第1章 积极情绪的魔法
第2章 积极情绪是结果还是原因
第3章 积极情绪的10种形式
第4章 积极情绪能扩展思维
第5章 积极情绪会建构最美好的未来
第6章 积极情绪让我们百折不挠
第7章 积极情绪与消极情绪的最佳配比
第二部分 达到最佳情绪配比
第8章 测测你的积极率
第9章 减少消极情绪
第10章 增加积极情绪
第11章 收获欣欣向荣的生活
译者后记
· · · · · · (收起)
具体描述
積極情緒會擴展我們的思維和視野，為我們帶來健康，讓我們更加堅韌，並抑製無端的消極情緒。要想獲得完滿的人生，需要藉助積極情緒的力量。那麼，怎麼纔能提升並利用自己的積極情緒呢？
作為積極心理學領軍人，芭芭拉在書中呈現瞭積極心理學領域具有開創性和顛覆性的研究成果，將積極心理學的研究提升到瞭一個新高度，並且集結瞭她對積極情緒的應用研究，比如“擴展和建構理論”指齣積極情緒對提升人們創造力的巨大意義；“最佳情緒配比”指齣的積極情緒與消極情緒的平衡狀態。可以說，這本書是瞭解積極心理學核心和前沿理論不可不讀的佳作。
如果你對心理學尤其是積極心理學感興趣，這本書乾貨滿滿的理論成果能讓你對其有更加深入的理解；如果你想提升幸福感和創造力，這本書能給你切實可用的實操指南；另外，積極情緒的應用也對疫情之下的全球發展具有顯著意義。
用户评价
##关于积极情绪建立的操作办法或者建议更多些就好了
评分##积极情绪最佳配比
评分先讲了积极情绪的好处多多，又讲了如何提升积极情绪。
评分##主要强调积极率（内心认为积极的感受与消极感受的比率），结论是积极情绪出现的频率远大于质量。没有醍醐灌顶，就是些微的启发。
评分##读这本书主要是好奇这么个抽象的概念如何能足够一本书。作者还是在努力用实证来支持自己的观点，也是有说服力的。积极情绪确实有必要，有好处。只要记住这句就行了。
评分##关于积极情绪建立的操作办法或者建议更多些就好了
评分##后半部分的方法用在个人自助上应该挺有效的。 开头几章让我觉得像是在成功学打鸡血和熬煮心灵鸡汤。一直以来，我都很不爱二分法情绪，什么好情绪坏情绪、积极情绪消极情绪，情绪就是情绪本身，没有好坏与积极消极。 不过里面让我受益的内容是积极情绪:消极情绪的积极率要控制在3:1，可见所谓的消极情绪也是有它存在的意义和作用的。
评分##积极情绪比率，3:1的下限，11:1的上限。朴素地说，一个人天天骂你你受不了，天天夸你你一样受不了。想参加一次冥想静修。积极情绪促使细胞生长，能让我白头发变黑吗。过度分析会削减积极的体验。
评分##还行吧，后面实操其实太冗长
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