體育與健康教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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詹中輝 等 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
• 初中體育
• 高中體育
• 體育課程
• 健康知識
• 運動技能
• 體質健康
• 健康生活
• 體育鍛煉

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中航出版传媒有限责任公司

ISBN：9787516504772

商品编码：29558466888

包装：平装

出版时间：2014-06-01

基本信息

書名：體育與健康教程

定價：29.80元

作者：詹中輝 等

齣版社：中航齣版傳媒有限責任公司

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787516504772

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《高等職業教育'十二五'規劃教材:體育與健康教程》共分四大部分14章，依次介紹瞭高等院校體育課及課外延伸所需內容。其中，部分分彆介紹瞭體育與健康的關係、體育鍛煉方法及職業體能鍛煉方法；第2部分介紹瞭籃球、足球、排球等大球，羽毛球、乒乓球等小球運動：第3部分介紹瞭武術運動；第4部分介紹瞭形體訓練、體育舞蹈、健美操、輪滑與塑身運動。

目錄

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章　體育與健康概述
　節　體育概述
　第二節　健康概述
　第三節　體育與健康的關係
　第四節　職業發展與體育教育
第二章　科學體育鍛煉
　節　營養與體育鍛煉
　第二節　體育鍛煉過程的常識
　第三節　運動性疾病的診斷與處置
　第四節　運動損傷
　第五節　運動處方
第三章　職業體能鍛煉
　節　職業體能概述
　第二節　職業體能鍛煉方法
第四章　籃球
　節　籃球運動簡介
　第二節　籃球運動基本技術
　第三節　籃球運動基本戰術
　第四節　籃球運動基本規則
第五章　足球
　節　足球運動簡介
　第二節　足球基本技術
　第三節　足球基本戰術
　第四節　足球比賽基本規則
第六章　排球
　節　排球運動簡介
　第二節　排球運動基本技術
　第三節　排球運動基本戰術
　第四節　排球運動基本規則
第七章　羽毛球
　節　羽毛球運動簡介
　第二節　羽毛球運動基本技術
　第三節　羽毛球運動基本戰術
　第四節　羽毛球運動基本規則
第八章　乒乓球
　節　乒乓球運動簡介
　第二節　乒乓球運動基本技術
　第三節　乒乓球運動基本戰術
　第四節　乒乓球運動基本規則
第九章　武術
　節　武術運動概述
　第二節　初級劍術
　第三節　初級棍術
　第四節　簡化24式太極拳
第十章　形體訓練
　節　形體訓練簡介
　第二節　形體訓練
第十一章　體育舞蹈
　節　體育舞蹈運動簡介
　第二節　體育舞蹈基本技術
　第三節　體育舞蹈各舞種介紹
　第四節　體育舞蹈主要競賽規則
第十二章　健美操
　節　健美操運動簡介
　第二節　健美操的基本技術動作
　第三節　健美操組閤動作
　第四節　健美操運動主要競賽規則
第十三章　輪滑
　節　基本技術
　第二節　比賽規則
第十四章　塑身運動
　節　體能塑身
　第二節　器械塑身
　第三節　其他塑身運動

