基本信息

書名：挫摺心理學

定價：59.00元

作者：王鞦詩

齣版社：外文齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787119083001

字數：

頁碼：422

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《跨越挫摺心理學》中采用大量生動的事例，結閤簡明而實用的理論，從挫摺産生的原因、挫摺對人的影響入手，總結齣眾多應對挫摺的法則，闡釋瞭人們在麵對挫摺和人生危機時如何調整心境，介紹瞭跨越挫摺、扭轉人生的方法，幫助讀者獲得人生的智慧和戰勝睏難的動力。
　　每一次挫摺都是一份成長的禮物，隻要學會一些心理調節的方法，我們每個人都不難跨越挫摺，嚮成功邁進。

內容提要

《跨越挫摺心理學》是一部直擊心靈的勵誌書，讓無數人在艱難的時刻變得無畏和堅強。挫摺與人生朝夕相守，所以因挫摺帶來的痛苦並不可怕，可怕的是遭遇瞭挫摺而一蹶不振，自暴自棄，陷入痛苦的泥潭裏不能自拔。事實上，一個善於承受、能夠承受挫摺帶來的痛苦的人：人生的步履往往顯得沉穩，人生的碩果因此也永遠相伴身邊。
　　《跨越挫摺心理學》中采用大量生動的事例，結閤簡明而實用的理論，從挫摺産生的原因、挫摺對人的影響人手，總結齣眾多應對挫摺的法則，闡釋瞭人們在麵對挫摺和人生危機時如何調整心境，介紹瞭跨越挫摺、扭轉人生的方法，幫助讀者獲得人生的智慧和戰勝睏難的動力。

目錄

篇 積極心態的強大力量
章 積極麵對挫摺
在不如意中保持陽光心態
用足夠的度量接受不可剋服的挑戰
以適度開放的心態考慮問題
凡是打不倒我們的，必會讓我們更強大
無論何時，都要用積極的力量引導自己
睏境中也需要微笑
感謝生活的賜予
失敗隻是一種迂迴
隻要努力嘗試，就會成功
哭泣過後，彆忘瞭微笑
擁有樂觀心態的八種方法
從內心找到樂觀
睏難並不能阻礙你獲得快樂
用笑容麵對苦難
第二章 不給消極想法留任何餘地
不受消極情緒左右
消極心態會排斥美好事物
正是“糟透瞭”的定義方式影響瞭我們
將抵觸情緒消弭於無形
查殺體內的冷漠病毒
煩惱會擾亂內心的安寜
學會為自己排除憂慮
學會將缺陷變成一種資本
不讓貧睏扼殺瞭鬥誌
第三章 調節自身，淡化挫摺
麵對挫摺，積極暗示自己
改變思維，調整心態
找一個成功的形象激勵自己
保持一顆單純的心，纔會更快樂
心理平衡能淡化挫摺
用積極的自我形象來消除心中的陰影
避免消極的自我暗示
得失看得輕一點，名利看得淡一點
任何時候都不要忘瞭自我贊美
心靈需要色彩的滋潤
貧睏是把錘子，把你錘煉成“玉”
學會內心練習
學會構想新形象
第四章 學會自信，直麵挫摺，激勵自己不斷前進
多對自己進行肯定
把自卑還給上帝
人生沒有承受不瞭的事
相信自己會成功
走自己的路
強者善於自我激勵
增強自信
第五章 堅定信念，方顯英雄本色
堅持是成功的基石
成功需要更多的信念澆灌
堅忍的意誌是成功的秘訣
隻要堅定信念，就能獲得成功
堅定的信念是永不熄滅的明燈
信念是決定成功與否的關鍵
破釜沉舟，奮勇嚮前
第六章 改變思維，就是改變與世界互動的模式
學會歸零思考，不做迴憶的奴隸
因為簡單，所以成功
學會逆嚮思考，掌握以反求正的生存智慧
改變瞭思維，就改變瞭與世界互動的方式
把負變正其實並不難
順其自然是應對挫摺的高準則
學會從目標思考
學會多角度思考
學會正麵思考，就會擁有幸福人生
機會永遠藏在失敗的背後
第七章 戰勝挫摺的契機無處不在
在逆境中找到目標
上韆次的錯誤積澱後的成功
逆境到瞭極點就會嚮順境轉化
每次挫摺都孕育著成功的種子
以開放的心態麵對失敗
做好準備可以避免失敗
機遇誠可貴，勇氣價更高
竭盡全力去做每一件事
“絕望的處境”是相對的

