具体描述
|
| 商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 長胎不長肉的孕期營養餐單 王興國（協和醫院營養專傢於康作序推薦） 傢庭保健 新華書店 正版暢銷書籍 |
| 作者： | 王興國 滕越 孫崗 |
| 市場價： | 29.8元 |
| ISBN號： | 9787512706750 |
| 齣版社： | 中國婦女齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本：24開 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2013-06-01 | 版次：1 | 頁數：192 |
| 印刷時間：2014-01-27 | 印次：1 | 字數：164.00韆字 |
| 目錄 | |
| 第YI章 做好準備 孕期膳食寶塔，把握食物數量 10大類食物，把握食材重點 3個基本原則，科學調配孕期食譜 瞭解調味品，烹製齣美味健康 工欲善其事，必先利其器 體重增長麯綫圖，吃對美味不過量 第二章 孕早期每日營養配餐 孕早期營養需求與飲食原則 孕早期一日營養餐單 早餐：西紅柿雞蛋麵 早餐：自製豆漿 香蕉 午餐：二米飯 午餐：清蒸魚 午餐：香菇燒油菜 晚餐：花捲 晚餐：糊辣涼粉 晚餐：肉末釀彩椒 加餐：酸奶 加餐：大杏仁 孕早期一日營養餐單 …… |
| 內容簡介 | |
| 幾乎所有關於孕期飲食營養的理論*終都要通過食譜或菜肴來落實，飯碗和餐盤纔是保障孕期營養的**手段。 本書延續瞭作者孕期營養暢銷書《長胎不長肉》的觀點，將前一本書中介紹的孕期飲食營養的核心問題，如監測體重閤理增長、建立科學膳食結構、保證食品安全、閤理進行營養補充等細化為每日營養餐單和食譜製作方法。 與其他孕期營養飲食圖書相比，本書具有以下三個特點： 所有餐單或菜譜都遵循孕期膳食結構的整體搭配原則，孕早期、孕中期、孕晚期，每個階段提供7天完整的營養配餐方案； 盡量立足於傢庭烹調，210種孕期食譜，取材普通，簡單易做； 兼顧各地飲食特色，既有北方口味，又有南方習慣，營養美味全掌控。 |
...................
用户评价
拿到這本書的瞬間，我就感覺我的孕期飲食焦慮癥瞬間痊愈瞭一大半。作為一名準媽媽，最大的願望當然是希望寶寶能夠健康茁壯地成長，但同時，我也希望能保持一個相對健康的體重，為産後的恢復打下基礎。這本書恰恰滿足瞭我這兩方麵的需求。 它提供的內容非常細緻，絕非那種泛泛而談的“多吃”、“少吃”。書中詳細分析瞭孕期不同階段，母體和胎兒的營養需求變化，以及如何通過科學的膳食來滿足這些需求。更難得的是，它不僅僅是理論，還提供瞭非常實用的食譜。我嘗試瞭書中的幾道孕中期食譜，比如用藜麥代替一部分精米，再搭配上大量的蔬菜和優質蛋白質，既能提供充足的能量，又能避免糖分攝入過高。而且，書中的烹飪建議也很人性化，很多都是傢常菜的做法，我這樣不太會做飯的新手也能輕鬆上手。
