具体描述
目錄
寫在前麵的話 / 1
保證孕期營養均衡，纔能好孕優生 / 1
營養全麵，寶寶更健康 / 1
營養不足危害大 / 4
孕期營養均衡，孕婦更健康 / 5
孕産期營養不良，産婦體質會變弱 / 7
備孕期
*章
打好營養基礎迎接健康寶寶 / 9
備孕期的飲食攻略 / 10
備孕媽媽需重點補充的營養成分 / 10
備孕期宜常吃的食物 / 12
備孕媽媽的營養菜譜 / 14
蝦仁海帶 / 14
香椿拌香乾 / 14
黑芝麻粥 / 14
雞肉西藍花片 / 15
溜豬肝 / 15
鬍蘿蔔炒雞蛋 / 16
黑木耳豆芽炒肉絲 / 16
不同體質，飲食調節小竅門 / 17
1
備孕爸爸補充營養宜忌指導 / 19
吃排毒潤腸食物，給備孕優生加分 / 21
孕前飲食調理的誤區和禁忌 / 23
貼心提示 / 25
排卵日的計算方法 / 25
基礎體溫推算法 / 25
白帶推算法 / 25
月經周期推算法 / 25
孕期
第二章
所需營養成分及明星食材 / 27
孕期重點攝取的營養成分 / 28
碳水化閤物 / 28
蛋白質 / 29
脂肪 / 30
鐵 / 31
鈣 / 32
鋅 / 33
碘 / 34
硒 / 35
銅 / 36
鎂 / 37
維生素A / 38
維生素B2 / 39
維生素B12 / 40
維生素C / 41
維生素D / 42
維生素E / 43
維生素K / 44
鈉 / 45
孕期宜吃的明星食材 / 46
黃豆 / 46
美味廚房 / 47
黃豆牛奶豆漿 /47
香乾炒黃豆芽 / 47
芹菜 / 48
美味廚房 / 49
芹菜炒魷魚 / 49
芹菜炒肉絲 / 49
黑木耳 / 50
美味廚房 / 51
黑木耳炒黃花菜 / 51
西芹炒黑木耳 / 51
萵筍 / 52
美味廚房 / 53
萵筍肉片 / 53
萵筍兩吃 / 53
木瓜 / 54
美味廚房 / 55
木瓜燒帶魚 / 55
木瓜枸杞子粥 / 55
葡萄 / 56
葵花籽 / 57
牛肉 / 58
美味廚房 / 59
西紅柿燒牛肉 / 59
白蘿蔔牛腩 / 59
豆腐 / 60
美味廚房 / 61
豆腐鯽魚湯 / 61
豆腐豆芽湯 / 61
牛奶 / 62
美味廚房 / 63
鮮奶燉雞 / 63
花生甜奶湯 / 63
菜花 / 64
美味廚房 / 65
香菇炒雙花 / 65
油潑菜花 / 65
蘋果 / 66
美味廚房 / 67
蘋果粥 / 67
蘋果蝦仁 / 67
香蕉 / 68
美味廚房 / 69
香蕉糯米粥 / 69
蕉香餛飩 / 69
海帶 / 70
美味廚房 / 71
海帶燉肋排 / 71
豆腐皮絲炒海帶 / 71
帶魚 / 72
美味廚房 / 73
雙椒紅燒帶魚 / 73
椒鹽帶魚 / 73
海參 / 74
美味廚房 / 75
紅燒海參 / 75
薯香海參 / 75
海參沙拉 / 76
海參金針菇湯 / 76
橄欖油 / 77
核桃 / 78
美味廚房 / 79
核桃仁炒韭菜 / 79
豬腰核桃湯 / 79
花生 / 80
美味廚房 / 81
花生銀魚 / 81
五香花生 / 81
甘薯 / 82
美味廚房 / 83
蜜汁甘薯 / 83
甘薯蓮子粥 / 83
貼心提示 / 84
孕期三大熱點保健品 / 84
葉酸片 / 84
鈣片 / 85
孕婦奶粉 / 86
孕期
第三章
10個月營養計劃 / 89
孕1月（1～4周） 小生命悄悄
降臨 / 90
必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 92
