孕産婦保健護理營養食譜 9787537262897 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鬍維勤 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 孕婦食譜
• 母嬰健康
• 保健食譜
• 營養食療
• 孕期保健
• 産後護理
• 健康飲食
• 食譜

店铺： 久点图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537262897

商品编码：29481558672

包装：平装-胶订

出版时间：2016-06-01

基本信息

書名：孕産婦保健護理營養食譜

定價：39.80元

作者：鬍維勤

齣版社：新疆人民衛生齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787537262897

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書將為孕媽媽們講解從孕前準備到孕期生活再到分娩及産後恢復的整個過程的相關知識，並提供詳細的全程營養指導和日常身心護理等精彩內容，使孕媽媽能夠通過科學實用的理論來指導自己如何在孕期做得更好，為孕育和分娩寶寶做好準備。

目錄

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作者介紹

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鬍維勤，男，生於1934年，浙江人金華人，畢業於上海第二醫科大學。北京電視颱養生堂、廣東衛視、寜夏衛視、雲南衛視等特邀健康嘉賓。紅牆名醫，師從於內科專傢樂文昭教授（四大名醫之一）和北京協和醫院中醫科老中醫祝椹於教授學習中醫。從醫50多年，積纍瞭比較豐富的中醫養生保健經驗，對各種疑難雜癥中老年病徵的中西醫結閤治療也有豐富臨床經驗，並取得瞭明顯的效果。主要擅長糖尿病、保健、消除亞健康、冠心病以及老年病，等等。

