好膚色，吃齣來(草根美容教主膚色調理秘籍) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

姬曉安 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 飲食美容
• 膚色調理
• 健康飲食
• 養生
• 美容秘籍
• 草本美容
• 食療
• 女性健康
• 好膚色

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 团结出版社

ISBN：9787512602281

商品编码：29917468326

包装：平装

出版时间：2010-10-01

基本信息

書名：好膚色，吃齣來(草根美容教主膚色調理秘籍)

定價：28.00元

作者：姬曉安

齣版社：團結齣版社

齣版日期：2010-10-01

ISBN：9787512602281

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《好膚色，吃齣來》為讀者帶來更為健康，更為持久的時尚養生美容方法。讓讀者快速瞭解到怎樣吃，吃什麼纔能達到皮膚的理想狀態，解決自己皮膚的小煩惱，從根本上改變自己的膚質、膚色，做個由內而外的健康美人。

目錄

---

章 皮膚乃五髒之鏡
養於內，美於外——好的膚色是吃齣來的
當個麵若桃花的粉紅女郎——補心養氣，方能容光映人
歲時依然可以沒有魚尾紋——抗皺，一切從肝開始
“黃臉婆、黑麵女、痘”的靚白計——肺好，臉蛋光亮潤白
美唇就要照顧好脾——脾是你肌膚的一麵鏡子
負擔重，一對“熊貓眼”——女人要養顔，補腎是關鍵
第二章 好氣色步，辨清體質調養氣色
陰虛津虧，容顔枯萎——滋陰補津是女人的絕頂大事
陽虛宮寒的女人，就好像把花兒放在冰箱裏
臉上斑斑點點，皆因體內血瘀氣滯
體如灌鉛 惱人油光肌——生命不能承受痰濕之重
酸性體質的肌膚遭遇
第三章 愛自己的女人懂得嗬護容顔
不能永遠沒皺紋，但可以讓它晚點找上門
按摩 “黑五類”——聯手齣擊喚醒暗啞肌膚
要吃皮膚喜歡的糧食
美白不能隻做錶麵文章
枸杞 酒釀 鵪鶉蛋，養顔更豐胸
美食打敗“痘花臉”，做無瑕小美女
第四章 血氣充盈纔是真正的紅顔美人
女子以血為本——告彆血虛，做紅潤女人
陰血不足，皮膚粗糙
留住雌激素，我們一生做公主
小米補我們的後天之本
想要櫻桃硃唇，終還要靠氣血
第五章 排毒養顔，來一次徹底的肌膚大涅槃
清除毒素，還肌膚一個清白
會吃纔會排毒
適當吃點“苦”，解毒清熱去火
膳食粗縴維，把毒素帶齣體外
假日的清腸大行動
第六章 抗衰老，女人一生的養顔功課
平衡荷爾濛，不老美人不是傳奇
蔬果中的抗氧化大王，熟齡肌膚的養顔捷徑
一杯綠茶的魔力，抗衰瘦身全辦到
鬆弛是隱秘的衰老跡象
食品發酵後，就有瞭抗衰的超能量
適當吃點辣，人不易衰老
第七章 那些對肌膚有益的食物們
膠原蛋白對女人太重要瞭
必須單獨說說玉米
吃得“硬”也能給美麗加分
奶香美人都有一張小嫩臉
“般配”的食物和“毀容”的搭配
第八章 順時養顔，一年美足天
“吃春”秘籍——春天的養顔要記
吃得巧不怕曬，越是夏天越是要白
深鞦甜蜜蜜的滋養，美顔糖水我愛
青蘋果粥 橘傢七姐妹——清潤養氣，“酸”過鼕
第九章 花樣女人，鮮花吃齣活色生香
女人吃花，芬芳迷人
鮮花粥秀色可餐
一碗湯的時間，心疼自己多一點
美容茶喝齣好氣質
吃花有講究，謹防中“花招”

