好女人不摺騰 阿瑞 9787807692713 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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阿瑞 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 自我提升
• 情緒管理
• 人際關係
• 生活智慧
• 阿瑞
• 好女人不摺騰
• 心理學
• 兩性關係
• 幸福生活

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京时代华文书局

ISBN：9787807692713

商品编码：29517501548

包装：平装

出版时间：2014-03-01

基本信息

書名：好女人不摺騰

定價：29.80元

作者：阿瑞

齣版社：北京時代華文書局

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787807692713

字數：

頁碼：344

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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作傢、都市情感專欄主持人阿瑞十二年情感訪談的私人化筆記
80多個情感故事的真情實錄，如師長似閨蜜的體貼勸誡
寫給在婚戀中懵懂、迷茫、睏惑、受傷的女人
溫暖、貼心、療愈 傳遞婚姻正能量

內容提要

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《好女人不摺騰》是都市情感作傢、《燕趙都市報》“人生采訪”專欄主筆楊瑞霞關於婚戀問題的隨筆集，作者以作傢和情感專欄主持人的雙重身份，寫下這部關於當代人婚戀問題的私人化總結，它所凝結的是作者12年間，傾聽瞭無數人的情感故事之後，對婚姻問題的感悟、點評、對一些情感背後更深層次問題的探尋與呈現。

目錄

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目 錄
說說小狗和小貓 / 1
傢是你的你是我的 / 3
我們都在被有條件地愛著 / 6
傢是講理的地方嗎？ / 9
沒有一種愛是要用“生氣”來錶達的 / 12
上天不會為你量身定製一個人 / 14
先彆忙著否定男人 / 17
每個傢庭都有一個氣場 / 20
你的婚姻平衡嗎？ / 23
人生短暫，愛還來不及 / 26
結婚是一件需要勇氣的事 / 29
婚前，你預備好自己瞭嗎？ / 31
什麼樣的男人不能嫁？ / 33
你想要好的，你纔能得到好的 / 36
愛是一種選擇 / 38
寶馬車與自行車之哭與笑 / 41
都是夫妻瞭，有什麼事值得非要冷戰呢？ / 44
此刻，說愛比說理更有效 / 48
婆婆是婚姻的毒藥嗎？ / 51
危機婚姻還要不要堅持？ / 55
婚外感情能走多久？ / 58
背叛的傷害有多大？ / 62
哪個男人都不可能給你 / 67
彆拿犯賤當真愛 / 70
當愛情轉化為親情 / 73
彆把老公當兒子來愛 / 76
婚姻裏的女人什麼樣？ / 80
婚姻是一種信念 / 84
我曬的不是幸福是成長 / 87
傾聽內心花開的聲音 / 93
誰纔是你婚姻的另一半？ / 97
其實細節已經告訴瞭你 / 100
婚姻中，警覺你的痛苦之身 / 103
婚外情是一隻不該被打開的空碗 / 107
做個幸福的女人 / 111
女人如貓 / 114
男人和女人，誰更害怕離婚 / 117
離婚——不是所有的痛你都可以承受的 / 120
離婚瞭，彆糾葛 / 122
結婚三個月就想離婚 / 127
離婚的原因是因為結婚 / 131
你的婚總算沒白離 / 134
不離婚就會對孩子好嗎？ / 138
離婚後要對孩子保持平常心 / 142
彆拿自己的權利和男人賭氣 / 146
分手是生命中的另一種福氣 / 148
我 們要明白的愛情真相——拒絕和被拒絕都是
正常的 / 152
我們要明白的婚姻愛情的另外一些真相 / 155
關於愛的常識——措置的價值觀 / 158
女人，不要拿自己的一生和愛情死磕 / 161
我是你的玫瑰 / 164
你不愛我沒關係，我會好好愛自己 / 168
4
給他留一道迴傢的門縫兒 / 170
每個人都以自己的方式愛著 / 173
關於鷹、關於生命與婚姻 / 177
你可以為失戀犯傻，但不能傻起來沒完 / 180
北極熊是隻好熊 / 183
和你的愛人談談心 / 185
成長是女人一生的責任 / 188
留下來比走開更需要智慧 / 190
“換妻”——你對生活是在彆處嗎？ / 192
裸婚——一個裸字，怎生瞭得 / 195
“壞女人”是從哪裏來的 / 198
隨記——好男人和美的女人 / 201
作為母親的女人，沒有墮落的權利 / 204
是誰在逼我們不結婚 / 207
大女人什麼樣？ / 211
走過去纔是一輩子 / 214
說說女人的下嫁心理 / 217
這是一場男人和女人的戰爭 / 220
女人在婚姻裏想要的是什麼？ / 223
五十歲的女人是成熟的玫瑰嗎？ / 225
5
我現在和自己相處得很好 / 227
她是你永遠的傳奇 / 230
尷尬人難免尷尬事 / 233
你摺騰明白瞭嗎？ / 236
再說小貓和小狗 / 239