作者介紹

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文摘

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序言

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《文化之旅：跨越時空的藝術與思想》 這是一部旨在帶領讀者踏上一場穿越曆史長河、探索人類文明瑰寶的深度文化之旅。本書並非描繪具體的運動賽事，也非解析生理機能的健康指南，而是聚焦於人類精神文明的獨特創造——那些塑造瞭我們認知世界、理解自身，並影響至今的藝術成就與思想智慧。 第一章：文明的曙光——早期藝術的語言 本書的開篇，我們將目光投嚮人類文明的黎明。從非洲洞穴壁畫中粗獷而充滿生命力的動物剪影，到美索不達米亞地區泥闆上刻畫的早期文字與神話，再到古埃及金字塔的宏偉氣魄和壁畫中對來世的虔誠描繪，我們試圖解讀那些最古老的藝術形式所承載的意義。這些早期藝術並非簡單的裝飾，它們是先民們對自然萬物的敬畏、對生命循環的理解、對社會秩序的構建，甚至是早期哲學思想的萌芽。我們將分析岩畫中狩獵場景的象徵意義，解析古代陶器上復雜紋飾的文化內涵，感受早期雕塑作品中樸素卻震撼人心的力量。這不是對技巧的研習，而是對人類早期精神世界的探尋，理解他們如何用最原始的符號和形象，來錶達對宇宙、對生命、對社群的認知。 第二章：理性之光與和諧之美——古希臘羅馬的哲學與藝術 進入古希臘羅馬時期，我們將見證人類理性思維的勃興和對和諧、比例之美的極緻追求。本書將深入探討蘇格拉底、柏拉圖、亞裏士多德等哲學傢關於真理、美德、城邦的深刻思考，理解“認識你自己”的內在力量，以及“理念論”如何影響瞭後世的藝術創作。同時，我們也將聚焦於古希臘雕塑中對人體完美比例的模擬，從米隆的《擲鐵餅者》的動態之美，到菲狄亞斯對雅典娜女神莊嚴神聖的塑造，感受“人是萬物的尺度”這一理念在藝術中的體現。羅馬人繼承並發展瞭希臘的藝術，並在建築上展現齣卓越的工程纔能和宏大的氣魄，如羅馬鬥獸場、萬神廟的壯麗，以及對道路、水道的修建，這些都反映瞭羅馬人對秩序、實用性和帝國榮耀的追求。本書將分析這些藝術與建築作品如何體現其哲學思想，以及它們如何成為西方文明的基石。 第三章：信仰的力量與精神的升華——中世紀的宗教藝術與神學思想 從中世紀開始，本書將帶領讀者進入一個以信仰為核心的精神世界。歐洲的哥特式教堂以其高聳的尖頂、絢麗的彩色玻璃和精美的雕塑，將人們的目光引嚮天堂，營造齣一種超脫塵世的肅穆與虔誠。我們將解析這些建築的宗教象徵意義，理解飛扶壁如何支撐起宏偉的空間，彩色玻璃窗如何將聖經故事呈現在信徒眼前。同時，我們也將在拜占庭藝術中領略其獨特的金色背景、平麵化的聖像描繪，以及其背後深邃的東方神秘主義色彩。在東方，伊斯蘭藝術則以其精美絕倫的幾何紋樣、植物紋飾和書法藝術，展現瞭對無限和神聖的獨特理解，迴避瞭具象的描繪，轉嚮抽象與象徵。本書將探討宗教教義如何深刻影響藝術創作，以及神學思想如何在藝術中得以具象化，從而引導人們進行精神的內省和升華。 第四章：文藝復興的輝煌——人文主義的覺醒與藝術的革新 文藝復興時期是人類文明史上的一個重要轉摺點。本書將重點描繪這一時期人文主義思想的復興，即對人的價值、潛能和尊嚴的重新肯定。我們將深入 Leonardo da Vinci、Michelangelo、Raphael 等巨匠的創作，分析他們如何將古典的比例與寫實的技巧相結閤，賦予作品前所未有的生命力。從《濛娜麗莎》神秘的微笑，到《大衛》健美的身軀，再到《西斯廷天頂畫》恢弘的史詩，我們將探討這些作品如何體現瞭人文主義對個體、對現實世界的關注。本書也將審視這一時期科學的進步如何與藝術相輔相成，如透視法的運用、解剖學的研究等，它們共同推動瞭藝術的革新，為後世的寫實主義奠定瞭基礎。 第五章：啓濛的理性與浪漫的激情——近代歐洲的哲學思潮與藝術流派 進入近代，歐洲的思想界和藝術界迎來瞭更為多元化的發展。本書將梳理啓濛運動的理性主義光輝，分析伏爾泰、盧梭等哲學傢關於自由、平等、人權的思考，以及這些思想如何滲透到當時的藝術和文學作品中。我們也將深入探討新古典主義對古希臘羅馬藝術的迴歸，以及浪漫主義對情感、想象和個人自由的強烈追求。從 Jacques-Louis David 嚴謹工整的古典風格，到 Eugène Delacroix 奔放熱烈的浪漫色彩，我們將對比分析不同流派的藝術風格和思想內涵。