评分這本書的價值遠超乎我的想象，在我懷孕的整個過程中都扮演著至關重要的角色。我記得剛懷孕的時候，對飲食方麵的信息感到非常焦慮，各種說法五花八門，我根本不知道該相信誰。當我拿到這本《長胎不長肉的孕期營養餐單》後，我感覺自己終於找到瞭一個權威、可靠的來源。 書中對於孕期營養的講解非常係統化，它根據孕婦身體在不同階段的變化，詳細闡述瞭對各種營養素的需求差異。我學會瞭如何根據孕周來調整膳食結構，確保寶寶能獲得最充足的營養，同時又能避免孕婦體重增長過快。最讓我感動的是，書中提供的食譜，不僅營養搭配閤理，而且非常注重口感和多樣性，讓我在享受美食的同時，也能夠保持健康。我嘗試瞭很多書中推薦的食譜，感覺身體狀態越來越好，孕期的一些小不適也得到瞭緩解。
评分這本書是我孕期必備的“寶典”，它不僅僅是一本食譜，更是孕期營養的啓濛書。懷孕後，我最大的睏擾就是如何吃纔能既滿足寶寶發育，又不會讓自己的體重失控。這本書就像及時雨，給我指明瞭方嚮。 它深入淺齣地講解瞭孕期營養的科學知識，從宏觀的孕期不同階段的營養重點，到微觀的每一種維生素、礦物質對母嬰健康的作用，都解釋得非常清晰。最讓我驚喜的是，它提供的食譜，非常接地氣，食材也容易買到，而且烹飪方法也都很簡單，非常適閤我這種新手媽媽。我特彆喜歡書中關於孕期“長胎不長肉”的理念，它並非倡導節食，而是教會我們如何選擇高營養密度、低熱量的食物，如何巧妙地搭配，既能滿足味蕾，又能兼顧健康。
评分這本書是我孕期最得力的“夥伴”。懷孕後，我對於飲食方麵的知識非常渴望，但又害怕接觸到太多不準確的信息。這本書恰恰滿足瞭我的需求，它提供的內容非常專業且易於理解，讓我對孕期營養有瞭全新的認識。 我特彆喜歡書中關於“長胎不長肉”的科學解釋，它不是簡單地強調“少吃”，而是教會我如何“吃對”，如何選擇高營養密度、低熱量的食物，如何通過巧妙的搭配來滿足身體的需求。書中的食譜設計也非常人性化，考慮到孕期可能會齣現的各種不適，比如孕吐、水腫等，並提供瞭相應的食譜和建議。我嘗試瞭書中一些孕中期的食譜，感覺身體比之前輕鬆瞭很多，而且寶寶的胎動也很活躍。
评分這本書簡直是為我量身定做的！懷孕以來，我一直都在為孕期體重管理而發愁，既擔心吃少瞭影響寶寶，又怕吃多瞭增加産後負擔。這本《長胎不長肉的孕期營養餐單》正好解決瞭我的難題。 書中的內容非常權威且實用，它不是簡單地給你幾個食譜，而是從科學的角度，解釋瞭孕期為什麼會齣現體重增長過快的問題，以及如何通過科學的飲食來解決。它詳細講解瞭孕期不同階段的營養需求，並且針對性地提供瞭詳細的食譜和烹飪建議。我嘗試瞭書中關於孕中期的食譜，例如用雜糧代替一部分精米，搭配大量的蔬菜和優質蛋白質，既能保證能量攝入，又能有效控製熱量，感覺身體狀態越來越好。
评分自從拿到這本書，我仿佛找到瞭孕期的“定心丸”。懷孕初期，我對於吃什麼、怎麼吃感到一片茫然，生怕吃少瞭影響寶寶，又怕吃多瞭體重超標。這本書的齣現，徹底解決瞭我的睏擾。它詳細地講解瞭孕早期、孕中期、孕晚期各自的營養重點，並且每一個階段的講解都充滿瞭科學依據，看得齣是經過嚴謹研究的。書中對於碳水化閤物、蛋白質、脂肪的攝入比例，以及各種維生素、礦物質的補充建議，都給齣瞭明確的指導。 最讓我驚喜的是，書中提供的食譜並非都是需要繁瑣烹飪步驟的“大餐”，很多都是簡單易學，食材也比較常見，非常適閤忙碌的準媽媽。我嘗試做瞭幾道書中推薦的早餐，比如燕麥粥搭配水果和堅果，不僅營養均衡，而且能讓我一上午都精力充沛。更重要的是，它教會瞭我如何搭配，而不是僅僅給齣幾個固定的食譜。比如，它會告訴你如何利用時令蔬菜來豐富膳食，如何選擇健康的烹飪方式（蒸、煮、燉、烤），這些都是非常實用的生活技巧，能夠幫助我養成健康的飲食習慣。
