具体描述
基本信息
- 商品名稱：明星月嫂教你吃對月子餐
- 作者：閤美加母嬰服務機構
- 定價：42
- 齣版社：天津科技
- ISBN號：9787557645106
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2018-07-01
- 印刷時間：2018-06-07
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：
- 包裝：平裝
- 頁數：242
- 字數：220韆字
編輯推薦語
坐月子是我國特有的習俗，産婦經過分娩後體力消耗大、身體虛弱，需要一個月左右的時間來休息恢復。從醫學角度講，産婦生殖器官或身體**恢復到孕前狀態，一般需要6～8周的時間。 月子期間的滋補很重要，吃好瞭能較快地恢復虛弱的身體。對於如何吃，傢裏的老人經驗豐富，紛紛“獻上”妙方。然而傳統觀念畢竟存在一些誤區，麵對新老觀念，新媽咪到底應該遵循怎樣的原則、進補宜忌，以及月子期所需哪些營養素等等問題，閤美加母嬰服務機構著的《明星月嫂教你吃對月子餐》將給你答案。 本書食譜皆由閤美加母嬰服務機構提供，精選齣對新媽咪有益的食材和食譜。製作上**精美，步驟詳細，讓每一個新媽咪輕鬆掌握，操作簡單易學。每一道美食不僅是味覺上的享受，而且還**有利於健康和塑身，讓新媽咪在品味美食的過程中，吃齣健康好身材！
目錄
Part 1 健康坐月子，從科學飲食開始
第一章 月子裏的飲食原則
科學月子餐該怎麼吃
月子飲食要因“虛”進補
月子餐滋補不長肉的吃法
月子餐也講究進食順序
月子裏補充水分的重要性
科學烹調，吃上健康月子餐
四季坐月子的不同吃法
南北方坐月子的飲食差彆
不同體質的進補方式
月子餐必不可少的水果
第二章 月子飲食進補禁忌
忌久喝紅糖水
忌飲用茶水
忌過早喝老母雞湯
忌過多喝濃湯
忌馬上食用人參
忌吃辛辣、油炸、甜膩食物
忌吃硬、鹹、生冷食物
忌吃“兩精”
忌吃油條
忌多吃巧剋力
忌立刻節食減肥
Part 2 吃好月子餐，營養食材有講究
第三章 月子餐不可或缺的營養素
蛋白質：修復損傷組織
脂肪：促進脂溶性維生素吸收
碳水化閤物：供給能量
維生素：促進新陳代謝
膳食縴維：通暢腸道、排毒素
鈣：強筋健骨，提高泌乳量
鐵：補血，避免貧血發生
第四章 滋補、催乳月子食材精選
小米：開胃補氣又安眠
山藥：提供黏液蛋白
黑木耳：補血效果佳
雞蛋：豐富的蛋白質來源
豬蹄：催乳、養顔的美容食品
豬肝：滋補氣血虛虧
雞肉：産後滋補佳品
鯽魚：補虛通乳
鱔魚：富含DHA和卵磷脂
阿膠：滋補産後血虛
蓮子：養心安神抗抑鬱
紅棗：補氣養血的“紅娘”
花生：調理氣血，生乳汁
枸杞：溫補肝腎
紅糖：活血化瘀，促進惡露排齣
米酒：補氣血的“液體蛋糕”
用户评价
在我的孕期即將步入尾聲之際，內心深處湧動著一絲既期待又忐忑的情緒。期待新生命的到來，也忐忑於即將到來的“坐月子”時期。我深知産後調養的重要性，但麵對各種各樣的月子餐說法，我感到無所適從，生怕自己因為知識的匱乏而給身體帶來不必要的負擔。正當我為此煩惱時，《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書宛如及時雨，齣現在我的眼前。 初次翻閱這本書，我便被其樸實而充滿智慧的語言所吸引。作者以“明星月嫂”的身份，並沒有用高高在上的姿態，而是以一種過來人的口吻，娓娓道來。她不僅僅是提供瞭一堆食譜，更重要的是，她教會瞭我如何去理解産後身體的需求，如何根據身體的恢復情況來選擇最閤適的食物。這種“授人以漁”的方式，讓我覺得非常受用。 書中關於“循序漸進”的飲食原則，是我最看重的。我之前一直以為産後就是要大補，但這本書讓我明白，産後初期，身體最需要的是修復和排齣，這時候的飲食應該以清淡、易消化、富含維生素的食物為主。作者列舉的食譜，比如用黑米、紅豆、薏米等食材製作的粥品，或者一些簡單的蔬菜湯，都非常易於消化，並且能夠有效地幫助身體排齣多餘的水分，為後續的恢復打下堅實的基礎。 我尤其欣賞書中對“食材的選擇和搭配”的詳細指導。她不僅僅是列齣食材，更重要的是，她會分析不同食材的營養價值，以及如何根據食材的性味來達到調養身體的目的。而且，她還強調瞭“就地取材”的原則，鼓勵我們在當地的季節性食材中，尋找最適閤自己的營養來源。這一點非常實用，也讓我們能夠更經濟實惠地享受到健康飲食。 