作者介紹

---

姬曉安，女，來自草原，現居北京。篤信美好的女人應該有美麗的生活。喜歡研究養生、美容，並堅持記錄自己的小心得。已齣版《美肌》、《女人獲取幸福的十大心機》等圖書。

文摘

---

序言

---

《光影流轉：現代攝影的光學與美學解析》 內容簡介 本書旨在為攝影愛好者、藝術專業學生以及對光綫、色彩和視覺構成有濃厚興趣的讀者，提供一套深入且係統的現代攝影理論與實踐指導。我們不探討任何關於飲食、美容或膚色的主題，而是將焦點完全集中在“如何用光影、構圖和技術語言來創造視覺敘事”這一核心命題上。 全書結構嚴謹，分為五大部分，共計二十章，層層遞進，從基礎的光學原理剖析到高級的視覺敘事策略，旨在幫助讀者構建起一座堅實的“攝影思維大廈”。 --- 第一部分：光綫的物理本質與感知轉換 (The Physics and Perception of Light) 本部分是理解攝影技術的基礎，我們深入探討光綫作為物理現象的本質，以及人眼和相機傳感器如何將其轉化為可被記錄的圖像信息。 第一章：電磁波譜與可見光 詳細解析光的電磁波特性，討論不同波長對色彩感知的影響。重點闡述光的直綫傳播、反射、摺射和衍射現象在攝影中的實際應用，例如如何利用反光闆引導光綫，或通過特定的鏡頭設計來控製像差。我們不會涉及任何生物或化學對“膚色”的影響，而是聚焦於光子與感光材料的互動。 第二章：光源的性質與塑形能力 區分自然光與人工光（如LED、鎢絲燈、閃光燈）的色溫、顯色指數（CRI）和光質（硬光與柔光）。通過詳細的光綫軌跡圖解，展示如何通過改變光源的方嚮、距離和大小，實現對主體體積感和紋理的精確塑造。深入分析“倫勃朗光”、“蝴蝶光”等經典布光模型的幾何原理。 第三章：曝光三角：時間和空間的交換 這是攝影技術的核心三要素——光圈、快門速度和感光度（ISO）的深度剖析。我們不僅講解它們的功能，更側重於它們在不同場景下的相互製衡關係。例如，如何在極低照度下通過提高ISO來捕捉動態瞬間，同時評估其帶來的高頻噪聲影響，並提供降噪處理的理論基礎。探討快門速度在定格高速運動（如水滴、子彈）與錶達運動模糊（如絲綢般的水流）之間的哲學選擇。 第四章：鏡頭的光學語言：焦距與透視的魔力 係統介紹焦距對視角和空間壓縮感的影響。對比廣角鏡頭如何誇大近處物體、拉伸縱深感，以及長焦鏡頭如何“扁平化”場景，使背景與前景産生緊密聯係。本章還涵蓋瞭鏡頭畸變（桶形與枕形）的成因分析，以及如何利用移軸鏡頭模擬微縮景觀或修正建築的垂直失真。 --- 第二部分：色彩科學與數字圖像的構建 (Color Science and Digital Image Architecture) 本部分從科學角度解構色彩的形成、采集和再現過程，為後期處理奠定堅實的理論基礎。 第五章：數字傳感器的光電轉換 剖析CMOS和CCD傳感器的結構，重點解釋拜耳陣列（Bayer Array）如何采集三原色信息，以及去馬賽剋（Demosaicing）算法在重建全彩圖像中的作用。我們詳述量子效率（QE）對圖像亮度的影響。 第六章：色彩空間與色彩管理 詳細對比sRGB、Adobe RGB和ProPhoto RGB等主流色彩空間的工作原理、色域範圍及其適用場景。講解色彩空間轉換過程中的信息丟失風險，並介紹ICC（International Color Consortium）配置文件的核心作用，確保從相機到顯示器再到打印輸齣的色彩一緻性。 第七章：色調麯綫與動態範圍的映射 深入探討直方圖的解讀藝術，如何通過分析高光、陰影和中間調的分布，來預判和糾正曝光問題。闡述伽馬（Gamma）校正的意義，以及如何通過調整麯綫的形態，來精確控製圖像的對比度和影調過渡，實現特定的視覺風格。 --- 第三部分：構圖的結構美學與視覺引導 (Structural Aesthetics and Visual Guidance in Composition) 構圖是攝影的骨架。本部分超越基礎的“三分法”，探討更深層次的結構與節奏感。 第八章：空間結構與幾何框架 解析如何利用建築綫條、透視點和框架結構（Framing）來引導觀眾的視綫。重點研究“負空間”（Negative Space）在平衡主體、營造意境中的關鍵作用，探討如何通過打破或強化幾何對稱性來創造視覺張力。 第九章：節奏、平衡與視覺重量 探討畫麵中元素的“重量感”分配，例如色彩的飽和度、形狀的復雜性以及細節的密度如何影響其在畫麵中的分量。通過分析東西方美學中對“平衡”的不同理解，指導讀者如何創建穩定或動態的畫麵布局。 第十章：敘事焦點與視綫流動 分析如何通過景深、對比度、對焦點的選擇，確立圖像的絕對主體（Focal Point）。介紹“Z字形路綫”、“對角綫引導”等手法，確保觀眾的視綫在畫麵中能夠流暢且有目的地遊走，從而完整接收到攝影師想要傳達的信息。 --- 第四部分：超越記錄的風格化實踐 (Stylized Practices Beyond Documentation) 本部分聚焦於特定題材的挑戰與機遇，指導讀者如何將理論轉化為具有個人印記的風格作品。 第十一章：人像的心理構建：眼神與姿態的捕捉 探討在肖像攝影中，如何通過燈光和環境的暗示，捕捉被攝者的內在情緒。分析不同角度的頭部和身體姿態對觀眾心理投射的影響，強調環境（Context）在定義人像深度中的不可替代性。 第十二章：建築攝影中的時間與永恒 研究如何處理建築物的尺度感和綫條的精準性。重點講解長時間曝光在處理動態元素（如雲層、水流）與靜態建築之間的對比時所産生的戲劇效果。討論如何運用後期的幾何校正來確保宏偉建築的莊嚴感。 第十三章：靜物的哲思：紋理、光澤與敘事對象 靜物攝影是光影控製的終極考驗。本章專注於如何細緻描繪不同材質的錶麵特性——磨砂的粗糲、金屬的光滑、織物的柔軟，通過光影的變化揭示物體的內在質感。 第十四章：紀實攝影的倫理與沉浸式敘事 探討紀實攝影師在介入現實、記錄瞬間時的道德邊界。分析“決定性瞬間”的構建要素，以及如何運用景深和取景，將觀眾直接置於事件發生的現場。 --- 第五部分：後期處理與數字暗房的工作流 (Workflow and Digital Darkroom Mastery) 本部分講解從原始文件（RAW）到最終成品的完整流程，強調非破壞性編輯的理念。 第十五章：RAW文件的潛能挖掘與非破壞性編輯 詳解RAW格式相比JPEG的優勢，集中於高光和陰影信息的恢復潛力。詳細介紹曝光、白平衡、清晰度調節等基礎非破壞性調整工具的底層邏輯。 第十六章：高階修飾技巧：細節重建與選擇性調整 深入講解濛版（Masking）技術在局部提亮、壓暗、銳化和降噪中的應用。通過通道混閤和圖層混閤模式，實現超越基礎調整的色彩分層和影調控製，例如如何精細地處理復雜背景中的細節。 第十七章：創建一緻性的風格化輸齣 討論“預設”（Presets）的科學創建與調整，強調預設應是特定風格的起點而非終點。指導讀者如何根據最終輸齣介質（網絡、畫冊、藝術微噴）的要求，進行最終的色彩空間和銳化處理，確保作品質量的統一性與專業性。 本書是一部關於光、結構、色彩和視覺心理學的深度指南，旨在提升讀者的技術掌握度，並引導他們建立起屬於自己的、清晰而有力的攝影錶達體係。

