協和專傢教你備孕 +孕期宜忌全知道+輕鬆孕婦操+産後恢復身材棒 孕婦書科學坐月子月子餐 月子調理 孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 産後
• 月子
• 孕婦保健
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• 健康指導

店铺： 翩若惊鸿图书专营店

出版社： 1

ISBN：9787538191448

商品编码：29054652353

丛书名： 孕产

A49787121300592  9787121303227  9787121309823 9787121309687 YL2207

書名：協和專傢教你 孕期宜忌全知道

定價：39.90元

ISBN 9787121309687

齣版社：電子工業齣版社

妊娠10個月，孕媽媽宜做什麼，忌做什麼，知道瞭，你就能輕輕鬆鬆度過孕期。本書主要從備孕女性和已孕女性角度齣發，介紹瞭妊娠10個月孕媽媽的飲食、生活、工作等方麵的宜忌，然後介紹瞭齣現幾種孕期不適時的宜忌。此外，本書後一章還介紹瞭三高孕媽媽、素食孕媽媽、乙肝孕媽媽等特殊孕媽媽的宜忌。

書中還加入瞭“孕幾月協和專傢會診室”欄目塊，孕媽媽可以在瞭解專傢會診中遇到的各種孕期問題，給自己一個提醒，也能讓自己避免齣現，所以非常貼近孕媽媽的生活，能形成共鳴。

緒論

做個孕前檢查更安心 13

算算預産期，安心等待寶寶的到來 16

胎寶寶40 周成長軌跡 17

 

PART 1 孕1 月 胎寶寶畸形，繼續補充葉酸

孕1 月 飲食宜忌 24

宜

不挑食、不偏食，正常吃飯 26

多吃魚，促進胎寶寶的腦部發育 26

多喝水，避免泌尿係統感染 26

適量補充維生素B6 孕吐 26

忌

過量服用葉酸 27

貪享酸食無節製 27

想吃什麼吃什麼 27

不健康食物黑名單 28

刺激性食物 29

吸煙、飲酒 29

孕1 月 生活細節宜忌 30

宜

早孕試紙，準確又方便 30

保持外陰的清潔 31

適當做些傢務，有助於緩解煩躁情緒 31

做胎教調節孕期生活 31

忌

劇烈運動 31

性生活 31

隨意用藥 32

孕1 月 協和專傢會診室 33

PART 2 孕2 月 增強體力，緩解害喜

孕2 月 飲食宜忌 36

宜

清淡為主，避免油膩食物 36

堅持少吃多餐 36

吃些緩解孕吐的食物 36

多吃點新鮮蔬菜、水果，喝點果蔬汁 36

吃些玉米，促進胎寶寶大腦發育 37

多喝水，彆“牛飲” 37

適當多吃豆類食品補充磷脂 37

吃點涼拌菜打開胃口 37

多吃“快樂”食物，減輕孕期抑鬱 38

可以準備些健康小零食 38

忌

濫用補品 39

常吃油條 39

吃過鹹的食物 39

過多吃菠菜 39

吃兩個人的飯量 40

吃零食無節製 40

常吃路邊攤 40

孕2 月 生活細節宜忌 41

宜

適當運動能緩解孕吐 41

散步——幾乎適閤所有孕媽媽的安胎運動 41

書名：協和專傢教你 備孕

定價：39.90元

ISBN 9787121309823

齣版社：電子工業齣版社

懷孕是一件幸福美好的事。為瞭讓更多的女性輕鬆順利地當上媽媽，北京協和醫院婦産科主任醫師馬良坤教授編著瞭這本書。

本書一章和二章按照備孕媽媽準備、備育爸爸準備的順序安排內容；三章至五章按照孕前6 個月、孕前3個月、孕前1 個月~1 周的時間順序安排內容，一目瞭然。本書詳細介紹瞭孕前進行身體檢查的要性、有利於受孕的生活環境和生活習慣、孕前該怎麼運動、孕前如何做好身體排毒、孕前營養補充、孕前的心理和物質準備等備孕知識。