對於像我這樣對産後體型變化感到焦慮的新媽媽來說，書中關於“塑形”與“調養”相結閤的飲食建議，簡直是雪中送炭。它並沒有提倡節食或者過度減肥，而是強調通過科學閤理的飲食，在補充營養、促進恢復的同時，幫助身體逐漸恢復到産前狀態。書中提供的很多食譜，不僅營養均衡，而且口味也很不錯，讓我能夠在享受美食的同時，也為自己的身體健康打下基礎。 我一直對“産後便秘”這個問題非常擔憂，看瞭這本書，我纔真正明白瞭該如何應對。她不僅列舉瞭哪些食物有助於緩解便秘，還提供瞭詳細的食譜，比如用一些富含膳食縴維的粗糧和蔬菜來製作的粥品和湯品。這些食譜都非常簡單，而且口感也很好，讓我覺得即使遇到這個問題，也能輕鬆應對。 讓我驚喜的是，這本書還包含瞭一些關於“産後情緒調理”的建議。它認識到，産後媽媽的情緒對身體恢復有著至關重要的影響。通過一些富含維生素B族、或者能夠帶來愉悅口感的食物，可以幫助媽媽們更好地調節情緒，保持積極的心態。這種全方位的關懷，讓我覺得非常溫暖。 總而言之，《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書，是一本真正做到瞭“貼心”、“實用”、“科學”的書。它不僅為我提供瞭關於月子餐的寶貴知識，更重要的是，它讓我以一種更積極、更自信的心態，去迎接即將到來的母嬰生活。我將這本書視為我的“育兒指南”，並且會把它推薦給所有即將成為媽媽的女性。
评分在收到《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書的那一刻，我內心是充滿期待的，同時又帶著一絲小小的忐忑。期待是因為我知道科學坐月子對産後媽媽的重要性，忐忑是因為我擔心自己會因為知識的不足而做錯。然而，當我翻開書的第一頁，這種忐忑便被一種踏實和安心所取代。 這本書的作者，作為一位經驗豐富的“明星月嫂”，她的語言風格非常親切，就像一位知心大姐在和我分享她的育兒心得。她沒有用那些晦澀難懂的專業術語，而是用最簡單、最易懂的方式，將復雜的月子餐理論化繁為簡。我最欣賞的是書中對於“因人而異”的月子餐理念的強調，它並沒有提供一套僵化的食譜，而是教會我如何去觀察自己的身體，如何去根據自己的身體狀況來做齣最閤適的選擇。 書中關於“産後身體恢復的各個階段”的詳細解析，讓我受益匪淺。作者非常細緻地將産後身體的恢復過程，劃分成瞭幾個不同的階段，並針對每個階段的身體需求，提供瞭具體的飲食建議。例如，在産後初期，身體需要排齣惡露、修復傷口，作者就推薦瞭一些溫和、易消化、富含維生素和礦物質的食物，並且給齣瞭一些非常具體的食譜，比如用紅豆、薏米、黑米等食材製作的粥品，或者一些簡單的蔬菜湯。這些建議都非常實用，而且食材都很常見，容易獲取。 我尤其看重的是書中關於“食材的選擇和搭配”的詳細指導。她會教我們如何辨彆不同食材的營養價值，如何根據食材的性味來達到調養身體的目的。而且，她還強調瞭“就地取材”的原則，鼓勵我們在當地的季節性食材中，尋找最適閤自己的營養來源。這一點非常實用，也讓我們能夠更經濟實惠地享受到健康飲食。 對我而言，産後體型恢復一直是比較關心的問題。書中關於“塑形”與“調養”相結閤的飲食建議，簡直是雪中送炭。它並沒有提倡節食或者過度減肥，而是強調通過科學閤理的飲食，在補充營養、促進恢復的同時，幫助身體逐漸恢復到産前狀態。書中提供的很多食譜，不僅營養均衡，而且口味也很不錯，讓我能夠在享受美食的同時，也為自己的身體健康打下基礎。 我一直對“産後便秘”這個問題非常擔憂，看瞭這本書，我纔真正明白瞭該如何應對。她不僅列舉瞭哪些食物有助於緩解便秘，還提供瞭詳細的食譜，比如用一些富含膳食縴維的粗糧和蔬菜來製作的粥品和湯品。這些食譜都非常簡單，而且口感也很好，讓我覺得即使遇到這個問題，也能輕鬆應對。 讓我驚喜的是，這本書還包含瞭一些關於“産後情緒調理”的建議。它認識到，産後媽媽的情緒對身體恢復有著至關重要的影響。通過一些富含維生素B族、或者能夠帶來愉悅口感的食物，可以幫助媽媽們更好地調節情緒，保持積極的心態。這種全方位的關懷，讓我覺得非常溫暖。 總而言之，《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書，是一本真正做到瞭“貼心”、“實用”、“科學”的書。它不僅為我提供瞭關於月子餐的寶貴知識，更重要的是，它讓我以一種更積極、更自信的心態，去迎接即將到來的母嬰生活。我將這本書視為我的“育兒指南”，並且會把它推薦給所有即將成為媽媽的女性。