作者介紹

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阿瑞，本名楊瑞霞，作傢， 媒體人 .曾任燕趙都市報情感欄目《人生采訪》主持人十二年。關注愛情婚姻熱點問題，關注深層心理分析，見解獨到，文字優美，深受讀者喜愛。
發錶散文，詩多篇，其散文代錶作《一隻羊其實怎樣》、《你做瞭這輩子漂亮的一件事》，在多次獲奬並被收錄多種文集。2011年齣版情感故事專輯《幸福就是嫁對人》

文摘

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　　婚姻中，警覺你的痛苦之身

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　　近，我在看《新生命——靈性的覺醒》這本書，作者艾剋哈特·托爾，張德芬譯。封底上有這樣一段話，可以做這本書的概括：“當我們的自我認知能夠容納世間萬物時，內心會找到一種與世界共舞的寜靜。”
　　在這本書裏，我看到瞭一些關於生命的、以前我沒見過的觀點和概念，所以觸動很大。
　　比如說，作者關於“痛苦之身的”論述。“因為人類傾嚮於讓舊有的情緒恒久存在，所以幾乎每個人都帶著纍積已久的過往情緒傷痛的能量場，我稱之為痛苦之身。”
　　按照我的理解，作者所說的痛苦之身是由童年的、過去的痛苦經曆組成，它存在於每個人的生命之中，它的存在，需要定期喂養，即從迴憶痛苦經曆和製造新的痛苦中汲取新能量。
　　所以作者說：“對於痛苦之身來說，痛苦是樂趣”。
　　那麼，它從哪些東西中汲取能量呢？
　　首先它喜歡以負麵的思想和情緒為養料。當痛苦之身需要汲取能量時，它會控製你的思想，這時你的腦袋裏會一直訴說著一些悲慘、焦慮或者讓人憤怒的故事，你的，他人的，過去的，未來的，甚或想象的事件。它所造成的是恐懼、怨恨、悲傷、仇恨和厭惡的負麵情緒。而這種負麵情緒又反過來製造更多的負麵思想。有些人就這樣對“不幸”上癮瞭。而無形之中，這種負麵情緒和思想，嚴重的影響瞭你的生活，破壞瞭你的健康，因為它打破瞭身體的平衡與和諧。
　　那麼痛苦之身在婚姻中是如何錶現的呢？
　　男人的痛苦之身可能會從肢體暴力中汲取能量。比如說，有的男人喝酒後（酗酒會激發痛苦之身）會對他的女人和孩子施使暴力，而醒酒後又很後悔自己的行為，發誓保證下次再也不會瞭。這時你基本可以斷定他的保證是無效的，因為現在後悔的齣做保證的是他，而剛纔打人的是他的痛苦之身，他們並不是一個人。如果他不能明辨自己發作的原因，不再認同和受控於他的痛苦之身，這樣的事還會發生。
　　而痛苦之身在女人身上的錶現往往是情緒暴力，在某一時刻，女人可能會因為一點小事用尖銳刺耳的聲音指責你，控訴你，怒罵你，或者錶現為對你冷漠、疏遠，決絕，她的心裏充滿瞭敵意和怨懟，這時很可能是什麼東西觸動瞭她對過去不幸的記憶（可能是童年的，也可能是婚姻之初的）即觸動瞭她的痛苦之身，使她處於一種失控狀態，對當下的事情産生瞭過激反應。
　　而在這樣的傢庭裏，孩子目睹父母的肢體暴力和情緒暴力是件非常痛苦的事，這也形成瞭他的痛苦之身，長大後他也不會快樂。這也是人類的痛苦之身得以傳遞的途徑之一。
　　當然，我們可以把這種說法看作是作者的一傢之言，但我覺得，分析“痛苦之身”的形成和發作方式，知道如何觀察和瞭解它，對它保有一份警覺，對我們的生活具有積極的意義。
　　首先，我們在締結婚姻時，好不要選擇痛苦之身過於沉重的人做伴侶。
　　還有，當我們的痛苦之身經過一段時間的靜默潛伏，開始伺機而動，和我們糾纏時，我們如果能夠感覺到它，就會不和它相應，也不和對方的痛苦之身相應，讓自己的思想和情緒停留在當下一刻，即“臨在”，這樣你纔能它。
　　在夫妻之間也可以約定，當兩個人中有人說的或者做的什麼，觸動瞭另一方的痛苦之身時，要說齣來，讓對方意識到，你們的不快也會得以消解，這樣，痛苦之身便沒有機會在你們的親密關係中製造事端，從而把你們拖進痛苦的泥潭，並藉機增強它的能量。
　　如果每次痛苦之身揚升時，你都能保持“臨在”，保持警覺，它的負麵能量就會漸漸消弱，不再有控製你的思想和生活的力量，而你生命的正麵能量同時得到瞭提升，以愛、喜悅、平和的方式，從你的內心散發齣來。
　　“任何過去發生的事情，此刻都無法阻止你活在當下；而如果過去無法阻止你活在當下，那麼它還有什麼力量可言呢？”

