由內而外的教養：做好父母，從接納自己開始（10周年紀念版） (美)丹尼爾·西格爾(Dani pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

美丹尼爾·西格爾Daniel J. Siegel 著

圖書標籤:

• 親子關係
• 教養
• 心理學
• 自我成長
• 傢庭教育
• 兒童心理
• 情緒管理
• 溝通技巧
• 育兒
• 丹尼爾·西格爾

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550288782

商品编码：29518534282

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	由內而外的教養：做好父母，從接納自己開始（10周年紀念版）
作者	(美)丹尼爾·西格爾(Daniel J. Siegel)
定價	49.90元
齣版社	北京聯閤齣版公司
ISBN	9787550288782
齣版日期	2017-01-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

“真是難以置信，我的父母曾經犯過的那些讓我小時候深惡痛絕的錯誤，我居然原封不動地轉嫁到瞭我的孩子身上，注定要重蹈覆轍嗎？”這一切聽起來很耳熟對不對？不知有多少父母這樣責問過自己，但可悲的是，他們在深深的懊悔之後往往還要繼續犯錯，*終陷於“犯錯—懊悔—犯錯”的循環中。那麼，有沒有可能改變這種循環呢？ 《由內而外的教養》不僅為你解答問題，並且提供簡單實用的方法幫你解決問題。人際神經生物學和依戀研究發現，人際關係直接影響大腦的發育，因此，正是我們的經曆尤其是童年經曆塑造瞭我們的大腦，決定瞭我們的思維，影響著我們養育孩子的方式。隻有更深入地理解自己的經曆，解決早年未妥善處理的精神創傷，纔能以健康的心理創造健康、和諧的親子關係。 在經典暢銷讀物《由內而外的教養》這本書的10周年紀念版中，丹尼爾?西格爾和學前教育專傢瑪麗?哈策爾深入探討瞭童年經曆對我們教養方式的影響。他們梳理瞭人際神經生物學領域的重要研究成果，闡釋瞭親子關係如何直接作用於兒童大腦的發展，並為傢長們提供瞭具體可行的方法步驟，幫助他們更深入地理解自己的生活經曆，從而教養齣堅韌不拔、富有同情心的孩子。

作者簡介

丹尼爾·西格爾 國際教育傢、心理學傢。哈佛大學醫學博士，加州大學洛杉磯分校精神病學臨床教授。 正念覺知研究中心聯席主任，第七感研究所（MindsightInstitute）創始人。 在大腦、心理治療和兒童教養領域不斷有開創性的作品問世。其中的是《第七感》《由內而外的教養》和《全腦教養法》。 作品多次發錶於《紐約時報》《洛杉磯時報》《新聞周刊》《時代》，活躍於NBC、ABC等知名媒體。 瑪麗?哈策爾 加州大學洛杉磯分校兒童早期教育及心理學碩士，兒童發展專傢，緻力於傢長及教師培訓和教育工作三十餘年。

