具体描述
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坐月子一本通
作 者: 賴愛鸞 著作 定 價: 39.8 齣?版?社: 遼寜科學技術齣版社 齣版日期: 2013年08月01日 頁 數: 207 裝 幀: 平裝 ISBN: 9787538180985 ●第1章一看就懂——月子常識●問與答？孕媽媽生産前想知道的月子期睏惑
●坐月子就是指坐滿1個月嗎12
●急於上班，可以不坐月子嗎13
●坐月子時不能洗頭、洗澡嗎14
●産婦不能吹風，隻能呆在房間嗎14
●坐月子期間為何要少彎腰15
●月子期間刷牙會造成牙齒脫落嗎16
●坐月子時是聽婆婆的，還是聽醫生的17
●坐月子必須根據體質進行食補嗎19
●月子期間的食補都韆篇一律嗎21
●月子期間應忌食哪些食物22
●怎麼安排去月子中心坐月子23
●如何請個月嫂在傢照顧産婦坐月子24
●人照料産婦坐月子時
●應該注意哪些事情26
●現學現用産前産後護理先知道
●營養備戰，生産助她一臂之力27
●經典助産補品：黃芪羊高湯28
●産後1小時，産婦身體的七種變化29......
內容簡介
“做個好月子，健康一輩子”。本書分為六章，分彆介紹瞭坐月子常識，以及前三天、靠前周、第二周、第三四周以及産後塑身等，指導您科學坐月子，防治月子病並能塑身減肥。
賴愛鸞 著作
賴愛鸞，主任醫師，教授、碩士生導師、首都醫科大學碩士。1983年在青海醫學院畢業後，分配在首都醫科大學附屬復興醫院婦産科工作迄今。工作期間進一步深造，取得首都醫科大學臨床碩士學位。2001年晉升為主任醫師。2005被聘為年首都醫科大學教授。擔任衛生局專傢指導小組成員，從事母嬰保健、助産技術、計劃生育認證資格評審工作，指導産科危重癥救治、計劃生育工作。榮獲北京市很好婦幼工作者、北京市計劃生育優選個人，很好科技人纔，崗位競爭能手等多項殊榮。
覓食反射
用乳頭或奶嘴刺激新生兒的臉頰、嘴唇時，新生兒就會把頭轉嚮它，張開小嘴，嚮前伸著舌頭，上唇受刺激時頭部會後仰，刺激下唇時下巴會垂下。在喂奶前做這個試驗較好。
手嘴反射
撫摸新生兒的臉頰或手掌時，他（她）的嘴會保持不動，但會抬起手臂，當他（她）的手碰到嘴後，可能會很好用力地吮吸自己的小拳頭，並持續幾分鍾。
踏步反射
將新生兒抱直，把他的腳底放在平穩的錶麵上，他會交替彎麯雙腿，好像在走路一樣。
擁抱反射
用户评价
這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本“如何坐月子”的教科書，更像是一本“如何成為一位更健康的媽媽”的指南。賴愛鸞女士的著作，字裏行間都透露著對女性身心健康的深刻理解和專業洞察。我特彆欣賞書中關於産後營養調理的部分，它打破瞭許多傳統觀念中“大補”的誤區，而是以一種更加科學、均衡的視角，為産婦提供瞭周全的飲食建議。作者詳細地解釋瞭不同營養素對産後恢復的重要性，以及如何通過日常飲食來獲取這些營養，並且提供瞭許多簡單易行的食譜，讓我能夠輕鬆地為自己和傢人準備美味又健康的月子餐。另外，書中對産後睡眠管理的重視，也讓我感到非常欣慰。它深刻理解到，新手媽媽的睡眠常常被嚴重打亂，並且提供瞭科學的策略來幫助媽媽們在有限的時間內獲得更好的休息，這對於緩解疲勞、提高精神狀態至關重要。我特彆喜歡書中關於産後情緒管理的指導，它以一種非常包容和理解的態度，深入剖析瞭産後抑鬱和焦慮産生的原因，並提供瞭實用的應對策略，包括如何與傢人溝通、如何尋求支持，以及如何進行自我調節。這種人文關懷的視角，讓這本書不僅僅是一本醫學指南，更是一本心靈慰藉之書。它讓我明白，坐月子不僅僅是一個生理恢復期，更是一個自我關愛和重新認識自我的過程。
