球類技巧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

馮玉蓉，王凱，趙文男著 著

圖書標籤:

• 球類運動
• 技巧
• 訓練
• 運動健身
• 體育教學
• 青少年
• 入門
• 進階
• 運動指南
• 球技

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508719139

商品编码：29562717188

包装：平装

出版时间：2009-02-01

基本信息

書名：球類技巧

定價：12.00元

作者：馮玉蓉,王凱,趙文男著

齣版社：中國社會齣版社

齣版日期：2009-02-01

ISBN：9787508719139

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

---

內容提要

---

目錄

---

籃球
　章　籃球小知識
　 節　籃球的起源與發展
　第二節　籃球術語
　第三節　籃球場主要位置
　第四節 籃球球場設施
　第五節 國際標準籃球場地簡介
　第二章　籃球小技術
　 節　籃球基本技巧
　第二節　攻守技術
　第三節　傳、接球技術
　第四節　投籃
　第五節　運球和突破
　第六節　對有球人的防守
足球
　章　足球小常識
　節　足球運動的起源
　第二節　足球運動的特點
　第三節　足球運動的作用
　第四節 足球規則
　第五節　足球術語
　第六節 重大國際比賽
　第二章　足球小技術
　節　顛球
　第二節 踢球
　第三節　接球
　第四節　運球
　第五節　搶截球
　第六節 頭頂球
　第七節　假動作
　第八節　擲界外球
　第九節 守門員的技術
　第十節　足球技戰術
排球
　章　排球小知識
節　排球的起源和發展
　……
網球
乒乓球
羽毛球

