280天全程好孕一天一頁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王紅 張詠梅 著

圖書標籤:

• 孕期指導
• 備孕
• 孕期健康
• 孕期日記
• 好孕
• 孕婦
• 育兒
• 懷孕
• 孕期營養
• 母嬰健康

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512708013

商品编码：29554614029

包装：平装

出版时间：2015-02-01

基本信息

書名：280天全程好孕一天一頁

定價：49.80元

作者：王紅 張詠梅

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2015-02-01

ISBN：9787512708013

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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孕育健康、聰明的寶寶是所有準父母的心願。在孕育寶寶的280天裏，如何讓孕育寶寶的過程更加順利是每位準媽媽*關心的事情。本書從保健、飲食、胎教等不同角度，對胎兒的成長發育、準媽變化進行瞭詳細描述，並給齣瞭係統的全方位指導，讓準媽媽平安度過每一天。

內容提要

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本書共分十個部分，分彆介紹瞭懷孕、保健、飲食、胎教等知識，從孕期營養、居傢保健、孕期運動、産檢安排、準爸爸的愛妻行動、胎教方案及孕期常見疾病防治常識等方麵入手，為每位準爸爸、準媽媽提供瞭全麵、係統的孕期知識。

目錄

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作者介紹

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王紅，女，1966年齣生，河南人，黨員，總醫院婦産科主管護師。發錶論文40餘篇。多次榮立部隊三等功、成果奬。
張詠梅，女，1967-10-3齣生，四川井研人，黨員，中國國際救援隊隊員。1992年本科畢業於華西醫科大學醫療係，獲學士學位，並分配到總醫院婦産科從事臨床工作。2009年碩士畢業於軍醫進修學院，2011年獲取副主任醫師資格。發錶論文30餘篇。任多傢雜誌編委。榮立三等功二次，多次獲部隊成果奬。

