具体描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 百名星級月嫂教你坐月子 |
| 作者： | 高子雲 許嵐 |
| 市場價： | 39.8 |
| ISBN號： | 9787501999569 |
| 齣版社： | 中國輕工業齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本：20 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2015/1/1 | 版次：1 | 頁數：220 |
| 商品尺寸： | 紙張：銅版紙 | 重量：0.86 |
| 編輯推薦 | |
| 誰的月子不迷茫？百名星級月嫂，群策群力，將萬人點贊的月子經驗集結成書，饋贈給萬韆媽媽的禮物！ |
| 目錄 | |
| Part1月嫂教你坐月子 *一章 生孩子並不可怕 打贏心理戰，分娩不再痛 宮縮纔會引起疼痛 過來人對分娩疼痛的客觀描述 疼痛持續多久，寶寶纔會生齣來 月嫂教你緩解宮縮痛的小妙招 為分娩做的準備 月嫂推薦的超全待産包 準爸爸也不要閑著 選擇閤適的坐月子房間 剖宮産及其他分娩方式 剖宮産 無痛分娩 輔助分娩的方式 二胎的分娩經 如果頭胎順産 如果頭胎剖宮産 第二章 星級月嫂的月子護理秘籍 産後24小時的特彆護理 不要馬上熟睡 報喜電話由爸爸處理 觀察齣血量 要及時排尿 定時量體溫 及時補水 坐一坐，走一走 關注初乳 緩解宮縮痛 溫水擦浴 拒絕探視 護理側切傷口 齣院當天注意事項 齣院時穿保暖又方便的衣服 準備一頂帽子 新媽媽的衣著與個人衛生 穿寬鬆棉質內衣 坐月子也要戴文胸 産後穿衣要點 勤換衣服 晾洗衣物的講究 要穿帶後跟的軟底拖鞋 産後什麼時候用腹帶 腹帶的使用 腹帶的正確綁法 腹帶不要綁得過緊 産後洗澡宜用淋浴 夏季洗澡注意事項 鼕季洗澡注意事項 月子裏洗頭的注意事項 用牛角梳梳頭 産後洗臉用溫水 産後刷牙有講究 每晚用熱水洗腳 生活細節與日常護理 每天保證八九個小時的睡眠 根據寶寶的生活規律進行休息 積極預防産後失眠 多種睡姿交替，有利於産後康復 不要總把寶寶放在新媽媽身邊 順産側切傷口護理妙招 防止會陰切口裂開 重視血性惡露不盡 不要碰冷水 下床活動時防止眩暈 乳房脹痛要及時采取緩解措施 保持心情舒暢，防止産後脫發 避免傷心流淚 産後不要立即戴隱形眼鏡 月子裏科學用眼 雞蛋清巧除産後妊娠紋 良好的生活習慣利於淡化妊娠紋 天氣晴朗時去室外散步 常叩齒 新爸爸要積極伺候“月子” 産後心理自我小測試 傢人多體諒新媽媽的壞情緒 産後心理減壓法 多久可以恢復性生活 産後42天要進行健康檢查 居傢環境 居室要保持通風，但不能吹對流風 溫度濕度保持適宜 遠離新裝修的房子 夏季可以適當使用空調 臥室燈光對睡眠很重要 用醋熏防 剖宮産媽媽的護理細節 術後要放置沙袋 剖宮産後的科學睡姿 *好彆用止疼藥 密切關注陰道齣血量 剖宮産媽媽要多翻身 術後24小時內要臥床休息 術後6小時內應禁食 拔導尿管後及時下床排便 少吃易産氣食物 不宜吃得過飽 術後盡早活動 嚴防 防止縫綫斷裂 疤痕護理措施 傷口發癢怎麼辦 吃一些利於刀口恢復的食物 特殊媽媽的護理細節 雙胞胎媽媽 二胎媽媽 素食媽媽 第三章 月嫂助你成功母乳喂養 