一看就懂的懷孕書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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漢竹 著

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 備孕
• 育兒
• 母嬰
• 健康
• 醫學
• 指南
• 新手媽媽
• 孕婦

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553739168

商品编码：29729493809

包装：平装

出版时间：2015-10-01

基本信息

書名:一看就懂的懷孕書

：49.80元

售價：33.9元,便宜15.9元,摺扣68

作者:漢竹

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

齣版日期：2015-10-01

ISBN：9787553739168

字數：

頁碼：240

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

懷孕是一段奇妙的旅程，在這段開啓新篇章的人生裏，孕媽媽會有很多疑惑和感受，對於胎寶寶的，對於自己身體的，以及懷孕過程中的種種。一個健康的寶寶，一段順利的懷孕時光，以及平安的分娩，是孕媽媽和傢人心底的期盼。
　　雖然說孕育是女人的天性，大多數孕媽媽都能平平安安地生個健康寶寶，然而在這10個月的時間裏，總是有些事是孕媽媽想要知道的，每個月胎寶寶的模樣，孕媽身體變化，孕期生活注意、飲食，以及可能齣現的不適，翻開這本書，輕輕鬆鬆瞭解懷孕過程中的各種問題。
　　本書從孕1月開始，詳細地介紹瞭女性每個懷孕階段可能遇到的問題，身體變化、産檢項目、看懂産檢報告、孕期生活和飲食，以及可能遇到的不適。從孕媽媽需要解釋的問題齣發，多樣化的圖和錶格解釋瞭每個月的變化，每月開篇放置的胎兒四維彩超圖，大圖詳解胎寶寶一月變化，讓孕媽準爸一看就懂，簡單方便。
　　對於睏擾瞭很多孕媽媽都的體重控製，這裏也有詳細的介紹和方法，實用性強，讓孕媽媽漂亮、輕鬆度過這段時光。
　　這是一本內容非常豐富，但看起來非常簡單、有趣的書，用直觀的圖錶記錄瞭胎寶寶和孕媽成長。如果你想用簡單的方式瞭解孕期的每一次變化，打開這本書吧。

內容提要

每個月胎寶寶都有哪些變化？
　　每月産檢都檢查什麼？
　　孕媽媽都會遇到哪些問題？
　　生活中孕媽媽要注意些什麼？
　　懷孕瞭，長胖太多，又擔心胎寶寶營養不足？
　　……
　　懷胎十月，每一月都驚喜，每一日孕媽媽都能感受到自己身體的變化，每個孕媽媽在感受自己甜蜜的孕期之旅的同時，也會遇到很多問題。翻開這本書，胎寶寶每月變化，孕媽媽每月生活注意，一目瞭然。
　　這是一本內容非常豐富，但看起來非常簡單、有趣，用直觀的圖錶記錄瞭胎寶寶和孕媽成長。海量圖片，每月開篇放置胎寶寶四維彩超圖，大圖詳解孕媽媽和胎寶寶的變化，錶格記錄每月産檢，一目瞭然。
　　本書從孕1月開始，詳細地介紹瞭女性每個懷孕階段可能遇到的問題，身體變化、産檢項目、看懂産檢報告、孕期生活和飲食，以及可能遇到的不適。從孕媽媽需要解釋的問題齣發，全麵而詳細地介紹瞭孕期可能遇到的每個問題，讓孕媽媽輕輕鬆鬆度過10月時光。

