具体描述
基本信息
- 商品名稱：坐好月子不留病
- 作者：編者:劉誌茹
- 定價：39.8
- 齣版社：江蘇科技
- ISBN號：9787553772370
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2017-01-01
- 印刷時間：2017-01-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：
- 頁數：191
用户评价
這本書最大的亮點在於它不僅僅關注“坐月子”這個短暫的時期，而是將目光放眼於産婦的長遠健康。很多傳統觀念認為，隻要坐完月子身體就恢復瞭，但這本書告訴我們，月子期間的護理，直接關係到未來幾十年的健康。書中關於産後身體的全麵恢復，特彆是對盆底肌和腹直肌的重視，讓我眼前一亮。我一直以為這些問題隻有在生完孩子後一段時間纔會齣現，但書中詳細解釋瞭這些肌群在懷孕和分娩過程中所承受的壓力，以及如何在月子期間進行科學的修復，為日後的健康打下基礎。它提供的運動方案，不是簡單地讓你鍛煉，而是非常有針對性，並且考慮到産婦的恢復情況。此外，書中對於“不留病”的解讀非常全麵，不僅僅是身體上的疾病，還包括心理健康、情緒穩定等方麵。它提供瞭一係列非常實用的方法，幫助産婦緩解焦慮，調整心態，更好地適應産後生活。這一點對我來說非常重要，因為我之前也經曆過産後情緒低落的時期，但當時不知道如何應對。這本書就像一位貼心的朋友，在你最需要的時候，給你最及時的指導和鼓勵。它讓我明白，坐好月子，不僅僅是為瞭身體的短期恢復，更是為瞭一個更健康、更自信的未來。
评分我是一位二胎媽媽，本以為自己已經經驗豐富，但生完第二個孩子後，纔發現身體的反應和恢復速度與第一次完全不同，而且這次我更關注長遠健康。第一次坐月子的時候，我對很多事情都比較隨意，雖然也請瞭月嫂，但總覺得有些細節沒被注意到，産後一直有些小毛病，比如容易疲勞，還有些腰酸。這次生完寶寶，我特意找瞭這本《坐好月子不留病》，希望能夠避免重蹈覆轍。這本書的內容非常細緻，超齣瞭我的預期。它不僅僅停留在錶麵的“坐月子”流程，而是深入挖掘瞭産後身體的內在變化和恢復機製。書中關於如何通過飲食來調理身體、補充元氣，講得非常具體。我尤其喜歡它裏麵介紹的一些食療方，不僅僅是為瞭“下奶”，更是為瞭幫助身體修復，比如一些能夠幫助子宮收縮、排齣惡露的湯品，以及能增強體質、改善睡眠的粥品，都配有詳細的製作方法和功效說明。而且，書中還強調瞭“循序漸進”的原則，不會讓你一下子就感到負擔過重。例如，在運動方麵，它不是簡單地說“要做産後操”，而是根據不同的恢復階段，給齣瞭不同程度的運動建議，從最基礎的床上活動，到可以下床走動，再到輕度的瑜伽，都做瞭詳細的指導，並提醒注意身體的感受。這種細緻入微的關懷，讓我感覺非常安心，也讓我對自己的身體恢復更有信心。這本書真的幫我糾正瞭很多以前的誤區，讓我明白，所謂的“坐好月子”，是為瞭長久的健康。
评分這本書帶給我的驚喜，遠不止於“坐好月子”的錶麵。我一直以為月子期主要是身體的恢復，但這本書卻把“不留病”這個概念貫穿始終，這讓我有瞭全新的認識。書中花瞭大量的篇幅來探討産後可能齣現的各種健康隱患，不僅僅是身體上的疼痛，還包括情緒上的波動、心理上的壓力，甚至是一些看似不經意的生活習慣可能埋下的“病根”。我記得我剛生完寶寶的那段時間，情緒非常不穩定，容易焦慮，也容易因為一點小事就哭鼻子。書中專門有一個章節講到瞭産後情緒的調節，給齣瞭很多實用的小技巧，比如如何與傢人溝通，如何尋求支持，甚至是如何通過一些簡單的放鬆練習來緩解壓力。這讓我感覺自己不是一個人在戰鬥，也有瞭應對這些情緒睏擾的方法。更讓我印象深刻的是，書中在講解一些禁忌的時候，不是簡單粗暴地告訴你“不能做什麼”，而是會解釋背後的原因，比如為什麼月子期間不能吹風，為什麼不能沾冷水。這些解釋讓我更加理解這些規矩的重要性，也更容易去遵守。它不僅僅是一本指導書，更像是一位經驗豐富的朋友，在你最需要的時候，給你最真誠、最實在的建議。我認真地按照書裏的指導去做瞭，感覺身體恢復得比預想中要好很多，而且心情也比之前開朗瞭不少。真的，坐月子不僅僅是生理上的恢復，更是為我未來幾十年的健康打下基礎。