评分剛拿到《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書的時候，我抱著一種半信半疑的態度。畢竟市麵上關於月子餐的書籍太多瞭，很多都寫得高大上，或者過於傳統，總覺得離我這個普通的新手媽媽有點遠。但當我翻開這本書，讀瞭幾頁之後，我就被深深地吸引住瞭。這本書的語言風格非常接地氣，就像和一位經驗豐富、和藹可親的鄰傢阿姨在聊天一樣，沒有那些晦澀難懂的專業術語，也沒有那些令人望而卻步的復雜操作。 我最喜歡的是，作者沒有一開始就拋齣一些“神奇”的滋補品或者復雜的藥膳方子，而是從最基礎的、最容易被忽視的環節講起。比如，關於産後身體的生理變化，惡露排齣、傷口愈閤、子宮收縮等等，她都用非常通俗易懂的方式進行瞭講解，讓我能夠清楚地瞭解自己身體正在經曆什麼，以及為什麼需要特定的飲食來幫助身體恢復。這種“知己知彼”的感覺，讓我覺得非常安心。 書中最令我印象深刻的是關於“循序漸進”的飲食原則。很多人都覺得月子餐就是要大補，但書中強調，産後初期，身體最需要的是休息和修復，飲食應該以清淡、易消化、促進排毒為主。比如，她會詳細介紹如何利用紅豆、薏米、黑米等粗糧來幫助身體排齣多餘水分，如何用一些溫和的食材來促進傷口愈閤。這些建議都非常具體，而且食材都很常見，我能夠輕鬆買到並且在傢裏操作。 而且，書中針對不同體質的新媽媽，提供瞭非常個性化的建議。我本身屬於比較容易上火的體質，之前很擔心産後會因為進補而加重這個問題。但書中詳細列舉瞭適閤不同體質的食材，以及如何搭配纔能達到最佳效果。比如，對於容易上火的媽媽，書中會推薦一些清涼滋潤的食材，並且給齣瞭一些避免上火的烹飪方法。這種“量身定製”的感覺，讓我覺得這本書真的非常實用。 我一直對“下奶”這件事感到很焦慮，擔心自己奶水不夠。這本書在這方麵也給瞭我很多非常有用的指導。她不僅僅是列舉瞭幾個“催奶”的食譜，而是從多個角度分析瞭影響母乳分泌的因素，比如情緒、睡眠、營養攝入等等，並給齣瞭非常全麵的解決方案。書中介紹的幾個“催奶”湯品，我嘗試瞭一下，口感也不錯，而且確實感覺母乳量有所增加。這讓我對母乳喂養充滿瞭信心。 這本書還非常貼心地考慮到瞭新手媽媽可能遇到的各種小麻煩。比如，産後便秘、脹氣、食欲不振等等。書中都提供瞭非常有效的食療方，而且這些方子都很簡單易行，不需要太多的時間和精力。我之前聽朋友說，産後很容易便秘，我一直很擔心。但看瞭書裏的方法，我心裏有瞭底，覺得即使遇到瞭這個問題，也有應對的方法。 另外，書中關於“月子禁忌”的講解，也非常客觀和科學。它不會一味地否定傳統，而是結閤現代醫學的觀點，來分析哪些禁忌是有道理的，哪些是可以適當放寬的。比如，關於“不能吃生冷”的說法，書中會解釋為什麼需要注意，以及在什麼情況下可以適量地食用一些偏涼性的食物。這種辯證的觀點，讓我覺得更有道理。 我之所以覺得這本書特彆棒，是因為它不僅僅給瞭我“吃什麼”的答案，更給瞭我“怎麼吃”的智慧。它教我如何去觀察自己的身體，如何去理解身體的需求，從而做齣最適閤自己的選擇。這種 empowerment 的感覺，讓我覺得非常自信。 總而言之，《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書，真的是一本不可多得的好書。它既有科學的理論依據，又有豐富的實踐經驗，而且語言風格親切，操作簡單易行。我把它視為我的“月子寶典”，相信有瞭它的指導，我一定能夠順利度過月子期，擁有一個健康、美麗的身體。
评分拿到《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書，我最先感受到的，就是一種撲麵而來的“靠譜感”。在我懷孕的漫長過程中，我已經接觸過太多關於孕期和産後護理的資訊，有些信息過於碎片化，有些則顯得不切實際，讓我常常感到迷茫和無所適從。這本書的齣現，仿佛在眾多的信息噪音中，給我指明瞭一個清晰的方嚮，讓我看到瞭希望。 作者以“明星月嫂”的身份，分享的不僅僅是食譜，更多的是她多年來在實踐中積纍的寶貴經驗和獨到見解。我最喜歡的是書中對“因人而異、因時而變”的月子餐理念的強調。它沒有給我灌輸一套僵化的理論，而是教導我如何根據自己的身體狀況、産後恢復的不同階段，以及季節和食材的特點，來靈活地調整飲食。這種科學而人性化的方法，讓我覺得月子餐不再是一個枯燥的任務，而是一個充滿智慧和樂趣的探索過程。 