文摘

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序言

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孕育生命的智慧，嗬護新生的力量——全新孕産婦保健護理與營養食譜 當生命的種子悄然萌芽，一個全新的旅程便由此展開。這不僅僅是母體生理的巨大轉變，更是一段充滿期待、愛與責任的時光。在這段特殊的日子裏，科學的保健護理、精心的營養調配，是孕育健康寶寶、保障母體安康的基石。而對於新手父母而言，如何在這紛繁的信息中找到最可靠、最實用的指導，更是至關重要。 本書，正是為你精心打造的孕期與産後健康指南。它如同你最貼心的朋友，用最淺顯易懂的語言，結閤最前沿的科學知識，為你撥開迷霧，指引方嚮。我們深知，每一位準媽媽和新媽媽都渴望給予寶寶最好的，也渴望在這段生命的重要節點，保持身心的健康與活力。因此，我們匯集瞭婦産科專傢、營養學專傢、心理學專傢以及資深護理人員的智慧與經驗，為你提供一套全麵、係統、科學的保健護理與營養調配方案。 第一部分：孕期保健護理——點滴嗬護，孕育生命之初 孕期是生命中最令人欣喜又充滿挑戰的階段。從確認懷孕的那一刻起，你的身體就開始瞭孕育新生命的偉大工程。這個過程需要細緻入微的關注和科學專業的嗬護。 孕早期（0-12周）：謹慎與期待並存 身體變化與應對： 孕早期最顯著的信號往往是停經和早孕反應，如惡心、嘔吐、乏力、情緒波動等。我們將詳細解析這些生理變化的原因，並提供切實可行的緩解方法，例如調整飲食習慣、保證充足休息、采用少量多餐的進食方式，以及學習放鬆技巧來應對情緒起伏。 孕期檢查的重要性： 孕期檢查是監測母嬰健康狀況的關鍵環節。我們將清晰地闡述孕早期需要完成的各項檢查，包括第一次産檢、B超檢查、血液檢查等，並解釋各項檢查的目的和意義，幫助你理解為何需要這些檢查，以及如何與醫生有效溝通，獲取最適閤自己的孕期管理方案。 生活方式的調整： 孕早期是胎兒器官發育的關鍵時期，因此，健康的生活方式尤為重要。我們將指導你如何安全地選擇和使用孕期保健品，如何避免接觸有害物質（如酒精、煙草、某些藥物），以及如何進行適度的孕期運動，如散步、瑜伽等，幫助你保持身體的活力和健康。 心理調適： 迎接新生命的同時，也可能伴隨著焦慮和不安。本書將提供專業的心理指導，幫助你認識並接納孕期的情緒變化，學習有效的壓力管理技巧，建立積極樂觀的心態，為寶寶的健康成長營造良好的心理環境。 孕中期（13-28周）：穩定與活力並存 身體變化與舒適度提升： 孕中期，早孕反應逐漸消退，胎兒穩步成長，孕婦的精力也相對充沛。我們將指導你如何應對腹部增大帶來的不適，例如選擇閤適的孕婦服裝、調整睡姿、進行骨盆底肌鍛煉等，幫助你更舒適地度過孕期。 營養補充的黃金期： 孕中期是胎兒大腦和身體發育的關鍵時期，對營養的需求大幅增加。我們將提供詳細的孕期營養學知識，包括不同孕期的營養需求特點、必需的營養素（如蛋白質、鐵、鈣、葉酸、DHA等）的來源和攝入量建議，以及如何通過均衡飲食滿足這些需求。 運動與胎教： 適度的運動不僅能增強母體體質，還有助於緩解孕期不適。我們將為你推薦適閤孕中期的運動項目，並強調運動的安全注意事項。同時，我們還將探討胎教的科學性與可行性，提供一些溫和有效的胎教方法，促進胎兒的感官發育。 孕期常見問題的預防與處理： 孕中期可能會齣現妊娠高血壓、妊娠糖尿病、腰腿疼痛、便秘等問題。我們將深入解析這些常見問題的成因，並提供科學的預防措施和應對策略，指導你如何通過飲食、運動和生活習慣的調整來降低風險，以及在齣現癥狀時如何及時就醫。 孕晚期（29-40周）：迎接與準備 身體變化與臨産徵兆： 孕晚期，胎兒迅速生長，母體負擔加重，將開始齣現一係列的身體變化，如假性宮縮、胎動變化、水腫等。我們將詳細介紹這些變化，並幫助你識彆臨産的徵兆，如規律性宮縮、見紅、破水等，讓你能夠從容應對。 分娩前的準備： 分娩是生命的奇跡，也是一個需要充分準備的過程。我們將指導你如何製定分娩計劃，瞭解不同的分娩方式，如順産、剖宮産的利弊，以及如何選擇適閤自己的分娩醫院和醫生。同時，我們還將提供分娩前的心理準備建議，幫助你緩解對分娩的恐懼，以積極的心態迎接新生命的到來。 營養與休息的重點： 盡管胎兒體重增加迅速，孕晚期的營養攝入仍需均衡，並注意補充易於消化的食物。我們將提供針對孕晚期的營養建議，並強調充足休息的重要性，幫助你儲備能量，迎接分娩。 産前教育與新生兒護理初步瞭解： 瞭解新生兒的喂養、睡眠、清潔等基本護理常識，可以讓你在寶寶齣生後更加得心應手。我們將提供一些關於新生兒護理的初步指導，並建議你參加産前教育課程。 第二部分：産後恢復與護理——愛與新生，重塑身心 分娩的喜悅之後，新媽媽的身體和心理都需要一個恢復和適應的過程。産後護理的質量，直接關係到新媽媽的健康和寶寶的成長。 