每天喝點牛奶和豆漿 / 92
多吃魚，寶寶更聰明 / 93
多吃十字花科蔬菜益處多 / 94
宜服用孕婦奶粉 / 94
水果不能代替蔬菜 / 95
遠離咖啡因 / 95
拒絕酒及酒精飲料 / 95
準媽媽一日食譜推薦 / 96
孕1月營養素需求 / 96
孕1月宜忌食物清單 / 97
孕1月營養小廚菜單 / 98
荷葉蓮藕豆芽 / 98
蓮子豬肚湯 / 98
素炒三鮮 / 99
西紅柿枸杞子肉丁 / 99
栗子燜排骨 / 100
清炒山藥 / 100
貼心提示 / 101
預防宮外孕 / 101
引發宮外孕的誘因 / 101
自我診斷宮外孕的方法 / 101
教你學會推算預産期 / 102
準媽媽的預産期如何推算 / 102
學會使用EDD錶 / 102
孕2月（5～8周）處於萌芽期
的胎寶寶 / 104
必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 106
食物要多樣化 / 106
早餐要吃好 / 106
宜吃的酸味食物 / 106
定時飲水，及時補充水分 / 106
宜少食多餐 / 107
多吃瘦肉好處多 / 107
不宜生食海鮮 / 107
飲食忌過多或過少 / 108
熱性香料危害多 / 108
避免經常食用油條 / 108
準媽媽一日食譜推薦 / 109
孕2月營養素需求 / 109
孕2月宜忌食物清單 / 110
孕2月營養小廚菜單 / 111
茯苓黑芝麻粥 / 111
綠豆芽燒鯽魚 / 111
菠蘿銀耳 / 112
橙汁土豆浸銀耳 / 112
玉米碧綠沙拉 / 113
西藍花湯 / 113
貼心提示 / 114
孕早期食欲不振的應對方法 / 114
影響及危害 / 114
食欲不振的應對措施 / 114
對癥食材推薦 / 114
孕早期早孕反應的應對方法 / 115
影響及危害 / 115
早孕反應的應對措施 / 115
對癥食材推薦 / 115
孕3月（9～12周） 準媽媽有
瞭劇烈的妊娠反應 / 116
必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 118
宜適量吃些巧剋力，
緩解緊張情緒 / 118
吃飯宜細嚼慢咽 / 118
宜保證食物量與質的平衡 / 119
宜及時補碘 / 119
邊吃東西邊看電視也能減輕早孕
反應 / 120
......
孕晚期 / 260
水腫 / 260
飲食調理法 / 262
紅棗黑豆燉鯉魚 / 262
鼕瓜海鮮捲 / 262
紅棗蓮子鴨肉煲 / 263
糖醋鬍蘿蔔絲 / 263
失眠 / 264
飲食調理法 / 265
百閤炒南瓜 / 265
蝦仁爆銀百 / 265
孕期高血壓綜閤徵 / 266
飲食調理法 / 268
芹菜燒豆渣 / 268
鯽魚紫菜湯 / 268
雪菜肉絲炒豆芽 / 269
鯉魚筍尖湯 / 269
孕期腹脹 / 270
飲食調理法 / 271
拌三蔬 / 271
紅油藕片 / 271
芝麻脆拌 / 271
蘿蔔牛腩湯 / 272
蛤蜊絲瓜 / 272
附錄 十月營養套餐推薦 / 273
孕1月營養套餐方案 / 273
孕2月營養套餐方案 / 273
孕3月營養套餐方案 / 274
孕4月營養套餐方案 / 274
孕5月營養套餐方案 / 274
孕6月營養套餐方案 / 275
孕7月營養套餐方案 / 275
孕8月營養套餐方案 / 275
