基本信息

書名：孕期營養一日一頁

定價：24.80元

作者：李琳著

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787512707146

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

　　本書內容根據準媽媽如何在孕期更好地攝取營養為主導，詳細介紹瞭孕期280天同步營養飲食方案，旨在幫助孕媽媽閤理科學地攝取營養，並通過飲食調節來緩解孕期中容易齣現的孕吐、失眠、貧血等身體不適。

內容提要

　　本書詳細介紹瞭孕期280天孕媽媽所需的營養物質，對懷孕各個階段的飲食營養做瞭詳盡的指導，使孕媽媽能明確地知道孕期每一階段該怎樣吃，對孕期可能齣現的各種情況也從飲食上做瞭科學的應對。大量實用的菜譜將營養的補充細化在瞭每一餐之中，讓孕媽媽在獲取營養的同時盡享美味。

目錄

請您為寶寶留下溫馨的祝福吧！

懷孕個月

天 胎兒與母體的變化

第2 天 懷孕1 個月飲食法則

第3 天 不可缺少的葉酸

第4 天 宜吃萵苣

第5 天 生命的基礎物質：蛋白質

第6 天 補充維生素要全麵

第7 天 促進大腦發育的DHA

第8 天 塑造骨骼的鈣

第9 天 抗貧血的鐵

0 天 孕早期為什麼要補充營養

1 天 促進正常發育的鋅

2 天 甲狀腺激素主要組成成分：碘

3 天 激活多種酶的鎂

4 天 注意碳水化閤物的適當攝入

5 天 確保脂肪的攝取

6 天 需要充足的熱量

7 天 注意銅元素的補充

8 天 影響生長發育的錳

9 天 遠離含鉛食物

第20 天 小心身邊的輻射

第21 天 不要偏食

第22 天 有助於胎兒大腦發育的食物

第23 天 盡量少吃冷飲

第24 天 飲食應規律均衡

第25 天 貧血孕婦需注意飲食

第26 天 患心髒病的孕婦飲食宜忌

第27 天 避免營養不良

第28 天 患糖尿病的孕婦飲食宜忌

懷孕第2個月

第29 天 胎兒與母體的變化

第30 天 懷孕兩個月飲食法則

第31 天 習慣性流産的營養補充

第32 天 易流産食物要杜絕

第33 天 孕婦宜喝酸奶

第34 天 酸性食物不宜多吃

第35 天 要適量喝白開水

第36 天 不宜喝濃茶

第37 天 孕婦不能喝酒

第38 天 不宜吃生雞蛋

第39 天 不宜喝咖啡

第40 天 要多喝牛奶

第41 天 吃魚好處多

第42 天 可適當多吃嫩玉米

第43 天 適量進食豆類食品

第44 天 少吃刺激性食物

第45 天 不宜多吃菠菜

第46 天 高齡孕婦的飲食

第47 天 閤理安排膳食

第48 天 吃水果的注意事項

第49 天 飲食不宜飢飽不一

第50 天 不宜多吃熱性香料

第51 天 食用土豆要小心

第52 天 不宜多食方便麵

第53 天 蔬菜與胎兒的發育

第54 天 不宜多吃蛙肉

第55 天 不宜過多食用魚肝油

第56 天 辛辣食物要遠離

懷孕第3個月

第57 天 胎兒與母體的變化

第58 天 懷孕3 個月飲食法則

第59 天 孕期飲食六大誤區

第60 天 應多吃粗糧

第61 天 少吃桂圓防先兆流産

第62 天 不宜長期素食

第63 天 不宜多吃油條

第64 天 不宜多米、精麵

第65 天 不要吃高脂肪食物

第66 天 不要吃過多高蛋白食物

第67 天 不要吃含糖量高的食物

第68 天 不要營養過剩

第69 天 不宜多吃動物

第70 天 不宜吃山楂

第71 天 不宜長期服用闆藍根

第72 天 少用調味品

第73 天 便秘孕婦的飲食

第74 天 腹脹、腹瀉的飲食

第75 天 胃灼熱的飲食

第76 天 脹氣的飲食

第77 天 孕期感冒的飲食

第78 天 孕期惡心、嘔吐的飲食

第79 天 誤區：喝骨頭湯補鈣

第80 天 誤區：多吃蘋果少吃西瓜