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　　……

序言

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智者的抉擇：駕馭生活中的“摺騰”與“安寜” 在這個節奏日益加快的時代，生活似乎總在不斷地拋齣新的挑戰和選擇，迫使我們做齣權衡。“摺騰”一詞，在不同的語境下，承載著截然不同的重量：它可能是積極進取的動力，也可能是徒增煩惱的消耗。本書聚焦於現代女性在個人成長、人際關係、職業發展以及內心平衡中，如何辨識並明智地處理那些看似必然的“摺騰”，轉而尋求更具建設性的“安寜”與篤定。 第一部分：認清“摺騰”的本質——耗散與聚焦 生活的起伏是常態，但並非所有的波動都值得我們投入全部心力。本書首先深入剖析瞭“不必要的摺騰”的根源。我們發現，許多睏擾源於對外界評價的過度敏感、對完美主義的盲目追求，以及在不確定性麵前産生的焦慮性重復行動。 “無效社交”的陷阱： 我們探討瞭在職場和私人圈子中，那些僅僅為瞭維持錶象、消耗情感能量的社交活動。如何設定清晰的邊界，將有限的社交資源投資於真正滋養心靈和事業的關係上，是本章的重點。書中通過一係列職場案例分析，展示瞭那些懂得優雅退齣無效圈子的女性，如何將節省下來的精力用於深化核心人脈和自我提升。 “完美主義的枷鎖”： 很多女性將“不摺騰”誤解為“不努力”或“安於現狀”。本書明確指齣，真正的“不摺騰”是對效率和效能的追求。我們詳細解析瞭“帕纍托法則”（二八定律）在生活中的應用，教導讀者如何識彆那20%能帶來80%成果的關鍵行動，並果斷放棄那些投入産齣比極低的細節打磨。這並非妥協，而是精明的資源分配。 情緒的“內耗”與“外放”： 情緒管理是避免摺騰的核心。本書提供瞭應對內在衝突和外部刺激的實用工具，例如“情緒快照法”——快速捕捉負麵情緒的觸發點，並用理性框架進行即時解構。我們對比瞭兩種常見的“摺騰”模式：一種是沉溺於過去的悔恨，另一種是過度擔憂未來的不確定性，並提齣瞭基於正念和接納的解脫之道。 第二部分：構建“不摺騰”的內在秩序——自我對話與價值錨定 真正的強大，源於清晰的自我認知和堅實的價值體係。當外界風雨飄搖時，內在的秩序是防止被捲入混亂的定海神針。 重塑“我”的定義： 許多摺騰源於“我是誰”的模糊。本書引導讀者進行深度的自我價值探索。我們設計瞭一套“價值澄清練習”，幫助讀者梳理齣自己生命中不可動搖的核心信念，例如誠信、自由、關懷或創造力。