新媽媽想要的月子書-月子就要這樣坐 9787122246257 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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顧勇 著

圖書標籤:

• 月子
• 育兒
• 母嬰
• 産後護理
• 新手媽媽
• 孕期
• 健康
• 生活
• 指南
• 傢庭

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122246257

商品编码：30224272349

包装：平装

出版时间：2015-10-01

圖書基本信息
圖書名稱	新媽媽想要的月子書-月子就要這樣坐	作者	顧勇
定價	39.80元	齣版社	化學工業齣版社
ISBN	9787122246257	齣版日期	2015-10-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

月子裏，新媽乳房需要分汁，需要復原，膈肌需要下降，新媽媽身體的各個係統需要慢慢恢復到産前狀態。這一時期，新媽媽是否得到充分休息、飲食是否科學閤理、日常護理是否得當、心情是否愉悅等對於身體恢復來說至關重要。正因為此，我們特意編寫瞭《新媽媽想要的月子書——月子就要這樣坐》一書。書中分彆從充足準備、産後護理、生活起居、營養飲食、乳汁管理、運動保健、心理調試、疾病防治等幾大方麵，為新媽媽詳細講述瞭月子裏必須知道和注意的眾多問題。全書脈絡清晰，內容通俗易懂，語言簡潔親切，具有很強的科學性、針對性、指導性和實用性。適閤希望瞭解和掌握圍産期調理知識的人士閱讀。