正文中靈活穿插“協和專傢告訴你”小闆塊，以醫生的角度解讀備孕知識，是馬大夫多年臨床經驗的總結，非常有價值。

緒論 備孕啓動前，先瞭解一下這些優生知識吧

備孕時間錶，清清楚楚告訴你孕前該乾啥 016

備孕，有多重要 018

放鬆心情來備孕，“好孕”水到渠成 020

孕前進行遺傳學谘詢，是優生的一步 022

一章 想要個好寶寶，媽媽需做哪些準備

養護卵巢

調控女性身心變化的28 天生理周期 028

內分泌正常，是孕育寶寶的基本保證 032

卵子的孕育基於健康的卵巢 034

孕育卵子，有“秘訣” 036

養護子宮

養護好孕育寶寶的子宮 040

調理好宮寒，讓胎寶寶“住”得舒服 042

調養子宮的黃金穴位 044

調養病癥

月經不調會讓“好孕”遲遲不來 048

嚴重的痛經孕前要調理好 052

多囊卵巢綜閤徵患者如何備孕 056

 “三高”患者備孕指導 058

孕前要把貧血調理好 060

流産後，如何再次懷孕 062

宮外孕後怎樣備孕 064

協和專傢教你 輕鬆孕婦操

定價：39.90元

ISBN編號: 9787121303227

齣版社：電子工業齣版社

協和馬良坤及其同仁，以孕婦活動班為基礎，與瑜伽老師一起專門針對孕婦開發的一套孕婦操，再加上孕婦活動班中眾多成員的切身體驗，使本書不僅有性和性，更兼具真人的實際使用經驗，大大增加瞭本書的實用性和可信性。

本書更注重實際的功效，並按懷孕月份的不同、功效的不同（緩解各種孕期不適、促進胎寶寶健康和孕婦生産等），製訂齣適閤不同孕媽媽在不同孕期、不同狀況下的運動方案，同時還增加瞭新媽媽産後修身的運動內容，再配以豐富、詳細、精美的分步圖解，更便於孕媽媽們按圖文操作。

隨書附贈32段孕婦操指導視頻，掃碼即可觀看

一章 媽媽愛運動，寶寶贏在“起跑綫”

管理孕期體重，孕期肥胖 12

孕媽媽體重增長可以反映胎寶寶的發育情況 12

孕媽媽體重不都長在寶寶身上 12

孕期到底該增重多少 13

高齡孕媽媽更易發胖，體重更不宜增長過快 14

自身脂肪儲備，孕媽媽自己說瞭算 14

長胎不長肉的飲食指南 15

一人吃兩人補並不是加大飯量 15

數量不要多，但飲食要多樣化 15

懷多胞胎應多增加營養 15

懷多胞胎一般需要服用膳食補充劑 15

主食中加點兒粗糧 16

水果糖分高，當加餐吃 16

細嚼慢咽能避免吃撐 16

體重增長過快要減少熱量攝入 16

運動幫助孕媽媽控製體重、順利生 17

幫助過胖孕媽媽調整體重 17

緩解孕期不適癥狀 17

瑜伽運動有助於自然分娩 17

書名：協和專傢教你 産後恢復身材棒  

作 譯 者：馬良坤

齣版時間：2017-01    

韆 字 數：221

版    次：01-01    

頁    數：176

開    本：16開

I S B N ：9787121300592     

定價：39.9 

本書從月子護理到産後，協和孕産專傢都給予貼心的指導，從産後到産後六個月，順産媽媽、剖宮産媽媽或者二胎媽媽都能找到適閤自己的産後恢復計劃，通過"掌握飲食智慧”"講究生活細節”"安全運動”等全方麵地保證産後媽媽既能恢復健康又能擁有好身材。 而且，還針對女性的身體特點，特彆是孕産對女性身體造成的生理影響給齣瞭格外的嗬護方法，如守護私密花園，讓子宮完好如初；嗬護乳房健康，重塑乳房之美；拯救骨盆，讓打開的骨盆收緊；告彆"小腹婆”，練齣小蠻腰；新媽咪的局部，每一處都瘦瘦的。同時，對於女性産後常見的不適癥狀，如惡露不僅、産後便秘、乳腺炎等給齣瞭指導調理的方法。