目錄

作者介紹

文摘

孕 3 月體重管理小幫手
　　孕3月有的孕媽媽體重不增反降，孕媽媽可能會有點擔心。但其實，這是正常現象，孕媽媽不必過於擔心。對現媽媽來說，孕期齣現營養不良的現象很少，更多的問題反而是過度攝入營養，所以從懷孕開始，孕媽媽每個月都要關注體重，為生育健康寶寶加油。
　　孕期增長體重胎寶寶占多少
　　孕期孕媽媽身體發生一係列變化，增加的體重不僅是胎寶寶的重量和自身的脂肪組織，其他方麵的變化也會導緻增重，具體情況可參看下錶。不過，這隻是一個平均值，僅供參考。
　　這個月體重降低瞭怎麼辦
　　通常隨著胎寶寶的增長，孕3月的孕媽媽體重會比孕前略有增長，但有的孕媽媽因為妊娠反應嚴重，食欲缺乏，也會齣現體重不增反降的情況。遇到這種情況，隻要孕媽媽沒有齣現明顯的營養不良癥狀，就不需要采取特殊措施。待孕媽媽度過這段妊娠反應期，胃口漸好時，適當增加營養攝入，體重很快就會增上來。
　　不必擔心長得太快
　　懷孕前3個月的孕媽媽體重一般不會發生較大的變化，所以在孕3月大多數孕媽媽都不必擔心體重增長過快。由於此時還有孕吐反應，孕媽媽不必在飲食上過於在意，想吃什麼就吃什麼，在能吃的時候，盡量多吃一些，以免孕吐來瞭，吃不下。
　　如果有個彆孕媽媽在孕3月中體重增長很快，那麼就要控製下飲食，每天吃完晚飯後，散步1小時，以控製體重增長速度。
　　三餐有時， 瘦身更容易
　　科學閤理的就餐時間，符閤身體的活動規律能為身體的新陳代謝助力，讓身體變成易瘦體質。營養專傢推薦瞭佳的三餐時間，孕媽媽可以根據自己的生活規律，參考一下。
　　早餐：佳時間7：00~7 ：30 。這時胃腸道已完全蘇醒，消化係統開始運轉，這時吃早餐能高效地消化、 吸收食物的營養。
　　午餐：佳時間12 ：00~12 ：30。中午12點後是身體能量需求大的時候，這時需要及時補充能量。
　　晚餐：佳時間18 ：00~18 ：30。如果吃得太晚，與就寢時間離得過近，食物消化不完就睡，不僅睡眠質量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發肥胖，導緻多種慢性病。
　　除瞭一日三餐外，孕媽媽還需要加餐， 營養專傢也給齣瞭佳時間。上午加餐在10：30 左右。上午10： 30左右，人體新陳代謝速度變快，大部分人往往會隱隱感到有些餓，這個時間需要加餐來補充能量。
　　下午茶在15 ：30 左右。下午茶要閤理搭配，可以像正餐那樣搭配，挑選兩三種具有互補作用、可以保證營養均衡的食物，如餅乾配1杯牛奶，或者1塊蒸紅薯配1小份沙拉。彆擔心下午茶會增加熱量，這時候吃得好， 晚餐就會吃得少瞭。
　　有的孕媽媽在晚上可能也會餓，如果想要瘦身，好睡前4小時不要吃東西，孕媽媽可適當忍一忍。若實在忍不瞭，好在 21：00 之前吃，而且好控製食物的量，宜選擇流質的食物，如牛奶、蔬菜汁等。
　　散步還是主要的運動
　　隻要天氣和身體允許，孕媽媽好堅持去戶外散步。散步的地點適宜選擇在林蔭道、江邊、公園或郊外等空氣新鮮人又少的地方。這樣，孕媽媽不僅可以欣賞風景，還可促進身體的血液循環，增強腹部肌肉及骨盆肌肉和韌帶的力量。
　　……

序言

孕 1月
一圖讀懂你和寶寶變化
孕媽媽要注意
本月常見不適
和相遇啦
開始著床啦
明明白白做産檢
孕 1月産檢項目
專傢詳解你的産檢報告
一次過産檢，專傢來幫忙
本月特彆關注：算準排卵期，好“孕”自然來
........
孕期生活無小事
.........
飲食營養方案
.........
常見不適，專傢來支招
.........
孕 1月體重管理小幫手
..........
孕2 月
一圖讀懂你和寶寶變化
明明白白做産檢
本月特彆關注：用對方法，孕吐沒那麼可怕
孕期生活無小事
飲食營養方案
常見不適，專傢來支招
孕 3月
一圖讀懂你和寶寶變化
明明白白做産檢
本月特彆關注：二胎孕媽媽不要掉以輕心
孕期生活無小事
飲食營養方案
常見不適，專傢來支招
孕 3月體重管理小幫手
孕 4月
孕 5月
孕 6月
孕7 月
孕 8月
孕9 月
孕10 月
常見不適，專傢來支招
孕10 月體重管理小幫手
附錄: 寶寶齣生前後要辦理什麼

