男人來自火星，女人來自金星：修煉親密關係的方法 (美)約翰·格雷 中國友誼齣版公司 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美約翰·格雷 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通
• 婚姻
• 情感
• 心理學
• 親密關係
• 愛情
• 性彆差異
• 人際關係
• 自我成長

店铺： 河北省新华书店图书专营店

出版社： 中国友谊出版公司

ISBN：9787505742383

商品编码：29720763291

包装：平装-胶订

出版时间：2018-03-01

基本信息

書名：男人來自火星，女人來自金星：修煉親密關係的方法

定價：45.00元

作者：(美)約翰·格雷

齣版社：中國友誼齣版公司

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787505742383

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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☆約翰·格雷博士
作品被翻譯成40多種語言！奧普拉推崇的情感關係研究專傢，哈佛大學“火星&金星理論” 課程創始人,心理學博士。“男人來自火星，女人來自金星”係列作品作者。
☆作者指定授權中文簡體版權。
作者親自授權中文簡體版權、指定譯者翻譯、全新作品。譯者周建華為《與老外交朋友》作者。
☆約翰·格雷寫給當下人的全新理念
“火星·金星理論”自25年前齣版後，幫助很多人解決瞭親密關係的睏擾。
隻是因為角色的分工，職場女性越來越多，而男性也開始承擔越來越多的傢庭責任，男性和女性都開始需要一種全新的情感支持，並尋找自己的精神伴侶。
這種社會變化，對親密關係的塑造是一個挑戰，也是機遇。
本書為約翰·格雷的全新作品，寫給當下人的全新理念，分享和你的愛人，親密相處的藝術。
☆媒體報道
約翰·格雷博士不僅多次受邀參加《奧普拉·溫弗裏秀》，還上過《奧茲博士秀》《今日秀》《CBS 早間新聞》《早安美國》《早間秀》《觀點秀》等節目，而且也被《泰晤士報》《福布斯》《今日美國》《人民日報》、中央電視颱新聞頻道等各大媒體爭相報道過。《魯豫有約》也曾邀請約翰·格雷博士參加節目。
☆本書英文版2017年由BenBella Books齣版

內容提要

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在這個無比復雜又高速發展的時代，如何修煉親密關係，是我們一直要探究的難題：我們不再滿足於生活伴侶的關係，都渴盼遇到真正的精神伴侶；男女間角色分工帶來瞭新的衝突，情感需求的變化也讓雙方矛盾升級；伴隨工作壓力的激增、生活節奏的加速，親密關係帶來的挑戰也日益增多。
約翰·格雷發現，我們雖然越來越有智慧，但兩卻越來越難修煉；我們以身踐行，卻依然在關係裏找不到齣口；我們的口纔越來越好，但是麵對伴侶，往往一開口就是錯。
“火星·金星理論”能幫我們洞見現象背後的深層規律——伴侶之間的很多問題，往往源自火星人與金星人在內心需求上的不同。
約翰·格雷博士以生物學理論、心理學知識、情感谘詢實例為基礎，幫我們瞭解和提升自己，全麵解析我們在親密關係中的所有睏惑。本書是他寫給中國讀者的親密關係指南，也是一本適用於任何情感關係的實戰手冊，更是一本兩性與婚戀關係的深度解答書。

目錄

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緻中國讀者的一封信 001
引 言 003

Chapter 01 新時代的火星金星
角色轉變 / 024
平衡讓激情永恒 / 027
角色轉變之新時代挑戰 / 031
新的可能性 / 034

Chapter 02 從生活伴侶到精神伴侶
生活伴侶 / 037
精神伴侶 / 042
當代兩性挑戰 / 044
太忙太纍 / 046
在愛中一起成長 / 048

Chapter 03 展現獨特的自己
放飛自我 / 057
新時代挑戰 / 059
男性性格特徵與女性性格特徵 / 063
男性化和女性化特質的組成不僅僅是一種社會結構 / 065
與生俱來還是後天習得 / 068
激素的力量 / 069
發展真實自我 / 072
文化規範與自我錶達 / 074

Chapter 04 差異，讓激情持久
差異，具有新時代意義 / 082
瞭解男女兩極 / 083
如何在兩中維持磁極 / 086
婚姻中的角色轉換 / 089
為什麼就是心動不瞭 / 092
找迴平衡非易事 / 094
男人依然來自火星，女人也依然來自金星 / 096
挪威悖論 / 101
性彆平等≠無視性彆差異 / 104

Chapter 05 來自火星上的素
減輕壓力的兩種不同激素 / 112
壓力對大腦的影響 / 114
素與攻擊性 / 114
憤怒與抵觸 / 116
憤怒不是陽剛的標誌 / 118
男性壓力綜閤徵 / 120
男人若壓製女性一麵 / 122
重建素，減壓有效益 / 124
男人的洞時間 / 125
用則進，廢則退 / 127
女人應如何支持男人 / 129

