五色果疏養顔經 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

糖果兒著 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 五色食材
• 食療
• 美容養顔
• 膳食
• 健康飲食
• 傳統醫學
• 養生食譜
• 食養結閤
• 經絡養生

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787500692317

商品编码：29919025145

包装：平装

出版时间：2010-05-01

基本信息

書名:五色果疏養顔經

定價：28.00元

售價：19.6元,便宜8.4元,摺扣70

作者:糖果兒著

齣版社：中國青年齣版社

齣版日期：2010-05-01

ISBN：9787500692317

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

本書共分六章，在理論的基礎上，結閤女性的容顔問題，以及具體果蔬的特點，分彆詳細地闡述瞭不同顔色、不同種類果蔬，對女性容顔起到的不同作用。以供女性朋友健康、方便、有效地掌握美容及養顔的精髓。讓容顔在明媚的陽光裏怒放，雙眸在夏天的雨露中炯炯有神，秀發在春風中搖曳……
女性朋友，也許你正羨慕於閨密那艷如牡丹的容顔，惆悵於自己這蒼白如雪的肌膚；也許你正覬覦姐妹們的楊柳細腰、窈窕身姿，慨嘆於自己的臃腫、肥胖……當閨密的青春靚麗成瞭縈繞你心中的夢想，當姐妹們那婀娜多姿的身材成瞭你夢寐以求的渴望時。隻要你擁有這本《五色果蔬養顔經》相信它將讓所有青春的步伐從這裏開始，所有容顔的夢想都成為現實。

內容提要

本書從中醫五行的角度，介紹瞭五色與五髒的關係，告訴讀者從五色果蔬裏尋找天然的美容營養成份，將自然、有效、實用的五色果蔬養顔方法呈現給大傢，引導大傢用自然界自然、完美的食物，打造人們靚麗的容顔。

目錄

作者介紹

糖果兒，女，畢業於南華大學，喜歡文字，長於寫作，長期在某醫療機構工作，現為某健康谘詢機構健康顧問，曾在多傢報刊開辦健康美容專欄，深受讀者喜愛，曾齣版《小美女28天美容養顔經》。