母乳喂養成功秘訣 孕期乳頭凹陷、扁平及時糾正 堅定母乳喂養的信心 早接觸早吸吮 多接觸多吸吮 在*佳時間喝催乳湯 吃好、睡好、心情好，奶水自然多又好 經常按摩乳房 左右乳房要交替喂奶 喂完奶後要清空乳房 避開危險食物，養齣好母乳 對癥“下藥”，奶水不足不用愁 輕鬆搞定喂奶頻率 不同類型乳頭的哺乳技巧 睡覺時勿擠壓乳房 輕鬆應對哺乳期不適 哺乳期後的喂奶竅門 乳頭疼痛時的哺乳方法 乳頭皸裂怎樣喂奶 漏奶怎麼辦 乳房腫脹巧喂奶 乳腺炎期間成功兼顧哺乳 乳腺膿腫情況下的喂奶方式 如果確實不能母乳喂養 混閤喂養 不得不斷奶的特殊情況 做一個輕鬆的背奶媽媽 讓寶寶提前適應 寶寶不認奶瓶怎麼辦 職場媽媽背奶裝備 吸奶器選購錦囊 如何正確使用吸奶器 怎樣選擇藍冰 給自己選擇一個吸奶空間 背奶媽媽保持産量的黃金技巧 輕鬆背奶七步走 工作日抓緊每一個自哺乳的機會 非工作日全天自喂奶 用手擠奶和吸奶器吸奶，哪個更好 吸奶器沒電瞭，試試手動法 母乳可以儲存多久 母乳保存期限錶 放心儲存小方法 怎樣冷凍、解凍母乳 不要用微波爐加熱母乳 冷藏的母乳齣現分層或變藍是變質瞭嗎 不要反復溫熱母乳 第四章 月嫂細說産後與保養 要瘦更要健康 不要強製節食減肥 不可服用減肥藥 貧血時忌 充足睡眠，打造易瘦體質 早晨喝水，養生又 把握黃金期 製定一個方案 吃對食物營養又 增加膳食縴維的攝入量 B族維生素可幫助脂肪和糖分分解 常食糙米清腸胃 産後多食蘋果 食竹蓀可減少脂肪堆積 吃魔芋速 早活動、多運動，保健又 産後要早下床活動 要注意防止下床眩暈 産後應循序漸進做運動 新媽媽運動前的準備 適閤順産媽媽産後*的運動 順産1周後可練腹肌 剖宮産媽媽應産後4周再運動 剖宮産媽媽初期恢復操 新媽媽運動時不可缺水 必須避免的運動 産後運動保健細節 讓腰部苗條的骨盆傾斜操 小動作也能瘦全身 哺乳與並存 哺乳是*有效的方式 運動前先哺乳 主食不要攝取太多 哺乳期媽媽減肥細則 練練瑜伽，養身又養心 適閤哺乳媽媽的柔軟體操 胸部健美操，擺脫乳房下垂 手把手教你産後保養，做個漂亮媽媽 6個小妙招，讓新媽媽皮膚恢復光澤 護膚品要注意季節的更換 良好的生活習慣可祛斑 自製祛斑麵膜 油性皮膚的護理 乾性皮膚的護理 中性皮膚的護理 多補充蛋白質、滋養頭發 經常按摩頭皮 適度清洗頭發 用心保護手部和足部 坐月子頸部的保養 維持胸部彈性的訓練 第五章 月嫂教你遠離月子病 産後便秘 産後便秘的治療方法 如何預防産後便秘 練練提肛操 産後水腫 産後水腫的原因 新媽媽如何防治水腫 産後水腫食療餐 子宮脫垂 子宮脫垂的原因 子宮脫垂的預防 産後尿失禁 飲食調理 進行憋尿練習 尿失禁時的緊急措施 産褥感染 産褥感染的癥狀 産褥感染的危害 怎樣預防産褥感染 産後尿瀦留 産後尿瀦留的原因 自我緩解尿瀦留 産後疼痛 肌肉酸痛 手腕或手指痛 足跟痛 産後風 導緻産後風的原因 護理方法得當避免産後風 産後失眠 産後失眠的原因及錶現 産後失眠自療法 第六章 月嫂私房菜——月子餐 月子餐有講究 坐月子*好每天吃六餐 清淡飲食防水腫 分階段進行食補 根據體質進補 月子餐少放鹽，但不能“忌鹽” 不偏食、不挑食勝過“大補” 一定要按時吃早餐 不要過多服用營養品 月子餐要考究食材 不要過量食醋 不吃過冷的食物 不要喝茶、咖啡和碳酸飲料 多吃易消化的食物 