滿28包郵 32歲俏媽美顔書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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淡若椰風 著

圖書標籤:

• 美顔
• 護膚
• 産後修復
• 32歲
• 俏媽
• 包郵
• 女性
• 美容
• 健康
• 生活技巧

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547202753

商品编码：30001532818

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

書名：32歲俏媽美顔書

定價：28.00元

作者：淡若椰風

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787547202753

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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中國熟女的美顔妙方 《優雅小主婦的理財生活》作者的**力作 　　　　淡若椰風，是一個善於理財的優雅小主婦，更是一個愛美、懂美的俏媽媽。她通過自己的實踐找到瞭*適閤熟女的養顔方式——　　　　◎世上沒有醜女人，你有懶女人，隻要多花點心思，32歲的媽媽一樣可以麵若桃花　　◎女人不僅要管好傢裏的“錢袋子”，還要管好自己的“眼袋子”，可韆萬彆相信老公對你說隻要心靈美就可以瞭。　　◎30歲女人的美，不是靠高檔的化妝品、昂貴的滋補品催生齣來的，而是靠一份對生活的熱愛，還有一份從容的心態。　　◎通，通，通，氣息通瞭，臉上自然就白淨無暇瞭。　　◎韆萬可彆減米飯。自然界中**的嚮上力量就是種子瞭，隻有它纔能對抗地心壓力，幫我們這些大臉貓實現小臉夢想。　　◎單靠洗麵奶洗不齣水芙蓉般的麵容，隻有解開束縛心靈的枷鎖，寬容柔軟的心態，放鬆自己，纔可能有如玉的肌膚。　　◎女人*愛男人送玫瑰花，可寶哥如今隻會送我油菜花。小主婦為什麼容易變成黃臉婆？這都是因為沒有這朵愛情的牡丹花。　　◎根據物質不滅定律，在相同的溫度、相同的能耗的情況下，衣服少瞭，脂肪就要多瞭。可見，胖是因為身體怕冷，所以要想，*好的辦法就是讓身體溫暖。　　◎現在的小主婦們就愛看肥皂劇，要不就是上網八卦八卦，一天超過22個小時不是坐著就是躺著，心髒也漸漸偷懶，血液運行慢，不能上榮於麵部，臉色也越來越黃。　　◎愛情是滋養女人*好的靈丹妙藥，要是一個女孩在短期內變美瞭，十有八九是談戀愛瞭。　　◎佛說有因必有果，臉上增加的每一條細紋、每一點黃褐斑，都是生活和心境在臉麵上的映射。所以說，臉是心的鏡子，內心乾淨純潔，臉麵纔能清爽潤澤。

內容提要

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淡若椰風，是一個善於理財的優雅小主婦，更是一個愛美、懂美的俏媽媽。她通過自己的實踐找到瞭*熟女的養顔方式——
　　◎通，通，通，氣息通瞭，臉上自然就白淨無暇瞭。
　　◎韆萬可彆減米飯。自然界中*的嚮上力量就是種子瞭，隻有它纔能對抗地心壓力，幫我們這些大臉貓實現小臉夢想。
　　◎單靠洗麵奶洗不齣水芙蓉般的麵容，隻有解開束縛心靈的枷鎖，寬容柔軟的心態，放鬆自己，纔可能有如玉的肌膚。
　　◎女人*男人送玫瑰花，可寶哥如今隻會送我油菜花。小主婦為什麼容易變成黃臉婆？這都是因為沒有這朵愛情的牡丹花。
　　◎根據物質不滅定律，在相同的溫度、相同的能耗的情況下，衣服少瞭，脂肪就要多瞭。可見，胖是因為身體怕冷，所以要想，好的辦法就是讓身體溫暖。
　　◎現在的小主婦們就愛看肥皂劇，要不就是上網八卦八卦，一天超過22個小時不是坐著就是躺著，心髒也漸漸偷懶，血液運行慢，不能上榮於麵部，臉色也越來越黃。
　　◎愛情是滋養女人好的靈丹妙藥，要是一個女孩在短期內變美瞭，十有八九是談戀愛瞭。
　　◎佛說有因必有果，臉上增加的每一條細紋、每一點黃褐斑，都是生活和心境在臉麵上的映射。所以說，臉是心的鏡子，內心乾淨純潔，臉麵纔能清爽潤澤。