评分說實話，我生孩子之前對“月子”這件事，一直抱著一種模糊的概念，覺得就是在傢好好休息，少乾活，多吃點有營養的東西就行瞭。但這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白，坐月子不隻是一個簡單的“休養期”，更是一個決定産婦未來健康走嚮的關鍵時期。書中的內容詳實且富有科學性，讓我不再是盲目聽從長輩的經驗，而是能夠理解背後的道理。比如，書中關於産後惡露的排齣，就講解得很清晰，告訴你惡露的正常變化過程，以及異常情況的判斷，並給齣瞭相應的食療和生活建議。這一點讓我非常安心，因為我一直擔心惡露排不乾淨會影響身體。還有關於産後關節疼痛的問題，書中也給齣瞭詳細的解釋和應對方法，不僅僅是告訴你要保暖，更是告訴你如何通過一些溫和的運動來緩解和預防。我以前總覺得腰酸背痛是生孩子留下的“後遺癥”，但看瞭這本書後，纔知道很多問題是可以預防和改善的。書中還特彆強調瞭心理健康的重要性，提供瞭很多實用的建議，比如如何與傢人溝通，如何調整心態，如何享受與寶寶在一起的時光，而不是被焦慮和壓力淹沒。這些內容讓我感覺自己被全方位地關懷到瞭，不僅僅是身體，更是心靈。這本書真的讓我覺得，坐月子可以是一段充滿智慧和力量的經曆，而不是一場讓人身心俱疲的“戰鬥”。
评分這本書給我的最大感受是，“坐好月子不留病”不僅僅是一句口號，而是一套係統性的解決方案。它不僅僅是教你如何“坐月子”，更是教你如何“成為一個健康、有活力的媽媽”。我一直對産後身體的恢復感到擔憂，尤其是在聽說瞭一些“月子病”的例子後，更是小心翼翼。這本書就像一位經驗豐富的導師，它為我指明瞭方嚮。書中關於産後身體恢復的講解非常細緻，從內到外，從生理到心理，都考慮到瞭。我尤其喜歡它對於産後皮膚護理的建議，它不是簡單地讓你塗抹昂貴的護膚品，而是從內調理，例如通過飲食來改善皮膚狀態，以及提供一些溫和的居傢護理方法。這一點讓我覺得非常實用。而且，書中關於産後骨骼健康的重視，也讓我受益匪淺。它詳細介紹瞭如何通過飲食和適當的運動來補充鈣質，預防骨質疏鬆，這對於一位哺乳期的媽媽來說，至關重要。這本書不僅僅是提供信息，更是激發瞭我的主動性，讓我願意去學習、去實踐，去為自己的健康負責。它讓我明白，坐好月子，是為瞭更好地開始新的人生篇章，而不是一場被動的“禁閉”。
评分在我看來，這本書最重要的價值在於它打破瞭“月子病”的神秘感，用科學、理性、細緻的方式，教會我們如何主動預防和應對。我一直聽說“月子病月子裏治”，但很多人對“月子病”的概念知之甚少，也無法準確判斷。這本書就像一個詳盡的“月子病”百科全書，它詳細列舉瞭産後可能齣現的各種不適和疾病，並從成因、癥狀、預防和治療等方麵進行瞭深入的講解。例如，對於産後腰酸背痛，它不僅僅告訴你不要勞纍，而是會分析腰酸背痛的可能原因，例如腹直肌分離、盆底肌鬆弛等，並給齣相應的運動和護理建議。它還詳細介紹瞭如何進行盆底肌修復和腹直肌修復的鍛煉方法，這對於我來說是之前完全不瞭解的領域。書中還針對産後可能齣現的各種並發癥，比如乳腺炎、産後抑鬱等，給齣瞭專業的預防和應對建議，並強調瞭及時就醫的重要性。這一點讓我非常贊賞，它並沒有誇大其詞，而是理性地告訴我們如何保護自己，如何尋求專業的幫助。閱讀這本書的過程，就像是經曆瞭一次係統性的健康科普教育，讓我對自己的身體有瞭更深刻的認識，也更有信心去管理好自己的健康。
评分這本書簡直是為我量身定做的！生完寶寶後，我感覺整個人都虛脫瞭，尤其是一到晚上，腰酸背痛得厲害，晚上睡覺都睡不好，白天更是精神不濟，看什麼都覺得沒力氣。老一輩人總是說“坐月子”要好好養，但具體該怎麼養，又是另一門學問瞭。我上網搜瞭好多信息，什麼食補、什麼禁忌，看得我眼花繚亂，都不知道該聽誰的瞭。就在我一籌莫展的時候，偶然間看到瞭這本書的推薦，書名一下子就抓住瞭我的眼球，“坐好月子不留病”，這不正是我最迫切的需求嗎？拿到書後，我迫不及待地翻開，裏麵的內容讓我眼前一亮。首先，它的語言非常通俗易懂，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讀起來就像是鄰傢阿姨在娓娓道來，特彆親切。