本書還將關注科學革命的深入發展，以及工業革命對社會結構和人們生活方式的改變，這些都為新的藝術形式和錶達方式提供瞭土壤。 第六章：現代社會的鏡與窗——20世紀至今的藝術探索與思想碰撞 步入20世紀，世界格局發生劇變，藝術也隨之進入瞭一個前所未有的實驗和創新的時代。本書將聚焦於現代主義藝術的誕生，從印象派對光影的捕捉，到立體派對形體的解構，再到超現實主義對潛意識的探索。我們將分析藝術傢們如何打破傳統，挑戰既定的審美觀念，並通過抽象、象徵、拼貼等多種手法，錶達對現代社會復雜性和個體內心世界的理解。同時，我們也將在後現代主義的語境下，探討文化多元化、消費主義、全球化等現象對藝術創作的影響，以及藝術傢們如何通過對符號、意義的解構和重組，來反思和批判當代社會。本書也將審視藝術與科技的融閤，例如數字藝術、裝置藝術等新興形式，以及它們如何拓展瞭藝術的邊界。 結語：文明的傳承與創新的力量 《文化之旅：跨越時空的藝術與思想》的最終目的，並非提供一套知識的羅列，而是希望通過對人類文明中那些最璀璨的藝術成就和最深刻的思想智慧的梳理與分析，啓發讀者對人類自身、對曆史、對文化産生更深層次的理解和思考。藝術與思想是人類精神的獨特印記，它們記錄瞭我們的喜怒哀樂，承載瞭我們的夢想與追求，也展現瞭我們對世界永無止境的探索。通過這場跨越時空的文化之旅，我們希望讀者能夠感受到人類文明的宏偉脈絡，理解不同文化之間的聯係與差異，並在曆史的積澱中，發現屬於自己的文化基因，汲取前行的智慧與力量。本書將引導讀者認識到，藝術與思想，它們是構建我們精神世界不可或缺的基石，是理解我們自身以及我們所處世界的獨特視角。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就帶著一種蓬勃嚮上的活力，色彩搭配鮮明，給人一種積極樂觀的感覺。翻開書頁，首先映入眼簾的是清晰明瞭的目錄，讓我對全書的結構有瞭大緻的瞭解。我最期待的部分是關於運動訓練的章節，我一直對如何科學有效地進行體能訓練感到好奇，特彆是針對不同年齡段和不同運動項目的基礎體能要求。書中是否有關於熱身和拉伸的詳細指導？這對我日常的健身習慣至關重要，避免運動損傷是首要考慮。此外，我也對書中關於營養和飲食的部分非常感興趣。健康的飲食是身體機能正常運轉的基石，瞭解如何在運動的同時，通過閤理的膳食來補充能量和促進恢復，對我來說非常有價值。書中是否有關於不同運動項目（如跑步、遊泳、球類運動）的專項營養建議？我個人比較喜歡戶外運動，所以如果能有針對性的建議那就太棒瞭。而且，我對心理健康與體育運動之間的聯係也充滿好奇。很多人都說運動有助於緩解壓力，調節情緒，我希望這本書能深入探討這一點，提供一些實用的方法和技巧。例如，如何在運動中培養專注力，如何利用運動來剋服負麵情緒，以及如何通過運動建立積極的心態。這本書的排版也很舒服，字體大小適中，留白恰到好處，閱讀起來不會感到壓抑。圖片和圖錶的運用也恰到好處，生動形象地展示瞭運動動作和生理反應，比單純的文字描述更易於理解。總的來說，這本書給我留下瞭非常好的第一印象，我迫不及待地想深入閱讀，從中汲取知識，並將所學應用於我的生活，讓我的體育鍛煉更加科學和有效。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，運動與心理健康是相輔相成的，而這本書恰恰在這方麵給予瞭我很多啓發。它不僅僅是將運動視為一種鍛煉身體的方式，更是將其看作是一種調適心靈、釋放壓力、提升幸福感的途徑。我特彆喜歡書中關於運動與情緒管理的部分，它用很多心理學的概念來解釋運動如何幫助我們緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒，並且提供瞭很多具體的練習方法，比如在運動中進行正念冥想，或者通過跑步來“跑掉”壞心情。這一點讓我覺得非常實用，因為在快節奏的現代生活中，情緒的調適變得越來越重要。我一直想知道，如何纔能在運動中找到真正的樂趣，而不是把它當成一種“任務”。書中是否有關於如何培養運動興趣，以及如何保持運動動力的建議？我有時候會因為一時的興緻而開始運動，但很難堅持下去，這讓我感到很沮喪。如果這本書能給我一些方法，讓我真正愛上運動，那將是極大的收獲。而且，書中關於運動與社交的探討也讓我受益匪淺。它強調瞭運動在人際交往中的積極作用，比如通過參加體育活動來結識新朋友，或者在團隊運動中培養閤作精神和領導力。這一點讓我覺得，運動不僅僅是個人的事情，更是可以豐富我的社交生活，讓我變得更加開朗和自信。

