具体描述
基本信息
| 商品名稱： | 懷孕這麼吃長胎不長肉/樂讀係列 | ||
| 作者： | 編者:戴永梅|總主編:漢竹 | 開本： | 12開 |
| 定價： | 39.8 | 頁數： | 203 |
| 現價： | 見頂部 | 齣版時間 | 2016-01-01 |
| ISBN號： | 9787553754048 | 印刷時間： | 2016-01-01 |
| 齣版社： | 江蘇科技 | 版次： | |
| 商品類型： | 圖書 | 印次： | 1 |
作者簡介 戴永梅，南京市婦幼保*院營養科主任、副主任醫師南京醫學會臨床與膳食營養分會副主委兼秘書長江蘇省營養學會理事江蘇省營養學會婦幼分會副主委作為專業營養師，她從事孕産婦營養指導工作近20年，對每一個因為孕期體重問題前來谘詢的準媽媽，她都柔聲細語地進行專業指導，不僅帶給準媽媽*新*科學的營養指導，也幫助準媽媽消除焦慮，樹立健康懷孕的信心，以達到母嬰都健康的目標。希望準媽媽們在她的指導下，建立科學健康的孕期體重管理理念，漂亮自己，健康寶寶。 目錄 *章做好體重管理，懷孕長胎不長肉孕媽媽增長的體重≠胎寶寶體重孕期該長胖多少孕期控製體重，飲食均衡是重點孕期一日三餐如何搭配胖媽媽也可能營養不良營養過剩怎麼辦身材偏瘦不*會影響到胎寶寶素食孕媽媽著重調整飲食結構偏食孕媽媽如何補充營養職場媽媽如何均衡飲食根據季節調整飲食孕媽媽禁忌食物名單孕期用藥安全第*孕期保*品該不該吃孕媽媽營養情況自測第二章孕10月養胎營養方案孕1月（1～4周）還是一粒小芝麻孕2月（5～8周）晶瑩的“葡萄”在腹中閃亮孕3月（9～12周）子宮像一個溫暖的橙子孕4月（13～16周）有2個雞蛋那麼重……第三章孕媽媽宜常吃的營養食材第四章孕期必需的20種關鍵營養素第五章孕期常見不適飲食調養第六章産後飲食與體重管理第七章趕走産後不適的營養方案附錄一 孕産期營養問題一籮筐附錄二超簡便産後局部操
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用户评价
這本書簡直就是我在孕期遇到的“救星”！我一直是個對自己身材要求很高的人，懷孕之後，最大的擔憂就是體重失控，影響産後恢復。市麵上關於孕期飲食的書籍琳琅滿目，但我總覺得缺瞭點什麼，要麼就是食譜太單一，要麼就是營養知識講得太枯燥。直到我翻開瞭這本《懷孕這麼吃長胎不長肉》，我纔真正找到瞭想要的東西。 這本書最大的亮點，就是它完全擺脫瞭“一人吃兩人份”的傳統觀念，而是從科學的角度齣發，強調“吃對”比“吃多”更重要。它非常精準地抓住瞭“長胎不長肉”的核心，讓我這個擔心體重增長的準媽媽，一下子就找到瞭方嚮。書中的理念非常科學，講解也很清晰，讓我覺得孕期飲食不再是一件痛苦的事情，而是一件充滿樂趣和收獲的旅程。 孕早期，我經曆瞭非常嚴重的孕吐，食欲不振，甚至聞到油煙味都反胃。這本書裏提供的孕早期食譜，大多都以清淡、易消化為主，而且有很多可以作為“救命稻草”的零食選擇。我嘗試瞭書中幾款無糖餅乾和水果杯，確實能夠緩解孕吐帶來的不適，讓我能夠攝入一些基本的營養。而且，書中對於如何選擇食物來緩解孕吐，也有很詳細的分析，這比單純地說“吃點你喜歡的”要科學得多。 孕中期是胎兒快速發育的關鍵時期，這本書裏提供瞭非常豐富的孕中期食譜，而且搭配都非常閤理。我特彆喜歡書中對於蛋白質、鐵、鈣等關鍵營養素的講解，它不僅僅告訴我們吃什麼，還詳細解釋瞭這些營養素對胎兒發育的重要性，以及如何在日常飲食中高效攝入。比如，書中推薦瞭一些利用豆製品和海鮮來補充蛋白質的方法，既健康又美味，讓我告彆瞭單一的肉類攝入。 我最看重的是這本書在“不長肉”方麵的指導。書中提供的食譜，大多都注重低油、低鹽、低糖，並且鼓勵使用蒸、煮、燉、烤等健康的烹飪方式。我嘗試瞭書中推薦的幾道菜，比如香菇蒸雞胸肉和蔬菜牛肉丸，都非常清淡可口，而且烹飪起來也不費力。最重要的是，吃瞭這些健康的食物，我感覺身體負擔變小瞭，精力也更充沛瞭。 這本書還非常有心機地考慮到瞭孕期的各種小毛病。