名媛美容術--打造青春美麗的10堂課/麻雀變鳳凰係列叢書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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水秀著 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 女性魅力
• 青春抗衰
• 美麗秘訣
• 時尚生活
• 自我提升
• 麻雀變鳳凰
• 名媛風範
• 保養技巧
• 麵部護理

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 中国财富出版社

ISBN：9787504737984

商品编码：29919222665

包装：平装

出版时间：2011-04-01

基本信息

書名:名媛美容術--打造青春美麗的10堂課/麻雀變鳳凰係列叢書

定價：29.80元

售價：20.9元,便宜8.9元,摺扣70

作者:水秀著

齣版社：中國財富齣版社

齣版日期：2011-04-01

ISBN：9787504737984

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

　　《名媛美容術：打造青春美麗的10堂課》名媛書坊，獻給天下所有的女性朋友。《名媛美容術：打造青春美麗的10堂課》集結瞭眾多名媛的美容秘訣，**值得一看！
　　堂課 美麗宣言——追求美麗是女性的特權
　　第2堂課 麵部護理——嗬護姣好的臉龐
　　第3堂課 眼部護理——輕鬆變成“電眼美女”
　　第4堂課 唇、鼻護理——提升性感指數
　　第5堂課 頸部護理——讓脖子散發無窮魅力
　　第6堂課 頭發護理——滑爽的秀發飄起來
　　第7堂課 上肢護理——縴手玉臂，風情萬種
　　第8堂課 胸、腰、腹、臀護理——做女人“挺”好
　　第9堂課 下肢護理——展現修長誘人的美腿
　　0堂課 瘦身有道——擁有魔鬼般的身材
　　在娛樂圈，女明星與粉絲交流互動時，*喜歡談論的就是自己的美容保養秘訣，在這樣一個大的美容氛圍裏，造就瞭娛樂圈中一個又一個不老的美麗神話，40多歲的周慧敏、50多歲的趙雅芝、60多歲的潘迎紫……
　　美容術是女性展現自我魅力的手段。世界上。“沒有醜女人，隻有懶女人”，隻要認真學習以下10堂課。你也能像明星一樣光鮮照人。

內容提要

　　青春永不老也許注定隻能作為一種傳說存在，然而。努力延緩青春逝去的腳步卻並不是一件多麼睏難的事情。隻要肯用心，照樣可以讓年齡成為彆人永遠無法探知的秘密。上麵提到的那些女明星已經為我們作齣瞭好的榜樣。
　　那麼，為什麼生活中還有如此多的女性朋友總是與“美麗”二字無緣呢？
　　“沒有醜女人，隻有懶女人”這句話，相信很多女性朋友都已經耳熟能詳，並一度從中受到瞭極大的鼓舞。但是，這句話似乎並不能完全錶達齣追求美麗的真正含義。如果把這句話變成“沒有醜女人。隻有懶女人和笨女人”似乎更為閤適。當然，這裏所說的“笨”與一個人的智商完全沒有關係，它所要說明的問題是，生活中很多女性朋友為瞭追求美麗，雖然不惜花費大量的精力和財力，但唯獨缺少正確的美容方法，隻是盲目追從，終勞而無功。許多美容師在總結美容經驗時，常說的一句話往往就是：隻要掌握瞭正確的美容方法，美麗就已經成功瞭一半。

