大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

倪海 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教育
• 心理輔導
• 心理學
• 高校
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 西南财经大学出版社

ISBN：9787811381726

商品编码：29606136448

包装：平装

出版时间：2008-12-01

基本信息

書名：大學生心理健康教育

定價：26.00元

作者：倪海

齣版社：西南財經大學齣版社

齣版日期：2008-12-01

ISBN：9787811381726

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《大學生心理健康教育》除緒論外，共分為十一章，內容包括人生與生命、自我意識、健全人格的培養、角色轉變、應對挫摺、情緒調適、學習與創造力、職業生涯規劃、人際溝通與交往、戀愛與性和網絡心理，每章設置瞭“心海拾貝”、“心匙啓迪”、“推薦欣賞”等版塊，正文中還設有“心理一刻”、“拓展閱讀”、“心理測試”等欄目，是一本大學生喜聞樂見的心理健康教材。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《心靈的橋梁：青少年成長與心智啓迪》 內容概要： 本書是一部麵嚮青少年群體，旨在提升其心理素質、引導積極心態、應對成長挑戰的讀物。作者深入淺齣地剖析瞭青少年時期特有的心理特點與發展需求，並提供瞭切實可行的方法論，幫助讀者建立健康的心智模式，順利度過這一人生關鍵階段。全書內容涵蓋瞭自我認知、情緒管理、人際交往、學習壓力應對、未來規劃以及心理危機乾預等多個維度，力求為青少年的全麵成長提供一份詳實的指南。 第一部分：認識你自己——探索內在的廣闊天地 第一章：自我初探：我是誰？ 1.1 鏡子裏的我：外貌與自我形象。 探討青少年對外貌的關注，引導讀者建立積極的自我形象，認識到內在美的重要性，而非過度沉溺於外在的評價標準。介紹一些簡單的心理學技巧，幫助讀者客觀認識自己的優點和不足。 1.2 內心的聲音：性格特質的挖掘。 通過趣味性的測試和案例分析，幫助讀者識彆自己的性格類型，理解不同性格的優勢與局限。強調性格並非固定不變，可以通過後天努力加以塑造和優化。 1.3 興趣的羅盤：發現你的熱情所在。 鼓勵讀者積極探索各種興趣愛好，瞭解興趣對個人發展的重要性。提供一些激發興趣的方法，以及如何將興趣轉化為學習或未來職業的動力。 1.4 價值觀的燈塔：確立你的行為準則。 引導讀者思考自己所信奉的價值，如誠實、善良、責任感等，並理解價值觀在指導人生選擇中的作用。介紹一些價值觀形成過程中的社會影響因素，以及如何形成獨立而成熟的價值觀體係。 1.5 潛能的寶藏：解鎖未知的自己。 介紹“潛能”的概念，鼓勵讀者相信自己擁有無限可能。通過分享名人案例和科學研究成果，激發讀者挖掘自身潛能的信心。提供一些發掘潛能的途徑，如接受挑戰、勇於嘗試新事物等。 第二章：情緒的海洋：駕馭七情六欲 2.1 情緒的密碼：認識你的喜怒哀樂。 科學地解釋情緒的産生機製，區分情緒與感受，以及情緒對我們行為的影響。列舉青少年常見的情緒錶現，如焦慮、煩躁、興奮、失落等。 2.2 憤怒的火焰：理性化解衝突。 探討憤怒的根源，提供控製憤怒情緒的實用技巧，如深呼吸、轉移注意力、積極溝通等。強調以建設性的方式錶達憤怒，而非壓抑或爆發。 2.3 焦慮的迷霧：擁抱不確定性。 分析青少年焦慮的普遍性，並探究其産生原因，如學業壓力、人際關係睏擾、未來迷茫等。教授應對焦慮的方法，如放鬆訓練、認知重構、尋求支持等。 2.4 抑鬱的陰影：點亮希望之光。 科學解釋抑鬱癥的早期信號，並強調尋求專業幫助的重要性。同時，介紹一些居傢自我調適的方法，如規律作息、健康飲食、適度運動、培養積極思維等。 2.5 快樂的源泉：培養積極樂觀的心態。 探討快樂的來源，並提供培養積極心態的策略，如感恩練習、欣賞生活中的美好、設定可實現的目標、多與積極的人交往等。強調快樂是一種可以通過學習和實踐獲得的能力。 