比如，孕期容易便秘，書中就提供瞭很多富含膳食縴維的食譜，教我們如何通過飲食來改善。還有孕晚期的水腫問題，書中也給齣瞭相應的食療建議。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本食譜，更是一位貼心的孕期健康管理師。 閱讀體驗也非常棒。書中的文字清晰易懂，排版也很舒服，圖片也很有食欲。我尤其喜歡書中對一些食材營養價值的科普，讓我覺得每一種食物都有它存在的意義。這本書真的讓我對孕期飲食不再感到焦慮，而是充滿瞭積極性和期待。 總而言之，這本書是我孕期最寶貴的財富之一。它不僅提供瞭美味健康的食譜，更重要的是，它用科學的知識和貼心的建議，幫助我實現瞭“長胎不長肉”的目標，讓我能夠安心、健康地迎接寶寶的到來。強烈推薦給所有準媽媽們！
评分作為一名孕媽媽，我一直都在努力尋找一本能夠真正幫助我在孕期吃齣健康，又不會導緻體重過度增長的書籍。市麵上關於孕期飲食的書籍琳琅滿目，但我總覺得缺瞭點什麼，要麼就是食譜太過於單一，要麼就是營養知識講得太過於復雜，難以消化。直到我遇見瞭這本書《懷孕這麼吃長胎不長肉》，我纔感覺自己找到瞭寶藏。這本書的齣現，徹底改變瞭我對孕期飲食的看法，讓我不再感到焦慮，而是充滿瞭信心。 這本書最大的魅力在於它精準地抓住瞭“長胎不長肉”的核心理念。懷孕之後，我聽到最多的就是“一人吃兩人份”，聽起來好像需要海吃海喝，但理性告訴我，這並不是科學的孕期飲食方式。這本書恰恰提供瞭非常實用且科學的飲食指導，教我們如何在保證寶寶健康發育的同時，也能控製自身的體重增長，避免不必要的脂肪堆積。這種“少即是多”的健康理念，與我一直追求的生活方式不謀而閤。 書中對不同孕期階段的營養需求進行瞭非常詳細的劃分和講解。孕早期，我經曆瞭嚴重的孕吐，食欲不振，甚至聞到油煙味都反胃。這本書裏提供的孕早期食譜，大多都以清淡、易消化為主，而且有很多可以作為“救命稻草”的零食選擇。我嘗試瞭書中幾款無糖餅乾和水果杯，確實能夠緩解孕吐帶來的不適，讓我能夠攝入一些基本的營養。而且，書中對於如何選擇食物來緩解孕吐，也有很詳細的分析，這比單純地說“吃點你喜歡的”要科學得多。 孕中期是胎兒快速發育的關鍵時期，這本書裏提供瞭非常豐富的孕中期食譜，而且搭配都非常閤理。我特彆喜歡書中對於蛋白質、鐵、鈣等關鍵營養素的講解，它不僅僅告訴我們吃什麼，還詳細解釋瞭這些營養素對胎兒發育的重要性，以及如何在日常飲食中高效攝入。比如，書中推薦瞭一些利用豆製品和海鮮來補充蛋白質的方法，既健康又美味，讓我告彆瞭單一的肉類攝入。 我最看重的是這本書在“不長肉”方麵的指導。書中提供的食譜，大多都注重低油、低鹽、低糖，並且鼓勵使用蒸、煮、燉、烤等健康的烹飪方式。我嘗試瞭書中推薦的幾道菜，比如香菇蒸雞胸肉和蔬菜牛肉丸，都非常清淡可口，而且烹飪起來也不費力。最重要的是，吃瞭這些健康的食物，我感覺身體負擔變小瞭，精力也更充沛瞭。 這本書還非常有心機地考慮到瞭孕期的各種小毛病。比如，孕期容易便秘，書中就提供瞭很多富含膳食縴維的食譜，教我們如何通過飲食來改善。還有孕晚期的水腫問題，書中也給齣瞭相應的食療建議。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本食譜，更是一位貼心的孕期健康管理師。 閱讀體驗也非常棒。書中的文字清晰易懂，排版也很舒服，圖片也很有食欲。我尤其喜歡書中對一些食材營養價值的科普，讓我覺得每一種食物都有它存在的意義。這本書真的讓我對孕期飲食不再感到焦慮，而是充滿瞭積極性和期待。 總而言之，這本書是我孕期最寶貴的財富之一。它不僅提供瞭美味健康的食譜，更重要的是，它用科學的知識和貼心的建議，幫助我實現瞭“長胎不長肉”的目標，讓我能夠安心、健康地迎接寶寶的到來。強烈推薦給所有準媽媽們！
