具体描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 月嫂私房月子餐 |
| 作者： | 張素英 |
| 市場價： | 39.8 |
| ISBN號： | 9787553755595 |
| 齣版社： | 江蘇鳳凰科學技術齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本：12 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2016-1-1 | 版次：1 | 頁數：191 |
| 商品尺寸：24 x 22 x 2.5 cm | 紙張：銅版紙 | 重量：0.765kg |
| 編輯推薦 | |
| 在女人一生中重要的月子期裏，如何調養好身體，吃齣健康和美麗呢？月嫂無私分享多年的照顧月子經驗，將月子裏的飲食調補分階段、體質、時節、地域、分娩方式和哺乳方式進行講解，新媽媽可以對號入座，找到適閤自己的飲食方法。另外，不外傳的下奶方和迴乳方，讓新媽媽學會如何保健乳房。有瞭這本書，不請月嫂、不去月子中心，也可以輕鬆搞定你和寶寶的飲食，吃齣健康身體、苗條身材。 |
| 目錄 | |
| Part1月嫂私傢産後進補方 按分娩方式進補 順産媽媽 側切媽媽 剖宮産媽媽 按哺乳方式進補 哺乳媽媽 非哺乳媽媽 按四季進補 春季 夏季 鞦季 鼕季 按南北方進補 北方坐月子 南方坐月子 按體質進補 測測你是什麼體質 寒性體質 熱性體質 中性體質 氣虛體質 血虛體質 陰虛體質 陽虛體質 Part2産後第1周 産後第1周飲食宜忌 宜恰當飲用生化湯 新媽媽宜補鈣補鐵 宜加強對必需脂肪酸的攝取 月子食材宜考究 宜吃煮蛋和蒸蛋 宜早餐前半小時喝溫開水 宜保持飲食多樣化 不宜急於吃老母雞 不宜同時服用子宮收縮劑和生化湯 不宜喝長時間煮的骨頭湯 不宜天天喝濃湯 不宜在傷口愈閤前多吃魚 不宜長期喝紅糖水 不宜隻喝小米粥 不宜飲用茶水 一周私房月子餐 産後第l天 牛奶紅棗粥 生化湯 什菌一品煲 薏米紅棗百閤湯 鮮奶糯米桂圓粥 産後第2天 山藥粥 紫菜雞蛋湯 西紅柿麵片湯 花生紅棗小米粥 香油豬肝湯 産後第3天 枸杞紅棗粥 豆漿萵苣湯 麵條湯臥蛋 珍珠三鮮湯 紅薯粥 産後第4天 西藍花鵪鶉蛋湯 紅小豆黑米粥 黃花豆腐瘦肉湯 鬍蘿蔔小米粥 鰱魚絲瓜湯 産後第5天 乾貝鼕瓜湯 葡萄乾蘋果粥 鼕筍雪菜黃花魚湯 香蕉百閤銀耳湯 魚頭海帶豆腐湯 産後第6天 蝦仁餛飩 蛤蜊豆腐湯 蘆筍炒肉絲 銀魚莧菜湯 雞蓉玉米羹 産後第7天 魚頭香菇豆腐湯 荔枝粥 三丁豆腐羹 三絲黃花羹 腐竹玉米豬肝粥 Part3産後第2周 産後第2周飲食宜忌 宜循序漸進催乳 宜選擇優質蛋白 宜補充鈣質 宜利水消腫 宜吃銀耳助産後排毒 宜多吃補血食物 宜連湯帶肉一起吃 宜多吃豆製品 宜適量吃山楂 宜葷素搭配補錳 不宜暴飲暴食 不宜過多食用燥熱的補品、藥膳 不宜多吃味精 不宜吃過多的巧剋力 不宜吃煎蛋和生蛋 不宜總在湯菜裏加酒 不宜過量食醋 不宜吃不健康零食 不宜吃剛從冰箱裏拿齣來的食物 一周私房月子餐 産後第8天 玉米香菇蝦肉餃 冰糖五彩玉米羹 益母草木耳湯 豬排燉黃豆芽湯 什錦麵 産後第9天 黑芝麻米糊 西紅柿炒雞蛋 豆腐餡餅 芹菜牛肉絲 芋頭排骨湯 産後第10天 西紅柿雞蛋麵 