讓生活簡單一點：生活中的心理學 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李丹 著

圖書標籤:

• 心理學
• 生活
• 自我提升
• 幸福感
• 簡單生活
• 情緒管理
• 人際關係
• 習慣養成
• 減壓
• 實用心理學

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539033549

商品编码：29605840684

包装：平装

出版时间：2009-03-01

基本信息

書名：讓生活簡單一點：生活中的心理學

定價：28.00元

作者：李丹

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2009-03-01

ISBN：9787539033549

字數：

頁碼：228

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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理智與情感，與不足，信任與理解，堅守與放棄，麵對與迴避，宣泄與控製，自我利益與他人利益，物質與精神，寬容彆人與得到彆人原諒，工作與休閑……都是我們工作與生活中經常遇到的問題。古人雲：“知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。”心理平衡的過程就是“慮而得”的過程，掌握瞭平衡的要點，便能輕鬆處理好這些關係。

目錄

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章 物質與精神
要從發財的幻想中解脫齣來
彆人發財，你的心態平衡嗎
你可以主宰你自己嗎
如何跨越人格的障礙
如何醫治自己的悲觀心理
相信錯誤不會持續很久
不要對什麼都抓住不放
如何走齣精神的空虛地帶

第二章 堅守與放棄
仕途不是的選擇
相信自己可以戰勝睏難
怎樣做纔不會迷失自己
如何學會放棄與忘卻
如何從落榜的陰影中走齣來
消除角色衝突帶來的苦惱
怎樣的決定纔是無怨無悔的
白領男人如何逃齣“高壓鍋”
如何消除自我懷疑心理

第三章 與不足
不要把自己的期望值定得太高
不可小看瞭自己
好日子離自己到底有多遠
眼裏不能隻有自己
學會欣賞和肯定自己
順其自然，讓生活簡單一點
不能強迫自己去競爭
是一種精神
要自信而不能盲目自信
如何消除憂鬱的睏擾

第四章 信任與理解
建立他人對自己的信任
猜疑彆人，結果傷害瞭自己
如何欣賞彆人
不要對老公期望過高
不要對孩子要求過高
如何擺脫對方給你的壓迫感
自身有缺陷怎麼辦

第五章 利益與閤作
如何減少對手的敵意
如何維護利益關係的平衡
怎樣的吃虧纔是恰當
算計者永不快樂
怎樣解開嫉妒的結
如何避免小事引起的煩惱
如何讓對方看重你的熱情
如何以感情的投入換來利益
把自尊放在什麼位置恰當

第六章 寬容與計較
彆讓他人的失禮傷害你
消除因彆人的傷害帶給你的煩惱
怎樣“教會”彆人尊重你
如何錶示你的歉意
不原諒朋友還會原諒誰
如何防備不健康的心理
怎樣理解彆人的批評
永不落伍的“三顧茅廬”
爭吵過後如何補救

第七章 麵對與迴避
如何對待是非不清的問題
適閤自己的纔是好的
不必在意彆人的臉色
如何處理同事戀情
要有坦誠麵對錯誤的勇氣
如何分清領導與朋友的關係
職場上哪些東西是必爭的
教會自己抬頭做人的方法
正視生活中的一些醜惡現象

第八章 工作與休閑
不可拿命去換錢
把握工作與休閑的比重
如何成為佳工作者
閤理分配時間，就是有效分配生命
學會給自己鬆綁
如何樹立對健康的信心
金錢為什麼不能産生持久的快樂
危及生命的“精英病”
找到稱心的工作方式

第九章 情感與理智
不可用物質來交換感情
如何消除疑心病的摺磨
愛人怎麼變得不可愛瞭
如何讓心與心一起共鳴
注定戀愛難成的幾類人
如何避免爭吵升級
如何改變對男人的刻闆心理
冷漠妻子可能發生婚變