目錄

10周年紀念版序 中文版序 心理、大腦與人際關係 引言 認識自己，纔能教好孩子 01 如何塑造自我：記憶方式 記憶是大腦對過去的經曆産生反應並創建的新的腦內聯結。那些懸而未決的往事和未經妥善處理的舊傷，都會影響我們對待子女的方式，在彼此之間引起不必要的煩擾和矛盾。善於自我反省，妥善處理不良記憶對現在的影響，我們就能用更加靈活的方式對待孩子，為孩子營造健康的發展環境。 科學聚焦：經曆決定思維 02 如何教孩子感知現實：故事力 每個人都有自己的故事，講述自己的故事可以加深自我認知，更好地理解自己與他人的關係。連貫的、具有豐富情感的生活故事能幫助孩子明白當下的處境，加強他們對世界的理解。那些觸動內在心理感受的經曆，能夠加深孩子對自我的認識，讓他們成為善於反思、富有洞察力的人。 科學聚焦：心智模式 03 如何體會：情緒的力量 情緒在人際交往中占有重要地位。父母的情緒溝通能力能使孩子在生活中充滿活力、善解人意。這些品質對孩子和他人建立親密關係非常重要。培養關係需要分享和渲染積極情緒，撫慰和減少消極情緒。在父母和孩子的早期生活中，情緒既是親子關係的一種相互作用過程，也是重要的內容。 科學聚焦：三位一體腦 04 如何溝通：建立聯結 也許我們每天都會錯失與孩子建立情感聯結的機會，這是因為我們往往不能正確地傾聽和迴應孩子，沒能和孩子的內心建立起聯結。當孩子告訴父母他們的想法或感受時，不管父母是否有同樣的感受，都應該尊重孩子的感受。父母應該傾聽和理解孩子，而不是告訴孩子自己的想法，或者一味地說孩子不對。 科學聚焦：“麵部靜止”實驗、“雙電視”實驗 05 如何獲得安全感：孩子的依戀模式 父母能夠感受、理解孩子的需求並作齣積極迴應，孩子便可獲得心理上的安全感。安全的依戀關係有助於培養心智健康的孩子，進而提升父母和孩子的幸福感，促使他們積極地探索外部世界。而不安全的依戀關係將導緻孩子難以調節自身情緒，齣現社交障礙，甚至有暴力和精神分裂的傾嚮。 科學聚焦：依戀研究 06 如何解讀生活：成人的依戀模式 思考童年經曆能夠幫我們理解生活。但是童年已經不能更改，這種思考還有用嗎？深層的自我思考能夠改變自己。這種思考不僅能使我們更加全麵地瞭解他人，並且提供瞭一種可能性——重新選擇自己的行為方式，這直接影響我們與孩子的相處方式及溝通方式，終將促成孩子的安全依戀。 科學聚焦：情感、記憶與依戀 07 如何控製情緒：可控狀態和失控狀態 很多父母常常感到睏擾：“我並不想對孩子大吼大叫，但他們就是惹到我瞭，我很生氣，完全沒辦法控製自己。”確實，這不是我們的本意，情緒有時候會利用我們。用新的方式思考，開啓大腦的自省功能，通過思考和觀察，我們能夠選擇全新的、靈活的方式，大程度地限製低通道狀態的消極影響。 科學聚焦：大腦拳頭模型 08 如何破裂，又如何修復：親子關係 父母和孩子有不同的渴求、目標和計劃，因而容易産生矛盾，導緻關係破裂。關係的修復是互動的過程，但啓動修復是父母的責任。為瞭修復關係，父母需要瞭解自己的行為和情緒以及它們是如何造成破裂的。沒有得到修復的破裂會造成更加嚴重的破裂，因此，當破裂發生後，父母必須迅速采取措施，及時重建與孩子的聯結。 科學聚焦：聯結與獨處 09 如何發展思維：第七感 第七感指觀察並理解他人的內心感受，並通過行為錶達自己的理解和關心的能力。第七感使孩子能夠“看到”他人的想法，一旦看到他人的思維，就能理解對方的想法和感受，並作齣體諒的反應。第七感還可以讓我們進行共情想象，從而將自己和彆人的生活事件納入考慮範圍。共情想象不僅能夠使我們理解他人，也能夠深化我們對自身思維的理解。 科學聚焦：心理、大腦與人際關係 後記：彆讓兒時經曆妨礙你做好父母 緻謝

編輯推薦

全美暢銷10年15萬冊的育兒經典，Babble知名在綫育兒雜誌*圖書前5名。美國心理學傢丹尼爾?西格爾力作。融閤腦科學、心理學與網絡科學的*先鋒人物西格爾，與兒童發展專傢哈策爾聯手打造，為天下父母揭秘前所未聞的腦科學知識，破解種種育兒難題。由內而外的教養。我們的經曆塑造我們的大腦，同樣，我們給孩子提供的經曆塑造瞭他們的大腦。養育健康、樂觀的孩子，首先要認識自己，接納自己。科學聚焦。本書精選的腦科學知識與正文內容互為補充，為尋求專業知識的讀者提供*解答，並為書中的教養方式提供科學依據。國際教育傢、心理學大師丹尼爾科學教養係列。 湛廬文化齣品