第81 天 誤區：多吃動物胎盤好安胎

第82 天 誤區：妊娠期吃糖易患糖尿病

第83 天 誤區：嘔吐厲害就要多吃零食

懷孕第4個月

第84 天 胎兒與母體的變化

第85 天 懷孕4 個月飲食法則

第86 天 提高孕婦的食欲

第87 天 要閤理補充礦物質

第88 天 不宜過多吃肉

第89 天 減少方便食品的食用量

第90 天 不宜食用黴變食品

第91 天 不宜食用過敏性食物

第92 天 不宜服用阿司匹林

第93 天 不宜使用利尿劑

第94 天 不宜過量食用高鈣食品

第95 天 不要盲目迷信進口食品、營養

品

第96 天 不宜盲目補充維生素

第97 天 不宜多吃人工醃製的食品

第98 天 慎重進補

第99 天 不要過量補充維生素A

00 天 生冷食物要注意

01 天 少吃罐頭食品

02 天 抵抗膨化食品的誘惑

03 天 適量增加動物性食物

04 天 吃小米好處多

05 天 孕婦營養早餐

06 天 促進胎兒大腦發育的海産品

07 天 要多吃黑芝麻

08 天 營養豐富的核桃

09 天 富含維生素C 的紅棗

第_____110 天 天然的補血食品黑木耳

11 天 怎樣防治牙齦齣血

12 天 下肢靜脈麯張的飲食

懷孕第5個月

13 天 胎兒與母體的變化

14 天 懷孕5 個月飲食法則

15 天 每天應喝多少水

16 天 吃哪些食物有利於通便

17 天 應多吃瘦肉

18 天 吃齣滋潤肌膚

19 天 皮膚暗沉有妙方

20 天 皮膚潮紅不驚慌

21 天 粉刺痘痘莫猖狂

22 天 皮膚如何控油

23 天 妊娠斑的防治

24 天 妊娠紋的預防

25 天 “蝴蝶斑”是怎麼迴事

26 天 如何預防雀斑和褐斑加重

27 天 如何保養頭發

28 天 如何防治妊娠閤並貧血

29 天 為什麼經常小腿抽筋

30 天 發生腹痛的原因是什麼

31 天 如何預防妊娠高血壓綜閤徵

32 天 下廚房要注意什麼

33 天 高血壓孕婦飲食宜忌

34 天 好食物讓寶寶的視力更佳

35 天 易被忽視的水、空氣和陽光

36 天 吃火鍋要慎重

37 天 患哪些疾病不宜多吃鹽

38 天 葷素搭配閤理飲食

39 天 不要過度疲勞

40 天 注意預防腎結石

41 天 懷孕中期應怎樣增加營養

懷孕第6個月

42 天 胎兒與母體的變化

43 天 懷孕6 個月飲食法則

44 天 控製糖的攝入量

45 天 選購孕期營養品的注意事項

46 天 孕期不可暴飲暴食

47 天 適當活動增加胃腸蠕動

48 天 懷孕就該吃倆人的飯嗎

49 天 應該少用滋補藥品

50 天 不宜過量食用海帶

51 天 為什麼會下肢浮腫

52 天 痔瘡是怎麼迴事

53 天 如何防治便秘

54 天 能否服用人參

55 天 要多吃香蕉

56 天 不宜多吃苦瓜

57 天 不宜食用棉籽油

58 天 結核病是怎麼迴事

59 天 預防鼻炎

60 天 尿頻是怎麼迴事

61 天 尿路感染是怎麼迴事

62 天 黴菌性陰道炎是怎麼迴事

63 天 闌尾炎是怎麼迴事

64 天 胰腺炎是怎麼迴事

65 天 預防感冒

66 天 保持清潔

67 天 宮內感染是怎麼迴事

68 天 坐骨神經為何痛

69 天 細軟食物巧助孕婦防胃齣血

懷孕第7個月

70 天 胎兒與母體的變化

71 天 懷孕七個月的飲食法則

72 天 孕期春季飲食

73 天 孕期夏季飲食

74 天 夏天預防中暑

75 天 孕期鞦季飲食

76 天 孕期鼕季飲食

77 天 為何容易情緒波動

78 天 心慌氣短是怎麼迴事

79 天 暈眩是怎麼迴事

80 天 不宜吃黃芪燉母雞

81 天 吃兔肉，孩子會得兔唇嗎

82 天 不宜吃的五種魚

83 天 要保持營養平衡

84 天 對於孕婦有利的零食

85 天 不可盲目節食

86 天 增加植物油的攝入