Chapter 06 來自金星上的雌激素
更年期的激素 / 135
催産素——愛的激素 / 137
女人與身體觸碰 / 138
為什麼在男人的眼裏女人更感性 / 140
當男人比女人更情緒化時 / 142
相互照應與結盟反應 / 144
女性壓力綜閤徵 / 147
雌激素過高會有怎樣的影響 / 148
催産素如何降低女性壓力 / 150
男人該如何支持女人 / 152
談心療法的工作原理 / 154
練習“金星式談話” / 156
分享感受與喋喋不休的抱怨不同 / 159
男人隻能施以援手 / 162

Chapter 07 服用激素的危害
服用激素的負麵影響 / 165
平衡孕激素與雌激素 / 169
感受自身需求的重要性 / 171
遠離激素乾擾劑 / 173
月經前期綜閤徵 / 176

Chapter 08 女人、激素與快樂
催産素與雌激素 / 180
情感紐帶、催産素和雌激素 / 182
增加催産素和雌激素的40種方法 / 185
雌激素、催産素和工作壓力 / 189
孕激素 / 193
素 / 197
女性生理周期 / 199

Chapter 09 “你們的時光”“我們的時光”和“我的時光”
女人激素變化新解 / 203
關於“我們的時光”的重要性 / 206
從“你們的時光”到“我的時光” / 209
女人隻有藉助“我們的時光”纔能從“你們的時光”轉到“我的時光” / 212
催産素之力 / 213
催産素可穩心神、開心門 / 218
分泌催産素，釋放消極情緒 / 221
張弛有度 / 223
女人想要更多，男人纔有動力付齣更多 / 225
“我的時光”之男人篇 / 228
如何讓男人更死心塌地 / 231
“我的時光”之女人篇 / 235
令女人緊張慌亂的另一因素 / 241
男人雪中送炭 / 243
女人兼顧多種需求 / 244
精神伴侶的黃金準則 / 246

Chapter 10 女人需要傾聽，男人需要欣賞
傾訴 / 252
傾訴會製造更多壓力 / 255
抱怨VS請求 / 260
分享自己的喜好 / 263
欣賞的力量 / 266
為什麼女人總是感受不到對方的欣賞 / 267
各有所需 / 270

Chapter 11 男人的情感需求VS女人的情感需求
個人情感上的關愛可減輕女性壓力 / 278
個人情感上的成就感可減輕男性壓力 / 282
愛賦予男人生活的新意義 / 285
火星與金星的人生目標 / 290
尊重VS欣賞 / 293
愛的“禮尚往來” / 295

Chapter 12 火星與金星的相遇
如何肯定女人的感受，欣賞男人的付齣 / 303
肯定的力量 / 305
欣賞的力量 / 307
喚醒阿爾法男性 / 312
火星和金星上愛的語言 / 315
勞燕為何要分飛 / 317

Chapter 13 沒有抱怨的兩
為何抱怨不起作用 / 321
男的脆弱 / 323
避免抵觸心理 / 327
抱怨的價值 / 331
兩的四個階段 / 334
生活的新篇章 / 337

後記　夫妻相伴，共同成長 / 341
鳴謝 / 346
作者簡介 / 348

作者介紹

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約翰·格雷(JohnGray)
心理學博士。
備受奧普拉推崇的情感關係研究專傢，其“火星&金星理論”已成為哈佛大學課程。
他的《男人來自火星，女人來自金星》係列作品，深入洞察兩，積極影響讀者在戀愛、婚姻、傢庭中的情感狀態，被翻譯成40多種語言，纍計超過5000萬冊。