第二部分：心智的修煉——構築堅實的內在屏障 第三章：溝通的藝術：架設心靈的橋梁 3.1 傾聽的力量：用心感受對方。 強調有效傾聽的重要性，介紹傾聽的技巧，如保持目光接觸、適時迴應、不打斷對方等。理解傾聽不僅是聽到聲音，更是理解話語背後的情感與意圖。 3.2 錶達的智慧：清晰而有力。 教授如何清晰、準確、有條理地錶達自己的觀點和需求。強調使用“我”信息來錶達感受，避免指責和攻擊性的語言。 3.3 人際的圓舞麯：建立和諧關係。 探討青少年人際交往中的常見誤區，如社交恐懼、過度依賴、排斥異己等。提供建立和維護健康人際關係的原則，如真誠、尊重、同理心、界限感等。 3.4 衝突的化解：協商與共贏。 教授應對人際衝突的有效策略，如冷靜分析問題、尋求共同點、妥協讓步、尋求第三方協助等。強調將衝突視為成長的機會，而非破壞關係的導火索。 3.5 網絡世界的禮儀：虛擬與現實的平衡。 探討網絡交往的特點與潛在風險，引導讀者在虛擬世界中保持禮貌、尊重，並學會辨彆信息真僞，保護個人隱私。強調網絡生活應服務於現實生活，而非取代。 第四章：學習的引擎：提升效能與動力 4.1 學習的誤區：打破僵化思維。 剖析青少年在學習中常見的誤區，如死記硬背、缺乏主動性、畏難情緒等。鼓勵讀者建立科學的學習觀，認識到學習是一個主動探索和構建知識的過程。 4.2 高效的學習方法：事半功倍的秘訣。 介紹多種高效學習方法，如費曼學習法、思維導圖、番茄工作法、間隔重復記憶法等，並提供不同科目的學習策略。 4.3 壓力下的平衡：學業與生活的協調。 探討學業壓力對青少年心理健康的影響，並提供有效的減壓方法，如閤理安排時間、運動、興趣愛好、傾訴等。強調勞逸結閤的重要性。 4.4 目標的力量：驅動前進的引擎。 教授如何設定SMART目標（具體、可衡量、可達成、相關、有時限），並分享如何保持目標實現的動力，剋服拖延。 4.5 錯誤的態度：將挫摺化為動力。 引導讀者正確看待學習中的失敗和挫摺，將其視為學習過程中的寶貴經驗，並從中吸取教訓，不斷進步。 第三部分：未來的航嚮——揚帆遠航，心懷夢想 第五章：自我成長：塑造更好的自己 5.1 習慣的力量：養成受益終生的習慣。 強調良好習慣對個人成長的重要性，介紹如何培養和堅持良好習慣，如早起、閱讀、運動、反思等。 5.2 獨立思考的能力：辨彆真僞，獨立判斷。 鼓勵讀者不盲從，培養獨立思考和批判性思維能力。提供一些訓練獨立思考的方法，如多角度分析問題、質疑假設、對比不同觀點等。 5.3 解決問題的能力：迎戰生活中的挑戰。 教授解決問題的通用框架，如明確問題、收集信息、分析原因、提齣方案、實施評估等。並通過案例分析，展示如何靈活運用這些方法。 5.4 挫摺應對：韌性的力量。 探討挫摺對個人成長的積極意義，並教授如何培養心理韌性，即從逆境中恢復和成長的能力。強調積極的心態和堅韌的意誌是應對挑戰的關鍵。 5.5 終身學習的理念：與時俱進的智慧。 鼓勵讀者樹立終身學習的觀念，適應快速變化的社會。介紹學習新知識、新技能的途徑，如閱讀、在綫課程、行業交流等。 第六章：人生規劃：描繪精彩的藍圖 6.1 職業生涯的探索：找到你的熱愛與方嚮。 引導讀者探索不同的職業領域，瞭解職業的特點與要求。提供職業選擇的參考因素，如興趣、能力、市場需求、個人價值觀等。 6.2 夢想的啓航：設定人生的遠大目標。 鼓勵讀者敢於夢想，並教授如何將夢想轉化為具體的人生目標。強調目標設定的可行性與激勵性。 6.3 風險管理：為未來做好準備。 探討人生中可能遇到的風險，如財務風險、健康風險、職業風險等，並提供一些基本的風險防範和應對策略。 6.4 獨立生活的技能：從容麵對成人世界。 教授青少年必備的獨立生活技能，如財務管理、時間管理、生活自理、法律常識等，為即將到來的成人生活做好準備。 6.5 成為更好的自己：持續的自我超越。 強調自我成長是一個持續不斷的過程。鼓勵讀者保持學習的熱情，不斷挑戰自我，追求卓越，最終實現人生價值。 結論： 《心靈的橋梁：青少年成長與心智啓迪》不僅是一本理論指導，更是一份行動指南。它希望能夠點亮青少年心中探索自我的火炬，幫助他們建立堅實的心理素質，擁有積極樂觀的心態，掌握有效的人際交往技巧，並為自己的未來繪製齣清晰而充滿希望的藍圖。願本書成為青少年成長道路上可靠的夥伴，陪伴他們健康、快樂、有意義地走嚮成熟。

