数据图全球和中国敏感肌比例 002
留言区 · 关于敏感肌，我有话要说 004
故事：我的激素脸治愈史 006
故事：我把脸当实验田，自己折腾的自己救回来 010
第一章 原因
1/1敏感的本质是皮肤屏障受损 016
2/1脸洗得太干净，可能害了你 020
3/1空气和光，看不见的环境伤害 024
4/1让皮肤科医生害怕的护肤品：面膜 028
5/1过度护肤，成分党的迷思 032
第二章 自救
1/2拯救敏感前，你需要知道的事 038
2/2护肤基础：清洁 040
3/2护肤基础：保湿 044
4/2护肤基础：防晒 048
5/2痘痘肌的特殊护理 054
6/2经期、孕期、不同季节该如何护肤？056
7/2常见刺激成分有哪些？058
8/2光电技术的是与非 060
第三章 进阶
1/3功效性护肤品图鉴 064
2/3药妆8 问 072
3/3仿生脂质：模拟你的皮肤屏障 074
4/3重新认识植物提取物 078
5/3抗敏感从娃娃抓起 082
6/3敏感和皮肤病，有时很难区分 084
第四章 养成
1/4 20 个护肤品营销谎言 088
2/4化妆品安全使用小知识 090
3/4吃得好，才能皮肤好 094
4/4关于健康生活的30 个小纸条 098
5/4理想的一天 100
梳妆台大检阅 102
图片故事 · 简单就好 112
故事：我这一辈子，都要和敏感相处 118
故事：中国配方师 122
精准护肤，从判断自己的肤质开始 130
更适合中国人的敏感皮肤测试问卷 134
评论区·我的奇葩敏感经历 136
专栏 138
- 科学就是正确的吗？
- 防晒霜的历史
- 激素脸必须知道的四件事
- 出门不带敏感肌
图片故事 · 脱敏 144
参考文献、鸣谢 150
· · · · · · (收起)
具体描述
《清單》是一套“美好生活的實操手冊”，傳播講科學、有品質的生活方式。每一期的主題都會針對一個具體的日常生活需求話題，提供跨領域的知識梳理、專業人士的經驗分享、生活達人的真實故事和滿足個性化需要的物品解決方案。
《再見，敏感肌！：健康皮膚養成指南》是《清單》MOOK的首期，從人人都有可能遭遇的皮膚敏感問題切入，關注護膚的科學方法、實用知識和健康常識，還獲得瞭北京協和醫院、復旦大學附屬華山醫院皮膚科醫生的推薦。
全書共分四大內容闆塊：
1）原因。介紹皮膚屏障的概念，以及日常生活中可能會導緻皮膚從健康變敏感的不當行為，包括過度清潔、頻繁敷麵膜等。
2）自救。係統、深入地介紹科學的基本護膚理念和方法，結閤不同膚質的特點，科普修復皮膚屏障的思路、設計符閤敏感時期的特殊護膚方案。
3）進階。進一步介紹功效性護膚品的知識、法規背景和曆史淵源，同時給齣一些超齣日常護膚需求的針對性建議，建立“精準護膚”的理念。
4）養成。從生活方式的角度，包括飲食、睡眠、消費習慣、生活習慣，來介紹它們和健康皮膚之間的關係。
除瞭核心的知識科普內容外，還會有一些形式豐富的內容闆塊：真實故事、圖片故事、數據信息圖、專欄、互動等，加強可讀性、産生共鳴感。
用户评价
##比较详细的介绍了敏感肌的应对方法，并进行了拓展，整体还行，结构比较散。
评分##哪天讲讲我怎么不洗脸还保持婴儿肥的脸
评分##一开始俩人的例子居然就有好几个植入广告嫌疑着实留下不好的印象，不过之后就渐入佳境，系统、直观、易懂，提到的产品也都是靠谱且更新了的，虽然对我这种在这个领域一直关注的人看来老生常谈了，但回顾下也不错，确实是一本充实且靠谱的护肤书。
评分##被安利了几个产品，原来硬水对皮肤也很有伤害，难怪到北京生活后变成了敏感肌。
评分##非常好的一本书，让你知道了解敏感肌！对我而言很有用
评分##养成：从生活方式的角度，介绍它们和健康皮肤之间的关系。
评分##哪天讲讲我怎么不洗脸还保持婴儿肥的脸
评分##《再见敏感肌》 衣食住行 1、衣，压力 压力是让皮肤屏障减弱点一大原因。放松让你皮肤自我修复。 2、食，戒糖 高糖食物让你长痘，皮肤暗沉。 3、住，干燥 让室内湿度保持在50%以上 4、行，防晒 最好的方法是避开太阳，能不出门就不出门，外出尽量在阴凉处，避免与紫外线接触，它又能奈你何呢？
评分##一开始俩人的例子居然就有好几个植入广告嫌疑着实留下不好的印象，不过之后就渐入佳境，系统、直观、易懂，提到的产品也都是靠谱且更新了的，虽然对我这种在这个领域一直关注的人看来老生常谈了，但回顾下也不错，确实是一本充实且靠谱的护肤书。
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