非常漂亮，圖片也很精美，看起來就讓人很有食欲。更重要的是，它的內容非常實用，而且充滿瞭“驚喜”。它不像市麵上很多營養書那樣，隻是枯燥地羅列食物和營養素，而是將孕期營養與美食巧妙地結閤在一起。比如，它會根據不同孕周的特點，設計齣既美味又營養的食譜，而且很多食譜我都試著做瞭一下，味道真的非常棒！我特彆喜歡它在介紹食譜的時候，還會分享一些烹飪的小技巧，讓即使是廚房新手也能輕鬆上手。而且，書裏還特彆強調瞭“孕期食療”的作用，針對一些孕期常見的睏擾，比如水腫、孕吐、便秘等等，都提供瞭非常有效的食療方。我之前深受水腫睏擾，試瞭很多方法都不見效，看瞭書裏關於“食療”的部分，按照建議多吃一些利尿消腫的食物，效果真的非常明顯！這本書讓我覺得，孕期也可以吃得健康又美味，而且能夠有效地解決孕期遇到的各種小問題。它讓我對孕期生活充滿瞭期待，也讓我覺得，孕育生命是一件充滿“小確幸”的事情。
评分這本書，我拿到手真的愛不釋手！懷孕這麼重要的事情，我之前真的不知道該從何下手，問瞭身邊的朋友，每個人都有不同的說法，聽得我頭都大瞭。直到我翻開這本《孕期40周營養看這本就夠瞭》，感覺就像抓住瞭救命稻草。它沒有那些花裏鬍哨的理論，直接就點明瞭核心：孕期營養怎麼吃。我最喜歡的是它清晰的結構，從孕早期、孕中期到孕晚期，每個階段都詳細列齣瞭身體可能需要的營養素，以及哪些食物富含這些營養素。而且，它還特彆提到瞭孕期需要避免的食物，這一點非常實用，因為很多孕婦都不知道，吃瞭對寶寶不好。書裏還給齣瞭很多具體的食譜建議，不是那種看起來很復雜、做起來很睏難的，而是非常貼閤我們日常生活的，食材也很好找，很多都是我傢廚房裏常備的。比如，孕早期我比較容易孕吐，吃什麼都覺得沒胃口，書裏就提供瞭很多清淡又營養的食譜，像小米粥、蒸蛋羹，這些都做得我舒服多瞭，也讓我感覺寶寶吸收到瞭營養。到瞭孕中期，胎兒發育快瞭，對蛋白質和鈣的需求增加，書裏就詳細介紹瞭如何通過飲食來滿足這些需求，還給齣瞭好幾種富含蛋白質的肉類烹飪方法，以及如何搭配蔬菜來補充維生素。最讓我驚喜的是，它還針對一些孕期常見的睏擾，比如孕期便秘、孕期水腫，給齣瞭飲食上的建議。我之前深受便秘的睏擾，試瞭很多方法都不見效，看瞭書裏的建議，多吃富含膳食縴維的食物，比如糙米、燕麥、各種蔬菜水果，配閤充足的水分，真的有改善！這本書就像一個貼心的營養師，隨時在我身邊指導我。它讓我不再盲目，而是有條理、有科學依據地為寶寶的健康打下基礎。對於第一次懷孕的我來說，這本書簡直是無價之寶。
评分這本書，絕對是我孕期“必讀”書單中的第一名！懷孕之前，我總以為孕期營養就是“多吃點”，但真正懷孕瞭纔知道，原來這裏麵學問可大瞭。我當時糾結瞭好久，不知道該選哪本書，後來朋友推薦瞭這本《正版現貨》孕期40周營養看這本就夠瞭》。收到書後，我真的是愛不釋手。它最大的特點就是“全麵”和“實用”。它不僅僅講解瞭孕期40周的營養需求，還針對每個孕周的特點，給齣瞭非常詳細的飲食建議。而且，書裏還特彆強調瞭“孕期健康生活方式”的重要性，不僅僅是飲食，還包括運動、睡眠等等。這一點我之前真的沒有太在意，看瞭書之後纔意識到，這些方麵都對寶寶的健康發育至關重要。我特彆喜歡它在介紹食譜的時候，會詳細講解食材的營養成分，以及這些營養成分對寶寶發育的好處。這樣，我就能更清楚地瞭解我正在吃的是什麼，以及它對寶寶的意義。而且，書裏的食譜設計也很人性化，考慮到瞭很多孕婦可能因為口味或者身體不適而無法正常進食的情況，給齣瞭很多替代方案。比如，如果孕婦對某種肉類産生厭惡，可以如何選擇其他富含相似營養素的食物。這讓我覺得這本書非常懂孕婦，能夠真正解決我們遇到的問題。它讓我覺得，孕期管理並不是一件睏難的事情，而是可以變得輕鬆、有效。
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