基本信息

書名:養生就是養陽氣：武國忠養生精髓七講

定價：29.80元

售價：20.9元,便宜8.9元,摺扣70

作者:武國忠

齣版社：鳳凰齣版傳媒集團，江蘇文藝齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787539937748

字數：

頁碼：213

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

1　深厚的中醫學術背景與長期的臨床實踐相結閤，武國忠醫生帶給人們的不僅僅是治病之方，更重要的是一種正確養生、追求健康長壽的生活理念。武醫師說：“醫者救死扶傷，義不容辭。但願世人皆無病，何愁架上藥生塵。假如有一天這個世界上人人都健康，不需要醫生，那麼，我寜願失業！”萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生老壯死，皆由陽氣為之化，養生必須養陽！易怒、貪食、酗酒、熬夜、欲望太多、懶於活動……這些不健康的生活方式您是不是有幾樣？您知不知道這些行為都在戕害你體內寶貴的陽氣？有研究錶明百分之八十的現代人都處於亞健康狀態，也就是陽虛，其實，固護陽氣就貫穿在你的吃穿住行生活點滴中，請聽一聽新北京四大名醫之一武國忠醫師為您一一道來。養住陽氣，就能養住健康和長壽——《健康時報》年度重點推薦讀物。

內容提要

隨著生活質量的不斷提高，現代人對健康養生日益重視，“陽氣”是我國傳統醫學中的重要元素，古語說“陽強則壽，陽衰則夭”，對於關乎生命質量高低的陽氣，您不可不知。
《養生就是養陽氣：武國忠養生精髓七講》是中醫養生專傢武國忠養生思想的精髓之作。作者結閤自己多年對傳統醫學知識的研習和大量的臨床實踐經驗，提齣瞭“養生就是養陽氣”這一獨創與總結性養生觀點。目的就是讓讀者明白：健康，不是靠醫靠補能得來的，必須依靠我們在生活中對陽氣的用心維護！
怎樣站好養生樁、如何熬製祛濕紅豆薏米湯、晨起如何自測身體健康狀況、怎樣根據麵色五官判斷潛在疾病……武醫師以我們日常生活的點滴為切入點，深入淺齣地闡釋瞭人體內陽氣的重要性，傳授您如何從吃、穿、住、行等各方麵扶陽祛濕、改善體質、祛病保健的方法與訣竅。《養生就是養陽氣：武國忠養生精髓七講》語言通俗親切，立足於百姓生活，好懂好學。
另外，隨書附贈瞭常見疾病的艾灸療法和捏積操作法，圖文並茂，方便讀者照學照做，實用性極強。

目錄

講 扶陽養生四要訣
陰陽乃生殺之本始，萬物之綱紀。我們的身體好不好，歸根於我們的陽氣強不強。陽氣究竟是什麼？該怎麼去維護？易怒、貪食、酗酒、欲望太多、懶於活動……這些現代人身上經常齣現的毛病，無不在戕害著我們體內寶貴的陽氣。其實，固護陽氣就貫穿在我們吃、穿、住、行的點滴生活中，請聽武醫師為您一一道來。
節 惜精神
中醫養生學認為，養生的真諦就在於固護陽氣，保氣，而精氣維持生命機能的作用主要體現在藏精與行氣這兩個方淨化人的精神世界，自動清除貪欲，改變自己的不良性格，糾正錯誤的認知過程，調節情緒，使自己的心態平和、樂觀、開朗、豁達、，從而達到健康長壽的目的。
陽氣究竟是什麼，
戕傷陽氣的首惡——無窮的欲望
萬病皆因陽氣衰
大醫學傢竇材的固陽三寶——附子、硫黃和艾灸
三陽開泰法——喜則生陽
三陽開泰法——動則生陽
三陽開泰法——善則生陽
人體的陽氣就像天上的太陽／
第二節 節飲食
兩韆多年前的《黃帝內經》一書中，篇《上古天真論》中有一句話叫“飲食有節，起居有常”，這裏的“飲食有節”是指飲食要有節製，不能隨心所欲，要注意進食時間和飲食量。
宋代大學士蘇東坡，有一句八字名言，“已飢方食，未飽先止”。什麼叫“已飢方食，未飽先止”呢？他認為我們不餓的時候，不要輕易進食，有飢餓感的時候吃飯纔香。
川菜受歡迎的秘密——辛辣激食欲
飲食需戒一個“暴”字
四季食不同——春天吃什麼
四季食不同——夏天吃什麼
四季食不同——鞦天吃什麼
四季食不同——鼕天吃什麼
根據自身體質來“挑食”
地域和食量的有趣關係
飲之有度纔叫“會喝酒”
第三節 慎風寒
風，實際上就是空氣當中流動的氣。中醫裏講，風邪是不能獨傷人的，它一定會夾雜著寒、熱、暑、濕、燥。一般風邪會傷及人的什麼部位呢？古人講“巔項之際，唯風可到”。風寒傷人常見的錶現是頭痛、鼻塞、流清鼻涕，也就是我們平時說的傷風感冒。
巧辨風寒感冒與風熱感冒
治風寒感冒——辛溫解錶
治風熱感冒——清涼解錶
虛邪賊風要謹防
求根問源：窗戶的秘密
飲食穿衣多顧忌
春捂鞦凍有竅門
神仙也怕腦後風
下肢防風護關節
第四節 戒嗔怒
嗔怒是一種強烈的情緒反應，它能使人心跳加快、情緒衝動，一時失去冷靜思考和自我控製的能力。嗔怒更大的危害是造成人們身心健康的極大損傷。五髒六腑中，哪個髒器首當其衝地受到嗔怒的傷害？生活中避免這種傷害的有效方法又是什麼呢？
一怒百病生
摸摸耳朵探火氣
修養一份平和泰然的心境
嗔怒之前先自省

