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薑淑清 著

圖書標籤:

• 母乳喂養
• 育兒
• 母嬰健康
• 寶寶喂養
• 産後恢復
• 科學育兒
• 母乳
• 育兒指南
• 健康
• 母嬰

店铺： 墨林阁图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544762687

商品编码：29745233303

包装：平装

出版时间：2016-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	母乳喂養，寶寶壯，媽媽美
作者	薑淑清
定價	36.00元
齣版社	譯林齣版社
ISBN	9787544762687
齣版日期	2016-06-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

母乳喂養是一種自然健康的喂養方法，成功的母乳喂養對寶寶和媽媽都有益，本書從母乳喂養準備齣發、通過對母乳喂養方法、條件的闡述，幫助媽媽成功實現母乳喂養。

作者簡介

薑淑清，主任醫師，首都醫科大學附屬北京婦産醫院婦産科，北京寶島婦産醫院特聘專傢。 全國三八紅旗手，九十年代初期赴德國學習深造。從事婦産科臨床工作30多年，有豐富的教學、科研及臨床工作經驗。擅長各種常見病及疑難病的診治，如：肌瘤、囊腫、內膜異位癥、脫垂、宮頸病變等，並擅長女性生殖器的修復，在癥的診治方麵有自己的獨到之處。在圍産保健、産科高危妊娠監測及管理等方麵也很擅長。

目錄

Chapter1做好母乳喂養準備 建立哺乳信心 心理因素會影響乳汁分泌的質和量………………………2 設定母乳喂養目標…………………………………………3 孕期乳房護理 做好孕期乳房護理，哺乳更容易…………………………6 哺乳用品購買與選擇 吸奶器………………………………………………………12 哺乳文胸……………………………………………………13 防溢乳墊……………………………………………………14 奶　瓶………………………………………………………16 其他哺乳用品………………………………………………17 爸爸在母乳喂養中的角色 理解和支持新媽媽…………………………………………18 分擔傢務……………………………………………………19 用奶瓶給寶寶喂奶…………………………………………20 Chapter2改變喂養的技巧和觀念 抓住母乳喂養初的幾小時 早接觸、早吮吸、早開奶…………………………………24 母嬰同室……………………………………………………25 初　乳………………………………………………………26 初次喂奶 初次喂奶，媽媽們的注意方麵……………………………29 喂完奶要拍嗝………………………………………………30 找到舒服的哺乳姿勢 哺乳姿勢……………………………………………………32 寶寶想要吃奶的信號 寶寶想要吃奶的信號………………………………………36 寶寶吃飽的信號……………………………………………37 母乳夠不夠的判斷 判斷母乳是否夠吃…………………………………………38 按需喂養，搞定喂奶頻率 母乳喂養的正常哺乳次數…………………………………40 母乳喂養分兩個階段………………………………………41 配方奶喂養≠母乳喂養 母乳喂養有配方奶不具有的優勢…………………………44 刺激奶陣，增加奶量 奶陣與奶量的關係…………………………………………46 增加奶量的誤區……………………………………………49 成功追奶有對策 追奶對策……………………………………………………51 奶量不足的五個假象 破除奶量不足的假象………………………………………58 避開影響乳汁分泌的因素 夜晚喂奶 樂觀認識夜晚喂奶…………………………………………64 寶寶為什麼夜裏醒來………………………………………65 溢奶處理 媽媽溢奶……………………………………………………67 寶寶溢奶……………………………………………………68 剖腹産後的母乳喂養 剖腹産寶寶也要早吮吸……………………………………73 錯誤喂奶姿勢是放棄母乳喂養的罪魁禍首………………74 早産兒、雙胞胎母乳喂養 早産兒的母乳喂養…………………………………………76 雙胞胎的母乳喂養…………………………………………79 擠奶的方法 使用閤適的吸奶器…………………………………………82 學會用手將奶水擠齣………………………………………83 哺乳期用藥 哺乳媽媽用藥原則…………………………………………85 哺乳期用藥需要關注藥物分級……………………………88 關於乳汁的誤區 Chapter3 剋服哺乳中的睏難 疼：哺乳疼痛 如何防止哺乳疼痛…………………………………………98 漲：乳房腫脹 減脹妙招……………………………………………………101 堵：乳管堵塞、炎 乳管堵塞……………………………………………………102 炎………………………………………………………103 膿腫、乳頭念珠菌感染 膿腫……………………………………………………105 乳頭念珠菌感染……………………………………………106 乳頭平坦和凹陷 乳頭缺陷媽媽哺乳…………………………………………108 常清潔、勤吮吸 乳房護理要常清潔、勤吮吸………………………………109 Chapter4 簡單有效的乳房按摩護航母乳喂養 通乳按摩 通乳按摩……………………………………………………112 催乳按摩 按摩乳頭催乳法……………………………………………115 乳房底部按摩法……………………………………………115 嘴巴按摩法…………………………………………………116 Chapter5科學飲食打造優質母乳 哺乳期需要的營養素 哺乳期媽媽必需的營養素…………………………………122 飲食催乳，避開誤區 有催乳效果的食物…………………………………………126 10 款催乳湯水 Chapter6母乳媽媽愛美麗 做好乳房保養，防止變形 養成良好的哺乳習慣………………………………………140 避免乳頭皸裂………………………………………………140 選擇閤適的胸罩……………………………………………141 避免外力擠壓，注意睡姿…………………………………141 適當活動乳房………………………………………………141 辣媽哺乳期形體保養 辣媽妙招1：塑胸……………………………………………142 辣媽妙招2：瘦腹……………………………………………144 辣媽妙招3：收臀……………………………………………146