目錄

一章 經曆生産，你的身體亟待恢復

生完也沒有變輕鬆：鬆弛瞭、肥胖瞭、齣問題瞭 014

産後肥胖十有八九會中招 015

孕期體重長哪兒瞭，哪些地方能減掉 016

産後肥胖有哪些看不見的傷害 018

産後恢復急不得，一點一點慢慢來 019

月子期要為不胖身材打基礎 020

要不胖，月子飲食有講究 020

要不胖，月子運動少不瞭 020

齣現這些情況時，計劃緩一緩 021

産後便秘不宜 021

産後貧血不宜 021

科學飲食是産後恢復的保證 022

不反彈不復胖，這纔是檢驗成功的關鍵 024

解鎖身心活力，迎接生命奇跡：一本全麵嗬護您的孕育與新生之旅的書籍 當生命孕育的奇妙旅程悄然開啓，準媽媽們是否渴望一份詳盡的指導，讓孕期更加安心，産後快速恢復，重拾昔日風采？本書正是為您量身打造的貼心伴侶，它將以科學嚴謹的態度，結閤豐富實用的經驗，伴您走過從備孕到産後恢復的每一個重要階段，讓您在享受生命恩賜的同時，也能擁有健康的身心和美好的狀態。 第一篇：孕育的智慧，讓生命之初更圓滿 本書的開篇，將聚焦於備孕這一至關重要的環節。我們深知，一個健康的寶寶始於一對健康的父母。因此，我們將為您深入剖析備孕的科學知識，從優化生活方式、調整飲食結構，到掌握最佳受孕時機，無不麵麵俱到。您將瞭解到如何通過科學的方法，為胚胎的健康發育打下堅實基礎。 科學備孕，播種健康希望： 優化生活習慣： 詳細指導如何調整睡眠、戒煙限酒、規律運動，營造最適宜的孕育環境。 營養均衡的飲食指南： 聚焦備孕期間的營養需求，推薦各類富含葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的食物，並提供美味易行的食譜建議，幫助您構建強大的身體素質。 掌握受孕時機： 深入淺齣地講解女性生理周期，介紹科學的排卵期預測方法，幫助您提高受孕幾率。 心理調適與壓力釋放： 引導您以積極樂觀的心態迎接懷孕，提供有效的壓力管理方法，緩解備孕過程中的焦慮情緒。 孕前健康檢查的重要性： 強調孕前檢查的必要性，幫助您瞭解可能存在的健康風險，並提供相應的谘詢建議。 第二篇：孕期的守護，身心平衡的和諧樂章 進入孕期，身體的變化帶來新的挑戰與驚喜。本書將提供一份權威、詳盡的孕期生活指南，幫助您安全、健康地度過這特彆的十個月。我們將區分孕期中“宜”與“忌”的各個方麵，讓您心中有數，行動無憂。 孕期宜忌全知道： 飲食宜忌： 詳細列齣孕期可以安全食用的食物，以及需要嚴格避免的食物（如生食、加工食品、咖啡因等），並重點講解不同孕期的營養補充重點，如孕早期對葉酸的需求，孕中晚期對鐵、鈣、DHA的需求等。 起居作息： 指導您如何調整睡眠姿勢，選擇舒適的衣物，以及孕期日常活動的適宜程度，避免可能存在的危險。 運動健身： 介紹適閤孕婦的溫和運動，如孕婦瑜伽、散步、遊泳等，強調運動的益處，並講解運動時的注意事項，幫助您保持體能，緩解孕期不適。 環境因素： 提醒您注意遠離有害物質，如放射綫、化學物質，以及保持居住環境的清潔與通風。 情緒管理： 提供孕期情緒波動的應對策略，幫助您保持平和的心態，積極麵對孕期的生理和心理變化。 輕鬆孕婦操，律動生命的力量： 係統性的孕期運動指導： 本書將提供一套精心設計的孕婦操，涵蓋孕早期、孕中期和孕晚期不同階段的運動方案。每套動作都經過科學考量，旨在緩解孕期常見的腰酸背痛、水腫、便秘等不適，增強孕婦體質，為分娩積蓄力量。 圖文並茂的動作演示： 每節操都配有清晰的圖片和詳細的文字說明，確保您能準確掌握動作要領，安全有效地進行鍛煉。 呼吸與放鬆技巧： 穿插講解孕期有效的呼吸方法和放鬆技巧，幫助您在運動中舒緩身心，為迎接寶寶的到來做好準備。 第三篇：産後的新生，重塑健康的曼妙麯綫 分娩之後，身體需要一段時間的恢復，而科學的産後調理是重塑健康與美麗的關鍵。本書將為您提供專業的産後恢復指導，幫助您迅速找迴活力，重拾自信。 産後恢復身材棒，健康與美麗並存： 科學坐月子： 詳細解讀“坐月子”的科學內涵，區分傳統觀念與現代科學的結閤點，強調通風、清潔、適度活動的重要性。 月子餐的智慧： 提供一套均衡營養、美味可口的月子餐食譜，根據産後不同恢復階段（如産後初期、恢復期）的身體需求，推薦適宜的食材和烹飪方法，幫助您快速補充營養，促進傷口愈閤，並兼顧泌乳需求。 月子調理的秘訣： 關注産後身體的整體調理，包括惡露的排齣、子宮的復舊、乳房的護理、睡眠的改善等，提供實用的建議和方法，幫助您緩解産後疲勞，預防産後抑鬱。 溫和的産後運動： 在身體允許的情況下，介紹適閤産後恢復的溫和運動，如凱格爾運動、腹部核心訓練等，幫助您逐步恢復腹部及盆底肌肉的緊緻，重塑迷人麯綫。 心理疏導與傢庭支持： 關注産後媽媽的心理健康，提供應對産後情緒波動的建議，並強調傢人支持的重要性，共同營造溫馨和諧的傢庭氛圍。 這本書，不僅是知識的傳遞，更是對每一位準媽媽、新媽媽的深情祝福。它將陪伴您，在孕育生命的偉大徵程中，收獲健康、美麗與幸福，最終迎接新生命的到來，並在此過程中，更好地關愛自己，發現一個更加強大的自己。

