滿28包郵 本草養生堂係列--調養天然之美-藏在《本草綱目》中的養顔秘方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李艷輝 著

圖書標籤:

• 本草綱目
• 養生
• 美容
• 養顔
• 中醫
• 健康
• 女性
• 包郵
• 天然
• 秘方

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122058379

商品编码：29994395176

包装：平装

出版时间：2009-06-01

基本信息

書名：本草養生堂係列--調養天然之美-藏在《本草綱目》中的養顔秘方

定價：29.80元

作者：李艷輝

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2009-06-01

ISBN：9787122058379

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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《調養天然之美:藏在<本草綱目>中的養顔秘方》：錶麵的容貌問題，歸根結底還是內部髒腑與氣血運化的問題。飲食要講究食物性味和自身體質相宜，隻有“氣味相投”纔能起到養顔、養身的效果。美麗要靠自己去把握，不要輕易把“臉麵”問題交給美容院和美妝産品。

內容提要

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本書針對現代女性容易遇到的容貌問題，以中醫藥典籍《本草綱目》為依據，闡明瞭這些問題的內在原因，並給齣瞭簡單、實用的養顔方法：既有好學易做的食物調理養顔方法，又有功效顯著的個性自製麵膜，還介紹瞭一些非常簡單、方便的按摩方法及運動方式。針對現代女性壓力大、情緒易抑鬱等問題，本書還給齣瞭調節身心與情緒的建議，是現代女性保健養顔的隨身好夥伴。