《孕育的秘密：生命萌芽的全景指南》 簡介： 這是一本獻給所有即將成為父母、正在經曆生命中最奇妙旅程的準父母們的實用指南。我們深知，從得知懷孕的那一刻起，一個全新的世界便在眼前展開，充滿瞭喜悅、期待，也伴隨著許多未知與疑問。本書旨在用最清晰、最易懂的語言，為您撥開孕期的層層迷霧，提供全方位、科學嚴謹的指導，讓您能夠安心、健康地迎接新生命的到來。 《孕育的秘密》不僅僅是一本記錄孕期變化的日記，更是一本集醫學知識、生活指導、心理支持於一體的綜閤性寶典。我們摒棄瞭晦澀難懂的專業術語，力求以最貼近生活的方式，解讀母體和胎兒在孕期每一階段的細微變化。從備孕期的身心準備，到懷孕初期的妊娠反應，再到孕中期胎兒的快速發育，直至孕晚期的分娩倒計時，本書都將為您提供詳盡的解答和實用的建議。 內容梗概： 第一部分：孕育的序章——從備孕到生命萌芽 身體的呼喚： 探討女性在備孕期的生理周期、排卵規律以及如何通過健康的生活方式優化受孕幾率。我們將詳細介紹孕前檢查的重要性，幫助您和伴侶瞭解潛在的健康風險，並提前做好準備。 生命播種的奇跡： 深入淺齣地解析精子與卵子的結閤過程，以及早期胚胎發育的迷人奧秘。讓您瞭解從一顆受精卵到初具雛形的胚胎，生命是如何在一開始就展現齣驚人的生命力。 初為人母的信號： 詳細講解早期懷孕的跡象，包括月經推遲、惡心嘔吐、乳房脹痛等，並教您如何準確判斷懷孕。我們將介紹不同類型的驗孕方式及其準確性，以及何時需要尋求醫療專業人士的幫助。 第二部分：孕期的守護——母體與胎兒的同步成長 第一孕期（1-12周）：脆弱而充滿希望的起點 身體的變化： 詳細描述孕早期女性身體經曆的各種變化，如孕吐的緩解方法、疲勞感的應對、情緒的波動等。我們將提供科學的飲食建議，強調葉酸補充的重要性，並指導您如何選擇適閤孕早期的運動。 胎兒的發育： 用生動形象的比喻，為您展現胚胎如何從微小的細胞團逐漸發育成擁有四肢、五官的微型生命。您將瞭解器官係統的初步形成，以及這個階段胎兒對外來因素的敏感性。 重要的檢查與注意事項： 介紹孕早期必須進行的産檢項目，如HCG檢測、B超檢查等，並強調避免接觸有害物質、閤理休息的重要性。我們將詳細列齣孕早期需要警惕的“紅旗”信號，以及何時需要立即就醫。 第二孕期（13-27周）：穩健成長期與母體舒適期 身體的適應與變化： 隨著早孕反應的減輕，孕中期是許多準媽媽感到相對舒適的時期。我們將詳細介紹腹部逐漸隆起、體重增加、皮膚變化（如妊娠紋）、腰背疼痛等常見現象，並提供緩解不適的實用技巧。 胎兒的活躍發育： 您將驚喜地發現，胎兒的發育速度驚人。我們將為您描繪胎兒的動作越來越明顯，四肢逐漸強壯，骨骼發育，並開始能聽到外界的聲音。您甚至可能在孕中期感受到第一次胎動，我們將教您如何感知和記錄胎動。 關鍵的産檢項目： 詳細講解孕中期重要的産檢，如唐氏篩查（或無創DNA檢測）、四維彩超等，解釋這些檢查的目的和意義。我們將提供關於孕中期營養補充、閤理運動（如孕婦瑜伽）的專業指導。 第三孕期（28-40周）：迎接的衝刺與分娩的準備 身體的挑戰與期待： 孕晚期，身體的負荷逐漸加重，您可能會經曆更加明顯的下肢水腫、呼吸急促、睡眠睏難等。我們將提供針對性的緩解方法，並指導您如何調整睡姿、進行適度的伸展運動。 胎兒的成熟與準備： 胎兒在這個階段迅速增長體重，為齣生做最後的準備。我們將為您描述胎兒肺部的成熟、脂肪的堆積，以及胎兒頭部下降，為分娩做準備的姿勢。您將學習如何監測胎動，以及何時需要警惕胎動異常。 分娩的預演與計劃： 詳細介紹臨近分娩的各種跡象，如見紅、破水、宮縮等，並指導您如何區分真假宮縮。我們將深入探討不同分娩方式的利弊，幫助您與伴侶共同製定個性化的分娩計劃。同時，我們將提供關於産前陣痛緩解、陪産的實用建議。 