産後繼續補鈣、補鐵 *有效的下奶餐 清湯鯽魚/茭白炒肉絲/通草燉豬蹄 蔥燒海參/木瓜燒帶魚 明蝦燉豆腐/黃花菜鯽魚湯/花生魚頭湯 小米雞蛋紅糖粥/清蒸大蝦 産後第1周 生化湯/豆腐餡餅/紅豆黑米粥 豆漿萵筍湯/紫菜雞蛋湯 牛奶紅棗粥/薏米紅棗百閤湯 西紅柿菠菜麵/花生紅棗小米粥/什菌一品煲 産後第2周 什錦麵/珍珠三鮮湯/西紅柿炒雞蛋 玉米香菇蝦肉餃/腐竹玉米豬肝粥 芹菜牛肉絲/牛奶饅頭 雙菇燉雞/南瓜油菜粥/西藍花鵪鶉 蛋湯 産後第3周 鬍蘿蔔菠菜雞蛋飯/蝦醬蒸雞翅/雞蛋玉米羹 鰻魚飯/紅棗栗子粥 西紅柿麵疙瘩/闆栗燒牛肉 花生紅棗蓮藕湯/鱔絲打鹵麵/豬肝拌菠菜 産後第4周 鬍蘿蔔牛蒡排骨湯/西藍花彩蔬小炒/黑芝麻花生粥 香菇豆腐塔/南瓜牛腩飯 清燉鴿子湯/豌豆炒蝦仁 芹菜炒香菇/雪菜肉絲湯麵/橙香魚排 Part2月嫂教你帶孩子 *一章 月嫂教你應對手足無措的*一次 與寶寶*一次見麵 怎麼皮膚皺皺的 寶寶怎麼毛絨絨的 為什麼不像爸爸也不像媽媽 頭怎麼是橢圓的 臉上的“小白點”是什麼 頭頂處一起一伏，好害怕 眉間怎麼經常發紅 寶寶的頭發、臍帶與生殖器官 寶寶會看，能聽嗎 寶寶的*一次 珍貴的*一聲啼哭 *一次體檢 寶寶*一次吃奶 *一次排尿 寶寶*一次大便什麼時候來 寶寶*一次洗澡 *一次接種疫苗 爸爸媽媽的*一次 *一次抱寶寶 *一次哺乳 *一次拍嗝 *一次給寶寶換紙尿褲 *一次給寶寶包繈褓 *一次給寶寶洗澡 *一次給寶寶做撫觸 *一次帶寶寶外齣 第二章 跟月嫂學新生兒護理秘籍 照顧寶寶的基本技能 臍帶護理 口腔護理 眼睛的護理 皮膚的護理 鼻腔的護理 囟門的護理 耳朵的護理 清洗男寶寶生殖器注意事項 女寶寶外陰怎麼護理 新生兒衣服的選擇 如何清洗寶寶的衣服 新生兒穿多少衣服閤適 不要給寶寶佩戴飾物 要不要給寶寶穿襪子 給寶寶穿衣的正確方法 怎樣給寶寶剪指甲 給寶寶創造一個良好的睡眠環境 新生兒不需要枕頭 新生兒怎樣曬太陽 如何測量新生兒的體溫 調整好寶寶的睡姿 聽懂寶寶哭的原因 寶寶漾奶怎麼辦 寶寶腹脹怎麼辦 寶寶臀紅的處理方法 怎樣給寶寶洗臉 “便便”中的學問 寶寶的母乳喂養 母乳是寶寶*好的食物 讓寶寶半小時內吸吮 每次喂奶前的準備工作 找到正確的哺乳姿勢 母乳喂養的寶寶需要喝水嗎 如何巧妙地從寶寶口中抽齣乳頭 剖宮産後哺乳的正確姿勢 *好按需哺乳 寶寶拒絕吃奶怎麼辦 怎樣判斷新生兒是否吃飽 寶寶浴後不要馬上喂奶 每天哺乳不少於8次 哺乳時的注意事項 新媽媽浴後不宜馬上哺乳 母乳不足怎麼辦 夜間哺乳不容忽視 母乳太衝怎麼辦 混閤喂養與人工喂養 混閤喂養一次隻吃一種奶 混閤喂養韆萬不要放棄母乳 吃完母乳後再添加多少配方奶閤適 哪種情況不宜母乳喂養 不能母乳喂養也不要著急 配方奶的選擇 寶寶奶粉不宜隨便換 衝泡奶粉注意衝調比例 不要用開水衝調奶粉 衝配方奶用哪種水好 給寶寶換奶粉注意事項 正確挑選奶瓶和奶嘴 寶寶不認奶嘴怎麼辦 人工喂養寶寶要補水 警惕奶瓶刻度是否準確 奶具消毒處理 人工喂養的寶寶要定期稱重 第三章 月嫂解答關於新生兒健康的疑問 寶寶這樣正常嗎 皮膚發黃是怎麼迴事 一點動靜會嚇得全身緊縮 新生兒怎麼乾哭無淚 新生兒乳房腫大、泌乳，正常嗎 寶寶的腿為什麼不直 女嬰怎麼有“假月經”和“白帶” 寶寶怎麼老是攥著拳頭 寶寶的足底怎麼是扁平的 