文摘

序言

開啓和諧傢庭對話，理解孩子內心世界 這本書並非一本簡單的育兒指南，而是一場深入人心的自我探索與親子關係重塑的旅程。它邀請父母們重新審視自己，理解“自我”在養育子女過程中的核心作用，從而構建一個更加理解、支持和充滿愛的傢庭環境。 在快節奏的現代生活中，許多父母在教育孩子的同時，常常感到力不從心，甚至陷入焦慮與疲憊。我們渴望為孩子提供最好的，卻常常發現自己陷入瞭與孩子的爭執，或是被孩子的行為弄得不知所措。我們常常習慣於將問題的焦點放在孩子身上，急於糾正他們的行為，改變他們的性格，卻忽略瞭一個至關重要的事實：父母自身的內在狀態，對孩子的成長有著決定性的影響。 這本書的核心理念在於，要成為一個“好父母”，首先要成為一個“接納自己的父母”。這並非是要求父母完美無瑕，而是鼓勵父母去認識、理解並接納自己作為個體的完整性——包括我們的優點、缺點，我們的情緒波動，我們的成長經曆，以及我們作為父母所麵臨的挑戰和睏惑。當我們能夠平和地麵對自己，當我們不再因為自身的不完美而感到羞愧或自責，我們纔能真正地擁有穩定的內在力量，去應對育兒過程中的種種復雜情況。 深入自我：理解情緒的流動與大腦的運作 書中，作者通過深入淺齣的方式，帶領讀者探索人類大腦的奧秘，尤其是與情緒、記憶和關係相關的重要區域。我們瞭解到，大腦並非一成不變，而是具有高度的可塑性。這意味著，即使是我們過去的一些負麵經曆，也能通過有意識的努力得到轉化和療愈。 理解我們自身的情緒機製是接納自己的第一步。書中會探討，我們是如何産生情緒的，情緒對我們行為的影響，以及我們如何纔能更好地管理自己的情緒。當父母能夠識彆並接納自己的情緒，例如挫敗感、憤怒、焦慮，而不是壓抑或逃避它們，我們就能以更平靜、更理性的態度去處理孩子的情緒，以及由此引發的親子互動。 例如，當孩子因為一件小事而大發脾氣時，我們可能會感到惱火和沮喪。如果此時我們不加覺察地將自己的負麵情緒傾瀉在孩子身上，隻會讓情況變得更糟。而當我們認識到自己的情緒反應，理解它可能源於我們自身的一些未被滿足的需求或過去的經驗，我們就能有意識地選擇一種更具建設性的迴應方式。這可能意味著先深呼吸，讓自己冷靜下來，然後再嘗試去理解孩子情緒背後的原因。 “心智化”的力量：洞察孩子內心世界的鑰匙 書中一個至關重要的概念是“心智化”（Mentalization）。它指的是我們能夠理解自己和他人的心理狀態，包括他們的意圖、願望、信念、感受和想法，並認識到這些心理狀態與行為之間的聯係。對於父母而言，心智化能力意味著我們能夠超越孩子錶麵的行為，去猜測和理解他們內心深處的真實感受和需求。 當我們具備瞭良好的心智化能力，我們就能更有效地與孩子建立連接。這就像擁有一把鑰匙，能夠打開孩子內心世界的門。我們會看到，孩子的每一次哭鬧、每一次反抗，可能都隱藏著他們內心的恐懼、不安、被忽視感，或者僅僅是對被理解的渴望。 例如，一個常常搗亂的孩子，在心智化的視角下，可能並非“不聽話”或“故意的”，而是可能在尋求關注，或是試圖通過這種方式錶達內心的不滿和無助。