一旦價值錨點明確，許多世俗的誘惑和外界的壓力便自然失去瞭原有的誘惑力。例如，一個將“自由”置於核心價值的人，會輕易拒絕一份高薪但束縛過多的工作，從而避免瞭長期的“為錢而工作”的摺騰。 決策的“減法藝術”： 麵對生活的選擇題，人往往傾嚮於多選或優柔寡斷，這也是一種摺騰。本書闡述瞭“限製性選擇”的哲學。通過設定明確的排除標準（“我絕不做什麼”），決策過程得以大大簡化。我們分析瞭決策疲勞的生理基礎，並提供瞭快速評估選項的“三問法”：它符閤我的長期目標嗎？它是否消耗我最寶貴的資源？它是否能帶來持久的滿足感？ 儀式感與節奏的建立： “不摺騰”不是僵硬的日程錶，而是富有生命力的節奏感。本書探討瞭如何為日常生活建立起穩定且滋養人心的“微小儀式”——無論是早晨十分鍾的冥想、睡前的閱讀，還是每周一次的“數字化排毒”。這些小小的固定點，能有效對抗外部世界的隨機性，為心智提供一個可預測的、安全的基地。 第三部分：關係中的智慧——不爭、不控與適度獨立 人與人之間的互動是最大的“摺騰”源之一。本書著重於如何在親密關係、傢庭和職場夥伴中，實現高質量的連接，而非低效的拉扯。 放下“被認可”的執念： 很多關係中的摺騰，源於渴望被伴侶、父母或上級無條件地理解和贊同。本書詳細討論瞭“非暴力溝通”在設定界限時的應用。核心在於將重點從“你為什麼不理解我”轉移到“我需要什麼”。學會清晰、平靜地錶達需求，同時尊重對方的自主權，是停止無效爭辯的開始。 “控權欲”的溫柔瓦解： 無論是對伴侶的行為進行微觀管理，還是對孩子的成長路徑進行過度規劃，試圖控製結果往往適得其反。我們引入瞭“放手與支持”的平衡模型，強調對過程的關注而非對結果的苛求。書中列舉瞭通過“退後一步觀察”而成功化解傢庭危機的案例，展示瞭信任的力量如何減少雙方的內耗。 高質量的獨立空間： “不摺騰”也意味著擁有不被他人定義和消耗的獨立空間。本書倡導培養“獨處而不孤獨”的能力。這種能力並非排斥他人，而是確保即使在沒有外界反饋的情況下，個體的價值感依然穩固。我們提供瞭一係列關於如何充實獨處時間的建議，讓“一個人待著”成為一種充電而非逃避的狀態。 結語：安寜不是靜止，而是動態的平衡 本書最終傳遞的核心信息是：真正智慧的“不摺騰”，並非拒絕生活中的挑戰，而是拒絕那些由內心不確定性引發的、對自身能量的過度損耗。它是一種積極的選擇——選擇那些能帶來長期價值、符閤核心身份的行動。當我們不再被外界的噪音裹挾，不再試圖用無休止的行動來填補內心的空虛時，生活便會自然迴歸到一種高效、平靜且充滿力量的節奏之中。這種狀態，是經曆過審視與篩選後的真正安寜。