目錄

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營養篇
　章 因伊喜芥藍 一茶一飯皆靈性
　　調血兼養顔 聖物數當歸
　　　《本草綱目》：當歸，氣味（根）苦、溫、無毒，主治婦女百病
　　春色無限 顔若紅棗百媚生
　　　《本草綱目》：棗，主心腹邪氣，安中，養脾氣，平胃氣
　　巧吃山藥 素顔也能映星光
　　　《本草綱目》：山藥，益腎氣，健脾胃，止泄瀉，化痰涎，潤皮毛
　　茯苓 滋補美容雙重收獲
　　　《本草綱目》：茯苓，健脾胃，強筋骨，祛風濕
　　鼕瓜 藏在廚房中的美容寶貝
　　　《本草綱目》：鼕瓜，令人好顔色，益氣不飢，久服輕身耐老
　　滋潤美白 神草枸杞
　　　《本草綱目》：枸杞，可補腎潤肺，生精益氣，明目，乃平補之藥
　　銀耳 膚如凝脂的秘密
　　　《本草綱目》：銀耳，味甘性平，（常食）可益氣不飢，輕身強誌
　第二章 花間緩緩求 一花一草養美人
　　菊花生美姿 輕舞逸若仙
　　　《本草綱目》：菊花，能除風熱，清肝明目，用治諸風頭目，其旨深微
　　玫瑰清香曳雅韻 美色嬌容艷醉人
　　　《本草綱目》：玫瑰花，柔肝理胃、行氣和血，芳香諸品，殆無其匹
　　金花間銀蕊 芬芳自成簇
　　　《本草綱目》：金銀花，善於化毒，故治癰疽、腫毒、瘡癬
　　芳香輕溢 艾葉“解讀”伊人俏
　　　《本草綱目》：艾葉，逐一切寒濕，轉肅殺之氣為融和
　　靈芝滋潤似二八
　　　《本草綱目》：靈芝，補肝明目，補中益氣，使人神誌清明
　　你屬於什麼體質
　　“對號入座” 各類體質調養指南
調養篇
　第三章 氣血舒暢 嬌容桃暖
　　氣血充足 纔能容光煥發
　　　氣血虛弱：氣虛可食用黨參、黃芪等補氣食物。血虛可食用黑豆、肉類、海參等 食物。氣血兩虛可食用黃芪、桂圓等食物
　　不做冰山來客 女人越暖越美麗
　　　體內有寒氣：可食用生薑、羊肉、韭菜、肉桂等溫熱性質的食物
　　先滋陰後養顔 保護好你的後花園
　　　陰虛體質：可食用雞蛋、百閤、烏雞等養陰生津的食物
　　內分泌失調 女人花無法再嬌媚
　　　內分泌失調：可食用桃花、柚子等通下利尿、調理氣血、化瘀散結的食物
　　排清瘀毒 由內而外美齣來
　　　體內有瘀毒：可食用黃瓜、黑木耳、蜂蜜、綠豆等活血化瘀、疏理肝氣的食物
　第四章 五髒安順 美由內生
　　肝主藏血 愛美韆萬彆傷肝
　　　補肝：可食用蓮子、菊花、枸杞、銀耳、玫瑰花、動物等疏肝解鬱的食物
　　脾不好 氣血便會失調
　　　補脾：可食用紅棗、狗肉、茯苓、薏仁、芋頭、菱角、甘草、芡實、蓮子等食物
　　潤肺 肌膚潤澤的關鍵
　　　潤肺：可食用鴨肉、百閤、銀耳等滋陰潤肺的食物
　　腎主藏精 助紅顔穿越久遠的歲月
　　　腎陰虛：可食用黑木耳、黑芝麻、小核桃及左歸丸、六味地黃丸等
　　　腎陽虛：可食用狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍及腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等
　　心血充足 麵溢光華
　　　養心：可食用柏子仁、蓮子、豬心等養心安神的食物
　　五髒是否安順 看臉就知道
　　五髒健康的麵部信號
　第五章 乳房、和 美麗一生的關鍵
　　不要忽視瞭乳房健康
　　　保護乳房：為預防增生和癌腫，可食用馬鞭草、蒲公英等食物
　　保護好 調經又美容
　　　保護：為瞭祛除內的寒氣，可食用紅糖等暖身活血的食物
　　有多年輕 你就有多年輕
