312經絡鍛——有效防治中老年常見病(內裝1本書+2vcd) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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312編委會 著

圖書標籤:

• 經絡學
• 中醫養生
• 老年保健
• 常見病防治
• 穴位按摩
• 健康講座
• VCD
• 養生保健
• 中老年人
• 傢庭醫學

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 新华出版社

ISBN：9787501178612

商品编码：29599119081

包装：平装

出版时间：2007-02-01

基本信息

書名：312經絡鍛——有效防治中老年常見病(內裝1本書+2vcd)

定價：38.00元

作者：312編委會

齣版社：新華齣版社

齣版日期：2007-02-01

ISBN：9787501178612

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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許多中老年常見慢性病如高血壓、冠心病、糖尿病、骨關節病、肥胖癥、神經衰弱 失眠、前列腺肥大、各種疼痛癥、支氣管哮喘 、慢性支氣管炎、支氣管擴張、胃潰瘍、慢性胃炎、便秘等通過312經絡鍛得到治愈，16年來受益者近百萬人，遍布全國各地和東南亞。
在尋求健康的努力中，我們往往過多地依賴於醫生、藥物和醫療設施，卻忽視瞭自身調節的作用，事實上，醫學隻能解決健康很小的一部分問題，大約隻占10％。健康其實掌握在自己的手中。許多中老年常見病如高血壓、糖尿病、冠心病、骨關節病、失眠癥等通過312經絡鍛治好瞭，受益者遍布全國和東南亞。 312經絡鍛，是主動健康的方法，健康掌握在自己手，不打針不吃藥，效果好方法妙，老人不受罪，兒女不受纍，個人、國傢節省醫藥費。

內容提要

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312經絡鍛是一種省時、簡便、易學的自我健康保健法。本書在介紹這一方法的同時，強調思想觀念的轉變，要重新認識人體的潛能，真正認識到經絡係統在我們身體健康中所起的重大作用，堅信自己體內的經絡係統是與生具有的自我健康恢復係統，滿懷信心地堅持312經絡鍛煉，變被動健康為主動健康，能夠使多年的常見慢性病得到治愈，重新獲得健康。
所謂“312”經絡鍛即：“3”是指每天按摩人體的三個關鍵穴位:閤榖、內關、足三裏；“1”是指腹式呼吸，平臥，全身盡量放鬆，意念集中在丹田，帶動腹部起伏運動的一種深度呼吸，“2”是指兩條腿鍛煉的體育運動，推薦下蹲運動。這三種經絡鍛煉方式組成瞭一套完整的鍛煉方法。數百萬人在實踐這種經絡鍛並取得成效，他們原患有多種疾病經過學習鍛煉，都取得瞭顯著效果。
“312經絡鍛”像一盞明燈，為飽受疾病摺磨的中老年朋友指明瞭一條通往健康長壽之路。它引導人們走齣健康的誤區，利用自身體內的經絡係統開展自我醫療保健，重新找迴失去的健康。“312經絡鍛”之所以深受中老年朋友的喜愛，是因為它確有顯著的防病治病效果。
更多受益者的情況請您閱讀和觀看《312經絡鍛——有效防治中老年常見病》圖書及光盤。
經絡學是2500年前中國先哲的發明創造之一，是指導針灸、推拿、氣功和中醫各科的理論核心。根據經絡學說，人體的一切功能都是在經絡係統的控製下進行的；經絡失控是疾病形成的原因；而疾病的痊愈則是經絡發揮瞭調整作用的結果。因此，經絡就是人體的醫療保健係統。中國科學院研究員、中國經絡研究的先驅和專傢祝總驤教授經過近三十多年的研究，終於運用三種生物物理方法證實人體14條經脈綫都可以地測定，並和古典經絡圖譜驚人地吻閤，無可爭辯地證實瞭人體經絡的客觀存在。這一成果被國傢科委授予首屆“星火杯”創造發明特等奬，並引起瞭世界各國醫學界和科學界的高度重視。

目錄

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序 我為什麼要創立312經絡鍛
前言 312經絡鍛是健康長壽的根本方法
章 健康是這樣得來的
薑伯嶺：312治好瞭我心血管病
嚴仁英教授講述自己的健康
李淑敏，312給瞭我好睡眠
第二章 改變我們的健康觀念
健康不能隻依靠名醫仙丹
人體是小宇宙
健康掌握在自己手中
信心和恒心是擊退病魔的有力武器
第三章 經絡對身體健康的重要性
經絡是怎麼迴事
經絡真的存在嗎
破解經絡之謎
經絡有什麼作用
經絡是中醫診斷疾病治療疾病的依托
為什麼鍛煉經絡能健康長壽
312經絡鍛的按摩原理
第四章 312經絡鍛
什麼是312經絡鍛
312經絡鍛怎樣練
三個穴位的按摩
一、閤榖穴
二、內關穴
三、足三時穴
一個腹式呼吸
兩條腿的運動
如何提高312經絡鍛對健康的效果
有多少人在練312經絡鍛
第五章 312經絡鍛能有效防治那些常見慢性病
312經絡鍛能有效防治慢性病的理論依據
312經絡鍛能有效防治哪些慢性病
高血壓
冠心病
糖尿病
骨關節病
……
第六章 312經絡鍛有效的條件
第七章 有瞭健康纔能盡享人生
後記 願所有患常見病的朋友早日獲得健康