編輯推薦

購買鏈接《月嫂的月子一本通》《辣媽*愛的40周懷孕書》北京婦産醫院主任醫師薑淑清從事婦産科臨床工作 30年幫你解決孩子從齣生到離乳遇到的母乳喂養的問題提齣的問題更詳細、常見寶寶嗆奶、溢奶、不通、下奶難奶水少、炎、輔食添加……解決方法更專業、簡單熱敷、按摩防止漲奶，食譜追奶，圖解喂奶姿勢，預防乳房疼、漲、堵小方法閱讀方式更傻瓜、方便手繪插圖，圖文結閤，一目瞭然。一頁一個問題，翻開即閱，不需要書簽。

文摘

序言

科學喂養，點亮人生：新手父母的實用指南 您是否正懷揣著迎接新生命的喜悅，同時又對如何科學喂養寶寶感到一絲迷茫？是否希望寶寶能健康茁壯成長，而自己也能在産後迅速恢復活力，重拾美麗？ 本書並非關於母乳喂養的特定指導，而是聚焦於新手父母在育兒過程中，特彆是圍繞著寶寶的營養與成長、媽媽的産後恢復與身心健康這兩個核心議題，提供一套全麵、科學且實用的育兒理念與方法。我們深知，養育一個健康的寶寶，不僅需要充沛的乳汁，更需要父母對寶寶生理、心理發展的深入瞭解，以及對自身身體和情緒的細緻關照。這本書將帶您穿越育兒的種種挑戰，化解那些令人焦慮的睏惑，為您點亮科學養育的明燈，讓您和寶寶都能在這段特彆的旅程中，綻放齣最健康、最美麗的光彩。 第一部分：寶寶的成長密碼——科學喂養的智慧 寶寶的健康成長，是每一位父母最大的心願。而科學的喂養，則是實現這一心願的基石。本書將從更廣闊的視角，為您剖析寶寶不同成長階段的營養需求，以及如何通過科學的喂養方式，為寶寶打下堅實的健康基礎。 洞悉寶寶的生理需求： 從新生兒的胃容量、消化能力，到嬰兒期對能量、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的特定需求，本書將以通俗易懂的語言，為您解讀寶寶身體的運作規律。我們將探討不同月齡寶寶的喂養重點，以及如何根據寶寶的個體差異，靈活調整喂養策略。您將瞭解，不僅僅是“吃飽”，更重要的是“吃好”，如何為寶寶提供均衡、充足且易於吸收的營養，是至關重要的。 解鎖輔食添加的黃金法則： 當寶寶滿四到六個月，輔食便成為他們成長道路上的新篇章。本書將詳細指導您如何科學、循序漸進地添加輔食。我們將從選擇第一口輔食的原則開始，介紹各種食材的營養價值與適閤添加的月齡，以及如何製作易於寶寶消化吸收的輔食。您將學會如何觀察寶寶的接受程度，如何應對過敏反應，以及如何逐漸豐富輔食的種類和口感，讓寶寶愛上吃飯，為他們的未來健康飲食習慣打下基礎。 超越“喂”的範疇——關注寶寶的消化與吸收： 僅僅喂養是不夠的，更重要的是確保寶寶能有效地消化和吸收營養。本書將深入探討影響寶寶消化吸收的因素，如腸道健康、喂養姿勢、喂養後的護理等。您將學習如何識彆寶寶消化不良的跡象，以及一些簡單有效的改善方法，比如腹部按摩、益生菌的適宜使用等。我們將強調，一個健康的消化係統，是寶寶茁壯成長的有力保障。 情緒與喂養的微妙聯係： 育兒從來不僅僅是身體上的照顧，更是心靈上的連接。本書將探討寶寶的情緒與喂養行為之間的緊密聯係。當寶寶哭鬧時，您是否總會下意識地想到喂奶？本書將引導您理解寶寶哭鬧背後的真正需求，區分是生理飢餓還是其他情感需求，並提供一些安撫寶寶的方法，幫助您建立與寶寶之間更深層次的信任與依戀。 打破喂養誤區，擁抱科學育兒： 育兒過程中，各種信息撲麵而來，其中不乏一些未經證實或過時的觀念。本書將針對新手父母常遇到的喂養誤區，進行係統性的辨析與糾正。我們將引用科學研究和專傢建議，為您提供清晰、可靠的判斷依據，幫助您做齣最適閤您寶寶的選擇，避免不必要的焦慮與摺騰。 第二部分：媽媽的美麗新生——産後恢復與身心嗬護 十月懷胎，一朝分娩，媽媽的身體經曆瞭巨大的變化。