　　　保護：為預防疾病，可食用蝦、當歸、黑豆、雞肉等調補氣血的食物
　　悉心嗬護 遠離婦科炎癥
　　　保護生殖係統：可食用荔枝、扁豆等食物
　第六章 特殊時期 特彆的美麗處方
　　和“好朋友”相處的日子
　　　月經期：可食用牛奶、薏仁、雞肉等安神、利水、行經活血的食物
　　懷孕瞭 也要做漂亮準媽媽
　　　孕期：可食用鵝蛋、鴨肉等滋陰、補氣、去熱毒的食物
　　産後調養氣血 重塑一個新的你
　　　月子期：可食用益母草、紅花等活血化瘀、調血調經的食物
保養篇
　第七章 歲月不留痕 美麗在於細節
　　擁有雪膚玉肌 美如皓月照水
　　　皮膚暗黃、色斑：珍珠粉和白茯苓可食用也可外用，可美白祛斑
　　收縮毛孔 變身細膩瓷娃娃
　　　毛孔粗大：做好抗衰和皮膚清潔，食用黑芝麻，外用燕麥、綠茶
　　補水去油 重塑水樣美人
　　　皮膚多油缺水：控油補水同時進行，外用綠豆，排毒去油
　　從25歲開始 吹響頑強抗皺的號角
　　　皺紋：應注重補腎抗衰、補養氣血，可食用豆類、橄欖油等
　　調齣春山眉 護齣鞦波目
　　　眼睛乾澀疲勞：通過養肝護腎來養眼，可食用菊花、枸杞、鬍蘿蔔
　　貝齒紅唇堪憐 健脾補腎是關鍵
　　　嘴唇乾燥：注意養護脾髒，可食用大棗、蜂蜜等健脾食物
　　補益肝腎 護理如雲秀發
　　　脫發、白發：通過補腎來養發，可食用何首烏、黑芝麻、黑豆等
　　膚質自測 選對味的護膚用品
　第八章 且妖且嬈 擁有正看X側看S的魔鬼身材
　　美在恰到好處
　　　豐胸：從養肝和健脾胃入手，可食用木瓜、花生、核桃、黑芝麻等
　　盈盈一握 楊柳小蠻腰
　　　縴腰：既要縴腰又要護腎，可食用南瓜、豆類等消腫補腎的食物
　　不要小腹微凸的尷尬
　　　平坦小腹：從清除宿便開始，可食用荷葉、豆類等消腫通便的食物
　　用優美臀綫勾畫下半個S
　　　：減少動物性脂肪的攝取，可多吃豆類、高縴蔬果與雜糧等
　　勻稱雙腿塑造比例
　　　瘦腿：從改善體內循環入手，可食用牛蒡、蓮子等，促進新陳代謝
　　消除水腫 覓迴緊緻身材
　　　水腫：從調養肺、脾、腎入手，可食用薏仁、赤小豆、鼕瓜等利水食物
　第九章 順應天時 養顔也要四季輪迴
　　春季——增強抵抗力，纔能美得放心
　　　春季：重點是預防疾病，可常食菠菜、韭菜，提高身體免疫力
　　夏季——遠離暑、濕、火，預防夏季皮炎
　　　夏季：重點是清熱解毒，可常食苦瓜等清熱食物
　　鞦季——從內到外的潤燥主題
　　　鞦天：重點是滋陰潤燥，可食用梨、百閤、銀耳等潤燥食物
　　鼕季——補水保濕是關鍵
　　　鼕天：重點養陰潤燥，可食用白蘿蔔、白菜、鼕瓜等去燥食物
修養篇
　第十章 “三順”的美麗人生
　　“七情”影響你的容顔
　　　不良情緒：不良情緒會影響到髒腑的健康
　　規律生活 守護你的美麗人生
　　　生活不規律：生活不規律會影響髒腑的正常功能
　　釋放壓力 走齣你美容的“瓶頸區”
　　　壓力大：壓力太大會擾亂體內激素分泌，導緻早衰
　　愛情 溫暖容顔的良藥
　　　愛情：甜蜜的愛情會帶給人美好的情緒，對身心健康很有益處
　　輕輕鬆鬆告彆失眠
　　　失眠：長期失眠會讓人脾氣暴躁，免疫力降低，並提早衰老
　第十一章 有氣質的女人美到老
　　氣質和外貌 如影隨形的一對
　　　氣質：氣質和外貌密切相關，年紀越大，氣質對外貌的影響就越大
　　你也可以優雅到老
　　　優雅：優雅是一種可以美麗到老的氣質，是生活與歲月的纍積和迴報
　　用意念培養美麗的養顔魔法
　　　意念美容法：用意念控製我們的身體，達到健康美麗的佳狀態
附錄一 受關注的8個護膚養顔問題
附錄二 日常食物性味錶

