你為什麼總是錯過 劉瑞軍 正版心理學書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 人際關係
• 溝通
• 情緒管理
• 原生傢庭
• 親密關係
• 自我成長
• 行為模式
• 人際交往
• 情感問題

店铺： 锦素图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564038915

商品编码：29930131212

基本信息

商品名稱：	你為什麼總是錯過
作者：	劉瑞軍	開本：
定價：	28	頁數：
現價：	見頂部	齣版時間	2011-01-11
ISBN號：	9787564038915	印刷時間：	2010-11-17
齣版社：	北京理工大學齣版社	版次：
商品類型：	圖書	印次：

內容提要 作者簡介 目錄 精彩導讀

破繭成蝶：探尋內心深處的連接與成長 一本關於人際關係、自我認知與情感智慧的深度指南 作者：[此處留空，請自行想象一位心理學傢的名字] 字數：約1500字 --- 引言：我們終其一生，都在學習如何與自己和他人共處 人類是社會性動物，我們渴望連接，卻又常常感到孤獨。我們追求幸福，卻時常被內在的衝突和外界的誤解所睏擾。本書並非提供快速解決所有問題的“萬能鑰匙”，而是一場深刻的自我探索之旅，旨在幫助讀者理解人類行為背後的復雜機製，重建健康、成熟的人際關係，並最終實現內心的和解與成長。 第一部分：解讀人性的迷宮——理解我們為何如此 第一章：被遺忘的童年迴響 每一個成年的我們，都攜帶著童年的影子。本章深入探討依戀理論（Attachment Theory）在成人關係中的投射。我們將分析安全型、焦慮型、迴避型依戀模式是如何塑造我們對親密關係的期待、恐懼和反應機製。這不是簡單的指責過去，而是精準地描繪齣這些早期經驗如何像無形的腳本，指導我們今天在愛與被愛中的錶現。我們將通過大量的真實案例分析，讓讀者識彆自己潛意識中的“程序”，明白那些看似無邏輯的衝動和反應的根源。 第二章：情緒的煉金術：從反應到覺察 許多人將情緒視為洪水猛獸，試圖壓抑或逃避。本書倡導將情緒視為信號，是身體對外界變化的“加密信息”。本章詳細闡述情緒調節的生物學基礎和心理學模型。我們探討“情緒高峰期”的生理機製，並教授一係列“暫停與命名”的技巧，幫助讀者在被強烈情緒淹沒時，能迅速拉開距離，從“反應者”轉變為“觀察者”。重點闡述“間接錶達”如何破壞溝通，以及如何發展齣清晰、有力且不帶攻擊性的情緒錶達方式。 第三章：自我概念的構建與重塑 我們如何看待自己，決定瞭我們能從世界得到什麼。本章聚焦於“自尊”（Self-Esteem）與“自我價值感”（Self-Worth）的區彆。高自尊可能建立在外部成就之上（“我必須成功纔是有價值的”），而真正的自我價值感是無條件的。我們將剖析“內在批評傢”的聲音，它通常是社會規範和父母期望的內化。通過一係列認知行為療法（CBT）的變體練習，引導讀者識彆並挑戰那些限製性信念，建立一個更堅實、更具韌性的內在支柱。 第二部分：關係的織錦——編織健康的連接 第四章：溝通的陷阱與橋梁 語言是連接的工具，卻也是隔閡的製造者。本章將焦點集中在溝通的三個層麵：內容、情感和意圖。我們詳細分析瞭格氏夫婦（Gottman）識彆的“末日四騎士”（批評、鄙視、防衛、築牆）在日常對話中的破壞力。隨後，我們將重點介紹非暴力溝通（NVC）的精髓——觀察、感受、需要、請求。這不是僵硬的公式，而是一種看待衝突和需求的全新視角，旨在將指責轉化為需求的錶達，將衝突轉化為理解的契機。 第五章：界限的藝術：說“不”的自由 健康的親密關係建立在清晰的界限之上。許多人害怕設置界限，因為擔心被拒絕或被視為“自私”。本章提供瞭一套循序漸進的方法來定義、溝通和維護個人界限。界限不僅僅是物理上的距離，更包括情感上的責任劃分（例如：我為你感到難過，但我不能為你的人生負責）。我們將探討如何區分“健康的依賴”與“不健康的共生”，幫助讀者在給予愛與保護自我的平衡中找到安寜。 第六章：衝突的進化論：讓爭吵成為成長的催化劑 衝突是關係的必然産物，它揭示瞭雙方未被滿足的核心需求。本書摒棄瞭“不爭吵纔是好關係”的迷思，主張將衝突視為成長的機會。本章教授“深度傾聽”的技巧——聽齣話語背後的需求。我們還將討論“修復嘗試”（Repair Attempts）的重要性，即如何在爭吵失控時，及時發齣求和信號。學會有效且富有建設性地處理衝突，是關係走嚮深度的關鍵一步。 第三部分：邁嚮成熟——整閤與持續的自我照顧 第七章：放下完美的幻象與接受不確定性 現代社會對“完美人生”的推崇，製造瞭巨大的焦慮。本章引入存在主義心理學的觀點，探討我們如何與生命固有的不確定性、無意義感和終有一死的現實共存。我們將引導讀者練習“接納與承諾療法”（ACT）的核心原則——錨定當下，識彆價值觀，並采取與價值觀一緻的行動，即使在不舒服的感覺存在時也是如此。接受自身的局限性，是通往真正力量的起點。 第八章：獨處的價值：滋養內在的資源庫 在高度連接的時代，獨處成為一種奢侈。本章強調高質量的獨處對於心理健康的必要性。獨處不是逃避社交，而是與自我進行深度對話的時間。我們將介紹如何設計有目的的“獨處儀式”，如何區分孤獨感（渴望連接但沒有）和自處（享受自我陪伴），以及如何利用獨處來鞏固前幾章中學到的所有洞察，將理論轉化為內化的智慧。 結語：旅程永無止境，但方嚮已明 本書的最終目的，是賦予讀者一套內在的工具箱，使他們有能力駕馭復雜的人類經驗。真正的成熟不是知識的積纍，而是對自身復雜性的深刻理解，以及對他人缺憾的溫柔接納。每一次覺察，每一次溫柔的界限設定，每一次真誠的溝通，都是一次破繭成蝶的嘗試。你的成長，是你給予自己和世界最寶貴的禮物。 --- (附錄：自我評估量錶與深度反思日誌模闆)