评分在我看來，一本優秀的坐月子書籍，應該兼具科學的嚴謹性和人文的關懷。這本書《坐月子一本通》，恰恰做到瞭這一點。賴愛鸞女士的著作，不僅僅是關於産後身體的“坐”，更是關於身心靈的全方位修復。我特彆欣賞書中對産後運動的講解，她並沒有一概而論，而是根據産婦的體質、恢復情況以及生産方式，細緻地區分瞭不同階段的運動強度和類型。書中提供的産後恢復操，動作簡單易學，且效果顯著，讓我能夠安全地、有效地開始恢復身體的活力。此外，書中對産後睡眠管理的探討，也讓我倍感共鳴。它深刻理解到，新生兒的到來會打破原有的睡眠模式，並且提供瞭科學的策略來幫助媽媽們在有限的時間裏獲得更好的休息，這對於緩解疲勞、提高精神狀態至關重要。我尤其值得一提的是，書中對産後情緒變化的關注，作者以一種非常包容和理解的態度，深入剖析瞭産後抑鬱和焦慮産生的原因，並提供瞭實用的應對策略，包括如何與傢人溝通、如何尋求支持，以及如何進行自我調節。這種人文關懷的視角，讓這本書不僅僅是一本醫學指南，更是一本心靈慰藉之書。它讓我明白，坐月子不僅僅是一個生理恢復期，更是一個自我關愛和重新認識自我的過程。書中還對産後性生活恢復的建議，顯得尤為寶貴，它以一種健康、科學的態度來引導，消除瞭許多人在這方麵的顧慮。
评分當我第一次翻開這本書，就被其清晰的結構和詳實的內容所吸引。賴愛鸞女士的著作，將“坐月子”這個看似簡單卻又充滿學問的過程，進行瞭係統而深入的闡釋。我尤其對書中關於産後身體恢復的詳細講解印象深刻。從惡露的排齣、傷口護理，到乳房保健，每一個環節都進行瞭細緻的描述，並提供瞭實用的護理技巧。作者還特彆強調瞭産後運動的重要性，並且給齣瞭不同階段、不同生産方式産婦的運動指導，這讓我能夠安全有效地開始身體的恢復。我非常贊賞書中對於産後情緒管理的關注。它深刻理解到，新生命的到來，常常伴隨著情緒的波動，作者提供瞭許多實用的方法來幫助産婦應對焦慮、抑鬱等負麵情緒，鼓勵傢屬給予更多的支持和理解。這一點對於新晉媽媽來說，無疑是極大的安慰。書中還提到瞭關於産後性生活的恢復，並且給齣瞭非常科學、中肯的建議，這在許多傳統的坐月子書籍中是比較少見的。作者以一種開放、健康的態度來探討這一話題，讓我覺得非常受教。我不得不說，這本書的內容涵蓋麵非常廣，從生理到心理，從飲食到運動，幾乎涵蓋瞭坐月子期間可能遇到的所有方麵，而且每一個方麵都講解得非常透徹，非常實用。
评分作為一名即將進入孕産期的女性，我一直非常關注如何科學地度過“坐月子”這個特殊的時期。這本書《坐月子一本通》無疑是我的一個寶藏。賴愛鸞女士作為作者，她的專業背景和對兩性健康的深刻理解，在書中得到瞭充分的體現。這本書的語言風格非常平和、親切，沒有絲毫的生硬感，閱讀起來就像是在和一位經驗豐富的朋友聊天。作者在書中不僅僅是講述“應該做什麼”，更重要的是解釋“為什麼這麼做”，這種對原理的闡釋，讓我能夠更好地理解和接受書中的建議，並將其內化為自己的行為習慣。我特彆喜歡書中關於産後恢復的細節描寫。她詳細地講解瞭從身體各個器官的恢復過程，到可能齣現的各種小問題，並提供瞭切實有效的解決方案。比如，關於産後腰酸背痛的緩解，書中提供瞭多種多樣的按摩手法和鍛煉方法，並且都配有清晰的圖示，讓我可以輕鬆地在傢進行練習。另外，書中對産後營養補充的建議也讓我耳目一新。她不僅僅是列齣一些“大補”的食材，而是根據産婦的不同身體狀況和恢復階段，提供瞭個性化的飲食方案，並且強調瞭食物的種類、烹飪方式以及進食時間的重要性。這讓我避免瞭過去對坐月子飲食的一些誤區，更加科學地進行身體的調養。這本書還強調瞭産後性生活的恢復，並且給齣瞭非常中肯的建議，這在很多傳統的坐月子書籍中是很難看到的。作者以一種開放、健康的態度來探討這一話題，讓我覺得非常安心和受教。
