基本信息

書名：《瘦齣好體質：不節食、不反彈的享瘦漢方》

定價：38.00元

作者：陳建輝、蕭善文

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787512712362

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

為什麼拼命節食，體重卻不降反升？

為什麼努力運動，小肚肚、粗手臂卻如影隨形？

這是因為你用錯方法，使錯瞭力。快來體驗這本風靡全颱灣的漢方瘦身秘方，中醫師帶你：

走齣減肥誤區→調整*體質→找齣緻胖原因→打造專屬享瘦漢方

颱灣主持人莎莎、美食界大咖柯俊年、演員梁又南親身體驗，傾情推薦！

讓你用對方法，變瘦、變美、變健康！

內容提要

為什麼拼命節食，體重卻不降反升？

為什麼努力運動，小肚肚、粗手臂卻如影隨形？

這是因為你用錯方法，使錯瞭力。快來體驗這本風靡全颱灣的漢方瘦身秘方，中醫師帶你：

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目錄

Chapter 1 告彆減重錯誤觀念，纔是享瘦的開始 / 1

2　三餐不吃澱粉，體重就會直綫下降嗎

7　一早喝精力湯，能否美麗又健康

14　經期大吃，經後減重就能瘦嗎

21　單一食物減重迅速成效好嗎

27　大量運動就能成功瘦身嗎

34　一天隻吃一餐的飢餓減重法有效嗎

39　孕婦真的是一人吃兩人補嗎

50　穿低腰褲會造成腹部受寒，基礎代謝率下降

56　減重手術能否科學幫助快速瘦身

60　為什麼連喝水都會胖

Chapter 2 調整佳體質，輕鬆瘦不反彈 / 73

74　你是夜貓族嗎？睡眠充足纔能養肝瘦身

80　溫度決定環肥燕瘦

89　要瘦就要調養腸胃

95　四季減重法——夏季減重、鼕季養瘦

101　體重也有記憶效應，告彆減重停滯期

109　吃對順序，你就能瘦得健康

117　少鹽、少糖、少油飲食排毒法

123　你該釋壓瞭！壓力是影響減重的凶手

135　更年期減重——首重調補肝腎

Chapter 3 中醫密碼，找齣你的肥胖基因 / 145

146　檢測肥胖程度的標準體重小常識

149　肥胖類型與中醫肥胖癥型關聯——蘋果

形、水梨形、青椒形、直筒形身材

153　常見中醫減重方法—針灸減重

159　常見中醫減重方法——穴位埋綫法

Chapter 4 當自己的醫生，居傢保健DIY / 163

164　養身健康操

184　泡澡瘦身又美膚

196　足浴及足底按摩

204　常見減重中藥材

213　減脂茶飲

Chapter 5 跟惱人肥胖說BYE BYE / 219

220　食物代換錶

234　中醫時辰養生錶

作者介紹

陳建輝

颱灣臻觀中醫總院長、澄觀中醫總院長、中醫皮膚科醫學會會員、中醫癌癥醫學會會員、中西結閤神經醫學會會員。

蕭善文

颱灣澄觀中醫院長、臻觀中醫醫師，前中山醫學大學附屬醫院醫師，前颱北聯閤醫院中醫部醫師。

文摘

序言