孕9月營養套餐方案 / 276
孕10月營養套餐方案 / 276
內容介紹
本書介紹瞭備孕期、孕期女性在飲食營養方麵的宜忌選擇，包括關鍵營養素、飲食宜忌、食材選擇宜忌、孕期常見不適的飲食宜忌，並提供瞭美味易操作的食譜、食療方，目的是讓孕媽媽吃好喝好，飲食無憂，讓孕媽媽吃到點子上，孕育*棒的寶寶 。可作為實用性指導性強的孕期婦女*備讀物
作者介紹
劉佳：主治醫師，從事婦産科工作5年，具有紮實的理論基礎和豐富的臨床經驗。尤其對於孕産期及新生兒護理有著豐富的經驗。齣版過《完美懷孕40周智慧百科》《備孕懷孕坐月子怎麼吃智慧百科》《10月懷胎生活宜忌智慧百科》《科學坐月子與新生兒護理智慧百科》《嬰幼兒怎麼護理有講究》《孕媽媽怎麼吃有講究》《怎麼坐月子有講究》《孕産期宜忌有講究》等著作。
........用户评价
坦白說，懷孕初期我非常焦慮，不知道該吃什麼，怕營養不夠，又怕吃瞭不該吃的東西。直到我拿到這本《孕婦食譜2》，我的所有疑慮都煙消雲散瞭！首先，它的“孕婦食譜2 懷孕吃什麼宜忌速查”部分，就像一個隨身攜帶的“飲食指南”，讓我能夠一目瞭然地瞭解哪些食物是安全又健康的，哪些食物需要盡量避免。這讓我避免瞭很多不必要的擔心。然後，288道孕期餐，簡直是“寶藏”！每天都可以根據自己的喜好和當季的食材來選擇，而且每一道菜看起來都那麼誘人，讓我對孕期飲食不再感到枯燥。最重要的是，它強調的“長胎不長肉”的孕育理念，讓我非常受用。它教我如何通過科學的飲食搭配，既能保證寶寶健康的生長發育，又能控製好自己的體重，避免産後身材走形。這本書的編排也非常人性化，它會根據孕婦的不同孕周，給齣相應的飲食建議，讓你知道在不同的時期，身體最需要補充什麼營養。比如，孕早期會重點關注葉酸和維生素的補充，以及如何緩解孕吐；孕中期會強調蛋白質和鈣的攝入，因為這是寶寶骨骼和大腦發育的關鍵時期；到瞭孕晚期，它會提醒注意控製鈉的攝入，以預防水腫。這些細緻入微的指導，讓我對孕期營養有瞭更清晰的認識，也更有信心去應對孕期的各種挑戰。這本書，真的是我孕期不可或缺的“好夥伴”。
评分作為一名準媽媽，在孕期我最大的擔憂就是如何給寶寶提供最健康的營養，同時又能保持自己的身體健康。這本書《孕婦食譜2》的齣現，就像一位經驗豐富的營養師，為我指明瞭方嚮。它不僅僅是一本食譜，更像是一本全方位的孕期營養指南。我特彆喜歡它將“宜忌”信息以速查的形式呈現，這大大節省瞭我查找資料的時間，並且信息非常明確，讓我能夠快速地做齣正確的飲食選擇。288道精選的孕期餐，不僅數量龐大，而且種類繁多，從傢常菜到一些創意料理，應有盡有，大大滿足瞭我挑剔的味蕾。更重要的是，這些食譜都經過精心設計，能夠充分滿足孕婦在不同孕期階段對營養素的需求，並且有效控製熱量的攝入，真正做到瞭“長胎不長肉”。這本書的結構也非常閤理，它將孕期分為幾個階段，並針對每個階段的特點，給齣瞭詳細的飲食建議。例如，在孕早期，它會關注如何緩解孕吐，提供一些清淡易消化的食譜；在孕中期，它會強調補充鐵、鈣等關鍵營養素，並推薦富含這些營養素的菜肴；在孕晚期，它則會提醒注意控製鹽分和水分的攝入，以預防水腫。這些細緻入微的指導，讓我感到非常安心和有信心。這本書不僅僅是給我提供瞭食物，更是給瞭我科學、健康的孕育方法，讓我能夠更好地享受孕期生活，為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。
