第一章 告别忙碌的生活
第一节 一位超负荷女性的自白
第二节 无休止忙碌的代价
第三节 改掉忙碌的习惯
第四节 走出女性必须时刻忙碌的陷阱
第五节 超负荷女性的不同类型及解决忙碌的方案
第二章 摆脱忙碌的方案
第一节 摆脱忙碌的要点
第二节 思维方式重置练习
第三节 具体实施方案
第四节 摆脱忙碌的 52 条小贴士
结 语
致 谢
· · · · · · (收起)
具体描述
★女性追逐獨立，必須承擔更多壓力？專為超負荷女性定製的實用減壓指南——甩開忙碌與焦慮，自信嚮前！
★資深“正念冥想”專傢伊馮娜·塔利，手把手教你成為自己的健康生活管理專傢。
★精英女性平衡自我、掌控幸福的秘訣。奈飛公司閤作夥伴、美國太陽微係統公司前副總裁傾情推薦！
★美國亞馬遜4.7分好評之作！結閤不同年齡與職業女性的真實故事，瞭解10種“思維重置”技巧，助你突破標簽束縛，重塑真實自我。
★一本即學即用的能量手冊！52條日常小貼士，識彆分散時間和精力的陷阱，為人生做減法！
滿載的工作壓力，無窮無盡的傢庭瑣事，繁復的社交關係，容貌與身材的焦慮，甩不掉的標簽規訓……現代女性的生活看似充實，其實塞滿瞭瑣碎、空虛與疲憊。當時間與精力被切割成無數碎片，我們很難專注自我、享受當下。
美國“正念冥想”資深教練，著名健康生活管理專傢——伊馮娜·塔利，結閤多年從業經驗及眾多客戶案例，定製瞭一係列專門解決“超負荷女性”睏境的實用方案。跟隨本書“重置思維”的練習，女性將學會排除外界紛擾，專注真正實用的東西，從而精簡人生、告彆忙碌。同時，書中提供的“正念冥想”技巧，也能幫助女性平衡身心、減緩焦慮，ZUI終以一種健康、閑適、自信的方式掌握生活的方嚮盤。
用户评价
##有这4种习惯，说明你经常忽视自己：1、在想说“不”的时候，说了“好”。我们的文化经常将女性置于养育者和取悦者的位置，并在很大程度告诉我们要遵守社会规范，说“是”比说“不”更容易被接受。其实你要相信，即使别人感到失望，你仍会被接纳、会被爱。2、不自觉地操心很多事。这种习惯往往会让自己“过度奉献”，从而忽略了自己的感受。在团体当中，她们有很强的归属意识，作者的建议是尝试做别人的听众，让自己只负责倾听，体验不发表意见，不做决定的感觉。3、热衷于追求完美。作者认为，完美主义者要学会适当给自己松松绑，多关注自己才能达到一个健康的心理状态。4、与他人作比较。“比较”其实是一种思维陷阱，自我价值是从自我肯定而不是追赶他人开始的。你没有落后，你没有领先，在命运为你安排的属于自己的时区里，一切都准时。
评分##如果内心急躁不安，渴望休息，是个不错的选择
评分##自在。平静。放松。
评分##成为自己是我近几年才开始越来越在意的事情，但不是做自己，而是想办法让自己在原本无法承担的状态下不太硬撑或者通过练习去习惯。其实这本书有很多步骤需要慢慢来，是需要有人指导的，摘了一些可以当作tips的内容。比如每天逐渐减少电子使用时间，给自己划一条线，制定对心灵和健康都有效的每日目标来自我照顾，在烦躁的时候想一想星期五心态。加油
评分##想要了解女性困境，市面上有更多更好的选择。这本书像是打着女性旗帜的心灵鸡汤成功教学文章。不建议花时间阅读。
评分##有这4种习惯，说明你经常忽视自己：1、在想说“不”的时候，说了“好”。我们的文化经常将女性置于养育者和取悦者的位置，并在很大程度告诉我们要遵守社会规范，说“是”比说“不”更容易被接受。其实你要相信，即使别人感到失望，你仍会被接纳、会被爱。2、不自觉地操心很多事。这种习惯往往会让自己“过度奉献”，从而忽略了自己的感受。在团体当中，她们有很强的归属意识，作者的建议是尝试做别人的听众，让自己只负责倾听，体验不发表意见，不做决定的感觉。3、热衷于追求完美。作者认为，完美主义者要学会适当给自己松松绑，多关注自己才能达到一个健康的心理状态。4、与他人作比较。“比较”其实是一种思维陷阱，自我价值是从自我肯定而不是追赶他人开始的。你没有落后，你没有领先，在命运为你安排的属于自己的时区里，一切都准时。
评分在特别忙碌，疲惫的时候读一读，挺励志的。有的时候确实需要把节奏慢下来，专注于内心。运动和冥想会有帮助。
评分##自在。平静。放松。
评分##自在。平静。放松。
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