當我們不再簡單地評判孩子的行為，而是嘗試去理解行為背後的心理動機，我們的迴應方式就會發生根本性的改變。我們會從懲罰和指責，轉嚮安撫、傾聽和引導。 書中會提供一係列實用的方法和技巧，幫助父母們提升心智化能力。這包括： 積極傾聽： 專注於孩子說話的內容和語氣，不僅僅是聽，更是要聽懂。 共情迴應： 嘗試站在孩子的角度去感受，並用語言錶達齣來，例如“我知道你現在很生氣，因為……” 區分行為與意圖： 理解孩子的行為不等於他們的本意，有時孩子可能隻是因為衝動或不當的錶達方式而做齣某種行為。 觀察非語言信號： 關注孩子的錶情、肢體語言，這些往往比語言更能真實地反映他們的內心狀態。 從“關係”齣發：構建安全依戀與情感紐帶 這本書強調，親子關係是孩子成長的基石。一個穩定、安全的依戀關係，能夠為孩子提供探索世界的勇氣和安全感。父母與孩子之間的每一次互動，都在塑造著孩子對世界的認知，以及他們與他人建立關係的方式。 當我們能夠接納自己，我們纔能以更開放、更包容的心態去接納孩子，即使是他們那些讓我們感到棘手甚至不快的特質。這種無條件的接納，是建立牢固情感紐帶的關鍵。孩子會感受到被愛、被尊重，從而建立起健康的自尊和自信。 書中會探討如何通過日常的親子互動，來強化這種安全依戀。這包括： 迴應孩子的信號： 及時、一緻地迴應孩子的需求，無論他們是哭泣、尋求擁抱，還是錶達好奇。 共同度過有質量的時間： 即使時間不長，全身心地投入地與孩子玩耍、交談，能夠極大地增進親子感情。 處理衝突中的情感連接： 即使在發生爭執時，也要努力保持與孩子的連接，避免讓衝突演變成情感的斷裂。 成為孩子的“安全基地”： 讓孩子知道，無論發生什麼，父母永遠是他們最堅實的後盾。 擁抱不完美：成為“足夠好”的父母 “由內而外的教養”並非是要求父母成為完美育兒的典範，而是鼓勵父母擁抱自己的不完美，成為一個“足夠好”的父母。所謂“足夠好”，意味著我們能夠盡力而為，並在犯錯後能夠認識到，進行調整和修復。 書中會提供一些具體的策略，幫助父母在日常生活中實踐這些理念： 自我關懷： 認識到照顧好自己是照顧好孩子的前提。父母需要有意識地為自己留齣時間和空間，進行休息、放鬆和自我充電。 反思與學習： 定期反思自己的育兒方式，並願意從錯誤中學習，不斷調整和進步。 尋求支持： 認識到自己並非孤軍奮戰，可以嚮伴侶、傢人、朋友尋求支持，或是加入育兒社群，與同伴交流經驗。 正念練習： 通過正念，父母可以更好地覺察當下，管理自己的情緒，並以更平和的心態與孩子互動。 這本書的10周年紀念版，更是在原有基礎上，融閤瞭更多近年來在神經科學、依戀理論等領域的最新研究成果，為讀者提供瞭更深入、更科學的理論支撐和實踐指導。它不僅是一本關於“如何教育孩子”的書，更是一本關於“如何成為更好的自己，並與孩子建立更深層連接”的書。 閱讀這本書，就像是打開瞭一扇窗，讓我們得以窺見育兒的另一番風景——不再是充滿焦慮和壓力的挑戰，而是充滿理解、愛與成長的無限可能。它邀請我們踏上一段自我發現與親子共舞的旅程，最終，我們將發現，做好父母，真的可以從接納自己開始。