评分☆☆☆☆☆

《體育與健康教程》的編寫角度非常獨特，它不僅僅是教授運動的技巧，更是在傳遞一種積極的生活哲學。書中在討論運動的益處時，會將其與個人成長、自我認知和人生追求聯係起來。比如，它會提到運動如何幫助我們培養堅韌不拔的毅力，如何在麵對睏難時保持樂觀的心態，以及如何在追求卓越的過程中不斷超越自我。這一點讓我覺得非常受啓發，因為我一直認為，真正的健康不僅僅是身體的健康，更是心靈的健康和精神的富足。我特彆想知道書中是否有關於如何將體育精神融入日常生活，比如如何在工作中保持競爭意識，如何在學習中保持刻苦精神，以及如何在人際關係中保持真誠和友善。我希望能夠通過運動，讓我的人生變得更加積極和有意義。此外，我對書中關於運動與環境保護的討論也感到很有興趣。它是否會探討如何以更環保的方式進行體育活動，比如選擇可持續的運動裝備，或者參與一些環保主題的戶外運動？在當下，關注可持續發展已經成為一種重要的社會責任，如果運動也能與此相結閤，那將是非常有意義的事情。這本書的排版設計也顯得十分用心，大量的圖片和示意圖都非常清晰，能夠幫助讀者更好地理解復雜的概念。

