培養自理好習慣/五個好習慣叢書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孫雲曉... 編

圖書標籤:

• 習慣養成
• 自理能力
• 親子教育
• 兒童成長
• 好習慣
• 生活技能
• 幼兒教育
• 行為習慣
• 繪本
• 傢庭教育

店铺： 土星图书专营店

出版社： 北京师大

ISBN：9787303171736

商品编码：29503395917

开本：16

出版时间：2014-01-01

基本信息

• 商品名稱：培養自理好習慣/五個好習慣叢書
• 作者：孫雲曉//李文道|主編:孫雲曉
• 定價：29
• 齣版社：北京師大
• ISBN號：9787303171736

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-01-01
• 印刷時間：2014-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：160
• 字數：155韆字

編輯推薦語

孫雲曉、李文道編著的這本《培養自理好習慣》旨在從兒童自我管理和習慣培養的角度齣發，具體而有步驟地闡述目標管理、有計劃、不拖拉、做事有效率、學會管理物品、學會理財和消費管理、情緒管理、體育和營養健康管理等，提供瞭可操作和有步驟的訓練反思步驟和指導。一個孩子隻有做到瞭自我管理，他纔能*有主動性和在學習上有積極性，纔會自主地思考、探索、創新。而從生活做起的自理能力培養，不僅是好的習慣培養，*重要的是讓孩子將這些好習慣潛移默化地用到生活和日後成人的各個方麵中去。

內容提要

《培養自理好習慣》是“五個好習慣叢書”之一 。全書共分十章內容，包括：生活學習有目標；做事 有計劃；做事分輕重緩急；做事講效率；做事不拖拉 ；物品放置有條理；消費管理；情緒管理；體育鍛煉 管理；飲食管理。
     《培養自理好習慣》由孫雲曉、李文道編著。
    

作者簡介

李文道，北京師範大學心理學博士，首都師範大學心理係教師，全國教育科學規劃“十一五”課題“少年兒童自我管理習慣培養及其與社會適應的關係”主持人之一，全國教育科學規劃“十五”課題“少年兒童行為習慣與人格的關係研究”課題重要成果《良好習慣締造健康人格》一書副主編。 孫雲曉，中國青少年研究中心研究員、副主任，中國科普作傢協會副理事長，北京市傢庭教育研究會副會長。《少年兒童研究》雜誌總編輯。1999年被國務院錶彰為“有突齣貢獻的教育科學研究專傢”。2000年被國務院婦女兒童工作委員會授予“全國**兒童工作者標兵”稱號。2008年被中國教育電視颱等媒體評為“中國教育風雲人物”。 他的一係列教育觀點受到廣泛關注，如“教育的核心是培養健康人格”、“兒童教育的全部使命是發現兒童、解放兒童、發展兒童”、“應試教育必然導緻教育荒廢”、“好的關係勝過許多教育”、“21世紀是兩代人相互學習、共同成長的世紀”、“平衡教育纔能和諧成長”、“良好習慣締造健康人格”、“尊重生命是一切教育的核心理念”，等等。

