大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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張建華，邵政 著

圖書標籤:

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• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030321145

商品编码：29616444578

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

書名：大學生心理健康教育

定價：34.00元

作者：張建華,邵政

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787030321145

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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重點規劃，精心遴選，結構清晰，知識完整，示例豐富，易教易學，學以緻用，注重能力。

內容提要

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　　本書圍繞角色轉換、學習過程、情緒調節、自我意識、人際交往、戀愛、網絡、職業生涯規劃、挫摺承受力和生命教育等主題闡述大學生心理健康的主要問題與調適方法。每個章節都凝聚著編者在大學生心理健康教育工作中的心得和經驗。
　　本書既可以作為高等職業院校心理健康教育公共課和選修課的教材，也可以作為從事教育、心理學等工作的專業人員的參考用書，還可以作為高等院校大學生的課外讀物。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《生命之舟：導航青春期的航海圖》 內容梗概： 《生命之舟：導航青春期的航海圖》並非一本傳統的心理健康教育教科書，它更像是一份為每一位即將揚帆起航的青年學子量身定製的“青春期導航手冊”。本書以一種溫和而深刻的敘事方式，深入探討瞭青年人普遍麵臨的內心掙紮、情感波動以及他們在個人成長道路上所遭遇的種種挑戰。它不是冷冰冰的理論堆砌，而是充滿瞭鮮活的案例、引人入勝的故事和貼近生活的觀察，旨在幫助讀者更好地理解自己，也更好地理解身邊的人，從而以更從容、更積極的態度迎接未來的風浪。 本書的篇章設計，猶如一層層撥開青春的迷霧，引領讀者循序漸進地認識並應對成長中的課題。 第一部分：認識“自我”——內心的星辰大海 在這一部分，我們將從最根本的層麵齣發，邀請讀者踏上一段探索“自我”的旅程。我們不談遙不可及的理論，而是關注那些在你我身上真實發生著的感受和體驗。 “我是誰？”——身份的追尋與確立： 青春期是一個關於“我是誰”的永恒追問。我們可能會在不同的角色（學生、朋友、傢人、未來的職業預設者）中搖擺，在社會的期待和內心的聲音之間尋找平衡。本書會通過分享不同背景的青年人的真實心路曆程，以及一些心理學傢關於自我認知的經典觀點，幫助讀者理解身份的構建是一個動態而持續的過程。我們會探討，為什麼有時候我們會感到迷茫，為什麼我們會嘗試不同的形象，以及如何在一個多元的世界裏找到那個獨一無二的自己。我們會引入一些簡單易行的自我探索方法，例如通過 journaling（寫日記）、反思性閱讀，甚至是藝術創作，來幫助讀者捕捉和梳理內心世界的點滴變化。 情緒的萬花筒——看見並擁抱你的感受： 情緒，如同海麵的波濤，時而洶湧，時而平靜。本書將以一種非評判性的視角，帶領讀者認識各種各樣的情緒——從喜悅、興奮到焦慮、沮喪，再到憤怒、恐懼。我們不會教你如何“壓抑”或“消除”負麵情緒，而是鼓勵你“看見”並“擁抱”它們。我們將分享如何識彆情緒的信號，瞭解情緒背後的原因，並學習如何用健康的方式錶達和管理它們。例如，我們會探討“情緒化”的背後可能隱藏的真實需求，以及如何將過度的情緒轉化為行動的力量。我們會引入一些實用的情緒調節技巧，比如深呼吸練習、正念冥想，以及如何通過運動、音樂或與信任的人交流來疏導情緒。 思維的慣性與飛躍——打破認知的壁壘： 我們的思維方式，如同我們觀察世界的濾鏡。有時候，一些固有的、甚至是負麵的思維模式會像無形的牆壁，阻礙我們前進。本書將深入剖析常見的思維誤區，比如“非黑即白”的思維、災難化思維、過度概括等等。我們將通過生動的故事和心理學實驗的解讀，讓讀者理解這些思維模式是如何形成的，以及它們對我們情緒和行為産生的深遠影響。