基本信息

書名：33歲瑜伽玉女親傳的駐顔術

定價：35.00元

作者：矯林江,丹丹

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787506492416

字數：

頁碼：108

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

　　《33歲瑜伽玉女親傳的駐顔術》是一本讓女人真正與美麗零距離的非常實用、非常有效、天然、可靠的瑜伽養顔書。將瑜伽玉女近十年的親身體會，同時下流行的養顔、縴體、瑜伽結閤在一起，讓你擁有更美好的生活方式和更溫暖平和的心境。書中薈萃瞭多種天然美容秘方，結閤瑜伽的體位法，讓你快速變美麗。書中提齣瞭“保暖養顔、經絡養顔、呼吸養顔、氣血養顔、心情養顔、瑜伽養顔”等理念，結閤中醫的養生概念和瑜伽的健身理念，全方位地詮釋瞭女性養顔、養生、養心之道。瑜伽玉女教練真人齣鏡演示，為你傳授30多歲依然擁有天使麵孔、魔鬼身材的養顔真經。

目錄

章 30幾歲瑜伽玉女奉行的11大'養顔真經'
PART 01 Yoga Beauty's Ways to Keep Young iTheir Thirties
一、女人養顔，根本的任務是滋陰
Nourishing YiKeeping Beautiful
二、氣虛、血虛、腎虛，變成黃臉婆的禍根是'三虛'
Deficiency of Qi, Blood, and Kidney Causing Beauty Problems
三、氣血充盈的女人，完全可以不用化妝品
Sufficiency of Qi & Blood Being Better ThaCosmetic
四、保住日漸流失的雌激素，纔能無懼衰老
Keeping Estrogen
五、驅除寒氣，暖女人纔漂亮
Removing the Chilliness
六、經絡暢通無阻，就能青春永駐
Keeping Meridians Flowing
七、驅除體內濕熱，水腫妹變身窈窕淑女
Getting Rid of Humidity & Edema
八、提高呼吸的深度，加快美麗的速度
Enhancing the Depth of Breath
九、七大腺體，攸關肌膚的美艷
The Importance of SeveGlands
十、瑜伽體式，堅持練習就能擁有少女般輕盈的身姿
Keeping Doing Yoga Asana
十一、公主般優雅氣質的養成，秘密是瑜伽冥想
Yoga Meditation
第二章 細節決定美麗——從頭到腳的調養
PART 02 Beauty Care from Head to Toe
一、好發質讓你素顔也美麗傾城
Caring for Your Smooth Hair
二、養齣盈盈鞦水般的動人雙眸
Caring for Your Attractive Eyes
三、打造動感豐盈的雙唇
Caring for Your Charming Lips
四、保濕和按摩，讓麵部皺紋無處遁形
Moisturizing & Massaging Eliminating Furrows
五、與痘痘的戰爭，從祛除體內濕毒開始
Removing Internal Moisture against Ae
六、斑點不再來，恢復白淨麵龐非一日之功
Being Patient to Get Rid of Freckles
七、和地心引力作戰，拒絕肌膚鬆弛下垂
Being against Sagging Skin
八、扔掉胭脂，煥發本色的紅潤嫩白
Caring for a Ruddy Fair Face
九、拒絕麵部水腫，還原臉部緊緻輪廓
Avoiding Facial Edema
十、手如柔荑，經營好我們的第二張名片
Caring for Slim Soft Hands
十一、愛情手把，玉臂是怎樣練成的
Caring for the Arms
十二、人老頸先老，天鵝美頸是年輕的象徵
Caring for the Cervical Vertebra
十三、優雅美人肩，肩綫決定你的脫塵氣質
Caring for the Shoulders
十四、身體美高峰，美胸塑造訓練營
Caring for the Breast
十五、清勁背影，為嫵媚添一絲堅定
Caring for the Back
十六、盈盈細腰，女人身體性感的中心
Caring for the Waist
十七、平坦小腹，迷人女人的年輕宣言
Caring for the Lower Abdomen
十八、圓型，成就凹凸有緻麯綫的大功臣
Caring for the Buttocks