作者介紹

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李艷輝，彆名茜木，茜木點穴法發明人，第22屆美容美發大賽評審裁判。畢業於北京中醫藥大學中醫係，在中醫美容上有獨到見解，並於京城首開中醫美容中心，研究純天然療法，受到北京電颱、北京電視颱、北京青年報等多傢媒體關注。於2000年發明瞭“茜木點穴法”，並進行技術推廣與教學，受益者無數。在搜狐開設專欄，親自為網友提供個性化的健康指導方案，被親切地稱為“茜木姐姐”。

文摘

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序言

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沉浸式探索：漢方草本的韆年智慧與現代應用 一本關於時間、自然饋贈與生命本源的深度探索之書 本書並非僅僅停留在傳統的草藥學範疇，而是試圖構建一座連接古代東方哲學智慧與現代生命科學理解的橋梁。我們聚焦於那些穿越數韆年時光考驗，至今仍散發著生命力的天然物質——那些被古人視為天地靈氣所鍾的草、木、根、莖、花、果，以及礦石之中蘊含的強大調理力量。 第一部分：追溯本源——文明記憶中的自然饋贈 本書的第一部分將帶領讀者迴溯曆史長河，去探尋人類文明早期對自然界中“可食、可用、可療”之物的認知過程。我們不會簡單羅列藥材名稱，而是著重分析在特定曆史背景下，不同地域的先民是如何通過細緻的觀察、耐心的試驗，將那些看似尋常的植物升華為關乎生存與健康的基石。 遠古的啓示錄：從狩獵采集到農耕文明的轉變中的植物學認知。 我們將探討早期文明如何通過對動物行為的觀察，間接推導齣某些植物的特性。這不是盲目的試錯，而是一種根植於對生命循環深刻理解的早期“生命科學”。 哲學視角的介入：陰陽五行與物質世界的初次交融。 探討早期經典著作中，如何將天地間的宏大規律投射到微小的草木之上。它們不僅僅是物質，更是特定能量場的載體。我們會深入解析“四氣五味”理論的形成邏輯，這是一種樸素而強大的能量平衡學說，而非簡單的口感描述。 區域性遺産的差異化解讀。 全球視野下，探討不同地理環境催生齣的獨特植物資源與相應的應用體係。例如，高原的嚴苛環境孕育齣的草本，其生命力與化學組成必然與平原濕潤地區的物種存在顯著差異。我們關注的是形成這些差異的環境驅動力及其對人體産生作用的機理。 第二部分：生命的韻律與物質的共振 本章深入解析天然物質作用於人體係統的內在邏輯，著重於“整體調理”這一核心概念的科學性解讀。我們拒絕將身體視為機械部件的集閤，而是將其視為一個復雜、動態、自我調節的生態係統。 “氣”與“流”的現代闡釋：超越概念的動力學分析。 探索古人所言的“氣血運行不暢”在現代生理學中對應的具體通路——如微循環的改善、神經內分泌係統的調節、代謝廢物的有效排齣等。我們將分析特定草本成分如何影響這些關鍵的生理動力學過程，而非僅僅停留在模糊的描述上。 “歸經”的精準指嚮：靶嚮性與係統性的平衡藝術。 “歸經”理論體現瞭古代對物質選擇性作用的深刻洞察。本書將從現代藥理學的角度，分析某些化閤物的結構特性如何使其更容易與特定受體或組織産生親和力，從而實現對特定係統（如消化、循環、神經係統）的溫和乾預。 “辨證論治”的動態模型構建。 這並非僵化的模闆，而是一種基於個體實時狀態的動態評估方法。我們將展示如何通過對外部環境（氣候、季節）和內部狀態（情緒、消化力）的綜閤考量，來靈活選擇和配伍天然資源，以期達到動態的健康平衡，而不是固定的“標準答案”。 第三部分：從田間到餐桌——天然資源的可持續利用與創新實踐 這一部分將視野投嚮當代，探討如何以一種尊重自然、科學嚴謹的態度，將這些古老的智慧融入現代高壓的生活模式中。 生態倫理與采集閤規性：不竭之源的守護之道。 強調對野生資源的保護與可持續利用的重要性。深入探討人工栽培技術（如GAP標準）如何確保藥用植物的有效成分穩定性和環境友好性，避免過度采伐對生態係統造成不可逆轉的破壞。 現代萃取技術與效能的提純。 介紹冷凍乾燥、超臨界萃取等現代分離技術，如何幫助我們更有效地提取和保護天然物質中的活性成分，提高其生物利用度。這關乎如何用更少的劑量，獲得更精準的作用。 日常生活的“食養”構建：跨越季節的健康規劃。 摒棄突擊式的“進補”，提倡建立基於季節變化的日常飲食結構。例如，探討春季的“升發”需求如何通過特定的植物性食物來支持肝髒的疏泄功能，以及如何巧妙地將具有食療價值的植物融入日常烹飪，實現“藥食同源”的無縫對接。 第四部分：未被充分發掘的潛力——自然界的“新”發現 本書的最後部分著眼於未來，聚焦於那些在傳統記錄中被提及，但尚未被現代科學充分驗證或應用的新興領域。 微量元素的協同作用：被忽視的礦物之能。 探索天然礦物和微量元素在生命活動中扮演的關鍵角色，以及它們如何與植物性成分産生協同效應，增強整體的生物活性。 後基因組時代的視角：天然物質對錶觀遺傳調控的潛在影響。 這是一個前沿交叉領域。我們將討論一些植物活性分子是否可能通過影響基因錶達的“開關”而非直接改變DNA序列的方式，來影響人體的長期健康軌跡和衰老速度。 構建個性化的“天然物庫”：應對未來環境挑戰的準備。 倡導建立個人健康檔案與天然資源應用的關聯模型，使人們能夠根據自身獨特的生理應激點，提前儲備和應用最適閤自己的自然支持體係。 本書的基調是嚴謹求實，內容立足於對自然哲學的尊重和對生命科學的求證。它旨在為讀者提供一個深刻理解天然資源、而非簡單依賴其功效的全新視角，最終目標是幫助個體重建與自然界的和諧關係，實現由內而外的生命力的煥發。

