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【美】邁剋·貝剋特爾著

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引言
难道我必须放弃善良吗？
第一部分停止讨好模式
1我们是怎么走上这条路的？ / 007
2我是哪一类讨好者？ / 016
3如何鉴别自身的伪装 / 028
第二部分我们在害怕什么？
4我需要你喜欢我：害怕被拒绝 / 041
5我需要你别生我的气：害怕冲突 / 050
6我需要你关注我：害怕被忽视 / 063
7我需要你肯定我：害怕自己不够好 / 071
8我需要你离不开我：害怕自己不重要 / 082
第三部分实现自我价值的10个要素
9积极主动：承担个人责任 / 097
10维持交际：运用人际关系的价值 / 108
11树立信心：正确看待你自己 / 119
12培养真诚：坦诚地面对生活 / 130
13加强沟通：掌握沟通技巧 / 141
14培养好奇心：保持求知欲 / 152
15集中注意力：专心致志 / 163
16锻炼照顾自己：寄希望于自身 / 171
17学习感恩：寻找生活中的积极面 / 181
18秉持全面视角：接受现实 / 191
第四部分改变讨好他人的生活方式
19改变一切的秘密 / 202
20忠于自己 / 210
21通向成功的长期策略 / 213
后记 / 219
致谢 / 221
· · · · · · (收起)

具体描述

也許你是一名討好者，假如不是，你也可能認識這樣的人。

所謂討好型人格，是指一味地討好他人而忽視自己的感受，而一旦停止這樣做，又會陷入自私自利的自責中。

本書作者邁剋·貝剋特爾博士雖是人際關係方麵的專傢，但也曾長期身陷討好模式不能自撥。在自我療愈的過程中，他發現討好行為的背後是內心的恐懼在作怪——

◎因為擔心被拒絕或被誤解而選擇撒謊（害怕被拒絕）

◎就算不是自己的錯，也會選擇道歉（害怕起衝突）

◎工作中早來晚走以博得上司的關注（害怕被忽視）

◎經常拿自己和彆人比較（害怕自己不夠好）

◎特彆在意彆人的看法，小心翼翼害怕得罪人（害怕自己不重要）

因為過於在意他人的評價、接納和認可，所以他們的內心被恐懼籠罩，從而忽視瞭自己的真正需求。

本書不僅探討瞭導緻人們陷入恐懼的5種因素，還研究瞭實現自我價值的10個基本要素。當你身心足夠健康，可以關注他人、幫助他人時，你會感到發自內心的滿足與平和，過上滿意且平靜的生活。

這也是自己與他人關係的真相：越讓自己幸福，就會越使彆人高興。

你可以成為真正的你，而且你仍然可以當一個好人（甚至更好）。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

##最近一个月一直在读马尔克斯的自传。大师级的人物都有自己的内在标尺，致力于追求内在的幸福。外界的评价、一时的好坏影响都是短暂的，把目光放在长远的追求上，方才不会在讨好他人中迷失自我。这本理论书配合名人传记来读，会有更深感触。

评分☆☆☆☆☆

##我发现我是间接性，自我得给自己整点这种书看看的人。网店购入，很快就读完了。书没毛病，但是还是觉得无非就是自己内心的问题，水满自溢，我们永远需要忠于自己的内心。个人内心成长才是王道。

评分☆☆☆☆☆

##尝试从直面事情本身开始，是解决讨好型人格转变的第一步

评分☆☆☆☆☆

##我过了好多年的讨好别人的生活，最后自己伤痕累累，也并没有拥有别人的认可。我花了好多年让自己不去讨好，发现这件事真的好难改变。我想知道我到底为什么会这样，我想知道到底要怎么做才能停止讨好。

评分☆☆☆☆☆

##这一本《停止讨好》是作者所有学习体会和改变经验的总结。他把讨好型人格的特点分了五个部分，也就是为什么他们不能认可自己？为什么一定要通过别人来认可自己？他们害怕被拒绝、害怕冲突、害怕被忽视、害怕自己不够好、害怕自己不重要，但这些真的没有意义。没有任何一个人能够得到百分之百的承认，也就是没有百分之百的完人，任何人都不要试图让所有人都满意，最重要的让自己满意就好，改变还是要从自己开始。

评分☆☆☆☆☆

##讨好型人格是怎么形成的？习惯讨好者的内心在恐惧什么？怎样才能走出讨好他人忽视自我的魔咒？怎样做一个健康的“讨好者”？本书给出了明确的答案，并给出实现自我的10个要素，帮助讨好型人格者发现问题，解决问题，重新找回自我。

评分☆☆☆☆☆

##关于讨好人格的一些小方法，可能有些就是随处可见的心灵鸡汤。一共四章节一、讨好模式研究。二、讨好者在害怕什么？-害怕冲突、被拒绝、被忽视、不够好、不重要。三、实现自我价值的小方法：培养真诚、培养好奇心、集中注意力、照顾好自己…… 四、改变讨好别人的生活模式：拓展舒适圈，而不是跳出舒适圈。