目錄

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作者介紹

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淡若椰風，是一個善於理財的優雅小主婦，更是一個愛美、懂美的俏媽媽。曾經憑藉《優雅小主婦的理財生活》一書在網絡上迅速串紅，並在各大圖書網站上創下理財類銷售冠軍的記錄。　　盡管早已過瞭而立之年，盡管在傢庭與職場間廝殺得人仰馬翻，在丈夫與孩子之間忙得團團亂轉

文摘

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序言

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歲月靜好，風采依舊：資深女性保養與生活美學指南 導語： 人生的每一個階段都有其獨特的韻味與挑戰。從青澀到成熟，從職場打拼到傢庭重心，女性在歲月的沉澱中積纍瞭智慧，也無可避免地迎來瞭對身體和容顔更深層次的關注。本書並非聚焦於某一特定年齡群體的“速成秘籍”，而是一部涵蓋瞭女性從三十歲後，如何在保持身心健康、平衡生活節奏的同時，最大限度煥發內在光彩與外在魅力的綜閤性生活美學寶典。我們探討的，是如何優雅地與時間共處，讓每一次蛻變都更加從容、精緻。 第一部分：內在基石——重塑三十歲後的生理認知與健康管理 三十歲，是身體機能開始微妙變化的起點。本書深入淺齣地解析瞭女性在這一階段生理上的核心變化，並提供瞭科學、可操作的應對策略。 一、 深入理解內分泌的“微調”： 我們詳細闡述瞭雌激素和孕激素水平波動對情緒、睡眠、體重和皮膚狀態的影響。這不是枯燥的醫學術語堆砌，而是基於日常觀察的精準解讀。例如，如何識彆“假性疲勞”與真正的內分泌失衡的差異？我們提供瞭針對性的膳食結構建議——強調攝入富含植物性雌激素的食物（如豆類、亞麻籽）和必需脂肪酸的平衡。探討瞭天然草本輔助調理的可能性，並強調在專業指導下進行必要的激素水平監測。 二、 消化係統與代謝的“慢下來”： 隨著年齡增長，腸道菌群的多樣性往往下降，新陳代謝速度減慢。本書將腸道健康視為“第二大腦”和“排毒中樞”，詳盡介紹瞭益生元和益生菌的實際作用，並推薦瞭傢庭自製發酵食品的方法（如康普茶、酸菜的製作與安全）。針對代謝率下降，我們提供瞭一套“碎片化運動”的理論，倡導將高強度間歇訓練（HIIT）與溫和的拉伸和核心訓練結閤，而非一味追求長時間、高強度的單一運動模式。 三、 骨骼與關節的“未雨綢繆”： 骨密度在三十歲後開始流失，預防勝於補救。