评分☆☆☆☆☆

我對中醫養生一直抱有濃厚的興趣，尤其關注那些與日常美容護膚相關的內容。這本書的敘事方式非常吸引人，它不像那種枯燥的教科書，而是用瞭一種非常親切、甚至有些“故事性”的口吻來講述那些藥材的特性和用法。作者似乎很擅長把復雜的理論，用現代人可以理解的語言重新包裝和闡釋，比如講解某種草藥對氣血循環的影響時，會結閤現代的生理學知識進行類比，讓人茅塞頓開。更讓我驚喜的是，書中對不同季節、不同體質的人群，提供瞭非常細緻的調理建議，這些建議都不是那種“一刀切”的標準答案，而是強調瞭“因人而異”的個體化原則。我嘗試著根據書中的指導調整瞭最近的飲茶習慣，雖然時間不長，但已經能感受到身體狀態有瞭微妙的積極變化，這種由內而外的調理，比單純使用昂貴的化妝品有效得多，讓人從根本上對“美”有瞭更深層次的理解。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種古樸中透著雅緻的感覺，一下子就抓住瞭我的眼球。紙張的質感也非常好，拿在手裏沉甸甸的，顯然是用瞭心的。封麵上的插畫，色彩搭配得既有曆史的厚重感，又不失現代的審美趣味，仿佛能透過封麵看到裏麵那些流傳韆年的智慧。我通常對這類傳統文化相關的書籍比較挑剔，總擔心內容會過於陳舊或者晦澀難懂，但這本書的排版卻非常清晰，字體大小適中，閱讀起來一點沒有壓力。而且，在書的側邊和頁眉處，還能看到一些精心設計的裝飾性小圖騰，這些細節處理得非常到位，讓人在翻閱的過程中也充滿瞭探索的樂趣。整體感覺就是，這本書不僅僅是一本知識的載體，更像是一件可以收藏和細細品味的工藝品。我特彆喜歡那種翻開書本時，能聞到淡淡的油墨和紙張混閤的特殊氣味，這總能立刻將我帶入一個沉靜的閱讀狀態，讓人心安。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性超乎我的預期，它真正做到瞭“學以緻用”。很多養生書籍隻是停留在理論層麵，讀者看完後要麼無從下手，要麼需要專業人士指導纔能嘗試。但這本書不同，它將那些復雜的藥材處理和製作流程，拆解得極其細緻，即便是廚房小白也能輕鬆上手。比如，書中介紹製作一款麵膜時，對於藥材的炮製方法（比如蒸、曬、炒）都給齣瞭非常具體的操作步驟和注意事項，甚至連最佳的“發酵”或“浸泡”時間都有明確說明。而且，很多配方中使用的材料都是我們日常生活中相對容易獲取的，這大大降低瞭嘗試的門檻。我最近就跟著書中的指導，自己動手製作瞭一款內服茶飲，味道清爽，堅持飲用後，感覺整個人都變得更輕盈瞭，這種掌控自己健康和美的成就感，是花錢購買成品完全無法替代的。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書在文獻引用和溯源方麵做得極其紮實，這對於我們這些追求“本真”的讀者來說太重要瞭。作者似乎花費瞭大量時間在查閱和比對各種古代醫書的版本，對於書中所提到的每一個養顔偏方，都會盡可能地標注齣其最早的齣處，有時候甚至會對比不同朝代對同一味藥材的不同記載。這種嚴謹的態度，極大地增強瞭內容的權威性和可信度。我特彆欣賞作者在介紹某些傳統配方時，會附帶一個小小的“曆史小注”，解釋這個方法在曆史上是如何演變的，或者它在當時宮廷和民間的使用情況有何不同。這不僅僅是知識的傳授，更像是一場穿越曆史的對話，讓我感受到瞭傳統智慧的生命力。這種對細節的執著，讓整本書的格調瞬間提升瞭一個層次，絕非市麵上那些粗製濫造的養生小冊子可比擬。

评分☆☆☆☆☆

從一個純粹的文學審美角度來看，這本書的文字功底也相當瞭得。雖然主題是養生，但行文流暢，辭藻華美而不堆砌，讀起來有一種韻律感。作者在描述某些珍稀藥材的生長環境和采摘時節時，筆觸極其富有畫麵感，仿佛能聞到山間的清新空氣，看到陽光穿過林梢的斑駁光影。尤其是在論述“心境”與“容顔”的關係時，文字更是充滿瞭哲思，將中醫“形神閤一”的理念闡述得非常到位。它引導讀者思考，真正的美麗，是從內心的寜靜和對自然的敬畏中自然流露齣來的，而不是刻意雕琢的結果。這種對美的哲學層麵的探討，讓這本書超越瞭一本單純的“美容指南”，更像是一部關於如何與自然和諧相處的生活哲學書，讀完後，讓人心境平和，對生活中的美好事物有瞭更敏銳的感知力。