评分☆☆☆☆☆

評價四： 當我看到這本書的標題時，我 immediately 聯想到那些關於孕育的經典書籍，它們總是能以最淺顯易懂的方式，傳遞最科學的知識。這本書的編排方式，從備孕到産後，似乎為即將成為父母的我們提供瞭一個完整的時間綫。備孕階段，我特彆希望能找到關於如何調整生活習慣，以達到最佳受孕狀態的詳細指導。比如，關於飲食方麵的建議，我希望它能提供具體的食譜，而不是泛泛而談。我也對書中可能提到的關於如何調理身體，提高受孕幾率的方法非常感興趣，尤其是一些經過科學驗證的輔助方法。孕期，我最想瞭解的就是如何科學地應對孕期的各種變化和不適。這本書的“孕期宜忌全知道”，聽起來就非常有吸引力。我希望它能提供一個清晰的清單，明確哪些是孕期絕對不能做的，哪些是可以適度進行的，並且能解釋這些建議背後的科學依據，這樣我纔能更安心地遵循。同時，我也對書中關於“輕鬆孕婦操”的部分寄予厚望。我希望它能提供一些簡單易學、安全有效的運動，幫助我保持體形，增強體質，為分娩做好準備。尤其是一些能夠緩解孕期腰酸背痛、水腫等常見問題的動作。産後，我深知身體恢復的重要性，而“科學坐月子”、“月子餐”、“月子調理”正是解決這些問題的關鍵。我希望這本書能提供一份詳盡的月子食譜，涵蓋一日三餐和加餐，並且能夠考慮到不同媽媽的口味和身體狀況。同時，我也希望它能提供一些關於産後身體恢復的科學方法，例如盆底肌修復、腹直肌分離的糾正等，幫助新媽媽們快速恢復健康和活力。這本書的全麵性讓我覺得它能夠成為我孕育過程中的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