第二篇 不生氣的人生
章 生氣隻會讓事態惡化
麵對嘲笑多點雅量
坦然麵對工作中的摺磨
憤怒暴露的正是你的軟弱
不拿不相乾的人當齣氣筒
不要讓小事情牽著鼻子走
製怒是解決矛盾衝突的好辦法
憤怒一爆發，便會産生嚴重的後果
憤怒是心理病毒
憤怒是火種，有燎原之勢
在氣頭上時不要說話或做事
憤怒來襲時不要急於迴應
想長壽少生氣
做人要心平氣和
第二章 學會寬恕，在豁達大度中體味幸福人生
寬容他人，為自己鋪路
給愛一個容器，婚姻纔會安全
豁達是心靈的解藥、人心的使者
放下執念
寬恕他人的過錯，給自己一片廣闊的天空
冤傢路“寬”
讓自己變得更強大
海納百川，有容乃大
寬容是一首動人的歌
寬容他人是智慧的體現
豁達大度——正確的為人處世原則
學會忘記過去，爭取幸福的未來
第三章 尋找新方法解決問題
學會在不如意時轉念
當無法改變客觀事實時，那就改變自己
換種思維，讓懊惱變為求教
要善於反省自己
辦法總比問題多，不要被問題打垮
改變不瞭環境，就改變自己
第四章 學會消除負麵情緒
吃掉你的負麵情緒
閤理宣泄不良情緒
問題也可以通過吵架來解決
不要壓抑自己的真實想法
丟掉情感垃圾
心理健康的保證是發泄
將心中的鬱悶喊齣來
要找對齣氣筒
要學會控製不良情緒
第五章 發現快樂，擁有幸福人生
快樂蘊藏於生活的點滴當中
快樂在情緒中是正麵的
與快樂結伴
我們應該擁有快樂的童心
快樂藏在每個人的心中
快樂是誰都可以擁有的

第三篇 停止“自我傷害”
章 我們的心會被悲傷濛蔽
認同無法擺脫的痛苦，纔能順利地走下去
與其嚮世界“浪皺眉”，不如嚮生活“放開眼”
痛苦需要宣泄
不讓失意不斷擴散
心嚮著陽光，就不會感到悲傷
失戀是尋找幸福的新機會
隻有走齣悲傷纔能收獲幸福
釋放悲痛，給自己的心靈“鬆綁”
直麵悲傷，承認不幸纔能戰勝不幸
第二章 心懷希望，絕處逢生
一次錯過，不代錶永遠錯過
放棄的隻有我們自己
讓自己時刻充滿勇氣和希望
尋找精神寄托，撫平傷痛
我們有足夠的能量去應付睏難
直麵孤獨，戰勝孤獨
第三章 不要讓平靜的生活被嫉妒乾擾
尖酸刻薄隻會讓更多人排斥你
嫉妒，是拿彆人的優點摺磨自己
熄滅憎恨的火焰
嫉妒是惡魔，萬萬要不得
嫉妒心態會給他人帶來傷害
嫉妒往往與自卑相伴隨
第四章 麵對睏難和挫摺，學會釋放自己
放下包袱就能看到曙光
狹隘是對心靈和身體的約束
解除“自我設限”，關鍵在自己

第四篇 開一劑告彆焦慮的心靈處方
章 焦慮毀掉瞭我們的生活
做好今天重要
焦躁不安完全是心靈空虛所緻
瞭解社交焦慮癥
健康根本無須懷疑
一次隻做一件事
做好今天的功課，明天的煩惱不必預支
將焦慮情緒的限度降到低
彆讓“成功焦慮”攪亂自己
第二章 如何告彆焦慮
三步程序法助你消除焦慮
讓忙碌占據一切，讓自己沒有時間憂慮
消除焦慮也要講求方法
焦慮會給人帶來難以忍受的不適感
剋服社交焦慮癥的規則手冊
剋服廣泛性焦慮癥的規則手冊
第三章 避免強迫自己
讓“強迫癥”不再強迫你
打消自我監督的念頭
不求好，但求滿意
第四章 撫平過去的傷痛，把握珍貴的當下，展望美好的未來
不為往事悔恨，不為未來擔憂
不再為過去的失敗糾結
那些不能看開的不如遺忘
適當懷舊，活在當下
太陽每天都是新的
人生幸福路，就是不走
打開心靈的窗戶
把握當下
第五章 不要過分追求
世上根本沒有的
是個漂亮的陷阱
走齣缺陷的陰影，生活即會放晴
過分追求易産生抱怨
有遺憾的人生更真實

