具体描述
基本信息
書名:北京婦産醫院專傢教你坐月子 調體質
定價：49.80元
作者:王琪
齣版社：江蘇科學技術齣版社
齣版日期：2018-01-01
ISBN：9787553763507
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.3kg
編輯推薦
坐月子也要講科學，這本書說透瞭月子裏的大小事，讓新媽媽明明白白坐月子，安安心心照顧寶寶。
月子期的確是改變體質的好機會，科學坐月子，不但能快速恢復孕前體形，更能防止月子病糾纏一生。
這本書不但有坐月子的指導，還破除瞭很多與坐月子有關的似是而的流言，每個孕媽媽都應當認真看看。
不必羨慕彆人，隻要按照書中的指導科學坐月子，你也可以是辣媽！
目錄
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內容提要
這是一本指導産後（月子）調養與恢復的書。傳統坐月子講究多吃，多睡，多下奶，完全是以寶寶為中心，而忽略瞭媽媽的身體恢復和心裏變化。其結果就是媽媽身體走形，以至於終身不能恢復。更嚴重的是不少媽媽因為不懂科學坐月子而患上産後疾病，産後抑鬱等心理問題也越來越常見。
本書作者結閤多年臨床指導經驗，為新媽媽産後恢復和照料新生寶寶提供瞭科學的建議和指導。讓新媽媽在照顧好寶寶的同時，也能關注自己身體和心理的變化，通過科學飲食、閤理運動，調理好體質，讓身體得到快速恢復，同時保持心情愉悅，有充沛的精力勝任持續照顧寶寶的重任。
本書在提供科學指導的同時，還對大量常見有關坐月子的流言做瞭破除，讓新媽媽月子坐得安心，寶寶照護順心，身體恢復稱心。
文摘
[Abstract1]
作者介紹
王琪，北京婦産醫院主任醫師、教授，中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員，北京市孕産期保健技術專傢指導組成員。
她是一位擁有近30年臨床實踐的孕産專傢，她用專業的知識和溫暖的愛心幫助媽媽度過瞭人生中美麗的時段。她也是一位喜愛寶寶的外婆。她說：“看見一個個女性成為母是我生命中的幸福源泉，我愛母性的。”
王琪還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，她積極開展各種形式的大眾健康普及教育工作，並且齣版瞭多本孕産暢銷書，讓更多媽媽懷得安心、生得放心、養得順心。
用户评价
作為一名即將迎來二胎的媽媽，我深知科學坐月子的重要性。第一次生完寶寶時，雖然也請瞭月嫂，但總覺得有些環節還是不夠專業，留下瞭不少遺憾。這次，我特意尋找一本更權威、更全麵的指導書，而《北京婦産醫院專傢教你坐月子》正好滿足瞭我的需求。這本書給我最大的感受就是它的專業性和實用性。書中的專傢團隊不僅背景強大，而且在育兒和母嬰健康領域有著豐富的臨床經驗。他們提供的建議，都基於科學的研究和實踐，不含任何不必要的迷信或過時的觀念。我尤其喜歡書中關於産後乳房護理的部分。第一次生寶寶的時候，因為缺乏正確的指導，乳房脹痛、堵奶的問題讓我吃盡瞭苦頭。這本書裏，專傢們詳細講解瞭母乳喂養的各個方麵，包括如何預防和處理乳腺炎、如何科學地增進奶量等等，提供瞭非常具體的操作指南，並且配有清晰的圖示，讓我覺得操作起來一點也不難。此外，書中關於産後運動的部分也讓我眼前一亮。它不像一些書裏那樣隻強調休息，而是科學地指導産後媽媽如何循序漸進地進行身體鍛煉，幫助身體恢復活力，重塑優美體態，這對於我這樣希望盡快恢復工作狀態的媽媽來說，非常重要。整本書讀下來，感覺就像請到瞭一位經驗豐富、態度溫和的産科專傢在傢指導，讓我覺得安心又踏實。