文摘

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序言

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《280天全程好孕：一天一頁》 內容概述 《280天全程好孕：一天一頁》是一本旨在陪伴您度過整個孕期，從備孕的激動人心到迎接新生兒的溫馨時刻的實用指南。本書以日曆形式呈現，每天為您提供一份精心設計的知識點、實用建議或溫馨提示，讓您在懷孕的每一天都能感到充實、安心，並為迎接寶寶的到來做好充分準備。 本書的內容涵蓋瞭孕期生活的方方麵麵，從身體的變化、情緒的波動，到營養的攝入、運動的指南，再到寶寶的發育、産檢的流程，以及分娩的準備和産後的恢復，無所不包。我們深知，懷孕是一個充滿未知和驚喜的過程，每位孕婦都可能麵臨著不同的挑戰和睏惑。因此，本書力求以最貼近您生活的方式，為您提供最及時、最準確、最貼心的信息支持。 詳細內容解析 第一部分：備孕期的準備與憧憬（孕前至孕早期） 科學備孕，開啓好孕之旅： 在進入孕期之前，充分的準備是至關重要的。本書將從優化生活方式、調整飲食習慣、補充關鍵營養素（如葉酸）等方麵，為您提供科學的備孕指導。我們將解析最佳受孕時機、監測排卵的方法，幫助您把握生命中最美好的時刻。 孕早期（1-12周）：生命最初的奇跡： 身體的微妙變化： 詳細闡述早孕反應（惡心、嘔吐、疲勞等）的生理原因及應對策略。我們將介紹孕激素、HCG等激素在您身體中扮演的角色，以及它們如何引起這些不適。同時，您將瞭解到乳房脹痛、尿頻等早期跡象的醫學解釋。 情緒的起伏與調適： 孕早期是情緒波動較大的時期。本書將提供舒緩情緒、減輕焦慮的方法，例如正念練習、冥想、與伴侶有效溝通等。我們將幫助您理解情緒變化是正常的生理反應，並教您如何與傢人朋友分享您的感受，獲得支持。 營養與飲食： 重點關注孕早期對營養的需求，推薦適閤孕婦的食物清單，指導您如何均衡飲食，避免可能對胎兒有害的食物（如生食、高汞魚類）。我們將分享孕期食譜建議，以及如何通過少量多餐來緩解孕吐。 健康與安全： 詳細說明孕早期需要注意的用藥禁忌、避免接觸的有害物質（如輻射、某些化學品），以及如何預防流産。我們將強調規律産檢的重要性，並介紹首次産檢的內容。 胎兒發育： 每天為您呈現胎兒的發育進程，從一個微小的細胞團，逐漸形成眼睛、四肢、心髒等關鍵器官。生動形象的描述，讓您直觀感受生命的神奇。 第二部分：孕中期的穩定與成長的喜悅（13-28周） 孕中期（13-28周）：身體的適應與寶寶的活力： 身體的明顯變化： 隨著孕吐的緩解，您可能會感到精力充沛。本書將關注腹部隆起、體重增長、皮膚變化（如妊娠紋）等。我們將提供妊娠紋的預防和護理建議，以及如何管理體重增長，使其保持在健康範圍內。 胎動初體驗： 描述胎動的感覺，從最初的輕微“撲騰”到有力的踢打。我們將指導您如何感知胎動，以及何時需要特彆留意胎動的變化。 營養與能量： 孕中期是寶寶快速成長的關鍵時期，營養需求也隨之增加。本書將提供更豐富的孕期食譜，重點關注蛋白質、鈣、鐵等元素的攝入，並講解孕期貧血的預防和治療。 運動與放鬆： 介紹適閤孕中期進行的溫和運動，如孕婦瑜伽、遊泳、散步等，以及這些運動對身體的好處。我們將分享在傢中進行的放鬆練習，幫助您緩解肌肉酸痛和身體不適。 産檢進展： 詳細介紹孕中期重要的産檢項目，如唐氏篩查、大排畸等，並解釋這些檢查的目的和意義。我們將幫助您理解檢查報告，並解答您可能有的疑問。 心理健康： 孕中期情緒相對穩定，但仍可能齣現對未來分娩的擔憂。本書將提供心理調適的建議，鼓勵您積極規劃，與伴侶共同期待寶寶的到來。 胎兒成長： 持續為您追蹤寶寶的發育，瞭解寶寶的聽力、視力、味覺等感官逐漸成熟的過程，以及寶寶的性彆可能逐漸顯現。 第三部分：孕晚期的期待與分娩的準備（29-40周及以後） 孕晚期（29-40周）：迎接的臨近與身體的挑戰： 身體的壓力與不適： 隨著胎兒的增大，您可能會麵臨睡眠睏難、腰酸背痛、呼吸急促、下肢水腫等問題。本書將提供有效的緩解方法，如調整睡姿、按摩、抬高腿部等。 分娩的準備： 詳細介紹分娩過程的各個階段，包括臨産信號（見紅、破水、規律宮縮）的辨彆。我們將講解不同分娩方式（順産、剖腹産）的優缺點、流程和風險。 待産包的準備： 提供一份詳盡的待産包清單，涵蓋母嬰用品、證件、衣物等，確保您在分娩時能從容應對。 盆底肌鍛煉： 強調盆底肌鍛煉的重要性，指導您如何正確進行鍛煉，為分娩和産後恢復打下基礎。 母乳喂養的準備： 介紹母乳喂養的好處，以及如何為母乳喂養做好準備，包括乳房護理和初步的哺乳知識。 心理的準備： 幫助您做好迎接新生命的心理準備，管理對分娩的恐懼和焦慮，建立積極的分娩信念。 胎兒的成熟： 描述寶寶在最後幾周的快速成熟，為齣生做最後的準備，如體重的增加和肺部功能的完善。 第四部分：分娩與産後恢復 分娩時刻： 簡述分娩過程中的重要環節，並提供一些能幫助您度過分娩過程的技巧和鼓勵。 産後恢復： 新生命的降臨： 記錄寶寶齣生後的最初時光，以及您作為新手父母的喜悅與挑戰。 身體的恢復： 關注産後身體的恢復，包括傷口護理（順産撕裂或剖腹産切口）、惡露的排齣、子宮的復舊等。 母乳喂養的支持： 提供關於哺乳技巧、常見問題的解決辦法（如乳頭皸裂、乳腺炎）以及産後營養支持。 情緒的適應： 講解産後情緒變化（如産後抑鬱）的可能，並提供應對策略和尋求幫助的途徑。 寶寶的照料： 簡要介紹新生兒的日常護理，如喂養、換尿布、洗澡、睡眠等。 身心調養： 強調産後休息的重要性，以及如何通過溫和的運動和心理調適來幫助身體和心靈恢復。 本書的獨特之處： 日曆式設計： 每天一頁的獨特形式，讓您能輕鬆掌握信息，避免信息過載。您可以根據日期翻閱，瞭解當天的重要事項和知識。 循序漸進： 內容按照孕期 progression 安排，從備孕到産後，確保您在每個階段都能獲得最相關的信息。 貼心提示與互動： 在關鍵節點，本書會提供“溫馨提示”、“小貼士”、“給伴侶的話”等闆塊，增加閱讀的趣味性和實用性。 專業與通俗並重： 內容由專業人士撰寫，語言卻通俗易懂，避免使用過多的醫學術語，讓普通讀者也能輕鬆理解。 情感支持： 不僅關注生理變化，更注重孕婦的心理健康和情感需求，提供撫慰人心的建議和鼓勵。 全方位覆蓋： 囊括瞭孕期生活的方方麵麵，力求成為您孕期最全麵的“私人醫生”和“貼心夥伴”。 《280天全程好孕：一天一頁》不僅僅是一本書，它更是您孕期旅程中一位忠實的伴侶，一位值得信賴的嚮導。我們希望通過這本書，能幫助您更從容、更自信、更快樂地迎接新生命的到來，共享生命中最美好的280天。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，那種柔和的色調和簡潔的排版，一看就知道是為準媽媽們精心準備的。我拿到手的時候，感覺非常踏實，它不僅僅是一本書，更像是一位隨時可以谘詢的專業朋友。我特彆喜歡它那種結構清晰、條理分明的特點。比如，它在介紹孕早期的一些生理變化時，總是能用最通俗易懂的語言來解釋復雜的醫學概念，讓我這個初為人母的讀者絲毫沒有壓力。而且，它對於孕期營養的建議也特彆實在，不是那種高高在上的理論說教，而是結閤瞭日常食材和不同階段的需求，讓我這個“廚房小白”也能輕鬆上手。我記得有一次我因為孕吐嚴重吃不下飯，書裏立刻給齣瞭好幾種應對的小妙招，簡單有效，讓我一下子就找到瞭方嚮。這本書給我的感覺是，它真的深入瞭解瞭孕期媽媽們會遇到的各種睏擾，並提供瞭最貼心、最實用的解決方案。翻閱它的過程，就像是進行瞭一次輕鬆愉快的孕期探索之旅，充滿瞭知識的獲取和信心的建立。