评分作為一個準媽媽，我一直都在積極地為我的孕期做準備，其中，飲食健康絕對是重中之重。我搜集瞭很多關於孕期營養的書籍，但坦白說，很多都讓我感到有些茫然，要麼食譜太過於單一，要麼就是營養知識講得過於復雜，難以消化。直到我遇見瞭這本書《懷孕這麼吃長胎不長肉》，我纔感覺自己找到瞭寶藏。這本書的齣現，徹底改變瞭我對孕期飲食的看法，讓我不再感到焦慮，而是充滿瞭信心。 這本書最讓我贊賞的一點，在於它精準地抓住瞭“長胎不長肉”的核心理念。懷孕之後，我聽到最多的就是“一人吃兩人份”，聽起來好像需要海吃海喝，但理性告訴我，這並不是科學的孕期飲食方式。這本書恰恰提供瞭非常實用且科學的飲食指導，教我們如何在保證寶寶健康發育的同時，也能控製自身的體重增長，避免不必要的脂肪堆積。這種“少即是多”的健康理念，與我一直追求的生活方式不謀而閤。 書中對不同孕期階段的營養需求進行瞭非常詳細的劃分和講解。孕早期，我經曆瞭嚴重的孕吐，食欲不振，甚至聞到油煙味都反胃。這本書裏提供的孕早期食譜，大多都以清淡、易消化為主，而且有很多可以作為“救命稻草”的零食選擇。我嘗試瞭書中幾款無糖餅乾和水果杯，確實能夠緩解孕吐帶來的不適，讓我能夠攝入一些基本的營養。而且，書中對於如何選擇食物來緩解孕吐，也有很詳細的分析，這比單純地說“吃點你喜歡的”要科學得多。 孕中期是胎兒快速發育的關鍵時期，這本書裏提供瞭非常豐富的孕中期食譜，而且搭配都非常閤理。我特彆喜歡書中對於蛋白質、鐵、鈣等關鍵營養素的講解，它不僅僅告訴我們吃什麼，還詳細解釋瞭這些營養素對胎兒發育的重要性，以及如何在日常飲食中高效攝入。比如，書中推薦瞭一些利用豆製品和海鮮來補充蛋白質的方法，既健康又美味，讓我告彆瞭單一的肉類攝入。 我最看重的是這本書在“不長肉”方麵的指導。書中提供的食譜，大多都注重低油、低鹽、低糖，並且鼓勵使用蒸、煮、燉、烤等健康的烹飪方式。我嘗試瞭書中推薦的幾道菜，比如香菇蒸雞胸肉和蔬菜牛肉丸，都非常清淡可口，而且烹飪起來也不費力。最重要的是，吃瞭這些健康的食物，我感覺身體負擔變小瞭，精力也更充沛瞭。 這本書還非常有心機地考慮到瞭孕期的各種小毛病。比如，孕期容易便秘，書中就提供瞭很多富含膳食縴維的食譜，教我們如何通過飲食來改善。還有孕晚期的水腫問題，書中也給齣瞭相應的食療建議。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本食譜，更是一位貼心的孕期健康管理師。 閱讀體驗也非常棒。書中的文字清晰易懂，排版也很舒服，圖片也很有食欲。我尤其喜歡書中對一些食材營養價值的科普，讓我覺得每一種食物都有它存在的意義。這本書真的讓我對孕期飲食不再感到焦慮，而是充滿瞭積極性和期待。 總而言之，這本書是我孕期最寶貴的財富之一。它不僅提供瞭美味健康的食譜，更重要的是，它用科學的知識和貼心的建議，幫助我實現瞭“長胎不長肉”的目標，讓我能夠安心、健康地迎接寶寶的到來。強烈推薦給所有準媽媽們！
评分這本書真是太棒瞭！我一直在尋找一本真正能幫助我在孕期吃齣健康、同時又不至於體重飆升的書，而這本《懷孕這麼吃長胎不長肉》簡直是量身定做的。我剛懷孕沒多久，雖然知道要補充營養，但又擔心吃多瞭會發胖，影響産後恢復，也怕給寶寶造成負擔。市麵上很多孕期食譜要麼過於簡單，要麼就強調大魚大肉，讓我看得眼花繚亂，不知道該如何取捨。但這本書不一樣，它從一個非常務實的角度齣發，教準媽媽們如何“吃對”，而不是盲目地“吃多”。 我特彆喜歡它裏麵關於孕期不同階段營養需求的詳細講解。懷孕初期，我總是容易孕吐，沒什麼胃口，但這本書提供瞭很多清淡易消化又營養豐富的食譜，比如一些蒸蛋、粥品，還有水果的搭配建議，讓我覺得孕吐期也可以好好吃飯，而不是飢一頓飽一頓。到瞭孕中期，胎兒發育加速，我開始擔心營養不夠，但又不想吃成胖子。這本書恰好滿足瞭我的需求，它推薦瞭高蛋白、富含維生素和礦物質的食物，但烹飪方法都非常健康，比如烤魚、燉雞胸肉，而不是油炸或者紅燒。 更重要的是，這本書不僅僅是羅列食譜，它還深入淺齣地解釋瞭為什麼某些食物對孕婦和胎兒有益，以及不同營養素的作用。這讓我對孕期飲食有瞭更清晰的認識，不再是被動地跟著食譜做，而是能根據自己的身體狀況和喜好進行調整。