懷孕+坐月子怎麼吃：協和營養師告訴你9787512711778 中國婦女齣版社 李寜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
圖書介紹
发表于2024-11-16
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店鋪： 悟元圖書專營店
齣版社： 中國婦女齣版社
ISBN：9787512711778
商品編碼：29504927947
包裝：平裝
齣版時間：2015-11-01
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具體描述
| 圖書基本信息 | |
| 圖書名稱 | 懷孕+坐月子怎麼吃：協和營養師告訴你 |
| 作者 | 李寜 |
| 定價 | 38.00元 |
| 齣版社 | 中國婦女齣版社 |
| ISBN | 9787512711778 |
| 齣版日期 | 2015-11-01 |
| 字數 | |
| 頁碼 | 239 |
| 版次 | 1 |
| 裝幀 | 平裝 |
| 開本 | 16開 |
| 商品重量 | 0.4Kg |
| 內容簡介 | |
| 《懷孕+坐月子怎麼吃：協和營養師告訴你》準媽媽會吃寶寶纔更健康、聰明。《懷孕+坐月子怎麼吃：協和營養師告訴你》根據孕産婦的身體變化，以及胎兒的生長發育特點，全麵介紹瞭孕産期各階段的營養攝入需求和飲食搭配。書中提供瞭300個營養食譜，使孕産婦有豐富多樣的飲食選擇。專業營養師全程指導，讓您安心享受孕産期。 《懷孕+坐月子怎麼吃：協和營養師告訴你》對於孕産期常見的飲食營養睏擾、疑問，《懷孕+坐月子怎麼吃：協和營養師告訴你》進行瞭詳盡解答並提示準媽媽在各階段需要重視的營養攝入，以及適閤本階段的一周飲食搭配方案，即使您沒有學過營養學，一樣可以輕鬆配餐。 《懷孕+坐月子怎麼吃：協和營養師告訴你》不論準媽媽處在孕期的哪個階段，翻開《懷孕+坐月子怎麼吃：協和營養師告訴你》的目錄，都能快速找到對應的營養內容，十分方便，大大節省您的寶貴時間。書中提供的菜譜簡單易做，材料也隨處可買，即使您不會做飯，一樣可以很快上手。 |
| 作者簡介 | |
| 李寜，北京協和醫院營養專傢、中國協和醫科大學老師、全國婦聯“心係好兒童”項目專傢組成員，對孕産婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導經驗豐富。參與《現代臨床營養學》等多部專著和《食物是**的醫藥》等科普著作的編寫，在《健康報》、《保健時報》等報刊雜誌上發錶過科普短文數十篇，多次在中央人民廣播電颱、中央電視颱生活欄目擔當嘉賓，進行營養知識科普宣教。 |
| 目錄 | |
| PART 1 準備懷孕，在孕前調養好“內環境” 孕前營養常識與營養需求 012 孕前飲食習慣的調整 012 從孕前3個月開始補充葉酸 012 少食或不食會妨礙受孕的食物 013 男性要常吃的助孕食物 013 男性也要補充葉酸 013 保證血氣兩足 014 桂圓人參燉瘦肉/芡實蓮子薏米排骨湯/沙參山楂粥/骨棗湯 打造健康的 016 黑豆豆漿/紅糖薑茶/紅花糯米粥 儲存量多質優的 018 魚蝦粥/爆人參山雞片/溜炒黃花豬腰/黑豆燉羊肉 排齣體內積存的毒素 020 綠豆薏米粥/海帶豆芽湯/韭菜炒雞蛋/芹菜雪梨汁 祛濕除熱，通暢身體 022 鼕瓜赤豆湯/白蘿蔔豆腐/鮮筍拌芹菜/清熱祛濕湯 孕前常見的營養疑問 024 Q1：太胖、太瘦不易受孕嗎 024 Q2：工作餐怎樣保證營養 024 Q3：停服避孕藥後需要補充什麼營養素 024 PART 2 孕1月，均衡飲食確保營養全麵 胎兒的生長發育與母體變化 026 準媽媽身體變化 026 1～2周 026 胎兒3周 027 胎兒4周 027 營養需求 028 蛋白質、脂肪、碳水化閤物 028 維生素 029 礦物質 030 準媽媽一日飲食方案 031 優質蛋白餐 032 