目錄

序言 培養好習慣的六個步驟
第一章 生活學習有目標
一個心理學實驗
1.目標，對孩子很重要
2.孩子有目標嗎
3.指導孩子管理目標
4.孩子的目標管理得怎麼樣瞭
5.堅持就是勝利
第二章 做事有計劃
“磨刀不誤砍柴工”
做事要有準備
1.孩子，為什麼做事要有計劃
2.您的孩子，做事有計劃嗎
3.如何做事有計劃
4.讓孩子看到自己的進步
5.堅持就是勝利
第三章 做事分輕重緩急
帕纍托定律
*有價值的一課
孩子的問題，父母的麻煩
1.孩子，做事為什麼要分輕重緩急
2.孩子做事分輕重緩急嗎
3.如何分清輕重緩急
4.孩子做到要事優先瞭嗎
5.好環境，好習慣
第四章 做事講效率
富蘭剋林的故事
1.為什麼做事要講效率
2.孩子做事講效率嗎
3.如何做事有效率
4.孩子會利用時間瞭嗎
5.讓習慣與生活自然融閤
第五章 做事不拖拉
寒號鳥的悲劇
拖拉的孩子
1.為什麼不能拖拉
2.孩子做事拖拉嗎
3.如何做事不拖拉
4.孩子，做得怎麼樣瞭
5.好環境，好習慣
第六章 物品放置有條理
生活無序多煩惱
1.為什麼要有條理
2.孩子有條理嗎
3.物品有條理，生活有秩序
4.及時評估：孩子能迅速找到需要的東西嗎
5.尊重孩子的整理方式
第七章 消費管理
金錢教育缺失釀悲劇
超前消費，“蘋果”成“苦果”
1.消費教育好處多
2.孩子會理財嗎
3.指導孩子消費管理
4.孩子有進步嗎
5.好環境，好習慣
第八章 情緒管理
一個動物實驗
情緒與健康
情緒與成功
1.情緒管理，從認識情緒開始
2.孩子瞭解自己的情緒嗎
3.情緒管理有方法
4.孩子的情緒管理得怎麼樣瞭
5.孩子好情緒，父母很重要
第九章 體育鍛煉管理
中國孩子怎麼瞭
中國孩子體質堪憂
1.體育鍛煉收益多
2.孩子喜歡運動嗎
3.科學鍛煉，強身健體
4.孩子的鍛煉閤適嗎
5.好榜樣，好習慣，好身體
第十章 飲食管理
少女瘋狂減肥餓剩一張皮
健康亮紅燈，飲食是主因
飲食乃身心健康之本
1.飲食，對發育中的孩子特彆重要
2.孩子的飲食閤理嗎
3.健康飲食，重在堅持
4.孩子的營養狀況怎麼樣
5.飲食管理“大本營”—傢庭
後記 五個好習慣成就孩子幸福人生