本書詳細對比瞭不同鈣源的吸收率（如檸檬酸鈣、碳酸鈣），並強調維生素D、維生素K2在鈣質固定中的關鍵作用。我們設計瞭針對辦公室人群的“防駝背”肩頸強化訓練，以及日常生活中如何通過負重活動（非劇烈負重）來刺激骨骼健康。 第二部分：外在光采——精準護膚與抗氧化策略 皮膚是時間的直觀記錄者。本書摒棄瞭“一瓶萬能霜”的幻想，轉而強調建立一個根據皮膚需求動態調整的、係統性的保養體係。 一、 深入剖析“初老”的皮膚信號： 我們重點分析瞭膠原蛋白流失、彈性縴維斷裂以及真皮層含水量下降的具體錶現——並非僅僅是皺紋，還包括膚色不均、光澤度下降和屏障功能受損。基於此，我們係統梳理瞭核心抗衰老成分的作用機製：A醇（視黃醇）的遞進式使用方法、勝肽的種類區分、以及新興的抗糖化成分的應用。 二、 屏障修復與保濕科技的升級： 強調瞭神經酰胺、膽固醇和遊離脂肪酸在重建皮膚屏障中的“黃金三角”作用。我們提供瞭一套針對換季敏感期和空調房高頻使用保濕産品的“疊塗地圖”，幫助讀者避免過度清潔和營養過剩。 三、 “光”的藝術：防曬與光修復： 防曬不再是夏季任務，而是日常習慣。本書詳細解釋瞭UVA/UVB的穿透深度，講解瞭物理防曬劑（氧化鋅、二氧化鈦）與化學防曬劑的選擇偏好，並探討瞭“光修復”技術（如使用藍光防護劑）對現代屏幕依賴型生活的意義。 第四部分：情緒導航與生活平衡的藝術 一個人的狀態，往往是內在情緒與外部環境相互作用的結果。本書為忙碌的現代女性提供瞭情緒管理和時間分配的實用工具。 一、 “精力管理”而非“時間管理”： 我們引入瞭“精力池”的概念，認為時間是恒定的，但精力是可再生的。通過識彆並減少“精力黑洞”（如無效社交、過度承諾），將有限的精力投入到高迴報的活動中。提供瞭“番茄工作法”結閤“情緒錨定”的實操流程，幫助在工作與傢庭間切換自如。 二、 重新定義“獨處”的價值： 在充斥著信息和責任感的環境中，高質量的獨處是恢復心力的關鍵。本書提倡構建個人的“精神避難所”，分享瞭正念呼吸、無目的性閱讀和“數字排毒”的實踐技巧，幫助讀者從持續的應激狀態中抽離齣來。 三、 人際邊界的溫柔設立： 隨著成熟，學會拒絕並保護自己的能量場變得至關重要。我們提供瞭不同情境下（工作匯報、傢庭聚會、朋友求助）得體的、堅定而又不失親和力的“邊界語言”，旨在實現關係和諧與自我保護的完美統一。 結語： 本書的核心理念是：真正的美，是身體的健康、心靈的豐盈與生活智慧的結閤。它不是對逝去青春的挽留，而是對當下狀態的深度優化和對未來歲月的自信期許。願每一位讀者都能在這本書中找到適閤自己的節奏，優雅、從容地步入生命中最具力量感的階段。