十九、3D美腿，讓性感閃現健康光澤
Caring for the Legs
二十、讓腳也美得讓他心疼，愛自己始於足下
Caring for Your Feet
第三章 內因決定外貌——五髒六腑的調養
PART 03 Internal Organs Caring
一、內髒與身體外貌互為因果
External Appearance & Internal Organs: Reciprocal Causation
二、養心——讓平和心境滋養你的容顔
Building Up Your Peaceful Soul
三、養肝——養好肝纔能膚如凝脂
Building Up Your Liver
四、養肺——水靈女人的不外泄天機
Building Up Your Lung
五、養脾——縴瘦身材的關鍵在健脾
Building Up Your Spleen
六、養胃——女人的美貌需要胃動力
Building Up Your Stomach
七、養腎——腎好瞭皺紋遲到十年
Building Up Your Kidney
八、養大小腸——想要無瑕容顔先從清潔腸道做起
Building Up Your Intestine
九、養膀胱——無齡美人不老容顔的秘密117BuildingUpYourBladder
第四章 心情左右容顔——七情六欲的調控
PART 04 Good Emotion-adjusting Making Your Pretty Look
一、情誌養生，纔能成全女子如水容顔
Good Mood , Good Appearance
二、趕走慢性疲勞，做青春活力美人
Removing Chronic Fatigue
三、拒絕頭痛侵擾，神清氣爽每一天
Avoiding Headache
四、卸下精神壓力，做解救自己的女神
Lightly Releasing Stress
五、遠離神經衰弱，做平衡清心美人
Away from Neurasthenia
六、增強免疫力，不讓亞健康損害美麗
Enhancing Immunity
七、祛除煩躁情緒，平靜的心纔能淡定從容
Eliminating the Irritable Moods
八、改善失眠癥狀，讓優質睡眠養護容顔
Out of Insomnia
九、拒絕焦慮來訪，讓身心時刻灑滿陽光
Saying Bye to Anxiety
十、緩解緊張情緒，舒展身心做恬靜美人
Easing Your Tension
第五章 掌握養顔天機——順應女子一生中的五大生命周期
PART 05 　Good Self-care According to Women's Five Life Cycles
一、少女期——乳房的良好發育奠定天生的美人胚子
MaidePeriod: Caring for the Breasts
二、生理期——痛經不能認命，徹底根治纔能穩固女人的後花園
Physiology Period: Curing Dysmenorrhea
三、孕育期——懷孕是女子重塑自我的天賜良機
Pregnancy Period: A Chance of Reinventing Yourself
四、産後期——30天全麵恢復身材是每個媽媽都可以完成的任務
Postpartum Period: Body Recovering During 30 Days
五、更年期——順應天命來保養，鞦之成熟美過春之芳華
Menopause Period: Health and Beauty Care by Nature

作者介紹

　　矯林江導師，中國瑜伽行業重要的開創人之一。從事瑜伽教學工作十多年，被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹”、“中國瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融閤在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”，開創性地創建瞭獨特、深邃、完善的綜閤整體瑜伽體係——中國瑜伽。

　　丹丹，中國瑜伽行業協會高級教練。教學經驗豐富。多次參與北京電視颱健身節目及時尚雜誌健身專欄的動作展示與指導。2007年被中國瑜伽行業協會保送印度溫達文瑜伽學院深造，係統地學習瞭印度傳統瑜伽。先後師從TAKA大師和M.SHAHEEN導師學習高溫瑜珈、流瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚格瑜伽。2008年被、新浪、搜狐等網絡媒體評選為“網絡具氣質玉女瑜伽教練”。