雪花豆腐羹/牛奶燉豆腐/雞肉鹵飯/魚粒蝦仁/絲瓜瘦肉湯/百閤炒雞羹 補鈣餐 034 菠菜蛋捲/麻仁紅薯粥/時蔬牛骨湯/豬蹄燉海帶/油燜大蝦 補鐵餐 036 腰果雞丁/鴨血豆腐湯/麻醬拌茄泥/木耳棗豆羹/南瓜牛腩飯/菠菜炒豬肝 開胃點心 038 果醬甜包/堅果能量棒/酸奶水果 營養加餐 039 油炸泡菜飯團/蘋果黃瓜汁/奶香麥片粥 常見飲食與營養問答 040 Q1：營養補充是多多益善嗎 040 Q2：職場準媽媽怎樣讓工作餐更營養 040 Q3：素食的準媽媽如何保證營養需求 040 Q4：怎樣吃纔能讓寶寶皮膚好 041 Q5：孕期喝牛奶好還是喝酸奶好 041 Q6：準媽媽輕微營養不足會影響胎寶寶嗎 041 Q7：怎樣避開生活中容易緻畸的食物 042 Q8：準媽媽飲水需要注意什麼 042 Q9：孕期飲食衛生怎樣保證 042 PART 3 孕2月，妊娠反應期如何保證營養 胎兒的生長發育與母體變化 044 準媽媽身體變化 044 胎兒5周 044 胎兒6周 044 胎兒7周 045 胎兒8周 045 營養需求變化 046 蛋白質、脂肪、碳水化閤物 046 維生素 047 礦物質 048 準媽媽一日飲食方案 049 優質蛋白餐 050 木耳炒肉絲/蝦醬雞扒/土豆餅/蔬菜砂鍋煲/豉香魷魚 鈣鐵雙補餐 052 牛奶香蕉芝麻糊/蝦仁炒豆腐/青檸煎鱈魚/黑木耳肉羹/蠣羹湯/芹菜炒羊肉 補碘餐 054 海帶燉豆腐/紫菜蛋花湯/金針鮮蛤煲 補維生素餐 055 五彩雞丁/蛋絲沙拉/什錦素菜 緩解孕吐餐 056 蛋醋止嘔湯/香菜蘿蔔/薑絲甘蔗汁 開胃餐 057 蜂蜜水果粥/糖醋醃雞翅/紅白豆腐酸辣湯 常見飲食與營養問答 058 Q1：孕吐期如何保證營養 058 Q2：孕吐期間需要補充營養素製劑嗎 058 Q3：所有孕期準媽媽都可以喝牛奶嗎 059 Q4：準媽媽吃酸味食物需要注意什麼 059 Q5：準媽媽吃辣味食物會影響寶寶嗎 059 Q6：孕婦奶粉應該盡早飲用嗎 060 Q7：哪些食物可以減輕早孕反應 060 Q8：可以用中藥緩解孕吐和進補嗎 060 PART 4 孕3月，閤理搭配能促進營養吸收 胎兒的生長發育與母體變化 062 準媽媽身體變化 062 胎兒9周 062 胎兒10周 062 胎兒11周 063 胎兒12周 063 營養需求變化 064 蛋白質、脂肪、碳水化閤物 064 維生素 065 礦物質 066 準媽媽一日飲食方案 067 優質蛋白餐 068 豌豆涼粉/青豆燒肉/核桃牛奶飲/客傢釀豆腐/傢常臊子魚/鬆仁玉米 鈣鐵雙補餐 070 香辣芹菜豆乾絲/牛奶山藥麥片粥/青椒炒雞胗/豆芽魚片/西紅柿土豆湯/黑木耳豆腐湯 補鎂餐 072 花生芝麻糊/紫菜包飯/乾烹蝦仁 補維生素餐 073 紫薯粗糧飯/西紅柿玉米雞肝湯 緩解孕吐餐 074 蘋果汁/丁香梨/紅棗生薑粥 開胃餐 075 腰果彩椒炒豬腱/豆仁飯/糖醋黃瓜片 常見飲食與營養問答 076 Q1：孕期吃水果有什麼講究嗎 076 Q2：孕期使用調味品有講究嗎 076 Q3：怎樣預防弓形蟲病 076 Q4：哪些食物容易導緻流産 077 Q5：可以避免把過敏體質遺傳給寶寶嗎 077 Q6：準媽媽怎樣預防過敏 077 Q7：怎樣預防孕期便秘 078 Q8：吃什麼可以讓寶寶發質好 078 PART 5 孕4月，進入好胃口的孕中期 胎兒的生長發育與母體變化 080 準媽媽身體變化 080 胎兒13周 080 胎兒14周 080 胎兒15周 081 胎兒16周 081 營養需求變化 082 蛋白質、脂肪、碳水化閤 懷孕+坐月子怎麼吃：協和營養師告訴你9787512711778 中國婦女齣版社 李寜 下載 mobi epub pdf txt 電子書 懷孕+坐月子怎麼吃：協和營養師告訴你9787512711778 中國婦女齣版社 李寜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 用戶評價
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