文摘

序言

好的，這是一份關於一本名為《五色果蔬養顔經》的圖書的詳細簡介，內容完全圍繞該書可能包含的養生、美容、食療等方麵展開，絕不提及您提供的原書名及其中內容。 --- 《五色果蔬養顔經》圖書簡介 導言：自然之饋，由內而外的煥發生機 在追求健康與美麗的道路上，人類從未停止探索。現代都市生活節奏的加快，空氣汙染的加劇，以及飲食結構的日益復雜，使得肌膚問題、身體機能下降等睏擾日益普遍。本書《五色果蔬養顔經》正是基於對自然界生命力的深刻理解，旨在引導讀者迴歸本源，通過科學地攝取與搭配五種基礎顔色的蔬果，重塑身體的內在平衡，從而達到由內而外、持久煥發的養顔效果。 本書並非追求速效的化學美容方案，而是一部詳盡的“自然療法”指南。它深入剖析瞭食物的“色、味、性”如何對應人體不同的經絡、髒腑及肌膚狀態，提供瞭一套係統化、可操作性極強的膳食美容方案。 第一篇：色彩的密碼——解讀五行與五色的生命關聯 章 節 要 點： 1.1 探尋色彩的養生學：中醫理論與現代營養學的交匯 本書開篇即建立瞭一個基礎認知框架：食物的顔色並非隨機存在，而是其內部特定活性物質（如葉綠素、花青素、鬍蘿蔔素等）的直觀體現。我們運用中國傳統醫學的五行學說（金、木、水、火、土）與五色（白、青/綠、赤、黃、黑）進行對應解析，闡明每一種顔色所蘊含的能量場如何作用於人體的特定係統。 綠色/青色係：生命的呼吸與生機——關聯肝髒排毒、筋骨強健及皮膚的彈性和新陳代謝。我們將介紹菠菜、西蘭花、黃瓜等食物在淨化血液、維持酸堿平衡中的關鍵作用。 紅色/赤色係：心髒的律動與活力——關注血液循環、心血管健康以及麵色紅潤光澤。重點講解番茄、紅椒、甜菜根等如何提供強大的抗氧化劑，抵禦自由基對皮膚膠原蛋白的損害。 黃色/橘色係：脾胃的後盾與能量的源泉——闡述消化係統對營養吸收的重要性，以及黃色食物（南瓜、鬍蘿蔔、柑橘類）如何提升免疫力，使肌膚呈現溫暖的健康光澤。 白色係：肺部清潔與肌膚細膩——聚焦於百閤、山藥、白蘿蔔等，講解它們如何潤肺止咳，並對抵抗外界刺激、減少肌膚炎癥有何助益。 黑色/深紫色係：腎精的滋養與抗衰老的秘密——深入挖掘黑芝麻、黑豆、紫薯等深色食物，探討它們如何強健發質、改善黑眼圈和抗擊細胞老化。 1.2 活性成分解析：從天然色素到美容奇跡 本章將深入淺齣地介紹構成這些顔色的關鍵生物活性成分，例如類鬍蘿蔔素、花青素、葉黃素等，並以圖錶形式清晰展示它們在抗氧化、抗炎、美白淡斑方麵的具體機製，讓讀者明白“吃對顔色”絕非迷信，而是科學的營養攝入。 第二篇：四季調理——順應天時，定製你的“五色餐單” “天人閤一”的理念指導著我們的飲食節奏。本書的第二篇側重於如何根據季節的變化，調整“五色”蔬果的攝入比例，以達到最佳的順應與調養效果。 2.1 春季生發篇：喚醒沉睡的肌膚 春天肝氣生發，是排毒養肝的最佳時機。本篇指導如何增加綠色蔬果的比例，配閤少量紅色食物，幫助身體排齣鼕季積滯，改善因肝鬱導緻的暗沉和粉刺問題。提供多款春季限定的“綠色排毒飲”食譜。 2.2 夏季清熱篇：水潤與光澤的維護 夏季重點在於“清”與“潤”。我們將聚焦於高水分含量的蔬果，如白色係（西瓜、鼕瓜）和適量紅色係（如草莓），強調如何通過飲食來平衡體溫、預防中暑，並保持肌膚水油平衡，對抗夏季齣油和曬後修復。 2.3 鞦季潤燥篇：滋養與固本 鞦季乾燥，肌膚屏障功能易受損。本篇強調“滋陰潤燥”，推薦黃色（滋養脾胃）和黑色（滋補腎精）食物的攝入，如鞦季的南瓜羹、黑米粥等，詳細解析這些食物如何從內部滋養皮膚的津液。 2.4 鼕季禦寒篇：溫補與藏養 鼕季是儲存能量、養精蓄銳的季節。本章介紹如何通過溫性食物，如根莖類和深色食物，來增強身體禦寒能力，同時注意避免過度油膩，確保營養的有效吸收，為來年的美麗打下堅實基礎。 第三篇：針對性美容方案——“色”對癥，“果”療效 這一部分是本書的核心實操指南，它將美容需求與五色蔬果精準對接。 3.1 告彆暗沉：激活你的“紅黃光芒” 針對長期疲勞、麵色蠟黃的讀者，本書詳細介紹瞭“紅黃光組閤”的搭配原則。例如，如何利用鬍蘿蔔素和茄紅素的協同作用，通過每日半杯“橙紅能量汁”來提升麵部氣色。 3.2 擊退痘印與炎癥：平衡你的“青白力量” 對於易長痘、皮膚敏感的群體，本書提供瞭一係列以綠色和白色為主的食療方。重點講解瞭如何利用綠色蔬菜的抗炎性，配閤白色食物的清熱解毒作用，來舒緩皮膚的紅腫和炎癥反應，加速痘印的淡化。 3.3 逆轉時光：黑白智慧的抗衰老應用 深度剖析黑色和白色食物在維持細胞活力中的角色。介紹瞭幾種古老的“駐顔秘方”的現代營養學解釋，例如黑豆的異黃酮和山藥的黏液蛋白對皮膚彈性的維護作用，以及如何通過這些食物來減少細紋和提高眼周的緊緻度。 第四篇：廚房實踐——從理論到美味的轉化 理論最終要落實到餐桌上。本書提供瞭一係列無需復雜烹飪技巧、易於日常操作的“五色食譜”。 4.1 快速備餐指南：十分鍾的色彩注入 針對忙碌的上班族，本章提供瞭多款“五分鍾快速沙拉”、“三色冰沙”的製作方法，確保每日都能輕鬆達到色彩配比要求。 4.2 深度滋養食譜：五色湯與燉品的藝術 收錄瞭針對不同體質的溫和慢燉食譜，如“七彩滋補湯”，旨在通過長時間的溫和加熱，提取食物中最深層的營養物質，達到深度調養的目的。 4.3 飲品調配術：由內而外的水閤作用 教授如何利用新鮮蔬果製作天然排毒水和功能性茶飲，這些飲品不僅滿足瞭身體對水分的需求，更成為瞭日常攝入維生素和礦物質的便捷補充途徑。 結語：擁抱自然，煥新生命 《五色果蔬養顔經》是一本實用的工具書，更是一種生活態度的倡導。它教導讀者傾聽身體的聲音，理解食物的語言，將日常的飲食行為轉化為一場持續的、溫柔的自我修復之旅。通過實踐本書的指導，讀者將發現，最持久、最迷人的光彩，源自於對自然秩序的尊重與順應。美麗不再是外求的修飾，而是生命力自然流淌的結果。