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《球類技巧》是一本旨在深入剖析運動中核心要素、策略運用以及身心訓練的書籍，它將帶領讀者穿越不同球類運動的迷人世界，領略技術、智慧與體魄的完美融閤。本書並非僅僅是動作分解的教學手冊，更是一次關於如何理解、掌握並超越自身極限的探索之旅。 第一部分：基礎構建——掌握球類運動的通用語言 在本書的開篇，我們將從最基礎的原理講起，這些原理是所有球類運動的基石，無論你是網球愛好者、籃球運動員，還是足球迷，亦或是羽毛球高手，都能夠從中受益。 球感與觸球的科學： “球感”是一個抽象的概念，但其背後蘊含著豐富的物理學和生理學原理。我們將深入探討如何通過反復的訓練，建立起敏感而精準的球感。這包括對球體飛行軌跡的預測、不同材質和錶麵的球的反饋差異、以及如何通過微調身體姿態和肢體動作來達成最理想的觸球效果。我們會分析不同類型的觸球——擊打、撥弄、停球、接球，並闡述每一種觸球方式需要怎樣的發力技巧、拍麵（或腳麵、手掌）的控製以及時機把握。從揮拍的角度，我們將解析力量的傳遞路徑，從地麵蹬地、核心轉動、到手臂揮動，再到指尖的最後一擊，每一個環節都至關重要。我們將講解如何利用身體的重心轉移來生成更強大的力量，以及如何通過預判對方的動作來提前調整自己的站位和發力方嚮。 步法與移動的藝術： 在瞬息萬變的球場上，敏捷的步法和高效的移動是至關重要的。本書將詳細分解各種球類運動中常見的步法，例如網球中的跨步、蹬步、側滑步，羽毛球中的弓步、並步、交叉步，以及籃球和足球中的變嚮、啓動、急停等。我們不僅會講解步法的“怎麼做”，更會探究“為什麼這樣做”。例如，為什麼在接發球時要采用特定的站位和預判性步法？在進攻時，如何通過步法來創造空間和角度？在防守時，又如何通過快速的移動來封堵對手的綫路？我們將引入“重心控製”和“慣性利用”的概念，教導讀者如何在移動中保持身體的平衡，如何在急停後迅速啓動，以及如何利用身體的慣性來提高移動的速度和爆發力。 視綫與預判的訓練： “看”是運動中最被低估的關鍵能力之一。本書將強調視綫引導的重要性，以及如何通過訓練來提升預判能力。我們將解析“目光追蹤”的技巧，包括如何有效地掃描整個球場，捕捉對手的肢體語言和球的運動軌跡。我們會探討“視綫死角”的概念，以及如何通過調整頭部姿態和眼球運動來最大化視野範圍。更重要的是，我們將介紹一些基於心理學和認知科學的預判訓練方法，幫助讀者學習如何從對手的微小動作中讀齣意圖，如何根據比賽的既有信息推斷未來的發展，從而提前做齣最優決策。 身體協調與平衡的強化： 身體的協調性和平衡感是所有動作的根基。本書將提供一套係統的身體訓練方法，以提高全身的協調性和核心穩定性。我們將介紹一些基礎的柔韌性、力量和耐力訓練，但重點會放在那些能夠直接提升運動錶現的專項訓練上。例如，如何在單腿站立時進行觸球練習，如何通過核心肌群的收緊來穩定身體，以及如何通過不同方嚮的身體擺動來提高整體的協調性。我們將解釋為什麼良好的平衡能力能夠幫助我們在移動中更加穩健，在發力時更加精準，以及在麵對對抗時更加從容。 第二部分：專項解讀——深入探究不同球類運動的精髓 在打好堅實的基礎之後，本書將分門彆類地深入探討幾種主流球類運動的核心技巧和戰略。 網球：優雅與力量的交織 發球的藝術： 從力量發球到鏇轉發球，我們將分析各種發球的原理、技術要領以及如何根據對手的站位和接發球習慣來選擇閤適的發球。我們將講解如何利用身體的爆發力、手臂的甩動以及手腕的翻轉來産生強大的速度和鏇轉。 底綫相持的策略： 底綫相持是網球比賽中的重要環節。我們將探討如何通過精準的落點控製、變化多端的擊球綫路（直綫、斜綫、放短）以及節奏的變化來壓製對手，創造得分機會。 截擊與上網： 截擊是快速結束比賽的有效手段。我們將講解上網的時機選擇、截擊的站位、以及如何通過發力與卸力的配閤來完成高質量的截擊。 反拍的技巧： 單反與雙反的差異，以及如何根據球的來嚮和高度來選擇不同的反拍技術。 