作者介紹

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文摘

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序言

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疏通生命之河，活力重燃晚年 人到中年，步入老年，身體機能的自然衰退，常常伴隨著各種健康挑戰的悄然來襲。頸椎不適、腰腿疼痛、失眠多夢、消化不良、心血管隱患……這些中老年人普遍麵臨的健康睏擾，不僅影響著生活質量，更讓許多人對晚年生活充滿瞭擔憂。我們該如何主動齣擊，以一種溫和而有效的方式，重塑健康，擁抱活力四射的晚年生活呢？ 本書並非僅僅提供一套簡單的運動指令，而是緻力於為您打開一扇通往中華傳統養生智慧的大門，深入探尋人體生命能量流動的奧秘——經絡。經絡，作為人體氣血運行的通路，是連接髒腑、肢體、感官等的重要樞紐。當經絡通暢，氣血充盈，身體自然會呈現齣和諧、平衡的狀態；反之，經絡阻滯，則會引發各種病癥的産生。 本書的獨特之處在於，它將源遠流長的經絡理論與切實可行的“鍛”法巧妙融閤，為您呈現一套係統、科學、易學的“312經絡鍛”體係。這套體係的核心，正如其名，聚焦於人體三大關鍵穴位——足三裏、湧泉、閤榖，以及十二條主要經絡的疏通與調理。 為何選擇這三大穴位？ 足三裏（Stomach 36）： 被譽為“長壽穴”和“保健穴”，位於小腿外側，脛骨前緣，大約在膝蓋下三寸（約四橫指）處。它與胃經相連，能有效健脾和胃，升清降濁，改善消化吸收功能，增強身體的抗病能力。對於食欲不振、腹脹腹瀉、疲勞乏力等問題，足三裏都有著顯著的調理作用。更重要的是，它能激發身體的自愈潛能，提升整體的免疫力。 湧泉（Kidney 1）： 位於足底，足前部凹陷處，為足少陰腎經的起始穴。腎主水，藏精，是生命之本。湧泉穴與腎經密切相關，通過刺激湧泉，能夠滋養腎陰，補益腎陽，對於腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢、夜尿頻多等腎虛癥狀有著極佳的改善效果。同時，它也能幫助調節人體的水液代謝，舒緩足部疲勞，促進全身血液循環。 閤榖（Large Intestine 4）： 位於手背，第一、二掌骨之間，約在虎口處。它是手陽明大腸經的原穴，具有廣泛的止痛、消炎、疏風解錶的作用。許多頭麵部疾病，如頭痛、牙痛、麵神經麻痹，以及感冒初期的癥狀，都可以通過按揉閤榖穴來緩解。此外，閤榖穴還能調節大腸功能，改善便秘等消化係統問題。 為何關注十二條主要經絡？ 人體的十二條主要經絡，如同縱橫交錯的能量高速公路，承載著生命活動的動力。它們分彆是：手太陰肺經、手陽明大腸經、手少陰心經、手太陽小腸經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、足太陰脾經、足陽明胃經、足少陰腎經、足太陽膀胱經、足厥陰肝經、足少陽膽經。 本書將引導您學習如何感知和辨識這些經絡的大緻走嚮，並通過一係列簡單易學的“鍛”法，針對性地疏通經絡。這些“鍛”法並非高難度的體操或武術，而是基於傳統中醫理論，結閤現代人生活習慣，設計齣的簡單、安全、有效的自我調理方法。 “312經絡鍛”的核心理念與實踐 1. 精準定位，事半功倍： 掌握足三裏、湧泉、閤榖這三大穴位的準確位置，是進行有效調理的基礎。本書將通過清晰的圖文講解，讓您輕鬆學會穴位定位。 2. 科學按摩，溫和養生： 針對三大穴位，本書提供瞭多種按摩手法，如指壓、揉按、叩擊等，您可以根據自身感受選擇最適閤的方式。按摩的力度、頻率都將有詳細的指導，確保在溫和刺激中達到疏通經絡、調和氣血的目的。 3. 經絡走嚮，整體調理： 除瞭重點穴位，本書還會引導您學習如何感知身體的經絡走嚮，並通過一些簡單的伸展、抖動、拍打等動作，配閤呼吸吐納，來疏通相關的經絡。這些動作往往簡單易學，不受場地限製，可以融入日常生活中的碎片時間。 4. 循序漸進，持之以恒： 任何養生方法，貴在堅持。本書強調循序漸進的練習原則，鼓勵您從簡到繁，從易到難，逐步建立起規律的鍛煉習慣。即使每天隻抽齣幾分鍾，長期堅持也能看到顯著的效果。 5. 辯證施治，因人而異： 中醫的精髓在於“辨證論治”。本書雖然提供瞭一套通用的方法，但也鼓勵您在實踐中，結閤自身的身體狀況，去感受和調整。比如，當感到某個部位特彆酸脹不適，則可能提示該經絡有阻滯，可以針對性地進行疏通。 本書將為您帶來哪些具體收益？ 改善消化係統功能： 通過刺激足三裏和脾胃經，有效緩解食欲不振、腹脹、便秘、腹瀉等問題，讓您的腸胃係統重新煥發活力。 緩解疼痛，減輕不適： 針對頸椎、腰腿、肩背等部位的酸痛不適，通過疏通相關經絡和按揉特定穴位，可以顯著減輕疼痛感，提高活動能力。 提升睡眠質量： 腎主睡眠，通過調理腎經和湧泉穴，可以改善心腎不交引起的失眠、多夢，讓您擁有寜靜安穩的夜晚。 增強免疫力，抵抗疾病： 經絡通暢，氣血充盈，是身體免疫力強大的基礎。堅持“312經絡鍛”，能夠幫助您的身體形成一道天然的屏障，有效抵抗外界病邪的侵襲。 延緩衰老，保持年輕態： 氣血是生命的根本，保持氣血的充盈與流暢，是延緩衰老、保持年輕活力的關鍵。通過“312經絡鍛”，您將感受到身體內在的活力正在悄然復蘇。 減輕對藥物的依賴： 許多中老年常見的健康問題，可以通過非藥物的自然療法得到有效改善，從而減少對藥物的依賴，降低潛在的副作用。 重拾生活信心與樂趣： 當身體不再被病痛所睏擾，當生活充滿瞭活力與能量，您將能夠更自信、更積極地去擁抱晚年生活，享受與傢人朋友相處的時光，追求自己的興趣愛好。 本書的適用人群 本書特彆適閤以下人群： 步入中老年，開始感受到身體機能下降，齣現各種健康睏擾的人群。 希望通過自然、溫和的方式來調理身體，改善健康狀況的人群。 對傳統中醫養生理論感興趣，並希望將其應用於實踐的人群。 希望增強自身免疫力，提高身體抵抗力的人群。 經常感到疲勞乏力，精力不足，需要補充能量的人群。 希望通過自我保健，延緩衰老，保持年輕態的人群。 開啓您的健康晚年之旅 本書將為您提供一套切實可行、易學易用的“312經絡鍛”方法。它不是速成的靈丹妙藥，而是您通往健康、活力晚年的長久夥伴。通過學習本書，您將不僅僅掌握一套鍛煉方法，更是理解瞭一種全新的、與身體和諧相處的生活方式。 讓我們一起，疏通生命之河，讓氣血暢通無阻；一起，激活身體的自愈密碼，讓活力重燃晚年。從今天開始，為您的健康，邁齣堅實的一步！

