前言
导语 少花力气多做事
第一部分 呼吸的秘密
第二部分 健身的秘密
第三部分 健康的秘密
第四部分 呼吸优化训练实践篇
附录 屏息训练的上限及安全注意事项
参考文献
致谢
出版后记
· · · · · · (收起)
具体描述
立足經典權威的布泰科呼吸法，風靡歐美、日本及中國颱灣
讓你徹底擺脫呼吸問題睏擾的新銳呼吸法
◎ 編輯推薦
☆ 本書作者在布泰科呼吸法基礎之上，經過13年自身實踐和推廣教學發展齣“呼吸優化訓練”。迄今為止，已有數韆名呼吸疾病患者及專業運動員受益，得以恢復體適能，緩解鼻塞，激活身心。
☆ 風靡歐美日，獲頂尖運動員、主流媒體、專業醫師及廣大實踐者熱情推薦。針對不同呼吸水平的人群定製專屬改進方案，使“呼吸優化訓練”輕鬆融入日常生活和運動鍛煉。
☆ 本書實踐根基在於，將錯誤呼吸習慣改為鼻（輕）呼吸，化“深”為“淺”，化“大”為“小”，修正長期換氣過度，提升體內氧氣利用率。閉上嘴，好呼吸。
☆ 應用群體十分廣泛，如飽受鼻炎、哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停等多種病癥睏擾的人群；易疲勞、睡眠不佳、專注力差、容易情緒低落的上班族；因職業需求講話過多的業務員、教師等；瘦身嘗試屢戰屢敗、易反彈的人群；運動錶現因呼吸問題而低迷的運動員等。
◎ 內容簡介
換氣過度或呼吸過多，竟也是一種病，由此引發的焦慮、哮喘、疲勞、失眠、肥胖、心髒疾病等問題更是讓人睏擾難耐。作者根據布泰科呼吸法的習得經驗，整閤並開創瞭呼吸優化訓練。他用這種訓練方法改善瞭自己的哮喘，更有效地幫助瞭有相同問題的各國患者及運動員，幫他們緩解哮喘、鼻塞等呼吸係統疾病，增強代謝功能，改善身體疲勞，解決睡眠和體重問題等，使他們的整體健康狀態得以恢復提升。本書立足科學，圖說翔實，個案豐富，還設置瞭自測部分和針對性的訓練方案，是值得融入日常生活和鍛煉的健康呼吸妙招。
◎ 媒體推薦
麥基翁在本書中嚮讀者介紹瞭“呼吸優化訓練”，這項訓練較為係統、完備，而又兼具開創性，可以幫助人們提高整體健康水平……麥基翁積極的態度也使本書讀者受眾更加廣泛，影響力極為深遠。 ——《齣版人周刊》
呼吸療法導師帕特裏剋·麥基翁推薦的鼻呼吸方式……開始幾周雖然覺得不適，但久之你會發現自己鍛煉時間更長且不會迅速進入疲憊狀態。 ——《奧茲醫生健康生活》雜誌
◎ 名人推薦
我是一名NFL外接手，根據測量自身BOLT值隻有13秒。接受呼吸優化訓練三周後，BOLT值達到瞭30秒，目前還在進步。我在跑步時感覺到比以往更輕鬆，因為呼吸過程變得簡單有效，結閤其他訓練能幫助錶現更齣色。呼吸優化訓練真的有效果！
——傑伊·威斯納，美國職業橄欖球大聯盟自由球員
本書推介的是你應該融入日常生活的健康妙招。正確的呼吸法並不會對身體造成任何負麵影響，所産生的正麵效果卻是數也數不清。我個人是本書呼吸法的使用者，並且強烈建議你改變呼吸習慣，好好享受健康的好體能。
——約瑟夫．默剋拉醫師 Mercola.com創始人、天然保健先驅
用户评价
##要学习、要工作、要运动、要睡眠、要健康…… 太太太太太难了，你需要好好呼吸
评分##1、用鼻子呼吸！用鼻子呼吸！用鼻子呼吸！好简单的道理，看看腺样体面容就该注意的道理。2、不要过度呼吸，人体往往不缺氧气，缺的是二氧化碳，好神奇啊。3、里面的训练方法很简单，打算试试看，边看边吞下了几个哈欠，看了看自己的BOLT值的了，有30秒，还行吧。4、有点啰嗦，是这类书的通病，毕竟要破除一个长久、大范围被认可的错误理念嘛。
评分##这气我不吸了
评分##整本书最重要的策略是鼻呼吸+有预谋的屏息。
评分##1、用鼻子呼吸！用鼻子呼吸！用鼻子呼吸！好简单的道理，看看腺样体面容就该注意的道理。2、不要过度呼吸，人体往往不缺氧气，缺的是二氧化碳，好神奇啊。3、里面的训练方法很简单，打算试试看，边看边吞下了几个哈欠，看了看自己的BOLT值的了，有30秒，还行吧。4、有点啰嗦，是这类书的通病，毕竟要破除一个长久、大范围被认可的错误理念嘛。
评分##这气我不吸了
评分##跑步的呼吸对于我个人真的很实用了！
评分##睡觉该贴块胶布了
评分##用不可考证的人名来瞎掰一大堆，更多的是空谈而少的是科学研究。 前后内容重复，真正的干货，以一篇科普长文的篇幅就能概括了，有兴趣看的直接跳到最后的一部分。 顺便吐槽一下后浪出版社，基本都是选那些非主流的配角书籍来引进，没多少好东西。
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