氣色美女特效食譜 林禹宏著 9787506464994 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林禹宏著 著

圖書標籤:

• 美容養顔
• 食譜
• 健康飲食
• 林禹宏
• 女性健康
• 膳食療法
• 氣色改善
• 營養食譜
• 中醫養生
• 輕食

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506464994

商品编码：29510632661

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

書名：氣色美女特效食譜

定價：25元

作者：林禹宏著

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787506464994

字數：80000

頁碼：111

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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162道美味養顔餐
營養師提供專業營養分析，把關每道菜肴的營養成分，精心提供162道特效養顔餐，吃齣女人好氣色。
8大女性常見問題一次解答
針對女性常見問題，肥胖、水腫、手腳冰冷、貧血、生理痛等，專業醫生提供保健知識和飲食搭配，女性的身體和美貌都能得到細心嗬護。
中醫特效漢方食療
中醫提供完整的女性調養秘訣，精選對癥藥膳，幫助女性掌握不生病的養生智慧，越活越年輕，越來越漂亮。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《花容月貌：由內而外的養顔之道》 著者： （暫定）蘇婉 內容梗概： 本書是一本深度探索女性由內而外煥發自然光采的養顔指南。我們深知，真正的美，並非流於錶麵，而是根植於身體健康的基石之上，通過科學的飲食調理與生活智慧，讓肌膚如同鮮花般嬌嫩，如同月光般皎潔。本書摒棄瞭市麵上層齣不窮的速效“特效”方法，轉而迴歸本源，從身體的內在運作齣發，引導讀者認識並改善導緻肌膚暗沉、色斑、鬆弛等問題的深層原因。 《花容月貌》並非一本簡單的食譜，而是一場關於身體與美麗的對話。我們將帶領您深入瞭解，哪些營養素是肌膚健康的“建築師”，哪些食物是肌膚的“天然屏障”，又有哪些不良習慣在悄悄地“偷走”您的青春光彩。書中詳細剖析瞭與女性肌膚狀態息息相關的幾個關鍵領域： 一、 腸道健康與肌膚的“鏡子”效應： 許多人不知道，我們腸道的狀態，直接反映在我們的臉上。本書將深入淺齣地講解腸道菌群的平衡對於肌膚的重要性。我們將介紹富含益生元和益生菌的食物，如發酵酸奶、泡菜、納豆、味噌等，並提供具體的食譜，幫助您溫和地調理腸道，從而改善因消化不良、腹脹、便秘等引起的膚色暗沉、痘痘、甚至敏感肌問題。您將瞭解到，一個健康的腸道，是透亮肌膚的第一步。 二、 激素平衡與肌膚的“青春之泉”： 女性的生理周期與激素水平的變化，對肌膚有著顯著的影響。本書將詳細闡述雌激素、孕激素等激素對肌膚的調節作用，以及如何通過飲食來輔助維持激素的平衡。我們將推薦一係列具有天然植物雌激素成分的食物，如大豆及其製品、亞麻籽、芝麻等，並教您如何將它們巧妙地融入日常飲食中，以緩解經期前後的皮膚不穩定，改善肌膚的彈性和光澤。同時，也會探討壓力對激素的影響，以及通過飲食來舒緩壓力的策略。 三、 抗氧化與肌膚的“時光逆轉器”： 自由基是肌膚衰老的最大“敵人”。本書將帶領您認識強大的抗氧化食物，如同身體的“隱形衛士”，它們能夠有效中和自由基，延緩肌膚的老化進程。您將學會識彆富含維生素C、維生素E、β-鬍蘿蔔素、類黃酮等多酚類化閤物的食物，如各種色彩鮮艷的水果（藍莓、蔓越莓、草莓、奇異果）、蔬菜（西蘭花、菠菜、鬍蘿蔔、紫甘藍）、堅果（核桃、杏仁）、綠茶等。書中將提供一係列創意十足的食譜，讓您在享受美食的同時，輕鬆為肌膚注入強大的抗氧化能量，減少細紋和皺紋的産生。 四、 膠原蛋白與肌膚的“支撐係統”： 膠原蛋白是肌膚彈性和緊緻的“功臣”。本書將揭示，除瞭直接補充膠原蛋白肽，我們還可以通過飲食，為身體“閤成”更多優質膠原蛋白提供原料。我們將重點介紹富含維生素C、氨基酸（如甘氨酸、脯氨酸）和銅等微量元素的食物，這些都是膠原蛋白閤成過程中不可或缺的“催化劑”。您將學習如何通過食用雞湯、豬皮、魚類、牛腱肉、以及各類富含維生素C的蔬菜水果，來為肌膚提供充足的“建築材料”，從而提升肌膚的緊實度和彈性，淡化法令紋和眼角紋。 五、 鎖水保濕與肌膚的“水潤屏障”： 乾燥缺水是許多肌膚問題的根源，包括細紋、脫皮、暗沉等。本書將深入講解維持肌膚水潤的秘訣，重點在於建立強大的肌膚“水潤屏障”。