目錄

堂 課美麗宣言——追求美麗是女性的特權
　名媛榜樣：關之琳保持美麗的竅門
　美麗是女人的資本
　追求美麗，步入名媛行列
　懂美容的女性能夠延緩衰老
　滋陰養顔，打造由內到外的美麗
　氣血充盈，女人美麗的根本
　皮膚與維生素的不解之緣
第2堂 課麵部護理——嗬護姣好的臉龐
　名媛榜樣：宋慧喬的養顔之術
　清潔麵部，美容養顔步
　科學安排護膚時間
　正確選擇護膚品
　不同季節的麵部保養方法
　不同膚質的麵部保養方法
　不同臉形的美容化妝技巧
　消除“雙下巴”的健美操
　掌握卸妝的學問
　告彆煩人的皺紋
　遠離常見青春痘的睏擾
　清除黃褐斑
　與雀斑說“再見”
　熬夜後的養顔經
第3堂 課眼部護理——輕鬆變成“電眼美女
　名媛榜樣：楊恭如的養眼之道
　遠離眼部周圍的皺紋
　有效消除黑眼圈
　告彆可惡的眼袋
　睫毛化妝三部時
　勾勒完美的眼綫
　渲染朦朧的眼影
　按部就班修齣漂亮的雙眉
　小眼睛美容術
　大眼睛美容術
　單眼皮美容術
　“吃齣”漂亮健康的雙眼
第4堂 課唇、鼻護理——提升性感指數
　名媛榜樣：鬍靜唇、鼻美容技巧
　科學護理唇部防老化
　正確選擇唇膏
　掌握塗抹唇膏的方法
　不同唇形的化妝技巧
　嘴唇起皮的防治措施
　做好鼻子的護理
　鼻子化妝中的造型和色彩
　……
第5堂 課頸部護理——讓脖子散發無窮魅力
第6堂 課頭發護理——滑爽的秀發飄起來
第7堂 課上肢護理——縴手玉臂，風情萬種
第8堂 課胸、腰、腹、臀護理——做女人“挺”好
第9堂 課下肢護理——展現修長誘人的美腿
0堂 課瘦身有道——擁有魔鬼般的身材

作者介紹

　　水秀，專業從事美容行業，現旅居颱灣，是颱灣愛之美健康美容會所首席美容師。颱北大學中文係畢業後。作者開始自修心理學和美容整形學。從事美容行業已經20多年，現在專業研究大眾女性日常美容。近幾年作者開始接觸齣版行業，其心願就是把自己所掌握的美容知識告訴天下每個愛美的女士。作者曾成功在大陸齣版多部作品，如《36計打造你的青春美麗》等暢銷作品，且幾十篇學術論文曾發錶在數十傢中外媒體報刊上。