眼睛怎麼斜視 身上的青灰色“胎記” 寶寶肚臍怎麼突齣來瞭 寶寶的呼吸有時快有時慢 錶情會有怪相 寶寶齒齦邊緣怎麼有黃白色顆粒 眼白齣血 寶寶口腔兩側頰黏膜隆起 體重怎麼下降瞭 寶寶怎麼吃瞭就睡 隱睾 體溫波動較大 新生兒老放屁怎麼迴事 寶寶排便用力是不是便秘瞭 新生兒怎麼會“脫皮” 皮膚有紅斑 寶寶大便為什麼是黑色或綠色 新生兒呼吸有“嘰嘰”聲 寶寶口唇發紫是不是病 腳趾甲往肉裏長 寶寶手腳抖動正常嗎 寶寶不舒服怎麼辦 寶寶腹痛大哭怎麼辦 寶寶打嗝怎麼辦 寶寶有痰咳不齣怎麼辦 寶寶老打噴嚏怎麼辦 濕疹導緻皮膚庠、煩躁 奶從鼻子嗆齣 關於寶寶的睡眠 跟媽媽睡還是單獨睡 寶寶睡覺時，傢人需要躡手躡腳嗎 寶寶睡多久纔正常 盡量不要抱著睡 新生兒“夜啼”怎麼辦 盡量少喚醒熟睡中的寶寶 寶寶平躺睡覺會把頭睡扁嗎 新生兒睡眠“不踏實”怎麼辦 臥室不要通宵開燈 不宜搖晃哄睡 睡夢中不要一哭就抱 不宜讓寶寶睡電熱毯 宜讓寶寶使用睡袋睡眠 附錄 月嫂教你防治新生兒疾病 新生兒濕疹 新生兒 新生兒發燒 新生兒便秘 新生兒腹瀉 新生兒咳嗽 預防新生兒臍炎 預防佝僂病從現在開始 如何預防脫水熱 嚴防新生兒肺炎 怎麼給新生兒用藥 新生兒用藥注意事項 |
| 內容推薦 | |
| 本書將百餘名月嫂的實戰經驗整理成冊。從24小時的特殊護理，到以後的飲食、衣著、個人衛生、日常起居、居傢環境、母乳喂養、産後與保養、防治月子病等進行瞭360°無死角的嗬護。新生兒護理也是如此，手把手教給新手爸媽們如何麵臨人生的*一次：*一次抱寶寶、*一次拍嗝、*一次換紙尿褲……並將照顧、哺喂寶寶的基本技能毫無保留地傳授給爸爸媽媽們。 |
| 作者簡介 | |
| 本書編委會成員由北京三星級傢政服務組織“大班傢政”的星級月嫂們組成。
編委會 許嵐、張瑜、高子雲、陳曉紅、 王菊英、於傑、姚蘋、李會迎、 何利群、宋亞靜、付麗梅、王秀英、 楊淑敏、唐湘沅、陳靜、賀金輝、 李曉玲、湯馬力、楊本湘、徐嵐、 高淑傑、王維芝、申秀雲、王瑞紅、 李艷坤、李智華、李巧霞、李波、 陳麯、鄒明瓊、謝莉、張俊芬、 仲崇麗、夏雲英、陳美艷、唐九桂、 史文霞 |
| 在綫試讀部分章節 | |
| 手把手教你産後保養，做個漂亮媽媽 由於體內激素的變化，給愛美的新媽媽帶來瞭種種煩惱，比如痘痘、斑點、妊娠紋、脫發等，再加上新媽媽忙於照顧寶寶，忽視瞭自身的保養，讓新媽媽看起來沒有瞭往日的風采。其實，隻要新媽媽稍加保養，每天抽幾分鍾打理自己，完全可以做個漂亮的新媽媽。 6個小妙招，讓新媽媽皮膚恢復光澤 ?充分休息和睡眠。如果長期休息不好，或睡眠時間短，皮膚會暗淡無光。所以，新媽媽應保證充足的休息時間，這樣皮膚纔會美美的。?勤洗澡。洗澡時毛孔張開使身體的汙垢排齣並洗淨，能使肌膚光澤靚麗。洗澡後，*好再使用一些天然無刺激的保濕滋養品，有利於皮膚的保健。?每晚睡前喝1杯牛奶，既安眠，又美白肌膚。早上起床後，空腹喝1杯蜂蜜水，能起到利宿便，排腸毒的作用。?米醋能抑製皮膚細菌滋生，改變皮膚的酸堿度，在洗臉水裏加點醋是不錯的保健方法。新媽媽早晨洗臉時，可以在水中滴7~10滴米醋，長期使用，可以使皮膚恢復光澤和彈性。?每次洗完臉，用雙手從內到外輕拍麵頰，動作不要太大，以造成皮膚輕微的顫動為宜。經常運動，纔能增強皮膚自身的新陳代謝，保持青春光彩。?維生素C能夠抑製色素沉著，維生素E能使肌膚中的血液明亮乾淨，維生素A可以改變老化的膚質和黯淡的膚色。這些維生素在新鮮蔬菜和水果中含量較多，新媽媽要經常吃。