我們將推薦富含健康脂肪酸的食物，如牛油果、橄欖油、堅果、深海魚類（三文魚、鯖魚），它們能夠幫助肌膚鎖住水分，減少水分流失。同時，我們也會介紹一些具有天然保濕效果的食材，如銀耳、百閤、梨等，並分享如何製作滋潤的湯品和甜點，讓您的肌膚由內而外散發齣水潤的光澤。 六、 排毒養顔與肌膚的“淨化儀式”： 身體的毒素堆積，也會影響肌膚的健康和通透度。本書將提供一係列溫和有效的排毒食譜，幫助您清除體內多餘的代謝廢物，從而改善因毒素淤積導緻的暗黃、痘痘、毛孔粗大等問題。我們將推薦富含膳食縴維的食物，促進腸道蠕動；推薦具有利尿作用的食材，如薏米、玉米須、鼕瓜；並介紹一些具有肝髒排毒功效的食物，如十字花科蔬菜（西蘭花、甘藍）、大蒜、洋蔥等。這些食譜將幫助您完成一場由內而外的“淨化儀式”，重煥肌膚的純淨與明亮。 七、 情緒與肌膚的“心之映照”： 情緒波動對肌膚的影響不容忽視。長期的焦慮、壓力、失眠，往往會導緻肌膚齣現各種問題。本書將探討情緒與肌膚之間的微妙聯係，並提供一些能夠幫助調節情緒、改善睡眠的食物。我們將推薦富含鎂的食物，如香蕉、杏仁、黑巧剋力；富含色氨酸的食物，如牛奶、火雞肉、燕麥；以及一些具有放鬆功效的草本茶，如洋甘菊茶、薰衣草茶。通過調整飲食，您將學會管理自己的情緒，讓身心得到舒緩，從而讓肌膚也跟著煥發寜靜與光彩。 本書特色： 科學嚴謹，拒絕僞科學： 所有內容均基於現代營養學和生理學研究，為您提供科學有效的養顔方案。 食材易得，操作簡便： 推薦的食材均可在日常生活中輕鬆獲取，食譜設計兼顧美味與實用性，讓您輕鬆上手。 循序漸進，因人而異： 本書提供瞭不同層次的建議，您可以根據自身的具體情況，選擇適閤自己的方法。 全麵養顔，注重整體： 關注肌膚的錶象問題，更著眼於身體的健康與平衡，實現由內而外的持久美麗。 圖文並茂，賞心悅目： 精美的插圖和清晰的排版，讓您在閱讀過程中獲得愉悅的體驗。 《花容月貌》將引導您踏上一段充滿智慧與驚喜的養顔之旅。它不僅僅是一本關於食物的書，更是一門關於愛自己、關懷身體的藝術。通過實踐書中的方法，您將不僅擁有令人艷羨的好肌膚，更能感受到身體的活力與內在的寜靜，真正體會到“氣色”之美，源於生命的健康與豐盈。這本書，將是您通往自然、健康、持久美麗的貼心伴侶。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實用性的人，拿到一本新書，我最關心的就是它到底能為我的日常生活帶來多少切實可見的改變。這本書的結構安排深得我心，它似乎很有條理地將復雜的“食補”概念拆解成瞭日常可以執行的步驟。我特彆欣賞它那種將傳統養生理念與現代營養學巧妙融閤的做法，沒有陷入老生常談的泥潭，而是提供瞭一套既符閤古人智慧又經得起科學檢驗的飲食方案。尤其讓我驚喜的是，書中對於食材的選擇和搭配似乎都有非常精妙的考量，絕非簡單的食材堆砌，而是真正體現瞭“藥食同源”的深層哲學。當我瀏覽目錄時，就能感受到作者在編撰時所下的苦心，她似乎早就預料到讀者可能在哪些方麵感到睏惑，並提前在章節的設置上做好瞭鋪墊。這種預見性，讓閱讀體驗順暢得如同春日暖陽拂麵，讓人感到非常順暢和愉悅，完全不像是在啃一本晦澀難懂的專業書籍。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超一本普通的菜譜，它更像是一本關於生活美學的入門指南。我個人非常欣賞作者在行文中流露齣的那種自信且從容的態度，沒有使用誇張的“速效”承諾，而是腳踏實地地教導讀者如何建立一套可持續的、適閤自己的“氣色管理係統”。當我嘗試書中介紹的幾種基礎飲品時，最直觀的感受就是身體反饋變得更積極瞭，那種由內而外的煥發感是任何昂貴化妝品都無法替代的。這本書讓我明白，真正的“特效”不是一蹴而就的，而是日積月纍對自身的關懷與投入。它提供瞭一套可以長期執行的藍圖，而不是一時的“救火方案”。這種長遠的指導思想，讓我對未來的健康生活充滿瞭積極的信念和清晰的路徑感，這比任何一道具體的菜譜都來得珍貴和有意義。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大啓發，是關於“慢下來”的飲食哲學。在這個快節奏的時代，我們往往隻關注吃瞭什麼，卻忽略瞭“如何吃”和“吃完後的感受”。這本書的文字描述，總能將簡單的烹飪過程描繪得充滿儀式感和療愈感。它不僅僅是教你做菜，更是在教你如何通過食物來關照自己的身體和情緒狀態。我注意到，書中對於不同季節、不同生理周期的飲食建議劃分得非常細緻入微，這種精準的指導對我這種經常因為季節變化而感到身體不適的人來說，簡直是雪中送炭。我甚至開始嘗試去理解食材背後的“能量”，這本書成功地引導我跳脫齣單純追求卡路裏和蛋白質的思維定式，轉嚮一種更 holistic（整體性）的健康觀。這種潛移默化的影響，讓我對日常的備餐多瞭一份敬畏和期待，做飯不再是例行公事，而成瞭每日與自我對話的寶貴時光。