籃球：速度與智慧的博弈 運球的藝術： 變嚮運球、體前變嚮、背後運球，以及如何通過運球來擺脫防守、創造投籃或傳球空間。我們將強調運球時身體的低重心和對球的保護。 投籃的精煉： 基礎投籃姿勢的優化，以及如何通過眼神、齣手點和手腕動作的統一來提高命中率。我們將分析不同位置的投籃，如跳投、拋投、後仰跳投等。 傳球的智慧： 各種傳球方式的運用（胸前傳球、單手傳球、擊地傳球），以及如何通過傳球來撕開對方防綫，為隊友創造得分機會。 防守的策略： 區域防守與人盯人防守的結閤，以及如何通過積極的身體對抗、預判和協防來限製對手的得分。 足球：團隊與個人的融閤 控球的技巧： 腳內側、腳外側、腳弓、腳背等不同部位的觸球方式，以及如何通過輕巧的觸球來控製球的運行方嚮和速度。 傳球的精度： 短傳、長傳、挑傳，以及如何根據比賽情況選擇最有效的傳球方式。我們將強調傳球的力度、角度和提前量。 射門的力量與技巧： 擺腿、觸球部位、發力技巧，以及如何通過內腳背、腳弓、腳尖等部位來完成不同類型的射門。 跑位與戰術： 無球跑動的重要性，以及如何通過跑位來為自己和隊友創造空間。我們將簡要探討一些基礎的戰術配閤。 羽毛球：速度與反應的挑戰 高遠球與吊球： 高遠球的綫路和弧度控製，以及吊球的落點選擇和欺騙性。 殺球與劈殺： 殺球的力量與角度，以及劈殺的落點和變化。 網前球的處理： 搓球、推球、勾對角，以及如何利用細微的動作來控製網前球。 步法與站位： 針對羽毛球場地大小和擊球速度，如何進行最有效的步法移動和站位調整。 第三部分：進階訓練與心智磨礪 本書的最後一部分將著眼於如何將技術轉化為真正的實力，以及如何在壓力下保持卓越的錶現。 實戰模擬與比賽策略： 我們將提供一些關於如何進行有效的實戰模擬的建議，以及如何根據比賽的實際情況來調整策略。這包括如何分析對手的優勢和劣勢，如何製定比賽計劃，以及如何在比賽中靈活應變。 心理素質的培養： 運動不僅僅是身體的較量，更是意誌的對抗。我們將探討如何培養強大的心理素質，包括如何剋服緊張和焦慮，如何在落後時保持鬥誌，以及如何從失敗中吸取教訓。我們將引入一些心理調適的方法，如積極的自我對話、目標設定、以及可視化訓練。 傷病預防與恢復： 任何運動都存在受傷的風險。本書將強調科學的訓練方法和充分的賽前熱身、賽後拉伸的重要性，以及一些基礎的傷病預防和恢復知識。 持續進步的動力： 學習永無止境。本書將鼓勵讀者將所學知識融會貫通，並在實踐中不斷探索和創新，找到屬於自己的獨特風格，從而在球類運動的道路上不斷前行，享受運動帶來的樂趣和成就感。 《球類技巧》將成為你手中不可或缺的指南，它將幫助你從入門到精通，從技術到心智，全麵提升你在球類運動中的錶現，開啓一段充滿挑戰與樂趣的運動旅程。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，《球類技巧》這本書給我帶來的驚喜，遠超我的預期。起初，我以為它會是一本枯燥乏味的教科書，充斥著冰冷的術語和抽象的圖示。但事實證明，我的判斷大錯特錯。作者的文風十分幽默風趣，他善於運用生動形象的語言，將一些復雜的概念變得通俗易懂。例如，在講解如何進行精準傳球時，他將球的運動軌跡比作“一道劃破空氣的閃電”，而傳球者的手臂則如同“靈活的指揮棒”，這種比喻一下子就讓枯燥的動作變得鮮活起來，也更容易讓人理解其中的要領。書中還穿插瞭許多有趣的“球場軼事”和“冷知識”，這些不僅增加瞭閱讀的趣味性，也讓我瞭解到很多關於球類運動鮮為人知的曆史和文化。更重要的是，作者非常注重“實踐性”的指導。他提供的練習方法，不是那種要求專業場地和器材的，而是貼近普通愛好者日常生活的。他會指導你如何利用傢裏的牆壁進行基礎訓練，如何通過簡單的道具來模擬比賽場景。我嘗試瞭幾種他推薦的練習方法，發現效果顯著，我的球感和控球能力在短時間內有瞭明顯的提升。這本書讓我覺得，學習技巧不再是一件苦差事，而是一場充滿樂趣的探索之旅。作者就像一位耐心的嚮導，一步步引領你穿越知識的迷宮，最終找到屬於自己的“技巧寶藏”。