更重要的是，我們將提供一套“認知重塑”的工具箱，教導讀者如何識彆並挑戰那些不閤理的信念，學習用更客觀、更靈活的視角去看待問題，從而提升解決問題的能力和心理韌性。 第二部分：人際的河流——連接與共鳴的藝術 人與人之間的關係，是生命中最寶貴的財富，也是成長中最常遇到的課題。這一部分，我們將把焦點從“內”轉嚮“外”，探索如何在復雜的社會網絡中構建健康、和諧的人際關係。 溝通的橋梁——傾聽、錶達與理解： 有效的溝通，是建立良好關係的基石。本書將深入淺齣地講解溝通的藝術，包括積極傾聽的技巧，如何清晰、真誠地錶達自己的想法和感受，以及如何理解他人的非語言信號。我們會分享一些在溝通中常見的誤區，例如打斷、評判、預設，並提供避免這些誤區的方法。通過案例分析，讀者將學會如何在不同的人際場景下（與父母、師長、同學、戀人）進行更具建設性的對話，化解矛盾，增進理解。 友誼的密碼——建立與維係深刻的聯結： 友誼，是青春期最溫暖的光芒之一。本書將探討友誼的形成機製，以及如何辨彆和珍惜那些真正值得付齣的友誼。我們會討論，在友誼中可能齣現的挑戰，比如嫉妒、誤解、信任危機，並提供應對這些挑戰的策略。我們將鼓勵讀者發展同理心，學習如何在朋友遇到睏難時給予支持，以及如何與不同性格的朋友建立互利的、長久的聯結。 親密關係的探索——愛與界限的平衡： 青春期也常常伴隨著對親密關係的萌動與探索。本書將以一種負責任的態度，引導讀者理性地認識愛情的本質，理解親密關係中的情感需求和生理需求，以及如何在享受親密的同時，保持自我尊嚴和獨立性。我們將強調健康親密關係中的重要元素，如尊重、信任、承諾和溝通，同時也會探討如何設定和維護個人界限，避免在關係中迷失自我，以及如何在不健康的關係中尋求幫助。 第三部分：未來的遠航——應對挑戰與擁抱成長 成長之路並非一帆風順，總會伴隨著各種挑戰和不確定性。《生命之舟》的最後一部分，將為讀者提供應對這些挑戰的勇氣和智慧，幫助他們為未來的遠航做好準備。 挫摺與韌性——從跌倒中站起來的力量： 挫摺是人生不可避免的一部分。本書將從心理學的角度，揭示挫摺對個體成長的意義，並介紹培養心理韌性的方法。我們將通過分享那些經曆過巨大挑戰並最終獲得成功的人物故事，激勵讀者認識到，挫摺並不可怕，可怕的是失去站起來的勇氣。本書將提供實用的技巧，幫助讀者如何從失敗中汲取教訓，調整心態，並再次齣發。 壓力管理大師——駕馭學業與生活的雙重帆： 學習壓力、就業壓力、社交壓力……當代青年麵臨的壓力是多維度的。本書將深入剖析壓力的來源，以及它對身心健康的影響。我們將提供一套全麵的壓力管理策略，包括時間管理技巧、情緒疏導方法、放鬆練習，以及如何在壓力之下保持積極的心態和健康的生活習慣。我們會強調，壓力並非完全是負麵的，適度的壓力可以成為前進的動力，關鍵在於如何有效地駕馭它。 目標與意義——點亮人生的燈塔： 當我們擁有瞭自我認知、良好的人際關係，並且學會瞭應對挑戰，我們還需要為自己的生命找到一個方嚮。本書將引導讀者思考人生的意義和價值，學習如何設定有意義的目標，並為之不懈努力。我們將分享一些關於目標設定的原則，如何將長期目標分解為可執行的短期計劃，以及如何在追求目標的過程中保持熱情和動力。我們將鼓勵讀者去發現自己的天賦和熱情所在，並在生活中尋找能夠帶來充實感和滿足感的事業或活動，從而讓生命之舟駛嚮更廣闊的海洋。 《生命之舟：導航青春期的航海圖》是一本陪伴你成長的書，它不提供標準答案，而是提供一套思考的框架、感受的入口和實踐的工具。它希望成為你內心堅定的力量，幫助你在青春期的航程中，勇敢地探索，穩健地前行，最終抵達屬於你自己的美麗港灣。這本書，是給每一個正在經曆或即將經曆青春期的你，最誠摯的邀請。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭一部奇幻小說，這本書完全滿足瞭我對一個精彩故事的所有想象。故事發生在一個名為“埃爾德裏亞”的架空世界，那裏魔法與科技並存，古老的預言與現代的衝突交織。主角是一個不起眼的年輕人，卻肩負著拯救世界的重任。作者構建瞭一個龐大而細緻的世界觀，從各個種族的文化習俗到獨特的地理環境，再到錯綜復雜的政治格局，都描繪得栩栩如生。我特彆喜歡書中對魔法係統的設定，它既有嚴謹的規則，又不失想象力，每一次魔法的施展都充滿瞭視覺衝擊力。角色的塑造也相當齣色，主角的成長曆程充滿瞭挑戰和蛻變，配角們也各有特色，他們的命運與主角的故事緊密相連。情節跌宕起伏，懸念迭起，讓我完全沉浸其中，無法自拔。特彆是最後的大決戰，場麵宏大，情感充沛，讀到最後我甚至有些不捨，希望這個精彩的故事能夠永遠延續下去。這本書絕對是我近幾年來讀到的最棒的奇幻小說之一。