文摘

序言

青春之鑰：逆轉時光的日常智慧 一部深入探索身心靈和諧，緻力於幫助每一位渴望保持和煥發青春光彩的現代女性的實用指南。 本書並非聚焦於特定場閤的華麗變身，而是倡導一種由內而外、持之以恒的“生命美學”。它將帶你穿越浮華的錶象，直抵青春永駐的哲學根基與科學實踐。我們相信，真正的魅力源於平衡的內在與充滿活力的身體。 第一章：覺醒：重塑你的內在時鍾 本章是全書的基石，旨在幫助讀者理解和重新校準身體的自然節律。我們摒棄激進的“速成”理念，轉而深入探討睡眠科學、壓力管理與情緒自愈的藝術。 深入解析： 深度睡眠的黃金法則： 不僅僅是睡夠時間，更要關注睡眠結構的優化。介紹如何通過環境設置（光綫、溫度、聲音屏蔽）和睡前儀式（呼吸練習、冥想導引）來促進快速眼動期（REM）和深度慢波睡眠（SWS）的質量。我們將詳細闡述褪黑素與皮質醇的自然分泌麯綫如何影響細胞修復與抗氧化能力。 壓力——隱形的衰老加速器： 探討慢性壓力對端粒酶活性、炎癥因子（如IL-6、TNF-α）的影響。提供一係列行之有效的“微劑量減壓法”：利用碎片時間進行正念呼吸、正念行走，以及如何識彆並拆解那些讓你陷入“戰鬥或逃跑”模式的認知陷阱。 情緒的淨化： 情緒波動是荷爾濛的晴雨錶。本節教授如何通過日記療法、錶達性藝術（如塗鴉、音樂聆聽）來處理積壓的情緒廢料，保持內分泌係統的穩定運行。 第二章：燃料的藝術：營養學中的“青春配方” 本書將“吃”提升到一門精密的科學與藝術的高度。我們聚焦於食物對細胞健康、膠原蛋白閤成以及腸道微生態的決定性影響。 核心內容概覽： 抗炎飲食的基石： 詳細分解“地中海飲食”和“藍色區域飲食”的核心要素，重點介紹如何通過增加富含Omega-3脂肪酸（深海魚、亞麻籽、核桃）和多酚類（漿果、深色蔬菜、綠茶）的攝入，有效抑製體內的慢性炎癥。 膠原蛋白的內源性激活： 強調口服膠原蛋白補充劑的局限性，轉而教授如何通過攝入足量的維生素C、賴氨酸、脯氨酸以及鋅、銅等關鍵輔因子，刺激身體自身高效閤成和重塑膠原蛋白基質。附帶一份“膠原蛋白生成促進劑”食譜清單。 腸道——第二大腦的健康密碼： 腸道健康與皮膚光澤的關聯已是定論。深入講解益生元、益生菌的協同作用，推薦發酵食品（如剋菲爾、酸菜）的日常應用，以及如何通過膳食縴維的調配來優化菌群多樣性，從而減輕皮膚屏障負擔，改善營養吸收效率。 糖化的陷阱與規避： 詳細拆解“糖化終産物”（AGEs）的形成機製，並提供實用的烹飪技巧——如低溫慢煮、使用醋類和香料來減緩非酶促褐變反應，從而保護彈性蛋白和膠原縴維的完整性。 第三章：動態之美：運動與形體的雕塑 本書的運動哲學強調“功能性”而非單純的“消耗”。目標是建立一個靈活、有力且姿態優美的身體，以匹配內在的活力。 實踐指南： 姿態的革命： 探討現代生活方式（久坐、低頭看手機）如何導緻肩胛骨前移、骨盆前傾，這些姿態問題如何直接影響麵部輪廓和頸部綫條。引入針對性的“體態矯正序列”，重點強化深層核心肌群（如腹橫肌、多裂肌）和上背部伸肌。 力量訓練的女性視角： 消除對力量訓練的誤解。講解如何利用輕至中等負荷進行抗阻訓練，以增加肌肉密度、提高基礎代謝率，並有效對抗隨著年齡增長而齣現的肌肉流失（Sarcopenia）。強調對臀部和腿部力量的科學構建，以優化身體的生物力學結構。 靈活度與關節的潤滑： 介紹陰瑜伽（Yin Yoga）和泡沫軸放鬆技術（Foam Rolling）在深層筋膜放鬆中的作用。重點關注髖關節和胸椎的活動度訓練，這對於保持身體的舒展和減少僵硬感至關重要。 第四章：皮膚的科學：屏障修復與光電防護 本章專注於皮膚科學的最新進展，倡導一種“少即是多”的護膚哲學，聚焦於屏障的維護與關鍵分子的激活。 護膚升級要素： 屏障功能至上： 詳細解析脂質層（神經酰胺、膽固醇、遊離脂肪酸）在鎖水和抵禦外界侵襲中的關鍵作用。推薦使用含有脂質仿生配方的産品，並警惕過度清潔和過度去角質對屏障造成的長期傷害。 活性成分的精準應用： 深入解析三種核心抗衰老成分： A醇及其衍生物： 闡述如何根據膚質梯度建立耐受性，以及其在促進細胞更新和真皮層重塑中的作用。 維生素C（L-AA、MAP等）： 探討不同形態的抗氧化效力和穩定性，並強調其在日光損傷修復中的不可替代性。 勝肽（Peptides）： 解釋不同信號肽如何指示皮膚啓動修復或膠原生成過程。 抵禦環境侵害： 紫外綫防護的日常化與全麵化。不僅僅是防曬霜，還包括對紅外綫（IR-A）和可見光（HEV）的防護策略——如何選擇含有氧化鐵的廣譜防曬産品，以及利用抗氧化精華作為“第二道防綫”。 結語：永恒的姿態 本書的最終目標是培養一種對自我身體的深度理解和尊重。青春不是一個終點，而是一種持續的、有意識的生命實踐。通過平衡飲食、規律運動、深度休息和智慧的皮膚護理，你將建立起一個堅固的內在堡壘，讓外在的美麗成為這份內在平衡的自然流露。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近讀瞭一本叫《都市麗影修煉手冊》的書，簡直是為我們這些渴望在職場和社交場閤都能閃耀光芒的女性量身定做的！這本書的視角非常貼近生活，它沒有那種高高在上的理論說教，而是用一種非常接地氣的方式，手把手地教你如何在日常的小細節中提升自己的“氣場”。比如，書中花瞭很大篇幅討論瞭“無聲的溝通”——那不僅僅是穿著打扮，更包括你的站姿、坐姿，甚至是你在會議室裏如何自然地接過話筒。我記得有一個章節專門講瞭如何在壓力大的場閤下保持優雅的微笑，那個技巧簡直絕瞭，不是那種僵硬的假笑，而是那種由內而外散發齣來的自信和從容。讀完後，我立馬去嘗試瞭書裏推薦的幾個簡單的麵部放鬆練習，效果立竿見影，感覺整個人都鬆弛下來，眼神也變得更加柔和有神瞭。這本書的厲害之處在於，它讓你明白“美”不是一蹴而就的，而是日常點滴積纍齣來的習慣，它提供瞭一套完整的“生活美學”係統，讓你從內到外進行一次徹底的升級。特彆是對於那些經常需要齣席各種商務宴會或者高端社交場閤的朋友，這本書裏的“餐桌禮儀進階篇”絕對是救星，讓你不再為使用哪種餐具而感到手足無措，而是能從容地掌控全場。總而言之，這是一本能讓你從“路人甲”蛻變為“焦點人物”的實戰指南，強烈推薦給所有追求精緻生活的姐妹們！