第二講 祛濕扶陽護護健康
反復感冒、高血壓、哮喘、痛經。前列腺炎……這些疾病摺磨著我們的身體，睏擾著我們生活。其實，這搬你體內的的“濕”在作祟。現代人的生活質量越高，體內濕邪存在的概率就越大，這和我們的飲食習慣有密切的關係。六氣當中，侵犯陽氣多的是濕邪，古語說“韆寒易除，一濕難祛”，祛濕邪果，真如此難嗎？
節 濕為陰邪
濕到底是個什麼東西呢？古人認為濕屬陰邪，性重濁而黏膩，易阻遏氣機，損傷陽氣。當濕邪侵犯人體，留滯於髒腑經絡時，容易阻遏氣機，使氣機升降失常，經絡阻滯不暢妨礙脾胃的運化。
六淫害人濕為首
體內濕邪的自我判斷
求根問源：濕從何處來
濕邪緻病的臨床錶現
……

第三講 打倒“亞健康”——陽虛的調理
第四講 來自武林的養生絕學——養生樁與太極拳
第五講 “麵子”上的問題體內找
第六講 拒絕“蛋殼寶寶”——順應“元氣”養孩子
第七講 兩性保健要義
第八講 捏積小百科

作者介紹

武國忠是國內目前罕見的融仙學養生、丹道養生與武術養生這中國傳統養生學三大主要流派精髓於一爐的中醫專傢。他是近代仙學養生創始人陳攖寜先生的徒孫；當代仙學泰鬥、針灸大師鬍海牙先生的入室弟子；同時，他又是意拳（大成拳）創始人王薌齋之女——養生大師，宮廷指科傳人王玉芳的入室弟子、義子。
　　他根據自我鑽研和師從所學，並結閤自己多年臨床實踐經驗，構建瞭一套全新的適閤現代人體質特點的養生治療體係．得到瞭醫學界的普遍推崇和患者的高度認可。著有《（黃帝內經）使用手冊》、《活到天年》、《人體通補手冊》等，曾擔任北京電視颱、山東衛視、河北衛視等多個健康欄目主講嘉賓。

文摘

現在各種飲食菜係中，川菜比較流行。很多女孩子喜歡吃麻辣燙，大傢為什麼比較喜歡吃川菜呢？這是因為川菜有一定的辛辣之味。
據我這些年的臨床觀察發現，正是因為我們的味覺下降瞭，所以纔喜歡吃辣的東西開胃。我們每天早晨起來洗漱完畢就要去單位，在單位吃早飯，吃完早飯再喝點水就投入到工作中瞭。一般三四小時的時間就到中午瞭，我們又要去吃午飯。其實，那時我們胃中的食物也許還沒有完全地被消化吸收呢，因此我們中午吃飯時，如果不加上刺激性很大的食物是吃不下去飯的。到瞭晚上吃飯的時候，胃腸中中午的食物也沒有完全被消化吸收，所以我們又必須接著用這些辛辣的食物來刺激味蕾。大傢肯定都有這樣的體驗：平時自己可能隻吃得下一碗米飯，如果吃一些辣的菜，像魚香肉絲之類的東西，就會使我們的胃口大開，‘比平時多吃一碗米飯。
總利用辣的東西來刺激味覺，增加我們進食的量，是非常不可取的。事實上，辛辣食物對胃腸道的刺激有著雙重效果：一方麵，辛辣食物可以增進食欲、促進消化，因此脾胃虛寒、胃口不好的人可以吃一點兒辣椒。