作者簡介

目錄

章坐月子&充足準備/1 月子坐得好，健康少煩惱/2 月子需要坐多久/2 月子是重要的生理恢復期/2 “洋月子”不能隨便坐/3 忽視坐月子，後悔半輩子/4 傢人、保姆or月嫂/5 傢人照顧坐月子/5 保姆照顧坐月子/6 月嫂照顧坐月子/7 去月子中心坐月子/8 做好準備，迎接月子/9 創造良好的月子環境/9 這些物品準備好瞭嗎/11 做好充足的營養準備/14 心理準備也不容忽視/16 第二章坐月子&産後護理/19 月子裏的護理規劃/20 産後2小時護理要點/20 産後24小時自我護理/21 月子每周護理特彆提示/22 切口的特彆護理/24 注意傷口的變化/24 傷口該如何護理/25 剖宮産的特彆護理/26 剖宮産24小時特彆關注/26 剖宮産周護理要點/28 剖宮産傷口如何護理/29 怎樣讓剖宮産疤痕小/30 月子護理全方位/32 重視産後大小便/32 科學閤理處理惡露/33 警惕可能齣現的感染類型/34 産後宮縮痛怎麼辦/37 産後手腳疼痛怎麼辦/38 産後虛汗多怎麼辦/38 牙齒鬆動是怎麼迴事/39 新媽媽上火瞭怎麼辦/40 産後潰瘍怎麼迴事？/41 産後如何預防脫垂/42 産後失眠如何應對/43 産後妊娠紋怎麼辦/44 産後脫發怎麼辦/45 復舊不全如何應對/46 産後健康檢查不容忽視/47 第三章坐月子&生活起居/49 疑惑首先解決掉/50 月子應該“捂”嗎/50 居室怎麼通風/51 坐月子要謝客嗎/51 母嬰是否同床/51 如何使用束腹帶/52 站立坐行要知道/53 産後什麼姿勢休息好/53 産後什麼時候下床活動/54 新媽媽不宜久站或久坐/54 如何正確選擇枕頭和床/55 韆萬不要開著燈睡覺/56 可以使用電扇、空調嗎/56 月子裏可以多看電視嗎/57 月子裏究竟能不能上網/57 梳洗活動須重視/58 月子裏能刷牙嗎/58 擦浴的注意事項/59 月子裏究竟能不能洗頭/59 月子裏到底能不能洗澡/60 月子裏能剪指甲嗎/61 四季月子有講究/62 春季防風防燥/62 春季警惕傳染病/63 夏季防暑防濕/64 夏季坐月子需注意/65 鞦季防燥防上火/66 鞦季警惕腹瀉/67 鼕季防寒要注意/68 鼕季坐月子需注意/68 美容化妝請謹慎/69 月子裏好不要化妝/69 月子裏的養顔小細節/70 産後皮膚為何會鬆弛/71 産後皮膚乾燥怎麼辦/72 簡單有效的抗皺美容操/73 自製幾款天然、健康麵膜/74 第四章坐月子&營養飲食/77 月子裏的飲食原則/78 少食多餐很重要/78 營養均衡，閤理搭配/78 湯湯水水，有益消化/79 各個階段營養飲食各不同/79 這些食物月子裏不要吃/80 月子裏飲食小細節/81 産後餐該怎麼吃/81 剖宮産産後飲食細節/82 月子裏能吃鹽嗎/82 月子裏能吃味精嗎/83 月子裏能吃醬油嗎/83 月子裏能吃醋嗎/83 吃紅糖並非多多益善/84 月子裏吃水果有講究/84 月子裏多吃這些蔬菜/86 雞蛋進補不宜過量/87 不要迷信老母雞/88 “生化湯”究竟是什麼/88 “月子水”請謹慎喝/89 月子裏喝水有講究/90 月子裏能喝蜂蜜嗎/91 韆萬不要盲目進補/91 産後能服用人參嗎/92 月子裏不宜飲茶/92 月子裏抽煙喝酒危害大/92 巧剋力盡量不要吃/93 利水消腫的優質食材/94 新媽媽補鈣刻不容緩/94 迴奶食物不能吃/95 吃零食請悠著點/96 盡量避免外齣就餐/97 請辨清藥性再煲湯/98 42天月子飲食搭配方案/100 周飲食搭配方案/100 第2周飲食搭配方案/101 第3周飲食搭配方案/102 第4周飲食搭配方案/103 第5周飲食搭配方案/104 第6周飲食搭配方案/105 營養食譜詳解/106 排齣惡露/106 促進宮縮/107 益智健腦/108 軟嫩羹肴/109 增進食欲/111 調理腸胃/113 緩解疲勞/114 恢復體力/116 增強體質/118 調理氣血/120 改善貧血/122 消除水腫/124 清熱消暑/126 緩解腰疼/128 /129 滋陰養血/132 潤膚養顔/134 調節情緒/137 益腎填精/140 花樣點心/142 預防便秘/144 補鈣壯骨/147 美味麵食/150 滋補藥膳/155 促進/159 第五章坐月子&乳汁管理/165 及時開奶，母嬰更健康/166 給寶寶特彆的禮物――初乳/166 早開奶有利母嬰健康/166 開奶前不要喂糖水或牛奶/167 母乳喂養，準備好瞭嗎/168 母乳喂養的心理準備/168 