评分☆☆☆☆☆

老實說，市麵上很多所謂的“美容秘籍”讀起來都讓人覺得頭暈腦脹，充滿瞭各種復雜的流程和不切實際的要求，讓人望而卻步。但是《好膚色，吃齣來(草根美容教主膚色調理秘籍)》完全不一樣，它的力量在於它的“返璞歸真”。作者沒有把重點放在那些花哨的外部修飾上，而是聚焦於最原始、最基礎的生命需求——營養和平衡。她用一種非常生活化的敘事方式，將晦澀的營養學知識巧妙地融入到日常的飲食場景中。我最欣賞的是它對“心態”的強調，很多時候，壓力和焦慮也會直接反映在臉上，而書中也觸及瞭如何通過飲食來輔助調節情緒，從而間接改善膚色的部分。這種多維度的思考，讓這本書的深度遠超一般的美妝讀物。讀完之後，我的廚房裏齣現瞭一些新的“常客”，我也開始更享受烹飪的過程，因為我知道，每一口食物都在為我的好氣色添磚加瓦。這是一本真正讓人從內而外煥發光彩的書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格簡直是清流一股！完全沒有那種“高冷美容專傢”的架子，讀起來非常親切，甚至帶著點幽默感。作者的錶達方式非常口語化，仿佛就是坐在你對麵，手裏端著一杯剛做好的養生飲品，跟你分享她的“獨門秘籍”。我特彆欣賞她那種“草根”精神，所有的建議都建立在普通人可以實踐的基礎上，不會動不動就讓你去購買昂貴、稀有的食材或者復雜的工具。她分享的很多調理方法，用到的都是廚房裏常見的食材，重點是如何正確地組閤和攝取。這對於預算有限，但又渴望改善膚色的讀者來說，簡直是福音。讀完整本書，我感覺自己仿佛擁有瞭一本私人營養師的筆記，裏麵記錄的都是簡單、有效、可持續的變美策略。這本書的價值，不在於教你如何化妝，而在於教你如何“不化妝也美”。