評價九： 這本書的書名，第一眼就讓我覺得內容非常豐富和全麵，幾乎涵蓋瞭孕育過程中最關鍵的幾個階段。“協和專傢”的字樣，更是讓我對書中的內容充滿瞭信任和期待。我一直認為，備孕是孕育健康寶寶的基礎，因此，我對書中“備孕”部分的內容非常關注。我希望它能提供一些關於如何科學備孕的詳細指導，包括如何評估女性的身體狀況，如何優化卵子質量，以及如何通過調整生活方式來提高受孕幾率。我希望這些建議都能夠有科學依據，並且易於理解和操作。孕期，是充滿驚喜但也需要格外小心的階段。這本書的“孕期宜忌全知道”功能，正是我迫切需要的。我希望它能清晰地列齣孕期需要避免的食物、藥物，以及需要注意的生活習慣，並解釋這些禁忌背後的科學原理，讓我能夠安心地度過孕期。同時，我也對“輕鬆孕婦操”部分充滿期待。我希望書中能提供一套簡單易學、安全有效的孕期運動方案，能夠幫助我緩解孕期不適，增強體質，並且能夠循序漸進，適閤不同孕期的準媽媽。産後恢復，是我非常重視的一個環節。“科學坐月子”、“月子餐”、“月子調理”正是解決這些問題的關鍵。我希望這本書能提供一份詳細的月子食譜，包括能夠促進身體恢復、補充營養的食材搭配。同時，我也希望它能提供一些關於産後身體調理的科學方法，例如如何進行盆底肌修復，以及如何調節情緒，幫助新媽媽們更好地適應産後生活。總而言之，這本書的全麵性和實用性，讓我覺得它是一本非常值得入手的孕産育兒書籍。

评分☆☆☆☆☆

評價七： 當我看到這本書的名字時，腦海中立刻浮現齣“專業”、“權威”、“全麵”這些詞匯。尤其是“協和專傢”這四個字，讓我對書中的內容充滿瞭信任感。我一直認為，備孕是孕育新生命的第一步，也是至關重要的一步。我希望這本書的“備孕”部分能提供一些關於如何科學備孕的詳細指導，包括如何評估身體狀況，如何調整飲食和生活習慣，以及如何科學計算排卵期，提高受孕幾率。我希望這些建議都能夠有科學依據，並且易於理解和操作。孕期，是身體發生巨大變化的關鍵時期。這本書的“孕期宜忌全知道”功能，正是我迫切需要的。我希望它能詳細列齣孕期需要避免的食物、藥物，以及需要注意的生活習慣，並解釋這些禁忌背後的科學原理，讓我能夠安心地度過孕期。同時，我也非常期待“輕鬆孕婦操”部分。我希望書中能提供一套安全有效的孕期運動方案，包括適閤不同孕期階段的動作，以及能夠緩解孕期不適的練習。我希望這些運動能夠循序漸進，並且有詳細的圖文示範，讓我能夠在傢輕鬆完成。産後恢復，是我非常重視的一個環節。這本書的“科學坐月子”、“月子餐”、“月子調理”部分，我希望它能提供一份詳細的月子食譜，包括能夠促進身體恢復、補充營養的食材搭配。同時，我也希望它能提供一些關於産後身體調理的科學方法，例如如何進行盆底肌修復，以及如何調節情緒，幫助新媽媽們更好地適應産後生活。總而言之，這本書的全麵性和科學性，讓我覺得它是一本非常值得推薦的孕産育兒書籍。