评分☆☆☆☆☆

這本書的圖文並茂的版式設計深得我心，大量的插圖和圖錶不僅讓內容更加生動有趣，也大大提高瞭信息傳達的效率。我在閱讀關於運動解剖學的部分時，那些清晰的肌肉骨骼圖譜，讓我對身體的構造有瞭更直觀的認識。這對於我理解為什麼某些運動動作會産生特定的效果，以及如何進行更精準的訓練，非常有幫助。我一直對運動過程中身體的能量消耗和代謝過程感到好奇，書中是否有關於這方麵的詳細介紹？例如，不同強度的運動對脂肪燃燒和糖原消耗的影響，以及如何在運動後有效地補充能量。這對我製定減脂計劃非常有幫助。我個人在運動後經常感到疲憊，如果能瞭解如何通過閤理的飲食和休息來加速身體恢復，對我來說是極其寶貴的知識。而且，我一直對如何科學地安排運動頻率和時長感到睏惑。這本書是否有關於根據個人體能水平和運動目標，來製定周度或月度的訓練計劃的建議？例如，我每周可以安排幾次運動，每次運動多長時間，以及如何循序漸進地提高運動強度？這些實用性的指導，是我急切需要的。這本書的章節劃分也十分閤理，每個章節都聚焦於一個具體的主題，讓我能夠有針對性地去學習和理解。而且，每章結尾的總結和思考題，也能幫助我鞏固所學知識，並引發我更深入的思考。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《體育與健康教程》後，我最先被吸引的是它對健康生活方式的倡導。它不僅僅是關於運動的技巧，更是一種對生活態度的引導。書中在介紹體育運動的好處時，並沒有僅僅停留在身體層麵，而是強調瞭體育運動在心理健康、社交能力以及個人品德塑造方麵的重要作用。這一點讓我覺得非常難得，因為很多時候，我們僅僅把運動看作是一種減肥或塑形的方式，卻忽略瞭它更深層次的價值。我特彆想知道書中是否有關於團隊運動的介紹，比如團隊閤作的意義，如何在團隊中發揮自己的作用，以及如何與隊友建立良好的關係。我一直覺得，運動不僅僅是個人的事情，更是可以融入社交生活，並從中獲得快樂和成長。此外，我對書中關於運動損傷預防的章節非常感興趣。雖然我平時運動比較注意，但難免會有疏忽的時候。瞭解更多關於運動前後的準備活動，以及在運動過程中如何避免常見錯誤的姿勢，能夠極大地降低受傷的風險。書中是否有關於不同運動項目（如籃球、羽毛球）的專項傷病預防建議？我平時比較喜歡打羽毛球，如果能有針對性的指導那就太好瞭。這本書的語言風格很親切，就像一位經驗豐富的老師在循循善誘，娓娓道來。它沒有使用太多生僻的專業術語，即使是對於初學者來說，也能夠輕鬆理解。而且，書中穿插的很多小故事和名人軼事，也增加瞭閱讀的趣味性，讓我覺得學習過程不再枯燥乏味。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘述方式非常生動，就像和一位經驗豐富的朋友聊天一樣。它不會給人一種說教的感覺，而是通過分享自己的經驗和感悟，引導讀者去思考和探索。我特彆喜歡書中關於運動與睡眠質量的部分。我一直覺得，充足而高質量的睡眠是身體恢復和能量補充的關鍵，而運動似乎能對其産生積極影響。書中是否有關於運動如何改善睡眠質量的具體機製，以及如何在運動後安排休息時間以達到最佳的恢復效果？我有時候會因為運動強度過大或者時間不當，導緻晚上難以入睡，如果能有科學的指導，這將對我非常有益。而且，我對書中關於運動與健康的長期關聯性非常關注。它是否會探討運動如何幫助我們預防慢性疾病，比如心血管疾病、糖尿病等，以及如何通過長期的健康生活方式來保持身體的活力和年輕？我希望能夠通過這本書，建立起一種對健康生活的全麵認知，並將其融入到我未來的人生規劃中。這本書的語言風格也很親切，沒有太多的專業術語，即使是對於完全沒有運動基礎的人來說，也能夠輕鬆理解。

评分☆☆☆☆☆

《體育與健康教程》在介紹運動的理論知識時，非常注重實用性和可操作性。它不像一些理論書籍那樣枯燥乏味，而是將復雜的科學原理巧妙地融入到具體的運動場景中。比如，在講解核心肌群訓練的重要性時，它不僅會解釋核心肌群在維持身體穩定、提高運動錶現方麵的重要作用，還會提供一係列在傢中就可以進行的、簡單易學的核心訓練動作。我一直覺得，強大的核心力量是很多運動的基礎，也是預防腰背部疼痛的關鍵。書中是否有關於如何科學地強化核心肌群，以及如何將核心訓練融入到日常生活中？我希望能夠通過係統性的訓練，擁有更穩定的身體，從而更好地完成各種運動。此外，我對書中關於運動與營養補充的結閤部分非常感興趣。我知道運動後需要補充能量，但對於具體需要補充哪些營養素，以及如何選擇閤適的補充劑，一直感到有些睏惑。書中是否有關於運動前後、運動中不同階段的營養需求分析，以及如何通過飲食或者運動補劑來滿足這些需求？這對我來說是提升運動錶現和加速身體恢復的重要一環。這本書的排版設計也很人性化，大量的圖示和錶格，能夠幫助讀者快速地獲取信息，並且方便對照學習。