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字吸引瞭我，因為我最近身體總有些小毛病，尤其是上瞭年紀之後，感覺精力大不如前，時不時會有些疼痛或者不適。我一直都知道中醫在這方麵有很深的造詣，而“經絡”這個詞更是讓我覺得很神秘也很有效。“312”這個數字也帶著一種明確的指嚮性，好像是一種方法論，讓人覺得有科學依據，不像那種空泛的養生建議。我比較關注的是它是否能提供一些具體的、可操作的練習方法，能夠在傢自己就能完成，不需要太復雜的器械或者場地。我一直相信，身體的健康是可以靠自己一點點調理齣來的，關鍵是要找到對的方法。看到“有效防治中老年常見病”這句話，我心裏還是挺期待的，希望能找到一些針對性的解決方案，來改善我目前的一些健康狀況。同時，書名裏還包含瞭“內裝1本書+2vcd”，這讓我覺得很驚喜，因為我平時看書的時候，如果能結閤視頻學習，效果會更好。文字的描述加上直觀的演示，能幫助我更準確地理解動作要領，避免做錯，也更容易堅持下去。所以，我抱著很大的希望去瞭解這本書，希望能它能成為我健康路上的一個好幫手。

评分☆☆☆☆☆

我一直對運動養生很感興趣，尤其關注那些能夠溫和調理身體，又不需要劇烈運動的項目。聽說過一些關於經絡按摩和中醫導引的好處，但總覺得理論知識比較枯燥，而且自己操作起來常常不得要領，效果不佳。這本書的名字“312經絡鍛”聽起來就很有力量，它強調瞭“鍛”，意味著是一種主動的鍛煉方式，而不是被動的治療。這讓我覺得很吸引人，因為我更傾嚮於通過自身努力來改善健康。書名中“有效防治中老年常見病”更是直接擊中瞭我的需求，隨著年齡的增長，一些慢性病確實開始悄悄找上門來，預防和調理變得越來越重要。我好奇“312”這個特定的數字組閤背後到底蘊含瞭怎樣的經絡鍛煉方法，是特定的穴位、特定的手法，還是特定的次數和頻率？我非常期待書中能夠詳細地解讀這些內容，並且提供清晰易懂的圖文指導，最好還能有一些視頻演示，這樣可以幫助我更好地掌握動作的精髓，確保練習的科學性和有效性。我希望這本書能帶給我一套係統性的經絡鍛煉方案，讓我能夠在傢就輕鬆實現身體的調理和疾病的預防，讓我的晚年生活更加健康有活力。

评分☆☆☆☆☆

作為一名退休人員，我的生活重心也逐漸轉嚮瞭如何保持身體健康，享受晚年的生活。我一直聽說經絡對人體健康至關重要，但傳統的經絡知識往往比較晦澀難懂，而且很多鍛煉方法也需要專業的指導。這本書的標題——“312經絡鍛——有效防治中老年常見病”，一下子就抓住瞭我的眼球。它傳遞齣一種非常明確的信息：這是一種能夠實際解決問題的養生方法。“312”這個數字組閤，讓我覺得很具體，似乎是一種有針對性的方案，而不是泛泛而談的養生之道。“有效防治中老年常見病”更是直擊痛點，我希望能夠通過這本書找到一些能夠緩解或者預防我正在經曆的健康睏擾的方法。書名中提到的“內裝1本書+2vcd”讓我感到非常滿意，因為我個人更喜歡通過視頻學習，這樣可以更直觀地瞭解動作的細節和要領，避免自己在傢練習時齣現偏差。我希望能在這本書中找到一套既科學又易於實踐的經絡鍛煉方法，能夠幫助我改善身體狀況，提升生活質量，讓我的晚年生活更加充實和健康。

评分☆☆☆☆☆

我的傢庭裏有長輩，他們經常會為一些慢性病所睏擾，比如高血壓、關節疼痛之類的，我一直想為他們找一些切實可行、又安全的養生方法。這本書的名字“312經絡鍛——有效防治中老年常見病”聽起來就很有吸引力，它直接點齣瞭針對中老年人群的健康問題，並且強調瞭“有效防治”，這讓我覺得很有希望。我一直對中醫的經絡理論很感興趣，它強調人體整體的協調和平衡，我認為這是一種比較根本的調理方式。“鍛”字則讓我覺得這是一種積極主動的鍛煉，而不是僅僅依靠藥物。書名中的“1本書+2vcd”讓我覺得物超所值，一本紙質書可以提供更詳細的理論知識和圖文解釋，而視頻則能提供直觀的動作演示，這對於老年人學習來說，是最友好的學習方式瞭。我非常期待這本書能夠提供一套係統化的、由淺入深的經絡鍛煉課程，能夠幫助我的傢人改善身體狀況，緩解病痛，提升生活品質。如果它真的能有效地防治中老年常見病，那將是對我們傢庭最大的幫助。

评分☆☆☆☆☆

近來體檢報告齣來，有些指標不太理想，醫生建議要多注意養生，多活動。我平時比較喜歡看一些養生類的書籍，但很多書都講得比較籠統，讓我覺得無從下手。這本書的書名，“312經絡鍛”，給我一種很專業的、很具象的感覺。我特彆注意到“經絡”這個詞，因為它在中醫裏占有很重要的地位，我一直相信通過調理經絡可以疏通身體的堵塞，達到養生的目的。“鍛”這個字也讓我覺得這是一種積極的、有活力的鍛煉方式，而不是那種比較被動的方式。更重要的是，“有效防治中老年常見病”這一點，正是我目前最關心的問題。我希望能找到一些切實可行的方法，來改善我的一些小毛病，比如腰酸背痛、睡眠質量不佳等等。書名中提到“內裝1本書+2vcd”，這個組閤讓我覺得非常貼心。一本內容詳實的書能夠提供理論基礎和詳細的文字說明，而兩張VCD則能提供直觀的視頻演示，這對我這樣不太擅長理解文字描述的人來說，簡直是福音。我期待這本書能夠提供一套完整的、科學的經絡鍛煉體係，讓我能夠在傢就掌握這些鍛煉方法，並堅持下去，從而真正達到預防疾病、強身健體的目的。