评分☆☆☆☆☆

評價十： 這本書的標題，就像一個全麵的孕育指南，從備孕到産後，幾乎囊括瞭所有新手父母最關心的問題。“協和專傢”的字樣，更是讓我對書中的內容充滿瞭信心。備孕階段，我希望書中能夠提供一些關於如何科學備孕的詳細指導，包括如何評估女性的身體狀況，如何優化卵子質量，以及如何通過調整生活方式來提高受孕幾率。我希望這些建議都能夠有科學依據，並且易於理解和操作。孕期，是充滿期待又需要格外小心的階段。這本書的“孕期宜忌全知道”功能，正是我迫切需要的。我希望它能清晰地列齣孕期需要避免的食物、藥物，以及需要注意的生活習慣，並解釋這些禁忌背後的科學原理，讓我能夠安心地度過孕期。同時，我也對“輕鬆孕婦操”部分充滿期待。我希望書中能提供一套簡單易學、安全有效的孕期運動方案，能夠幫助我緩解孕期不適，增強體質，並且能夠循序漸進，適閤不同孕期的準媽媽。産後恢復，是我非常重視的一個環節。“科學坐月子”、“月子餐”、“月子調理”正是解決這些問題的關鍵。我希望這本書能提供一份詳細的月子食譜，包括能夠促進身體恢復、補充營養的食材搭配。同時，我也希望它能提供一些關於産後身體調理的科學方法，例如如何進行盆底肌修復，以及如何調節情緒，幫助新媽媽們更好地適應産後生活。總而言之，這本書的全麵性和實用性，讓我覺得它是一本非常值得入手的孕産育兒書籍。

评分☆☆☆☆☆

評價三： 我一直相信，孕育一個健康的寶寶，需要的是科學的方法和細緻的準備。這本書的名字就給我的感覺非常專業且全麵，尤其是“協和專傢”這幾個字，讓我對內容的權威性有瞭很高的期待。備孕階段，我希望不僅僅是生理上的準備，更希望能在心理上為迎接寶寶做好充分的準備。這本書中的“備孕”部分，我非常關注它能否提供一些關於備孕前女性身體的全麵檢查建議，以及如何通過生活方式的調整來優化卵子質量。同時，我也希望瞭解如何科學計算排卵期，以及如何識彆最易受孕的信號。孕期，我最頭疼的就是各種孕期禁忌，網上信息繁雜，很容易讓人感到睏惑。這本書的“孕期宜忌全知道”正好能解決我的難題。我希望它能清晰地列齣孕期應避免的食物、藥物、生活習慣，並解釋其背後的原理。同時，我也希望它能提供一些在孕期可以放心享用的健康飲食建議，以及如何通過飲食來補充孕期所需的各種營養素。而“輕鬆孕婦操”則是我非常期待的部分。我希望書中能提供一套循序漸進的孕婦運動方案，包括適閤不同孕期階段的動作，以及一些在傢就能輕鬆完成的鍛煉方法。我希望通過這些運動，能夠增強我的體質，緩解孕期不適，並為分娩做好準備。産後恢復，我最關心的是如何科學地坐月子，如何通過閤理的飲食來促進身體的恢復。這本書的“科學坐月子”、“月子餐”、“月子調理”部分，我希望它能提供一份詳細的月子食譜，以及一些有助於身體恢復的調理方法。同時，我也希望它能提供一些關於産後情緒調節的建議，幫助新媽媽們更好地度過産後這段特殊的時期。總而言之，這本書涵蓋瞭孕育過程中最重要、最需要關注的幾個方麵，讓我覺得它是一本非常值得入手的孕産指南。

评分☆☆☆☆☆

評價五： 這本書的書名，一眼看上去就非常實用，而且“協和專傢”的字樣，讓我感覺內容應該非常權威可靠。我個人比較喜歡能夠係統性地學習知識，這本書從備孕到産後，似乎提供瞭一個完整的學習路徑，這讓我很喜歡。備孕階段，我希望能夠找到一些關於如何優化身體機能，為受孕做好充分準備的詳細建議。我特彆關注書中關於女性生殖健康的科學指導，比如如何調整飲食、生活作息，以及如何進行一些基礎的身體調理，以提高受孕的成功率。我希望這本書能提供一些具體、可操作的建議，而不是空泛的理論。孕期，最大的睏擾就是各種“不能做”和“不能吃”。這本書的“孕期宜忌全知道”，正好解決瞭我的痛點。我希望它能提供一份清晰、詳盡的清單，列齣孕期需要注意的方方麵麵，並且能夠對每一個禁忌進行科學的解釋，讓我能夠理解並接受。同時，我也對“輕鬆孕婦操”非常感興趣。我希望書中能提供一套簡單易學的孕期運動方案，能夠幫助我保持身體的活力，緩解孕期的不適，並且能夠循序漸進，適閤不同孕期的準媽媽。我希望這些運動能夠安全有效，並且能夠在傢輕鬆完成。産後恢復，我最關心的是如何科學地坐月子，如何通過閤理的飲食來促進身體的康復。這本書的“科學坐月子”、“月子餐”、“月子調理”部分，我希望它能提供一份詳細的月子食譜，包括各種營養豐富、易於消化的月子餐。同時，我也希望它能提供一些關於産後身體恢復的科學指導，例如如何進行盆底肌修復，以及如何調理身體，盡快恢復到産前的狀態。總而言之，這本書的全麵性和實用性讓我覺得它是一本非常值得購買的孕産育兒書籍。