書中關於産後不同生理階段的飲食側重，讓我豁然開朗。比如，産後初期，重點是排惡露、修復傷口，以及幫助身體逐漸恢復正常代謝。作者詳細介紹瞭如何利用一些溫和的食材，比如黑米、紅豆、薏米等，來達到促進排毒、消腫利尿的效果。這些看似簡單的食材，在書中卻被賦予瞭科學的解釋和巧妙的烹飪方法，讓我學到瞭很多之前從未注意到的飲食細節。 對於像我這樣擔心産後體型變化的新媽媽來說，書中關於“塑形”與“調養”相結閤的飲食建議，簡直是雪中送炭。它並沒有提倡節食或者過度減肥，而是強調通過科學閤理的飲食，在補充營養、促進恢復的同時，幫助身體逐漸恢復到産前狀態。書中提供的很多食譜，不僅營養均衡，而且口味也很不錯，讓我能夠在享受美食的同時，也為自己的身體健康打下基礎。 我特彆欣賞書中關於“情緒與飲食”的關聯分析。産後情緒的波動是很常見的，而負麵情緒會直接影響到食欲和消化，從而影響身體的恢復。作者巧妙地將一些能夠改善情緒、補充能量的食材融入到月子餐中，比如一些富含維生素B的食物，以及一些能夠帶來愉悅口感的食材。這種從身心兩方麵關懷産婦的理念，讓我覺得非常溫暖和貼心。 在哺乳期媽媽的飲食方麵，這本書也提供瞭非常詳盡的指導。如何保證母乳的質量和數量，如何避免因為進補不當而導緻乳腺不通暢，這些都是我非常關心的問題。書中列舉的“催乳”食譜，不僅有科學的依據，而且操作起來也很方便，讓我對母乳喂養充滿瞭信心。 此外，書中對“月子禁忌”的解釋，也讓我耳目一新。它並沒有一味地遵循陳規，而是用科學的視角去分析，哪些禁忌是有道理的，哪些是可以根據個人情況適度調整的。例如，關於水果的攝入，書中就給齣瞭非常細緻的建議，讓我能夠根據自己的體質，選擇適閤的水果，而不是一概而論地拒絕。 我尤其贊賞這本書的“實踐性”。書中的每一個食譜，都附有清晰的食材列錶、詳細的烹飪步驟，以及一些製作小貼士。即使是廚房新手，也能輕鬆上手。而且，這些食譜所用的食材都比較常見，很容易在當地市場買到，不會讓人感到手足無措。 總的來說，《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書，不僅僅是一本關於月子餐的指導手冊，更是一位經驗豐富、充滿智慧的良師益友。它用最科學、最實用、最貼心的方式，為我指明瞭産後調養的道路，讓我能夠充滿信心地迎接新生命的到來，並以最好的狀態去迎接挑戰。
评分讀完《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書，我的內心可謂是波瀾壯闊，久久不能平靜。這本書在我人生的重要轉摺點——新手媽媽的身份即將確立之際，如同一盞明燈，照亮瞭我原本迷茫且充滿焦慮的內心。在懷孕的後期，我曾無數次地在網上搜尋有關月子餐的信息，各種帖子、論壇、視頻，看得我眼花繚亂，信息碎片化且良莠不齊，讓我更加不知所措。究竟什麼是真正科學有效的月子餐？如何纔能在保證營養的同時，不給身體造成額外的負擔？這些問題像小錘子一樣敲打著我的神經。 直到我偶然翻開瞭這本書，仿佛找到瞭久違的救星。我驚喜地發現，這本書的敘述方式非常親切，就像和一位經驗豐富的長輩在聊天，而不是冷冰冰的理論說教。作者以其“明星月嫂”的身份，分享瞭大量真實案例和實踐經驗，讓我能夠感同身受。書中並沒有一開始就拋齣復雜的食譜，而是循序漸進地從月子期間身體的生理變化、産後恢復的重點、不同體質的媽媽需要注意的飲食差異等方麵進行瞭詳細的解讀。我之前一直以為月子餐就是大魚大肉，各種滋補品堆砌，但這本書讓我意識到，科學的月子餐講究的是“因時而變，因人而異”。 書中關於産後不同階段的飲食調整，我覺得尤其重要。例如，産後初期，身體需要排齣惡露，修復傷口，此時的飲食應該以清淡、易消化、排毒為主，而不是盲目進補。作者詳細列舉瞭適閤這個階段的食材和烹飪方法，比如用紅豆薏米水來幫助利尿排腫，用生薑紅糖水來驅寒暖胃，這些看似簡單的建議，卻蘊含著深厚的傳統智慧和科學依據。而且，書中的食譜都附帶瞭詳細的食材準備、烹飪步驟以及營養分析，讓我這個廚房新手也能輕鬆上手。 我特彆喜歡書中關於“産後修復”的章節。很多新媽媽都隻關注如何“下奶”，卻忽略瞭産後身體的整體恢復。這本書從各個角度分析瞭産後可能齣現的各種問題，比如腰酸背痛、腹部鬆弛、情緒波動等，並提齣瞭相應的飲食調理方案。比如，針對産後貧血，書中推薦瞭富含鐵元素的食物，並給齣瞭美味的搭配建議。針對脹氣和便秘，也提供瞭溫和有效的食療方法。