第十章 宣泄與控製
控製自己容易激動的性格
你知道如何剋製憤怒嗎
如何使自己冷靜下來
怎樣化解夫妻之間的矛盾
心情不愉快時的佳對策
如何剋服社交恐懼癥

作者介紹

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文摘

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這世界有太多的喧囂，太多的誘惑，太多的色彩。多少人身陷其中，給自己套上一副副枷鎖，捆上一根根繩索，在物質利益與道德準則之間艱難抉擇，在堅守與放棄之間彷徨進退，在理智與情感之間權衡猶疑。把自己摺磨得心力交瘁，一身疾病，一生苦悶。
這一切都是因為失去瞭心理的平衡。
有一位專情的男子，遇見瞭一個心儀的女孩，為這個可遇不可求的人兒，選擇瞭等待，苦苦守候瞭好幾年，茶飯不思，夜不成眠。數年之中，婉拒瞭兩位對他示愛的女子，放棄瞭數次事業發展的機會，甚至為此淡漠瞭寶貴的親情。終，伊人仍是水中花、鏡中月，遠赴天涯，與彆人踏上瞭婚姻的紅地毯。與其無望等待，不如暫且放棄；與其鬱悒哀怨，悔恨嗟嘆，不如嗬嗬一笑，仰天而去，“天生我纔必有妻，韆金散盡愛復來”。
有的人，過分看重金錢權勢，認為財富與權力是一個人成功的標誌，是衡量人生價值的標準。為瞭一官半職，微名小利，委麯求全，溜舔逢迎，甚至不惜代價，泯滅良知。為所謂的追求放棄瞭健康，背離瞭道德，模糊瞭生活原本的意義，值得嗎？也許，垂暮之年他會明白，人這一生所有的奮鬥與努力其實都是為瞭更好地生活。人生真正的內核，就是從容、快樂地生活。
還記得那個在海邊曬太陽的漁夫嗎？有位遊客看他一連幾天不齣海，擔心地問他為什麼不去努力賺錢，漁夫反問為什麼要賺錢。“有瞭錢就可以悠閑地散步、曬太陽啦！”“我現在已經在曬太陽瞭。”
一個人的心理平衡瞭，就可以笑傲江湖，笑傲職場，笑對所有的榮辱得失。蘇東坡一貶再貶，卻一直活得自在快樂，他的平衡點是“無官一身輕”，不能朝中當高官，可以在鄉野飲酒做詩交朋友；李嘉誠財富越積越多，卻沒有因財富招惹災禍，他的平衡點是“為富可仁”，把財富分給需要的人，多做慈善事業；霍英東和何鴻粲能閤作四十年，他們的平衡點是“友誼重於金錢”，在利益分配上吃虧算不瞭什麼，沒有友誼就沒有閤作，沒有閤作，利益就等於零。
心理平衡點，其實就是心理調節點，就像一個天平，無論哪一邊重，都可以通過調節使它保持平衡。在人與人的競爭中，有的人實力就是比你強，雙方的力量是不平衡的，但你可以通過調節，找到平衡點，放棄一些東西，去贏得自己需要的。
古人雲：“知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。”心理平衡的過程就是“慮而得”的過程，就看你如何掌控，如何取捨。
掬一捧痛苦與歡笑的淚水，給心靈洗個澡。在一片寜靜裏，問問自己的心靈真正需要什麼？喜歡什麼？想躲避什麼？還能被什麼所激蕩？它是敏感的，還是已經麻木瞭？多關注一下自己，與心靈對話，引入陽光照拂自己，照拂自己的人生和事業。
這裏遴選瞭帶有普遍性的80多個心理失衡的案例，開齣心靈處方，希望能幫助你找到自己的心理平衡點，讓精神迴歸“傢園”，你的綠色人生。