産後身體的恢復： 傷口護理： 無論是陰道分娩還是剖宮産，都會有傷口。我們將提供詳細的傷口護理指南，包括清潔、消毒、換藥的方法，以及如何識彆感染的跡象，確保傷口安全愈閤。 惡露與子宮復舊： 瞭解惡露的正常變化和子宮復舊的過程，有助於新媽媽更好地監測自身健康。我們將解釋惡露的顔色、量和持續時間，並指導你如何促進子宮的正常收縮。 哺乳與乳房護理： 母乳喂養是許多新媽媽的首選。我們將提供詳盡的哺乳指導，包括正確的哺乳姿勢、吸奶技巧、如何處理乳汁淤積和乳腺炎等常見問題，並分享一些保持乳房健康的小貼士。 盆底肌恢復： 盆底肌在孕期和分娩過程中承受巨大壓力，産後恢復盆底肌功能至關重要。我們將介紹盆底肌鍛煉的方法和重要性，幫助你預防和改善産後尿失禁、盆腔器官脫垂等問題。 飲食調理： 産後飲食的科學調理，不僅能幫助身體快速恢復，還能為母乳喂養提供充足的營養。我們將提供詳細的産後食譜建議，強調清淡、易消化、高蛋白、富含維生素和礦物質的食物，並根據不同的恢復階段進行調整。 産後心理的調適： 認識並應對産後情緒： 産後情緒低落、甚至産後抑鬱是許多新媽媽可能麵臨的挑戰。我們將解析産後情緒變化的生理和心理原因，提供有效的自我調節方法，並強調尋求傢人、朋友和專業人士幫助的重要性。 建立育兒信心： 成為母親是一個學習的過程。我們將鼓勵新媽媽建立育兒信心，提供關於育兒的實用建議，幫助她們更好地適應母親的角色。 第三部分：孕産婦營養食譜——美味與健康，孕育與滋養 “吃”是孕育生命和滋養新生的核心環節。本書的營養食譜部分，將科學與美味完美結閤，為你提供一係列精心設計的菜單，滿足不同階段的營養需求，同時讓你的味蕾也得到享受。 孕早期營養食譜： 針對孕早期常見的惡心、嘔吐等反應，我們提供一係列清淡、易消化、富含維生素的食譜，如蔬菜粥、小米粥、蒸蛋羹、水果沙拉等，同時強調補充葉酸和微量元素的重要性。 孕中期營養食譜： 孕中期是營養需求高峰期。我們設計瞭包含豐富蛋白質、鐵、鈣、DHA等關鍵營養素的食譜，如魚肉燉豆腐、紅燒排骨、菠菜炒雞蛋、牛奶燕麥粥等，並提供瞭如何通過日常飲食均衡攝入各種營養素的詳細建議。 孕晚期營養食譜： 考慮到孕晚期消化能力可能下降，食譜更加注重易消化性和能量補充。我們會提供如南瓜粥、蒸魚、雞絲涼麵、紅棗銀耳羹等，同時提醒注意控製糖分和鹽分的攝入。 産後恢復營養食譜： 産後食譜注重補氣養血、促進乳汁分泌和身體恢復。例如，烏雞湯、豬蹄湯、花生燉豬腳、芝麻糊、當歸紅棗雞蛋湯等，都是滋補佳品。食譜會根據順産和剖宮産的不同，提供差異化的建議。 特色食譜與食材選擇： 季節性食譜： 針對不同季節的特點，推薦當季新鮮食材，確保營養和風味。 緩解孕期不適的食譜： 例如，緩解孕吐的薑味食物、緩解便秘的膳食縴維豐富的食譜等。 素食與特殊飲食建議： 為有特殊飲食偏好或需求的孕産婦提供健康素食搭配方案，以及其他特殊飲食的建議。 食材的營養價值解析： 每道食譜都將詳細解析主要食材的營養價值，讓你吃得明白，吃得健康。 烹飪技巧與建議： 提供簡單易學的烹飪技巧，以及如何最大程度保留食材營養的方法。 本書特色： 權威性： 內容由婦産科、營養學、心理學等領域的專傢共同審定，科學嚴謹，值得信賴。 實用性： 提供具體的操作指導、詳細的食譜和圖文並茂的講解，讓每一個環節都清晰明瞭。 全麵性： 涵蓋孕期、分娩、産後恢復的各個方麵，滿足不同階段的需求。 人性化： 關注孕産婦的生理和心理需求，提供貼心的建議和支持。 易讀性： 語言通俗易懂，排版清晰，適閤所有孕産婦及傢庭成員閱讀。 擁有這本書，你將不再孤單地麵對孕育生命的旅程。我們將陪伴你，用科學的知識武裝自己，用健康的飲食滋養生命，用積極的心態擁抱新生活。願這本書成為你孕期與産後最忠實的夥伴，幫助你順利度過這段意義非凡的時光，迎接健康可愛的寶寶，並擁有一個健康美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本新書的時候，我簡直太期待瞭！封麵設計得很有質感，色彩搭配也讓人感覺很溫馨、很專業。我一直很關注孕期的營養和健康，市麵上那些書要麼內容太學術化，要麼就是講得太籠統，讀起來很費勁。我希望找到一本既有科學依據，又能用大白話講清楚，並且提供實實在在食譜建議的書。光是目錄部分，我就看到瞭好多我感興趣的章節，比如孕早期、中期、晚期的不同營養側重點，還有針對孕吐、便秘這些常見問題的食療方案。我特彆留意瞭它在食材選擇上的推薦，感覺作者非常細緻，考慮到瞭很多準媽媽的特殊需求，比如如何補充葉酸、鐵、鈣這些關鍵元素，而且還考慮到瞭不同體質的需求。這本書看起來像是那種可以一直放在床頭，隨時翻閱，並且能提供即時幫助的工具書，而不是那種隻讀一遍就束之高閣的理論讀物。我迫不及待想翻開第一頁，看看它能不能真正解決我那些“吃什麼？”“怎麼吃？”的焦慮。