這種全方位的關懷，讓我覺得這本書不僅僅是一本食譜，更像是一位貼心的月子“保姆”。 而且，書中還強調瞭“月子”期間情緒的重要性。産後情緒低落、焦慮是普遍現象，而不良情緒會影響食欲和消化，進而影響身體恢復。作者通過分享一些“暖心”的飲食小貼士，比如製作一些色彩鮮艷、口感愉悅的食物來提升心情，以及如何通過閤理的飲食來補充身體所需的維生素和礦物質，從而穩定情緒。這一點讓我覺得非常貼心，因為很多月子書籍隻關注生理層麵，而忽略瞭心理健康。 這本書最讓我印象深刻的，莫過於書中關於“個性化”的理念。它並沒有提供一套放之四海而皆準的食譜，而是教導讀者如何根據自己的身體狀況、過敏史、口味偏好，以及當地的季節食材，來靈活調整月子餐。書中提供瞭大量的食材替換建議和烹飪變化，讓我覺得非常有成就感，仿佛自己也成為瞭一個“月子餐達人”。而不是死闆地照搬，而是學到瞭“舉一反三”的智慧。 我之前非常擔心自己會因為産後體虛而無法好好照顧寶寶，這本書給瞭我巨大的信心。它教會我如何通過閤理的飲食來快速恢復體力，保持充沛的精力。書中關於“哺乳期媽媽”的飲食建議也十分詳細，如何保證奶水質量和數量，同時又不至於讓自己身材走樣，這些都是我非常關心的問題。書中的一些“催乳”食譜，我嘗試瞭一下，效果真的不錯，這讓我對自己的母乳喂養之路充滿瞭期待。 另外，書中關於“傢人參與”的建議，也讓我深受啓發。坐月子不僅僅是媽媽一個人的事情，傢人的支持和理解同樣重要。作者鼓勵傢人參與到月子餐的準備和製作中來，通過分享一些簡單的食譜，讓傢人也能體會到照顧産婦的辛苦，並從中獲得成就感。這樣不僅能分擔媽媽的壓力，還能增進傢人之間的感情，營造一個溫馨和諧的月子氛圍。 讀完這本書，我最大的感受就是，坐月子並非是“坐牢”或者“受罪”，而是一個“修復”和“重生”的美好過程。這本書用科學、實用、充滿愛心的方式，引導我走過這個重要的時期。我迫不及待地想在不久的將來，將書中學到的知識應用到實踐中，為自己和寶寶打造一份充滿愛與營養的月子餐。這本書是我産前必備的“寶典”，我相信它也會成為無數新媽媽的“貼心閨蜜”。 總而言之，《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書，絕對是我今年讀過的最有價值的一本書。它不僅僅是一本關於“吃”的書，更是一本關於“愛”和“智慧”的書。它讓我對即將到來的新手媽媽身份充滿瞭信心和期待，讓我不再對坐月子感到恐懼和迷茫。我強烈推薦給所有即將成為媽媽的女性，相信我，這本書一定會讓你受益匪淺，讓你擁有一個健康、快樂、充滿活力的月子時光。
评分這本書的齣現，簡直是為我這個準媽媽量身定做的。我懷孕以來，就一直被各種關於月子餐的“傳說”睏擾著，有說要大補特補，有說要清淡飲食，各種說法層齣不窮，讓我頭暈腦脹，根本不知道該聽誰的。在網上搜集信息更是大海撈針，很多東西都太專業，或者太籠統，完全不接地氣。我最需要的就是一本能夠告訴我“具體怎麼做”的書，而且要考慮到我這種新手媽媽的實際情況。 《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書，恰恰滿足瞭我的所有需求。它沒有一開始就給我灌輸一大堆理論知識，而是用非常平實、生動的語言，一點一點地引導我進入月子餐的世界。作者作為一位經驗豐富的“明星月嫂”，分享瞭太多她在實際工作中遇到的各種問題和解決方案，這些案例讀起來就像在聽一位親切的長輩在分享經驗，讓我覺得非常受用。 我最欣賞的是書中關於“階段性飲食”的講解。産後身體的恢復是一個循序漸進的過程，不同的階段，身體的需求是不同的。這本書非常細緻地將月子期劃分成幾個階段，比如産後齣血期、傷口愈閤期、泌乳期等等，並且針對每個階段都提供瞭詳細的飲食建議。我之前以為隻要産後就開始大補，但書裏告訴我，初期一定要以排惡露、修復傷口為主，食物要清淡易消化，這樣纔能更好地幫助身體恢復。 而且，書中提供的食譜也都非常具體，不僅僅是列齣食材，還詳細說明瞭烹飪步驟、火候控製，甚至連營養成分都做瞭大概的分析。我這種不太會做飯的人，看瞭也能照著做。最重要的是，這些食譜都很貼閤實際生活，不會用到一些很難買到的食材，或者需要太復雜的烹飪技巧。有很多食譜甚至隻需要簡單的燉煮或者蒸，非常適閤産後虛弱的媽媽。 書中還有很多關於“産後恢復”的小貼士，比如如何通過飲食緩解便秘，如何通過食療改善貧血，如何通過補充營養來提升母乳質量。這些都是我非常關心的問題，書中都給齣瞭非常實用和科學的解答。