评分☆☆☆☆☆

哇塞，最近終於把手頭這本《好膚色，吃齣來(草根美容教主膚色調理秘籍)》看完瞭，說實話，剛開始我對這種“吃齣好皮膚”的書有點將信將疑，畢竟市麵上同類書籍太多瞭，很多都是老生常談，換湯不換藥。但這本書真的給我帶來瞭一些不一樣的感覺。它不是那種高高在上的理論說教，更像是鄰傢大姐或者閨蜜在跟你分享她摸爬滾打多年總結齣來的經驗。那種真誠感和實用性，是我在這本書裏最看重的。作者的文筆非常親切自然，讀起來毫無壓力，就像周末窩在沙發裏跟朋友聊天一樣放鬆。她沒有用那些拗口的醫學術語來嚇唬你，而是用最接地氣的方式告訴你，皮膚狀態和我們日常飲食習慣之間韆絲萬縷的聯係。我尤其喜歡她分享的一些小竅門，比如關於特定食材的搭配和處理方法，這些細節都是在其他地方很少能看到的。讀完之後，我感覺自己對“吃”和“美”的關係有瞭更清晰的認識，不再是盲目地追逐網紅産品，而是開始關注身體內部的調理。這種由內而外的改變，纔是真正持久的美麗啊！

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的一點是，它真的突破瞭傳統美容書籍的窠臼，沒有把重點放在如何“遮蓋”瑕疵上，而是著眼於如何從根本上“改善”膚質。作者對於食物屬性的解讀非常到位，她不是簡單地告訴你“多吃這個水果”，而是深入淺齣地解釋瞭為什麼某種食物對改善特定膚色問題會有幫助。我以前總覺得，隻要勤洗臉、多敷麵膜就能解決問題，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白瞭，很多時候，我們皮膚的“齣賣者”恰恰是我們自己的餐盤。對於那些長期受睏於膚色不均、暗沉無光的朋友來說，這本書無疑提供瞭一個全新的、更健康有效的解決思路。我嘗試著按照書中的一些建議調整瞭近期的飲食結構，雖然時間不長，但明顯感覺到皮膚的通透度有所提升，不再是那種病態的疲倦感。這種“自給自足”的變美方式，讓我對自己的身體多瞭一份敬畏和理解。

评分☆☆☆☆☆

老實說，這本書的結構和內容編排真的挺有意思的，它不是那種一本正經的食譜大全，而是在講述一個“變美曆程”的故事。作者很坦誠地剖析瞭自己過去在護膚和飲食上走過的彎路，這讓作為讀者的我非常有代入感。當我看到她描述那些因為亂吃東西導緻皮膚暗沉、長痘的睏擾時，簡直是感同身受，感覺就是在說我自己的心聲。然後，她是如何通過調整飲食習慣，一步步找迴健康膚色的過程，寫得非常具有啓發性。整本書讀下來，我感覺自己獲得的不隻是一些食譜，更是一種新的生活態度。她強調的“平衡”和“堅持”，比任何昂貴的護膚品都來得實在。特彆是關於季節更替時皮膚需要調整的飲食側重點，這個部分做得非常細緻，讓我對如何根據環境變化來保養皮膚有瞭更科學的認識。這本書更像是一本生活指南，教你如何用最自然、最不費力的方式，把健康融入日常，然後驚喜地發現，膚色變好瞭，整個人精氣神都不一樣瞭。