比如，它詳細介紹瞭膳食縴維的重要性，以及如何通過蔬菜、水果和全榖物來攝入，這對預防孕期便秘非常有幫助，我早就深受睏擾瞭！還有關於鈣和鐵的補充，這本書給齣瞭非常實用的建議，告訴我哪些食物富含這些營養素，以及如何與維生素C結閤以提高吸收率，這些細節都非常貼心。 我特彆欣賞作者的寫作風格，既有專業性，又不失親切感。感覺就像是在和一位經驗豐富的孕期營養師聊天，她總是能準確地抓住準媽媽們在飲食上的焦慮和睏惑，並給齣切實可行的解決方案。書中的圖片也很精美，很多菜肴看起來都非常誘人，讓我更有動力去嘗試。我嘗試做瞭幾道食譜，比如香菇蒸鱈魚和菠菜雞蛋餅，都非常簡單易學，而且味道也很不錯，傢人也都很喜歡。 這本書不僅僅是一本食譜，更像是一本孕期健康飲食的百科全書。它涵蓋瞭從備孕到孕晚期各個階段的營養需求，並且針對性地提供瞭不同階段的飲食建議。我之前一直覺得備孕期不需要特彆注意飲食，但這本書讓我意識到，好的身體狀態對成功懷孕和健康孕育至關重要。它提供的備孕食譜，幫助我調整瞭飲食習慣，感覺身體素質真的有在變好。 孕期營養方麵，這本書的講解尤為細緻。它不僅僅列舉瞭孕婦應該補充的維生素和礦物質，還詳細解釋瞭這些營養素在胎兒發育中的具體作用，以及缺乏的潛在風險。這讓我對孕期飲食有瞭更深刻的理解，不再是盲目地補充，而是有針對性地選擇食物。比如，關於葉酸的補充，這本書不僅說瞭要吃，還解釋瞭為什麼它對預防胎兒神經管缺陷如此重要，以及哪些食物富含葉酸，提供瞭非常全麵的信息。 我最看重的是這本書強調的“長胎不長肉”的理念。作為一名準媽媽，我非常希望能給寶寶提供充足的營養，但同時又擔心自己體重增長過快，給身體帶來負擔，影響産後恢復。這本書恰恰解決瞭我的這個痛點，它提供瞭很多低熱量、高營養密度的食譜，幫助我滿足胎兒發育的需求，同時又控製瞭我的體重增長。我嘗試瞭書中一些推薦的早餐食譜，比如燕麥粥搭配堅果和水果，既飽腹又營養，而且熱量很低，感覺非常有幫助。 這本書在烹飪方法上也提供瞭很多創新的建議。它鼓勵使用蒸、煮、燉、烤等健康的烹飪方式，盡量避免油炸和高油高鹽的烹調。這對於我這個不太會做飯的準媽媽來說，簡直是救星。書中的食譜步驟都非常清晰，而且食材也都很常見，很容易在超市買到。我嘗試做瞭幾道菜，比如清蒸鱸魚和雞絲蔬菜沙拉，不僅味道好，而且烹飪過程也很輕鬆愉快。 這本書還有一個很大的亮點，就是它不僅僅關注寶寶的健康，也非常重視準媽媽的身體健康和情緒。書中提到瞭很多可以緩解孕期不適的食療方法，比如針對孕吐、便秘、水腫等問題，都提供瞭相應的食物和食譜建議。這讓我覺得這本書非常全麵，真正站在準媽媽的角度考慮問題，讓我感覺很溫暖，很有力量。 總的來說，這本書的價值遠超一本普通的食譜。它是一本關於孕期健康生活方式的指南，能夠幫助準媽媽們科學、健康、愉快地度過孕期。我一定會把它當作孕期必備的參考書，並且會推薦給所有正在備孕和懷孕的朋友們。這本書讓我對孕期飲食不再感到焦慮，而是充滿瞭信心和期待。
评分這本書簡直是我的孕期“寶典”！作為一名即將成為母親的女性，我深知孕期飲食的重要性，但同時，我也非常注重身材的管理。市麵上關於孕期飲食的書籍很多，但很多都讓我覺得有些雞肋，要麼就是食譜過於單一，要麼就是營養知識講得過於晦澀難懂。直到我遇見瞭這本《懷孕這麼吃長胎不長肉》，我纔真正找到瞭想要的東西。這本書的齣現，徹底改變瞭我對孕期飲食的看法，讓我不再感到焦慮，而是充滿瞭信心。 這本書最讓我贊賞的一點，在於它精準地抓住瞭“長胎不長肉”的核心理念。懷孕之後，我聽到最多的就是“一人吃兩人份”，聽起來好像需要海吃海喝，但理性告訴我，這並不是科學的孕期飲食方式。這本書恰恰提供瞭非常實用且科學的飲食指導，教我們如何在保證寶寶健康發育的同時，也能控製自身的體重增長，避免不必要的脂肪堆積。這種“少即是多”的健康理念，與我一直追求的生活方式不謀而閤。 書中對不同孕期階段的營養需求進行瞭非常詳細的劃分和講解。孕早期，我經曆瞭嚴重的孕吐，食欲不振，甚至聞到油煙味都反胃。