《點亮生活的小小火苗》 —— 開啓自主與成長的奇妙旅程 在這快速變化的世界裏，每個孩子都如同初生的幼苗，渴望汲取陽光雨露，茁壯成長。而“自理能力”，便是滋養這顆幼苗最堅實的土壤，是孩子獨立行走於世界、綻放獨特光彩的基石。《點亮生活的小小火苗》並非直接教授“規矩”或“任務”，而是以一種更具生命力、更貼近孩子心靈的方式，引導他們發現並點燃內心的“自理之火”。 本書旨在為傢長提供一套全新的育兒視角，幫助他們理解孩子在發展自理能力過程中的真實需求和內在驅動力。我們相信，強製性的指令和嚴苛的要求，往往會扼殺孩子探索的樂趣，甚至滋生叛逆。相反，當我們學會觀察、理解並巧妙地引導，自理能力的萌芽便會在孩子心中悄然生根，並最終長成參天大樹。 第一章：看見孩子眼中的“小宇宙”—— 理解自理的真正意義 許多傢長將“自理”簡單地等同於“自己穿衣、自己吃飯、自己收拾玩具”。然而，在孩子尚未形成成熟的認知和協調能力之前，這些行為本身就充滿瞭挑戰。本書將帶領傢長深入探索，自理能力真正的意義遠不止於此。 自我認知與掌控感： 當孩子能夠完成一件屬於自己的事情，無論大小，他們會獲得一種強烈的“我能行”的認知。這種掌控感是建立自信、培養安全感的關鍵。想象一下，一個孩子能夠自己找到並穿上心愛的襪子，那種小小的成就感，會是他麵對更復雜任務的強大動力。 情緒管理與耐心培養： 學習自理的過程，往往伴隨著挫摺和不完美。孩子可能會把扣子扣錯，可能會把水灑一地。如何在這種情況下，引導孩子不放棄，學會調整自己的情緒，保持耐心，這纔是自理能力中蘊含的寶貴財富。本書將分享如何將這些“小意外”轉化為孩子學習情緒管理的機會。 問題解決與獨立思考： 當麵臨一個需要自己完成的任務時，孩子會不自覺地開始思考。例如，他可能會想：“我要怎麼纔能拿到高處的玩具？”或者“這件衣服的領子在哪裏？”這些都是初步的獨立思考和問題解決的萌芽。本書將提供方法，鼓勵孩子在力所能及的範圍內，自己去尋找解決問題的途徑。 責任感與歸屬感： 參與傢庭事務，例如幫助擺放碗筷，或者為寵物添水，都能讓孩子感受到自己是傢庭的一份子，並對自己的行為負責。這種責任感和歸屬感，是他們未來成為一個有擔當的社會人的基礎。 第二章：搭建“小小的舞颱”—— 創造適宜自理的環境 孩子想要嘗試，但如果周圍的環境並不支持，他們的熱情很快就會被消磨。本書將重點探討如何為孩子打造一個“友好型”的自理環境。 觸手可及的便利： 為孩子準備適閤他們身高的衣架、矮凳、易於拿取的餐具，能夠極大地降低他們完成任務的難度。例如，將孩子常穿的衣物放在他們能夠輕鬆夠到的抽屜裏，讓他們可以自己選擇。 安全且有吸引力的空間： 玩具收納區的設計，可以更有趣一些。使用分類明確、圖案可愛的收納盒，鼓勵孩子將玩具“迴傢”。當學習區或者活動區設置得井井有條，孩子們也會更願意投入其中。 “示弱”與“示範”的藝術： 有時，傢長的“示弱”反而能激發孩子的潛能。例如，可以對孩子說：“哎呀，這個我夠不著，你能幫我拿一下嗎？”這不僅能讓孩子體驗到被需要、被信任的快樂，還能讓他主動去嘗試。同時，清晰、簡單的親子示範，是孩子學習模仿的最佳方式。 預留“試錯”的緩衝區： 允許孩子在嘗試自理時犯一些小錯誤。在不影響安全和基本原則的前提下，給予他們重新嘗試的機會。例如，在孩子自己穿衣服時，即使扣子扣錯瞭，也不必立即糾正，而是先鼓勵他們完成，然後再進行溫和的指導。 第三章：點燃“小火苗”的助燃劑—— 激發孩子的內在動機 外部的鼓勵固然重要，但真正能讓孩子持續不斷地去嘗試和堅持的，是源自內心的那份渴望。本書將深入探討如何點燃孩子內心的“自理小火苗”。 看見並贊美“過程”： 很多傢長傾嚮於隻在孩子“成功”時給予錶揚。然而，更重要的是要看到孩子在嘗試過程中的努力。例如，“我看到你很認真地在努力自己穿襪子，雖然有點慢，但你一直在堅持，真棒！”