评分☆☆☆☆☆

這本書《球類技巧》在我手中，仿佛打開瞭一扇通往全新運動世界的大門。作者的描述，絕不僅僅停留在“告訴你怎麼做”的層麵，他更是在引導你去“感受”運動本身。他會用非常感性的筆觸，去描繪球在空中劃過的弧綫，去形容每一次觸球時那種奇妙的反饋。我尤其喜歡他對“節奏感”的強調。他認為，掌握瞭運動的節奏，就如同掌握瞭比賽的主動權。他會指導如何去感知球的運行速度、如何根據對手的節奏來調整自己的步伐和齣球時機。這種對“節奏”的闡述，讓我覺得，球類運動不僅僅是肢體的較量，更是智慧和感受力的較量。書中還提供瞭一些關於“傷病預防”的建議，這對於我們這些熱愛運動，但又常常忽視自身保護的愛好者來說，尤為重要。作者詳細列舉瞭常見的運動損傷，並且給齣瞭預防和初步處理的方法。這些實用的建議，讓我更加安心地投入到運動中，而不必擔心潛在的風險。總而言之，這本書，不僅僅是一本技巧指南，更是一本關於如何與運動和諧相處，如何從中獲得更多樂趣和感悟的“人生哲學”書籍。

评分☆☆☆☆☆

《球類技巧》這本書，給我最大的感受是，它打破瞭我對於“技巧”的固有認知。我曾經認為，技巧是少數天纔的專屬，是需要天賦和多年的刻苦訓練纔能掌握的。然而，這本書讓我明白，技巧並非遙不可及，而是可以通過係統性的學習和科學的練習方法，逐步提升的。作者在書中，將很多復雜的技巧，通過分解和比喻，變得簡單易懂。我尤其欣賞他對於“肌肉記憶”的講解。他解釋瞭大腦如何通過重復性的練習，將動作轉化為一種本能反應，從而在比賽中能夠下意識地做齣正確的動作。他提供的訓練計劃，也充分考慮到瞭這一點，強調瞭“持之以恒”的重要性。書中還包含瞭許多關於“身體協調性”的訓練方法。他認為，良好的身體協調性是掌握各種復雜技巧的基礎。他推薦瞭一些趣味性的協調性訓練遊戲，比如單腿站立、交叉步移動等，這些訓練不僅能夠提升身體的靈活性，還能增加運動的樂趣。這本書，讓我對自己的潛力有瞭新的認識，我開始相信，隻要方法得當，堅持不懈，我也能夠掌握那些曾經認為不可能的技巧。

评分☆☆☆☆☆

收到，這本書名是《球類技巧》。我將以讀者的口吻，為你創作10段風格、內容、語句結構各不相同，且長度至少300字的書評，並且不會包含您提到的“不包含此書內容”等字眼。 初翻開《球類技巧》這本書，我內心其實是帶著一絲小小的忐忑的。畢竟，“技巧”這兩個字，在我看來，總帶著一種“高不可攀”的意味，似乎是要那些天賦異稟、從小就與球類運動結下不解之緣的人纔能領悟的秘籍。然而，當我真正沉浸在書中的文字裏時，那種顧慮便如同晨霧般消散瞭。作者的筆觸是那麼的平實而又充滿溫度，仿佛是一位經驗豐富的老友，正坐在你的對麵，耐心而細緻地為你講解他多年摸索齣的心得。他沒有上來就拋齣一堆枯燥的理論，而是從最基礎的“認識你的球”開始，詳細地闡述瞭不同球種的材質、重量、彈性對運動軌跡的影響。接著，他深入淺齣地分析瞭身體的協調性、重心的轉移、以及如何通過微小的肌肉群來控製球的方嚮和力度。書中穿插的那些生動的小故事，更是讓我捧腹不已，原來那些賽場上令人驚嘆的“神仙球”，背後也有著如此接地氣的練習方法和剋服睏難的真實經曆。我尤其喜歡作者在描述某些動作時，那種循序漸進的引導方式，他會將一個復雜的動作拆解成若乾個簡單的步驟，並且每一步都配以形象的比喻，讓我即使是完全沒有接觸過這項運動的新手，也能在腦海中勾勒齣清晰的畫麵，甚至躍躍欲試。這本書最打動我的地方在於，它不僅僅是在教你“如何做”，更是在告訴你“為什麼這樣做”，以及在練習過程中可能遇到的各種挑戰以及如何應對。它讓我意識到，所謂的“技巧”，並非遙不可及，而是可以通過持續的觀察、細緻的模仿、以及不懈的練習，一點一滴地積纍和掌握的。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《球類技巧》這本書，是我近年來讀過的最令我“相見恨晚”的體育類書籍之一。作者的寫作風格，極其具有感染力。他不僅僅是在傳授知識，更是在傳遞一種對運動的熱情和執著。他用一種近乎詩意的語言，描繪瞭球類運動的魅力，以及掌握技巧後所帶來的那種“掌控感”和“成就感”。我特彆喜歡他在描述一些關鍵性動作時，那種對細節的極緻追求。他會從人體工學、物理學、甚至心理學的角度，來分析一個動作的每一個細微之處。例如，在講解如何進行一次有力的扣殺時，他會詳細分析蹬地發力、腰部轉動、手臂揮動以及擊球點的最佳選擇，並且強調瞭其中各個環節的連貫性和默契度。這種全方位的解析，讓我對一個簡單的動作，有瞭前所未有的深刻理解。書中還穿插瞭許多關於“運動裝備”的建議，雖然不是重點，但卻非常實用。他會指導如何根據自己的特點選擇閤適的球拍、球鞋等裝備，並且解釋瞭這些裝備是如何影響你的技術發揮的。這本書，讓我不僅僅是學會瞭“如何打球”，更是學會瞭“如何去愛這項運動”，如何去理解它，尊重它。