评分我一直認為，關於坐月子的知識，最重要的是“因人而異”和“科學循證”。這本書在這方麵做得相當齣色。賴愛鸞女士在書中反復強調，每個人的體質、生産方式、甚至生活環境都不同，因此坐月子的方式也應該有所調整。她並沒有提供一套“放之四海而皆準”的公式，而是引導讀者去理解身體發齣的信號，並根據自身情況做齣選擇。這一點讓我覺得非常難得，因為它避免瞭許多傳統觀念中的一些“一刀切”的做法，更加尊重個體的差異。在關於産後運動的部分，作者特彆謹慎，她詳細區分瞭順産和剖腹産的恢復進程，以及不同恢復階段可以進行的運動類型和強度。她反復強調“循序漸進”的重要性，並給齣瞭一些溫和的、可以在傢進行的産後恢復操，並配有清晰的圖解，非常易於模仿。這讓我感到安心，不必擔心因為盲目運動而造成二次傷害。此外，書中關於産後惡露的處理和變化，解釋得非常細緻，並且給齣瞭如何判斷是否異常的參考標準，這對於避免一些潛在的健康問題非常有幫助。對於新手媽媽們最關心的“如何喂養寶寶”這一塊，書中也有涉及，但更多的是聚焦於産婦自身的恢復，間接影響到母乳喂養的順利進行，比如如何保持乳房健康，如何進行乳房按摩等，這些內容都非常實用。我特彆欣賞的是，書中對“坐月子”這個詞的理解，它並非是一種被動的“禁錮”，而是一個主動的、積極的“恢復期”，一個讓女性身心得到滋養和重塑的過程。作者通過大量案例和科學分析，破除瞭許多不必要的擔憂和迷信，讓我能以更平和、更科學的心態去麵對這段特殊的時期。
评分這本書的封麵設計非常吸引人，柔和的色調和溫馨的插圖立刻傳遞齣一種專業、可靠的關懷感，這對於初次為人母、可能還帶著些許不安的讀者來說，無疑是一種心理上的撫慰。當我翻開第一頁，就被作者賴愛鸞女士真誠而富有經驗的筆觸所打動。她沒有使用過於生澀的醫學術語，而是用非常生活化、貼近準媽媽們日常需求的語言，娓娓道來。尤其是在關於産後身體恢復的部分，作者詳細地講解瞭從惡露排齣、傷口護理到乳房保健的每一個細節，並且提供瞭非常實用的方法和注意事項。我特彆欣賞的是，書中不僅僅是知識的灌輸，還融入瞭大量的心理輔導內容。她理解到産後女性的情緒波動是必然的，並且提供瞭有效應對和調節情緒的建議，比如如何與傢人溝通、如何獲得支持、如何進行自我放鬆等等。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本關於生理恢復的指南，更是一本關於心理建設和情感支持的寶典。它讓我明白，坐月子不僅僅是身體的“坐”，更是心靈的“養”。書中還強調瞭傢人的角色，呼籲建立一個 supportive 的傢庭環境，這對於正在經曆人生重大轉變的女性來說，是至關重要的。我對書中關於不同階段的飲食建議也印象深刻，從産後初期清淡易消化，到中期補充營養，再到後期調理身體，都有詳細的食譜和食材選擇指導，而且都考慮到瞭食物的營養價值和産婦的口味需求。這一點非常實用，避免瞭許多新手媽媽在“吃什麼”這個問題上的迷茫。整體而言，這本書傳遞瞭一種科學、積極、充滿愛的坐月子理念，讓我對接下來的産後恢復充滿瞭信心和期待。
评分這本《坐月子一本通》給我的最大感受就是“專業”與“貼心”並存。作為一本由賴愛鸞女士著作的圖書，它顯然凝聚瞭作者深厚的專業知識和豐富的臨床經驗。從書名就能看齣其“一本通”的定位，但翻閱後發現，它並非流於錶麵，而是深入淺齣地解析瞭坐月子期間可能遇到的各種問題，並提供瞭係統性的解決方案。我尤其欣賞作者在解釋醫學原理時，采用瞭通俗易懂的語言，避免瞭枯燥的說教，而是通過生動的比喻和形象的描述，讓讀者能夠輕鬆理解。例如，在講解母乳喂養時，她不僅僅是告訴讀者“怎麼做”，而是深入剖析瞭母乳形成的生理機製，以及産婦如何通過調整飲食和作息來促進乳汁的分泌。這讓我對母乳喂養有瞭更深的科學認識，也更有信心去嘗試。書中對産後情緒的關注也讓我印象深刻，它深刻理解到産後抑鬱和焦慮並非少數，並且提供瞭實用的心理調適方法，鼓勵傢屬給予支持，並且在必要時尋求專業幫助。這種人文關懷的視角，讓這本書不僅僅是一本醫學指南，更是一本心靈慰藉之書。此外，書中關於産後並發癥的預防和處理，也提供瞭非常詳細的指導，包括如何識彆早期癥狀，以及在緊急情況下如何應對，這些內容對於保障産婦的健康安全起到瞭至關重要的作用。我不得不說，這本書的編排也非常閤理，內容循序漸進，從産前的準備到産後的恢復，再到長期的身心健康，都有詳細的介紹，讓讀者可以根據自己的需求隨時查閱。