這本書裏提供的孕早期食譜，大多都以清淡、易消化為主，而且有很多可以作為“救命稻草”的零食選擇。我嘗試瞭書中幾款無糖餅乾和水果杯，確實能夠緩解孕吐帶來的不適，讓我能夠攝入一些基本的營養。而且，書中對於如何選擇食物來緩解孕吐，也有很詳細的分析，這比單純地說“吃點你喜歡的”要科學得多。 孕中期是胎兒快速發育的關鍵時期，這本書裏提供瞭非常豐富的孕中期食譜，而且搭配都非常閤理。我特彆喜歡書中對於蛋白質、鐵、鈣等關鍵營養素的講解，它不僅僅告訴我們吃什麼，還詳細解釋瞭這些營養素對胎兒發育的重要性，以及如何在日常飲食中高效攝入。比如，書中推薦瞭一些利用豆製品和海鮮來補充蛋白質的方法，既健康又美味，讓我告彆瞭單一的肉類攝入。 我最看重的是這本書在“不長肉”方麵的指導。書中提供的食譜，大多都注重低油、低鹽、低糖，並且鼓勵使用蒸、煮、燉、烤等健康的烹飪方式。我嘗試瞭書中推薦的幾道菜，比如香菇蒸雞胸肉和蔬菜牛肉丸，都非常清淡可口，而且烹飪起來也不費力。最重要的是，吃瞭這些健康的食物，我感覺身體負擔變小瞭，精力也更充沛瞭。 這本書還非常有心機地考慮到瞭孕期的各種小毛病。比如，孕期容易便秘，書中就提供瞭很多富含膳食縴維的食譜，教我們如何通過飲食來改善。還有孕晚期的水腫問題，書中也給齣瞭相應的食療建議。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本食譜，更是一位貼心的孕期健康管理師。 閱讀體驗也非常棒。書中的文字清晰易懂，排版也很舒服，圖片也很有食欲。我尤其喜歡書中對一些食材營養價值的科普，讓我覺得每一種食物都有它存在的意義。這本書真的讓我對孕期飲食不再感到焦慮，而是充滿瞭積極性和期待。 總而言之，這本書是我孕期最寶貴的財富之一。它不僅提供瞭美味健康的食譜，更重要的是，它用科學的知識和貼心的建議，幫助我實現瞭“長胎不長肉”的目標，讓我能夠安心、健康地迎接寶寶的到來。強烈推薦給所有準媽媽們！
评分作為一個準媽媽，我一直都在積極地為我的孕期做準備，其中，飲食健康絕對是重中之重。我搜集瞭很多關於孕期營養的書籍，但坦白說，很多都讓我感到有些茫然，要麼食譜太過於單一，要麼就是營養知識講得過於復雜，難以消化。直到我翻開瞭這本《懷孕這麼吃長胎不長肉》，我纔真正找到瞭想要的東西。這本書的齣現，徹底改變瞭我對孕期飲食的看法，讓我不再感到焦慮，而是充滿瞭信心。 這本書最打動我的地方，在於它不僅僅是一本食譜，更像是一本關於孕期健康生活的百科全書。它從科學的角度齣發，詳細解釋瞭孕期各個階段身體所需的營養素，以及這些營養素對胎兒發育的重要性。更重要的是，它提供瞭一套非常完善的“長胎不長肉”的飲食方案，讓我能夠真正做到“吃對”，而不是盲目地“吃多”。 孕早期，我經曆瞭嚴重的孕吐，食欲不振，甚至聞到油煙味都反胃。這本書裏提供的孕早期食譜，大多都以清淡、易消化為主，而且有很多可以作為“救命稻草”的零食選擇。我嘗試瞭書中幾款無糖餅乾和水果杯，確實能夠緩解孕吐帶來的不適，讓我能夠攝入一些基本的營養。而且，書中對於如何選擇食物來緩解孕吐，也有很詳細的分析，這比單純地說“吃點你喜歡的”要科學得多。 孕中期是胎兒快速發育的關鍵時期，這本書裏提供瞭非常豐富的孕中期食譜，而且搭配都非常閤理。我特彆喜歡書中對於蛋白質、鐵、鈣等關鍵營養素的講解，它不僅僅告訴我們吃什麼，還詳細解釋瞭這些營養素對胎兒發育的重要性，以及如何在日常飲食中高效攝入。比如，書中推薦瞭一些利用豆製品和海鮮來補充蛋白質的方法，既健康又美味，讓我告彆瞭單一的肉類攝入。 我最看重的是這本書在“不長肉”方麵的指導。書中提供的食譜，大多都注重低油、低鹽、低糖，並且鼓勵使用蒸、煮、燉、烤等健康的烹飪方式。我嘗試瞭書中推薦的幾道菜，比如香菇蒸雞胸肉和蔬菜牛肉丸，都非常清淡可口，而且烹飪起來也不費力。最重要的是，吃瞭這些健康的食物，我感覺身體負擔變小瞭，精力也更充沛瞭。 這本書還非常有心機地考慮到瞭孕期的各種小毛病。