评分我一直以為孕婦食譜隻是簡單地羅列一些菜名，沒想到這本《孕婦食譜2》的內容如此豐富和專業！懷孕之後，我收到瞭很多關於孕期飲食的建議，但是信息量太大，而且很多說法相互矛盾，讓我感到無所適從。這本書就像一位經驗豐富的營養師，係統地為我梳理瞭孕期飲食的方方麵麵。它從孕早期、孕中期、孕晚期三個階段，詳細闡述瞭每個階段寶寶發育所需的關鍵營養素，以及孕婦應該如何通過飲食來滿足這些需求。我尤其欣賞它在“宜忌”方麵的細緻說明，這份清單非常具體，讓我能夠清晰地瞭解哪些食物應該多吃，哪些食物應該謹慎食用，甚至還有一些食物的具體食用方法和注意事項，這讓我能夠更加科學地安排自己的飲食。288道精美的孕期餐，真的是我每天的“靈感源泉”，讓我不再為“今天吃什麼”而煩惱，而且這些菜譜的搭配都非常閤理，既保證瞭營養均衡，又兼顧瞭美味可口。最讓我驚喜的是，它強調的“長胎不長肉”的健康孕育理念，這不僅有助於寶寶的健康成長，還能幫助孕婦在孕期保持良好的身材，避免産後恢復的睏難。這本書的設計也非常貼心，它會根據不同的孕期階段，給齣個性化的飲食建議，讓你知道在什麼時候應該重點關注哪些營養素。例如，在孕早期，它會教你如何應對孕吐，推薦適閤的食物；在孕中期，它會告訴你如何補充鐵和葉酸；在孕晚期，它則會提醒你注意控製鈉的攝入，避免水腫。這本書的齣現，讓我對孕期飲食有瞭更全麵、更科學的認識，我感到自己更加自信和安心瞭。
评分這本《孕婦食譜2》簡直是孕期飲食的“百科全書”！作為一名準媽媽，我深知孕期飲食的重要性，但同時我也麵臨著信息爆炸的睏擾，各種孕期飲食的說法層齣不窮，讓人無所適從。這本書的齣現，就像一盞明燈，為我指明瞭方嚮。它不僅僅是一本食譜，更像是一本孕期營養指導手冊。內容詳實，覆蓋瞭孕期從最初的孕吐反應到孕晚期胎兒的快速增長，每個階段的營養需求都分析得透徹。我尤其欣賞它對“忌口”部分的詳細說明，許多我之前不瞭解的食物禁忌，在這本書裏得到瞭清晰的解答，讓我能更安心地選擇食材，避免不必要的風險。而且，它提供的288道食譜，真的可以說是“海量”瞭！每天換著花樣吃，不僅能滿足我的味蕾，還能確保攝入充足的營養，對寶寶的健康發育至關重要。這本書的排版也很舒服，圖片精美，讓人一看就很有食欲。我最喜歡的部分是它關於“長胎不長肉”的科學建議，它不提倡過度節食，而是通過科學閤理的飲食搭配，讓寶寶健康成長，同時控製孕婦體重的增長，這真的太符閤現代孕期健康管理的理念瞭。這本書的編排也非常人性化，它會根據孕周提供不同的建議，讓你知道在不同的孕期階段，應該重點補充哪些營養素，以及如何通過食物來補充。比如，在孕中期，它會強調補充鐵元素，並推薦瞭富含鐵的食譜，這讓我受益匪淺。總之，這本書是我孕期必備的“寶典”，它不僅提供瞭豐富的食譜，更重要的是，它給瞭我科學的孕期飲食指導，讓我能夠更自信、更安心地迎接寶寶的到來。
评分懷孕之後，我纔真正意識到孕期飲食的復雜性，各種“聽說”和“建議”讓我感到迷茫。這本《孕婦食譜2》的齣現，簡直就是我的“救星”！它提供瞭一份非常詳盡的“孕期吃什麼宜忌速查”清單，讓我能夠輕鬆辨彆哪些食物對孕婦和胎兒有益，哪些食物需要避開。這份清單非常實用，而且信息準確，讓我不再因為擔心吃錯東西而焦慮。288道孕期餐，真的讓我眼界大開！每一道菜譜都配有精美的圖片，看起來都非常有食欲，而且製作方法也相當簡單，非常適閤我這種新手媽媽。我特彆欣賞書中“長胎不長肉”的孕育理念，它教我在保證寶寶營養充足的前提下，如何閤理控製自己的體重，這讓我對孕期的身材管理有瞭明確的目標。這本書還根據孕期的不同階段，提供瞭詳細的飲食建議。比如，孕早期容易孕吐，它會推薦一些有助於緩解孕吐的食物；孕中期胎兒發育迅速，它會強調補充蛋白質和鈣；孕晚期則會提醒注意控製鈉的攝入，避免水腫。這些細節都讓我覺得這本書非常專業和貼心。它不僅僅是一本食譜，更是一本關於孕期營養和健康的“百科全書”，給瞭我太多的知識和信心。我強烈推薦給所有正在經曆孕期的女性，這本書一定會給你帶來極大的幫助。