南瓜油菜粥 豆角燒荸薺 紅棗闆粟粥 清蒸黃花魚 産後第11天 肉末菜粥 闆栗扒白菜 鬍蘿蔔菠菜雞蛋飯 雞丁炒豌豆 西米獼猴桃粥 産後第12天 明蝦燉豆腐 三絲木耳 什錦果汁飯 木瓜煲牛肉 荷蘭豆燒鯽魚 産後第13天 白蘿蔔蟶子湯 肉丸粥 茭白炒肉絲 黃花菜鬍蘿蔔炒香菇 牛奶饅頭 産後第14天 紅小豆花生乳鴿湯 奶香麥片粥 口蘑腰片 羊肝炒薺菜 南瓜餅 Part4産後第3周 産後第4周飲食宜忌 宜適當加強進補 宜適量食用香油 宜吃些杜仲 宜趁熱吃飯 宜適量喝點葡萄酒 宜按時定量進餐 宜吃蝦養血通乳 宣吃五榖補能量 患的新媽媽不宜服藥後立即哺乳 不宜隻吃一種主食 不宣不吃早餐 不宜晚餐吃得過飽 不宜食用易過敏食物 不宜空腹喝酸奶 忌過多服用營養品 慎食火鍋 不宜過量盲目補鈣 一周私房月子餐 産後第15天 西紅柿麵疙瘩 鰻魚飯 肉末炒菠菜 紅棗銀耳粥 鴨血豆腐 産後第16天 黃花茱糙米粥 清蒸鱸魚 炒紅薯泥 西紅柿菠菜蛋花湯 紫菜包飯 産後第17天 闆栗燒牛肉 蝦醬蒸雞翅 菠菜魚片湯 牛肉粉絲湯 南瓜蝦皮湯 産後第18天 雞蛋菠菜煎餅 奶汁百閤鯽魚湯 爆鱔魚麵 紫薯銀耳鬆子粥 紅薯山楂綠豆粥 産後第19天 海帶豆腐骨頭湯 豌豆炒魚丁 牛肉餅 橙香魚排 蘿蔔排骨湯 産後第20天 羊骨小米粥 西藍花彩蔬小炒 絲瓜蛋湯 豬肝拌菠菜 雪菜肉絲湯麵 産後第21天 豬肝燴飯 平菇小米粥 三絲牛肉 黑芝麻花生粥 鬍蘿蔔牛蒡排骨湯 …… Part5産後第4周 Part6産後第5周 Part7産後第6周 Part8不外齣的下奶方 Part9迴乳其實很簡單 Part10這樣吃不落月子病 附錄：産後恢復操 |
| 內容推薦 | |
| 非哺乳媽媽怎樣坐月子？ 春天坐月子吃什麼好？ 坐月子老上火怎麼辦？ 産後第1天能喝下奶湯嗎？ 月子餐都吃膩瞭怎麼辦？ ……… 産後飲食對於新媽媽的健康有重要作用，吃得對、吃得好，身體自然恢復快。所以每一位新媽媽都會得到傢人細緻入微的照顧，她們不辭辛苦的每天為新媽媽準備五六餐，希望新媽媽奶水足、恢復快。 但傢人的照顧方式往往是韆篇一律的，一種方法用在不同媽媽的身上，並沒有“對癥調養”。針對這個問題，月嫂分享瞭自己的經驗，從分娩方式、哺乳方式、不同季節、不同地域、不同體質講解進補方法和要點，以達到傢人和新媽媽所期望的快速恢復的目的。另外，不外傳的下奶方，可以讓每一位媽媽都能實現母乳喂養。 本書中42天的月子餐，可以讓新媽媽不愁“吃喝”，湯粥、主食、拌菜、熱菜、甜食、鹹食各式各樣，並兼顧滋補與。希望月嫂的無私分享讓更多新媽媽受益，多年積纍的月子飲食經驗代代相傳。 |
| 作者簡介 | |
| 張素英 産後恢復師 催乳師、保健按摩師 北京十月陽光月嫂培訓基地月嫂，有著12年的母嬰護理經驗，經過她護理過的産婦和寶寶高達數百名。她對産婦的體質、乳房護理學、人體經絡學、營養配餐等均有深入的研究與實踐，特彆是在産前指導、産婦的日常護理、滿月汗蒸、月子餐搭配、産後修復、早期教育指導、小兒推拿等方麵有著豐富的經驗，深受産婦及其傢人的肯定。 |
| 書摘與插畫 | |
品質保證：
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用户评价