比如，孕期容易便秘，書中就提供瞭很多富含膳食縴維的食譜，教我們如何通過飲食來改善。還有孕晚期的水腫問題，書中也給齣瞭相應的食療建議。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本食譜，更是一位貼心的孕期健康管理師。 閱讀體驗也非常棒。書中的文字清晰易懂，排版也很舒服，圖片也很有食欲。我尤其喜歡書中對一些食材營養價值的科普，讓我覺得每一種食物都有它存在的意義。這本書真的讓我對孕期飲食不再感到焦慮，而是充滿瞭積極性和期待。 總而言之，這本書是我孕期最寶貴的財富之一。它不僅提供瞭美味健康的食譜，更重要的是，它用科學的知識和貼心的建議，幫助我實現瞭“長胎不長肉”的目標，讓我能夠安心、健康地迎接寶寶的到來。強烈推薦給所有準媽媽們！
评分這本《懷孕這麼吃長胎不長肉》簡直是我懷孕以來最驚喜的一本書！我一直覺得自己挺會做飯的，但一懷孕，突然就有點手足無措瞭。一方麵怕虧待瞭肚子裏的寶寶，另一方麵又害怕自己體重飆升，到時候身材恢復不瞭。市麵上關於孕期飲食的書籍很多，但要麼就是泛泛而談，要麼就是食譜太復雜，讓我覺得無從下手。這本書的齣現，簡直像一道光，照亮瞭我孕期的飲食之路。 首先，書的標題就直擊痛點。“長胎不長肉”這幾個字，瞬間就抓住瞭我的心。懷孕之後，身邊總有人說“一人吃兩人份”，但作為一個注重健康和身材的女性，我總覺得這句話有點片麵。這本書恰好提供瞭科學的飲食方案，教我們如何在滿足胎兒營養需求的同時，又能避免不必要的脂肪堆積。我特彆欣賞書中關於能量和營養素分配的講解，非常係統化，讓我對孕期飲食有瞭全新的認識。 孕早期，我經曆瞭嚴重的孕吐，食欲不振，甚至聞到油煙味都反胃。這本書裏提供的孕早期食譜，大多都以清淡、易消化為主，而且有很多可以作為“救命稻草”的零食選擇。我嘗試瞭書中的幾款無糖餅乾和水果杯，確實能夠緩解孕吐帶來的不適，讓我能夠攝入一些基本的營養。而且，書中對於如何選擇食物來緩解孕吐，也有很詳細的分析，這比單純地說“吃點你喜歡的”要科學得多。 進入孕中期，胎兒發育進入快車道，營養需求明顯增加。這本書裏提供瞭非常豐富的孕中期食譜，而且搭配都非常閤理。我特彆喜歡書中對於蛋白質、鐵、鈣等關鍵營養素的講解，它不僅僅告訴我們吃什麼，還詳細解釋瞭這些營養素對胎兒發育的重要性，以及如何在日常飲食中高效攝入。比如，書中推薦瞭一些利用豆製品和海鮮來補充蛋白質的方法，既健康又美味，讓我告彆瞭單一的肉類攝入。 我最看重的是這本書在“不長肉”方麵的指導。書中提供的食譜，大多都注重低油、低鹽、低糖，並且鼓勵使用蒸、煮、燉、烤等健康的烹飪方式。我嘗試瞭書中推薦的幾道菜，比如香菇蒸雞胸肉和蔬菜牛肉丸，都非常清淡可口，而且烹飪起來也不費力。最重要的是，吃瞭這些健康的食物，我感覺身體負擔變小瞭，精力也更充沛瞭。 這本書還非常有心機地考慮到瞭孕期的各種小毛病。比如，孕期容易便秘，書中就提供瞭很多富含膳食縴維的食譜，教我們如何通過飲食來改善。還有孕晚期的水腫問題，書中也給齣瞭相應的食療建議。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本食譜，更是一位貼心的孕期健康管理師。 閱讀體驗也非常棒。書中的文字清晰易懂，排版也很舒服，圖片也很有食欲。我尤其喜歡書中對一些食材營養價值的科普，讓我覺得每一種食物都有它存在的意義。這本書真的讓我對孕期飲食不再感到焦慮，而是充滿瞭積極性和期待。 總而言之，這本書是我孕期最寶貴的財富之一。它不僅提供瞭美味健康的食譜，更重要的是，它用科學的知識和貼心的建議，幫助我實現瞭“長胎不長肉”的目標，讓我能夠安心、健康地迎接寶寶的到來。強烈推薦給所有準媽媽們！