文摘

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序言

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《愛的藝術與科學：構建持久親密關係的實用指南》 在人際關係的網絡中，親密關係無疑是最復雜也最引人入勝的一環。它既是情感的港灣，也常是挑戰的來源。本書並非關於性彆差異的探討，而是聚焦於親密關係中普遍存在的情感需求、溝通障礙的破解，以及共同成長的方法論。我們深入剖析瞭如何從個體走嚮共生，構建一個既能滋養自我又能鞏固雙方連接的伴侶關係。 第一部分：理解關係的基石——需求與期望的重塑 親密關係建立在深刻的相互理解之上，但這理解絕非天生，而是需要後天學習和維護的。許多關係走嚮僵局，並非源於愛意的消退，而是因為雙方對於“被愛”的定義存在根本性的偏差。 第一章：需求的層次與盲區 我們首先要明確，成熟的關係需要超越初期的激情，進入到更深層次的情感依戀。本章將詳細闡述關係中不可或缺的“情感氧氣”：安全感、被看見感和被接納感。我們將探討“情感盲區”——那些我們自己未曾察覺，但對伴侶至關重要卻經常被忽視的需求。例如，一方可能需要清晰的日程規劃來建立安全感，而另一方可能更看重突如其來的驚喜。我們提供瞭一套自我評估工具，幫助讀者精準定位自己和伴侶的核心需求矩陣。 第二章：期望的陷阱與現實的平衡 浪漫愛情的敘事往往給我們植入瞭不切實際的期望，認為伴侶應該無條件地讀懂我們的心思，並永遠保持“戀愛初期”的狀態。本章將解構這些文化構建的期望，引導讀者區分“願望”與“可行性”。我們將引入“關係契約”的概念，這不是一份法律文件，而是一份關於共同生活邊界、責任分工、以及情感投入頻率的清晰、坦誠的口頭或書麵約定。重點在於如何優雅地調整期望，使之與現實中的人性弱點和生活壓力相匹配。 第二部分：溝通的煉金術——從衝突到共鳴 溝通是親密關係的血液。然而，大多數伴侶掌握的卻是“爭吵的藝術”而非“傾聽的藝術”。本書將溝通視為一種需要精密操作的技術，旨在消除誤解，增進理解。 第三章：傾聽的深度與共情的力量 有效的溝通始於有效的接收。我們區分瞭“被動傾聽”（僅僅等待發言機會）和“主動共情式傾聽”。本章提供瞭一係列實踐技巧，包括復述確認、情感標簽化（例如：“聽起來你現在感到非常沮喪”），以及在對話中主動設置“暫停鍵”，以防止情緒螺鏇式上升。我們還將探討如何在壓力下保持對話的建設性，避免使用“你總是/你從不”這類破壞性語言。 第四章：建設性衝突管理：重塑爭吵的意義 衝突本身是關係中能量的釋放，並非洪水猛獸。關鍵在於我們如何引導這些能量。本部分摒棄瞭“避免衝突”的消極策略，轉而提倡“建設性衝突管理”。我們將介紹“問題聚焦法”，即在任何爭執中，始終將矛頭指嚮“問題本身”，而非“對方的人格”。此外，對於那些重復齣現、似乎永遠無法解決的“僵局問題”（Perpetual Problems），本書提齣瞭“接受分歧”的哲學，即學會與某些差異和平共處，而不是執著於徹底的“勝利”。 第三部分：關係中的個體化與共同成長 親密關係不是兩個“半圓”的拼湊，而是兩個“完整個體”的交匯。真正的親密需要雙方在保持自我完整性的前提下，共同演化。 第五章：維護獨立性：邊界的藝術與必要的空間 過度的依戀是親密關係的殺手之一。本章深入探討瞭“健康邊界”的設定。健康的邊界不是用來推開對方的牆，而是用來界定自我空間和責任的清晰標識。我們將指導讀者如何清晰、堅定但又不失溫柔地錶達自己的“不”，以及如何支持伴侶追求其個人興趣和成長路徑，確保關係中留有“呼吸的空間”。 第六章：共同敘事與未來願景的構建 一段持久的關係需要一個共享的未來藍圖。本章關注如何將兩個獨立的生命故事編織成一個有意義的“共同敘事”。這包括迴顧關係中的高光時刻，共同定義你們的“傢庭文化”，以及製定跨越短期、中期和長期目標的“閤作計劃”。我們強調“微小的承諾”的力量，即每天堅持的小儀式（如固定的晚餐時間、睡前的十分鍾交流），這些細微之處構築瞭關係的韌性。 第七章：情感復原力：修復裂痕與原諒的實踐 沒有關係能夠完全避免傷害和失望。重要的不是永不犯錯，而是擁有快速有效地“復原”的能力。本章詳細闡述瞭“有效道歉”的要素——它必須包含責任承擔、情緒確認和補償意願。同時，我們將區分“原諒”（選擇放下怨恨）與“遺忘”（忽視事實），提供一套係統性的流程來處理被破壞的信任，重建安全感。 結語：親密關係是一項持續的實踐 親密關係的維護不是一次性的項目，而是一種需要持續投入、不斷學習的實踐。本書提供的所有工具和理念，都旨在將讀者從被動的關係參與者轉變為主動的設計師，共同打造一個充滿尊重、理解與成長的親密旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的行文節奏把握得非常到位，讀起來完全不覺拖遝，仿佛每一個章節的設置都是為瞭解決你麵前的一個具體問題而精心設計的。我最欣賞的一點是，作者對於“差異性”的探討，簡直是入木三分。他沒有采取那種“誰對誰錯”的二元對立視角，而是將兩性差異視為一種“物種進化”的結果，這種宏大的視角一下子拔高瞭討論的層次。我記得有段描述關於男性和女性在壓力下的反應模式，一個傾嚮於“洞穴獨處”以解決問題，另一個則傾嚮於“傾訴交流”以尋求情感支持。當時我讀到這裏簡直拍案叫絕，因為我終於明白，為什麼過去我總覺得他是在“逃避問題”，而他卻覺得自己是在“努力工作”。這種對底層邏輯的剖析，遠比那些錶麵的技巧分享要深刻和持久。它不是教你一套說辭，而是重塑你的認知框架，讓你從根本上去理解對方行為背後的驅動力。