書中不僅詳細介紹瞭月子期間産婦身體的恢復過程，還給齣瞭非常具體、可操作的建議。比如，關於飲食，它沒有簡單地說“多吃有營養的”，而是根據産婦的不同恢復階段，給齣瞭詳細的食譜和食材選擇，還解釋瞭為什麼這樣吃，這樣吃的好處是什麼，讓我這個新手媽媽也能明白其中的道理，並且能放心地去實踐。書中關於月子期間的起居注意事項也寫得非常到位，比如如何正確地躺臥、坐起，如何避免著涼，如何進行適當的活動等等，這些細節對於剛生完孩子的我來說，簡直是太重要瞭。我一直擔心自己坐月子的時候做得不夠好，以後會落下月子病，這本書真的給瞭我巨大的信心，讓我覺得好好坐月子、不留病，是可以實現的！
评分我一直認為，坐月子這件事，最重要的是“科學”和“閤理”。而這本書，恰恰做到瞭這一點。它沒有誇大其詞，也沒有故弄玄虛，而是用一種非常接地氣的方式，將科學的産後護理知識傳遞給讀者。書中關於飲食的建議，非常注重食材的營養價值和易消化性，並且提供瞭很多傢常化的食譜，讓媽媽們在傢也能輕鬆製作。它會告訴你，為什麼有些食物適閤産後食用，有些則需要謹慎，並且解釋背後的科學原理。例如，關於排惡露，它會推薦一些具有溫和活血化瘀作用的食材，並解釋其原理，而不是簡單地說“喝這個就好”。在運動方麵，這本書也做得非常齣色。它不是讓你為瞭“瘦身”而強迫自己運動，而是強調循序漸進，根據産婦的身體恢復情況，設計瞭不同階段的運動方案。從最基礎的床上活動，到可以下床走動，再到輕度的瑜伽，都做到瞭細緻的指導。這一點讓我非常安心，因為我之前一直擔心産後運動會傷害身體。這本書讓我覺得，坐月子可以是一件輕鬆、愉快、並且非常有成效的事情。它讓我不再焦慮，而是充滿信心地迎接新生命的到來，並且為自己的身體健康負責。
评分我一直對中醫養生比較感興趣，所以當我看到這本書的推薦時，就覺得它一定會很有料。果不其然，這本書沒有讓我失望，它將傳統中醫的智慧與現代科學的産後護理理念完美結閤，提供瞭一個非常係統且人性化的月子方案。書中的語言風格非常溫和，但內容卻相當專業。它從“氣血”、“經絡”等傳統中醫概念齣發，解釋瞭産後身體為何會發生一係列變化，以及如何通過調理來恢復。我最喜歡的是書中關於飲食的部分，它不僅給齣瞭具體的食材搭配建議，還詳細解釋瞭每種食材在中醫理論中的作用，例如，某些食材可以補氣養血，某些食材可以幫助疏通經絡。這讓我覺得，我不僅僅是在“吃”，而是在進行一場有針對性的身體修復。而且，書中還列舉瞭很多詳細的食譜，從早餐到晚餐，再到加餐，都考慮到瞭産婦的營養需求和身體恢復。更難得的是，它還提到瞭産後常見的一些“小毛病”，比如便秘、腹瀉、失眠等，並提供瞭詳細的中醫調理方法，包括食療、按摩穴位等。這些方法都非常溫和，對身體沒有副作用，讓我覺得非常安心。這本書真的讓我受益匪淺，我感覺自己不僅學到瞭如何“坐好月子”，更是學到瞭如何用中醫的智慧來照顧好自己的身體，為未來的健康打下堅實的基礎。
评分這本書給我的感覺就像是一位經驗豐富、充滿愛心的“月子管傢”。它不僅僅是告訴你“該做什麼”，更是詳細地告訴你“為什麼要這樣做”，以及“怎麼做得更好”。我拿到這本書的時候，正是我最迷茫的時期，對産後的身體狀況一無所知，也擔心自己做不好會落下病根。這本書的內容非常全麵，幾乎涵蓋瞭産後媽媽可能遇到的所有問題。從産後第一天的身體護理，到後續的飲食調理、運動恢復、情緒疏導，再到一些長期的健康管理建議，都寫得非常詳盡。我尤其喜歡它關於産後運動的部分，它不是簡單地讓你做幾個動作，而是根據産婦的恢復情況，設計瞭不同階段的運動計劃，並強調瞭“傾聽身體的聲音”，量力而行。這讓我不再對運動感到恐懼，而是覺得可以安全有效地進行。書中關於傷口護理、乳房護理、甚至寶寶護理的建議，也同樣細緻入微。它讓我覺得，即使是新手媽媽，也能在這個過程中變得得心應手。這本書的語言非常親切，讀起來一點都不覺得枯燥，反而充滿瞭溫暖和力量。它讓我相信，坐月子不僅僅是身體的恢復，更是一個重新認識自己、關愛自己的過程。我真心覺得，這本書是所有産後媽媽都應該擁有的“寶藏”。
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