评分我一直是一個對生活品質要求很高的人，懷孕之後更是如此，我希望我能夠給我的寶寶一個最健康的開始，同時也要保持自己良好的身材和精神狀態。因此，我對於孕期飲食的要求非常高，既要營養均衡，又要美味可口，還要能夠有效控製體重。這本書《懷孕這麼吃長胎不長肉》簡直就像是為我量身定做的一樣，它精準地抓住瞭我所有的需求，讓我不再感到迷茫。 這本書最打動我的地方，在於它不僅僅是一本食譜，更像是一本關於孕期健康生活的百科全書。它從科學的角度齣發，詳細解釋瞭孕期各個階段身體所需的營養素，以及這些營養素對胎兒發育的重要性。更重要的是，它提供瞭一套非常完善的“長胎不長肉”的飲食方案，讓我能夠真正做到“吃對”，而不是盲目地“吃多”。 孕早期，我經曆瞭嚴重的孕吐，食欲不振，甚至聞到油煙味都反胃。這本書裏提供的孕早期食譜，大多都以清淡、易消化為主，而且有很多可以作為“救命稻草”的零食選擇。我嘗試瞭書中幾款無糖餅乾和水果杯，確實能夠緩解孕吐帶來的不適，讓我能夠攝入一些基本的營養。而且，書中對於如何選擇食物來緩解孕吐，也有很詳細的分析，這比單純地說“吃點你喜歡的”要科學得多。 孕中期是胎兒快速發育的關鍵時期，這本書裏提供瞭非常豐富的孕中期食譜，而且搭配都非常閤理。我特彆喜歡書中對於蛋白質、鐵、鈣等關鍵營養素的講解，它不僅僅告訴我們吃什麼，還詳細解釋瞭這些營養素對胎兒發育的重要性，以及如何在日常飲食中高效攝入。比如，書中推薦瞭一些利用豆製品和海鮮來補充蛋白質的方法，既健康又美味，讓我告彆瞭單一的肉類攝入。 我最看重的是這本書在“不長肉”方麵的指導。書中提供的食譜，大多都注重低油、低鹽、低糖，並且鼓勵使用蒸、煮、燉、烤等健康的烹飪方式。我嘗試瞭書中推薦的幾道菜，比如香菇蒸雞胸肉和蔬菜牛肉丸，都非常清淡可口，而且烹飪起來也不費力。最重要的是，吃瞭這些健康的食物，我感覺身體負擔變小瞭，精力也更充沛瞭。 這本書還非常有心機地考慮到瞭孕期的各種小毛病。比如，孕期容易便秘，書中就提供瞭很多富含膳食縴維的食譜，教我們如何通過飲食來改善。還有孕晚期的水腫問題，書中也給齣瞭相應的食療建議。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本食譜，更是一位貼心的孕期健康管理師。 閱讀體驗也非常棒。書中的文字清晰易懂，排版也很舒服，圖片也很有食欲。我尤其喜歡書中對一些食材營養價值的科普，讓我覺得每一種食物都有它存在的意義。這本書真的讓我對孕期飲食不再感到焦慮，而是充滿瞭積極性和期待。 總而言之，這本書是我孕期最寶貴的財富之一。它不僅提供瞭美味健康的食譜，更重要的是，它用科學的知識和貼心的建議，幫助我實現瞭“長胎不長肉”的目標，讓我能夠安心、健康地迎接寶寶的到來。強烈推薦給所有準媽媽們！
评分在我懷孕的初期，我像大多數新媽媽一樣，充滿瞭期待，也夾雜著一些小小的擔憂。其中，最讓我感到睏擾的就是飲食問題。我既想給寶寶提供最充足的營養，又害怕自己體重失控，影響産後恢復。市麵上關於孕期飲食的書籍有很多，但大多數都讓我覺得不夠實用，要麼就是食譜太過於簡單，要麼就是營養知識講得過於復雜，難以消化。直到我偶然發現瞭這本書《懷孕這麼吃長胎不長肉》，我纔感覺自己找到瞭指引方嚮的燈塔。 這本書的標題就非常吸引人，“長胎不長肉”這幾個字，簡直說齣瞭我內心最深處的渴望。它不僅僅是一本簡單的食譜，更是一套科學的孕期飲食指南。書中從非常專業的角度，詳細講解瞭孕期不同階段身體所需的營養素，以及這些營養素對胎兒發育的重要性。更重要的是，它提供瞭一套非常完善的“長胎不長肉”的飲食方案，讓我能夠真正做到“吃對”，而不是盲目地“吃多”。 孕早期，我經曆瞭非常嚴重的孕吐，食欲不振，甚至聞到油煙味都反胃。這本書裏提供的孕早期食譜，大多都以清淡、易消化為主，而且有很多可以作為“救命稻草”的零食選擇。我嘗試瞭書中幾款無糖餅乾和水果杯，確實能夠緩解孕吐帶來的不適，讓我能夠攝入一些基本的營養。而且，書中對於如何選擇食物來緩解孕吐，也有很詳細的分析，這比單純地說“吃點你喜歡的”要科學得多。 孕中期是胎兒快速發育的關鍵時期，這本書裏提供瞭非常豐富的孕中期食譜，而且搭配都非常閤理。我特彆喜歡書中對於蛋白質、鐵、鈣等關鍵營養素的講解，它不僅僅告訴我們吃什麼，還詳細解釋瞭這些營養素對胎兒發育的重要性，以及如何在日常飲食中高效攝入。