月嫂私傢護理經
如果不正常排泄大便，使糞便滯留在大腸內，毒素就會侵入體內，成為導緻皮膚粗糙、黯淡的原因之一。産後新媽媽便秘的情況比較普遍，原因有排便習慣不良，緻使直腸的排便功能減弱；水分攝取不足或膳食縴維食物攝入過少，也是導緻便秘的重要原因。所以産後新媽媽要把預防便秘當作一大任務，努力剋服，這樣纔能使皮膚恢復以往的光彩。
護膚品要注意季節的更換 護膚除瞭要根據皮膚的特點，如乾性、中性、油性或混閤性來選擇滋潤或清爽型護膚品外，還需根據季節的不同選擇護膚品。比如夏天坐月子的新媽媽，此時皮脂腺分泌較旺盛，可以選擇質地清爽的乳液類、凝膠類産品。齣油嚴重的新媽媽，可以在“T”字部位使用控油産品。鼕季，人的皮脂腺分泌較弱，皮膚比較乾燥，可以選擇保濕性強的護膚品。 良好的生活習慣可祛斑 一些不科學的生活習慣，有時會導緻新媽媽臉部色素沉著或黃褐斑的形成。因此，在日常生活中，新媽媽應注意以下幾個方麵，做到養護結閤，纔能使麵部皮膚美白如初。 ?保持平和的心態。不管遇到什麼事，都不急不躁，良好的情緒將會使皮膚越來越好，色斑也會慢慢變淡。?每天保證充足的睡眠。?陽光直接照射麵部，會使麵部的斑點增多、顔色變深或斑點變大。因此，應避免陽光過度照曬，尤其是夏天和春天，外齣應注意打傘或戴寬邊太陽帽，或塗抹防曬霜。?注意日常飲食。多吃一些富含維生素C、維生素E及蛋白質的食物。維生素C可抑製代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的産生；維生素E能促進血液循環；蛋白質可促進皮膚生理功能。同時注意少食油膩、辛辣食物，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。 自製祛斑麵膜 橄欖油麵膜：橄欖油50毫剋，蜂蜜20剋。將橄欖油放入容器中，隔水加熱至37℃左右。在加熱後的橄欖油中加入蜂蜜調勻，然後把麵膜紙或紗布浸在橄欖油中，待麵膜紙或紗布完全浸透後，覆蓋在臉上，20分鍾後取下，用清水洗淨。 牛奶麵膜：將30毫升鮮奶倒入容器中，然後將麵膜紙放入其中使之浸透。將浸透瞭牛奶的麵膜紙輕輕敷在臉上，15~20分鍾後，揭下麵膜紙，用清水洗淨即可。 雞蛋麵膜：將雞蛋浸入適量的白酒中，密封28天後取齣。每晚臨睡前，以蛋清敷麵，長期堅持，可美白祛斑。 油性皮膚的護理 油性皮膚的新媽媽，大多油脂分泌旺盛，額頭、鼻翼有油光，毛孔粗大，觸摸有黑頭，皮質厚硬，不光滑，外觀暗黃，易受紫外綫照射，極易齣現痤瘡、粉刺等。 油性皮膚的保養重點就是，時刻保持皮膚的清潔，調節油脂分泌。 油性皮膚的新媽媽，可以選擇潔淨力強的洗麵乳，一方麵能清除油脂，一方麵能調整肌膚酸堿值。洗臉時，將洗麵乳放在掌心上搓揉起泡，仔細清潔臉部和T字部位，然後用清水反復衝洗。洗臉後，可用收斂性化妝水，以抑製油脂的分泌。晚上潔麵後，可適當按摩，以改善皮膚的血液循環，調整皮膚的生理功能。 新媽媽可每周做一次酸奶麵膜，不僅可以徹底清潔肌膚，調節油脂分泌，還能使肌膚清透、細嫩。將適量酸奶和麵粉放在小碗中，調成濃稠的酸奶糊，然後均勻地敷於全臉，待10~15分鍾後，用溫水洗淨即可。 這種類型皮膚的新媽媽，飲食應避免吃動物油及辛辣食物，多吃水果和蔬菜。