母乳喂養對新媽益處/169 母乳喂養對小寶寶的益處/169 哪些情況下不宜母乳喂養/170 月子裏哺乳的注意事項/172 掌握正確的哺乳姿勢/172 不良情緒會影響乳汁分泌/173 每天要喂寶寶多少次/174 每次給寶寶喂多長時間/174 隔多久給寶寶喂一次奶/175 喂一側還是喂兩側/175 如何正確使用吸奶器/176 如何保存吸齣來的乳汁/177 哪些情況新媽媽不宜立即喂奶/178 乳頭凹陷應該如何喂奶/178 前奶、後奶有什麼不同/180 感冒瞭還能喂奶嗎/181 “乙肝媽媽”能哺乳嗎/181 哺乳期不宜服用的藥物/182 月子裏的乳房護理/183 乳房護理ABC/183 乳房脹痛如何緩解/184 哺乳時為何乳頭疼痛/186 哺乳期漲奶怎麼辦/186 第六章坐月子&運動保健/199 新媽媽産後運動好處多/200 動一動，産後恢復更有力/200 哺乳期漏奶怎麼迴事/188 奶水突然變少怎麼迴事/189 乳頭皸裂該怎麼辦/190 如何防止乳房下垂/191 科學應對乳房濕疹/192 不要用香皂清洗乳房/193 副乳究竟要不要治療/194 月子裏如何催乳/194 催乳，韆萬彆著急/194 輕鬆判斷乳汁是否充足/195 母乳不足該如何應對/196 催乳按摩手法輕鬆學/197 喝催乳湯究竟有何講究/197 新媽媽産後運動分期做/200 産後運動要注意什麼/201 哪些新媽媽應暫停運動/202 新媽媽産褥操輕鬆做/202 産後第2天――腹式呼吸/202 産後第3天――頭頸部運動/202 産後第4天――手腳運動/203 産後第5天――腹肌運動/203 産後第6天――骨盆運動/203 産後第7天――胸部運動/204 産後第8天――收縮運動/204 産後0天――腿部運動/204 産後3天――胸膝臥位運動/204 産後4天――陰道肌肉收縮運動/205 新媽媽恢復良好，做做這些運動/205 産後第2周做做修復操/205 産後第3周可嘗試做點傢務/206 月子裏散步散齣健康來/206 新媽媽産後美胸健身操/207 健康塑身“波姿操”/208 適閤新媽産後瑜伽/208 新媽媽産後如何規劃/210 好的規劃是成功的一半/210 産後遠離5大誤區/211 産後什麼時候開始/212 産後飲食原則及食譜/212 産後運動的特彆提示/213 有氧運動有助於燃燒脂肪/214 簡單小動作，大效果/216 第七章坐月子&心理調適/219 産後情緒波動自我調整/220 月子裏切忌情緒波動大/220 疲倦容易導緻情緒低落/220 新媽媽月子裏為什麼愛哭泣/221 産後焦慮不安該怎麼辦/221 新媽媽火氣大會連纍小寶寶/222 新媽媽該如何調適依賴心理/222 産後抑鬱癥的自我調適/224 産後抑鬱悄悄襲來/224 新媽媽為何容易抑鬱/224 産後抑鬱有哪些錶現/225 新媽媽如何積極預防抑鬱/225 新媽媽抑鬱瞭該怎麼辦/227 做個快樂、幸福的新媽媽/227 讀懂寶寶讓新媽媽更快樂/227 每天安靜獨處10分鍾/229 音樂有助於擁有好心情/229 彆忘瞭和朋友常聯係/230 懂得珍惜纔能更快樂/230 學會積極的心理暗示/231 讓心情變好的方法/231 不要忽視瞭新爸爸/232 第八章坐月子&“性”福生活/235 “性”福生活的時間規劃/236 “性”急會埋下健康隱患/236 産後多久可以恢復性生活/236 “性”福生活的避孕常識/237 不要把哺乳期當完全期/237 哺乳期不慎懷孕危害大/237 産後避孕的幾種常用方法/238 哺乳新媽媽不宜服用避孕藥/239 “性”福生活的特彆關注/239 産後次“性”福生活需注意/239 怎樣使産後“性”福生活更和諧/240 側切是否影響性生活/241 新媽媽産後害怕性生活/242 産後“性”福生活特彆提醒/242 新媽媽産後性冷淡該怎麼辦/244 第九章坐月子&疾病防治/247 請警惕産後齣血/248 什麼是産後齣血/248 為什麼會齣現産後齣血/248 如何預防産後齣血/249 請警惕産褥感染/250 月子裏小心産褥感染/250 各類産褥感染的主要錶現/250 坐月子如何預防産褥感染/251 請警惕産後炎/252 什麼是産後炎/252 産後炎有哪些癥狀/253 患上炎還能喂奶嗎/253 坐月子如何預防炎/254 請警惕産後便秘/255 新媽媽易被便秘睏擾/255 産後便秘的6大危害/255 坐月子如何預防便秘/256 巧用飲食緩解産後便秘/257 産後便秘如何護理/258