评分☆☆☆☆☆

這本書的編寫者似乎非常瞭解普通人的睏惑和需求。它在講解一些稍微復雜的技術動作時，總會預設讀者可能遇到的問題，並給齣詳細的解答。比如，在介紹如何進行深蹲時，它會提醒讀者注意膝蓋不要超過腳尖，背部保持挺直，並且會解釋為什麼這樣做能夠更好地保護膝蓋，同時也能更有效地鍛煉到目標肌肉。這種“接地氣”的風格，讓我覺得學習起來非常輕鬆愉快。我一直對如何在傢中進行有效的力量訓練感到睏惑，因為我沒有專業的器械。這本書是否有關於利用自身體重或者簡單的居傢物品進行力量訓練的指導？比如，俯臥撐、引體嚮上、仰臥起坐等動作的標準姿勢，以及如何根據自身情況調整訓練難度。我希望能夠在傢中就獲得與健身房相似的鍛煉效果，這樣可以大大提高我的運動頻率。而且，我對書中關於運動後的恢復和拉伸部分非常重視。很多人都會忽略運動後的整理活動，但我覺得這對於防止肌肉酸痛、提高身體柔韌性至關重要。書中是否有關於不同運動項目（如跑步、瑜伽）的針對性拉伸方法，以及如何進行自我按摩來緩解肌肉疲勞？這對我來說是提升運動體驗和保障身體健康的關鍵。

评分☆☆☆☆☆

這套教程的編寫風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，但字裏行間都透著紮實的專業功底。我尤其欣賞的是它在講解運動原理時，並沒有一味地堆砌理論，而是結閤瞭大量的實際案例和生活場景，讓抽象的生理學知識變得觸手可及。比如，它在解釋肌肉生長和修復的機製時，就用到瞭很多關於健身房訓練的常見問題，比如“為什麼有時候練瞭某個部位，感覺好幾天都酸痛？”、“怎樣纔能讓肌肉綫條更明顯？”這類問題，是我在健身過程中經常會遇到的睏惑，而這本書則給齣瞭科學且易於理解的解答。我對書中關於心肺功能訓練的章節尤為關注，因為我一直覺得心肺健康是整體健康的基礎。書中關於不同心率區間對於提高心肺功能的效果差異，以及如何根據個人情況設定閤理的訓練強度，都講得非常細緻。我一直想知道，如何在保證安全的前提下，最大限度地提高自己的耐力，這本書在這方麵給我提供瞭非常明確的指導。此外，書中關於運動康復的內容也引起瞭我的注意。我曾經在運動中受過一些小傷，雖然不嚴重，但一直擔心會影響以後的運動錶現。瞭解一些基礎的運動康復知識，不僅能幫助我更好地處理傷病，也能提高我的預防意識。書中是否有關於常見運動損傷的識彆、急救以及恢復性訓練的介紹？這對我來說至關重要，能夠幫助我更自信地參與體育活動。這本書的邏輯性也很強，章節之間的銜接自然流暢，不會讓人覺得跳躍。每講到一個新的概念，都會有前麵知識的鋪墊，或者在後麵有進一步的拓展，使得整個學習過程連貫而有深度。

评分☆☆☆☆☆

《體育與健康教程》在講解基礎運動技能時，非常注重細節的闡述，這一點讓我印象深刻。例如，在介紹跑步技術時，它不僅講解瞭步頻、步幅和擺臂的重要性，還細緻地描述瞭腳落地時的角度、膝蓋的彎麯程度以及身體的重心轉移。這種精益求精的態度，讓我覺得這本書的作者確實是在用心對待運動的科學性和規範性。我一直對如何改善我的跑步姿勢感到睏擾，因為我經常感覺自己的跑步效率不高，而且容易疲勞。書中是否有關於不同跑姿（如高步頻、跨步跑）的優缺點分析，以及如何根據個人情況調整跑姿的建議？這對我來說非常重要，可以幫助我提升跑步錶現，並減少不必要的身體損耗。此外，我對書中關於運動錶現提升的章節非常感興趣。很多業餘愛好者都希望能夠在自己喜歡的運動項目上有所突破，但往往缺乏科學的方法。這本書是否有關於力量訓練、柔韌性訓練和反應速度訓練等方麵的具體指導，能夠幫助我們提升運動能力？我一直覺得，除瞭基礎的體能訓練，專項能力的提升也同樣重要。這本書的排版也顯得非常專業，大量的專業術語都有相應的解釋，而且圖錶的使用也非常恰當，能夠很好地輔助理解。