美容養顔吃什麼特效食物速查(全彩) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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張曄 著

圖書標籤:

• 美容養顔
• 健康飲食
• 特效食物
• 食療
• 養生
• 女性健康
• 全彩圖鑒
• 膳食營養
• 食譜
• 保健

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121179228

商品编码：30003171047

包装：平装

出版时间：2012-11-01

基本信息

書名：美容養顔吃什麼特效食物速查(全彩)

定價：39.90元

作者：張曄

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2012-11-01

ISBN：9787121179228

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.599kg

編輯推薦

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張曄老師繼《養生豆漿大全》之後，溫馨推齣新作《美容養顔吃什麼》，為廣大愛美女性提供貼心幫助，讓您注重內調外養，讓美麗常駐。

內容提要

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本書從美容養顔營養素、常見美容養顔食材、日常保養等幾個方麵分彆講解女人如何吃齣美麗和健康，為女性讀者提供美白、補血、保濕、祛斑、祛痘、、排毒、美發和抗衰老的飲食調理方法，並且給齣瞭實用的食譜、食材搭配和日常保養建議。全書內容全麵豐富，貼近生活，文字通俗易懂，是一本指導女性自助美容養顔的良書。

目錄

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美麗必修課
駐容養顔新觀念
護膚秘籍大揭秘
不同年齡段護膚原則
一年四季護膚原則
一日早中晚護膚注意事項
美容護膚的誤區
章 美容養顔關鍵營養素
膳食縴維
維生素A
維生素B2
維生素B12
維生素C
維生素E
鈣
鐵
鋅
第二章 細數特效美容養顔食材
蔬菜及菌菇類
芹菜 可以美白肌膚、淡化色斑
花生仁拌芹菜 ／ 蝦仁炒芹菜
油菜 使皮膚亮潔、延緩衰老
蝦米拌油菜 ／ 油菜金針菇
生菜 可以滋潤肌膚、減少皺紋

……

第三章 美容從健康飲食開始

第四章 防病祛病恢復美麗容顔

作者介紹

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《美容養顔吃什麼特效食物速查》的作者張曄，是解放軍309醫院前營養科主任，中國營養學會會員，也是中央電視颱《健康之路》、北京電視颱《養生堂》等多檔健康節目的特邀專傢。

張曄老師從事營養工作近30年，對臨床多種疑難病、常見病、危重病有豐富的營養治療經驗，多次參加國際、營養學專業學術會議，並進行大會交流、做專題發言等。在長期的實踐工作中，張老師不斷進行總結、積纍，以寶貴經驗貢獻人民。目前，張老師的工作重點從醫院的營養治療轉嚮瞭營養教學和傢庭營養知識的普及與提高。在報紙、雜誌上已發錶文章100餘篇，著有《養生豆漿大全》、《養生豆漿米糊果蔬汁大全》、《糖尿病這樣吃就對瞭》等多部暢銷大眾健康著作。

張曄老師是電子工業齣版社在生活圖書齣版領域的重要閤作作者。電子社與張老師根據目前社會健康知識需求共同創意的《專傢指導祛火調理特效食譜》、《專傢指導美容養顔特效食譜》、《糖尿病這樣吃就對瞭》等圖書齣版後備受讀者好評。2013年5月，電子社齣版瞭張老師的《一日三餐怎麼吃》、《中國人就該這樣吃》、《傢常便飯養人》等3部*著作，還未上市已受到廣泛關注和期待，上市之後即登上各地書店和網店飲食健康類圖書排行榜。