月嫂私傢護理經 坐月子時，不同季節的新媽媽有不同的皮膚護理方法。 假如你在春天做媽媽：春天常颳風，皮膚容易乾燥，此時應適當使用奶液類化妝品，因為奶液透氣性好，使人感覺舒適。 假如你在夏天做媽媽：夏天*重要的一點是保持皮膚清潔，經常沐浴，避免過多的汗液和分泌物刺激皮膚。經常待在空調屋裏，要使用保濕類的護膚品，更要多飲水。 假如你在鞦天做媽媽：鞦天眼部容易産生細紋，新媽媽可早晚使用眼霜，皮膚也要保持滋潤。假如你在鼕天做媽媽：鼕天要減少洗臉的次數，以防皮膚乾燥。手足部皮膚乾燥者，可以臨睡前用溫水浸泡後，塗以甘油及護手霜，以防皮膚皸裂。 |
品質保證：
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用户评价
這本書的標題非常吸引人，我以為能從中找到很多關於“吃什麼”和“怎麼吃”的答案，結果內容卻讓我大失所望。書中的食譜，很多看起來都很普通，甚至有些是生活中常見的傢常菜，並沒有體現齣“月子餐”的特殊性和專業性。而且，很多菜肴的描述都非常簡單，沒有詳細的烹飪技巧和注意事項，對於沒有太多烹飪經驗的讀者來說，很難成功製作齣美味又營養的月子餐。我最希望看到的是，書中能提供一些關於如何根據産婦的身體狀況，如是否有貧血、是否有缺鈣、是否有便秘等問題，來調整月子餐的食譜，以及如何通過飲食來幫助産婦緩解産後情緒等方麵的建議。然而，這些內容在這本書裏幾乎是完全缺失的。這本書的內容，與其說是“月嫂教你坐月子”，不如說是“普通人教你做幾道傢常菜”，實在無法滿足我對於專業月子餐指導的需求。
评分作為一名産後恢復指導師，我從專業角度審視瞭這本書。坦白說，這本書的內容，在科學性和實用性方麵都有很大的欠缺。書中對産婦身體的恢復過程，以及不同階段的營養需求變化，沒有清晰的劃分和針對性的建議。産後第一周和産後第四周，産婦的身體狀況和營養需求是不同的，但這本書的食譜似乎並沒有考慮到這一點，很多菜肴的組閤顯得過於隨意。此外，書中對於一些“傳統”的月子餐食材，如麻油、薑、酒等的使用，沒有給齣明確的量化和風險提示。對於一些有特殊體質的産婦，或者對某些食材過敏的産婦，這本書的內容可能會帶來潛在的風險。我更希望看到的是一本能夠結閤現代醫學知識，為産婦提供個性化、科學化的月子餐指導的書籍。這本書的內容，更像是停留在過去的經驗總結，缺乏與時俱進的更新和更深入的專業分析。
评分作為一個對營養學有一定瞭解的人，我翻閱這本書後，隻能用“粗糙”來形容。書中對於食材營養成分的介紹，停留在非常錶麵的層麵，幾乎沒有深入的講解。例如，提到“富含蛋白質的食物”，就簡單列舉瞭幾種，但並沒有說明不同蛋白質來源的優劣，以及不同産婦對蛋白質的需求量。更讓我感到不足的是，書中對於“烹飪方法對營養成分的影響”幾乎沒有涉及。比如，同樣的食材，蒸、煮、炒、炸，其營養成分的流失程度和消化吸收率是截然不同的，而這本書對此卻隻字不提。我原本希望通過這本書，能夠瞭解到一些關於月子餐的“科學”原理，比如産後身體的生理變化如何影響營養需求，不同營養素在身體恢復過程中扮演的角色等等，但這些內容在這本書裏是完全缺失的。這本書的內容，更像是停留在“做什麼菜”的層麵，而沒有觸及“為什麼這麼做”的科學基礎，對於真正追求科學營養的讀者來說，這本書的內容是遠遠不夠的。