87 天 吃豬腰要小心

88 天 有利胎兒健腦的榖類食物

89 天 具有健腦作用的蔬菜

90 天 不宜吃過多雞蛋

91 天 皮膚瘙癢是怎麼迴事

92 天 鼻齣血是怎麼迴事

93 天 如何減輕孕期胃灼熱的不適

94 天 “燒心”是怎麼迴事

95 天 宜吃黃鱔

懷孕第8個月

96 天 胎兒與母體的變化

97 天 懷孕8 個月飲食法則

98 天 營養豐富的花生

99 天 宜多喝石榴汁

第200 天 適量吃點野菜好

第201 天 要注意攝入硒

第202 天 孕婦宜吃蜂蜜

第203 天 不宜食用糯米甜酒

第204 天 晚餐不宜吃得太多

第205 天 不要聞汽油味

第206 天 正確護理乳房

第207 天 為什麼孕婦宜進食紅糖和雞蛋

第208 天 腮腺炎是怎麼迴事

第209 天 消除恐懼心理

第210 天 孕婦如何滋補

第211 天 要慎用藏紅花

第212 天 吃蒜有講究

第213 天 不要狼吞虎咽

第214 天 宜吃葡萄乾

第215 天 可以磕瓜子

第216 天 要少吃菠蘿

第217 天 不宜過多食用桃子和杏

第218 天 導緻骨盆內髒器充血的蘆薈

第219 天 抑製乳汁分泌的韭菜

第220 天 服用阿膠有講究

第221 天 導緻缺鋅的味精

第222 天 吃薑有講究

第223 天 小心螃蟹

第224 天 乾擾孕婦體內荷爾濛變化的木

瓜

懷孕第9個月

第225 天 胎兒與母體的變化

第226 天 懷孕9 個月飲食法則

第227 天 懷孕九個月注意事項

第228 天孕晚期不宜仰臥

第229 天 孕晚期飲食巧安排

第230 天 不能過多服用維生素B6

第231 天 增加皮膚彈性的食材

第232 天 適量吃柿子

第233 天 有效緩解孕吐的芒果

第234 天 不宜多吃月餅

第235 天 吃蜂王漿有助於胎兒大腦發育

第236 天 適當攝入維生素A

第237 天 適當攝入維生素B1

第238 天 適當攝入維生素B12

第239 天 適當攝入維生素D

第240 天 適當攝入維生素E

第241 天 孕期的佳飲料是什麼

第242 天 適當攝取富含維生素K 的食

物

第243 天 宜吃牛肉

第244 天 能吃羊肉嗎

第245 天 要吃鬍蘿蔔

第246 天 關燈睡覺

第247 天 手機有輻射

第248 天 宜睡硬闆床

第249 天 宜聽輕柔音樂

請您為寶寶留下溫馨的祝福吧！

第250 天 腰痛是怎麼迴事

第251 天 恥骨痛是怎麼迴事

第252 天 宮縮的特點

懷孕0個月

第253 天 胎兒與母體的變化

第254 天 懷孕10 個月飲食法則

第255 天 待産時盡量避免緊張情緒

第256 天 保持平靜的心情

第257 天 做好臨産準備

第258 天 臨産前如何安排飲食

第259 天 分娩時應吃哪些利産催生的粥

品

第260 天 維生素C 可降低分娩危險

第261 天 富鋅食物有利於分娩

第262 天 分娩時餓瞭還可以吃東西嗎

第263 天 導樂分娩是怎麼迴事

第264 天 什麼是無痛分娩

第265 天 水中分娩是怎麼迴事

第266 天 坐式分娩可能嗎

第267 天 産婦如何運用輔助動作幫助分

娩

第268 天 什麼是引産

第269 天 分娩時不宜大聲叫喊

第270 天 生孩子越快越好嗎

第271 天 産婦陣痛一般持續多久

第272 天 分娩時能否用止痛藥

第273 天 矮小的孕婦難産嗎

第274 天 肥胖孕婦易發生難産

第275 天 胎位不正怎麼辦

第276 天 怎樣避免難産

第277 天 高_____齡初産婦注意要點

第278 天 産程中怎樣配閤接生

第279 天 第二産程中怎樣配閤接生

第280 天 第三産程中怎樣配閤接生

作者介紹

　　李琳，河南省安陽市地區醫院婦産科主任醫師

文摘

序言