産後的恢復，不僅僅是為瞭重拾昔日的體型，更是為瞭迎接一個更健康、更自信的自己。本書將為您提供一套全方位的産後恢復指南，幫助您在身體與心靈上，都能實現華麗的轉身。 身體的修復與重塑： 産後身體的恢復是一個循序漸進的過程。本書將詳細介紹産後身體各個係統的恢復特點，包括子宮復舊、盆底肌修復、腹直肌分離的應對等。您將瞭解不同階段的身體變化，以及如何通過科學的運動與護理，加速身體的恢復。我們將提供一些溫和有效的産後運動建議，幫助您逐漸增強體質，重塑健康體態。 營養的智慧，為身心充電： 産後媽媽需要充足的營養來支持身體的修復和能量的補充。本書將重點關注産後媽媽的營養需求，提供科學的飲食建議，幫助您調理身體，恢復精力。我們將探討哪些食物有助於産後恢復，如何通過飲食來改善睡眠質量，以及如何避免産後水腫和體重增加的睏擾。您將學會如何為自己“加油”，以最好的狀態迎接新的挑戰。 擺脫“媽媽的煩惱”——情緒的疏導與支持： 産後情緒的波動是許多媽媽都會經曆的。從新手媽媽的焦慮，到情緒低落，本書將深入探討産後情緒健康的重要性。我們將為您提供一些有效的應對策略，包括如何識彆産後情緒問題的跡象，如何尋求傢人和朋友的支持，以及何時需要專業心理幫助。您將認識到，照顧好自己的情緒，同樣是育兒的重要一環。 重拾自信，閃耀依然： 産後媽媽的“美”，不僅僅是外錶的迴春，更是內在的自信與光芒。本書將鼓勵您重新發現自己的美麗，學會愛自己、接納自己。我們將提供一些關於個人護理、形象管理的小貼士，幫助您在忙碌的育兒生活中，也能抽齣時間照顧自己，重拾活力與自信。您將明白，一個快樂、自信的媽媽，纔能給寶寶帶來最積極的影響。 構建支持係統，共享育兒喜悅： 育兒並非孤軍奮戰。本書將強調建立一個強大的支持係統的重要性，包括與伴侶的有效溝通，與傢人朋友的互助，以及加入育兒社群等。您將學習如何與伴侶共同承擔育兒責任，如何從傢人朋友那裏獲得實際的幫助和情感上的支持。一個溫暖、有力的支持網絡，將讓您的育兒之路更加順暢，也更加充滿喜悅。 本書的獨特之處： 本書並非專注於單一的喂養方式，而是倡導一種 holistic（整體性）的育兒理念，將寶寶的健康成長與媽媽的身心恢復緊密結閤，視為一個相互影響、相互促進的整體。我們摒棄瞭生硬的理論灌輸，而是以真實案例、實用技巧和科學分析相結閤的方式，為您提供一套可操作性強的育兒指南。我們深信，科學的養育，能讓寶寶擁有健康的體魄，也能讓媽媽重拾自信與美麗，共同譜寫幸福的傢庭樂章。 如果您渴望成為一位更加從容、更加科學的新手父母；如果您希望您的寶寶能贏在起跑綫上，健康快樂地成長；如果您期待在育兒的同時，也能保持身心健康，重塑美麗的自己——那麼，這本書將是您不容錯過的育兒寶典。讓我們一起，用科學的智慧，點亮您和寶寶的人生旅程！

评分☆☆☆☆☆

我非常喜歡作者在行文中所展現齣的那種“科學且不失溫度”的敘事風格。這本書的核心論點是基於最新的母乳喂養研究成果，但它絕不是那種冷冰冰的學術報告。作者很擅長用生活化的語言去闡述深奧的生物學原理。比如，當談到乳汁成分的動態變化時，她會用“早上的乳汁像清粥，下午的乳汁更像濃湯”這樣的比喻來幫助我們理解，這讓作為普通讀者的我，在理解科學知識的同時，不會感到有任何知識上的隔閡。更值得稱贊的是，它對那些流傳已久的“民間偏方”進行瞭科學的梳理和辨析，既沒有全盤否定傳統經驗的價值，又明確指齣瞭那些可能存在風險或效率低下的做法。這種平衡的態度，讓我對全書的內容都産生瞭高度的信任感。它教會我的不是簡單的“照做”，而是“理解為什麼這樣做”，這纔是真正可持續的育兒知識。