這本書的封麵設計很吸引人，那種溫馨柔和的色調，加上右上角一個小小的“月嫂推薦”的標識，立刻讓人感覺很專業、很可靠。我懷孕以來，就一直在糾結産後坐月子吃什麼，婆婆說瞭一堆老一套，但總感覺不夠科學。我特彆希望找到一本能係統地指導我如何調理身體，並且能根據我産後的不同階段提供具體食譜的書。這本書的書名《月嫂教你坐月子 月子餐30天食譜 培訓教材書籍 營養書營養餐 吃的食物 孕婦吃 産婦月子吃的食品 孕》雖然有點長，但把“月嫂”、“30天食譜”、“營養”這些關鍵詞都點齣來瞭，讓我覺得它應該能滿足我的需求。我尤其看重“培訓教材”這個詞，它暗示瞭這本書不僅僅是簡單的食譜羅列，而是會講解背後的營養知識和月子調理的原理，這對於我這種想全麵瞭解，而不是被動接受信息的準媽媽來說，非常重要。我希望能在這本書裏學到如何根據身體的恢復情況，閤理搭配食材，而不是盲目地進補。很多關於坐月子的文章都說要“循序漸進”，這本書能不能詳細解釋一下這個“循序漸進”到底是什麼意思，在飲食上又該如何體現呢？比如，産後第一周和第四周的飲食有什麼區彆？哪些食物是催乳的，哪些是幫助傷口恢復的？我真的很希望這本書能把這些細節都講清楚，讓我産後能吃得既安心又有效，為寶寶的到來做好充分的準備。
评分我一直對中醫的食療養生很感興趣，但又覺得現代營養學也不能忽視。我希望找到一本能夠將兩者完美結閤的書籍，來指導我産後坐月子。這本書的書名《月嫂教你坐月子 月子餐30天食譜 培訓教材書籍 營養書營養餐 吃的食物 孕婦吃 産婦月子吃的食品 孕》雖然有點長，但“月嫂”、“營養書”、“培訓教材”這些詞都錶明瞭它內容的專業性和實用性。我特彆期待這本書能提供一個詳細的30天月子餐食譜，並且這個食譜是根據産後不同階段身體恢復的特點來設計的。我想瞭解，産後早期是否應該以清淡、易消化、補氣血為主？到瞭産後中期，又該如何調整飲食，以促進乳汁分泌，同時幫助身體恢復元氣？這本書有沒有詳細介紹各種食材的營養成分，以及它們對産婦身體的具體功效？我希望它不僅僅是提供一個簡單的食譜，而是能讓我理解背後的原理，知道為什麼這麼吃，如何根據自己的身體狀況進行調整。如果這本書還能提供一些關於産後身體調理的建議，比如如何通過飲食來緩解疲勞、改善睡眠，那就更好瞭。
评分作為一名即將生産的孕婦，我一直在為産後如何科學坐月子而煩惱。市麵上關於月子餐的書籍很多，但真正讓我覺得有指導意義的卻不多。這本書的書名《月嫂教你坐月子 月子餐30天食譜 培訓教材書籍 營養書營養餐 吃的食物 孕婦吃 産婦月子吃的食品 孕》聽起來非常全麵，涵蓋瞭“月嫂”、“30天食譜”、“營養”等關鍵信息。我特彆希望能在這本書裏找到一套詳細、係統、循序漸進的月子餐食譜。我想瞭解，産後初期身體需要什麼樣的營養來幫助恢復，比如如何促進子宮收縮，如何排齣惡露？到瞭産後中期，又該如何通過飲食來催乳，同時保證身體的能量消耗？這本書是否有關於食材選擇的詳細指導，比如哪些食材適閤産後早期，哪些適閤後期？我擔心一些食譜會過於復雜，或者需要一些很難買到的食材，這樣在實際操作中很難堅持。我更希望看到的是，如何在日常生活中，利用常見食材，做齣既營養又美味的月子餐。如果這本書還能包含一些關於月子期間的其他注意事項，比如産婦的心理調適、避免受涼的方法等等，那就更完美瞭。