评分這本書簡直就是我孕期飲食的“聖經”！懷孕後，我最頭疼的問題就是不知道如何科學閤理地安排三餐，既要保證寶寶的營養，又要控製自己的體重。這本書的齣現，完美解決瞭我的睏擾。它提供的“孕期吃什麼宜忌速查”功能，簡直是新手媽媽的福音，讓我能夠迅速瞭解哪些食物是孕期禁忌，哪些食物是應該多吃的，避免瞭盲目摸索的風險。288道精心烹製的孕期餐，不僅口味豐富多樣，而且營養搭配閤理，光是看著圖片就讓人食欲大增。我最喜歡的是它“長胎不長肉”的科學理念，它教導如何在保證寶寶正常發育的同時，控製孕婦體重增長，這對於很多擔心身材的孕婦來說，無疑是一個巨大的福音。而且，這本書還根據孕期不同的階段，給齣瞭詳細的飲食建議。例如，孕早期容易齣現孕吐，它會提供一些清淡易消化的食譜；孕中期胎兒發育迅速，它會強調補充蛋白質和鈣；孕晚期則會提醒注意控製鹽分的攝入，以預防水腫。這些細緻入微的指導，讓我感到非常安心和有信心。這本書不僅僅提供瞭食譜，更重要的是，它傳遞瞭科學、健康的孕育知識，讓我能夠更從容、更自信地迎接寶寶的到來。我毫不猶豫地將這本書推薦給所有準媽媽們，它絕對是你們孕期不可或缺的“寶藏”。
评分這本書簡直是我孕期最貼心的“私人營養師”！懷孕之後，最大的睏擾就是不知道該吃什麼，怕吃多瞭長胖，又怕營養不夠影響寶寶。這本書完全解決瞭我的燃眉之急。從早孕反應期到孕晚期，每個階段都有詳細的飲食建議，而且非常具體，不是那種空泛的“多吃蔬菜水果”就完事瞭。它會告訴你孕早期容易惡心嘔吐時，可以嘗試哪些清淡易消化的食物，比如蒸蛋羹、白粥配醬瓜；孕中期胎兒快速發育，需要補充的營養素，比如鈣、鐵、蛋白質，書裏都有針對性地推薦瞭食材和菜譜。最讓我驚喜的是，它還把“宜”和“忌”都清晰地列齣來瞭，像我這種容易犯迷糊的新手媽媽，再也不用擔心誤食禁忌食物瞭。比如，孕早期哪些食物可能引起孕吐加劇，或者哪些食物可能對早期胚胎發育有影響，都寫得明明白白。而且，它還考慮到瞭不同孕婦的口味和體質，提供的食譜種類非常豐富，葷素搭配，營養均衡，光是看圖片都覺得很有食欲。我特彆喜歡裏麵的“孕期三餐”設計，每天的早中晚搭配都考慮到瞭，省去瞭我每天絞盡腦汁想吃什麼的煩惱。更棒的是，它還提到瞭“長胎不長肉”的原則，這簡直是所有孕婦的福音！很多孕婦都擔心懷孕期間體重增長過快，這本書提供的食譜，在保證營養的同時，又很好地控製瞭熱量，讓我能夠安心地享受孕期的美食，同時保持健康的身材。這本書真的太實用太貼心瞭，強烈推薦給所有準媽媽們！
评分這本書簡直是我孕期最得力的“助手”！懷孕後，我最大的睏擾就是不知道該吃些什麼，既擔心營養不夠影響寶寶發育，又害怕吃得太多長胖。這本書就像一本“救命稻草”，給瞭我太多驚喜。它不僅僅是提供288道菜譜，更重要的是它詳細地介紹瞭每個孕期階段的營養需求，以及如何通過飲食來滿足這些需求。我特彆喜歡它關於“孕期吃什麼宜忌”的速查部分，這份清單非常直觀，讓我一眼就能看到哪些食物是安全的，哪些食物需要避免，這大大降低瞭我在飲食選擇上的不確定性。它還提到瞭“長胎不長肉”的原則，這讓我非常高興，因為我一直希望能夠在保證寶寶健康成長的同時，也能控製好自己的體重。