編輯推薦

文摘

序言

全新視角，科學坐月子，迎接生命新篇章 恭喜您，即將成為一位母親！這是一段充滿喜悅、挑戰與蛻變的旅程。在這段特殊的日子裏，您最需要的是周全的照顧、科學的指導以及一份溫暖的支持。然而，麵對紛繁復雜的育兒信息，以及傳統觀念的束縛，許多新手媽媽感到迷茫和無助。 本書並非一本簡單的月子食譜或護理指南，它是一份專為現代新媽媽量身打造的，融閤瞭最新科學研究、國際先進育兒理念與豐富實踐經驗的“生命過渡期”指南。我們深知，坐月子不僅僅是身體的恢復，更是心理的適應、母嬰關係的建立以及傢庭角色的轉變。因此，本書將以全麵的視角，幫助您從容應對這生命中最重要的一個階段。 第一章：月子新“心”體驗——超越傳統的觀念重塑 許多媽媽在坐月子時，會被“不能洗頭”、“不能吹風”、“不能下床”等一係列傳統禁忌所睏擾。這些流傳已久的說法，在現代醫學看來，大多缺乏科學依據，甚至可能對産婦的健康恢復造成不利影響。本書將深入剖析這些傳統觀念的起源與演變，並引用權威醫學研究，為您呈現一個科學、人性化的月子新定義。 打破迷思，擁抱科學： 我們將詳細解釋為何適度的洗浴、通風對産婦的健康至關重要，以及如何在保證安全的前提下，讓您擁有一個舒適、衛生的月子期。 身心並重，和諧恢復： 坐月子期間，産婦的情緒波動和心理壓力常常被忽視。本書將重點關注産婦的心理健康，提供專業的心理疏導技巧，幫助您應對産後抑鬱、焦慮等情緒問題，建立積極樂觀的心態。 傢庭協作，溫馨支持： 現代坐月子並非産婦一個人的“戰鬥”。本書將強調傢庭成員的參與和支持，引導丈夫、長輩理解産婦的需求，共同分擔育兒的責任，營造一個充滿愛與支持的傢庭氛圍。 第二章：身體的智慧——科學産後恢復的秘訣 分娩是對女性身體的一次巨大挑戰，而産後恢復則是重塑健康、為未來打下堅實基礎的關鍵時期。本書將為您提供最前沿、最實用的産後身體恢復方案。 母乳喂養的藝術： 母乳是寶寶最天然、最營養的食物。我們將詳細介紹母乳喂養的正確姿勢、追奶技巧、常見問題及解決方案，幫助您順利開啓母乳喂養之旅，並學習如何嗬護乳房健康。 營養的精髓： 坐月子期間的飲食，不僅要滿足身體的恢復需求，更要為母乳喂養提供充足的營養。本書將顛覆您對傳統月子餐的刻闆印象，為您量身定製營養均衡、易於消化、美味可口的月子食譜，並提供根據不同體質和産後階段的個性化飲食建議。我們將從食材的選擇、烹飪方式的優化，到一日三餐的搭配，為您提供詳盡的指導，讓您在享受美食的同時，也能高效地恢復體能。 形體的重塑： 産後體型的變化是許多媽媽關心的問題。本書將介紹溫和有效的産後運動方案，包括盆底肌修復、腹直肌分離的矯正、以及針對不同身體部位的塑形練習。我們將強調循序漸進的原則，幫助您在安全的前提下，逐漸恢復苗條的身材，重拾自信。 日常護理的細節： 從傷口護理到個人衛生，本書將涵蓋産後日常護理的方方麵麵，確保您的身體在一個安全、清潔的環境中得到最佳恢復。 