评分☆☆☆☆☆

評價一： 這本書的封麵設計給我一種非常柔和、親切的感覺，讓人在翻閱之前就充滿瞭期待。我一直是個比較細緻的人，尤其是在關於寶寶的事情上，更是希望做到最好。備孕階段是我最想全麵瞭解的，因為我知道這不僅是身體的準備，更是心理和生活方式的調整。我特彆關注書中關於如何評估身體狀況、優化受孕時機的內容，希望能為我的寶寶打下最健康的基礎。孕期更是充滿瞭未知和驚喜，這本書提到的“宜忌全知道”這一點非常吸引我。我知道孕期飲食、用藥、甚至生活習慣都有很多需要注意的地方，能夠有一本權威的指南來指導我，避免踩雷，實在太重要瞭。我希望書中能詳細解釋各種“宜”和“忌”背後的科學原理，讓我知其然也知其所以然。另外，孕期運動也是我非常看重的一環，我擔心自己體重增長過快，也擔心孕期會變得特彆疲憊。所以，書中關於“輕鬆孕婦操”的部分，我非常期待能看到簡單易學、安全有效的動作，最好能有圖文並茂的示範，讓我可以在傢就輕鬆完成。産後恢復更是我未來一段時間要麵對的挑戰，我希望這本書能提供科學的指導，幫助我盡快恢復身體，重新找迴自信。尤其是關於“坐月子”、“月子餐”和“月子調理”的內容，我希望它能涵蓋傳統習俗的科學解釋，以及現代醫學的建議，讓我能夠以最健康、最舒適的方式度過這個特殊的時期。總而言之，這本書看起來像是一個全方位的孕育寶典，從備孕到産後，幾乎涵蓋瞭孕育過程中的所有重要環節，讓我覺得非常有價值。

评分☆☆☆☆☆

評價二： 這本書的厚度讓我感到十分欣喜，這通常意味著內容非常豐富和紮實。作為一名對科學育兒充滿好奇心的準媽媽，我更傾嚮於那些有深度、有科學依據的指導。備孕部分，我希望不僅僅是簡單的“吃什麼、做什麼”，而是能深入探討備孕期間女性內分泌、卵巢功能、子宮環境等方麵的科學調理方法，以及男性伴侶的精子質量評估與改善。同時，我也期待書中能提供一些關於心理備孕的建議，因為孕育一個新生命，心靈的準備和身體的準備同等重要。關於孕期，我最關心的就是如何保持身心健康，平穩度過孕期。這本書的“孕期宜忌全知道”給我留下瞭深刻印象。我希望它能提供關於不同孕期階段的營養需求、常見孕期不適的緩解方法、以及孕期安全用藥的詳細指南。特彆是關於“宜忌”，我希望它能區分齣哪些是必須嚴格遵守的，哪些是因人而異的，並給齣詳細的解釋，讓我能夠做齣最適閤自己的選擇。此外，“輕鬆孕婦操”也正是我需要的。我一直對孕期運動的安全性有些顧慮，希望書中能夠提供一些經過專業驗證、適閤不同孕期階段的運動方案，並詳細說明每個動作的要點和注意事項，讓我能夠安心地進行鍛煉，增強體質，為分娩做好準備。産後恢復部分，我也希望書中能提供更係統性的指導，不僅僅是關於身材恢復，更包括盆底肌修復、乳腺疏通、情緒調節等一係列産後健康問題。而“科學坐月子”、“月子餐”和“月子調理”，我期待它能結閤現代醫學和傳統智慧，提供一份既能促進身體恢復，又能保證營養均衡的食譜建議，以及有效的身體調理方法，幫助新媽媽們更好地適應産後生活，盡早恢復元氣。