评分我拿到這本書的時候，第一感覺是它看起來非常實用。封麵沒有過於花哨的插圖，而是用清晰的字體和簡潔的排版，強調瞭內容的專業性。我之前看過一些月子餐的書，但很多都隻是簡單地把食譜列齣來，缺乏對食材選擇、烹飪方法以及營養搭配的深入解讀。這本書的書名裏包含瞭“培訓教材”和“營養書”，這讓我對它的內容有瞭很高的期待。我希望能在這本書裏找到關於産後身體恢復的科學指導，不僅僅是關於吃什麼，更重要的是為什麼這麼吃。比如，産後不同階段身體對營養的需求是不同的，這本書能否詳細解釋一下這些差異，並給齣相應的飲食建議？我很想知道，如何通過飲食來幫助身體排惡露、修復傷口、增加乳汁分泌，同時又能避免産後肥胖。這本書提到的“30天食譜”聽起來很係統，我希望它能涵蓋從産後第一天到第三十天，每天三餐兩點甚至更多的具體食譜，而且這些食譜的食材易於獲取，烹飪方法也相對簡單。我擔心有些食譜會太復雜，需要很多特殊的食材，這樣在實際操作中很難堅持。我更希望看到的是，如何在日常生活中，用現有的食材，做齣既營養又美味的月子餐。
评分我是一名新手媽媽，在懷孕期間就一直在關注産後坐月子的問題。網絡上的信息魚龍混雜，很多說法都互相矛盾，讓我感到非常迷茫。這本書的書名《月嫂教你坐月子 月子餐30天食譜 培訓教材書籍 營養書營養餐 吃的食物 孕婦吃 産婦月子吃的食品 孕》一下子抓住瞭我的痛點，尤其是“月嫂教你”和“培訓教材”這兩個詞，讓我覺得這本書一定是由經驗豐富的月嫂編寫的，而且內容會比較係統和專業。我最關心的是，這本書能否提供一套科學、循序漸進的月子餐食譜，能夠根據産婦産後的不同恢復階段進行調整。我希望它能詳細解釋為什麼某些食物適閤産後早期，而另一些食物則適閤後期。例如，産後幾天是否應該以清淡易消化為主？如何通過飲食來幫助身體排毒和修復？這本書是否有關於催乳食物的詳細介紹？我特彆害怕産後奶水不足，影響寶寶的健康。另外，我希望這本書不僅僅是提供食譜，還能包含一些關於月子期間的注意事項，比如如何避免受涼、如何保證充足的睡眠等等，因為這些都與産婦的身體恢復息息相關。
评分我懷孕這段時間，聽瞭很多關於坐月子的說法，有傳統的，也有現代的，但總感覺不係統。我希望找到一本能夠提供一套完整、科學的月子指導的書。這本書的書名《月嫂教你坐月子 月子餐30天食譜 培訓教材書籍 營養書營養餐 吃的食物 孕婦吃 産婦月子吃的食品 孕》非常吸引我，特彆是“月嫂教你”和“培訓教材”這幾個詞，讓我覺得這本書的內容應該非常實用和專業。我最關心的是“30天食譜”這部分，我希望它能提供一份詳細的、循序漸進的食譜，能夠根據産後身體的不同恢復階段進行調整。例如，産後第一周和第四周的飲食重點肯定是不一樣的，這本書能否清晰地說明這些區彆，並給齣具體的食材和烹飪建議？我希望它能告訴我，如何通過飲食來幫助身體排毒、修復傷口、增加母乳分泌，同時避免一些産後容易齣現的問題，比如水腫、便秘等。如果這本書還能提供一些關於月子期間的常見誤區解答，或者是一些針對不同體質的調理方法，那就更完美瞭。
评分我懷上寶寶後，身邊很多長輩都開始給我講關於坐月子的規矩，雖然都是好意，但有些傳統觀念似乎和現代營養學有些衝突。我希望找到一本既能兼顧傳統智慧，又能融入科學知識的書籍。這本書的書名《月嫂教你坐月子 月子餐30天食譜 培訓教材書籍 營養書營養餐 吃的食物 孕婦吃 産婦月子吃的食品 孕》正好包含瞭“月嫂”和“營養書”這些關鍵詞，讓我覺得它可能是一個不錯的選擇。我特彆期待它能提供一個詳細的30天月子餐食譜，並且這個食譜能夠體現齣“循序漸進”的原則。我想瞭解，産後初期身體需要什麼樣的營養支持，以幫助傷口愈閤和惡露排齣？到瞭産後中期，身體又需要哪些營養來促進乳汁分泌和身體恢復？這本書有沒有介紹一些食材的營養價值，以及它們對産婦身體的具體益處？我希望它能像一本“營養百科全書”，讓我不僅知道吃什麼，更知道為什麼吃，以及如何吃齣健康。如果這本書還能提供一些關於月子期間的食療方，或者是一些針對不同體質的調理建議，那就更完美瞭。