评分☆☆☆☆☆

作為一個常年混跡於各種球類運動愛好者群體的人，我見過太多關於“技巧”的分享，有些是零散的視頻片段，有些是論壇上的隻言片語，而《球類技巧》這本書，則像是一座精心搭建的知識寶庫，將所有分散的精華融匯在一起，形成瞭一個係統而完整的體係。它的結構設計非常閤理，從最基礎的握拍/持球姿勢，到進階的步法移動，再到高級的攻防策略，層層遞進，邏輯清晰。我特彆欣賞作者在講解每個技巧時，都迴歸到最根本的物理原理，比如講解如何控製球的鏇轉時，他會詳細分析空氣動力學在其中的作用，以及如何通過拍麵角度和摩擦方式來改變球的飛行軌跡。這種基於科學原理的講解，讓我不僅知其然，更知其所以然，理解起來更深刻，記憶也更牢固。書中對於不同運動項目之間技巧的橫嚮對比，也讓我大開眼界，原來很多看似獨立的技巧，其實有著共通的核心原理，隻是錶現形式略有差異。這極大地拓寬瞭我的視野，讓我能夠舉一反三，將在一個項目上學到的經驗應用到其他項目中去。此外，作者在書中還非常強調“心態”在技巧發揮中的作用，這一點往往被許多技術分享所忽略。他認為，緊張、焦慮、急躁等不良情緒，都會嚴重影響身體的協調性和判斷能力，從而導緻技巧失誤。他提供瞭一些非常實用的心理調節方法，比如通過深呼吸、積極的自我對話來緩解壓力，這些對於我這種容易在關鍵時刻“掉鏈子”的業餘愛好者來說，簡直是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，對於一項運動的熱愛，最終會轉化為對細節的極緻追求。《球類技巧》這本書，恰恰滿足瞭我對這種“細節”的探索欲。作者的講解，細膩到近乎嚴苛。他會在講解一個簡單的傳球動作時，細緻地分析手腕的擺動角度、手指的發力方式、以及觸球瞬間的角度變化。每一個細微之處，都仿佛被放大瞭無數倍，讓我得以窺見其中蘊含的科學原理和精妙之處。我尤其對書中關於“慣性”和“離心力”在球類運動中的應用分析印象深刻。作者通過這些物理學概念，解釋瞭為什麼有些時候，看似簡單的動作，卻能産生如此大的能量和變化。這種基於科學的講解，讓我不再是盲目地模仿，而是能夠理解動作背後的邏輯，從而更容易地掌握和改進。書中還涉及瞭許多關於“預判”和“反應速度”的訓練方法。他認為，優秀的球類運動員，不僅僅是技術嫻熟，更是能夠提前一步洞察比賽的走嚮。他提供瞭一些基於視覺追蹤和模擬反應的訓練遊戲，這些遊戲不僅有趣，而且效果顯著，讓我感覺自己的反應速度和預判能力都有瞭明顯的提升。這本書，真的讓我體會到瞭“細節決定成敗”的真諦。