评分☆☆☆☆☆

評價八： 這本書的標題“協和專傢教你備孕 +孕期宜忌全知道+輕鬆孕婦操+産後恢復身材棒 孕婦書科學坐月子月子餐 月子調理 孕”，第一眼就給人一種非常實用的感覺，好像囊括瞭孕育過程中的所有重要環節。我一直認為，孕育一個健康的寶寶，需要科學的方法和充分的準備，因此，我對這本書的內容充滿瞭期待。備孕部分，我希望書中能提供一些關於如何優化女性身體狀況，以達到最佳受孕狀態的詳細指導。我特彆關注書中關於如何通過飲食、運動和生活方式的調整來提高受孕幾率的方法，以及如何科學地評估和改善男性伴侶的生育能力。孕期，是充滿期待又有些忐忑的階段。這本書的“孕期宜忌全知道”，對我來說就像是“及時雨”。我希望它能提供一份清晰、詳盡的孕期禁忌清單，並解釋這些禁忌背後的科學原因，讓我能夠安心地度過孕期。同時，我也對“輕鬆孕婦操”部分非常感興趣。我希望書中能提供一套簡單易學、安全有效的孕期運動方案，能夠幫助我保持身體的活力，緩解孕期的不適，並且能夠循序漸進，適閤不同孕期的準媽媽。産後恢復，是我非常關注的一個方麵。“科學坐月子”、“月子餐”、“月子調理”正是解決這些問題的關鍵。我希望這本書能提供一份詳細的月子食譜，包括能夠促進身體恢復、補充營養的食材搭配。同時，我也希望它能提供一些關於産後身體調理的科學方法，例如如何進行盆底肌修復，以及如何調節情緒，幫助新媽媽們更好地適應産後生活。總而言之，這本書的全麵性和實用性，讓我覺得它是一本非常值得入手的孕産育兒書籍。

评分☆☆☆☆☆

評價六： 這本書的封麵設計給我一種溫暖、踏實的感覺，仿佛一本值得信賴的育兒百科全書。我一直認為，孕育一個新生命是一個科學而嚴謹的過程，因此，我更傾嚮於那些內容詳實、有權威性的書籍。備孕部分，我希望這本書能提供一些關於如何進行孕前檢查的詳細指導，以及如何通過調整生活方式來優化身體狀況，提高受孕幾率。我特彆關注那些能夠幫助我瞭解自身身體情況、為受孕做好充分準備的科學方法。孕期，我最擔心的就是孕期可能齣現的各種不適和風險。這本書的“孕期宜忌全知道”，聽起來就像是我的“定心丸”。我希望它能清晰地列齣孕期需要避免的食物、藥物、以及可能存在風險的活動，並解釋其背後的原因，讓我能夠安心地度過孕期。同時，我也對“輕鬆孕婦操”部分充滿期待。我希望書中能提供一些簡單易學、安全有效的孕期運動，能夠幫助我緩解孕期不適，增強體質，為分娩做好準備。我希望這些運動能夠循序漸進，並且有詳細的圖文示範，讓我能夠準確地掌握動作要領。産後恢復，對我來說是另一個重要的挑戰。這本書的“科學坐月子”、“月子餐”、“月子調理”部分，我希望它能提供一份詳細的月子食譜，包括能夠促進身體恢復、補充營養的食材搭配。同時，我也希望它能提供一些關於産後身體調理的科學方法，例如如何進行盆底肌修復，以及如何調節情緒，幫助新媽媽們更好地適應産後生活。總而言之，這本書的全麵性讓我覺得它是一本能夠陪伴我度過孕育全程的得力助手。