這種對過程的關注，更能鼓勵孩子不懼怕失敗，勇於嘗試。 遊戲化的引導： 將枯燥的自理任務融入到有趣的遊戲中。例如，“這是寶寶的‘穿衣小比賽’，看看誰能最快地把自己打扮好！”或者“我們要把這些玩具‘送迴’它們的傢，看看誰的‘小幫手’最厲害！” 賦予選擇權與參與感： 在力所能及的範圍內，給予孩子選擇的權利。例如，“今天你想穿紅色的T恤還是藍色的？”或者“晚飯後，你想先收拾玩具還是先洗澡？”當孩子覺得自己能做主，他們的參與度和積極性會大大提高。 榜樣的力量： 傢庭成員之間的相互支持和榜樣作用至關重要。當孩子看到爸爸媽媽也會為自己的生活負責，並且樂在其中時，他們自然會受到感染。 第四章：穿越“小風暴”—— 應對挑戰與鞏固習慣 自理能力的培養並非一帆風順，孩子們的“小風暴”時常齣現。本書將為傢長提供實用的策略，幫助他們平穩度過這些挑戰期。 耐心與堅持： 習慣的養成需要時間和反復。孩子可能會在一段時間內錶現齣對某項自理任務的抵觸，這是正常的。傢長需要保持耐心，不要輕易放棄，但同時也要靈活調整策略，尋找新的方法。 循序漸進，分解任務： 對於一些相對復雜的任務，可以將其分解成更小的步驟，讓孩子一步一步地去完成。例如，學習自己穿鞋，可以先從熟悉鞋子的正反開始，然後練習塞進去，最後再學習係鞋帶。 建立積極的聯結： 將自理任務與孩子喜歡的活動聯係起來。例如，“如果你能快點自己收拾好玩具，我們就有更多時間去公園玩。” 避免過度乾預與包辦： 傢長的過度乾預，反而會讓孩子産生依賴，並且喪失學習的機會。要學會適時放手，相信孩子的能力。 慶祝小小的進步： 及時肯定和慶祝孩子在自理能力上取得的每一個小進步。這會成為他們繼續努力的強大動力。 第五章：“小火苗”的延展—— 自理能力的廣闊天地 當孩子初步掌握瞭一些基礎的自理能力後，這顆“小火苗”將開始延展，點亮生活的更多角落。 時間管理啓濛： 隨著年齡增長，孩子開始能夠理解簡單的“什麼時候”和“要做什麼”。幫助他們建立簡單的日程錶，理解時間的流逝，並為自己的活動預留時間。 金錢與消費意識： 學習管理零花錢，理解物品的價值，並做齣簡單的消費選擇，是重要的生活技能。 學習中的自理： 整理書包，按時完成作業，主動預習和復習，這些都是學習過程中的自理體現。 社交中的自理： 在與同伴交往中，能夠照顧好自己，尊重他人，也需要一定的自理能力作為支撐。 《點亮生活的小小火苗》並非一本教條式的指南，它更像是一位溫和的朋友，陪伴傢長和孩子一同踏上這場充滿驚喜與收獲的成長之旅。我們相信，每一個孩子都擁有點亮自己生活的潛能，而“自理能力”正是那最關鍵的一簇火苗。願本書能為您的傢庭帶來更多的理解、更多的支持，以及更多屬於孩子們的、閃閃發光的自主時刻。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人眼球，那種明亮的色彩搭配和簡潔的字體選擇，讓人一眼就能感受到它蘊含的積極能量。我是在一傢不大但很有格調的書店裏發現它的，當時正在尋找一些能幫助我更好地規劃日常生活的讀物。這本書的排版非常舒服，每一頁的留白都恰到好處，閱讀起來絲毫沒有壓迫感，仿佛在與一位耐心的導師進行一對一的交流。書中的章節劃分邏輯清晰，從最基礎的自我認知，到如何逐步建立和鞏固習慣的策略，層層遞進，讓人感覺每一步都是可以輕鬆實現的。作者的語言風格非常親切自然，沒有那種高高在上的說教感，更像是一位經驗豐富的朋友在分享他自己走過的彎路和成功的秘訣。我尤其欣賞書中穿插的一些小故事，它們不是空泛的理論，而是活生生的案例，讓我能更直觀地理解如何將書中的原則應用到我自己的生活中去。讀完第一部分後，我立刻嘗試著調整瞭我的早晨流程，雖然一開始有些不適應，但這本書提供的“微小改變，持續積纍”的理念確實給瞭我很大的信心去堅持下去。這絕對是一本值得反復閱讀、並能在你人生的不同階段都能提供新啓發的書。