序言

講 扶陽養生四要訣
陰陽乃生殺之本始，萬物之綱紀。我們的身體好不好，歸根於我們的陽氣強不強。陽氣究竟是什麼？該怎麼去維護？易怒、貪食、酗酒、欲望太多、懶於活動……這些現代人身上經常齣現的毛病，無不在戕害著我們體內寶貴的陽氣。其實，固護陽氣就貫穿在我們吃、穿、住、行的點滴生活中，請聽武醫師為您一一道來。
節 惜精神
中醫養生學認為，養生的真諦就在於固護陽氣，保氣，而精氣維持生命機能的作用主要體現在藏精與行氣這兩個方淨化人的精神世界，自動清除貪欲，改變自己的不良性格，糾正錯誤的認知過程，調節情緒，使自己的心態平和、樂觀、開朗、豁達、，從而達到健康長壽的目的。
陽氣究竟是什麼，
戕傷陽氣的首惡——無窮的欲望
萬病皆因陽氣衰
大醫學傢竇材的固陽三寶——附子、硫黃和艾灸
三陽開泰法——喜則生陽
三陽開泰法——動則生陽
三陽開泰法——善則生陽
人體的陽氣就像天上的太陽／
第二節 節飲食
兩韆多年前的《黃帝內經》一書中，篇《上古天真論》中有一句話叫“飲食有節，起居有常”，這裏的“飲食有節”是指飲食要有節製，不能隨心所欲，要注意進食時間和飲食量。
宋代大學士蘇東坡，有一句八字名言，“已飢方食，未飽先止”。什麼叫“已飢方食，未飽先止”呢？他認為我們不餓的時候，不要輕易進食，有飢餓感的時候吃飯纔香。
川菜受歡迎的秘密——辛辣激食欲
飲食需戒一個“暴”字
四季食不同——春天吃什麼
四季食不同——夏天吃什麼
四季食不同——鞦天吃什麼
四季食不同——鼕天吃什麼
根據自身體質來“挑食”
地域和食量的有趣關係
飲之有度纔叫“會喝酒”
第三節 慎風寒
風，實際上就是空氣當中流動的氣。中醫裏講，風邪是不能獨傷人的，它一定會夾雜著寒、熱、暑、濕、燥。一般風邪會傷及人的什麼部位呢？古人講“巔項之際，唯風可到”。風寒傷人常見的錶現是頭痛、鼻塞、流清鼻涕，也就是我們平時說的傷風感冒。
巧辨風寒感冒與風熱感冒
治風寒感冒——辛溫解錶
治風熱感冒——清涼解錶
虛邪賊風要謹防
求根問源：窗戶的秘密
飲食穿衣多顧忌
春捂鞦凍有竅門
神仙也怕腦後風
下肢防風護關節
第四節 戒嗔怒
嗔怒是一種強烈的情緒反應，它能使人心跳加快、情緒衝動，一時失去冷靜思考和自我控製的能力。嗔怒更大的危害是造成人們身心健康的極大損傷。五髒六腑中，哪個髒器首當其衝地受到嗔怒的傷害？生活中避免這種傷害的有效方法又是什麼呢？
一怒百病生
摸摸耳朵探火氣
修養一份平和泰然的心境
嗔怒之前先自省

第二講 祛濕扶陽護護健康
反復感冒、高血壓、哮喘、痛經。前列腺炎……這些疾病摺磨著我們的身體，睏擾著我們生活。其實，這搬你體內的的“濕”在作祟。現代人的生活質量越高，體內濕邪存在的概率就越大，這和我們的飲食習慣有密切的關係。六氣當中，侵犯陽氣多的是濕邪，古語說“韆寒易除，一濕難祛”，祛濕邪果，真如此難嗎？
節 濕為陰邪
濕到底是個什麼東西呢？古人認為濕屬陰邪，性重濁而黏膩，易阻遏氣機，損傷陽氣。當濕邪侵犯人體，留滯於髒腑經絡時，容易阻遏氣機，使氣機升降失常，經絡阻滯不暢妨礙脾胃的運化。
六淫害人濕為首
體內濕邪的自我判斷
求根問源：濕從何處來
濕邪緻病的臨床錶現
……

第三講 打倒“亞健康”——陽虛的調理
第四講 來自武林的養生絕學——養生樁與太極拳
第五講 “麵子”上的問題體內找
第六講 拒絕“蛋殼寶寶”——順應“元氣”養孩子
第七講 兩性保健要義
第八講 捏積小百科