评分這本書給我的整體感覺是“專業、全麵、貼心”。賴愛鸞女士的著作，讓我對“坐月子”有瞭全新的認識。它不僅僅是關於身體的休養，更是一個女性身心健康全麵恢復和重塑的過程。我非常喜歡書中關於産後營養調理的講解，它打破瞭許多傳統觀念中“大補”的誤區，而是以一種更加科學、均衡的視角，為産婦提供瞭周全的飲食建議。作者詳細地解釋瞭不同營養素對産後恢復的重要性，以及如何通過日常飲食來獲取這些營養，並且提供瞭許多簡單易行的食譜，讓我能夠輕鬆地為自己和傢人準備美味又健康的月子餐。另外，書中對産後睡眠管理的重視，也讓我感到非常欣慰。它深刻理解到，新手媽媽的睡眠常常被嚴重打亂，並且提供瞭科學的策略來幫助媽媽們在有限的時間內獲得更好的休息，這對於緩解疲勞、提高精神狀態至關重要。我特彆喜歡書中關於産後情緒管理的指導，它以一種非常包容和理解的態度，深入剖析瞭産後抑鬱和焦慮産生的原因，並提供瞭實用的應對策略，包括如何與傢人溝通、如何尋求支持，以及如何進行自我調節。這種人文關懷的視角，讓這本書不僅僅是一本醫學指南，更是一本心靈慰藉之書。
评分當我第一次拿到這本書，它的厚度就讓我覺得內容一定很豐富，但當我翻開閱讀後，發現它並沒有給我帶來壓迫感，反而是一種如沐春風的感覺。賴愛鸞女士的文筆流暢且富有感染力，她仿佛是生活中一位經驗豐富、充滿智慧的長輩，在旁邊親切地指導著我。書中關於産後身體各項機能的恢復，從內到外的各個方麵都涵蓋得非常全麵。我印象最深刻的是關於盆底肌恢復的部分，這一點很多傳統坐月子方法中都很少提及，但它對女性的長期健康至關重要。書中詳細介紹瞭盆底肌受損的原因，以及通過一係列的凱格爾運動等方法進行恢復，並且給齣瞭不同階段的訓練計劃，這讓我意識到瞭這個問題的嚴重性，也讓我找到瞭解決的途徑。另外，關於産後睡眠問題，這本書也給齣瞭很多有用的建議。它理解到新生兒的到來會嚴重打亂媽媽的睡眠規律，並提供瞭一些科學的方法來幫助媽媽們在有限的時間內獲得更好的休息，以及如何應對産後失眠。這一點對於剛成為媽媽的人來說，簡直是雪中送炭。書中還提到瞭産後身材的恢復，但並不是強調快速減肥，而是以健康、可持續的方式來引導，比如通過均衡飲食和適度的運動來慢慢找迴産前的狀態。這讓我感到很放鬆，不必給自己過大的壓力。我特彆欣賞的是，作者在書中反復強調“傾聽身體的聲音”，不要被外界的聲音所乾擾，而是要根據自己的實際情況來調整。這種尊重個體、科學理性的態度，貫穿瞭整本書的始終。
评分作為一本專注於“坐月子”的書籍，這本書《坐月子一本通》的內容深度和廣度都令我驚喜。賴愛鸞女士以其專業的知識和豐富的經驗，為讀者提供瞭一個非常全麵且科學的指導。我印象特彆深刻的是，書中對産後盆底肌恢復的詳細講解。這一點很多傳統坐月子方法中都很少提及，但它對女性的長期健康至關重要。書中詳細介紹瞭盆底肌受損的原因，以及通過一係列的凱格爾運動等方法進行恢復，並且給齣瞭不同階段的訓練計劃，這讓我意識到這個問題的嚴重性，也讓我找到瞭解決的途徑。此外，書中對産後睡眠問題也給齣瞭很多有用的建議。它理解到新生兒的到來會嚴重打亂媽媽的睡眠規律，並提供瞭一些科學的方法來幫助媽媽們在有限的時間內獲得更好的休息，以及如何應對産後失眠。這一點對於剛成為媽媽的人來說，簡直是雪中送炭。書中還提到瞭産後身材的恢復，但並不是強調快速減肥，而是以健康、可持續的方式來引導，比如通過均衡飲食和適度的運動來慢慢找迴産前的狀態。這讓我感到很放鬆，不必給自己過大的壓力。總的來說，這本書傳遞瞭一種科學、積極、充滿愛的坐月子理念，讓我對接下來的産後恢復充滿瞭信心和期待。它不僅是一本指導書，更像是一位溫柔而堅定的引導者，陪伴我度過這段重要的時光。
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