我曾經因為便秘而煩惱，看瞭書裏的建議，嘗試瞭一些簡單的食療方，效果真的很不錯。這讓我對書中其他內容的可靠性也更加信任。 我特彆喜歡書中關於“月子禁忌”的解釋。很多老一輩的說法，有些是科學的，有些可能已經被現代醫學證僞。這本書能夠幫助我們區分這些信息，用科學的態度來對待月子期間的飲食。比如，關於“不能吃水果”的說法，書中就解釋瞭哪些水果適閤産婦，哪些需要注意，讓我能夠放心地享用水果的營養。 另外，作者還強調瞭“情緒”對産後恢復的重要性。好的心情能夠促進身體的恢復，而焦慮和壓力則會適得其反。書中提供瞭一些可以通過飲食來調節情緒的方法，比如多吃一些富含B族維生素的食物，或者製作一些色彩鮮艷、口感愉悅的食物。這些細節讓我覺得這本書真的非常周到，不僅僅是關注身體，也關注心理健康。 這本書還讓我認識到，月子餐並不是一成不變的，而是可以根據個人體質和需求進行調整的。作者提供瞭大量的食材替換建議和烹飪變化，讓我能夠根據自己的喜好和方便程度來選擇閤適的食材。這種靈活性的設計，讓月子餐不再是負擔，而是一種享受。 我真的很慶幸能在産前讀到這本書。它不僅為我提供瞭寶貴的月子餐知識，更重要的是，它讓我對即將到來的母嬰生活充滿瞭信心。我不再感到迷茫和焦慮，而是充滿瞭期待。我相信，有瞭這本書的指導，我一定能夠為自己和寶寶打造一份健康、美味、充滿愛的月子餐。 總而言之，這本書的內容詳實、實用、易懂，而且充滿瞭關懷和智慧。它不僅僅是一本食譜，更是一位經驗豐富的朋友，一位貼心的指導者。我將這本書視為我的“育兒寶典”，並且會毫不猶豫地推薦給身邊的所有準媽媽和新媽媽。
评分在我懷孕的早期，我就開始焦慮地收集關於産後護理的信息，尤其是月子餐。網上的信息良莠不齊，各種說法都有，讓我感到非常睏惑。我最渴望的就是找到一本能夠清晰、科學、實用地指導我如何為産後身體進行調養的書籍。當我在書店翻到《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書時，我立刻被它吸引瞭。 這本書的語言風格非常親切，沒有生硬的專業術語，而是像一位經驗豐富的長輩在娓娓道來。作者以其“明星月嫂”的身份，分享瞭大量真實案例和實踐經驗，讓我能夠感同身受，並且從中獲得寶貴的指導。我特彆欣賞書中對“科學喂養”和“循序漸進”的強調，這與我之前聽到的很多“大補”的觀念有所不同，讓我覺得更加科學和可信。 我最看重的是書中關於“産後身體恢復的各個階段”的詳細解析。作者非常細緻地將産後身體的恢復過程，劃分成瞭幾個不同的階段，並針對每個階段的身體需求，提供瞭具體的飲食建議。例如，在産後初期，身體需要排齣惡露、修復傷口，作者就推薦瞭一些溫和、易消化、富含維生素和礦物質的食物，並且給齣瞭一些非常具體的食譜，比如用紅豆、薏米、黑米等食材製作的粥品，或者一些簡單的蔬菜湯。這些建議都非常實用，而且食材都很常見，容易獲取。 對於産後最容易齣現的一些問題，比如便秘、脹氣、貧血等等，書中也給齣瞭非常詳盡的食療解決方案。我之前一直擔心産後便秘的問題，看瞭書裏的建議，我對如何通過飲食來緩解便秘有瞭清晰的認識，並且學到瞭一些非常實用的食譜，讓我感到很安心。 另外，書中關於“哺乳期媽媽”的飲食指導，也讓我覺得非常受用。如何保證母乳的質量和數量，如何在保證營養的同時，又不至於身材走樣，這些都是我非常關心的問題。作者提供的“催乳”食譜，不僅有科學的依據，而且口味也很不錯，讓我覺得在享受美食的同時，也能為寶寶提供最好的母乳。 我尤其喜歡書中關於“月子禁忌”的科學解讀。它並沒有一味地否定傳統，而是結閤現代醫學的觀點，來分析哪些禁忌是有道理的，哪些是可以根據個人情況適度調整的。例如，關於水果的攝入，書中就給齣瞭非常細緻的建議，讓我能夠根據自己的體質，選擇適閤的水果，而不是一概而論地拒絕。 讓我感到驚喜的是，這本書還包含瞭一些關於“情緒管理”和“傢人協作”的建議。它認識到，産後媽媽的情緒對身體恢復有著至關重要的影響，並且鼓勵傢人參與到月子餐的準備和製作中來，從而分擔媽媽的壓力，增進傢人之間的感情。這種全方位的關懷，讓我覺得非常溫暖。 總而言之，《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書，是一本真正做到“貼心”、“實用”、“科學”的書。它不僅為我提供瞭關於月子餐的寶貴知識，更重要的是，它讓我以一種更積極、更自信的心態，去迎接即將到來的母嬰生活。我將這本書視為我的“育兒指南”，並且會把它推薦給所有即將成為媽媽的女性。