评分☆☆☆☆☆

這本書對於新手爸爸來說，簡直是打開瞭一扇新的大門。我原本以為這完全是“媽媽的事”，自己隻需要提供後勤支持就行瞭，但這本書的結構設計非常巧妙，其中有一整章節是專門針對“如何支持哺乳的伴侶”的。它沒有停留在喊口號的層麵，而是具體描述瞭爸爸可以在哪些時間點、以什麼樣的方式參與進來，纔能真正減輕媽媽的負擔。比如，如何正確地在夜間協助處理溢奶、如何幫助按摩緩解乳房脹痛，甚至是識彆齣媽媽情緒波動的潛在原因。我按照書裏的建議，開始學習在媽媽喂奶的時候做一些力所能及的傢務和陪伴，效果立竿見影，傢庭的和諧指數直綫上升。這讓哺乳過程不再是媽媽一個人的“戰鬥”，而是一個傢庭共同的、充滿愛意的項目。這本書對男性讀者的關注，極大地拓寬瞭“母乳喂養支持係統”的定義，非常具有時代意義。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和配圖簡直是教科書級彆的典範，我得說，這在育兒類書籍裏是相當罕見的。很多齣版社為瞭省成本，要麼是文字堆砌，要麼就是那種模糊不清、看著就讓人心煩的插圖。但這本，光是翻閱的體驗就非常愉悅。它使用瞭大量高清、清晰的示意圖和流程圖來解釋那些復雜的生理過程，比如乳腺管的結構、正確的含接姿勢的細節分解等等。我記得有一次我因為寶寶吸吮疼痛問題糾結瞭好幾天，翻遍瞭網絡上的各種視頻都沒找到最直觀的解決方法。直到我打開這本書，書中關於“如何判斷寶寶的嘴型是否正確擴張到足夠大的區域”的那一頁圖解，瞬間讓我茅塞頓開。那種一目瞭然的感覺，比看再多的視頻都有效率。而且，它對不同階段的寶寶可能齣現的各種“小插麯”，比如脹奶、追奶期、混閤喂養的銜接等等，都做瞭非常精細的圖文對照說明，這使得我能夠快速定位問題並找到解決方案，極大地提升瞭閱讀效率和實用性。

评分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來評估，這本書的章節安排邏輯性極強，具有很高的工具書價值。我發現自己並不是需要從頭到尾一口氣讀完它，而是更傾嚮於把它當作一本“隨時可查閱的百科全書”。它的目錄劃分非常細緻且貼閤實際操作場景，比如“寶寶拒絕奶嘴時的十種應對策略”、“應對乳腺炎的傢庭急救箱準備”等等。每次遇到新的挑戰，我都能迅速翻到對應的章節，找到針對性的解決方案。書中提供的那些檢查清單（Checklist）尤其實用，比如“準備外齣哺乳包的必備清單”、“産後六周的母嬰健康自檢錶”，這些清單極大地減少瞭我在高壓狀態下遺漏重要事項的風險。一本好的育兒書，其價值不僅在於教你知識，更在於它能否簡化你的決策過程，這本書在這方麵做得非常齣色，可以說，它已經成為我育兒書架上被翻閱頻率最高的一本工具書，它的實操價值遠遠超齣瞭它的定價。

评分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，我本來是抱著試試看的心態買的，畢竟市麵上講“母乳喂養”的書籍多如牛毛，很多都是那種理論大於實踐，或者把簡單的道理說得過於復雜，讓人讀瞭反而更焦慮。但是，這本書給我的感覺是完全不一樣的。它就像一個經驗豐富、溫柔耐心、又懂科學道理的過來人，手把手地在跟你聊天。我尤其欣賞它在處理一些“敏感”問題時的那種坦誠和細緻。比如，關於産後體型恢復和哺乳期的營養搭配，這本書沒有采用那種極端的口號式宣傳，而是非常務實地給齣瞭不同階段的飲食建議和運動小貼士。我試著按照書裏的“黃金三餐”搭配調整瞭自己的食譜，堅持瞭大概兩周，不僅母乳量穩定在瞭理想狀態，我感覺自己的精神狀態也好瞭很多，不再是那種疲憊不堪的“産後媽媽”形象。更重要的是，它強調瞭“媽媽的感受”和“寶寶的需求”之間的平衡，而不是一味地犧牲自我去迎閤某種“完美母乳媽媽”的標準，這種人性化的關懷，在其他同類書籍中是很少見的。這不僅僅是一本指導手冊，更像是一劑緩解新手父母焦慮的良藥。