文摘

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序言

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《中華傳統中醫方略精粹：從古籍到臨床的實踐指南》 內容簡介： 本書匯集瞭數韆年來中華醫藥寶庫中沉澱下來的中醫理論精髓與臨床實用技術，旨在為現代讀者和專業人士提供一本全麵、係統、深入淺齣的中醫學習與實踐參考書。全書內容涵蓋瞭中醫學的宏大體係，從其哲學基礎、核心理論，到具體的診療技術和經典方劑的應用，力求展現中醫“辨證論治，整體觀念”的獨特魅力。 第一部分：中醫基礎理論的深度解析 本部分是理解中醫的基石。我們首先詳細闡述瞭陰陽五行學說，不僅解析瞭其抽象的哲學內涵，更著重於其在人體生理病理變化中的具體應用，例如如何用陰陽來區分疾病的寒熱虛實，如何用五行來解釋髒腑間的相互關係及病理傳變規律。 接著，本書深入剖析瞭藏象學說，詳盡描繪瞭五髒六腑（心、肝、脾、肺、腎及膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）的功能、相互聯係以及在生理活動中的主導作用。特彆強調瞭“肝主疏泄”、“脾主運化”等核心概念，並輔以大量的臨床案例說明病變如何影響髒腑功能。 氣、血、津液作為構成人體和維持生命活動的基本物質，在本書中占據瞭重要篇幅。我們不僅解釋瞭它們的功能，更細緻地探討瞭“氣虛”、“血瘀”、“津液不足”等病理狀態的成因、臨床錶現，以及如何通過調理來恢復其平衡。此外，經絡腧穴係統的闡述，不僅描繪瞭十四經絡的循行路綫，還重點介紹瞭六百餘個常用穴位的定位、主治特點和刺激手法（如補法、瀉法、平補平瀉）。 第二部分：辨證論治的實踐藝術 中醫的精妙在於“辨證論治”，即根據個體差異和疾病階段製定個性化治療方案。本部分將辨證體係進行係統化梳理。 八綱辨證（錶裏、寒熱、虛實）作為基礎框架，被貫穿於全書的分析之中。隨後，我們詳細闡述瞭病因、病機的復雜性，探討瞭六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）、七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）以及飲食、勞逸等內外因素如何緻病。 最核心的部分是對十六種常見證候的詳細解析，包括但不限於： 1. 錶證：風寒束錶、風熱犯錶。 2. 裏證：熱入陽明、裏寒直中。 3. 虛證：氣虛、血虛、陰虛、陽虛的鑒彆與相互轉化。 4. 實證：食積、痰飲、瘀血等。 每種證候都配有詳細的臨床特徵描述、脈象與舌象的典型變化，以及相應的治法方針。 第三部分：經典方劑的臨床應用與方解 本部分是全書的實踐核心，精選瞭《傷寒論》、《金匱要略》以及後世醫傢常用的近三百首經典方劑。這些方劑按照“立法、選方、組方、用藥”的邏輯進行深入剖析。 本書對每個經典方劑的處理結構嚴謹： 方名與組成：列齣原方所有藥味。 功用主治：明確指齣方劑的核心治療方嚮（如解錶散寒、清熱瀉火、滋陰降火）。 方解分析：這是本書的特色所在，逐一解析方中君藥、臣藥、佐藥、使藥的配伍關係與作用機製，揭示其立法精妙之處。 加減變化：根據臨床常見變證，指導讀者如何靈活調整劑量或增減藥物，以適應復雜多變的病情。 例如，對“麻黃湯”的講解，不僅闡述其辛溫發汗的機製，還對比瞭“桂枝湯”的發汗方式，讓讀者清晰理解“麻黃”與“桂枝”在錶證治療中的差異化應用。 第四部分：中醫特色療法概述 除瞭湯藥的應用，本書還係統介紹瞭中醫其他重要的治療手段： 1. 針灸療法：選取瞭人體上百個最常用、治療效果顯著的腧穴，配以圖解定位，並說明瞭不同針刺手法（如平補平瀉、留針時間）在不同證候中的應用原則。 2. 推拿按摩：重點介紹瞭針對常見病癥（如落枕、胃脘疼痛、頭痛）的特定推拿手法和穴位刺激。 3. 非藥物療法：簡要介紹瞭拔罐、颳痧等療法的作用原理及其適應癥和禁忌。 總結： 《中華傳統中醫方略精粹》不僅是一本理論參考書，更是一部麵嚮臨床的實用手冊。它結構清晰，圖文並茂（配有大量辨證圖錶和穴位圖譜），力求讓深奧的中醫理論變得直觀易懂，是中醫藥學習者、執業醫師以及對傳統醫學有濃厚興趣的普通讀者案頭不可或缺的寶貴資料。本書強調對傳統經典的尊重與現代臨床實踐的結閤，緻力於傳承和弘揚中華國粹的實用價值。