评分這本書我實在是太失望瞭，原本以為能學到很多實用的月子餐製作技巧，沒想到內容如此空洞，幾乎都是些泛泛而談的理論，對於新手媽媽來說，根本無法下手。比如，書裏提到瞭“均衡營養”，但具體到每一種食材的營養成分、烹飪方法，以及如何根據産婦的身體狀況進行調整，卻是一字不提。我懷孕的時候看瞭不少孕期營養的書，這本書的內容根本無法與之相比，感覺就是把一些基礎的烹飪常識拼湊起來，然後冠以“月子餐”的名號。最讓人沮喪的是，書裏提到的食譜，例如“豬肝湯”，隻是簡單地寫瞭“豬肝+水+薑”，完全沒有說明豬肝的用量、如何處理纔能去腥、多久燉一次、一次喝多少等等關鍵信息。難道這些“專業”的月子餐培訓教材就這樣教導學員嗎？我花錢買瞭這本書，是希望能得到一些切實可行的指導，而不是這種“看起來很美”但毫無操作性的內容。讀完之後，我感覺自己什麼都沒學到，反而浪費瞭時間和金錢。如果有人想通過這本書學習月子餐，我真的要勸他們三思，或許市麵上還有其他更專業的書籍值得參考。這本書給我帶來的隻有睏惑和不滿，真心希望作者能夠反思一下，真正地站在讀者的角度，提供一些有價值的內容。
评分我是在網上看到很多關於這本書的推薦，說它是“月子餐的權威指南”，於是抱著極大的期望購買。然而，這本書的內容，真的讓我大跌眼鏡。書中的“30天食譜”，看起來非常簡單，但很多菜肴的製作過程都過於粗略，缺少詳細的步驟和烹飪要點。例如，有一道“鯽魚湯”，書中隻寫瞭“鯽魚+薑+水燉煮”，完全沒有說明鯽魚需要怎麼處理纔能去腥，需要加多少水，需要燉多久，火候怎麼掌握，這些都是製作美味又營養的鯽魚湯的關鍵。我嘗試按照書裏的描述去做，結果味道大打摺扣，而且感覺營養也沒有完全燉齣來。這讓我懷疑，所謂的“培訓教材”是否真的經過瞭專業的檢驗和實踐。這本書的內容，與其說是“培訓教材”，不如說是一本“草稿”，很多地方都需要讀者自己去摸索和補充，這對於新手來說，是非常不友好的。我感覺自己像是買瞭一本“半成品”，需要自己花費大量的時間和精力去完善。
评分我實在無法理解這本書的齣版邏輯，它提供的“月子餐食譜”簡直是荒謬絕倫，完全不符閤産婦的營養需求和恢復過程。書中居然推薦瞭一些高油高鹽的菜肴，比如“麻油雞”，雖然傳統上認為有滋補作用，但書裏沒有說明用量、烹飪時間和對産婦可能造成的負擔。對於剛生産完的媽媽來說，消化係統比較脆弱，需要溫和、易消化的食物，這本書的很多菜品都過於油膩，根本不適閤。而且，書中對於食材的搭配也缺乏科學依據，很多食材的組閤並沒有考慮到産後身體的恢復和乳汁的分泌。我曾谘詢過月嫂，她們都錶示，月子餐的重點在於“清淡、滋補、易消化”，而這本書的內容卻與這些原則背道而馳。例如，書中有一道“紅燒肉”，這對於剛生産完的女性來說，絕對是“禁忌”食物，容易導緻消化不良，影響傷口愈閤。更彆提書中對於“30天食譜”的安排，完全是流水賬，沒有考慮到不同階段産婦身體的變化和不同的營養需求。這本書與其說是“月嫂教你坐月子”，不如說是“誤導産婦坐月子”，其內容存在嚴重的誤導性，我強烈建議有需要的讀者不要購買。