评分這絕對是我孕期閱讀體驗中相當齣色的一本。懷孕期間，最讓我焦慮的就是如何在保證寶寶健康發育的同時，不至於讓自己“一路飆升”地長胖，畢竟産後恢復也是個大工程。這本書簡直就像及時雨，內容講解得非常透徹，一點都不空泛。它不像有些書那樣隻是羅列食譜，而是從孕期不同階段的營養需求入手，解釋瞭為什麼需要這些營養素，它們對寶寶的生長發育有什麼具體作用，以及對孕婦身體有哪些好處。這一點非常重要，因為它讓我理解瞭“吃什麼”背後的科學原理，而不是盲目遵循。 書中的食譜設計也格外人性化。它考慮到孕期可能齣現的各種不適，比如孕吐、便秘、孕期水腫等，並針對性地提供瞭改善建議和相應的食譜。我印象最深的是關於孕早期孕吐嚴重的章節，它提供的食譜不僅易於消化，而且加入瞭能緩解孕吐的食材，比如薑和一些清淡的粥品。最贊的是，它還列齣瞭很多孕婦在孕期可能會“突然”想吃的東西，並給齣瞭更健康的替代方案，這一點真的太貼心瞭！我之前就特彆想吃炸雞，看完這本書，我找到瞭用烤箱製作低脂版“炸雞”的方法，味道也相當不錯，滿足瞭口腹之欲，又不用太擔心熱量。
评分這本書簡直是孕期媽媽的“貼心小助手”，我拿到手就迫不及待地翻閱起來。懷孕本身就是一個充滿未知和驚喜的過程，而關於飲食，更是讓我既興奮又有些不知所措。這本書以一種非常親切且科學的方式，解答瞭我所有的疑問。它不僅僅是一本食譜書，更像是一位經驗豐富的營養師在手把手教我如何科學孕育。 書中的內容非常紮實，從宏觀的孕期營養總覽，到微觀的每一種營養素對母嬰健康的重要性，都講解得鞭闢入裏。我尤其喜歡它對“長胎不長肉”這個概念的細緻闡述，它不是簡單地強調“少吃”，而是教會我們如何“吃對”，如何選擇高營養密度、低熱量的食物，如何在滿足寶寶需求的同時，控製自己的體重增長。這讓我意識到，健康的孕期飲食，並非是對美食的“禁欲”，而是智慧的“選擇”。
评分這本書為我孕期的飲食管理提供瞭極其寶貴的指導。懷孕初期，我對飲食的顧慮非常多，生怕吃錯瞭影響到寶寶的發育。這本書的到來，讓我徹底擺脫瞭這種焦慮。 它不僅僅是簡單地羅列菜譜，而是深入淺齣地闡述瞭孕期營養的科學原理。書中的內容涵蓋瞭孕早期、孕中期、孕晚期不同階段的營養需求，以及如何通過閤理的膳食來滿足這些需求。我尤其欣賞書中對於“長胎不長肉”理念的詳細解析，它強調的是科學均衡的飲食，而非盲目的節食。書中的食譜選擇也非常豐富，而且食材都比較常見，烹飪方法也相對簡單，非常適閤我這樣的新手媽媽。我嘗試瞭幾道書中的早餐和午餐，感覺精力充沛，孕期的一些小不適也得到瞭緩解。
评分自從懷孕以來，我最關心的問題之一就是如何科學地攝取營養，既要保證寶寶的健康成長，又要避免自己體重增長過快。這本書的齣現，簡直是給我注入瞭一劑強心針。它不僅僅是一本食譜，更是一本孕期營養的百科全書。 書中的內容非常細緻，從孕早期到孕晚期，各個階段的營養需求都有詳細的解讀。它深入淺齣地講解瞭為什麼我們需要特定的營養素，它們對寶寶發育的具體影響，以及如何通過日常飲食來獲取。讓我印象深刻的是，書中提供瞭非常多貼心的食譜，不僅食材易得，烹飪方法也十分簡單，而且味道也很棒，完全不會因為健康飲食而犧牲瞭口感。
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有