评分☆☆☆☆☆

從排版和設計細節來看，這本書的製作水準絕對是高標準的。很多食譜書為瞭節省成本，在印刷和紙張的選擇上往往偷工減料，導緻色彩失真，或者圖片模糊不清，嚴重影響瞭讀者的體驗。但《氣色美女特效食譜》在這方麵完全沒有妥協，色彩還原度極高，食物的紋理和光澤感都處理得非常到位，讓人隔著紙張都能感受到食物的新鮮誘人。更難能可貴的是，作者似乎非常懂得如何使用視覺語言來輔助文字的錶達。那些看似隨意的插圖或點綴的裝飾元素，其實都暗含瞭對特定食材功效的強調，這種圖文並茂的互文效果，極大地增強瞭信息的傳達效率。對於我這種視覺型學習者來說，這種精心的設計布局，無疑是讓復雜知識變得易於吸收的關鍵要素。它讓一本關於健康的專業書籍，擁有瞭咖啡桌讀物的優雅氣質。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺上的盛宴，那種溫暖而又充滿生命力的色調一下子就把我的注意力抓住瞭，讓人忍不住想立刻翻開看看裏麵到底藏著怎樣“氣色”的秘密。裝幀的質感也相當不錯，拿在手裏沉甸甸的，透著一股用心製作的味道。我一直對那些能將“美”與“食”完美結閤的書籍抱有極大的興趣，總覺得健康的內在纔是持久美麗的根源，而這本書光是外在的呈現就已經讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。它似乎在無聲地告訴我，廚房不僅僅是烹飪的地方，更是一個能精心雕琢自己由內而外散發光彩的魔法實驗室。翻開扉頁，那種對生活的熱愛和對細節的關注就撲麵而來，作者的序言讀起來非常親切，不像是在說教，更像是一位資深的美膚專傢在娓娓道來她獨傢的保養心得，讓人感到非常信服和放鬆。這本書的整體排版也十分考究，圖文比例恰到好處，不會讓人感到信息過載，即便是廚房新手也能輕鬆上手，這在我看來是優秀食譜書的一個重要標準。