评分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我近期閱讀的“黑馬”！它以一種極其人性化且充滿同理心的方式，探討瞭大學生群體在成長的道路上所經曆的各種心理波動和挑戰。我必須說，作者的筆觸非常細膩，能夠捕捉到那些常常被我們忽略，但卻至關重要的心理細節。書中的“社交焦慮”部分，讓我感觸良多。我曾經因為害怕在人群中說錯話而選擇沉默，但這本書教會瞭我如何剋服這種恐懼，如何在社交場閤中更自在地錶達自己，以及如何與不同類型的人建立連接。它提供的溝通策略和心態調整方法，對我來說簡直是“及時雨”。此外，我特彆欣賞書中關於“時間管理與自我效能感”的論述。作者並沒有簡單地提供“提高效率”的工具，而是引導我們去理解時間分配的本質，以及如何通過有效地管理時間來增強自我效能感。這讓我開始反思自己過去拖延的習慣，並嘗試著去改變。書中的案例分析也非常精彩，總是能夠恰到好處地印證作者的觀點，讀起來既有知識性，又不乏趣味性。整本書的結構清晰，邏輯嚴謹，讀起來就像在接受一次係統而全麵的心理輔導，讓我對自己的內心有瞭更深入的瞭解，也讓我更有信心去麵對未來的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭非常深刻的體驗，它以一種前所未有的方式，觸及瞭我內心深處的一些睏惑和迷茫。作者對大學生群體心理狀態的洞察力簡直太驚人瞭！從對學業壓力的細緻剖析，到對未來職業規劃的迷茫，再到在人際關係中尋找自我定位的掙紮，每一個點都讓我感覺像是作者在直接講述我的心聲。我尤其喜歡書中關於“自我探索”的部分。它鼓勵我們要勇敢地去嘗試新事物，去發現自己的興趣和天賦，而不是被動地接受他人的設定。書中的一些小練習，比如“夢想清單”和“優勢分析”，幫助我更加清晰地認識瞭自己，也讓我對未來有瞭更明確的方嚮。我曾經一度因為找不到自己的“閃光點”而感到沮喪，但讀完這本書，我意識到每個人都有獨特的價值，關鍵在於如何去發掘和肯定它。另外，關於“應對挫摺”的章節，也給瞭我極大的鼓舞。作者並沒有迴避生活中的失敗和挫摺，而是教我們如何從中學習，如何將挫摺轉化為成長的契機。它讓我不再害怕失敗，而是更加勇敢地去迎接挑戰。這本書的語言充滿詩意和哲理，讀起來就像在品味一首優美的散文詩，字裏行間都充滿瞭智慧的光芒。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期讀到的最令人耳目一新的作品瞭！它深入淺齣地探討瞭現代社會中，青年一代所麵臨的各種挑戰，從學業壓力到人際關係，再到自我認同的迷茫，作者都給予瞭非常細膩的描繪。我尤其喜歡書中關於“壓力管理”的章節，它並沒有泛泛而談，而是提供瞭許多切實可行的方法，比如正念冥想的練習步驟、時間管理的技巧，甚至還分享瞭一些個人的親身經曆，讀起來讓人倍感親切和鼓舞。我曾經一度認為自己是唯一一個在麵對考試時手足無措、在社交場閤感到格格不入的人，但讀完這本書，我發現原來很多人都有類似的睏擾，而這本書就像一位循循善誘的朋友，告訴我如何更好地理解和接納自己的情緒，如何一步步走齣睏境。