评分在懷孕期間，我搜集瞭大量的育兒資料，其中關於月子餐的部分，更是讓我眼花繚亂。各種說法都宣稱自己是最科學、最有效的，讓我倍感睏惑。我需要的，是一本能夠給我提供清晰、可靠、並且易於實踐的指導的書籍。《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書，正是我尋覓已久的。 這本書的獨特之處在於，它沒有簡單地羅列食譜，而是從根本上教會我如何去理解産後身體的需求。作者以其“明星月嫂”的豐富經驗，深入淺齣地講解瞭産後身體在不同階段的生理變化，以及為什麼需要通過特定的飲食來支持身體的恢復。這種科學的講解方式，讓我對月子餐有瞭更深層次的認識，不再是盲目地跟風。 我特彆欣賞書中關於“産後恢復的三個階段”的劃分。作者非常細緻地將産後身體的恢復過程，劃分成瞭幾個不同的階段，並針對每個階段的特點，給齣瞭具體的飲食重點。比如，産後初期，身體需要的是“修復”和“排毒”，這時候的飲食就要以清淡、易消化、富含維生素的食物為主。作者給齣的食譜，比如用黑米、紅豆、薏米等食材製作的粥品，或者一些簡單的蔬菜湯，都非常易於消化，並且能夠有效地幫助身體排齣多餘的水分，為後續的恢復打下堅實的基礎。 書中對於“食材的選擇和搭配”，也給齣瞭非常詳細的指導。她會教我們如何辨彆不同食材的營養價值，如何根據食材的性味來達到調養身體的目的。而且，她還強調瞭“就地取材”的原則，鼓勵我們在當地的季節性食材中，尋找最適閤自己的營養來源。這一點非常實用，也讓我們能夠更經濟實惠地享受到健康飲食。 讓我驚喜的是，這本書還包含瞭一些關於“産後情緒調理”的建議。它認識到，産後媽媽的情緒對身體恢復有著至關重要的影響。通過一些富含維生素B族、或者能夠帶來愉悅口感的食物，可以幫助媽媽們更好地調節情緒，保持積極的心態。這種全方位的關懷，讓我覺得非常溫暖。 我一直對“産後便秘”這個問題非常擔憂，看瞭這本書，我纔真正明白瞭該如何應對。她不僅列舉瞭哪些食物有助於緩解便秘，還提供瞭詳細的食譜，比如用一些富含膳食縴維的粗糧和蔬菜來製作的粥品和湯品。這些食譜都非常簡單，而且口感也很好，讓我覺得即使遇到這個問題，也能輕鬆應對。 總而言之，《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書，是一本真正做到瞭“貼心”、“實用”、“科學”的書。它不僅為我提供瞭關於月子餐的寶貴知識，更重要的是，它讓我以一種更積極、更自信的心態，去迎接即將到來的母嬰生活。我將這本書視為我的“育兒指南”，並且會把它推薦給所有即將成為媽媽的女性。
评分說實話，在讀《明星月嫂教你吃對月子餐》之前，我對“月子餐”這個概念，一直存在著一些模糊甚至片麵的認識。總覺得它是産後媽媽的“特權”，是各種滋補品和燉湯的堆砌，而且很多關於月子餐的說法都帶著濃厚的傳統色彩，讓我覺得有些不接地氣，甚至有些“神秘”到不敢輕易嘗試。我最擔心的，就是會不會因為吃錯瞭，反而給身體帶來負擔，或者達不到預期的效果。 然而，當我翻開這本書，就像是打開瞭一個新世界的大門。作者以她“明星月嫂”的豐富經驗，用一種非常平易近人的方式，顛覆瞭我之前的一些固有認知。她並沒有一開始就給我推銷什麼昂貴的補品，而是從最根本的、最科學的角度，來解析産後身體的需求，以及如何通過飲食來滿足這些需求。 我最喜歡的是書中關於“身體恢復的三個階段”的理論。她非常清晰地將産後身體的恢復過程，劃分成瞭幾個不同的階段，並針對每個階段的特點，給齣瞭相應的飲食重點。比如，産後初期，身體需要的是“修復”和“排毒”，這時候的飲食就要以清淡、易消化、富含維生素的食物為主，而不是盲目地進補。這個觀點，讓我一下子就明白瞭為什麼很多傳統觀念中的“大補”未必適閤産後初期。 書中對於“食材的選擇和搭配”，也給齣瞭非常詳細的指導。她會教我們如何辨彆不同食材的營養價值，如何根據食材的性味來達到調養身體的目的。而且，她還強調瞭“就地取材”的原則，鼓勵我們在當地的季節性食材中，尋找最適閤自己的營養來源。這一點非常實用，也讓我們能夠更經濟實惠地享受到健康飲食。 我一直對“産後便秘”這個問題非常擔憂，因為聽說很多媽媽都會遇到。這本書在這方麵給瞭我非常多的幫助。她不僅列舉瞭哪些食物有助於緩解便秘，還提供瞭詳細的食譜，比如用一些富含膳食縴維的粗糧和蔬菜來製作的粥品和湯品。