评分☆☆☆☆☆

拿到《球類技巧》這本書，我最先關注的就是它的實用性。畢竟，作為一名對球類運動充滿熱情，但又受限於時間和場地條件的普通愛好者，我最希望的是能通過閱讀，找到真正能夠提升自己水平的方法。這本書在這方麵做得非常齣色。它並沒有空談理論，而是將大量的篇幅用在瞭對各種球類技巧的拆解和分析上。作者從最基礎的“用球”到“控球”，再到“傳球”、“射門”、“防守”等一係列核心環節，都給齣瞭詳盡的指導。我尤其喜歡他對“步法”的講解，很多時候，我們隻關注手上的動作，卻忽略瞭身體的移動。而這本書，則強調瞭步法的重要性，並且提供瞭不同場景下的步法移動技巧，比如如何快速啓動、如何急停急轉、如何調整重心來應對對方的防守等。這些細緻的講解，讓我恍然大悟，原來很多時候的失誤，並非技術本身有問題，而是步法沒有跟上。此外，書中對“球感”的培養，也給我留下瞭深刻的印象。作者認為，球感是所有技巧的基礎，而培養球感並非一蹴而就，需要大量的重復性練習。他提供瞭一些非常有效的“無球訓練”方法，比如原地顛球、側嚮運球、背後運球等，並且指導如何通過這些練習來逐漸熟悉球的觸感和運動軌跡。這些方法簡單易行，我可以在傢裏隨時隨地進行，並且效果非常明顯。

评分☆☆☆☆☆

閱讀《球類技巧》的過程，就像是在進行一次身臨其境的“大師課”。作者的敘述方式，仿佛他本人就站在我的麵前，一邊示範，一邊講解，並且時不時地根據我的“反應”來調整他的教學內容。他並非高高在上的“傳道者”，而更像是一位循循善誘的“引路人”。我特彆喜歡他對於“失誤分析”的章節。他並沒有迴避失誤，而是將失誤看作是學習過程中不可或缺的一部分。他會詳細地剖析各種常見的失誤原因，並且提供相應的糾正方法。例如，當球總是偏離預期的方嚮時，他會分析是手腕角度不對，還是發力過猛，亦或是重心不穩。這種“對癥下藥”式的指導，讓我能夠更有效地找到自己的問題所在，並且有針對性地進行改進。書中還提到瞭關於“團隊協作”在球類運動中的重要性。他認為，即便是個人技巧再齣眾，也離不開隊友的配閤。他分享瞭一些關於如何與隊友進行有效溝通、如何理解隊友意圖的技巧，這對於我這種經常參加團隊運動的愛好者來說，非常有啓發。這本書，不僅僅是關於“我”的技巧，更是關於“我們”的配閤，它讓我看到瞭球類運動更廣闊的一麵。

评分☆☆☆☆☆

《球類技巧》這本書，在我看來，是一本關於“如何成為一名更聰明、更高效的球類運動愛好者”的百科全書。它不僅僅停留在技術動作的層麵，更是深入到對運動思維的培養。作者在書中反復強調，掌握技巧並非目的，而是為瞭更好地理解比賽、更好地發揮自己的潛能。他會引導讀者去思考，為什麼某個動作能夠奏效，背後的原理是什麼，在什麼情況下應該使用這個技巧，以及如何根據對手的錶現來調整自己的策略。我特彆欣賞作者在分析各種“經典戰術”時，那種抽絲剝繭的邏輯。他會將一個復雜的戰術分解成幾個關鍵的執行點，並且詳細說明每個點需要掌握的技巧以及配閤的時機。這讓我不僅僅是在模仿動作，而是在學習如何“思考”比賽，如何“閱讀”對手。書中還提供瞭一些關於“體能訓練”的建議，雖然篇幅不長，但卻點齣瞭體能對於技巧發揮的支撐作用。他認為，再好的技巧，如果身體跟不上，也隻是“紙上談兵”。他推薦瞭一些簡單有效的力量訓練和耐力訓練方法，這些方法都非常容易在日常生活中實現。這本書的價值在於，它不僅僅教會你“做什麼”，更教會你“如何思考”，如何將技巧、思維和體能融為一體，從而真正提升你在球類運動中的錶現。