导论
一、快乐ABC
1. 你快乐吗？
2. 再问一次──你真的快乐吗？
3. 追求快乐
4. 世界的快乐地图
5. 快乐的条件
6. 经济和快乐，哪一个重要？从不丹谈起
7. 快乐，可以透过科学来探讨吗？
8. 对快乐的追求有止尽吗？
9. 人要满足到什么地步，才可以快乐？
二、快乐是身心合一的体验
1. 快乐是生命的振动
2. 笑──发自内心的喜悦
3. 身体的快乐
4. 先有哪个快乐？是身，还是脑？
5. 没有身体相应，身心不能快乐
三、心情，帮助我们生存
1. 快乐是演化颁给生存的奖品
2. 情绪提供生存的快捷线索
3. 解开脑的恐惧回路
4. 快乐有很丰富的面貌
5. 痛快──痛，并快乐着
四、总想要更快乐
1. 追求和期待
2. 追求，带来更多追求
3. 身心快乐，大脑更年轻
4. 快乐，也会消退
5. 上瘾：对快乐的追求，成为不快乐的来源
6. “不快乐”的生理学
五、“我”和“我们”的快乐
1. 怎样的人比较容易快乐？
2. 与人亲近的快乐，可以提高生存的机率
3. 爱──大自然对繁衍下一代的奖励
4. 快乐的人，活得更久、更健康
六、快乐，从整体来看
1. 快乐可以流到身体的每一个部位，发挥正面的影响
2. 从场的观念谈起
3. 正向心理学
4. 超个人心理学
5. 找回人类的潜能
6. 超感官知觉 (ESP)
七、没有“我”的快乐
1. 超越经验
2. 心流：透过快乐，发挥潜能
3. 怎么进入心流
4. 静坐与快乐
5. 信念的力量
6. 意识转化──没有目的的快乐
7. 真正的快乐──一种彻底的颠覆
八、进入真正的快乐
1. 快乐背后的真相
2. 人间的快乐不是永久
3. 从“合理”走向一体
4. 透过科学，走到一体的门口
5. 一体和永恒的快乐，在哪里？
6. 人间：一个海市蜃楼
7. 等同于形相
8. 情绪：从生存的工具，变成不快乐的来源
9. 我们就是快乐
10. 快乐，就是永恒
11. 活在不确定，是最大的快乐
12. 跨越科学，进入不合理的快乐
九、真实，就是快乐
1. 身心均衡，活出不合理的快乐
2. 要快乐，最多也只是拥抱真实
3. 永恒快乐的基础
4. 臣服的练习
5. 交托与奉献
6. Sādhana
7. 身体的意识
十、从臣服到参，从参到臣服：打开不合理的快乐
1. Who am I? 我是谁？
2. 接受现况，从这里开始
3. Meditation of I Am “我－在”的静坐
4. 三点提醒
5. 好，一切都好
结语
附录
编者的话
· · · · · · (收起)
具体描述
找迴生命大歡喜，讓人生每一秒都是快樂的，寫給現代人的終身快樂指南。世界華人圈的快樂科學開山之作，揭示永恒快樂的終極奧秘，實操小練習助你輕鬆成為自己的快樂專傢。
★★★編輯推薦
不快樂，是現代人麵臨的危機之一。抑鬱癥、焦慮癥等各類心身疾病的高發，均與不快樂有關。
本書從 醫學、生理學、神經科學、社會學、心理學、哲學等角度，為你梳理齣完整的快樂科學研究脈絡，讓你徹底地看清不快樂的根源，並引導你對真正的快樂産生顛覆性認知。在日常生活中隨時隨地的簡單小練習中，你會親身體驗到來自生命本身的喜悅。
最終你會發現，想獲得永恒的快樂，不需要遵循公式去學習，更不需要任何理由，它本就存在於你我的生命中。要得到快樂，比任何人想得都更簡單。
★★★內容簡介
什麼是不閤理的快樂？快樂，一定要閤理嗎？
學習瞭很多快樂法則，卻為何始終不能真正快樂起來？
為何財權名利所帶來的快樂，總是短暫而不持久？
想通過談戀愛、吃東西、購物來獲得快樂，為何過後卻更加空虛和失落？
是否為自己找瞭太多種不快樂的理由，無奈地認為快樂是人生奢侈品？
本書綜覽人類曆史以來對快樂的追求，讀者會發現身心的快樂必然受製於“享樂適應”的原則，即便用盡“閤理”的方式來追求，“閤理的快樂”早晚會疲乏，甚至帶來更多的不快樂。
楊定一博士從醫學及科學的角度，為你揭示齣快樂的終極奧秘：生命原本快樂。
★★★本書特色
1.獨傢提齣全新快樂理念，徹底顛覆讀者原有的快樂認知
作者通過醫學、生理學、神經科學、社會學、心理學、哲學等多個視角及大量案例，幫助讀者逐步地認識到，我們身心的快樂必然受製於“享樂適應”原則，即使用盡所有看似“閤理”的方式去追求，所得到的快樂遲早也會造成身心疲乏，甚至帶來不快樂。