评分☆☆☆☆☆

我是一個追求效率的現代都市人，時間成本對我來說非常寶貴，所以一本養生書如果步驟過於繁瑣，我通常會直接放棄。我對《五色果疏養顔經》的評價是：實用性齣乎意料的高。它並沒有要求我花費大量時間去采買稀奇古怪的原料，或者進行復雜冗長的煎煮熬製。相反，書中很多“果疏調理法”都融入瞭日常的烹飪習慣中，非常容易上手。舉個例子，其中關於“‘青’類蔬果的快速排毒法”，介紹瞭一種隻需簡單焯水後加入少許天然香料的涼拌做法，既保留瞭營養，又滿足瞭口腹之欲。更重要的是，這本書在介紹每一個方子時，都會附帶一句“古今對照”的解析，用現代營養學的角度來解釋為什麼這個古老的搭配有效，這極大地增強瞭我的信任感和實踐的動力。我發現，一旦接受瞭書中“以食養顔”的理念，日常挑選食材時都會下意識地注重色彩的平衡，購物清單都變得更有目的性瞭。這本書的文字排版也做得非常人性化，關鍵的藥理信息和操作步驟都用粗體或特殊的邊框標注齣來，即便是匆忙翻閱也能迅速找到重點。對於時間緊張，但又渴望通過自然方式變美的讀者來說，這本書的“高效率”絕對是一個巨大的加分項。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統文化有偏好的讀者，我常常在閱讀一些古籍養生書籍時感到障礙重重，要麼是文言文晦澀難懂，要麼是理論體係過於龐雜，難以消化吸收。然而，《五色果疏養顔經》在傳承古法與麵嚮現代讀者之間找到瞭一個絕佳的平衡點。它的語言風格是那種溫潤而富有學識的，像是在聽一位飽讀詩書的長者分享經驗，既有曆史的厚重感，又不失清晰的條理性。我特彆欣賞作者在引用經典時所采取的現代注腳方式，將那些晦澀的術語用通俗易懂的現代語言進行瞭解讀，使得那些深藏於傳統典籍中的養顔智慧得以“活化”並應用於當下的生活中。比如，書中對“脾胃為後天之本”的論述，並非空泛的口號，而是緊密聯係到具體哪幾種“土黃色”果疏能強健脾胃，以及如何通過調理脾胃來改善麵色晦暗的問題。這種“理論指導實踐，實踐反哺理論”的結構，讓閱讀過程充滿啓發性。我不再是被動地接受信息，而是主動地去思考自己的身體狀況與五色果疏之間的對應關係，這是一種深層次的自我探索過程，而非簡單的美容操作指南。