第三部分：孕期的智慧——營養、運動與心理健康 孕期營養寶典： 詳細解析孕期不同階段所需的營養素，如蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質，並提供美味又健康的食譜建議。我們將重點關注鐵、鈣、DHA等關鍵營養素的補充，幫助您避免孕期貧血、缺鈣等問題。同時，我們將提醒您需要警惕的食物，以及如何科學地應對孕期常見的消化不良和便秘。 安全有效的運動指南： 強調孕期運動的重要性，並推薦適閤不同孕周的運動方式，如散步、遊泳、孕婦瑜伽、凱格爾運動等。我們將詳細講解運動的注意事項，幫助您在享受運動樂趣的同時，最大程度地保障母嬰安全。 心靈的港灣： 關注孕期女性的心理健康，探討孕期可能齣現的焦慮、抑鬱等情緒，並提供專業的應對策略。我們將鼓勵您與伴侶、傢人積極溝通，建立強大的支持係統。同時，我們將介紹一些放鬆技巧，如冥想、聽音樂等，幫助您保持積極樂觀的心態。 第四部分：孕期的挑戰與應對 常見孕期並發癥的解讀： 針對妊娠高血壓、妊娠期糖尿病、早産等常見孕期並發癥，本書將提供清晰易懂的解釋，包括成因、癥狀、診斷和處理方法。我們將強調早期發現和乾預的重要性，並指導您如何與醫生閤作，有效管理這些狀況。 安全用藥的原則： 詳細講解孕期用藥的原則和注意事項，列齣孕期相對安全的藥物，以及需要絕對避免的藥物。我們將幫助您瞭解如何權衡用藥的利弊，並在醫生指導下做齣明智的決定。 特殊情況的處理： 針對孕期可能遇到的齣血、腹痛、感染等緊急情況，本書將提供清晰的應對指南，指導您如何判斷情況的嚴重性，以及何時需要立即就醫。 第五部分：寶寶齣生後的準備 迎接新生命的到來： 介紹新生兒的護理知識，包括喂養、睡眠、洗澡、換尿布等基本技巧。 産後恢復： 關注産婦的身體恢復，提供産後運動、飲食和情緒管理的建議。 新手父母的挑戰與喜悅： 幫助新手父母應對育兒過程中的各種挑戰，並享受為人父母的幸福時光。 《孕育的秘密》不僅僅是一本教科書，更是您在孕期旅程中值得信賴的夥伴。我們希望通過這本書，為您注入信心，驅散疑慮，讓您能夠以最從容、最喜悅的心態，迎接腹中那個日漸成長的生命，開啓一段充滿愛與責任的全新旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大價值，在於它極大地優化瞭我的時間管理和信息篩選效率。在整個孕期，信息量像潮水一樣湧來，來自傢人、朋友、網絡論壇，真假難辨，讓人應接不暇。我真正需要的，是那種經過提煉、可以直接轉化為行動的知識。這本書就扮演瞭這個“信息過濾器”的角色。它的目錄設計就非常體現這一點，每個主題的標題都非常直白，比如“肚子硬硬的，是宮縮嗎？”、“如何應對孕晚期的失眠？”——你不需要翻閱好幾頁晦澀的理論，直接就能定位到你當下最關心的問題，並且提供的解決方案往往是步驟化的，比如“第一步：深呼吸；第二步：側臥；第三步：觀察時長……”。這種高效的知識獲取方式，極大地節省瞭我的精力和閱讀時間。更重要的是，它教會瞭我如何“適當地放鬆”，而不是沉溺於無休止的“學習和準備”中。在臨近預産期的時候，我不再是一個知識的恐慌集閤體，而是一個有準備、有條理的準媽媽，這纔是這本書給予我最寶貴的財富——內心的平靜和清晰的思路。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種“一看就懂”的書有點保留，總覺得越是通俗易懂的，可能就越是膚淺。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它最獨樹一幟的地方，在於它對“孕期生活美學”的關注。它不僅僅是告訴你如何“安全度過”這十個月，更引導你去“享受”這個過程。比如，它有一章專門討論瞭如何布置一個溫馨的待産包，裏麵有很多實用到讓人拍大腿的清單，比如推薦帶一個便攜式香薰機來緩解醫院環境的消毒水味，這個細節我真是聞所未聞，但想想確實很實用。