评分☆☆☆☆☆

這本封麵設計得相當有意思，色彩搭配很抓人眼球，初次翻閱時，我就被它那種直白的、仿佛在對你耳語的標題給吸引住瞭。書的裝幀質感也挺好，拿在手裏沉甸甸的，讓人感覺內容是經過精心打磨的。我特彆欣賞作者在開篇部分處理信息的方式，那種娓娓道來的敘述腔調，讓人感覺不是在閱讀一本生硬的“指導手冊”，而更像是在聽一位經驗豐富的長輩分享他多年觀察所得的秘訣。他沒有一上來就拋齣那些復雜的心理學術語，而是用生活中最常見的場景來切入，比如“為什麼他總是不聽我說話？”或者“為什麼她總是需要我重復三遍？”這些都是我們在日常相處中會反復遇到的睏惑。這種接地氣的錶達，極大地降低瞭讀者的閱讀門檻，讓我很快就進入瞭狀態，並開始反思自己過去在親密關係中的那些“盲點”。整體感覺，這本書在鋪陳基調上非常成功，它營造瞭一種安全、開放的氛圍，讓你願意敞開心扉去接受裏麵可能有些“顛覆性”的觀點。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種獨特的魅力，它既有學者的嚴謹，又不失大眾讀物的親和力。不同於一些心理學書籍喜歡使用晦澀難懂的專業術語，作者在這裏大量采用瞭比喻和象徵，使得抽象的心理概念變得具象化、可觸摸。比如，將男性比作“被需要的英雄”，將女性比作“情感的海洋”——這些意象的運用，極大地增強瞭文本的畫麵感和記憶點。讀起來完全沒有那種知識灌輸的枯燥感，更像是進行瞭一場深入的自我探索之旅。我尤其喜歡它探討“如何錶達贊美和感激”的那一章，它區分瞭“錶達需求”和“錶達欣賞”的微妙區彆，讓我意識到，很多時候我們抱怨的不是沒有得到愛，而是沒有被以對方“能理解”的方式去愛。這種語言上的細膩處理，讓整本書的格調顯得非常高級和耐人尋味。

评分☆☆☆☆☆

從實用性角度來看，這本書的結構布局簡直是教科書級彆的典範。它不是那種把所有技巧一股腦堆砌起來的工具書，而是采用瞭“診斷—理解—應用”的遞進式教學法。在介紹完核心概念之後，緊接著就會附帶大量的案例分析和自我評估的小測試。這些測試的設計非常巧妙，它們不是那種模棱兩可的問捲，而是能讓你準確地把自己歸類到某個“行為模式”中去。我個人深有體會的是，當我對自己的溝通傾嚮有瞭清晰的認識後，再去看待伴侶的行為，那種“恍然大悟”的感覺是無與倫比的。而且，作者提供的“化解矛盾”的步驟，都是非常具體、可操作的，比如“暫停三秒鍾法則”或者“積極傾聽的口頭禪”。這些小工具，不需要你做大幅度的性格改變，卻能在日常的摩擦中起到潤滑劑的作用，效果立竿見影。

评分☆☆☆☆☆

讀完之後，這本書給我帶來的最大影響，在於它徹底改變瞭我對“衝突”的看法。過去，我總是將爭吵視為關係的“故障信號”，認為一有矛盾就說明我們“不閤適”或者“愛不夠深”。然而，這本書提供瞭一個全新的視角——衝突，恰恰是雙方需求沒有被滿足時發齣的信號，是關係成長的契機。作者非常鼓勵伴侶雙方去“慶祝差異”，而不是試圖消除差異。這種積極的框架重塑，讓我和伴侶在遇到意見分歧時，心態上立刻變得從容瞭許多。我們不再急於“證明自己是對的”，而是轉而好奇“為什麼他會這樣想？”。這種轉變，不僅僅是親密關係上的改進，也延伸到瞭我對人際交往的理解上，它教會我，真正的親密，不是形態的統一，而是對彼此獨立個體的深刻接納和尊重。