而真正的快樂會有一個“不閤理”的層麵。它不是純粹理性的産物，而是身心綜閤的産物，既離不開大腦、也離不開身體，從感受中産生。隻要讓身心保持平衡，讓注意力迴到自身，我們就能超越內外的局限，找迴永恒的快樂。這種觀點，相對於頭腦而言，正是不理性、不閤理的。
在作者看來，快樂是一種“存在”，本就存於我們自身，無需刻意追求——獲取快樂其實是個簡單的事。
2.高階人生智慧，擁有不凡見解
想獲得生命的不凡進化，就要讓自己的智慧不斷升級，進階到更高的層次。本書作者作為世界頂級科學傢、2020年東京奧運會冠軍郭婞淳的偉大人生導師，將自己的廣博學識及對精神世界的多年探索，毫無保留地分享在本書中，幫助讀者快速穿越自己思維的局限，更新觀念，成為更智慧更精進的自己。
★★★本書賣點
1.全新快樂理念，讓你走齣狹隘而錯誤的快樂認知
作者從醫學、生理學、神經科學、社會學、心理學、哲學等多學科角度及大量案例，幫助我們徹底看清：
人天生可以快樂，我們的大腦及生理架構原本支持快樂。隻可惜，現代人過於看重頭腦及理性，關注環境及外在世界的經驗，反而遠離瞭自己內在的真正快樂。這種長期的失衡，纔是不快樂的根源。
盡管快樂有時離不開外在的成就，比如財富、名氣、地位、影響力等等，但其並非永恒。隻有來自於內在更深層麵、與物質無關的快樂纔是永恒的，也是每個人原本就有的快樂。
這種快樂科學獨傢理念的提齣，已超越瞭當前市麵上絕大多數快樂書籍，完全顛覆瞭原有認知，令人震撼和備受啓迪。
2.多個隨時隨地可操作的小練習，助你快速進入永恒快樂
本書沒有任何空洞的說教，而是在生動、細膩及富有邏輯性的錶達中，通過大量簡單、易操作的小練習，幫助我們邊學邊練，邊操作邊思考，逐步真切地感受到自己身心的真正快樂。
比如通過“臣服”與“參”的多種小練習，使我們學會運用豐富的感受來徹底打開內心，從而看清自己內在的快樂源頭等等。
3.從更開闊的視野和更高的層麵探討快樂主題，掌握其真理
本書作者楊定一博士作為“天纔科學傢中的天纔”、奧運冠軍人生導師，幾十年來一直專注探索人類的精神世界及快樂真相。在他的循循善誘之下，每個人都能夠輕鬆而簡單地掌握永恒快樂的終極奧秘，在真正的高階智慧中，讓自己的生命實現完美進化。
用户评价
##谢谢你！
评分##当“我”用手指向我的身体时，是在大脑认知的世界里，通过大脑指挥的身体活动，用手指向了“我”的身体。这有些像是大脑的自导自演，因为大脑以为的“我”，是通过感官收集来的信息拼合的。而这些信息，受到了五官的功能限制。
评分##所有关于快乐的书，这一本就够。前七章穷尽世间所有关于快乐的研究，并指出这些条件到头来都是限制，从第八章开始进入无条件的快乐，也就是不合理的快乐。说到头，不合理的快乐，也就是觉醒。
评分##当“我”用手指向我的身体时，是在大脑认知的世界里，通过大脑指挥的身体活动，用手指向了“我”的身体。这有些像是大脑的自导自演，因为大脑以为的“我”，是通过感官收集来的信息拼合的。而这些信息，受到了五官的功能限制。
评分##杨博士的作品，前半部分从各个角度讲述当今科学领域对合理快乐的研究，各种案例与详实的数据。后半段部分，是本书的精华---不合理的快乐，书中有一节句句都应该背诵。用参和臣服的工具，可以带我们走的更远，找到真正的自己。
评分##科学浓度太高，不过还是杨博士的启迪，感恩❤️
评分##这本书不但介绍了目前科学界对快乐这一主题的研究成果，也为我们指出不快乐的原因，并提出改善建议；后半部分道出真正、永恒的快乐所在；以及指明了清晰的道路和方法告诉我们如何去到达。
评分##当“我”用手指向我的身体时，是在大脑认知的世界里，通过大脑指挥的身体活动，用手指向了“我”的身体。这有些像是大脑的自导自演，因为大脑以为的“我”，是通过感官收集来的信息拼合的。而这些信息，受到了五官的功能限制。
评分##我没有得到我想要的结果，未曾想这恰是宇宙最大的恩赐。 这本书后半部分之美妙珍贵无法用语言形容。愿每个被业力所扰的灵魂都虔诚诵读，重新回到原本的家。????
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