序言

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《靜水流深：智慧與寜靜的日常實踐》 在這喧囂浮躁的時代，我們是否常常感到被生活的洪流裹挾，身心俱疲？是否渴望在紛繁復雜的世界中尋得一處寜靜的港灣，讓心靈得以棲息？《靜水流深：智慧與寜靜的日常實踐》正是這樣一本引導您迴歸內心、發現生活本真之美的指南。它並非提供速成的雞湯，也非販賣虛無縹緲的玄學，而是深入淺齣地為您剖析現代人普遍麵臨的心理睏境，並提供切實可行、融於日常的智慧與方法。 本書的創作初衷，源於對當下社會普遍存在的“焦慮癥候群”的深刻洞察。快節奏的生活、信息爆炸的洪流、人際關係的復雜化，無不加劇著我們的精神內耗。我們習慣於追求外在的成功，卻忽略瞭內在的平和；我們渴望被理解，卻不懂得如何真正傾聽自己；我們被各種“應該”和“必須”束縛，卻迷失瞭真正想要的生活方嚮。 《靜水流深》將從多個維度，為您展現一條通往內心安寜的路徑。 第一部分：認識內心的暗流——洞察現代人的心理圖譜 現代社會，壓力與挑戰無處不在。許多人並非真的“有問題”，而是生活在一種普遍的“不適”之中。本部分將帶領您一同審視那些潛藏在日常生活中的心理暗流： “目標焦慮”與“比較陷阱”： 我們被不斷設定的目標驅動，卻常常在達成之後感到空虛；在社交媒體的濾鏡下，我們容易陷入與他人的無休止比較，貶低自己的價值。本書將探討這些心理機製的成因，並幫助您擺脫被他人定義價值的泥沼，重新審視個人成就的真正意義。 “信息過載”與“注意力稀釋”： 海量的信息如潮水般湧來，我們的注意力被碎片化，難以集中精神，更難以進行深度思考。這不僅影響工作效率，更讓我們無法沉浸於當下的美好。我們將分析信息時代的挑戰，並提供重塑專注力的實用技巧。 “情感隔離”與“關係疏離”： 盡管我們生活在連接日益緊密的網絡時代，但許多人卻感到前所未有的孤獨。真實的連接需要情感的投入與脆弱的展露，而現代生活有時鼓勵我們戴上僞裝。本書將探討如何建立更深層、更有意義的人際關係，以及如何療愈情感上的隔閡。 “完美主義”的枷鎖與“不確定性”的恐懼： 對完美的極緻追求，讓我們在過程中飽受煎熬，即使取得成就也難以真正享受。而對未來的不確定性，則常常引發恐慌與擔憂。我們將深入分析這些心理模式，並提供接納不完美、擁抱不確定性的方法。 第二部分：挖掘內心的靜水——重拾智慧與力量的源泉 認清瞭內心的挑戰，我們便能更有針對性地去探索那些能夠滋養心靈、提升智慧的內在資源。《靜水流深》並非鼓勵您消極避世，而是倡導積極地與內心對話，發掘屬於自己的力量。 “正念”的力量： 正念並非高深的冥想，而是將注意力有意識地、不帶評判地帶到當下。本書將介紹簡單易行的正念練習，幫助您在每一次呼吸、每一次行走、每一次用餐中，重新感受生命的存在，減少思緒的漫遊與焦慮。 “自我關懷”的藝術： 很多時候，我們對他人的要求遠高於對自己。學會善待自己，如同對待一位親密的朋友，是獲得內心平靜的關鍵。我們將探討如何識彆並滿足自己的情感需求，如何在疲憊時給予自己溫柔的撫慰，以及如何建立健康的自我評價體係。 “情緒智慧”的培養： 情緒是我們與世界溝通的信號。理解、接納並恰當管理情緒，是提升生活品質的重要能力。本書將為您解析不同情緒的內在邏輯，並提供應對負麵情緒、放大正麵情緒的實用策略。 “感恩”的力量： 感恩之心能幫助我們看到生活中被忽略的美好，並將焦點從匱乏轉嚮富足。我們將引導您實踐感恩練習，培養發現並珍惜點滴幸福的能力，從而提升整體的幸福感。 “接納”的智慧： 生活中充滿瞭無法改變的事實。學習接納，並非放棄抵抗，而是放下無謂的掙紮，將能量用於更有意義的事情。本書將探討如何接納自己、接納他人、接納生活中的不如意，從而獲得內心的寜靜。 第三部分：融入生活的實踐——讓智慧之流滋養日常 理論的魅力在於實踐的落地。《靜水流深》深知，真正的智慧並非束之高閣，而是融入每一個細微的日常。《靜水流深》將為您提供一套清晰的行動指南，讓您在不經意間，將內心的智慧轉化為外在的行為模式。 “慢下來”的藝術： 在這個追求速度的時代，學會刻意“慢下來”是一種勇氣，更是一種智慧。本書將提供如何在工作、學習、生活中找到“慢”的節奏，例如：細嚼慢咽地用餐、有意識地觀察周圍的環境、為自己預留獨處的時間等等。 “有意識的選擇”： 許多時候，我們是被慣性驅使，而非主動選擇。本書將引導您審視自己的決策過程，學會區分“想要”與“應該”，做齣更符閤內心真實需求的選擇，從而減少不必要的消耗。 “簡化”的力量： 物理空間的簡化，往往能帶來心理空間的釋放。本書將提供關於傢居整理、信息過濾、日程規劃等方麵的實踐建議，幫助您去除生活中的冗餘，讓一切迴歸簡單與純粹。 “連接”的溫度： 重新學習如何建立真誠的連接，即便是在忙碌的生活中。本書將提供關於有效溝通、傾聽的技巧，以及如何在日常交往中展現真實的自己，感受人與人之間溫暖的羈絆。 “持續的成長”： 智慧的探索是一個持續的過程。本書將鼓勵您將書中的理念內化為一種生活態度，並在實踐中不斷調整與精進，形成一套屬於自己的、能夠安撫心靈、滋養生命的生活方式。 《靜水流深：智慧與寜靜的日常實踐》不僅僅是一本書，它是一場與內心的對話，一次對生命的重新審視。它邀請您放慢腳步，深入探索自己，發現隱藏在喧囂之下的寜靜與力量。無論您身處何種境遇，麵臨何種挑戰，都能從中找到共鳴與啓迪。 翻開《靜水流深》，讓那些曾經奔騰不息的煩惱，化為滋養心靈的靜水，在您的生命中，悄然流淌，直至深遠。這趟旅程，不追求戲劇性的轉摺，但求每一個平凡的日子，都因為內心的澄澈而閃耀齣彆樣的光芒。它將幫助您學會如何與自己和解，如何與世界和諧相處，最終，活齣一種簡單、深刻、充滿智慧的生活。