第五篇 正確認識自己，勇敢地追求夢想和成功
章 不要活在他人的“認同”中
我們不可能讓所有的人滿意
自己的主意自己拿
人活在自己心裏而不是他人眼裏
第二章 正確地評估自己
正確看待自己
不要給自己貼上“失敗者”的標簽
彆讓“身份”扼殺你的未來
過高估計自己隻會讓自己失去自知之明
忠言逆耳利於行
低姿態，高標準
期望不要超過能力範圍
第三章 不要停止追求夢想和成功
實現夢想不容易
大的成功來自高層次的需要
保持激情更接近成功
再試一次就能跨過失敗的沼澤地
永不言棄纔能成功
沒有一個人的道路是平坦的
打牌的是自己
盡職盡責，成功之源
成功=努力+方法
從基層做起
第四章 拒絕優柔寡斷，積極投入行動
立而言不如起而行
果斷遠遠好過優柔寡斷
能將機遇變成現實纔是大收益
不讓懷疑影響夢想
行動決定夢想
隻想做“安全專傢”，是給自己畫地為牢
第五章 拒絕拖延
精力旺盛的時候做重要的事情
擺脫拖延
讓自己喜歡上被委派的任務
每天進步一點點
把握當下，今日事今日畢
充分享用每一天
彆讓懶惰減少生活的激情

第六篇 剋服不安和恐懼
章 與恐懼感和諧共存
對結果的預感往往會讓人恐懼不安
找到恐懼的原型
相信“這種事情不會發生”
摒棄對失敗的恐懼，纔能抓住機會
畏懼錯誤就是毀滅進步
專注目標，忘記恐懼
要敢於嘗試
第二章 直麵恐懼，挑戰恐懼
過分恐懼會産生緻命的危害
過度緊張會讓人不安
不要因害怕犯錯而恐懼
直麵內心的恐懼
尋找恐懼的根源，消除恐懼的威脅
學會正確認識並剋服恐懼
第三章 直麵人生，過好生活
生命不結果，但要開花
正視人生，笑對死亡
不敢正視死亡，就無法獲得人生的真諦
誰珍惜生命，誰就延長瞭生命
生命之舟需輕載

第七篇 彆被危機擊倒
章 完善“危機數據庫”
“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”
追求“零缺陷”，不做“差不多先生”
在危機來臨前就培養冒險習慣
不斷學習的人纔能戰勝危機
第二章 強化平時的危機意識
警惕生活中的“馬蹄鐵現象”
蝴蝶效應
有準備的人不怕“過鼕”
預見危機，纔能更好地避免危機
誰動瞭我的奶酪

第八篇 閤理應對壓力
章 學會負重前行
在重壓之下反戈一擊
拋棄本不屬於自己的壓力
用平常心生活，不過分苛求得失
自我加壓，層層進取
第二章 釋放自己，閤理放鬆，是減壓的好方式
再忙也要抽空休息
業餘時間做點事情
不會休息的人，必定乾不好工作
學會幽默
去旅行吧，感受大自然
清空“心靈迴收站”
掌握節奏，張弛有度
不會與壓力相處，就會陷入危機邊緣
用悠閑來緩解壓力

第九篇 心懷感恩，放棄抱怨，挫摺
章 停止抱怨，樂觀思考
放棄抱怨，積極行動
隻要善於尋找光亮，黎明就在不遠處
讓生活充滿希望，讓無望無處生根
守得雲開見月明
逆境是否存在取決於心態
不要用痛苦自我設限
悅納生活中的不公平
常懷感恩，心無抱怨
尋求改變，隨時都不晚
理性思考：你抱怨的事真的很嚴重嗎？
學會清空鞋子裏抱怨的沙子
快樂從停止抱怨起程
停止抱怨，從現在開始做起
笑對生活，生活會還我們一個安慰
走老路不順時，要學會另闢蹊徑
要自己爭取，不要被人輕視
不要把光陰浪費在抱怨上
第二章 不抱怨對手
感謝你的“敵人”
樂於嚮對手學習
貶低對手無異於貶低自己
為對手喝彩
抱怨對手並不能戰勝對手
擺正競爭心態
嚮“學習對象”學習
第三章 身在職場，快樂工作的秘訣
麵對工作不要心存抱怨
讓工作成為一種樂趣
從工作中得到享受
乾一行愛一行，做好本職工作
會敬業纔會工作
敬業使你成就非凡
責任意識讓我們更
成功的人有方法，失敗的人有藉口
員工不應找藉口推脫責任
信念是戰勝職場挑戰的武器
叫苦不如吃苦，生氣不如爭氣
努力比抱怨更能提高業績
付齣是取得迴報的前提
停止抱怨，亡羊補牢
站在顧客的角度思考問題
失敗時要看看周邊的成功人士
第四章 暢遊職場，從不抱怨領導和同事做起
老闆收獲多是因為他付齣更多
要多站在老闆的角度思考問題
你知道老闆所麵臨的風險嗎？
老闆是人不是神
培養團隊閤作意識
拋棄個人英雄主義情懷
不恥下問，好為人徒
消除內耗，從整體利益齣發
配閤同事，提高自身能力
不要輕易鄙夷同事
成功需要團隊精神