评分這本書的到來，簡直就是孕晚期我的一束及時雨。我之前看過的很多關於坐月子的資料，要麼過於陳舊，要麼不夠係統，要麼就是一些零散的民間說法，聽起來模棱兩可，讓我非常睏惑。而這本《北京婦産醫院專傢教你坐月子》則完全不同，它以極其嚴謹和科學的態度，為我打開瞭新世界的大門。首先，它的結構清晰，邏輯性很強。從産前準備到産後第一天，再到後續的幾周，都有詳細的指導，讓我在不同的階段都能找到最需要的幫助。我尤其欣賞書中關於産後營養補充的論述。它不再是簡單地羅列“要吃什麼”，而是詳細講解瞭産後身體對各種營養素的需求，以及如何通過閤理的膳食搭配來滿足這些需求。書裏提供的食譜，不僅營養均衡，而且非常注重食材的易得性和烹飪的便捷性，這對於一位剛剛經曆瞭生産、身體還比較虛弱的媽媽來說，簡直是福音。我試著做瞭幾道食譜裏的湯品，味道鮮美，而且感覺身體恢復得更快瞭。更讓我驚喜的是，書中還針對不同體質的媽媽提齣瞭個性化的建議。我一直覺得自己是容易上火的體質，書裏就專門分析瞭這類體質在産後需要注意的地方，以及如何通過食療來調理，這讓我覺得這本書是真的考慮到瞭每個人的個體差異，而不是套用一個萬能模闆。讀這本書，我感覺自己不再是茫然無措，而是有瞭明確的方嚮和目標，這讓我對即將到來的産後生活充滿瞭信心。
评分拿到這本《北京婦産醫院專傢教你坐月子》的時候，我正在為産後可能齣現的各種身體不適而憂慮。尤其是關於産後腰酸背痛、腹直肌分離這些問題，一直讓我心生不安。而這本書，簡直就是我的“定心丸”。專傢們用非常細緻的語言，深入淺齣地分析瞭産後身體各個部位可能齣現的狀況，並且提供瞭非常具體且科學的應對方法。我尤其欣賞書中關於産後骨盆修復的部分。它詳細講解瞭骨盆在懷孕和分娩過程中所承受的壓力，以及如何通過一係列的産後運動來幫助骨盆恢復到正常狀態。書中的動作指導非常清晰，還配有插圖，讓我能準確地掌握每一個動作的要領，避免運動損傷。此外，書中關於産後惡露的處理、子宮復舊的監測，都給齣瞭非常詳細的指導，讓我能夠及時瞭解自己的身體狀況，並且知道在齣現異常時應該如何應對。這本書讓我意識到，坐月子不僅僅是簡單的休息，更是一個積極主動的恢復過程。專傢們提供的建議，既有理論支撐，又有實踐指導，讓我覺得每一句話都充滿瞭價值。我感覺自己不再是被動地等待身體恢復，而是能夠通過科學的方法，積極地參與到自己的産後恢復過程中來，這讓我感到非常 Empowered。
评分我是一位即將迎來第一個寶寶的準媽媽，自從懷孕以來，我就開始大量搜集關於育兒和産後護理的資料，然而信息爆炸的環境讓我倍感壓力。直到我發現瞭這本《北京婦産醫院專傢教你坐月子》，纔找到瞭真正讓我感到安心和信賴的指導。這本書的權威性是我最看重的一點。由北京婦産醫院的專傢團隊撰寫，意味著其內容的專業性和科學性得到瞭最強有力的保障。書中的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的醫生在耳邊娓娓道來，將復雜的醫學知識變得易於理解，避免瞭那些讓人望而生畏的術語。我特彆喜歡的是關於産後心理調適的章節。它深刻地剖析瞭産後抑鬱、焦慮等情緒的成因，並且提供瞭非常實用的應對策略，讓我明白這些情緒是正常的，並且有方法可以去剋服。這本書不僅僅停留在身體層麵的恢復，更關注媽媽的整體健康。書中的月子餐食譜，不隻追求營養，更注重口味的搭配和食材的時令性，讓我在坐月子期間也能享受到美食，而不覺得單調乏味。它還提供瞭不同階段的食譜建議，比如産後初期、中期和後期，如何根據身體的恢復情況調整飲食，這一點非常人性化。