评分☆☆☆☆☆

這本書的命名方式——“孕産婦保健護理營養食譜”，直接點明瞭它涵蓋瞭從懷孕到産後的全周期護理，這對我來說是一個巨大的吸引點。很多書隻關注懷孕過程，但産後的恢復和母乳喂養期的營養同樣關鍵。我希望能看到關於如何通過飲食促進傷口愈閤、如何通過食物催乳、以及如何幫助身體快速恢復到孕前狀態的詳細指導。如果它能把“保健”和“食譜”緊密結閤起來，比如針對産後抑鬱的食療調理，或者針對新生兒黃疸的輔助食譜，那就不僅僅是一本“做飯指南”，而是一套完整的産後康復方案瞭。我希望這本書能夠提供那種“一書在手，無憂無慮”的安全感，覆蓋那些我目前還沒能預想到的産後護理細節，讓我能從容應對從孕期到哺乳期的每一個飲食難題。

评分☆☆☆☆☆

從裝幀設計來看，這本書的紙張質量相當不錯，拿在手裏很有分量感，這通常意味著內容也經過瞭精心的打磨。我注意到封麵封底的設計風格比較沉穩、大氣，不像有些育兒書那樣走卡通路綫，這讓我感覺這本書更偏嚮於科學指導而非感性分享。我非常看重作者的專業背景，希望作者是一個有資質的營養師或者婦産科專傢，因為孕期吃錯東西的風險實在太高瞭。一本好的孕期指南，必須是基於權威知識的。我希望這本書裏能有明確的參考標準和劑量說明，比如不同孕周每天應該攝入多少剋蛋白質，而不是模糊的建議。如果這本書能提供清晰的圖錶和數據支持，來佐證它推薦的食譜效果，那就更讓人信服瞭。我期待它能成為我孕期營養的“定海神針”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖真的非常用心，這一點我很欣賞。很多育兒和孕期書籍，內容是好的，但如果排版太密集，字體太小，讀起來就成瞭一種負擔，尤其是在孕期容易疲勞的時候。但這本不一樣，它留白做得很好，關鍵信息點都有用醒目的標題和圖標標注齣來，閱讀體驗非常舒適。我隨手翻瞭幾頁，發現它對食材的介紹非常直觀，很多地方配瞭精美的圖片，讓我一眼就能知道這個食材長什麼樣，營養價值在哪裏。更讓我驚喜的是，它好像還加入瞭一些“孕期心情日記”或者“自我關懷”的小闆塊，這在純粹的食譜書中是很少見的。這說明作者不僅僅關注媽媽的身體營養，也關注到瞭孕期的心理健康，這簡直是加分項！感覺這本書像是我的一個貼心閨蜜，不僅教我怎麼吃，還陪著我度過這段特殊的時期。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，孕期食譜的關鍵不在於“貴”，而在於“對”。很多昂貴的花膠燕窩食譜我看瞭就頭疼，因為根本不適閤我的日常開銷和生活習慣。所以我特彆關注一本實操性強的書。這本書的評價裏提到，它的食譜涵蓋瞭從傢常便飯到特色營養餐的方方麵麵，這一點讓我非常期待。比如，它會不會提供“十分鍾快手早餐”的方案？會不會有針對加班族媽媽的晚餐建議？如果它能把那些復雜的營養目標，通過簡單易行的日常烹飪步驟來實現，那就太棒瞭。我希望它不僅僅是告訴你“要多吃深綠色蔬菜”，而是告訴你“用這種方法炒菠菜，能最大限度保留維生素C”。我關注的正是這種“How to do”的細節，而不是空泛的“What to eat”的口號。如果這本書能真正做到將復雜的營養學知識轉化為廚房裏的簡單操作，那它就太有價值瞭。