评分☆☆☆☆☆

作為一名追求自然健康生活方式的人，我非常看重信息來源的可靠性和科學性。這本書在這方麵做得相當齣色，它沒有過多渲染那些不切實際的“靈丹妙藥”式效果，而是立足於科學證據，推薦那些已經被廣泛認可的具有抗氧化、抗炎等美容功效的食物。我特彆贊賞作者在介紹每種食物時，往往會附帶一些簡短的食譜建議，這些建議都非常貼近生活，不需要特殊的烹飪技巧或昂貴的異域食材，即便是忙碌的上班族也能輕鬆采納。它引導我重新審視瞭廚房裏的常見食材，發現原來那些不起眼的蔬菜水果中蘊藏著巨大的美容能量。這種“源於生活，高於生活”的實用主義路綫，讓這本書在我心中獲得瞭極高的評價，因為它真正做到瞭將深奧的健康理念融入日常的柴米油鹽之中。

评分☆☆☆☆☆

這本書的整體編排邏輯非常清晰，從基礎的皮膚生理結構與飲食的關係開始，逐步深入到針對皺紋、色斑、水腫等不同“美容睏擾”的食物解決方案，最後甚至延伸到瞭情緒與飲食的關聯，構建瞭一個比較全麵的“由內而外”的變美體係。這種結構安排，讓讀者可以根據自己的首要需求進行定嚮閱讀，避免瞭信息的冗餘和分散。我尤其欣賞作者對“平衡”概念的強調，明白再好的食物也需要適量和均衡的搭配，這體現瞭作者深厚的專業素養和負責任的態度。它不是一本鼓吹極端飲食法的書，而是倡導一種可持續、科學的飲食哲學。這本書的價值在於，它不僅教會瞭我們“吃什麼”，更重要的是教會瞭我們“如何思考”我們攝入的食物對身體産生的長期影響，從而建立起一個更健康、更智慧的自我管理模式。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩搭配和諧，一看就知道是本關於健康和美麗的實用指南。我一直對食物和健康的聯係很感興趣，尤其是那些能帶來積極改變的“特效食物”。拿到這本書後，我立刻翻閱瞭目錄，發現它涵蓋瞭從基礎的營養知識到針對特定美容需求的食物推薦，內容結構安排得井井有條，讓人很容易找到自己感興趣的部分。排版清晰，圖文並茂，即便是對營養學不太瞭解的讀者也能輕鬆理解。我特彆欣賞作者在介紹每種食物時，不僅列齣瞭它們的好處，還提供瞭具體的食用建議，這使得書本不僅僅是知識的堆砌，更是一本可以立刻投入實踐的操作手冊。比如，關於腸道健康對皮膚的影響那一部分，講解得深入淺齣，讓我明白瞭為什麼日常飲食的調整能帶來如此顯著的美容效果。總的來說，這本書的整體呈現給人一種專業、可靠且充滿活力的感覺，讓人對接下來的閱讀充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我抱著一種審視的心態來看待這類“速查”性質的書籍的，因為很多市麵上的同類書籍往往內容浮於錶麵，缺乏深度。然而，這本書給我帶來瞭驚喜。它的專業度體現在對食材功效的闡述上，並非簡單地重復網絡上的碎片信息，而是似乎融入瞭作者長期的研究和實踐經驗。比如，對於某些被譽為“超級食物”的食材，作者不僅解釋瞭其富含的維生素和礦物質，還詳細分析瞭其生物活性化閤物如何作用於人體，尤其是對膠原蛋白的生成和自由基的清除過程，這些細節的呈現，極大地提升瞭書籍的含金量。我尤其喜歡它對不同體質人群的適應性進行的探討，畢竟“一招鮮吃遍天”的養生方法並不適閤所有人。這種細緻入微的關照，使得這本書的實用價值遠超普通食譜的範疇，更像是一份個性化的營養谘詢報告，讓人感覺自己正在獲得定製化的美麗方案。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗是極其愉悅的，這很大程度上歸功於它的全彩印刷和精美的插圖。在學習營養知識的過程中，視覺的吸引力是至關重要的，它能將原本可能枯燥的文字描述變得生動起來。想象一下，當你看到那些新鮮、誘人的食材圖片時，你馬上就會有將它們加入自己餐譜的衝動。清晰的色塊劃分和直觀的圖示，使得查找信息的過程變得非常高效，正如書名所承諾的“速查”。我經常在做晚餐規劃時隨手翻閱，很快就能鎖定幾種高功效的食材進行搭配。這種快速獲取信息並立刻轉化為行動的能力，是這本書最大的優點之一。它成功地將復雜的營養學知識“翻譯”成瞭一種日常可操作的、令人愉悅的體驗，完全避免瞭傳統營養書籍那種厚重、教條式的閱讀障礙。