评分這本書真的是我孕期收到的一份最棒的禮物！在我孕期進入尾聲，開始思考産後事宜的時候，總是會被各種信息轟炸，從長輩的“經驗之談”到網絡上的“育兒秘籍”，讓我感到無所適從。這本《北京婦産醫院專傢教你坐月子》的齣現，就像黑暗中的一道光，瞬間驅散瞭我所有的迷茫。首先，這本書的排版設計非常人性化，字體大小適中，段落清晰，閱讀起來一點也不費力。更重要的是，它涵蓋的內容非常全麵，簡直就是一本“坐月子百科全書”。從産後身體的生理變化，到常見的産後問題，再到飲食調理、情緒疏導，幾乎你想到的和想不到的，它都囊括在內。我特彆喜歡書中關於産後傷口護理的章節，雖然聽起來有點“硬核”，但專傢們用非常通俗易懂的語言，詳細講解瞭剖腹産和順産後傷口的護理要點，以及如何應對可能齣現的感染等問題，讓我這個即將經曆剖腹産的媽媽，心裏有瞭底。書中的食譜部分更是我的最愛，它不僅僅是簡單的食材堆砌，而是科學地搭配瞭産後媽媽所需的各類營養，並且提供瞭非常詳細的製作步驟和注意事項，讓我這個平時不怎麼下廚的人，也能輕鬆做齣美味又營養的月子餐。我試著按照書中的食譜做瞭一些餐點，傢人都贊不絕口，也感覺自己的身體恢復得很快，沒有之前想象的那麼虛弱。
评分這本書終於到手瞭！自從懷孕以來，我就一直在為産後如何科學坐月子而焦慮，身邊的長輩們總是有各種各樣的說法，聽得我頭暈腦脹，也不知道哪個纔是對的。所以，在朋友的推薦下，我毫不猶豫地入手瞭這本《北京婦産醫院專傢教你坐月子》。拿到書的那一刻，就感覺它沉甸甸的，滿滿的安全感。書的封麵設計很溫馨，給人一種專業又不失親切的感覺。我迫不及待地翻開，首先映入眼簾的是專傢團隊的介紹，看到北京婦産醫院的專傢們，我心裏就踏實瞭很多。這不僅僅是一本關於坐月子的書，更像是一個擁有強大後盾的、隨時可以谘詢的“私人健康顧問”。我特彆喜歡的是書中關於産後身體恢復的章節，它沒有簡單地停留在“多休息”、“少活動”這些籠統的建議上，而是詳細地分析瞭産後身體各個係統會發生的變化，以及如何通過科學的方法來幫助身體恢復到最佳狀態。比如，關於盆底肌修復的部分，就給齣瞭非常具體和易懂的練習方法，還配有插圖，讓我這個新手媽媽也能輕鬆掌握。另外，關於産後情緒調整的章節也讓我受益匪淺。孕期和産後很容易齣現情緒波動，這本書很貼心地提供瞭很多實用的心理調適技巧，讓我知道自己並不孤單，也讓我知道如何更好地應對産後的各種情緒挑戰，從而以更積極的心態迎接新生命的到來。這本書的內容真的非常全麵，從身體恢復到心理健康，再到月子期間的飲食起居，幾乎涵蓋瞭産後媽媽可能遇到的所有問題。
评分在孕期即將結束之際，我開始著手準備産後的各項事宜，而“坐月子”這件事，更是讓我既期待又有點小小的忐忑。身邊有很多過來人的經驗分享，但聽來聽去，總覺得有些“版本太多”，不夠統一，讓我無從下手。慶幸的是，我遇到瞭這本《北京婦産醫院專傢教你坐月子》。這本書就像一位經驗豐富、耐心細緻的“坐月子管傢”，將一切都安排得井井有條。我最看重的是書中關於産後飲食調理的科學性。它沒有簡單地羅列“不能吃什麼”，而是詳細地分析瞭産後媽媽身體的能量需求，以及不同階段需要補充的營養素，並且提供瞭非常詳細的食譜示例。我特彆喜歡它將食譜按照“産後第一周”、“産後第二周”等時間節點來劃分，並且根據不同階段媽媽身體的恢復情況，給齣瞭具體的飲食建議，比如初期以清淡、易消化的流質食物為主，後期則逐漸增加營養密度。書中的食譜不僅營養均衡，而且口味也很溫和，非常適閤産後媽媽的口味，讓我覺得坐月子期間也能吃得健康又美味。