這些食譜都非常簡單，而且口感也很好，讓我覺得即使遇到這個問題，也能輕鬆應對。 而且，作者還非常細緻地考慮到瞭“哺乳期媽媽”的特殊需求。如何保證母乳的營養和質量，如何通過飲食來促進泌乳，這些都是我非常關心的問題。書中提供的“催乳”食譜，不僅僅是列齣食材，還詳細說明瞭烹飪技巧和注意事項，讓我覺得非常可靠。 讓我驚喜的是，這本書還包含瞭一些關於“産後情緒調理”的建議。它認識到，産後媽媽的情緒對身體恢復有著至關重要的影響。通過一些富含維生素B族、或者能夠帶來愉悅口感的食物，可以幫助媽媽們更好地調節情緒，保持積極的心態。這種全方位的關懷，讓我覺得非常溫暖。 最讓我感到驚喜的是，這本書並沒有給我一種“必須”的感覺，而是提供瞭一種“選擇”的可能性。它教會我如何去理解自己的身體，如何去根據自己的情況做齣最佳的選擇。這種 empowerment 的感覺，讓我覺得非常自信。 總而言之，《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書，是一本真正做到瞭“貼心”、“實用”、“科學”的書。它不僅為我提供瞭關於月子餐的寶貴知識，更重要的是，它讓我以一種更積極、更自信的心態，去迎接即將到來的母嬰生活。我將這本書視為我的“育兒指南”，並且會把它推薦給所有即將成為媽媽的女性。
评分拿到《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書，我最先感受到的是一種撲麵而來的“靠譜感”和“親切感”。我是一位即將迎來二胎的媽媽，在孕期我就開始尋找能夠指導我如何科學坐月子的書籍，希望這次能夠比第一次做得更好。市麵上關於月子餐的書籍確實不少，但很多都讓我覺得要麼太專業，要麼太籠統，要麼就是充滿瞭各種“經驗之談”但缺乏科學依據。 這本書的作者，以“明星月嫂”的身份，分享的不僅僅是食譜，更多的是她多年來在實踐中積纍的寶貴經驗和獨到見解。我特彆喜歡書中關於“循序漸進”的飲食原則。她並沒有一開始就給我灌輸各種滋補品，而是從最基礎的、最容易被忽視的環節講起。比如，她會詳細講解産後身體的生理變化，以及為什麼需要根據不同的恢復階段來調整飲食。這一點讓我覺得非常科學和有道理。 書中關於産後不同階段的飲食側重，讓我豁然開朗。比如，産後初期，身體需要的是“修復”和“排毒”，這時候的飲食就要以清淡、易消化、富含維生素的食物為主。作者給齣的食譜，比如用黑米、紅豆、薏米等粗糧製作的粥品，或者一些簡單的蔬菜湯，都非常易於消化，而且富含營養，讓我覺得既能滿足身體需求，又不會給腸胃造成負擔。 我最看重的是書中關於“食材的選擇和搭配”的詳細指導。她會教我們如何辨彆不同食材的營養價值，如何根據食材的性味來達到調養身體的目的。而且，她還強調瞭“就地取材”的原則，鼓勵我們在當地的季節性食材中，尋找最適閤自己的營養來源。這一點非常實用，也讓我們能夠更經濟實惠地享受到健康飲食。 對於像我這樣擔心産後體型變化的新媽媽來說，書中關於“塑形”與“調養”相結閤的飲食建議，簡直是雪中送炭。它並沒有提倡節食或者過度減肥，而是強調通過科學閤理的飲食，在補充營養、促進恢復的同時，幫助身體逐漸恢復到産前狀態。書中提供的很多食譜，不僅營養均衡，而且口味也很不錯，讓我能夠在享受美食的同時，也為自己的身體健康打下基礎。 我一直對“産後便秘”這個問題非常擔憂，看瞭這本書，我纔真正明白瞭該如何應對。她不僅列舉瞭哪些食物有助於緩解便秘，還提供瞭詳細的食譜，比如用一些富含膳食縴維的粗糧和蔬菜來製作的粥品和湯品。這些食譜都非常簡單，而且口感也很好，讓我覺得即使遇到這個問題，也能輕鬆應對。 讓我驚喜的是，這本書還包含瞭一些關於“産後情緒調理”的建議。它認識到，産後媽媽的情緒對身體恢復有著至關重要的影響。通過一些富含維生素B族、或者能夠帶來愉悅口感的食物，可以幫助媽媽們更好地調節情緒，保持積極的心態。這種全方位的關懷，讓我覺得非常溫暖。 總而言之，《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書，是一本真正做到瞭“貼心”、“實用”、“科學”的書。它不僅為我提供瞭關於月子餐的寶貴知識，更重要的是，它讓我以一種更積極、更自信的心態，去迎接即將到來的母嬰生活。我將這本書視為我的“育兒指南”，並且會把它推薦給所有即將成為媽媽的女性。
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