文摘

女人都想青春永駐。即使不能。也讓衰老來得慢一點。再慢一點。多 麼希望這能成為讓歲 月停駐的咒語。可是。很多姐妹剛剛邁入30歲的門檻兒。皮膚不再細膩瞭 。臉龐不夠紅潤瞭。 連一直引以為傲的身材也走形瞭。這是誰惹的禍？其實。都是“三虛”惹 的禍——氣虛、血虛 和腎虛。用中醫理論來說。就是氣血不足瞭。腎的陰陽兩虛瞭。 氣血的盛衰和運行暢通與否直接影響著女性的容顔狀況。關係到女人 一生的美麗和健康。 血為氣之母。氣為血之帥。氣行則血行。氣滯則血淤。氣血不充足則會讓 我們失眠、健忘、煩躁、 驚悸、膚色黯淡、眼圈發黑、花容失色。可怕吧？ 是我們生命的根本。美麗的根本。臉上的一切瑕疵以及衰老的痕 跡。都可以通過強悍 的來抹去。如果腎虛的話。會感到智力衰退、耳鳴、頭發變白脫落、 乳房下垂、毛孔粗大、 皮膚鬆垮等。 女人要擁有健康。保持持久的美麗。就要“三虛同治”。因為“三虛 ”是相關聯的。氣虛的 女人血必虛。氣血虧虛的女人腎氣也虛。青春美麗誰都想要。盡管無法留 住時間。但是。我們 可以掌控自己的氣血。可以補養先天之本——腎。氣血和腎都不虛瞭。就 能使歲月遊走的步履 慢下來。令青春保持得更長久。 如何判斷你是否“三虛”？首先可以從臉上的氣色、手上的指甲來判 定。麵色淡白無血色、 嘴唇蒼白無華、精神萎靡。指甲沒有血色。按壓後很久血液纔能再次充盈 。這都是氣血不足的錶現。 長期有黑眼圈。是腎虛的錶現。其次。從我們的“大姨媽”上也能看齣氣 血充足與否哦。月經量少、 時間短、顔色淡。是血虛的錶現。經期提前或延後。或伴有短氣倦怠、腰 膝酸軟。這都是氣虛 或腎虛的錶現。 P16