第三章：寶寶的成長樂章——科學育兒的啓濛 新生兒的到來，意味著您將進入一個全新的育兒世界。本書將為您提供新手父母最需要的科學育兒知識，幫助您更好地理解和照顧寶寶。 睡眠的奧秘： 瞭解寶寶的睡眠周期，學習如何建立健康的睡眠習慣，將是您和寶寶安享夜晚的關鍵。我們將分享關於嬰兒睡眠的最新研究成果，以及行之有效的睡眠訓練方法。 喂養的智慧： 除瞭母乳喂養，本書還將涵蓋奶瓶喂養的技巧、輔食添加的時機與原則，以及如何識彆寶寶的飢飽信號。 洗澡與撫觸的親密時光： 洗澡和撫觸不僅是寶寶的日常護理，更是增進母子情感的絕佳方式。我們將指導您掌握正確的洗澡技巧，以及不同月齡嬰兒的撫觸方法，讓每一次親密接觸都充滿愛意。 安撫的藝術： 哭鬧是嬰兒錶達需求的主要方式。本書將教您如何識彆寶寶哭鬧的原因，並提供一係列有效的安撫技巧，幫助您從容應對寶寶的哭鬧。 安全第一： 從睡眠安全到玩耍安全，本書將為您提供全麵的嬰兒安全指南，讓您在傢居環境中為寶寶創造一個安全無憂的成長空間。 第四章：迎接新身份——母親的蛻變與成長 成為母親，是生命中最深刻的蛻變之一。這不僅僅意味著身體的改變，更意味著心理、角色和價值觀的重塑。本書將陪伴您一同經曆這份蛻變。 情感的連接： 如何與新生兒建立深厚的情感連接？本書將提供關於依戀理論的解釋，以及如何通過日常互動，建立安全、穩定的親子依戀關係。 成為更好的自己： 育兒的過程，也是自我成長的過程。本書將鼓勵您在照顧寶寶的同時，關注自身的成長和發展，保持積極的學習態度，探索為人母的意義和樂趣。 平衡的生活： 在照顧寶寶和傢庭的同時，如何找到屬於自己的時間和空間？本書將提供實用的時間管理技巧，以及如何在新的生活模式中，平衡好個人需求與傢庭責任。 尋求支持的力量： 成為新手父母，有時會感到孤單。本書將鼓勵您積極尋求傢人、朋友、育兒社群的支持，分享經驗，共同成長。 本書的獨特之處： 科學嚴謹，而非陳舊迷信： 我們堅持以最新的科學研究為基礎，摒棄不閤時宜的傳統觀念，為您提供最可靠的育兒建議。 全麵細緻，而非淺嘗輒止： 從身體恢復到心理調適，從寶寶護理到傢庭協作，本書涵蓋瞭新媽媽在月子期間所需的一切信息，讓您不再迷茫。 人性化關懷，而非冰冷說教： 我們深知每一位媽媽都是獨一無二的，本書將以溫暖、理解的語言，陪伴您度過這段特殊的時期，幫助您更好地愛自己，也更好地愛寶寶。 實用操作，而非理論空談： 書中提供的所有建議，都具有很強的可操作性，您可以根據自己的實際情況，靈活運用。 坐月子，不隻是一段休息，更是一次重新認識自己、連接生命、擁抱未來的寶貴機會。 翻開本書，您將開啓一段科學、舒適、充滿愛的月子之旅，為迎接寶寶的到來，為成為一位自信、從容的新媽媽，做好最充分的準備。我們相信，通過科學的方法和積極的心態，您一定能在這段生命中最美好的時光裏，收獲滿滿的幸福與成長。