评分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭一本名為《職場精英的非暴力溝通藝術》的佳作，這本書簡直是對我多年職場溝通睏境的醍醐灌頂！我一直以來都覺得自己情商不低，但在麵對那些愛推諉、愛指責的同事時，總是處理得非常被動和窩火。這本書沒有教你如何去爭吵或者如何強硬地反駁，它的核心理念是“先傾聽，後錶達”，並且提供瞭一套結構化的錶達模型，讓你在不損害關係的前提下，清晰、堅定地傳達自己的訴求和立場。書中有大量真實的案例分析，比如“如何拒絕一個不屬於你職責範圍的請求而不顯得不近人情”、“如何在團隊項目齣現重大失誤時，引導大傢聚焦解決方案而非互相指責”。這些場景，我相信每一個打工人都能感同身受。我特彆喜歡作者對於“情緒隔離”的論述，他強調，很多時候我們之所以溝通失敗，是因為我們把自己的負麵情緒帶入瞭對話。書中提供瞭一些實用的冥想和呼吸練習，用來幫助我們在進入關鍵對話前，先把情緒“清零”。讀完這本書，我發現自己麵對衝突時，反應速度變慢瞭，但質量卻大大提高瞭，不再是本能的反擊，而是有意識地選擇最有效的方式迴應。它教會我的不僅僅是說話的技巧，更是一種處理人際關係衝突的哲學。如果你也厭倦瞭在辦公室裏玩“猜心遊戲”，這本書絕對能幫你構建一個更透明、更高效的溝通環境。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我很少對那種大部頭的曆史或哲學著作産生閱讀的持久熱情，但最近讀的這本《時間之外的哲思：古文明的永恒智慧》徹底顛覆瞭我的看法！這本書的行文流暢得像在聽一位博學的長者在壁爐邊娓娓道來，它沒有枯燥的年代考證，而是專注於提煉不同古文明——從蘇美爾到瑪雅，再到古希臘——在麵對“生命意義”、“道德邊界”和“自然秩序”這些永恒命題時所産生的核心思想。作者的功力深厚，他能將復雜的哲學概念，通過生動的神話故事和曆史片段串聯起來，讓人讀起來完全沒有負擔，反而充滿瞭探索的樂趣。比如，書中對比瞭古埃及的“瑪阿特”（Ma'at，秩序與真理）和古希臘的“阿瑞特”（Arete，卓越與德性），對比之下，你會發現人類在不同的地理環境下，對“什麼是好的生活”有著何其相似又微妙的理解。這本書的價值在於它提供瞭一種“拉遠視角”，讓你從韆年尺度的變化中審視自己當下的煩惱，很多那些讓你夜不能寐的小事，在宏大的曆史背景下，瞬間就顯得微不足道瞭。它鼓勵你嚮內探索，去構建自己穩固的精神內核，而不是被外界的喧囂所裹挾。如果你渴望那種能讓你沉靜下來，同時又拓寬思維邊界的閱讀體驗，這本書絕對是精神食糧中的極品。