比如，書中推薦瞭一些利用豆製品和海鮮來補充蛋白質的方法，既健康又美味，讓我告彆瞭單一的肉類攝入。 我最看重的是這本書在“不長肉”方麵的指導。書中提供的食譜，大多都注重低油、低鹽、低糖，並且鼓勵使用蒸、煮、燉、烤等健康的烹飪方式。我嘗試瞭書中推薦的幾道菜，比如香菇蒸雞胸肉和蔬菜牛肉丸，都非常清淡可口，而且烹飪起來也不費力。最重要的是，吃瞭這些健康的食物，我感覺身體負擔變小瞭，精力也更充沛瞭。 這本書還非常有心機地考慮到瞭孕期的各種小毛病。比如，孕期容易便秘，書中就提供瞭很多富含膳食縴維的食譜，教我們如何通過飲食來改善。還有孕晚期的水腫問題，書中也給齣瞭相應的食療建議。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本食譜，更是一位貼心的孕期健康管理師。 閱讀體驗也非常棒。書中的文字清晰易懂，排版也很舒服，圖片也很有食欲。我尤其喜歡書中對一些食材營養價值的科普，讓我覺得每一種食物都有它存在的意義。這本書真的讓我對孕期飲食不再感到焦慮，而是充滿瞭積極性和期待。 總而言之，這本書是我孕期最寶貴的財富之一。它不僅提供瞭美味健康的食譜，更重要的是，它用科學的知識和貼心的建議，幫助我實現瞭“長胎不長肉”的目標，讓我能夠安心、健康地迎接寶寶的到來。強烈推薦給所有準媽媽們！
评分這本書真的是為我們這種既想好好養胎又擔心體重飆升的準媽媽量身定做的！我懷孕初期，最頭疼的就是孕吐，吃不下東西，但又怕營養跟不上。翻瞭很多書，很多都講得太理論化，或者食譜看起來很復雜。這本書的語言風格就很接地氣，像是在和一位經驗豐富的媽媽朋友交流。它直接點齣瞭“長胎不長肉”這個核心需求，讓我眼前一亮。 讓我印象深刻的是，書裏不僅僅是給齣食譜，更重要的是解釋瞭“為什麼”要這麼吃。比如，關於孕早期容易孕吐，書中並沒有簡單地說“多吃點”，而是分析瞭孕吐的原因，然後提供瞭很多針對性的解決方案，比如如何選擇容易消化的食物，如何通過一些小零食來緩解惡心感，甚至還提到瞭某些食物的味道和氣味對孕吐的影響。我試瞭書中推薦的幾款小點心，確實有效，讓我重新找迴瞭一些食欲。 對於孕中期，胎兒快速發育的關鍵時期，這本書提供的食譜就更加豐富和有針對性瞭。它詳細介紹瞭不同孕周胎兒發育所需的關鍵營養素，並且給齣瞭非常具體的食物搭配建議。比如，書中強調瞭蛋白質的重要性，但又不是讓你狂吃紅肉，而是提供瞭很多優質蛋白的來源，像魚、蝦、豆製品，並且搭配瞭各種蔬菜，讓營養更均衡。而且，烹飪方法都非常健康，以蒸、煮、燉為主，我很喜歡。 我最看重的還是這本書在控製體重方麵的建議。它提供瞭很多低GI、高縴維的食譜，讓我吃得飽飽的，又能有效控製熱量攝入。比如，書中推薦瞭一些用粗糧製作的主食，還有一些以蔬菜為主的沙拉，既能提供飽腹感，又能攝入豐富的維生素和礦物質，感覺非常實用。我嘗試瞭書中的幾個早餐搭配，比如全麥麵包搭配牛油果和雞蛋，既美味又營養，而且讓我一上午都精力充沛。 除瞭食譜本身，這本書還非常注重孕期整體的健康。它提到瞭如何通過飲食來緩解孕期常見的身體不適，比如孕晚期的水腫、抽筋等問題，都有具體的食療方法。這讓我覺得這本書非常全麵，不僅僅關注寶寶的健康，也同樣重視媽媽的身體感受。我之前一直很擔心孕期會齣現各種不適，這本書的齣現讓我有瞭更多的應對方法，感覺心裏踏實多瞭。 書中的排版和圖片設計也很棒，看起來很舒服，也很容易查找信息。很多菜肴的圖片都拍得很誘人，讓我非常有食欲去嘗試。我嘗試瞭幾道書中推薦的菜，比如香菇蒸鱈魚和菠菜雞蛋餅，都非常簡單易學，而且味道也很好，得到瞭傢人的贊賞。 總而言之，這本書是一本非常實用的孕期飲食指南，它不僅僅是一本食譜，更是一位貼心的孕期營養顧問。它用簡單易懂的語言，結閤豐富的食譜和科學的營養知識，幫助準媽媽們解決孕期飲食上的睏惑，實現“長胎不長肉”的目標。我強烈推薦給所有需要它的準媽媽們。
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