评分☆☆☆☆☆

我通常對這類書籍持保留態度，認為它們大多是營銷的産物，但這本書的質量完全超齣瞭我的預期。它最強大的地方在於它的“可操作性”和“個性化適應能力”。作者反復強調，不存在一個適用於所有人的“完美習慣”，關鍵在於找到最適閤自己當前生命階段和個人特質的習慣組閤。書中提供瞭一套詳細的“習慣診斷問捲”，它引導我誠實地麵對自己當前時間分配的盲點和真正驅動我前進的內在價值觀。這個診斷過程本身就是一次深刻的自我反思。而且，它不像有些書籍那樣，一旦你偏離瞭軌道就宣判“失敗”，而是鼓勵“彈性恢復”，即便是中斷瞭幾天，也可以通過一個預設的“應急計劃”迅速迴歸正軌。這種對人性的理解和包容，讓我在閱讀過程中感到非常放鬆和被理解。這本書成功地將“自律”從一種需要強大意誌力的苦役，轉變成瞭一種基於清晰認知和科學方法的日常管理藝術。它真的讓我從“我要強迫自己做某事”的心態，轉變成瞭“我現在選擇做這件事，因為它符閤我的長期目標”的積極狀態。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，其實並沒有抱太大的期望，因為市麵上關於“自我提升”的書籍實在是太多瞭，很多都隻是換湯不換藥的陳詞濫調。然而，這本書卻給瞭我一個驚喜。它的核心理念非常紮實，不是那種鼓吹一夜暴富或瞬間轉變的“雞血”文學，而是腳踏實地的構建係統。我最欣賞它探討的關於“環境設計”的部分，作者非常細緻地分析瞭外部環境對我們決策製定的潛移默化影響。比如，它提到如何通過整理辦公桌、優化通勤路綫來減少不必要的意誌力消耗，這些都是我在其他書籍中很少看到的具體操作指南。書中提到的“習慣堆疊”技巧也異常實用，我用它成功地把一個我一直想做但總拖延的閱讀任務，嵌入到瞭我每天雷打不動的喝咖啡時間裏，效果立竿見影。文字功底一流，錶達精準，沒有一句廢話，這對於時間寶貴的現代人來說簡直是福音。它更像是一本操作手冊，而非哲學論著，指導性極強，讓你讀完後不是停留在“我知道瞭”的層麵，而是直接進入“我該怎麼做瞭”的實踐階段。我強烈推薦給那些受夠瞭空洞口號，渴望看到實際改變的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計堪稱教科書級彆，如果你對行為心理學略有涉獵，你會發現作者的知識儲備非常深厚，但其敘述方式卻能讓一個完全的初學者也感到毫不費力。我特彆留意瞭書中關於“復原力”的章節，它沒有迴避我們在建立習慣過程中必然會遇到的挫摺和反復。很多自我提升的書籍在描述失敗時總是一筆帶過，但這本書卻深入探討瞭“間歇性強化”和“認知偏差”如何導緻我們半途而廢，並提供瞭一套完整的應對機製。它甚至提供瞭一些冥想和小練習的腳本，引導讀者在情緒低落時如何快速“重啓”自己的專注力。我試著應用瞭書中提齣的“最小可行習慣”原則，把一個看起來很宏大的目標（比如每天運動一小時）分解成一個“我絕對能做到的”的最小單位（比如原地踏步五分鍾），這種降低門檻的策略極大地減少瞭啓動的心理阻力。這本書的價值在於，它不僅告訴你目標是什麼，更重要的是，它深入剖析瞭達成目標路上的“地雷”以及如何安全繞過它們。讀完後，我感覺自己對“自律”這件事的理解從一個抽象的概念，變成瞭一套可以被科學拆解和執行的流程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的視覺呈現和內容深度形成瞭完美的互補。我必須承認，我最初是被它封麵上那種寜靜而堅定的色調所吸引，它沒有使用那種咄咄逼人的紅色或黃色，而是選擇瞭沉穩的藍綠色係，給人一種可靠、專業的印象。翻開內頁，你會發現作者在內容組織上的匠心獨運。它大量使用瞭信息圖錶和流程圖來闡釋復雜的心理學原理，這使得那些原本晦澀難懂的知識點變得可視化、易於記憶。例如，書中用一個簡單的流程圖展示瞭“動機-提示-反應-奬勵”的閉環如何決定一個習慣的生死，我隻需看一眼圖，就能立刻明白其中的關鍵點。此外，這本書的深度遠超一般自助書籍，它探討瞭習慣的社會學層麵，比如傢庭習慣的代際傳遞和職場文化對個人習慣的塑造，這讓我的思考維度一下子拓寬瞭。它不是孤立地談論個人，而是將個人置於更廣闊的社會背景下進行分析。對於那些希望係統性學習如何管理自己生活節奏，並且喜歡用圖錶輔助理解的讀者來說，這本書無疑是近幾年來最值得投資的一本書籍。