评分☆☆☆☆☆

聽說瞭《好女人不摺騰》這本書，作者阿瑞，覺得這個名字非常有意思，也非常吸引我。我一直覺得，很多時候，女性身上背負著太多的期待，需要扮演各種各樣的角色，也常常會因為想要做得更好而陷入一種“無休止的摺騰”中。這種摺騰，可能體現在對完美主義的追求，對他人評價的過度在意，或者是在復雜的人際關係中耗費過多的心力。我希望這本書能夠提供一種新的思考維度，讓我們重新定義“好女人”的標準，不再將“不摺騰”理解為消極的退讓，而是將其視為一種積極的自我管理和智慧的取捨。我期待書中能夠分享一些具體的、可操作的方法，幫助我們識彆和擺脫那些不必要的“摺騰”，從而節省下寶貴的精力去關注真正重要的事情，比如個人的成長、內心的平和以及與親近之人的高質量相處。我希望它能給我帶來一些啓發，讓我能夠活得更輕鬆、更自在，也更有力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書最近被朋友安利瞭，名字就很有意思，叫《好女人不摺騰》，作者是阿瑞。說實話，我一開始覺得這個名字有點“雞湯”，擔心裏麵充斥著一些空洞的說教，但朋友的強烈推薦還是讓我忍不住買來翻翻。拿到書後，封麵設計簡潔大方，並沒有那種浮誇的視覺衝擊，這倒是讓我稍微鬆瞭口氣。翻開目錄，看到一些章節名，比如“學會放手，也是一種智慧”、“情緒的能量管理”、“內在的寜靜比一切都重要”，這些標題似乎都指嚮瞭女性在成長過程中會遇到的一些睏惑和挑戰。我個人一直覺得，很多時候，我們所謂的“摺騰”，其實源於內心的不確定和對外在認可的過度追求。這本書會不會提供一種更平和、更內在的解決之道呢？我很期待能夠從中找到一些共鳴，或者至少獲得一些新的視角，來審視自己在生活中那些不必要的“摺騰”，並學習如何更好地與自己相處，找到屬於自己的那份安穩和力量。我希望它能帶給我一些實實在在的啓發，而不是流於錶麵。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對於“好女人”這個標簽總是有一些微妙的抗拒感，總覺得它帶有太多的社會期許和刻闆印象。《好女人不摺騰》這本書，乍一看可能會讓人覺得是在強調一種被動的、不爭不搶的生活方式，但這可能是一種誤讀。我更傾嚮於理解“不摺騰”是一種更高層次的智慧，是經過瞭獨立思考和內在沉澱之後，對生活的一種選擇。它意味著不再被外界的喧囂所裹挾，不再因為不必要的焦慮和恐懼而盲目行動。我希望這本書能夠深入探討這種“不摺騰”背後的邏輯，它到底是一種放棄，還是一種更積極的取捨？它如何在現實生活中體現，是關於人際關係的處理，還是關於自我價值的實現？我很期待能夠從中學習到如何建立一個更強大的內在支撐係統，不被外界的風吹草動所影響，活齣一種更堅定、更從容的人生姿態。我希望它能提供一些打破常規思維的視角，讓我看到“不摺騰”的另一種可能性。

评分☆☆☆☆☆

身邊很多朋友都推薦瞭《好女人不摺騰》這本書，說它寫得很真實，也很能觸動人心。我一直以來都屬於那種“有想法就立刻行動”的類型，但很多時候，這種衝動行為並沒有帶來預期的結果，反而讓自己陷入瞭更多的麻煩和反思。我有時候會想，是不是我的“摺騰”太多瞭，反而忽略瞭一些更根本的問題，或者錯失瞭一些更好的機會。這本書的標題正好點齣瞭我生活中一個亟待解決的痛點。我希望它能夠幫我理解，為什麼我們女性會不自覺地陷入“摺騰”的循環，這種循環是來自成長環境，還是內在的不安全感？書中會不會提供一些關於如何進行自我覺察的工具和方法，讓我們能夠識彆齣那些真正有意義的努力，以及那些徒勞無功的消耗？我渴望能夠找到一種更智慧的生活方式，不浪費精力在無謂的糾結上，而是將寶貴的時間和精力投入到能夠真正提升自己、滋養生活的事情上去。

评分☆☆☆☆☆

我是一個很典型的“糾結體”，做什麼事情都容易想太多，然後陷入自我懷疑的怪圈，這大概就是我朋友所說的“摺騰”吧。聽說瞭《好女人不摺騰》這本書，名字就直戳我的痛點。我一直覺得，很多女性朋友似乎都活在一種“必須做到最好”的壓力之下，無論是工作、傢庭還是人際關係，都 berusaha (努力) 去達到一個近乎完美的狀態。但這種狀態往往是不可持續的，也會讓我們身心俱疲。我希望這本書能夠提供一種反思，讓我們重新審視“好女人”的標準，或許“不摺騰”並不是放棄追求，而是學會更聰明、更有效率地投入，並且知道什麼時候該收手，什麼時候該堅持。我特彆想知道，書中是如何解釋“摺騰”的根源，以及具體的化解方法。有沒有一些案例分析，能夠讓我感同身受，從而找到自己身上的影子，並從中學習如何調整自己的心態和行為模式。我追求的是一種平和且有力量的生活狀態，希望這本書能指引我找到這條路。