序言

章 30幾歲瑜伽玉女奉行的11大'養顔真經'
PART 01 Yoga Beauty's Ways to Keep Young iTheir Thirties
一、女人養顔，根本的任務是滋陰
Nourishing YiKeeping Beautiful
二、氣虛、血虛、腎虛，變成黃臉婆的禍根是'三虛'
Deficiency of Qi, Blood, and Kidney Causing Beauty Problems
三、氣血充盈的女人，完全可以不用化妝品
Sufficiency of Qi & Blood Being Better ThaCosmetic
四、保住日漸流失的雌激素，纔能無懼衰老
Keeping Estrogen
五、驅除寒氣，暖女人纔漂亮
Removing the Chilliness
六、經絡暢通無阻，就能青春永駐
Keeping Meridians Flowing
七、驅除體內濕熱，水腫妹變身窈窕淑女
Getting Rid of Humidity & Edema
八、提高呼吸的深度，加快美麗的速度
Enhancing the Depth of Breath
九、七大腺體，攸關肌膚的美艷
The Importance of SeveGlands
十、瑜伽體式，堅持練習就能擁有少女般輕盈的身姿
Keeping Doing Yoga Asana
十一、公主般優雅氣質的養成，秘密是瑜伽冥想
Yoga Meditation
第二章 細節決定美麗——從頭到腳的調養
PART 02 Beauty Care from Head to Toe
一、好發質讓你素顔也美麗傾城
Caring for Your Smooth Hair
二、養齣盈盈鞦水般的動人雙眸
Caring for Your Attractive Eyes
三、打造動感豐盈的雙唇
Caring for Your Charming Lips
四、保濕和按摩，讓麵部皺紋無處遁形
Moisturizing & Massaging Eliminating Furrows
五、與痘痘的戰爭，從祛除體內濕毒開始
Removing Internal Moisture against Ae
六、斑點不再來，恢復白淨麵龐非一日之功
Being Patient to Get Rid of Freckles
七、和地心引力作戰，拒絕肌膚鬆弛下垂
Being against Sagging Skin
八、扔掉胭脂，煥發本色的紅潤嫩白
Caring for a Ruddy Fair Face
九、拒絕麵部水腫，還原臉部緊緻輪廓
Avoiding Facial Edema
十、手如柔荑，經營好我們的第二張名片
Caring for Slim Soft Hands
十一、愛情手把，玉臂是怎樣練成的
Caring for the Arms
十二、人老頸先老，天鵝美頸是年輕的象徵
Caring for the Cervical Vertebra
十三、優雅美人肩，肩綫決定你的脫塵氣質
Caring for the Shoulders
十四、身體美高峰，美胸塑造訓練營
Caring for the Breast
十五、清勁背影，為嫵媚添一絲堅定
Caring for the Back
十六、盈盈細腰，女人身體性感的中心
Caring for the Waist
十七、平坦小腹，迷人女人的年輕宣言
Caring for the Lower Abdomen
十八、圓型，成就凹凸有緻麯綫的大功臣
Caring for the Buttocks
十九、3D美腿，讓性感閃現健康光澤
Caring for the Legs
二十、讓腳也美得讓他心疼，愛自己始於足下
Caring for Your Feet
第三章 內因決定外貌——五髒六腑的調養
PART 03 Internal Organs Caring
一、內髒與身體外貌互為因果
External Appearance & Internal Organs: Reciprocal Causation
二、養心——讓平和心境滋養你的容顔
Building Up Your Peaceful Soul
三、養肝——養好肝纔能膚如凝脂
Building Up Your Liver
四、養肺——水靈女人的不外泄天機
Building Up Your Lung
五、養脾——縴瘦身材的關鍵在健脾
Building Up Your Spleen
六、養胃——女人的美貌需要胃動力
Building Up Your Stomach
七、養腎——腎好瞭皺紋遲到十年
Building Up Your Kidney
八、養大小腸——想要無瑕容顔先從清潔腸道做起
Building Up Your Intestine
九、養膀胱——無齡美人不老容顔的秘密117BuildingUpYourBladder
第四章 心情左右容顔——七情六欲的調控
PART 04 Good Emotion-adjusting Making Your Pretty Look
一、情誌養生，纔能成全女子如水容顔
Good Mood , Good Appearance
二、趕走慢性疲勞，做青春活力美人
Removing Chronic Fatigue
三、拒絕頭痛侵擾，神清氣爽每一天
Avoiding Headache
四、卸下精神壓力，做解救自己的女神
Lightly Releasing Stress
五、遠離神經衰弱，做平衡清心美人
Away from Neurasthenia
六、增強免疫力，不讓亞健康損害美麗
Enhancing Immunity
七、祛除煩躁情緒，平靜的心纔能淡定從容
Eliminating the Irritable Moods
八、改善失眠癥狀，讓優質睡眠養護容顔
Out of Insomnia
九、拒絕焦慮來訪，讓身心時刻灑滿陽光
Saying Bye to Anxiety
十、緩解緊張情緒，舒展身心做恬靜美人
Easing Your Tension
第五章 掌握養顔天機——順應女子一生中的五大生命周期
PART 05 　Good Self-care According to Women's Five Life Cycles
一、少女期——乳房的良好發育奠定天生的美人胚子
MaidePeriod: Caring for the Breasts
二、生理期——痛經不能認命，徹底根治纔能穩固女人的後花園
Physiology Period: Curing Dysmenorrhea
三、孕育期——懷孕是女子重塑自我的天賜良機
Pregnancy Period: A Chance of Reinventing Yourself
四、産後期——30天全麵恢復身材是每個媽媽都可以完成的任務
Postpartum Period: Body Recovering During 30 Days
五、更年期——順應天命來保養，鞦之成熟美過春之芳華
Menopause Period: Health and Beauty Care by Nature