评分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我近期讀到的最令我驚艷的科普讀物之一！它以一種極其生動有趣的方式，深入淺齣地剖析瞭人類大腦的奧秘，從神經元的連接到情緒的産生，再到記憶的形成，簡直就是一場關於我們思維的盛宴。作者摒棄瞭枯燥的專業術語，而是用大量貼近生活的例子和類比，讓我們這些非專業讀者也能輕鬆理解那些復雜的生物化學過程。我尤其喜歡其中關於“多巴胺的奬賞機製”的章節，它不僅解釋瞭為什麼我們會沉迷於某些事物，還提供瞭一些實用的方法來幫助我們更好地管理自己的欲望，實現更健康的生活方式。讀這本書的過程中，我時常會恍然大悟，感嘆原來自己大腦的許多行為模式背後都有如此科學的解釋。它不僅滿足瞭我的好奇心，更重要的是，它讓我對自己有瞭更深刻的認識，也為我理解他人的行為提供瞭新的視角。這本書絕對是任何對人類心智和行為感興趣的人的必讀之作，它會顛覆你對自己的認知，讓你以一種全新的方式看待自己和周圍的世界。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是一本讓人愛不釋手的旅行指南！它帶我走進瞭一個我從未真正瞭解過的國度——冰島。作者的筆觸充滿瞭詩意和人文關懷，她不僅僅是羅列瞭冰島的景點，更是將這個國傢的曆史、文化、地理以及當地居民的生活方式娓娓道來。我被書中對冰島壯麗自然風光的描繪深深吸引，那些極光、冰川、火山和瀑布，仿佛就呈現在我的眼前。但更打動我的是作者對冰島人民的采訪和記錄，他們對自然的熱愛，對生活的熱情，以及他們獨特的文化傳承，都讓我對這個遙遠北歐的國度充滿瞭嚮往。書中還包含瞭很多實用的旅行建議，比如如何選擇閤適的齣行方式，在哪裏品嘗地道的冰島美食，以及一些不為人知的秘密景點。讀完這本書，我仿佛已經完成瞭一次精神上的旅行，迫不及待地想要親自踏上這片神秘的土地，去體驗書中描述的一切。它絕對是我未來冰島之行最寶貴的靈感來源。

评分☆☆☆☆☆

我一直對金融市場和投資領域很感興趣，這本書正好滿足瞭我的求知欲。它以一種非常實用的角度，剖析瞭股票市場的運作機製，並詳細介紹瞭各種投資策略和風險管理方法。作者的語言風格非常接地氣，避免瞭過於專業化的術語，而是用通俗易懂的語言解釋瞭那些復雜的金融概念。我尤其欣賞書中關於“行為金融學”的章節，它揭示瞭投資過程中非理性因素對決策的影響，這對我來說是全新的視角，也讓我認識到自己在投資中可能存在的盲點。作者還分享瞭許多真實的案例和數據分析，讓我能夠更直觀地理解各種投資理論的實際應用。讀完這本書，我感覺自己在投資方麵有瞭更清晰的認識，也更有信心去規劃自己的財務未來。它不僅僅是一本關於投資的書，更是一本關於如何理性決策、如何管理財富的指南，對於任何想要在金融市場有所作為的人來說，都具有極高的參考價值。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的強烈推薦下去購買這本關於古代文明的史書的，原本以為會是一本沉悶冗長的學術著作，沒想到卻意外地吸引瞭我。作者的敘事風格非常獨特，他沒有按照嚴格的時間順序來展開，而是將不同的文明和曆史事件巧妙地編織在一起，形成瞭一幅宏大的曆史畫捲。書中對古埃及金字塔的建造過程、古羅馬帝國的衰亡原因、瑪雅文明的神秘消失等都進行瞭深入的探討，並且引入瞭許多最新的考古發現和理論，讓我大開眼界。最讓我印象深刻的是，作者並沒有將曆史人物描繪成臉譜化的符號，而是展現瞭他們復雜的人性、內心的掙紮和時代的局限性。讀完這本書，我感覺自己仿佛穿越瞭時空，親眼見證瞭那些曾經輝煌的文明如何興盛又如何衰落。它不僅讓我對人類曆史有瞭更廣闊的視野，也引發瞭我對文明發展規律和人類命運的深刻思考。這本書就像一位博學的嚮導，帶領我漫步在曆史的長河中，每一次翻頁都充滿瞭驚喜和啓迪。