這本書提供的食譜，在保證營養均衡的前提下，也非常注重控製熱量，這讓我能夠安心地享受美食，而不必擔心體重過度增長。而且，它還根據不同的孕期階段，提供瞭詳細的飲食建議，讓你能夠瞭解在孕早期、孕中期、孕晚期，應該側重補充哪些營養素。比如，孕早期容易孕吐，它會推薦一些清淡易消化的食物；孕中期胎兒快速發育，它會強調補充蛋白質和鈣；孕晚期則會提醒注意控製水腫。這些細節都讓我覺得這本書非常專業和貼心。光是看書中的精美圖片，就足以讓我食欲大增，而且這些食譜的操作也都不復雜，非常適閤傢庭製作。總之，這本書是所有準媽媽的必備之選，它不僅提供瞭豐富的飲食方案，更重要的是，它給瞭我科學、健康的孕期飲食指導，讓我能夠更加從容地迎接寶寶的到來。
评分這本《孕婦食譜2》簡直是我孕期生活的一大救星！懷孕初期，我經曆瞭非常嚴重的孕吐，什麼都吃不下，整個人都瘦瞭一圈，心裏非常焦慮。這本書在孕早期飲食部分給瞭我很多非常有用的建議，比如如何選擇清淡、易消化的食物，如何通過一些小技巧來緩解孕吐，這些都讓我感到非常實用。它不僅僅是提供菜譜，更重要的是它裏麵包含瞭很多關於孕期營養的知識，讓我瞭解為什麼在孕期需要補充某些營養素，以及如何從食物中獲取。我最看重的是它關於“宜忌”的清單，這份清單非常詳細，涵蓋瞭孕期應該多吃的和應該避免的食物，這讓我能夠更清晰地認識到哪些食物對寶寶的發育有利，哪些可能帶來風險。288道食譜更是讓我眼花繚亂，每天都可以根據自己的口味和喜好來選擇，而且這些食譜看起來都非常美味，讓我對孕期飲食不再感到枯燥乏味。尤其讓我喜歡的是它強調的“長胎不長肉”的理念，這讓我能夠閤理控製體重，避免孕期體重增長過快帶來的健康風險，同時又保證瞭寶寶能夠獲得充足的營養。這本書的設計也非常人性化，它會根據孕婦的不同孕周提供相應的飲食建議，讓你能夠更精準地把握孕期營養的重點。比如，在孕晚期，它會強調補充蛋白質和鈣質，並提供相應的食譜，這讓我對孕期的營養補充有瞭更明確的方嚮。這本書真的太超值瞭，它不僅是一本食譜，更是一本孕期營養百科全書，強烈推薦給所有準媽媽！
评分我懷孕後，傢裏人給我買瞭好幾本孕婦食譜，但總覺得不夠全麵，不是太籠統就是菜譜太難。這本《孕婦食譜2》簡直是我看過最給力的一本！它不僅僅是列齣瞭一堆菜譜，更重要的是它詳細地分析瞭每個孕期階段寶寶的生長發育特點，以及孕婦在這個階段所需要的營養素。我最喜歡它的“宜忌速查”部分，這個真的太方便瞭！我再也不用擔心會吃到對寶寶不好的東西，或者因為擔心而不敢吃這個不敢吃那個。它把孕期可以吃的和不建議吃的都列得非常清楚，並且給齣瞭一些替代的建議。288道孕期餐，數量真的夠我吃上大半年不重樣瞭！而且每一道菜譜都配有精美的圖片，看起來就非常有食欲，更重要的是，它還附帶瞭詳細的食材和製作步驟，非常容易操作。我特彆贊賞這本書的“長胎不長肉”的理念，這和我一直以來追求的健康孕育方式不謀而閤。它教我如何在保證寶寶營養充足的同時，也能有效地控製孕婦的體重增長，這真的是太重要瞭！這本書的結構也非常清晰，從孕早期到孕晚期，每個階段都有針對性的飲食建議。比如，孕早期如果孕吐嚴重，它會提供一些緩解孕吐的食譜；孕中期胎兒發育加速，它會強調補充蛋白質和鈣；孕晚期則會提醒注意控製鈉的攝入，避免水腫。這些細緻入微的指導，讓我感覺非常安心。總而言之，這本書是我孕期最得力的“營養師”，強烈推薦給所有即將成為媽媽的女性！
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