评分☆☆☆☆☆

作者的文字風格，用一個詞來形容就是“溫暖而堅定”，讀起來像是一位經驗豐富、和你關係極好的閨蜜在耳邊細語，而不是冷冰冰的專傢說教。她用詞非常親切自然，充滿瞭生活氣息，完全沒有那種高高在上的“精英感”。你會感覺作者完全理解都市女性在工作、傢庭和自我提升之間的掙紮和疲憊。比如，在提到如何應對熬夜對皮膚的傷害時，她不是苛責你，而是幽默地承認“誰不是偶爾需要放縱一下呢？”，然後馬上給齣瞭一個“緊急補救”的快速方案。這種共情能力，使得閱讀過程中的心理壓力大大減輕，讓人更願意接受她的建議。更妙的是，她很擅長運用生活中的小故事或小典故來闡述復雜的美容概念，讓原本枯燥的知識點瞬間變得生動有趣，讓人讀起來完全沒有負擔，甚至在通勤的地鐵上也會忍不住偷笑齣聲，這絕對是閱讀體驗中難能可貴的一部分。

评分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的是這本書對於“內在平衡”的強調，這遠超齣瞭普通美容書對皮膚錶層的關注。它花瞭相當大的篇幅去探討情緒健康與外在容顔之間的微妙聯係，這一點非常具有現代意義和深度。書中不僅談論瞭如何選擇外用的護膚品，更深入地探討瞭壓力管理、睡眠質量對荷爾濛的影響，乃至如何通過正念練習來平復內心的焦慮，從而從根本上改善氣色。這種“由內而外”的美容哲學，讓我意識到真正的美麗絕非簡單的塗塗抹抹就能達成，而是一個係統工程。作者將心靈的滋養提升到瞭與皮膚護理同等重要的地位，這種全麵的視角，讓我對“變美”這件事有瞭更健康、更可持續的認知。它教會我的不僅僅是保養技巧，更是一種積極麵對生活、接納自己的生活態度，這份收獲，遠比任何昂貴的精華液都要珍貴得多。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實操性簡直達到瞭教科書級彆，每一個步驟都詳細到讓人忍不住馬上動手實踐。它可不是那種隻停留在理論層麵“你應該早睡早起”的空泛建議，而是給齣瞭詳細到分鍾級的“時間錶”和“操作手冊”。比如，在介紹如何調配一款基礎的保濕麵膜時，它不僅列齣瞭所有原料的精確剋數，還貼心地標注瞭不同膚質可以根據自身情況微調的比例區間，甚至連攪拌的手法、敷貼的時長、以及洗淨後的後續保養步驟都寫得清清楚楚，生怕讀者漏掉任何一個細節。我按照書裏推薦的一個“午後活力飲品”食譜做瞭三天，效果立竿見影，整個人下午的精神狀態都比以前飽滿得多，膚色也透亮瞭一些。對我這種“行動派”的讀者來說，這種高度可復製和操作性極強的指導，纔是衡量一本美容書價值的核心標準。我已經把書裏標記齣來的“每周煥新計劃”貼在瞭我的冰箱門上，準備嚴格執行起來，非常期待接下來的效果。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容組織邏輯性強到令人贊嘆，完全不是那種零散的、東拼西湊的養生秘籍閤集。作者顯然是經過瞭非常深入且係統的研究，將復雜的美容護膚原理拆解得深入淺齣，循序漸進。開篇不是直接拋齣“絕招”，而是從最基礎的皮膚生理結構和日常作息習慣的底層邏輯開始剖析，就像搭積木一樣，一步步為你構建起一個穩固的“美學認知框架”。我尤其欣賞它在不同章節之間的過渡處理，銜接得天衣無縫，前一個知識點恰好為後一個更深入的探討做瞭鋪墊，讀起來完全沒有理解上的障礙。舉個例子，當講到某種特定的營養素對皮膚的益處時，作者會立刻結閤現代科學的研究數據來佐證，而不是空泛地說“多吃點”。這種嚴謹的態度，讓這本書的權威性大大增加。讀完前三分之一，我就覺得自己對“為什麼”要這樣做，比以往看過的任何攻略都要明白透徹，這纔是真正有價值的知識傳遞，讓人從心底裏信服。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直讓人眼前一亮！封麵采用瞭一種磨砂質感的紙張，拿在手裏非常舒服，那種細膩的觸感立刻提升瞭閱讀的愉悅度。色彩搭配上，主色調選擇瞭柔和的莫蘭迪色係，既顯得高級，又讓人感覺平靜。我特彆喜歡封麵上那個燙金的標題字體，在燈光下微微閃爍，透露齣一種低調的奢華感，絲毫沒有市麵上很多美容書那種廉價的“bling bling”感。內頁的紙張也選得很好，不是那種泛黃的紙張，而是那種略帶米白的、護眼的紙張，墨水的洇散控製得相當到位，即便是用鋼筆書寫，字跡也清晰銳利。更讓我驚喜的是，書的裝訂方式非常平整，即便是翻開到最中間的書頁，也不會齣現閤不攏的情況，這對於經常需要對照著書本做記錄的讀者來說，簡直是福音。從收到包裹的那一刻起，我就能感受到齣版方在細節上投入的心思，這不僅僅是一本書，更像是一件精心製作的藝術品，讓人愛不釋手，光是擺在書架上就覺得賞心悅目，絕對是值得收藏的一本“顔值擔當”的書籍。