评分☆☆☆☆☆

我之前買過幾本號稱是“全方位”的孕期指南，結果要麼是內容過於學術化，讀起來像啃石頭；要麼就是過於口語化，缺乏科學依據。這本書找到瞭一個絕佳的平衡點。它在提供科學信息的同時，非常注重情感上的連接和實用性落地。我尤其喜歡它在介紹不同孕周時，會提到“你可能會經曆的感受”，那種精準的描述，讓我每次閱讀時都忍不住感嘆：“對！我就是這種感覺！”這種強烈的共鳴感，是很多書籍無法給予的。它仿佛是根據我自己的身體和心靈變化量身定製的指南。而且，它提供的那些“孕期小遊戲”或“放鬆練習”，簡單到隻需要幾分鍾就能完成，卻能有效地舒緩我的疲勞和壓力。這本書的價值在於，它讓你感覺自己不是在“忍耐”孕期，而是在“享受”這段獨一無二的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是藝術品級彆的，拿在手裏就讓人心情愉悅。那種墨香和紙張的質感，配閤著恰到好處的留白，讓閱讀體驗變得極其舒適。我發現自己甚至願意為瞭看看今天的“每日小貼士”而早早地起床。它巧妙地將一些重要的孕期檢查信息穿插在日常的閱讀內容中，讓你在不知不覺中學到瞭重要的時間節點。比如，它會用一個可愛的圖標來標注“今天可能是寶寶開始打嗝的日子”，這種輕鬆的互動方式，比冰冷的檢查錶要有效得多。另外，書中穿插的那些關於夫妻之間如何共同迎接新生命的小建議，也讓我和先生的關係更加緊密瞭。它沒有說教，隻有溫和的提醒和美好的願景，讓整個孕期充滿瞭共同成長的樂趣。這本書的實用性和美學價值是完美結閤的典範。

评分☆☆☆☆☆

老實說，剛開始我對這種“日曆式”的孕期書籍是持保留態度的，總覺得每天一頁會不會內容過於零碎，不夠係統。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它的內容安排簡直是教科書級彆的精妙。每天的篇幅雖然短小，但信息量卻非常精準和有針對性。它不會強迫你一次性吸收太多信息，而是讓你每天都帶著期待去翻開新的一頁，發現新的知識點或者需要注意的小細節。比如，它在講述胎兒發育的時候，會搭配非常形象的比喻，讓你能清晰地“看見”寶寶在子宮裏的成長，那種奇妙的感覺真是難以言喻。而且，它對於孕期情緒波動的處理也做得非常細膩。我有時會無來由地焦慮，翻到對應的那一天，書裏恰好在談論如何與情緒和平共處，那種“被理解”的感覺太重要瞭。這本書的敘事風格非常柔和且充滿人文關懷，讓人感覺被溫柔地包裹著，極大地緩解瞭我的緊張感。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我贊嘆的一點是，它不僅僅關注“孕期怎麼過”，更著重於“生産的準備”和“産後的銜接”。很多孕期書籍在講到分娩時就戛然而止瞭，但這本卻把産前準備的清單細緻到瞭每一個小物件的規格和建議購買的時機。我尤其欣賞它關於分娩方式的客觀介紹，沒有偏嚮任何一方，而是側重於如何根據自身情況做齣最明智的選擇，這種中立而專業的態度讓我非常信服。更難得的是，它在臨近預産期時，對“月子”的準備也提前進行瞭鋪墊，而不是等生完孩子手忙腳亂纔開始學習。閱讀這本書的過程，讓我對整個孕育過程形成瞭一個完整的“時間軸”概念，每一步都走得有條不紊，充滿瞭掌控感。它把一個看似龐大而復雜的生命事件，分解成瞭可以輕鬆應對的每日任務，這對於我這種喜歡計劃的人來說，簡直是福音。