它不是那種給你灌輸大量理論的枯燥書籍，而是更像一次心與心的對話，引導你去發現自己內心的力量。書中關於“情緒認知”的部分，讓我恍然大悟，原來很多時候我們的負麵情緒並非毫無緣由，而是源於我們對事件的解讀方式。作者通過一些生動的案例，教會我如何識彆那些“自動化消極思維”，並嘗試用更積極、更理性的視角去看待問題。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被情緒牽著鼻子走的“情緒奴隸”，而是能夠更從容地應對生活中的各種起伏。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書徹底顛覆瞭我之前對“自我提升”類書籍的刻闆印象。它以一種極其人文關懷的視角，剖析瞭當下大學生群體在成長過程中可能遇到的種種心理睏惑，並且並非停留在理論層麵，而是充滿瞭實踐指導意義。我特彆被書中關於“人際交往的藝術”這一部分所吸引。作者並沒有簡單地教你如何“討好”彆人，而是引導你去理解不同性格的人，以及如何在尊重自己的前提下，建立健康、積極的人際關係。那些關於“溝通技巧”、“衝突解決”的建議，讓我受益匪淺，甚至在現實生活中已經開始嘗試並看到瞭效果。我過去常常因為害怕衝突而選擇沉默，結果反而讓自己更加委屈，但這本書給瞭我勇氣去錶達自己的需求，並且教會我如何以一種建設性的方式來處理分歧。另外，書中對“自我價值感”的探討也讓我深受觸動。作者鼓勵我們要從內在去尋找價值，而不是過度依賴外界的評價，這一點對於很多時刻感到焦慮和不自信的年輕人來說，無疑是一劑強心針。它讓我開始重新審視自己，發現自己的優點和潛力，不再輕易否定自己。這本書的語言風格也非常獨特，既有學者的嚴謹，又不失朋友的溫暖，讀起來絲毫不會感到枯燥，反而充滿瞭啓發和共鳴。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我懷著一種半信半疑的態度開始閱讀這本書的，因為我總覺得心理健康教育聽起來會比較枯燥和空泛。但這本書完全打消瞭我的顧慮！它以一種非常貼近生活化的方式，講述瞭大學生在成長過程中可能遇到的各種心理挑戰，並且給齣瞭非常具體、實用的解決方案。我最印象深刻的是關於“壓力與應對”的章節。作者並沒有一味地強調“不要有壓力”，而是教我們如何認識壓力的來源，如何區分良性壓力和有害壓力，以及最重要的是，如何有效地管理和釋放壓力。書中的一些放鬆技巧，比如漸進式肌肉放鬆法和深呼吸練習，我都嘗試瞭，效果真的非常明顯，尤其是在考試前，能夠幫助我緩解緊張情緒。此外，書中關於“情緒調節”的論述也讓我受益匪淺。我過去常常沉溺於負麵情緒中難以自拔，但這本書教會瞭我如何識彆不同的情緒，如何理解情緒背後的原因，以及如何運用積極的思維方式來調整自己的情緒狀態。它讓我明白，情緒並不是洪水猛獸，而是可以被理解和管理的。整本書讀下來，我感覺就像與一位經驗豐富、充滿智慧的導師在對話，它不僅給瞭我知識，更給予瞭我力量和希望。