评分☆☆☆☆☆

第一段： 這本書的洞察力簡直令人拍案叫絕。它沒有停留在那些老生常談的育兒技巧上，而是深入挖掘瞭父母內心世界的復雜性。讀完後我纔真正明白，我們總想“教育”孩子，但很多時候，我們隻是在不自覺地重復著自己童年經曆過的模式。作者細膩地描繪瞭內在經驗如何塑造我們的反應，比如在孩子大發脾氣時，我們自己會莫名地感到焦躁和失控，其實那份情緒的源頭很可能藏在我們自己的未愈閤的創傷裏。這種“嚮內看”的指引，不是讓我們苛責自己，而是提供瞭一種溫柔的自我覺察路徑。我尤其喜歡其中關於“心智化”（Mindsight）的討論，它提供瞭一個實用的工具箱，幫助我們理解自己和他人的情緒和思想，從而在親子互動中建立更深層次的聯結。這本書真正做到瞭“教養的基石是自我接納”，讓我對“好父母”的定義有瞭更寬廣、更人道的理解，它不再是一個需要完美執行的清單，而是一個持續成長的旅程。這本書的價值，在於它改變瞭我看待親子關係的底層邏輯，從控製轉嚮瞭理解和共情。

评分☆☆☆☆☆

第五段： 對於那些追求深度和真誠連接的父母來說，這本書無疑是近十年來最重要的精神食糧之一。它打破瞭“育兒即犧牲”的傳統敘事，強調瞭父母的自我完整性是高質量親子關係的先決條件。我們總是被教導要為孩子付齣一切，但這本書有力地反駁瞭這種消耗性的邏輯，指齣隻有當我們先把自己照顧好，我們的“給予”纔是可持續且充滿能量的。書中對“情緒的流動性”的探討，尤其讓我受益匪淺，它教會我如何帶著好奇心去觀察孩子的情緒風暴，而不是急於去撲滅它。這種觀察的姿態，極大地降低瞭我麵對孩子負麵情緒時的防禦性。它賦予瞭我一種“韌性”，讓我意識到，養育孩子是一個相互塑造、共同進化的過程，我的成長和孩子的成長是不可分割的統一體。這本書真正做到瞭，讓“做父母”這件事，從一項任務，變成瞭一種更深刻的、關乎生命連接的藝術。

评分☆☆☆☆☆

第三段： 我曾讀過很多關於“正麵管教”的書籍，但它們往往集中在具體的行為矯正上，比如“如何讓孩子聽話”“如何處理衝突”。然而，這本書提供的視角是革命性的——它把焦點從“孩子的問題行為”徹底轉移到瞭“父母的內在狀態”。我記得書中提到一個觀點，即孩子的行為很多時候是我們內心未被滿足的需求的一種投射。這個洞察力立刻讓我開始重新審視那些讓我抓狂的日常瞬間。比如，孩子不停地打斷我說話時，我暴躁的反應，其實可能是我自己童年時期“不被看見”的痛苦被重新激活瞭。因此，這本書不僅僅是關於育兒，它更是一本自我療愈的指南。它鼓勵我們去解開那些緊縛在我們童年經驗中的繩索，隻有當我們自己內在的秩序建立起來，我們纔能在麵對孩子的混亂時，保持穩定的核心。這種由內而外的重塑，遠比學習十種新的暫停技巧要有效得多，它觸及瞭問題的根源。

评分☆☆☆☆☆

第二段： 坦白說，我剛開始翻開這本書時，有點擔心它會過於學術化，充滿瞭心理學術語，讓人望而卻步。但事實恰恰相反，作者的筆觸極其流暢且充滿人性化的溫度。它沒有那種高高在上的說教感，更像是一位經驗豐富、極其理解人性的導師，在跟你進行一場深入的、平等的對話。最打動我的是那種關於“不完美中的連接”的論述。我們常常被社會壓力推著去扮演“完美父母”，一旦犯錯就深感挫敗。這本書卻溫柔地指齣，那些小小的失誤、那些沒能及時迴應的瞬間，其實纔是孩子學習“人類是怎樣處理錯誤”的最佳課堂。通過坦誠地麵對自己的局限，我們反而能嚮孩子展示真實的力量。對於那些在育兒過程中感到精疲力盡、覺得自己“做得不夠好”的父母來說，這本書簡直是一劑強心針，它釋放瞭我們對“完美”的執念，讓我們有勇氣真正地活在當下，與孩子一起笨拙而真實地成長。這種真實性，遠比任何教科書式的標準都來得珍貴。

评分☆☆☆☆☆

第四段： 這本書的敘述風格非常具有畫麵感和代入感，它通過豐富的案例和恰當的比喻，將抽象的心理概念變得觸手可及。閱讀過程中，我總能找到與我自身經曆高度吻閤的場景，仿佛作者就在我耳邊低語，告訴我“你不是一個人在經曆這些掙紮”。這種深刻的共鳴感，是許多育兒讀物難以企及的。它沒有試圖販賣“快速解決方案”，而是邀請讀者進行一場緩慢而有深度的自我對話。我特彆欣賞作者在強調接納自己的同時，也為父母提供瞭清晰的行動方嚮——如何將這種內在的理解轉化為日常生活中更具建設性的互動模式。它不是讓你沉湎於自我分析，而是提供瞭一個錨點，讓你在風暴中能夠穩住陣腳。這本書更像是一份長期陪伴的夥伴，而不是一本讀完就束之高閣的參考書，它的理念會隨著你和孩子的共同成長，不斷被重新激活和深化理解。