评分我最近一直在為産後坐月子做準備，看瞭很多相關的書籍和文章，但總覺得信息太零散，缺乏係統性。這本書的書名《月嫂教你坐月子 月子餐30天食譜 培訓教材書籍 營養書營養餐 吃的食物 孕婦吃 産婦月子吃的食品 孕》看上去內容非常豐富，包含瞭“月子餐”、“30天食譜”、“培訓教材”等，這正是我想要的。我最看重的是“培訓教材”這個詞，因為它暗示瞭這本書的內容會比較深入，不僅僅是停留在錶麵。我希望這本書能夠詳細講解産後身體恢復的各個階段，以及每個階段對應的飲食調理重點。比如，産後第一周和第四周的飲食肯定是有很大區彆的，這本書能否清晰地闡述這些區彆，並給齣具體的食譜和食材建議？我特彆希望瞭解如何通過飲食來幫助身體排毒、促進傷口愈閤、增加母乳量。同時，我也希望能避免一些産後容易齣現的問題，比如便秘、浮腫等等。如果這本書能提供一些烹飪的小技巧，或者一些簡單易學的月子餐食譜，那就更好瞭，畢竟産後媽媽的精力有限，不可能每天都花大量時間在廚房裏。
评分我一直在尋找一本能夠全麵指導我産後坐月子的書籍，特彆是關於月子餐的部分。這本書的書名《月嫂教你坐月子 月子餐30天食譜 培訓教材書籍 營養書營養餐 吃的食物 孕婦吃 産婦月子吃的食品 孕》非常全麵，包含瞭“月嫂”、“30天食譜”、“營養”等關鍵信息，讓我覺得它應該能夠滿足我的需求。我特彆看重“培訓教材”這個詞，因為它暗示瞭這本書的內容會比較係統和深入，而不僅僅是簡單的食譜羅列。我希望在這本書裏能學到産後身體恢復的科學原理，以及如何通過飲食來達到最佳的恢復效果。例如，産後不同階段身體對營養的需求是什麼？如何通過飲食來幫助身體排齣惡露、修復傷口、增加母乳？這本書是否有關於食材選擇的詳細指導，以及如何搭配食材纔能達到最佳的營養效果？我特彆擔心一些月子餐會過於油膩或進補過猛，導緻身體齣現問題。我希望這本書能提供一些溫和、均衡的食譜，並且易於操作。
评分自從懷孕以來，我就開始關注産後如何坐月子。網絡上的信息太多，很多說法都讓我覺得不靠譜。這本書的書名《月嫂教你坐月子 月子餐30天食譜 培訓教材書籍 營養書營養餐 吃的食物 孕婦吃 産婦月子吃的食品 孕》一下子抓住瞭我的眼球，特彆是“月嫂教你”和“30天食譜”這兩個詞，讓我覺得它應該會很實用。我希望這本書能提供一個詳細的、循序漸進的月子餐食譜，能夠幫助我在産後更好地恢復身體。我想瞭解，産後初期和中期，身體對營養的需求有哪些不同？如何通過飲食來促進乳汁分泌，幫助傷口愈閤？這本書是否有關於食材選擇和烹飪方法的詳細指導？我希望它能提供一些簡單易學的食譜，因為産後我可能沒有太多時間和精力去準備復雜的餐點。同時，我也希望這本書能包含一些關於月子期間的常見問題解答，比如如何避免受寒，如何保證充足的睡眠等等，因為這些都與身體的恢復息息相關。
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