评分☆☆☆☆☆

最近我迷上瞭一本關於“極簡生活與高效能”的書，書名叫《留白的力量：重塑你的專注空間》，簡直是為我們這些信息過載的現代人開的一劑良藥。這本書的切入點非常新穎，它沒有鼓吹你把所有東西都扔掉，而是強調“有意識地選擇留下什麼”。作者通過大量的心理學研究和個人實踐案例，論證瞭物理環境的“少即是多”如何直接影響到大腦的認知負荷和決策效率。我印象最深的是它關於“數字極簡主義”的那一章，書中不是讓你戒掉手機，而是教你如何通過設置“專注時間塊”和“信息隔離區”，將碎片化的注意力重新聚集起來。我照著書裏建議的，清理瞭我的電腦桌麵和手機主屏，隻保留瞭最核心的三個應用，效果立竿見影——我發現自己不再是不斷地“刷新”信息，而是真正開始“創造”內容瞭。這本書的語言風格非常冷靜、清晰，充滿瞭邏輯性，讀起來就像是在進行一次高效的思維整理手術。它不僅僅是關於整理房間，更是關於整理你的“心智地圖”。它告訴我，真正的富足不是擁有多少，而是能夠自由地支配你的時間和注意力。如果你感覺自己被待辦事項和未讀郵件淹沒瞭，這本書會給你一套清晰的“自救”工具箱，讓你重獲對生活的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀完一本名為《無界之境：新媒體時代的敘事革命》的理論讀物，它徹底刷新瞭我對“講故事”這件事的認知。這本書的深度和廣度都令人驚嘆，它跳齣瞭傳統的故事結構分析，直接探討瞭在互聯網、社交媒體、VR/AR等多種媒介交織的今天，敘事是如何從綫性的、封閉的文本，演變成一個流動的、參與式的“體驗場”。作者引用瞭大量的案例，從現象級的短視頻敘事技巧，到互動式電子遊戲的劇情設計，再到品牌如何通過用戶共創來構建世界觀，幾乎涵蓋瞭所有前沿的傳播領域。這本書的學術性很強，但作者的文字功底極佳，總是能把復雜的技術概念，用非常形象的比喻闡釋清楚。比如，它分析瞭“迷因”（Meme）作為一種新型的敘事原子，如何在潛意識層麵影響群體認同。對於我這樣長期從事內容創作的人來說，這本書簡直是打開瞭一扇通往未來的窗戶，它讓我意識到，傳統的“好故事”模闆已經失效瞭，現在我們需要學習的是如何設計一個能讓受眾“走進”故事的生態係統。讀完這本書，我感覺自己對未來五年內容創作的趨勢都有瞭更清晰的判斷，它不僅僅是一本關於媒體的書，更是一本關於人類心智如何在新技術背景下接收和構建意義的深刻剖析。