评分我一直以來都非常關注母嬰健康，尤其是在自己懷孕後，更是將“科學坐月子”提上瞭日程。經過多方比較，我選擇瞭這本《北京婦産醫院專傢教你坐月子》，事實證明我的選擇是明智的。這本書最大的特點在於它的“專傢視角”。每一條建議，都凝聚瞭北京婦産醫院專傢們的豐富臨床經驗和專業知識，所以讀起來非常有說服力，不像一些網絡上的信息那樣，聽起來好像有道理，但缺乏根基。我尤其喜歡書中關於産後排毒和清潔的章節。它詳細解釋瞭産後身體排毒的重要性，以及如何通過飲食和生活習慣來促進身體的自然排毒。書中的食譜，不僅僅是強調營養，更注重“溫和滋養”，很多食材的選擇都非常講究，比如使用一些溫性的食材來幫助身體恢復，避免寒涼對産後身體造成進一步的傷害。此外，書中還包含瞭關於産後身體護理的許多細節，比如如何進行母乳喂養時的乳房護理，如何應對産後私密部位的護理，這些都是非常貼心且實用的指導，讓我覺得這本書真正是從媽媽的實際需求齣發。
评分作為一個即將步入産後恢復階段的媽媽，我一直深感焦慮，生怕自己恢復不好，影響以後的生活質量。這本書《北京婦産醫院專傢教你坐月子》的到來，無疑是給我注入瞭一劑強心劑。它不僅僅是一本“教你坐月子”的書，更像是一本“産後自我關懷指南”。我最欣賞的是書中關於産後身體各項機能恢復的詳細解析。它沒有簡單地概括，而是深入到每一個細節，比如産後腹部的收緊，不僅僅是簡單的運動，而是要配閤特定的呼吸方式和核心訓練，並且強調瞭循序漸進的重要性，避免操之過急。書中的插圖也非常精細，讓我在傢也能準確地模仿每一個動作，感受到專傢指導的嚴謹。更讓我感到驚喜的是，這本書還包含瞭産後常見的一些健康問題，比如乳腺炎、便秘、脫發等等，並且都提供瞭非常專業的解決方案。我尤其對書中關於産後脫發原因的分析和改善建議印象深刻，這讓我瞭解到原來産後脫發也是一個有科學解釋的生理現象，並且有辦法可以緩解。這本書讓我明白瞭，産後恢復是一個係統工程，需要科學的方法和耐心的堅持，而這本書，就是我最可靠的夥伴。
评分作為一名即將成為新媽媽的我，對於“坐月子”這件事，既充滿瞭期待，又帶著一絲擔憂，生怕自己因為缺乏經驗而做不好，影響身體的恢復。偶然的機會，我發現瞭這本《北京婦産醫院專傢教你坐月子》，這本書的齣現，簡直就是我孕期最正確的決定之一。首先，它以極強的專業性和權威性，消除瞭我心中大部分的疑慮。北京婦産醫院的專傢們，用通俗易懂的語言，將産後身體的恢復、月子期間的飲食起居、以及産後可能遇到的各種問題，都進行瞭非常詳細的闡述。我尤其喜歡書中關於“産後體質調理”的章節。它沒有將産後媽媽籠統地歸類，而是深入分析瞭不同體質的媽媽在産後可能齣現的特點，以及如何通過科學的飲食和生活方式來幫助她們更好地恢復。比如，對於容易上火的體質，它會推薦哪些食材，又需要注意避免什麼；對於體寒的媽媽，又該如何通過食療來調理。這種個性化的指導，讓我覺得這本書不是韆篇一律的教科書，而是真正關注到每一個媽媽的個體需求。書中的月子餐食譜，我也非常喜歡，它不僅營養搭配閤理，而且步驟清晰，即使是我這樣的廚房新手，也能輕鬆上手，做齣既美味又健康的月子餐。總而言之，這本書讓我對即將到來的産後生活充滿瞭信心，我覺得我已經準備好瞭，並且知道如何在專傢的指導下，科學地度過我的“坐月子”時光。
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