附錄
章 心理健康與心理問題
心理問題與心理障礙
影響心理健康的因素
心理健康的標準
第二章 主要的心理疾病及調適
老年焦慮癥
失業綜閤徵
戀愛心理
青春期焦慮癥
小兒吮指現象
少兒依賴心理過強
中年心理疲勞
自殺心理
撒謊心理
兒童的戀母情結
兒童多動癥
更年期神經癥
孤獨心理
青少年逆反心理
第三章 自我心理測試
你的心理年齡有多大？
你能走齣人生的低潮嗎？
你是一個疑心重的人嗎？
你有依賴性嗎？
你的心理適應能力怎麼樣？
你的情緒是否健康、穩定？
你經得住誘惑嗎？
你對未來有信心嗎？
你的戒備心是否很強？
第四章 社交心理測試
麵對競爭，你會輕易服輸嗎？
誰會是你身邊的小人呢？
你會永遠忠誠於朋友嗎？
你是否總是多嘴呢？
你具備圓滑的社交技巧嗎？
測試你的原則
你是否善於自我錶達？
你的交際弱點在哪裏？
你能與朋友們相處得和諧融洽嗎？
他（她）是你的至交好友嗎？
你是不是一個社交高手？
你會給人留下良好的印象嗎？
你會得罪朋友嗎？
第五章 能力心理測試
你是否有識人之能？
你的組織、協調能力如何？
邏輯推理能力測試
你的記憶能力如何？
你的思維優勢在哪裏？
你的處世能力如何？
你具有思考能力嗎？
你擁有怎樣的決策力？
抽象思維能力測試
第六章 探測“職商”高低
你是個“工作狂”嗎？
你會被裁員嗎？
你在上司眼裏誠實嗎？
與你匹配的職業是什麼？
你跳槽的時機到瞭嗎？
你對公司忠誠嗎？
你在工作時的態度如何？

作者介紹

文摘

《挫摺心理學》：
　　
　　每個人都擁有驚人的潛力，有些時候，那些你認為自己無法承受的事情卻往往能夠咬牙堅持下來。隻要擁有自信，就沒有過不去的坎。一旦自己勇於接受挑戰，就能承受住這些考驗。等到你逐漸適應瞭這些磨難，你就會有意外的收獲。
　　帕剋是一傢汽車公司的職員。不幸的是，工作上的一次意外事故使他永遠失去瞭自己的右眼。之前積極樂觀的帕剋，在這件事後變得沉默寡言。他不敢到外麵去，因為他無法麵對那些嚮他殘疾的眼睛投來的各種各樣的目光。他無限期地延長瞭自己的休假，傢庭的重擔壓在瞭妻子艾麗絲身上。她深深地愛著自己的傢和自己的丈夫，期盼自己的傢庭能像以前一樣無憂無慮。艾麗絲相信隨著時間的流逝丈夫心中的陰影總有一天會消除。
　　更為不幸的是，帕剋剩下的那隻眼睛的視力也在逐漸下降。一個天朗氣清的清晨，艾麗絲·涼訝地發現丈夫已經分辨不齣在院子裏踢球的兒子。而之前，即便兒子在很遠的地方，帕剋都能看得到。艾麗絲沒有說任何話，隻是走到丈夫身旁，動作輕柔地抱住她的頭。帕剋說：“親愛的，我已經知道接下來會發生什麼瞭。”
　　艾麗絲控製不住地流下瞭眼淚。事實上，妻子很早之前就已經知曉，但是央求醫生不要告訴已經承受瞭巨大打擊的丈夫。明白自己將會失明的帕剋卻變得比之前更為平靜，妻子為此十分擔心。艾麗絲明白光明的日子對帕剋而言已經所剩無幾，希望可以給丈夫留下美好的畫麵。接下來她總是花大量的精力打扮自己和兒子，還時常光顧美容院。當站在丈夫麵前的時候，她總是努力用微笑來掩飾內心巨大的悲傷。
　　時間又過去瞭幾個月，帕剋對妻子說：“艾麗絲，你的新套裙舊瞭吧？”
　　艾麗絲答道：“真的嗎？”她跑到一個在他視綫範圍之外的角落低聲啜泣。在陽光下，艾麗絲那件套裙的顔色鮮艷欲滴。她在認真思考，還有什麼能永遠留在丈夫的心裏。次日，艾麗絲找來瞭一個油漆匠來粉刷傢裏的傢具和牆壁，這樣一個新傢的景象就會一直留在丈夫的心裏。工匠做得很細緻，一邊忙著乾活，一邊還不停地吹著口哨。所有的傢具和牆壁終於在一周之後煥然一新。對帕剋的病情，工匠也有瞭瞭解。工匠對帕剋說道：“很抱歉，我的活兒做得太慢瞭。”
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