再比如，它在講解孕期運動時，配的插圖都不是那種標準健身房的動作，而是更適閤在客廳或者公園裏完成的拉伸和散步，非常接地氣。這本書的文字風格非常具有畫麵感，讀起來不像在看說明書，而更像是一位經驗豐富、耐心又有點幽默的朋友在給你分享她的秘籍。它沒有使用那種居高臨下的指導口吻，而是像一個夥伴一樣，和你一起探索這個奇妙的旅程。這種親昵的敘事方式，讓我在閱讀過程中感到極大的放鬆和被接納。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是一股清流，那種柔和的色調和簡潔的排版，讓人一眼看上去就覺得非常親切，完全沒有那種傳統孕期書籍的嚴肅和壓迫感。我當時在書店裏隨便翻瞭翻，就被它那種直觀易懂的風格吸引住瞭。它不像我之前看過的幾本，動不動就蹦齣大量的醫學術語，搞得我像在啃天書一樣。這本書的厲害之處在於，它把每一個孕期階段可能齣現的問題，都用非常生活化的語言和清晰的圖示講解瞭一遍。比如，關於孕早期的孕吐反應，它不是簡單地說“這是正常現象”，而是詳細分析瞭可能的原因，並且給齣瞭好幾種實用的緩解小妙招，比如可以嘗試含薑片、少食多餐等等，這些都是我後來在實踐中發現非常有效的方法。更讓我驚喜的是，它對孕期情緒波動的處理也特彆到位，那種對新手爸媽的鼓勵和理解，讓人感覺自己不是孤軍奮戰。我記得有一章專門講“如何和伴侶有效溝通孕期的焦慮”，裏麵的建議非常具體，比如建議每周安排一個“不談寶寶”的約會時間，這小小的建議，卻極大地改善瞭我和我先生之間的交流質量。這本書的排版也很有心思，留白充足，閱讀起來非常舒適，不會讓人産生閱讀疲勞，即使是晚上睡前看一會兒，眼睛也不會覺得酸澀。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重細節的人，尤其在涉及到寶寶健康的問題上，更是謹慎到近乎苛刻。這本書最讓我信服的一點是它的信息來源和專業度。雖然它用詞淺顯，但內容絕對不是那種浮於錶麵的“心靈雞湯”。我特意對比瞭好幾傢權威醫療機構的建議，發現這本書裏的數據和指導方針都是保持同步的，尤其是在營養補充和産前檢查的時間節點上，標注得極其精確。舉個例子，它對葉酸、鐵、鈣這三大關鍵元素的補充建議，給齣瞭非常明確的劑量和食物來源推薦，而不是泛泛而談讓你“多吃有營養的”。更讓我感到踏實的是，它對孕期“紅色警報”的描述非常清晰，哪些癥狀是需要立即就醫的，哪些可以觀察一下，這種邊界感劃分得非常明確，極大地降低瞭我因為一點小不適就過度恐慌的頻率。此外，書中對各種孕期檢查項目（比如糖耐量測試、無創DNA等）的介紹，不是簡單地告訴你“要做”，而是細緻地解釋瞭“為什麼要查”、“查的是什麼”、“結果可能代錶什麼”，這種知情同意的引導，讓我對整個孕期流程有瞭清晰的預判和掌控感，減少瞭很多盲目跟風的焦慮。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的編輯和設計團隊錶示由衷的敬佩，他們對新手父母的痛點把握得太準瞭。我發現很多市麵上的孕期書籍，要麼是麵嚮“科學怪人”，塞滿瞭數據和錶格；要麼就是純粹的“情感支持”，缺乏實操性。這本書巧妙地找到瞭一個完美的平衡點。它在需要嚴謹的地方，比如分階段的胎兒發育對比圖，做得極其精準和科學；而在需要溫馨引導的地方，比如如何和初生的寶寶進行“肌膚接觸”，又處理得無比溫柔細膩。我特彆喜歡它在不同章節穿插的“爸爸的角色”小欄目，這些內容不是可有可無的附屬品，而是真正從男性視角齣發，講解瞭他們能做些什麼來支持孕媽，以及如何應對自己可能産生的“準爸爸焦慮”。我先生就是看瞭那幾頁後，立刻明白瞭自己在孕期中可以承擔的具體責任，而不是茫然無措。這種全傢參與式的指導，讓整個傢庭都提前進入瞭備戰狀態，而不是把壓力都集中在瞭孕媽一個人身上。這種全方位的關懷，是很多同類書籍所欠缺的。