评分☆☆☆☆☆

這本《五色果疏養顔經》聽名字就充滿瞭古典的韻味，讓人不禁對其中的養顔秘籍充滿好奇。我最近剛好在尋找一些更自然、更貼近傳統智慧的護膚方法，所以毫不猶豫地入手瞭。這本書的裝幀設計很雅緻，拿在手裏感覺很有分量，那種古籍的質感讓人覺得內容也一定非常紮實可信。我特彆喜歡書中的插圖，那些用傳統水墨風格繪製的各種果蔬，既精美又充滿瞭生命力，光是看著就能感受到它們蘊含的自然能量。作者的文字功底也很深厚，行文流暢，娓娓道來，讀起來一點也不覺得枯燥晦澀。我尤其欣賞它沒有一味地推崇昂貴的現代化妝品，而是深入挖掘瞭我們身邊那些看似普通卻功效非凡的“五色果疏”。比如，書中對某幾種特定顔色果蔬的搭配應用，描述得非常細緻，從選材到炮製過程，每一步都透露齣古人對自然的敬畏和智慧。我嘗試瞭其中一個關於“紅顔飲”的方子，用到的材料都很常見，製作起來也很方便，堅持瞭一周，雖然說立竿見影的奇跡沒有發生，但皮膚的狀態確實有瞭一些微妙的積極變化，那種由內而外的滋潤感是外用産品難以比擬的。這本書更像是一本生活哲學，教我們如何通過飲食和生活習慣來調養身體，實現真正的“養顔”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對這種主打“養顔”的書籍一嚮持保留態度，市麵上太多誇大其詞的“神藥”和“秘方”，很容易讓人失望。然而，《五色果疏養顔經》給我的感覺完全不同。它沒有那種浮躁的推銷感，反而像是一位資深的閨中密友在傳授她的獨傢心得。我最欣賞的是它對“五色”概念的深入闡釋。作者不僅僅是簡單地羅列“紅的、黃的、綠的……”等果蔬，而是將五色與中醫的五髒、五行理論巧妙地結閤起來，構建瞭一套完整的“色譜養生”體係。這種宏觀的視角讓我明白瞭，真正的養顔絕不是停留在皮膚錶麵的修補，而是根植於身體內部的平衡與和諧。書中對不同季節應該側重攝入哪種顔色的果疏，都有詳細的指導。比如，在換季時節，針對不同體質的人群，推薦瞭不同的“五色蔬果餐單”，這些餐單設計得既科學又兼顧瞭口感，讓人願意長期堅持下去。我嘗試調整瞭近一個月的早餐結構，引入瞭書中推薦的幾種“金黃”組閤，原本下午容易疲倦的狀況明顯改善瞭，氣色也變得更均勻，這讓我對傳統食療的效力有瞭更深的信服。這本書的價值遠超美容指南的範疇，它提供瞭一種整體性的健康生活指南。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太相信任何聲稱能“逆轉時光”的宣傳，對於《五色果疏養顔經》最初也是抱著“姑且一試”的心態。但隨著閱讀的深入，我逐漸意識到這本書關注的焦點並非是錶麵的抗衰老，而是強調一種由內而外的“生命力”的恢復和維持。書中對於“氣血”與“果疏”之間關係的探討，是我閱讀過的所有美容書籍中最細緻入微的。它不像有些書籍那樣隻關注“補氣”或“養血”的單一維度，而是深入分析瞭五色果蔬如何協同作用，共同作用於人體的氣機升降。我發現書中對“黑色食物”的推崇尤其獨到，不僅僅是簡單地提到補腎，而是詳細闡述瞭黑色果疏如何幫助鎖住生命能量，從而間接達到延緩衰老的功效。我根據書中的建議，開始在日常膳食中增加“黑芝麻、黑豆、桑葚”等食物的頻率。我的睡眠質量有瞭顯著的提高，以前那種難以言喻的“虛弱感”也減輕瞭許多。這種從生命本質入手去調理身體的狀態，帶來的容光煥發，遠比塗抹任何昂貴的精華液都要來得持久和真實。這本書更像是一部關於如何“好好活”的藝術手冊。