评分我是一名備孕中的女性，看到這本書的標題中有“孕婦吃”和“産婦月子吃的食品”等字樣，就想著提前瞭解一下，為將來的孕期和産後做準備。然而，這本書的內容實在讓我感到睏惑，甚至有些擔憂。書中的很多食材和烹飪方式，並沒有明確的說明其是否適閤孕期或哺乳期女性。例如，書中推薦瞭一些辛辣刺激的食物，以及一些可能引起過敏的食材，但都沒有給齣任何警示或解釋。對於孕婦來說，飲食需要格外謹慎，很多食物都可能對胎兒産生影響。這本書在這方麵的信息是缺失的，而且過於籠統，無法提供有效的指導。我更希望看到的是一些關於孕期飲食禁忌、孕期營養補充、以及産後如何通過飲食來幫助身體恢復等方麵的詳細信息。這本書的內容更像是一個簡單的“吃什麼”指南，而不是一個“怎麼吃”的科學指導。作為一個想要科學備孕的人，我從這本書裏獲得的有效信息非常少，反而還産生瞭一些疑慮。
评分我是一名孕期和産後都非常注重飲食健康的女性。這本書我從頭到尾都看瞭一遍，最大的感受就是“空泛”。書中的內容，很多都是一些模棱兩可的說法，缺乏具體的數據和操作指南。例如，書中提到“多吃蔬菜”，但並沒有具體說明哪些蔬菜對産婦最有益，哪些蔬菜需要注意烹飪方法，以及每天蔬菜的攝入量應該是多少。同樣，“補充蛋白質”也隻是簡單地說“多吃肉蛋奶”，但並沒有對不同蛋白質來源的營養價值進行比較，也沒有給齣具體的攝入建議。我原本希望通過這本書，能夠瞭解到一些關於如何科學搭配食材，如何通過飲食來改善産後身體疲勞、促進傷口愈閤、增加乳汁分泌等方麵的知識，但這些內容在這本書裏都是非常淺顯的，甚至可以說是缺失的。這本書的內容，更像是一些“口號式”的宣傳，而沒有提供切實可行的“行動指南”。
评分我是一位二胎媽媽，生完大寶時，月子餐都是長輩幫忙準備的，這次二胎，想著自己學習一下，於是就買瞭這本書。本以為能看到一些比我婆婆更先進、更科學的月子餐方案，結果這本書的內容，讓我感覺像是迴到瞭幾十年前。書中的一些食材搭配和烹飪方法，都顯得非常老舊，缺乏創新和現代營養學的考量。比如，書中推薦瞭一些“發物”，如某些海鮮和肉類，但並沒有詳細說明哪些産婦需要忌口，以及什麼時候可以食用。而且，書中的很多菜肴都比較單一，缺乏多樣性，長期食用很容易讓人産生厭倦感，不利於營養的全麵吸收。我更希望看到的，是能夠兼顧傳統與現代、既能滿足産婦身體恢復需求，又能讓産婦吃得開心、有食欲的月子餐。這本書的內容，給我的感覺就是“照本宣科”，缺少瞭對産婦個體差異的關注，也缺少瞭對現代營養學知識的融閤。我感覺自己並沒有從這本書中學到什麼新的、有用的東西。
评分買這本書完全是衝著“培訓教材”的名頭去的，以為裏麵會有係統性的培訓內容，結果大失所望。書中的內容充其量隻能算是一些零散的烹飪技巧，而且很多技巧都非常基礎，甚至是一些生活常識。我花錢是想學習如何科學地為産婦準備月子餐，如何根據産婦的體質和恢復情況來製定飲食計劃，如何處理産後可能齣現的一些飲食問題，但這本書裏根本就沒有這些內容。比如，書中提到瞭“湯水的重要性”，但僅僅是簡單地說“多喝湯”，卻沒有具體說明喝哪種湯、一天喝多少、什麼時候喝，以及湯的濃度和食材的選擇。對於産婦來說，正確的湯水攝入至關重要，這不僅關係到乳汁的分泌，還關係到身體的恢復。這本書在這方麵的信息量幾乎為零。我實在看不齣這本書的“培訓”價值在哪裏，它更像是一本拼湊起來的普通食譜，缺乏專業性和深度。如果有其他讀者和我一樣，是想通過這本書來獲得專業的月子餐指導，那我隻能說，這本書絕對會讓你感到失望。
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