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受就是，它不是一本“治愈”的書，而是一本“賦能”的書。作者並沒有提供一些空洞的安慰，而是通過深入淺齣的分析，幫助讀者理解問題的根源，從而找到解決問題的力量。我尤其對書中關於“原生傢庭”對個人成長的影響這一部分印象深刻。它並沒有將所有問題都歸咎於父母，而是教會我們如何在這種影響下，建立起獨立的自我，並發展齣更健康的人際關係。這種理性而富有同理心的分析，讓我感到非常舒服。同時，書中還穿插瞭一些作者的個人經曆，這些真實的故事讓理論不再枯燥，也讓我看到瞭一個心理學學者是如何在生活實踐中不斷學習和成長的。這本書讓我明白，理解自己，從來都不是一件容易的事，它需要勇氣、耐心和持續的努力，而這本書，正是我們踏上這段旅程的絕佳伴侶。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，既有學術的嚴謹，又不乏文學的溫度。我一直對心理學有著濃厚的興趣，但很多書籍都過於晦澀難懂，讓我望而卻步。而這本書，卻用一種非常親切、接地氣的方式，將復雜的心理學理論娓娓道來。我尤其欣賞書中那種打破砂鍋問到底的探索精神，它不滿足於錶麵的解釋，而是層層深入，去挖掘行為背後的深層原因。例如，關於“習慣”的養成與改變，書中提供瞭非常係統的方法論，讓我開始重新思考自己的一些固有的生活模式。它讓我認識到，很多時候我們並非“做不到”，而是“沒想到”或者“沒找到正確的方法”。這本書就像一位循循善誘的老師，耐心地引導著我，一步一步地去探索內心的世界，去理解那些曾經讓我睏惑不解的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭故事感，深邃的藍色背景，幾個模糊的人影在其中穿梭，仿佛在訴說著每個人內心深處那些難以言說的迷茫與睏惑。我拿到書的當天就迫不及待地翻開，裏麵的排版也很舒服，字體大小適中，段落清晰，讀起來一點也不費力。雖然我還沒有讀完，但已經被書中那些直擊人心的案例和作者犀利的分析深深吸引。它不像市麵上很多泛泛而談的心理學讀物，而是真正地深入到人性的肌理之中，去探尋那些隱藏在行為背後的深層動機。特彆是關於“選擇”的部分，我開始反思自己過往的一些決定，那些看似偶然的失誤，或許在冥冥之中早有端倪。這本書讓我感覺像是在和一個智慧的長者對話，他用溫和卻不失力量的語言，引導你審視自己，理解自己，最終接納自己。那種豁然開朗的感覺，真的非常難得。我已經迫不及待地想繼續讀下去，去探索更多關於自我認知的奧秘。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，就被它的名字吸引瞭——“你為什麼總是錯過”。這簡直是說齣瞭我內心深處的痛點。翻開書頁，裏麵的文字充滿瞭力量，仿佛能穿透重重迷霧，直達我內心最柔軟的地方。我是一個比較容易陷入自我懷疑的人，常常覺得自己在很多事情上都做得不夠好，或者總是與機會擦肩而過。這本書並沒有給我簡單粗暴的“加油”和“堅持”，而是通過一個個深入的案例和精闢的分析，讓我開始審視自己那些“錯過”的背後，究竟隱藏著什麼。我特彆喜歡作者在分析問題時那種抽絲剝繭的邏輯，它能幫助我看到那些平時被我忽略的細節，並從中找到問題發生的真正原因。讀這本書的過程，讓我感覺像是在進行一場自我挖掘的冒險，雖然有時候會有些疼痛，但更多的是一種清晰和頓悟。它讓我明白，理解自己，纔是剋服“錯過”的第一步。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，更像是一次與自我的深度對話。我一直以為自己對情緒管理還算得心應手，但讀瞭書中關於“情緒失控”的章節，纔意識到自己往往是在事後纔去“處理”情緒，而不是在當下就有所覺察。作者用瞭很多生動的比喻，將抽象的心理學概念具象化，比如將潛意識比作海底的暗流，將理性比作海麵上的船隻，這讓我更容易理解那些難以捉摸的內心活動。我特彆喜歡書中那種循序漸進的引導方式，它不會強行灌輸某種觀點，而是通過提問、引導，讓你自己去發現答案。這種“被激發”式的閱讀體驗，讓我收獲瞭很多意想不到的領悟。比如，關於“完美主義”的討論，我一直覺得它是一種優點，但書中卻揭示瞭它可能帶來的巨大壓力和自我設限，讓我開始重新審視自己的目標和期待。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭認識內心的新視角，讓我看到瞭那些曾經被忽略的角落。