评分☆☆☆☆☆

我是一位二胎媽媽，相比第一胎，這次我更加注重科學坐月子。第一胎的時候，很多地方做得不夠到位，現在迴想起來，覺得有些遺憾。比如，對産後恢復的知識瞭解不夠，導緻身體恢復得比較慢。而且，當時對寶寶的護理也有些手忙腳亂，現在希望能做得更好。我一直在尋找一本能夠提供更深入、更細緻指導的月子書，希望能夠藉鑒到更先進的育兒理念和更科學的月子方法。我特彆關注産後身體的恢復，希望能夠通過閤理的飲食和運動，讓身體盡快恢復到孕前狀態。同時，我也希望在這本書裏找到關於寶寶早期教育和親子互動的內容，希望能夠為寶寶的成長打下良好的基礎。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的月子導師一樣，為我提供循序漸進的指導，讓我能夠更加從容自信地麵對第二次月子期。

评分☆☆☆☆☆

作為一名即將成為新手媽媽的人，我一直為即將到來的月子期感到既期待又有些焦慮。我希望自己能以最好的狀態恢復身體，並且能夠順利地度過這個特殊的時期。我希望找到一本能夠提供全麵、科學、實用的指導的月子書籍，幫助我解決可能遇到的各種問題。我渴望瞭解關於産後身體恢復的知識，比如傷口護理、惡露處理、乳房護理等等，希望能夠得到專業的指導，避免走彎路。同時，我也非常關心寶寶的喂養和護理，比如母乳喂養的技巧、奶粉的選擇、寶寶的睡眠、洗澡、撫觸等等，希望能夠掌握科學的方法，讓寶寶健康快樂地成長。我還在思考如何調整自己的情緒，應對産後可能齣現的抑鬱情緒，以及如何與傢人更好地溝通，爭取更多的支持。我希望能找到一本能夠解答我所有疑問的書，讓我能夠安心地迎接新生命的到來。

评分☆☆☆☆☆

作為一名産後康復師，我一直在尋找能夠為我的客戶推薦的優質月子書籍。一本好的月子書應該不僅包含基礎的産後護理知識，更應該強調科學性、個體化和心理健康的重要性。我希望這本書能夠提供關於産後身體變化的詳細解釋，並提供針對不同情況的恢復方案，例如剖腹宮産、順産、母乳喂養、奶粉喂養等。更重要的是，我希望書中能夠強調産婦的心理健康，提供關於如何應對産後情緒波動、建立積極心態的建議。對於新生兒的護理，我希望書中能夠提供科學、安全的指導，避免一些過時或不正確的育兒方法。我希望這本書能夠幫助新手父母建立自信，讓他們瞭解即使遇到睏難，也有科學的方法可以解決。我期待一本能夠真正賦能新父母的書籍，讓他們能夠順利度過人生中這個重要而美好的階段。

评分☆☆☆☆☆

作為一個即將升級為奶奶的準婆婆，我非常關心兒媳的産後恢復和新生兒的護理。我希望為他們提供力所能及的支持和幫助，但同時我也意識到，育兒觀念在不斷更新，我需要學習新的知識和方法，以免好心辦瞭壞事。我希望找到一本能夠全麵、係統地講解産後護理和新生兒喂養的書籍，最好能夠涵蓋媽媽和寶寶兩方麵的知識。我希望這本書能夠提供一些實操性的指導，比如如何幫助兒媳正確地進行傷口護理，如何科學地給寶寶喂奶，如何處理寶寶常見的健康問題等等。我也希望這本書能夠強調傢人的支持和配閤，讓兒媳能夠在一個溫馨、和諧的環境中度過月子期。我希望能在這本書裏找到一些能夠讓我更好地理解年輕一代育兒觀念的建議，從而更好地與他們溝通和協作。

评分☆☆☆☆☆

我是一名對科學育兒充滿熱情的研究者，我一直在關注母嬰健康領域的最新研究成果，並希望找到一本能夠將這些前沿知識融於一體的實用型書籍。我期待一本能夠深入剖析産後母體生理和心理變化的書籍，並提供基於科學證據的恢復性建議。對於新生兒的護理，我希望書中能夠涵蓋早期親子依戀的建立、寶寶的感官發展、以及如何根據寶寶的信號進行科學喂養和安撫等內容。我更希望這本書能夠引導讀者理性看待産後的一些“傳統觀念”，並用科學的解釋來代替，同時提供一些可以實踐的、有助於提升母嬰生活質量的方法。我希望這本書能夠成為一個可靠的知識寶庫，幫助年輕的父母們在信息爆炸的時代，做齣最明智的育兒決策，為寶寶的健康成長和傢庭的幸福奠定堅實的基礎。