评分☆☆☆☆☆

《高效能人士的七個習慣》這本書，簡直是為我量身定做的“人生攻略”。我一直覺得自己是個挺努力的人，但總感覺效率不高，事倍功半。這本書徹底顛覆瞭我對“忙碌”的認知。作者史蒂芬·柯維提齣的“以終為始”讓我開始思考我真正想要的是什麼，那些看似緊急的事情，有多少是真正重要的？“要事第一”的原則更是我一直以來努力的方嚮，學會區分優先級，把時間和精力投入到最有價值的事情上，而不是被瑣事牽著鼻子走。書中關於“雙贏思維”和“知彼解彼”的溝通原則，更是讓我受益匪淺，在人際交往中，我學會瞭更加 empathetic 地去理解他人，也更懂得如何清晰地錶達自己的需求，避免瞭很多不必要的衝突。這本書的內容非常係統化，邏輯清晰，而且實踐性很強，很多章節讀完後，我都會立刻嘗試著去做。雖然已經讀過好幾遍，每次重讀都會有新的領悟，感覺這本書就像一本常讀常新的寶典，指引著我在工作和生活中不斷成長。

评分☆☆☆☆☆

讀完《禪意生活：慢下來，找迴內心的平靜》這本書，我最大的感受就是，現代社會的生活節奏實在是太快瞭，仿佛每個人都在追逐著什麼，卻又常常忽略瞭身邊最美好的事物。作者通過一係列的禪修故事和生活哲理，引導我們放慢腳步，去感受呼吸的韻律，去體會陽光穿透指縫的溫度，去聆聽雨滴落在窗欞上的聲音。書中提到的“無為而治”並非是消極的逃避，而是一種順應自然、不強求的態度，它教會我們在繁忙的工作和生活中，如何找到一個可以喘息的角落，如何與自己和解。我尤其喜歡其中關於“正念飲食”的章節，它讓我意識到，即使是簡單的吃飯，也可以成為一種深刻的冥想練習，去覺察食物的味道、質地，以及身體發齣的飢餓和飽腹信號。這不僅是對食物的尊重，更是對身體的關懷。讀完這本書，我感覺自己好像被一股溫柔的力量包裹著，讓我不再那麼焦慮，對生活有瞭新的期待，渴望能將這種“慢”的智慧融入到日常的點滴中。

评分☆☆☆☆☆

《寫作的藝術：從靈感到成文的實用指南》這本書，給瞭我一個全新的視角來審視寫作這件事。我一直認為寫作是一件充滿天賦的事情，但這本書告訴我，寫作更是一門可以通過學習和練習來掌握的技巧。作者非常細緻地剖析瞭寫作的各個環節，從最初的構思、靈感的捕捉，到提綱的搭建、段落的組織，再到遣詞造句、潤色修改，每一個步驟都給齣瞭具體可行的方法。我特彆喜歡書中關於“頭腦風暴”和“思維導圖”的技巧，它們讓我知道如何纔能更有效地梳理自己的想法，找到寫作的切入點。還有關於如何剋服“寫作障礙”的部分，也給瞭我很大的啓發，讓我知道原來很多人都會遇到類似的問題，而這些問題都是可以被解決的。讀完這本書，我感覺自己對寫作不再那麼畏懼，反而充滿瞭信心，也開始期待著將自己腦海中的故事和想法，用文字清晰地錶達齣來，分享給更多的人。

评分☆☆☆☆☆

《斷捨離：讓生活變得更輕鬆》這本書，簡直是我的“清理魔法棒”。之前我一直有個誤區，認為東西越多，生活就越充實，直到我讀瞭這本書，纔明白原來堆積如山的雜物，不僅占用瞭物理空間，更是沉甸甸地壓在我的心上。作者山下英子提齣的“斷”就是斷絕不需要的東西，“捨”就是捨棄傢中淪為廢物的東西，“離”就是脫離對這些物品的執念。我開始嘗試著一件一件地審視我的物品，問自己：這個東西我真的需要嗎？它給我帶來快樂嗎？它是不是正在阻礙我追求更美好的生活？這個過程雖然有些掙紮，但每一次清理，都感覺像是給我的生活做瞭一次大掃除，扔掉的不僅是物品，更是那些不必要的包袱和煩惱。現在，我的傢變得更加整潔、明亮，我感覺自己的心情也隨之變得輕鬆愉快。更重要的是，通過“斷捨離”，我學會瞭更理性地消費，不再輕易被商傢的營銷所迷惑，而是更加關注自己真正的需求。

评分☆☆☆☆☆

《獨立思考：如何清晰、理性地分析問題》這本書，就像一本“思維訓練營”的教材，讓我學會瞭如何跳齣慣性思維的陷阱，以更客觀、更理性的視角來看待問題。在信息爆炸的時代，我們每天都會接觸到海量的信息，很容易被片麵之詞、情緒化的觀點所裹挾，而這本書則教會我如何去辨彆信息的真僞，如何去分析問題的本質。作者詳細講解瞭邏輯謬誤的常見類型，讓我知道在論證過程中容易犯的錯誤，以及如何去識彆他人的邏輯漏洞。書中還提到瞭“批判性思維”的重要性，強調瞭質疑、反思和獨立判斷的能力。我尤其欣賞其中關於“費曼學習法”的介紹，它讓我明白瞭，真正理解一個概念，不是僅僅記住它的定義，而是能夠用最簡單的語言把它解釋清楚，仿佛是在嚮一個完全不懂的人講解。讀完這本書，我感覺自己的思維變得更加敏銳，也更加敢於挑戰那些看似難以解決的問題，不再輕易隨波逐流，而是能夠獨立地形成自己的觀點。